Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Раз сла [censored] ться, не хочет ни как принять мое слово
Ой, [censored] а я и не знала, что это ругательское слово…
Привет, ещораз. Только освободилась. Включьло комп, а вы тут уже целую страничьку настрочили… Вот жую перловочьку и читаю. Наташка элипс – это орбитрек, да класная штучька, но я больше люблю дорожку т.к. на ней есть програмка специально для того, чтобы водичьку выводить, просто сегодня нога чтото болит, вот я и на элипсе… Карина, я хожу в спорт зал уже около 2лет, с перерывами конечько, там провожу 1,5-2часа, через день силовые упражнения 40минут на элипсе (10-12км), а востальные дни только прэс 60минут на дорожке 10минут хулахуб, суббота, воскресение не хожу, както так… Танечька, для чего ванняя я не знаю, но я бы посоветовала всетаки дни розгрузки полной – молокочай, или ещо что-то, ну конечьно решаешь только ты… Кариночька, давай не будем [censored] и пойдем дальше, а на 8-е оторвемся
Карина, а что дает такая ванна?..Я вообще не любитель сидеть в воде…
Девочки, спасибо за советы! Раньше вес был 50-55 кг. За последние 2 года набрала до 59 и с основным живот и бока. Решила сесть на диету упражнения на пресс обруч…но, что-то не очень((( добавлю массаж и обертывания…
Девченки,массаж на животе и боках можно делать самому с применением антицелюлитного крем ,греющего,потом обмотаться пищевой пленкой и ходить часа 2. Я пробовала,но потом разленилась. Ав ванну я булькала 1 пачку соли,1пачку соды и исидела 20м.
Но всеже диета и движение эфективней точно. Но делать можно все!
Татьяна тут на форуме у девочки тоже вес стоял долго, она сделала ванну с содой и солью(точный рецепт не помню) и подключила массаж силиконовыми банками и вес сразу же пошел на снижение.
Татьян, а был вес раньше 50? Я думаю это из-за того, что впринципе и сейчас вес для твоего роста нормальный. Мы. Тобой примерно в одинаковой ситуации. По параметрам))) А плоский живот только диетами не получить. Надо все в комплексе: спорт, массаж, диета.
Значит,отдохните недельку и в бой. Ну и упражнения 3 раза в день для живота
Катя, МЧ пробовала… отвес был, НО бросилась на домашних, как собака, только не кусалась))) Кнопка, объемы уходят…медленно, правда…у меня самые проблем ные зоны живот и бока((( Карина, хочу 50) и плоский живот)
Спасибо, Кнопка! Буду стараться. Только почему-то эти последние кг. ну очень уж с большим трудом даются(((
Ну главное не бросать нашу диету, и все мы оденем наши штанишки)))
Екатерина конечно получится!!! Тебе осталось всего ничего. У меня тоже есть такие бриджи контрольные
но мне до них далеко, я их в 60кг носила, так что есть куда стремиться 
Татьяна,а какой бы вес хотели?
Татьяна а как насчет объемов? Объемы уходят? Я, думаю, надо продолжать. Рано или поздно вес двинется.
Татьян, а может попробовать разгрузочный день? На МЧ, например.
Телефон шалит – скорейшего)
Девочки, всем доброго дня и хороших отвесов! Болеющим – скорефлагов выздоровления)) Девочки, нужен совет… У меня окончательно встал вес((( два дня зажора – 300гр., а рыба – 500гр((( ужас((( овощи забрали 100гр. Сегодня начала с 55,1… И так, или примерно так, уже 4 круга… Как быть? Отдохнуть 1-2 недели и вернуться? Страшно потерять результаты… А может, наоборот, толкнуть вес более строгой диетой?… Или стойко “ползти” к намеченной цели на липестках?..
Кнопка, вообще в идеале до 59-60. Я так до родов весила. Но не знаю, получится ли. У меня есть контрольные джинсы))) Как смогу их одеть, значит хватит)
Екатерина а ты до какого веса схуднуть хочешь? У тебя и так вроде вес не большой.
Тогда я подожду, когда овощной на выходной выпадет))))
Екатерина я сама еще его не пробовала, говорят лучше дома чисткой заниматься т.к в туалет несколько раз будешь бегать. А кушать, да, в овощной день. Вот на следующем кругу попробую как он чистит, я дома в декрете сижу так что у меня фаянсовый друг рядышком….
Кнопка, если на работе есть, нормально все будет? Смогу работать?))) Это тогда в овощной день только
Этот салат кушать?
Екатерина салат щетка чистит хорошо желудок и кишечник: 500гр свеклы, 500гр моркови и 500гр сельдерея. Все в сыром виде натереть на терке и есть целый день.
Ксюшик не расстраивайся все уйдет.
Ксюшик,это вода еще не вышла наверное,Невозможно так поправиться всего за 1 ужин.Ты даже не елый день что-то кушала.Так что терпение и труд,как говориться))Элипс – это орбитрек?Классная штука, я дома занимаюсь.
Поела я овощного супчика,намного лучше себя чувствую,горяченький самое то))
Катюша, с возвращением,все у тебя получится)
Привет,девчонки! Всех с отвесиками!!!
Я завтра опять к вам на второй круг) прикупила себе скумбрии и горбушки…ммм
хочу перешагнуть 6-ку за этот круг
Да,Ксюня,я тоже стала думать,что обойдусь без зажора,но так хочу уже чегото запрещенного. Вчера купила закваску в пакетиках,хочу сделать йогурт на 1%молоке.думаю разрешу себе завтра стаканчик. Сколько времени ты находишься в спотзале?я утром 3км пробежала,а вечером 4км,больше не могу
Привет, девуличьки, всех с отвесиками, Карина -1,200 это тебе для того, чтобы ты не делала зажор в конце круга, а ишла со мною дальше
А вот у меня только -100г 
очень обидно, так как нажрала 1,200, аминуснула два раза по 100г, то за этот круг я остаюсь пока в плюсе 
но сегодня пошла в спорт зал, после 5дневного перерыва (кончился абонимент, и мне стало леньки), накрутила на елипсе 11,5км, жую перловку, хлебцы, и ту дрянь, которую вчера купила, и надеюсь на отвесы. А вы, заболевшие, скорей поправляйтесь, и не думайте, что болезнь, это повод для косяков 
Добрый день,девочки! Хочу поддержать Яну Можно до лета сбросить 16 кг У меня за 50 дней ушло ровно 14 кг,остальное медленнее,но ведь ушло
Кнопка, а что за салат щетка? Это там где свекла, морковка и т.д.? Напиши плиз, что еще?
добрый день, стройняшечки, у меня овощи унесли всего 300, но я очень рада, даже если каждый день по 300, то за круг будет не так уж плохо, всех поздравляю с отвесами, а больные девочки скорее выздоравливайте, всем удачи
Я вот тоже сегодня хотела салат щетку сделать, но посмотрев на количество продуктов, которые надо натереть на терке я поняла, что этот подвиг я оставлю до следующего круга, а сегодня просто тушеные овощи.
Наталия сочувствую! Сама с гриппом валяюсь в постели. Но мы же “слабый” пол все можем. И болеть и на диете сидеть одновременно раз плюнуть. Держимся девочки, держимся, лето не за горами и встретить мы его должны стройными рядами всем врагам и завистникам назло
Девочки,умнички, дождались хороших отвесов))А у меня второй день 37,9 тем-ра, кушать совсем не хочется, только чай горячий пью,липу, зеленый с лимоном.Думаю,что днем запихну в себя супа горяченького, икры совсем расхотелось.Вот такие мы женщины,сейчас хочу, через час не хочу))
Кнопка,спасибо! Тебе тоже поздравляю,отличный отвес.
Сразу аж настроение поднялось и сомнения исчезоли во всем. У всех все получится. Коллектив -хороший. Советы,поддержка-все есть,такчто вперед!
Екатерина,спасибочки. На этой неделя я запекла креветки и кальмара на гриле,такая вкуснятина была.
Девочки привет! Всех с отвесиками! Карина тебе отдельное поздравление, дождалась!!!
Сегодня овощи, правда от них я отвесов у себя ни разу не видела……
У меня рыбка забрала целых 900гр. Так что от привеса с зажора следа не осталось
Девочки почему до лета 16кг не реально? Очень даже реально. Мне вот тоже 16-18 скидывать надо. Даже если за круг будет по килограмму уходить это 6кг в месяц. Так что до лета вполне реально.
Карина, отличный отвесик! Поздравляю! Девочки, что можно с креветками сделать на рыбный день, кроме как просто отварить?
Привет,девченки! Наконецто и у меня радость -1,2 за курицу,иэто на полкило меньше чем на линейке. Ура! Наташа,если есть кабачок сделай сама икорку и кушай. Овсяночка,сэр!это у меня сегодня.
Всем доброго утра! Наталия, кабачковую икру вроде нельзя. Потому что там много соли. Если я не ошибаюсь. Новенькие, добро пожаловать! У меня после МЧ отвесик, но до линеечки еще не дошла( сегодня рыбка. Надеюсь завтра поменяю вес)))
Девочки,доброе утро.Рыбка унесла с собой 400г.Сегодня сварю овощной суп.Хочу кабачковой икры,но наверное ее нельзя((
Ура девочки у меня две хорошие новости
первая я за овощи скинула 700гр, вторая все конфеты подврен.отдала племяшке радаааа))),а я то как рада.
Спасибо мои любиме ))) Ксюш по минус 16 до лета???!!ВМесте))УХ,теперь точно не одна)))Сладких снов)))Утром отпишусь, что кура принесла сегодня)))
Яна, мне тоже к целе ещо 16кг, так что будем вместе! И к лету точьно успеем! Кристинка, присойденяйся, у меня похожая ситуацыя- тоже 2 детей, и тот же вес что у тебя, цель похожая, а желание огромное, так что дерзаем! Дорогие мои, всем спокойной ночи, и огромнейших отвесов! Цемчик!
Яна,вес будет уходить медленней,чем вначале,ты продолжай дальше
У меня тоже неделю вес даже рос,но чувствую,что завтра пойдет на спад. А очень трудно медленно сьешь ложку чайную меда
Яна,смотри на мой вес.Я начала худеть 13 января, и вот такой результат на сегодня, я движусь к 65.Нужно большое желание, а оно у тебя есть,иначе тебя бы здесь не было)
Вес стоял неделю на отметке 87,9 ,продолжала дальше после вашей поддержки,вес начал падать.
НаТалия ооооооооооо дааааааааааа,мне кажется не успею до лета я с 16 кг((((не рельно((блиииииииинннннннннн
Яна, думай о лете, новых вещах, восторженных лицах мужчин(да простит меня мой муж))…Это действительно круто покупать вещи на несколько размеров меньше.А сладкое – это что? Несколько минут во рту, и увеличение веса, а задача у нас здесь другая.Выбрасывай всякие мысли из головы, и вперед, к новым вершинам))
ЭХ до цели еше 16 кг((((А я сладкого хочу,боюсь сорваться(((
KriS TinA
Привет,конечно принимаем,да девочки)))
Тина рады видеть всех))))ДЕвченки тут супер))Поддержка всегда))))
Привет всем..Девчёнки примите в свой коллектив???Хочу похудеть до 65кг…..вес на сегодня 79кг…после 2 родов никак не могу скинуть…
Наташ ну немного можно))))ГРамм 50 )Чтоб уж себя угомонить))А там отруби осяну на все остальные 150 грамм
Яна, а зачем семечки, так калорий огого, лучше кашку умять больше,она полезней и выведет с собой всякую каку.
Закончился куриный день))))))Ура)Завтра семечки,отруби и овсянку))Так тортик блинный хочу))))Ныла целый день.Умира без сладкого(((Но держусь.Как вы девченки???
Ксюшик я думаю это хорошо,я про совесть и печенья,конфеты,вообщем про все ФУ ФУ ФУ.
Кнопуська не грусти, ещо денек-два и поправиться, а болезнь убежит. Ай-яй-яй цветочек, ну все, теперь нет тебе оправдания
ну они же и правда не вкусные, не ешь. Я как-то испекла печенюшек, съела 2, а на следующий день 100г, так меня так совесть замучила, что я на следующий день у кума на дне рождении только чай пила…
Цветочек, держись,оно не вкусное,фу фу))
Девочки спасибо вам за поддержку
НаТалия так мне и надо…..представляете муж купил конфет,я в бешенстве :=€
Ой ой дизайн сайта изменился) Цветочек, 2 мин вкуса во рту, и ничего полезного после)А-та-та))
Поправляйся Кнопка. А я вот почти выздоровела, завтра последний укол и я как новенькая))))
Девочки я съела кАрАмЭльку :-/ на второй день первого круга…позоооооор мне и моей светлой голове….
Кнопка, поправляйся! Спасибо за ответы!
Да,Кнопка,я не сдаюсь,спасибо за поддержку. Ты тоже держись,подумай может витамины добавь,если не отошла от диеты
Девочки я не особо сегодня общительна, валяюсь в постели, грипп все косточки ломает. Еле еле рыбу в себя запихиваю, ничего не лезет. Карина вес бывает, что и 2-3 недели стоит, здесь на форуме переодически с таким сталкивается каждая 3я. Ну не может постоянно организм отвесами нас баловать, терпение, только терпение.!!!
Кнопюся, все таки как хорошо, что ты с нами… Ты у нас все, все знаешь
Девочки мюсли нельзя!!! Чечевицу нельзя она относится к белкам.
Наталия мне кажется что чечевица относится к бобовым как и фасоль и горох, лучше не надо рисковать)))
Наталия. В списке продуктов питания, ничего не нашла про чечевицу. Это в какой день хочешь есть, когда каши?
Девочки,а кто-то пробовал в злаковый день кушать чечевицу, в ней нет жиров, но много белка.Или это бобовое,что-то я запуталась)
Кнопка у нас Википедия Шести Лепестков))
Спасибо, Ксюшик! Читала здесь на форуме, что 2-й круг должен быть легче! Беру себя в руки и продолжаю
Мусли… Даже и не знаю. Кнопка, ты где? Подскажи нам, пожалуста?
Катенька, не печалься… Я когдато начинала, так просидела всего 2 лепестка, а в конце дня на третем сорвалась. Потом взяла себя в руки (правда брала както долго), настроелась и опять села… Так вот, ваш покорный слуга с вами уже 5 круг, ну иногда с погрешностями, но, как писала Наташка: “Все мы люди”, так что настрой это самое главное, ну и чуток силы воли
А в злаковый день можно мюсли?
А девочки сегодня на МЧ. Наела за выходные лишнего. Депрессия какая-то напала. Не смогла первый круг без косяков проити. Может КД сбили. Завтра начинаю 2-й круг, надеюсь все пойдет намного удачнее.
Ксюша,у меня тоже есть клетчатка,завтра нам можно.
Наталия,очень рада за твой суперовый отвес.
Наготовила я сегодня паровых котлет.Вообще отношусь к людям,которые рыбу,кроме как жареную с луком,не переносят.Но котлетки меня покорили,слопала штук 5, и посматриваю на следующую порцию))
Да в магазине их столько было, что глаза розбегались, причем в разные стороны
А вот хлебци зерновые мне понравились – с чайком себе. Так в прошлый раз покупала 5 злаков, а завтра решила попробывать пшенично-овсяные…
У меня то же Ксюх наподобие такая клетчатка есть, мне кажется в злаковый день на ура пойдет, она хорошо аппетит убивает)))
Девоньки, купила такую штуку: “Клетчатка растительная отрубей пшеницы”. Написано принемать по 1ч.л. 2р.д. Каждый день наверно нам не можна, а вот в злаковый? Как выдумаете? Карин, я тоже думаю, что если вес у тебя до конца недели не двинется с мертвой точьки, то нужно 2 варианба либо зажор, либо розгруз… Галина, давайте по немножку, и скоро ленеечьки станет красивей
И снова всем привет!!!!! Кнопка, ты молодец, что из за гриппа не сошла с дистанции, а я на 5 дней выпала, тоже болела, пила литрами молоко с медом и чай с малиной. Вообщем уже приготовила на завтра рыбку, но начну уже с вечера.
Всем привет. Наконец то к нам Кнопка вернулась, есть кому пожурить будет)))Сегодня мой любимый день- курочка, я ее просто так вареную ем и вкуснее не придумаешь)))опять не взвешиваюсь в конце круга вжвешусь
Кнопа, с возвращением,а я все на месте топчусь. Зажор или забор сделаюв субботу. Девоньки,у когото было чтоб вес неделю стоял?
всем доброго дня, вчерашняя рыбка унесла неплохо, но до линеечки ещё далеко, надо наверно пару кругов пройти чтобы до линеечки добраться, изменять её не хочу, так хоть есть куда стремиться, сегодня овощи, салат сшела, на обед тушённые овощи, на ужин наверно тоже, всем хороших отвесов
Ксюшик, наверное сойдет, ты же просто водичку добавишь… Хотя шут его знает можно или нельзя……
О всезнающая Кнопа, скажи мне пожалуйста, вот куриного бульенчика можно нам 0,5л, а если к нему добавить 1л кипяченой водичьки, то так сойдет, не знаешь, а то так охота побольше бульесика похлебтать…
Кнопюська! Хорошо что ты вернулась, вот видешь не так много ты набрала, а вот я вчера нажралась аж на 1,200, но в ленейку не вписывалась, так, как планируют за несколько деньков их сбросить… Начьну исправлять ленейку, когда дойду до 78,5, а сейчас 79,7
Цветуль, у меня телефон исправляет сам слова, так что если где не в тему написано забор, то это ЗАЖОР, и это не придел, он курку на куртку, и т.п…
Исправила линеечку
Девочки привет! Вернулась я с 2х дневного зажора с привесом в 600гр. Сегодня рыбка, и как назло грипп скосил, сначала думала подлечиться и потом на новый круг, но нет всетаки решила начать.
у кого отвесики поздравляю!
Карина с весом такое бывает. Вес может стоять, а объемы уходят. Да ты еще заниматься на дорожке начала, мышци тяжелее жира, поэтому из за спорта вес может и увеличится, но объемы все равно будут уходить.
Ксюшик, да, из за диеты очень даже может быть задержка. Здесь на форуме было такое. На неделю-две были у девочек задержки.
Ксюшик извини я не понялаУ меня все заборы, ЗАЖОР!
Цветочь, я не поняла что рассказать… Наташ, круто, даже если и вода, но 7 кг, это круто, какая у тебя фамилия, может я тебя найду, или добавляй меня в друзья, интересно наглядно увидить твои -7
Ксюшик,расскажи подробней…
Доброе утро)сегодня наконец-то взвесилась, за круг минус 7.1 кг.Но у меня за первый рыбный день ушло 3.5 кг воды после 3 дней празднования с 14-16 февраля.За весь круг скосячила только с овощной день, тк очень плохо себя чувствовала.
Сейчас с новыми силами на новый круг.Хочу приготовить рыбные паровые котлетки)
Ксюшик,чисто случайно нашла тебя ВК, листала группу “6 лепестков”, а там твой призыв всем идти к нам сюда))
По поводу плюса не переживай.уйдет водичка очень быстро)
У меня все заборы, ЗАЖОР!
Всем привет у меня с утричка -900 грамм ))) сижу жую помидорки
Ну ниче, Карин, на овощах бывает. Вот у меня 1,200, но этот забор в ленейку не вписываю, так как надеюсь за несколько дней сбросить… А на счёт КД очень стала переживать, дурные мысли в голову лезут
Крис добро пожаловать! Жирная рыба, это ничего, главное без косяков!
Ой просушиться и для рельефа,что то задумалась)))))))