Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем доброе утро))) Я до 8 марта с Вами,сегодня рыба,но у меня жирненькая(знаю что для первого круга нельзя,но у меня сегодня силовая тренировка поэтому можно)))))Очень хочу не сорваться,надо подсишиться для и 6 лепестков мне очень подходят.Так что удачи мне и всём Вам)))))
Ксюшик,на весах плюс0.5. Тоже эти дни задерживаютсь. Надежда на курицу,иду на беговую.
А я уже специально косячу ( но в пределах разумного), что бы вес не так быстро уходил, потому что очень быстрое похудение -тоже не есть хорошо
Всем приветик! Валентина, ты просто молодчинка, столько держишься, и результат хороший. Карин, что там с весом, сколько за овощи? Мне муж говорил, что б я не взвешевалась сегодня, и не растраивалась, но я знала, что ожидать, пока он не проснулся топаю на весы! Девочки, что делать, задержка уже 5 день, переживают, может из за диеты? У кого так было? И сколько дней?
Валентина,это отличный результат
А я на4кругу,не нарушаю,не косячу,ни разу,а вес ползет вверх. Что делать?
Всем привет, без перерыва на очередной круг(7)вес уже слабовато уходит но как говориться – тише едешь, дальше будешь.За 1.5 м-ца, что я на лепестках минус 8 кг, по моему не плохо
Ура,урааа я не ожидала,что такой отвес в первый день может быть…….Ксюшик не переживай,все будет отлично,мы все вместе добьемся своей цели,рано или поздно))))хороших вам отвесов :-*
Карина, спасибо, сегодня уже поздно что менять, котлетки съедены, но на будущее учту, что- то голодно мне сегодня, всем хороших отвесов, спокойной ночи
Ху! 79,7! Я знаю, что вечером это не показатель, но думаю к утру больше не будет. Самое страшное для меня это снова увидеть 8-ку…
Ой девченки так переживаю, вродебы и кайфанула, но переживаю, пойду взвешусь…
Наташка, ты меня как всегда понимаешь! Я тоже надеюсь, что много не плюсану
ну а от вас далеко не ухожу, так, что завтра курка-чяботурка!!!
Ксюшик,расслабься, и празднуй)На много не плюсанешь,И сможешь все скинуть,все мы живые люди, и хотим иногда расслабиться.Но завтра опять к нам)
я дочке покупаю Агушу,именно из-за того,что в нем нет ничего плохого)Цветочек,спасибо,тебе тОже хороших результатов завтра)
Кароче, девченки, ухожу в забор, но чучутку:) завтра продолжаю, но если неожиданно сильно плюсану, то в творожный день сделаю молокочай! Я то думала что выдержку, но торт испекла… Тут то меня сорт и убедил! Завтра будет так совесть мучать, что до 8 марта совсемь без сривов, а сегодня отдохнуть, даже стопулик выпью ;), может КД скорей придут, а то из-за диеты уже 4 день задержка, начала переживать… P.S. Ещо никакой радости не съела, просто убеждают себя что я правильно хочу сделать… но знаю что виновата!!!
Наталия а тебе хороших завтра результатов ))))
Девочки подскажите,а можно ли пить сок яблочный детский агуша он,написан без сахара.
Добрый вечер)Фруктовый день,На удивление,проходит легко,утром съела запеченные яблоки с медом, и весь день свежие кушаю.ХОтела купить авокадо,но по совету Карины, передумала, ЛУЧше яблочек,Они безопасней))Завтра взвешусь,подведу итоги за круг.Всем хорошего настроения и отвесиков)
Спасибочки…..первый день просто,ещё не соображу, что можно ,а что нельзя.
Ну ты даешь Ксюня,вопрос на засыпку,отреж кусок курачки ,отложи -завтра сьешь,а сегодня ешь салаты,можешь вина выпить бокалчик
Девуличьки, нужен совет: держась, но своим парням праздник устроила- салаты, курочька и т.д. думаю, может немножко поесть как человек, или нет? Так хочется, а чортик щипает за одно место и говорит: “ешь!”
Наталья,какао нельзя,это углевод,думаю может быть чашечку в фруктовый день
Ой забыла написать имя
Девочки здравствуйте!!!!подскажите какао без сахара можно пить???у меня первый круг день на рыбке.
ДЕВЧЕНКИ ВИЕЛА тут кто то кидал борщика рецепт)))Скиньте ,запишу,на 3 круг оставлю)
Девочки,спасибо за приглашение!Я с завтрашнего дня с вами,только попробую заменить рыбу(я её плохо переношу)куриным филе и буду пить рыбий жир в капсулах.Ну и что,пусть получится два дня куриных,но всё-равно разных.А по калорийности почти одинаково.А дальше всё по правилам.Посмотрю что получится.Буду писать каждый день.
Галина,я делала котлеты рыбные без белка,белок нельзя. Яна творог ничем не заменишь,можно взбить с молоком,добавить сахарозам.
Девченки, а чем творог можно заменить????НЕ могу его есть(((
девочки, добрый день, я сново к вам, после всех праздников большие плюсы, надо держать себя в руках ежовых (которых у меня нет), вот ещё март продержаться надо, там 4 ДР, сегодня рыбка сделала котлеты: в фарш добавила белок, лук чуть соли и перчик и в духовку, на обед бульончик, надеюсь что я не нарушила, т.е ничего лишнего не добавила, всем отвесов и удачи
Танечка я долго смеЯлась)))))
Ксюш у метя то же 2 числа зажор будет у свекрови денюха, а пойти никак нельзя)))) но до 8 марта я надеюсь все таки добьюсь свои “ПОКА” 65 кг. Девчонки тут по др. форумам побегала немного сегодня, вычитала две строчки чуть со смеху не упала – делюсь. ХУДАЯ КОРОВА-ЭТО ЕЩЕ НЕ ГАЗЕЛЬ)))а вот от этой вообще упала- БЫВШАЯ СВИНЬЯ НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ЛАНЬЮ))))
Ксюшка,вчера и сегодня выпила супрастин. Елена,мы всем рады.
Добрый день, девочки! Новиньким – привет! Начинаю 8-ой круг после двух дней зажора с 54,7( 300гр). Сегодня рыбка: запекла в духовке карпика(ооочень вкусно))). Всем хороших отвесов. Пойду на завтра сварю борщ и разморожу овощи запеченные с прошлого круга.
У меня 78, это критическая точька, ниже которой я не могу опуститься ужелет так 7-8, может из-за этого и вес по тихоньку уходит. Но я тешила твердо к 8 марта побить этот порог, так что буду идти без остановок, только 2-го будет зажорчик, но, думаю наверстаю..
Добрый день,девочки!Я вот подумываю к вам на недельку.Возьмёте?Сейчас я на атомке,но уж слишком медленно вес уходит.Хотелось бы к 8 марта увидеть цыферку поменьше.Но то что хотим не всегда получается.
Карин, а ты ещо чтото противалергическое випила?!
Спасибо, девочьки за поддержку, просто у мени и так не маленький вес, а если по 100г, то так и к Новому Году не сброшу желаемое. Но от этого мы только сильнее
будем бороться, все, прочь сопли и вперед!!!!!!!
Я уже 2 круг вчера начала, у меня рост 162 а вес был 75, сейчас после 1 круга – 3,200 итого 71,8, очень хочу 65кг., а там потом видно будет, хотелось конечно бы к лету все 60, не знаю получится ли))))А ты цветочек попробуй вместо рыбы кальмаров, и др. морских гадов может понравится)))Рыбу то можно еще заменить а вот я творог не переношу, вот его нечем не заменишь))) Ксюшик не расстраивайся главное не 100, медленно но верно покинут тебя твои кг.))))
Ксюшик,я тоже не косячу,вот теперь и начнет ухдить жир,вода,шлаки ушли,а жир будет медленно уходить. Таблетку выпила,надеюсь что пройдет,но морда еще красная
Доброе утро! У меня ожидаемый результат 0.2. Наверное мой организм перестраиваться. Добавляю спорт,прогулки и пробежки. Два дня уже не ужинаю,аппетита нету,вчера сьела гр400 ,две чашки бульона,а вес прибавился. Сегодня овощи,обажаю.девочки пробуйте тефтели из тыквы,натереть на мелкой терке,соль,перец,чайная ложка крахмала,2зубка чеснока,скатать шарики,варить в пароварке в чашке для риса
Привет,мои хорошие. За рыбку ушло только 100г, я очень растроена, ведь совсем не косячила, но хорошо что не плюс 100. Сегодня кушаю борщик по рецепту Кариши. Карин, как твоё здоровье?
Танечка я хочу сбросить 8кг,рост у меня 168,а вес 58, я после родов не могу вернуться в свой вес. Сижу пъю зеленый чай,зубатка не пошла,думаю что еще можно купить рыбное..Танечка,а ты сколько хочешь сбросить?на каком кругу ты?как успехи.
Отлично себя чувствую Цветочек)))Консервы лучше не кушай там соль содержится, масло и всякие консерванты, лучше ковыряй свою зубатку))))я то же не очень люблю рыбу, люблю только жареную))) Цветочек а какой у тебя рост и вес?Сколько сбросить хочешь?
Не могу есть рыбу вареную,сижу посасываю “напиток рыбный “,подскажите,а консервы рыбные можно есть?
Танечка доброе утро! Как себя чувствуешь????))) А я вот сижу ковыряю вилкой рыбу зубатку:-/ я вообще не любитель рыбы…
Всем доброго утречка)))Сегодня овощи))Вот нарезала себе салатик из огурчиков и пекинской капусты, жую, чувствую себя козочкой))))
Ксюшик, я знаю очень хорошие МЕРЦ от них точно не поправишься стоят они 700-800руб,сама купила к весне,но пока не начала,я их знаю,пила не однократно.
Хотела спросить доогие мои ,вот салат нарезала и заправила его только лимонным соком ,не смертельно????Что еще добавить можно???
Карин, киви и манго-может быть! Попробуй из овощей и фруктов на этой неделе есть только то что у нас дома, так что лудше поберегтись! Цветочек, не знаю что тебе посоветовать, овощи это для меня всегда тупик. Я тоже пью очень большое количество разных чаев в день… Девочки хочу купить себе витаминов попить, не посоветуете каких, а то мне тут сказали, что от них и поправиться можно. Изначально думала “Кальций д3 Никомед”, но начиналась интернет и теперь склоняюсь к “Алфавит диета” а вы не знаете?
Подскажите какие лучше взять овощи,мне кажется в магазинах сейчас в принципе нет безнитратных овощей,что????:-О
Я каждый день пью липу,ромашку,мяту,зеленый чай с лимоном…Чего только не пью,оказывается))
Вспомнила про липу,очень вкусный чай,лишь бы прошло. Девочки,лучше не есть заморские фрукты,и очень осторожно с овощами свежими,очень много нитратов.
Девочки по поводу мяты не знаю,девочка одна пила так у неё сыпь пошла по лицу,я знаю какой она фрукт ела ананас, Карин ты не его ела?
Из фруктов,1 киви,2 банана,1груша,манго пол штуки,на него и думаю,и пара яблок,чернослив. Я уже выпила таблетку,попробую завтра есть только тушеные овощи. Период сейчас не фруктовый и не овощной,все такое опосное
Карин, попробуй чего-то мочегонного, Говорят мята помогает. Ну а за весы… не переживал, взвешиваться надо утром. А из фруктов пиши что ела, будем разбираться!
У меня проблема,пью воду,а чувствую,что она не уходит,на лице появились шелушащиеся пятна,думаю аллергия на какойто из фруктов. На весах уж больше чем утром на 1.5кг,знаю,что вода,а что делать дальше. Сегодня вообще нету аппетита,сьела меньше нормы.
Девченки,есть кто нибудь насвязи?
Ксюш я в Самарской области живу в селе Кротовка. Что завтра кушать буду да же и не знаю, свеклу хочу очень вот ее наверное сварю и с чесночком… Еще помидорчики с огуречками купила и пекинскую капусту салат наверное делать буду, мне если честно что то рыба не очень нравится, слава богу она 1 раз по меню))а про творог я вообще молчу как подумаю что он впереди еще аж дурно становится)))
Ой татьяна, спасибо за совет, но как выяснилось я просто непереноше сельдерей. А вот твой рецептик, Карин мне по душе. А ещо купила пекинку, огурец, и зеленушки – зделаю салатик ням-ням
Ксюшик,сложно назвать это борщем,шинкую капусту,бросаю в воду и специи,тем временем,пока проварится тушу в сковороде лук,морковку,свеклу,немного уксуса вконце,добавлю к капусте,закипит,можно немного сока томата и обязательно чеснок и укроп. Да,прошлыйраз запекла перец и кабачок,посолила и полила уксусом бальзамик,тоже вкусно и сытно
Ксюшик, вместо картофеля в борщ добавь корень сердерея.
Девочки, всем доброго дня!!! Вчерашний зажор принес 300 гр.) Ела все,но по чуть-чуть,без алкоголя и пила много воды. Ночью проснулась от тошноты…думаю, организм успел за месяц перестроиться и уже не хочет принимать неправильную пищу))) сегодня продолжаю загрузку:блины из отрубей) завтра – рыбка: размораживаю карпа)
Танюш, ты молодец, так держать, а с какого ты города? Что будешь завтра кушать? Картинка, а ты что в борщик кладешь? Я вот тоже не знаю что завтра есть, вечьно голодаю в овочьной, так как из за проблем с желудком не могу целый день салаты кушать. Читала что даже картошку можно. Может немного добавить, предварительно вымочив?!
Сегодня на площадь с малым ходила на праздник, вот я почувствовала свою силу воли, там вкусностей полно было, и блинами пахло а особенно шашлыком, но я да же носом не повела пришла и съела свою рыбоньку и довольна)))Цветочек лучше травку эту не пей я на этой недели пробовала один чаек разок для похудения так я с толчка извините за выражение не слазила, живот болел ужасно, лучше не рисковать, такую травку надо пить когда полноценно питаешься что бы жиры не усваивались а при нашем скудном питании лучше не рисковать)))
Спасибо,за приглашение,один раз уже была в твоем городе,как ты думаешь где?на автобазаре. Ксюшик,сьела 1кальмара,6хвостиков тигровых креветок,а сыта какбы слона сьела. Кажется,я тоже читала етот рецеп,я как всегда постный борщ,постоянно супа хочется. А вообщем,даже легко сегодня.
Цветочек, сюда приходят только сильные, а сильные будут здесь до последнего: у меня тоже 18 числа месяц был, Наталия, если не ошибаюсь уже 6 круг следит, так что ты выставлял ленеечьку и вперёд в стройное будущие
Катюш, на счёт вернувшихся кг ты не переживал, как правило это вода, которая быстро убегает. Карин, я нашла рецепт голубцов на завтра, не хочешь попробовать, заезжай в гости, угоду 
Цветочек,настраивайся,все получится,спрашивай если что,а травку разную я бы не советовала. Диета жесткае,организм в шоке,лучше спорт добавить,чем бадами печень садить. Катюша,не переживай неможет вернуться весь вес,плюсанешь конечно,продолжай дальше и все уйдет
Карина44 ничего себе ты уже месяц….я только с завтра стартую с вами )))
Девчёнки, сколько веса возвращается после дня загрузки??? может весь вернутся?
Девочки,день добрый.Сегодня творожный день.С самого утра с мужем ходили бродили по магазинам,покупали новый прикид на весну,с прошлой весны все большое уже, ура ура))Позавтракать забыла, поэтому купила себе сырные палочки,в них 120ккал в 100г.Знаю,что это совсем не творог, но а что поделать.все так-же не знаю свой вес, в конце круга взвешусь.Всем хороших отвесов))
Девочки, доброе утро! Творог унес 500 гр, сегодня фруктики, ура! Всем хороших отвесов и отличного настроения!
Ксюшик,да все без косяков,да я не растроилась,я упертая. Кстати,в среду месяц,как я на лепестках,с неделей зажора,буду итоги подбивать,но уже заметно,двойной подбородок изчез вообще,живот втянулся,чувствуется облегчение,я доволь. Да кальмар классный получился,еще купила морской коктель-вообще фигня,растаял ,атам крохи всякие,отходы,не покупайте.
Карин, если решишься к 8 марта без остановок, то я с тобой!
Цветочек, присойденяйся, будем рады тебя видеть. Гуарану лично я не пробывала, а года она продаётся? Карин не падай духом, если без косяков, то после КД вес хорошо уйдёт!
Привет,девочки!я опять застряла,вчера даже не ужинала,не хотелось,а всего -0.1. Итого 2.5 за круг.кажется тоже КД приближаются. Буду морских гадов есть. Ксюшик,ты мегасупер! Танечка,тоже мегасупер. Думаю,придется без зажоров до 8марта,ато не видать мне хотябы 70,пусть даже с хвостиком:-)
Кто пробовал травку совмещать с этой диетой?
. Гуарана: очень эффективный стимулятор, который содержит вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Активные компоненты растения повышают адреналин, что приводит к увеличению распада жировой ткани.
Девочки,хочу попробовать шесть лепестков….мне нужно 8кг скинуть, надеюсь поможет.
Всем приветик!Катя,очень хорошо,обязательно возвращался, мы будем ждать! Танюш, вот видишь, даже КД тебе не помеха
так что давай дальше, я сегодня тоже рыбу пеку! Кнопка, давай, делай встряску организму, но с умом, и сразу к нам. Вот у меня КД никак придти не могут, уже и глупые мысли в голову лезут… Ну ниче, в прошлый раз тоже немного задержались… И так, начинаем еженедельный отчёт: за фрукты -400г, за круг -4,100; грудь -3см :(, талия -2, живот и попа по -3 
Ну что… наша песня хороша, начиная сначала!
Утро доброе! Катюша 2200 это хорошо, возвращайся к нам, мы будем ждать.
Танюша отличный результат!!! А 6ку после 2 круга конечно увидишь.
Ну а у меня вес встал, на весах опять 75,7. То ли КД приближающие дают о себе знать, то ли почти бессонная ночь т.к сынуля заболел, всю ночь температурил. Вообщем девочки всем хороших отвесиков, ну а меня с вами не будет до вторника. Всех целую, всегда ваша Кнопка…..
PS. Не косячте тут без меня, приду проверю!!!
Доброе утро девчонки. С праздником вас!!!!Сегодня наконец взвесилась. Была о лепестков 75 кг. а после ….71,8кг. В общем за 6 дней лепесточков у меня ушло 3,200 кг. я думаю не плохо. Начало положено)))Сегодня на второй круг иду, ем рыбку))) Надеюсь после 2 круга увидеть на весах первую 6
Привет, девочки!!!! После творога отвес 500гр
(без фанатизма)
:*
я вчера чуток нарушила, пару кусочков сладкой творожной запеканки у сына слямзила….но потом пошла с ним гулять в ледяной городок и все лишние каллории сожгла
В итого у меня за 5дней ушло 2,200 – я рада!
Ну а сегодня пошла провожать зиму и есть блины
Всем хороших отвесов!!! Я к вам ещё вернусь, мне понравилось
Спасибки, Кнопка, всегда выручаешь советом. Вот вчера на ночь выпила чашечьку липпы, и спала как ребёнок
Ну все, всем спокойной ночи всем!
Ксюшик чаи можно любые, но без сахара.
Купила я, девочьки знаменитый чай з саусепом, между прочем нашла фирму “Верблюд”. Скажу вам даже очень не плохой, в сочетании цена-качество даже хорошый. Ище, для разнообразия взяла каркадэ, кто-то знает про него, его нам можна?
Ну, так значит завтра начинаем?вернее продолжаем
Да да Карин, у нас говорят, что кальмар это ноги осьменога. Я думаю что бульйон можно. А с чисткой очень просто – под проточной водой потри пальцами, и она легко сама снимется.
Ксюшик,у меня кальмар,и можно пить ту воду в которой варился?
Карин, рецепт: 1,5л воды, кипятишь, додаешь перец горошком, лаврушку, зелень, соль. В кипяток бросаешь осьменоговосьменогов, накрываешь крышкой, и тут же снимаешь с огня, через 10минут вынимаешь. Осьминог просто супер- мягкий и вкусный!
Давай КАринчик не отставай от коллектива, держись. На 2 кругу попроще будет…. И не расстраивайся если завтра будет плюс на весах, овощи они долго перевариваются, курочка все заберет.
Спасибо, Кнопа! Всё добавила, по приятнее как то кушать. Пока держусь с вами. Главное на ночь не наесться!
Да,спасибо,буду завтра чтото мутить,потом поделюсь
Мария на здоровье!
Ок, спасибо. Урок усвоила.
Карина в кипящей воде вальмара варить не больше 30 секунд, лучше по одному опуская в кипящую воду и через 20-30 секунд вынимать. Если варить дольше он станет резиновый и уменьшится почти вдвое.
Мария 27 пост это тебе.
Смотри состав хлебцов, семечки только до обеда можно, а лучше конечно без них. Хлебцов тоже только 2-3 шт в день. Если в хлебцах масло их нельзя
Карина я покупала морской коктель и в пароварке варила, кальмары там тоже были. А еще если кальмар не чищенный его сначала очистить от шкурки надо, а потом сварить в кипящей воде с травками и приправками.
Кушала утром хлебцы, в обед гречку, вечером гречку и немного семечек. Воды в течении дня 2,5 литра и 1 стакан зелёного чая. Это все.
Кнопка,если вкусняшек окажется много,начни опять из рыбы,а насчет консервы я понимаю,но так хочется чего то нового. Девочки,как кальмара готовить?
Мария нет это не норма. Пиши что кушала, будем косяк искать.