Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Сегодня первый день. Пока держусь. Вчера не получилось начать. Надо как-то войти в колею. Ох как тяжко. А вы все молодцы, девочки. Много у вас силы воли. Глядя на вас может тоже не сорвусь.
Все молоцы, всех с отвесами, не косячим, идем дальше… А на 8-е наш форум, наверное будет пуст
А нас 7 марта пригласили на свадьбу,значит 7-8 будут дни вседозволенности,но в меру))До 7 буду на лепесточках,чтоб потом не было мучительно больно))
Карина спасибо.
лелик поздравляю! Главное не останавливаться и идти дальше, а 500гр очень даже неплохо.
Девочки, у меня первый отвесик -0,5 кг!!!Немного, но начало положено!!! Всех с отвесиками, молодцы девчонки!!!
За куриный день минус 400г.Обычно меня курица так не радовала)Сегодня кашки и хлебцы поем.
Девочки,всех с отвесиками, молодцы))
Спасибо,обязательно сбросим!!!!
Кнопа,поздравляю с отвесом!!!
Да при таком росте, было бы хорошо! Я тоже хочу 60, ну вобщето 63, но ведь немножко вода вернётся… А у тебя, Карин вапще сила воли… Ну вот сбросим желаемае, а когда мне стукнет столько, сколько тебе встретимся опять тут, и с новыми силами испытаем мою силу воли
Ксюша,думаю что смогу дойти до 65 и потом еще 5 до лета
Да,да, Карин к Пасхе хочу 70, тоесть за месяц между 8 и Пасхой придётся 5 скинуть, ну если к 8 ещо три уйдёт! А у тебя какие цели?
Всем привет! Всех с отвесиками! А меня этот круг прям радует отвесами!!! Курочка унесла 800гр!!! Сегодня кашки, что тоже дают отвесы……
Ксюня,я до обеда передохну,послеобеда буду побольше пить,и в воскресенье с тобой на рыбку. После 8 марта дальше с установкой на Пасху.
Девочки, всем доброе утро! И я тоже сравнялась с линеечкой)) (первые три дня плюс, а вторые три у меня стабильно минус). Злаки унесли 400гр. Жую творожок)
Всем доброе утро! Тоже сровнялась с линеечкой! Сегодня курочка. Решила без экспериментов, просто вареную. И бульончик)) Цветочек все вроде по-разному. Кто заново круг начинает, кто зажор, кто разгруз. Смотрят по результатам и по самочувствию. Мне лучше сделать зажор, чтобы потом за 6 дней не сорваться.
Злата, у тебя как дела? У меня после овощей вроде восстановилось)
Карина, это круто что по 600, я выхожу за этот круг наконец-то на минус! Цветочек, я решила 7 день сделать молокочайным, а там на новый круг!Так что, Картинка если хочешь вместе со мной, то можешь завтра отдохнуть, просто подстроена под 8 марта: завтра МЧ, дальше круг лепестков, потом опять МЧ, и дальше 8 марта без перерывов.
Девочки всем привет и доброе утро! Я тут посмотрела,что с каждым днем грммов уходить все меньше….и в зеркали я не вижу изменений
у меня сегодня творожка день,и еще девочки,как вы проводите 7деньлепестков?зажор,не жор или как?
Привет,девочки! Творог забрал -0.6,очень хорошо,незнаю что ждать от фруктов,прошлый раз получила плюс и плюс аллергию. Сегодня без эксперементов,буду есть яблочки
Ксюшик,поздравляю,одинаково идем!
Всем приветик, творожок унес 600г, и я наконец дошла до цыферок на ленейке и даже их исправила!
Всё доброе утро))) насчет чая с имбирём очень хорошо просто корень имбиря потереть на терке и пару долек лимона,всё это в термос и пить за пол часа до еды( напиток получается жгучий жгучий но пол чашечки выпить можно) очень хорошо расщепляет жир и разгоняет метаболизм)))))
Ксюшик, чай зелёный я пью
Всем хорошего дня!!!
Рыбный день прошёл без нарушений, итого: минус 700 грамм (на 100гр лучше, чем в прошлый раз)
Сегодня овощи
Пойду чай с имбирём пить
Да, Кать, чай с имбирем даже нужно. В идеале хорошо бы, чтоб чай был зелёный, только не на ночь, а то не будешь спать. Всем спокойной ночи, и хороших отвесов!
Девочки,а чай с имбирём можно?
Ксюшиик,покупай конечно,если что я в прошлый раз запаслась,думаю пойдем дальше,что я еще 6 дней не потерплю!!! Н о в воскресенье сьем картошечки.
Девочьки, я уже 5 круг. Раньше каждое утро, как говорила Екатерина “как часы”, а теперь просто нечим, но послеперловочьки, и во время творожного дня, и на фруктиках емь запечонные яблоки, это тоже помагает, а ещо в рыбный день можно морскую капустку жевать и т.д. Ну а если вобще капец, то можна ромашку попить – это слабит немножко, ну кароче за 5 кругов, ни разу не жаловалась (тьфу-тьфу)
Кароче Карин решай, а рыбку всеравно пойду и куплю…
Девченки,не пугайтесь,если не ходите в туалет каждый день. На этой диете мы очень мало едим,вот и нечем ходить,все само собой наладится
Екатерина, именно после 1-ых 3 дней всё и началось((( Даже 2 табл.сены не помогли
Крис, да я про сушку читала, очень тяжелая там диета. Ну раз лепестки помогают, это хорошо!!
Злата, как раз сегодня столкнулась с этой проблемой((( раньше с утра как часы, а сегодня никак(( думаю это после рыбного и куриного дня возможно
Ксюшик,когда я сыта,как сейчас,я готова продолжать до победного конца без перерыва,а когда голодная думаю хоть этот круг дотерпеть. Такчто ,решим в субботу утром,а вдруг опять привес. Я с тобой,только за!
Всем привет) Скажите, кого мучают запоры на этой диете?
Ну дюймовочька тоже не плохо, Карин. Ну если ты решишь отдохнуть один день, то я себе сделаю молокочай, и пойду с тобой дальше, вместе ведь веселее!!!!!
Светлана если в соусе в составе нет сахара и масла,то можно
Екатерина,да я знаю что вес нормальный но мне просушиться надо я спортом занимаюсь мне для рельефа и лепестки мне очень подходят,т.к по правилам сушки много очень белка а я его не очень переношу,а лепестки у меня отлично работают.
Ксюша,ты хочешь из меня дюймовочку сделать,я запланировала 70 пусть и с хвостом до 8марта,еще минимум 2,2кг,просто боюсь не выдержу без перерыва третий круг
я вот читаю,что некоторые курочку кушает приправив соевым соусом,а разве его можно?
ребенку уже 1,4 года,уже надо отучать,к тому ,это не основное питание в этом возрасте,он кушает нормальную пищу,но его меню конечно и кормлю только вечером и ночью несколько раз
Мне ещо к 8 марта из задуманого 3,700 осталось сбросить, сейчас 78,7, ещо 200г и дойду до ленейки, благодаря слабому характеру, и зажору 23-го за этот круг минуса нет. Так что если не будет минуса за 5круг, то накажу себя и 2-го не буду…
Это смотря как кормить.Моей дочке год.Я ее кормлю только по ночам, а все полезное она получает на протяжении дня с обычной едой,так что у нас кормление – это приятное дополнение))
Каринка, не вздумай в суботу жрать!!!! Идем дальше, к 8 не долго осталось, а 2 числа на вечер у меня ещо и пьянка намечается, так что если буду делать перерывы, то не сброшу задуманое, так что ноги в руки, и вперед на новый круг
Спасибо Кнопка!
Светлан, а можно сидеть на диете если кормишь? Молоко же будет жиденьким?
Екатерина соки только свои. В магазинных и соль и сахар и консерванты.
Екатерина наоборот надо почаще и маленькими порциями. Я в овощной день тушу овощное рагу(кабачок или капусту, перец, морковь, сельдерей, помидор, щелень) Из 1,5 килограмма овощей тущеных тоже нормально получается, еще водички побольше чтоб бульенчик похлебать. И по маленькой тарелочке раз 5 в день это кушаю, так что мне и не голодно.
ок. спасибо за ответы и советы.вообще это у меня уже не первая диета,но почему то сложно все работает,после родов набрала аж 12 кг,с 60 до 72,вот за год сбросила не очень много,всего 6,но я еще кормлю,ребенку 1,4 малышу моему не знаю имеет ли это большое значение именно сейчас потому что я уже не ориентируюсь на ребенка,уже даже надо отучить но пока не получается
Девчат, не помню вот, читала про овощные соки в овощные дни. Можно или нет?
Прочитала про зернистый творог,и воспоминания нахлынули))Оказывается,я на прошлый круг покупала себе такой 4% жирности Галичина.А он до 2.03. Хоть на этом круге не забыть бы про него))
Кнопка, я думала нельзя часто кушать, даже овощи. Ладно, тогда еще тушеной капустки пожую))) чувствую завтра отвесика не будет))
Привет,красотули! А я так замоталась,что ни до творога мне,ни до йогурта.
Светлана,картошку не желательно вообще,семечки можно 50гр,но на первых кругах тоже не желательно.
А мне что делать в субботу?гульнуть или продолжать?так вкусного хочу!!!
Светлана овощи почти всегда плюсуют, да еще и картошка. Картошку вообще не желательно, а ты аж 5 штук схомячила. Одну картошку можно добовлять в винигрет и то не на первых кругах. Теперь о семечках: их можно 50гр с утра, но тоже не желательно т.к отвесы будут не очень. Творог зерненый можно до5% жирности. Я такой себе беру, но т.к это максимальный предел жирности в творожный день у меня отвесов нет. Если хочешь отвесики бери обезжиренный творог и с сахарозамом и молочком его жуй……
а еще по поводу злакового дня,везде написано,что семечки можно.жареные подсолнечника или тыквенные можно,ведь у них жирность есть,а творог зерненный можно,он продается в сливках
привет всем.подскажите пожалуйста,я первый на раз на лепестках.сегодня третий день:после овощей не скинула не грамма,хотя не нарушала.что могло не так быть,питьевой режим соблюдаю,может мало или много,подозреваю на картоф.пюре я сделала пюре и5 картофелин средних размеров,потолкла в их отваре добавила соль,перец.но все съела до 16 часов,ведь у нее ГИ высокий.
Девочки,наляпала я печенюг овсяных,только по серьезному рецепту….интересно как завтра поведет себя мой организм…
Екатерина если очень хочется кушать, лучше больше овощей скушать, чем сорваться и схомячить чтото, что нельзя
Крис, у тебя же совсем маленький вес для твоего роста! Ты сколько хочешь еще скинуть? А мне сегодня как-то тяжеловато на овощах. Кушать постоянно хочется((( хватило бы силы воли до вечера продержаться.
Спасибо, Кнопка, обрадовала!
Кнопочка,спасибо,съела я грамм 400 грудки, с вечера мариновала ее в соевом соусе с чесноком и чайной ложкой меда.Значит теперь чаи попью)Лелик, некоторые делают 1 день перерыва на молокочае.или кушают в этот день нормально. а в основном все на на новый круг)
Катюша если без масла, то можно.
Девочки, а рыбу можно на сковороде без масла готовить?
Лелик первые 3 круга желательно без перерывов, чтобы результат закрепился. Ну а вообще кто как кто делает зажор в 7 день, кто наоборот разгрузку наМЧ.
Девочки, а вы между кругами перерыв делаете или нет?
Наталья только филе и желательно грудку. Я перемалываю в блендере и делаю фрикадельки, а потом с бульончиком их ем. Да, только 500гр.
Девочки, а в куриный день кто что есть, и только 500грамм?к примеру сердца куриные можно, ИлИ только филе.
Во сходила в зал взвесилась,результат радует)))))) надеюсь так и будет по 500гр в день не плохо))))
всем привет, утро началось неплохо, пока минусую, пусть не много, но пока каждый день уходит потихоньку (тьфу, тьфу) Карина ты просто чтойкая женщина, поздравляю с отличным результатом, девочки поправляйтесь, хватит болеть, всех поздравяю с отвесами, удачи всем и хороших результатов
Карин я вот вообще просто молочку на дух не переношу. да же йогурты редко ем.Поэтому у меня сегодня адский денечек)))Съела 2 ложечки творога и запила молочком и больше мне что то кушать совсем не хочется))))
Вот, девочьки, спешу похвастаться: с задержкой в неделю наконецто наступили КД… Я уже думала завтра к врачю ехать (дурные мысли нячали в голову лезть)…
Лелик привет,поздравляю,желаю удачи,у меня он туговатым был,отварила кальмаров и жевала весь день….девочки всем хорошего и легкого дня, Наталия поправляйся,скоро весна:-),Карина умничка,результат шикарный!
Доброе утро)За овощи минус 100г.Замариновала вчера курогрудку, сегодня буду ее запекать и кушать.Сегодня совсем расклеилась. температура упала 36.0 состояние жуть.Пью чай с липой и мед ем.Знаю,что мед не очень нужно, но сейчас не диета на первом плане, а желание улучшить самочувствие.Всем хороших результатов.
Всем привет, девочки, решилась к вам!!! Сегодня первый рыбный день.
Забыла похвастаться,сегодня 1 месяц,как я на лепестках,в итоге -5.9кг,и это при том ,что я целую неделю гуляла!!!
Привет всем!на злаках ушло -0.3. Для меня ето хорошо. Сегодня творожок,кофе с молоком,стакан йогурта домашнего,такой классный получился,как сметанка,ну как вам тварожный день может не нравиться?
А я ем 5раз,чай в перерывах
Поздравляю с отвесами!
Доброе утречко! Всех с отвесиками! Кто налопался чего недозволено тому по попе атата тапачком!!! Танечка поправляйся! КАринчик быстро в строй!
Ну а у меня сегодня утро совсем доброе. Не только грипп почти отступил и я себя давольно хорошо чувствую, но еще и овощи порадовали отвесом в 100гр, первый раз дали минус!!! Так что все отлично! Девочки не расслабляемся, скоро 8 марта!!!
Всем доброе утро,и рыба и овощи пока прошли успешно(вчера жевала весь день салат щетка) вес будет в конце круга.Сегодня отварная грудка и один яичный белок)))
Ксюшик,а ем,когда хочеться,когда мой организм требует еды-ы-ы похимичнее, послащееее и то что вообще бы лучше не есть….вот запихнула ложку гречки,пошла ставить чайник….
Злаки унесли 900г, но я свою ленеечьку ещо не догнала, надеють творожок поможет, сейчас вес 78,7
Всем приветик! Екатерина, я емь через каждые 2 часа, приблизительно, а в промежутках пью чай, в 18:00-19:00 последний приём пищи. Так и желудок не болит, и дробное питание лудше засваиваеться!
Всем доброго утра! Сегодня весы показали меньше, чем на линеечке, но исправлять не буду. Сегодня овощи. Вдруг плюсом получится. Интересная идея с печенюшками. Девчат, а вы как питаетесь? Завтрак, обед и ужин, или перекусы делаете?
Каринчик и у меня тоже самое….а вчера ещё вечером вкусных оладушек со сметаной наелась( обычно если хотелось оладушек, всегда ела их До обеда) не знаю что со мной случилось-сто лет такого не было
и сегодня ещё 500гр вернулось… в итоге начинаю второй круг с 62,3…. очень хочу разменять 6-ку…
Сегодня рыбка! Всем хорошего дня
Танечка привет,у меня сегодня тоже гречка с утра,потом пойду за овсянкой,чтобы сделать печенюги!!терпения тебе с творогом,меня завтра тоже это ждёт. Каринчик приветик,возвращайся накруги свои:-))
Всем привет и доброго утра, Не заходила к вам вчера т.к. в постеле валялась целый день, что то меня рвало и голова кружилась, могла в себя за весь вчерашний день запихнуть 2 ложки гречки, а сегодня вообще кошмар-ТВОРОГ, дай Бог терпения)))))
Всем приветик! Возвращаюсь…”загуляла” на праздники и диете пришёл капец и скинутым почти пару кг тоже. С новыми силами с вами. Буду надеяться до 8 марта не слезу с диеты. Вы молодчики, все держитесь!
Ксюшик это идея спасибо большое:-)
Цветочь, так можно ж печенюшек напечь ои овсянки… Я не пробывала, но девочьки хвалят: на сколько помню рецепт таков: овсяные хлопья взбиваешь на блендере, чтобы вышла мука капля меда немного воды, лепешь печеньки и в духовку, а потом с чайком… Девочьки если где ошиблась, то исправьте меня! Кнопусь, на счет сестры я тебя понимаю: у меня свекровь гдето около 170-175см, а вес около 130гуляет, но когда говорю за лепестки, то молчит, и ждет, пока отстану
Кнопка точно,ты молодчинка!!!!!про гречку то я забыла!!!!
Цветочек семечек можно всего 50гр и то только утром, свари гречку с зеленушкой, укропчик там или петрушечку. Или ты вообще никак с кашами не дружишь? Их же много всяких. Выбери хоть одну. Я вот в прошлый круг кукурузную в пакетиках варила, очень даже вкусненько мне было.
Цветочек, я думаю она так хорошо шла из-за того, что лишняя вода из организма уходила, а он то её всё равно требовал. Вот по-этому и жажада была. Я на злаковый день ем 100 грамм риса и 100 гр гречки вперемешку. Просто рассыпчастая кашка виходит, как плов))) На семках весь день не сможешь -трудно будет, всего 50грамов можна.
Девочки у меня завтра злаковый день….я от кашь “ташнюсь”еще с детства,что мне делать? Семечки жевать весь день?подскажите,кто чем спасался. Злата
а я всего 4 написала :)) ой как ты можешь пить….ну ты герой;-)
ужас!слово УТРОМ 5 раз написала)))
Кнопка, очень оптимистично!;)) Я утром каждый день пъю стакан воды с лимонным соком. Сначала не могла проглотить эту воду !УТРОМ!, но потом, утром бегом бежала на кухню, чтобы именно УТРОМ выпить стакан воды. Не пойму, почему ее так хотелось….
Злата, большая часть вода, но и жирка чуток тоже с собой прихватила
Главное решить, что тебе это надо и начать. А то вот у меня, например, старшая сестра при росте 170 весит 110кг и все ждет когда же чудо средство изобретут, чтобы выпил пелюлю и наутро уже 75кг. Я ей говорю садись на лепесточки за 4-5 месяцев будут тебе твои 75 кг, а она только фыркает да нос воротит. Вот я и говорю – ходи тогда толстой, а мы с вами девочки себя в руки взяли и будем скоро красавишными красавишными!!! 
Кнопка,в творожный день пила чай с мёдом- косячила чуток)) Просто усталость во всём теле была. А фрукты- лучше промолчать. Хочу 60 кг. Но по себе вижу ,что за первый круг вода ушла, а не жирок))
Злата хороший результат, поздравляю! А какой начальный вес и к какому стремишься?
Всем привет! за 1-й круг похудела на 3 кг 100 грамм. Сейчас 2-й круг. Самый сложный день был фруктовый((((
Ксюшик,я на скорости 6 км и бегу и иду,спасибо что подсказала,буду утром по часу,вечером я никакая уже. Наташа,не растраивайся не всеж такие,молодой мужик наверное,те что постарше намного культурней.
Наталия, да, мужики нынче мельчают……..
Девочки, спасибо за советы и поддержку) я – с вами до заветной цифры – 50))) сегодня курица, на отвес надежды нет))) вместо фруктов попробую МЧ
Я к вам с жалобой не по теме.Пошла с дочкой гулять. еле выперла и дочку и 10кг коляску, поднимаюсь обратно(4 этаж),за мной идет сосед,подождал пока я остановлюсь между этажами,чтоб его пропустить,и пошел выше.Я то наивная думала, что он хоть помощь предложит…А за ним другая соседка лет 50, сразу же ко мне двинула – давай помогу, схватила дочку и наверх пошла…Вот куда деваются настоящие мужчины…Вымирают что ли…Все,попустило))Извините,что не по теме.Всем отвесов)))
Яна не застраевайся, може КД наближаються… Карин на дорожке лучше 1 раз в день, но подольше: бери скорость, под которую можешь очень быстро идти, ипод такую скорость беги. Запомни действие начинается после 35минут пробежки и дальше… Начьни с 35, а потом, по мере возможности увеличай, так чтобы дойти до часа, за месяц-два, тебя ведь нихко не гонит, и при таком беге хорошо скидают, просто я уже привыкшая, вот и летаю, как дикая лошадь
ПРивет дорогие,поздравляю с отвесками,сама в печал 1 кг((86/87,не знаю почему,ничего не ела кроме курицы вчера(((вот беда(
Ксюшик,я поняла,делать раслабуху. Давай пробуем
Ксюшик,очень классно работаешь в спортзале,но я пока начинаю тренироваться,я бы хотела на беговой по 4 км утром и вечером.
Танечка,ванная якобы улучшает кровообращение,стимолирует обмен веществ,в результате снидение веса