Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки,привет! У меня после злаков плюс 300 гр, Кноп это норм? Я ждала минус))) завтра фрукты-уря!!!
Девочки,привет!У меня после злаков плюс 300 гр, Кноп,это норм? Я ждала минус))) завтра фрукты-уря!!!
А у меня завтра рыбный день наполовину будет. С утра всяких морских гадов в пароварку закину, ну уж вечером придется загрузиться вкусняшками от свекрови. Вот и думаю может так и оставить, а в понедельник как положено овощной день сделать? Девочки вы как считаете?
Карин беговая дорожка это круто!!! И насчет консервов, девочки на форуме кто то пробовал, отвесы есть, но меньше т.к рыбка в консервации пропитывается солью и водичку потом задерживает. Но как мы знаем это все индивидуально…..
Карин вроде как консервы нельзя вообще, но можешь на себе поэксперементировать если хочешь, сравнишь потом отвесы с рыбными………
Наталия эти хлебцы можешь смело кушать, но без фанатизма!!!
Добрый день,девочки.
Купила сегодня такие хлебцы с составом:цельносмолотая ржаная мука,пшеничная мука,овсяная мука,ячменная мука,вода,просо,соль,дрожжи.Очень вкусная вещь,и состав адекватный вроде.
Кнопуля,вопросик,купила тунец всобственном соку,состав:тунец,вода питьевая,соль.все.что делать?хочется новых вкусов.
Ксюшик,ты кальмара готовила,ну и как?получился?и еще у меня вечером уже дома будет беговая дорожка.ура!
Да,дорогая,размораживай рыбку,идем дальше,я уженастроилась,еще раз переговорила с мужем,он все таки уехал на работу,но плохо себя чувствует. Даже в супермаркет заехала,буду себя баловать морепродуктами
Спасибо, Кнопуль, так и сделаю. Карина, ты где, мне размораживать рыбку на завтра или нет? Не хочется в одиночестве…
Ксюшик делай зажор и запой, а на следующий день начинай с пропущенного дня. А вот если зажор 2 дневный тогда снова с рыбки и по кругу.
Татьяна ждем вас в понедельник с новыми силами в наши стройнеющие ряды!
Танечка как же тебе было вкусненько!!!
Мой “супер-пупер” телефон постоянно зажоры называет заборами
Всем привет)))Ура сегодня самый вкусный день-ФРУКТЫ)))я уже с утра запеченные в микроволновке яблоки и грушу слопала, вкуснотище)))
Ну я вобщето планировала, что утром завтра сьем тарелочьку борщика, а остальной день буду молокочайничать… Но если ты, Карин будешь идти без остановки, то я конечно с тобой! Вот только 2 марта у меня планируется забор и запой, не знаю как это вставить в лепестки
КАринка у меня самый-самий тяжолый день это овощи, но терплю, так что и ты выдержишь!
Спасибо, Ксюшик, за поддержку:)
) о втором круге уже подумываю, может и решусь, только позже…когда дела закончатся,а то тяжело в это время на диете
но я сегодня на твороге, нельзя мне яблоки(да я их и не люблю
Отвесы у тебя шикарные, поздравляю!!!
Ксюша,ты класно сбрасываешь,давай сразу на новый круг ,да и я с тобой тоже,муж приболел,всякие поездки на завтра отменяются,так что я готова идти дальше
Всем доброго утра!! Творог унес 100гр… Сегодня иду на свадьбу – запланирован зажор))) завтра МЧ и в понедельник – я я вами на новый круг!) Всем удачи и отвесов!!!)
Ксюшик зачем МЧ, начинай сразу новый круг. МЧ нужен после зажора и для встряски если вес встал. А вес у тебя и так хорошо уходит. МЧ будет только лишним стрессом для организма, он и так в шоке……..
Ксюшик мои поздравления!!! Вот видишь скоро меня дагонишь с моими два шага вперед, один назад.
КАринчик в овощи и зеленушку всякую можно для вкуса. Приправку тоже в принципе любую, хотя прочитай состав, чем меньше всяких консервантов, тем лучше. И чтоб без сахара была, ну и без фанатизма приправок.
КАринчик у всех вес по разному уходит минус 400 тоже хорошо. Да и начальный вес у тебя небольшой.
Карина если очень хочется, то с утра бананчик можно, хоть и не желательно, минус 400 это отлично, у меня творог только плюсует
Всем приветик. Катюш, при таком весе, да и в КД ответ 200г это просто круто! Не вздумай скрываться! Хочется сладкого, так засеки яблоки – после 5 дней диеты они мне медом кажутся. А вот завтра рослабься, а в понедельник к нам с новыми силами! У меня в КД вес вообще 3 дня стоял, я не нарушала, так потом отлично двинулся
Я вот стала только что на весы и обалдела – творог унес 1,200 так, что я снова увидила семерочьку, но на этот раз я её не отпущу – завтра МЧ, а с понедельника на новый круг!
Приветик, девочки! У меня – 400. Как то маловато. Как подумаю о рыбе,так сразу тошнит. Сегодня овощи тушу. Чем можно приправить? Наверное тяжело на овощах, для меня они, что поел, что ни поел
Привет,девоньки! Чесно прошел творожный день,без косяков,на весах – 0,4,незнаю,это нормально или маловато.сегодня 73,8.очень хочу поменять уже линейку,но сделаю это в понедельник,в начале 4 кр. Кнопа,а бананчик,хоть один можно?
Утро доброе! Катюшик 200 грам же в минусе! Постоянно по килограмму не может уходить. А у меня за творог плюс 100, как и на прошлом круге, хотя тоже без нарушений. Ну вот не дружат со мной овощи и творог, чтож с этим поделаешь. Ну да ладно буду жевать фруктики.
И снова всем Доброе утро!
У меня отвес сегодня всего 200гр… ничего не нарушала…
Начались КД…как бы не сорваться сегодня на сладкое
Ой, Кнопка, три бы слова да на весы… Наташка, я б посоветовала не есть этот хлебушек, но как знаешь. Ну все, всем спать, чтоб поскорее усилить новые циферки на весах
па.
Наталия там масло, лучше не надо их кушать.
Состав хлебцов: мука ржаная обдирная,отруби пшеничные,мука пшеничная второго сорта,вода,растительное масло,дрожжи хлебопекарные,соль,солод ржаной.
Вот интересно,можно такое, или лучше отказаться,начал состав смущать,до этого его не читала)))
Купила себе на завтра фруктики: киви, сливы, яблоки и гранат. Жду завтра, сладенького хоца…..
Ксюшик у тебя отвесики больше моих получаются, так что скоро дагонишь. Ну а после моего воскресного загруза так и темболее
Девочки вы где все по прятались? Как там лепесточьки, идут, или бежать?
Пересчитала: в столовой ложке заменителя молока получается около 2 гр. растительного жира и 4 гр. углеводов…
Ой, извените раскладку на клаве забыла поменять… ну вы поняли: вместо “і” должно быть “Ы”
А я, вот слушаюсь, Кнопку. Стоптала кусочек 0% творожка, запила чучуткой молочка, и может весі мне завста “спасибки” скажут… Кнопусик, ті молодец, ті для меня МОТИВАХА, все пітаюсь тебя по весу догнать
Кнопка, масло есть в семечках и орехах. А их можно в злаковый день. Читала, что некоторые девочки смазывают форму для выпечки капелькой масла. Я использую только обезжиренное сухое молоко в творожный день, не выходя из расчета 250 гр. молока в день. Но, м.б. вы и правы, со следующего круга буду ОЧЕНЬ строго придерживаться.
Танечка с мороженым коктельчик и я бы с удовольствием выпила
Но так как мы сюда пришли худеть, то надо значит надо. Я не исключение из правил и тоже люблю вкусненько покушать, но на данный момент нравится себе в зеркале мне хочется больше, чем жареной картошечки и пироженки. А чем меньше мы косячим, тем быстрее двигаемся к своей цели. Вот 5,500 ушло осталось еще 3 раза по столько же и будет мне счастие……
Спасибо за рецепты, забираю. Спасибо Кнопка ты так строга со всеми насчет продуктов я аж не стала больно заморачиваться пошла сбила творог и молоко и выпила, получился вполне съедобный коктейль, ще бы туда клубничного мороженого мммм….
Татьяна может у вас вес и стоит что вы масло добовляете, сухое молоко используете(про него я вообще нигде не читала), а т.к вес у вас и так небольшой вот организм последнее и не отдает. Попробуйте недельку по простому: вареная рыба, тушеная аапуста, вареная грудка, гречка не вареная а запаренная, просто творог и яблоки. Может тогда вес двинется.
Ой, творога из расчета 250 гр.
Татьяна куда мы добовляем масло??? Масло никакое вообще нельзя….
А рецепт суфле из творога по-моему есть на форуме: 100гр молока нагреть, добавить желатин- 10гр, сахзам, ванилин. Взбить вместе с мягким творогом, разлить по креманкам и в холодильник на ночь /думаю 3 часа достаточно/. Можно добавить ложку растворимого кофе в молоко – будет мокко)
Кнопка, спасибо огромное! Завтра ещё 2 дня у меня будет большой запланированный загруз))) Потом опять с Вами))). Жаль, конечно, с заменителем((( но мы же иногда добавляем каплю масла))) может столовая ложка порошка в день – это не так и много…нужно пересчитать количество по составу и посмотреть на сколько критично. Танечка, я беру 250 гр.мягкого творога с нулевым содержанием жира, один белок, столовую ложку сухого молока, 5 гр разрыхлителя, ванилин на кончике ножа, сахзам по вкусу. белок взбиваю, добавляю творог и все остальное. В духовку на 30 мин.
Спасибо, пойду попробую, а то кушать хочется а на просто творог смотрю уже и не охота)))
Танечка,я писала уже,возьми творог грм300,добавь молока грм100,сахарозам,взбей блендером,получишь вкусную пасту как для детей
Tatiana скажите пожалуйста как вы делаете запеканку или еще что нибудь из творога а то не могу его никак впихнуть второй раз пробую- не лезет)))
Татьяна если вес встал ему нужна встряска. Или на какую другую диетку на недельку или наоборот сделать конкретный зажор на 2 дня. На форуме об этом писали девочки кто с таким сталкивался. Просто наступил эфект плато.
К сожалению про заменитель молока ничего нет, но если там есть масло, то это уже не наш продукт. ((((
Девочки, всем доброго дня! Давно не писала, но читаю постоянно. Мне особенно хвастаться не чем… вес встал, 55-54 кг уже несколько кругов((( Но я не расстраиваюсь: все равно с каждым днем ближе цифра 54)). Купила сахарзам, отруби и заменитель молока из кукурузной патоки. Теперь в злаковый день добавилось блюдо а-ля гречка с молоком и кексики из отрубей: вкусно))). Сегодня – творог, сделала суфле и запеканку с сахзамом: блаженство!!! Оказывается я ОЧЕНЬ соскучилась по сладкому…Купила обруч сделай талию – кручу, но без фанатизма. Кнопка, вы прочитали весь форум, есть там что-то о заменителей молока из кукурузной патоки в злаковый день/фирма Фрима, там ещё правда есть растительное масло((( /
Девочки я стараюсь. Ваш покорный слуга….. при этих словах я снимаю шляпу, шаркаю ножкой и кланяюсь.
Кнопка, спасибо! Хорошо, когда есть кому поругать. Будем держать себя в руках!
Кнопа, спасибо за поддержку! Ты у нас и кнут и пряник)) и поругать и поддержать!
Кпопа, спасибо за поддержку! Ты у нас и кнут и пряник)) и поругать и поддержать!
Мария а ты МОЛОДЕЦ что держишься!!! Танечка все будет тип топ и в конце круга ты нам ламбаду спляшешь от радости за скинутые кгшки
Ксюш,у меня тоже такое после родов было.Я еще рожать шла 120кг…капец)Тоже давление скакало от такой то массы)
Карина я тебя ругаю…… Ты же так хочешь красивую циферку на весах к 8 марта, а нука быстро взяла свою попу в руки и дальше без косяков. И вообще что то вы девочки расслабились, раскосячились непорядок!!! А как же война с дядей ЖОРОМ и лишними кгшками? Вот устроите себе день загруза там и поедайте всякие вкусняшки, а потом с новыми силами опять в строй. И вперед за красатой и стройностью. Фууууу наругалась
А погода действительно на самочувствие влияет. Я вот тоже 2 дня себя не очень чувствую, но это у меня давление скачет. А со здоровьем девочки не шутите если плохо лучше покушать, а следующий день просто повторить как предыдущий.
Девочки,еще погода может влиять на самочуствие,на рыбе и меня всегда тошнит,обязательно меряйте давление,здоровье не должно страдать от диет,если уж очень плохо чайную ложку сахара,он сразу поступает в кровь
Девочки, всем привет! Молодцы вы все такие, а я вот вчера накосячила, и пожалуйста, получите плюсик ((( ну сама виновата. Не удержалась и съела вечером два блина со сметаной и кофе с молоком((( думаю за творог и фрукты уйдет все! В воскресенье разгруз, в понедельник загруз (праздник идем отмечать), а в понедельник рыбка.
Наташ, это все наверное от резкого перехода с нормальной еды на диету, ещо наверное нужно было давление измерять, если упало, то немножко кофе из ложкой коньяка, или красного вина. У меня такое после вторых родов было, так я вообще по стенкам ходила… Танюш, ты держись, я вот при своих 164см только и мечьтаю, до 75, а там по тихоньку и до 63 (цель), но ты ведь поменьше ростом, так что все будет Ок!
Сейчас все хорошо,будто и не было ничего)я вчера овощной суп ела, там брокколи,морковка,лук…Меня после рыбы всегда мутит,глотаю не жуя))ну не люблю я ее)
Наталия, а как сейсач себя чувствуешь? Мне впервый рыбный день тоже было оч плохо, тошнило чуть ли не до рвоты, я пластом весь вечер лежала. Но я грешу на качество рыбы…
А последующие дни все шло хорошо.
Хорошо и масленица заканчивается))))пост начинается, нам в помощь))))
Ксюшик у меня рост 162 а вес первоначальный 75кг))))очень хочу 65 а там и видно будет)))Я стараюсь не смотреть на блины, как подумаю что из-за одного блина все 4 дня коту под хвост и что жир от этого только прибавится уже и не хочется вкусняшек)))
Сколько прошла уже кругов, но такого как вчера еще не было.Около 6 вечера начала жутко кружиться голова, и ощущение.что я где-то не в этой реальности по 3-4 сек…Выпила чая с медом, не помогло.Муж быстро сделал хлеб с маслом и медом, сказав, что если не съем будет вызывать скорую.Пришлось кушать,и минут через 5-10 все эти ощущения прошли.Сегодня забрал батарейку от весов,чтоб не расстраивалась в случае плюса…Вроде и не голодная была.а что за состояние такое не знаю((
Танечька, а какой у тебя изначальный вес? И что хочешь скинуть?! На блины даже не смотри, мы, тут уже давние бойци и научились на всоих ошибках, теперь кормим домашних всякой вкуснятеной, и даже глаз не дергается
Танечка, присоединяюсь к мечтам о блинах)) Я в какой-то момент даже хотела “плюнуть” на эти лепестки и покушать нормальной еды, но потом подумала и продолжила стоический путь дальше)))
Привет девчонки. Сегодня творожный день. бе-бе. Не люблю творог, еле в себя 2 ложки запихнула. Стакан молока выпила, скорее всего голодная буду сегодня весь день ходить, меня от этого творога прям воротит. За эти дни прямо смотрю животик спал, но взвешусь все равно в конце, да же интересно чо весы покажут))))Так охота блинчиков да со сгущеночкой ммм….своим вчера напекла хомячут 2 день а я хожу облизываюсь(((((
Карин, так что по твоей теории я не много завтра плюсану
Вдула я все таки этот йогурт, там углеводов 4г на 100г продукта, так что из бутылочьки-14г, значит водичьки будет 56г. Гы-гы, ну ачто поделаещь, я ведь не ребрышки копченые умяла, а только 1% гадость, и особо не парюсь. Кто как не мы с тобой знаем, что диета это не только похудение, а и похудение с кайфом. Так что не печалься из-за нуля, просто не косячь, и завтра обязательно будет минусик 
Ксюшик,Кнопка,за вас тоже очень рада.Поругайте меня и я исправлюсь.
Приветик всем!я в печали,у меня 0.Сама виновата,вчера я была НЕ молодец,схрумала грам 100 гадости,толку от нее не было,и на весах толку ноль. Катюша,Мария-рада за вас!Каринчик,присоединяйся,все получится. Катюша,если выдержиш все правильно,отвес будет. Вчера я вычитала,что 1гр углевода поглощает 4гр воды,вот я вчера сьела 100г сухих хлопьв,впитали они грам400 воды,и пока еще не ушли,а так былбы хороший отвес.
Всем приветик, Маря молодчинка это тебе мотиваха, чтобы не хотелось косячить. КАринчик, молодец что с нами, если без срывов, то результат не заставит себя ждать. Всех с отвесами!!! У меня тоже нормально, за злаковый день -500г, ещо немножно и опять на весах семерочька будет (надеюсь уже завтра :))
Всем утра доброго!! Всех с отвесиками! Каринчик удачи! Катюша кашки привеса не дают, только минусуют. У всех по разному, но минимум грамм 300 унести должны, а то и больше. У меня сегодня минус 300гр. Стабильно все дни кроме овощного минус 300.
Девочки, доброе утро! Спешу поделиться радостью, кура унесла 1.3 кг!!!! Сегодня кашка, тоже буду надеяться на минус. Всем хорошего дня и отличных отвесов)))
Каринчик, Удачи тебе!!!
Ну вот, девоньки и я с вами! Первый денек начинается. Очень надо сбросить 5 кг. Все диеты для меня провалом заканчиваются. Посмотрим, что получится. Вы тут все такие молодцы, даже самой захотелось. Всем вам хороших отвесов и силы воли!
Доброе утро, деваньки!!!
У меня на курочке ушло 500гр
И вопрос:На кашках как вес уходит? и может ли прибавиться?
Простите за грамматические ошибки, это мой телефон кака выделывается
А я, вот рыбки покупают где то грамм 600-700 мороженое, готовой выходит около 450, но на последних кругах слишком много, так теперь мороженое 500-600, курочьки идёт 1 средняя грудка (двойная), тоже около 500-600г в сыром виде, но курка никогда не сьедаю, так и бросают в морозиловку, а на следующий раз просто готовлю меньше. Овощи ем сколько влезит, кашу взвешеваю, но рис сьедаю весь, а перловка остаться, так же и с геркулесом, творог в упаковках, на счёт молока вы сами поняли, а яблок (любимый фрукт) покупаю 1,5кг то есть 6 больших штук 4 реку, и ем через 2 часа, а если так пожевать то есть ещо 2шт., но всегда 1шт. остаётся. Вот как-то так. Всем спокойной ночи, и приятного утра на весах!
Да Карина, результаты это главное. Вот у меня почему то и получается если все как положено есть результат,а если чуть отступаю, то на весах плюс. Уже до смешного доходит если в овощи когда тушу морковь добавляю, то на весах плюс, если нет то ноль. Я почему про морковку написала, просто морковь, свекла и картошка относятся к крахмалосодержащим, а у вареных свеклы и морковки еще высокий ГИ (сахара в них много). Поэтому мне отступать от правил никак нельзя, а то я на месте топчусь. Рада если у кого то из вас девочек не так все строго и все получается. Всем завтра хороших отвесиков и бодрого настроения! Чмоки! :-*
Кнопа,крупу сегодня,я тоже взвесила,овощей и фруктов ем сколько смогу,курицу и рыбу на глаз,творог по пачках.А самое главное,чтоб нас результаты радовали!!!па-па
А вот молоко исключение из правил хотя там углеводов больше, там какойто другой белок( правильные термины не запомнила) вообщем как то оно по другому усваивается, поэтому молоко принято считать белковым продуктом.
Карин насчет того, что лучше съесть продукта больше я с этим не спорю. Я и сама на первом круге 500 гр творога не наелась, ходила голодная, просто дома его больше не было и в магазин сходить возможности на тот момент тоже не было, а так бы тоже больше бы схомячила. А вот на втором круге, видимо, желудок уменьшился и 500гр мне вполне хватило. И я все взвешиваю, мне так как то проще.
Да,я точно также,считаю диета сама по себе очень жесткая,мы все разные,тратим разное количество калорий в день,думаю лучше сьесть чуть больше разрешенного продукта,чем схомячить чтото не по теме
Ну так охота похудеть, что тоже по началу взвешевала, а теперь все на глаз. А Кнопа у нас строгая, но зато все знает, это круто. Я признаться, тоже пыталась перечитать весь форум, но уже на страничьке так 15 сдалась, и перешла на 5 с конца, визуально познакомилась со всемя, а тогда уж и подсела!
Ксюшик,пей свой йогурт,все будет окей,я вот две пачки творога купила 600гр,сьем,так сьем.Думаю,результат сильно не пострадает.Я легче к диете отношусь,чем ты Кнопа,но считаю,что не нарушаю.неужели так все взвешивают все?
ну на счет этого не поспоришь углеводов там действительно больше 4,0 так что не буду рисковать…
отдам домашним, пускай с клубничькой сьедят, а кйогуртику напеку им оладушек.
Ксюшик я прежде чем на эту диету сесть пол нета перелопатила, разные сайты и форум весь с самого начала прочла. Вообщем где то больше написано, где то меньше я выбрала середину, да и девочки которые здесь до нас худели эксперементировали и с количеством и самим йогуртом. Вообщем это рекомендации тех кто уже похудел. Вроде как в обычные йогурты и консерванты и сахар и подсластитель и т.п прочти состав. Да и на всех сайтах с этой диеты пишут про натуральный без каких либо добавок, и смотреть надо на белки и углеводы. Если в составе больше углеводов чем белков, то этот продукт считается углеводным, например кефир и сметана это углеводы. Ну как то так…..
Честно скажу, Карин я пила больше молока, и не обезжиреного, а домашнего, и вес уходил по 400-600г, я считаю что нормально, и безболезнено, так что может на свой страх и ризк, но я все таки попробую йогурт… А где вы вычитали об стакане молока я не знаю… Может я глупая, или что? но не могу найти четкой дозы. Там пишет что можно натуральный йогурт, и молоко, а вот сколько нет!
Ксюшик,не только живы,а главное худеем.Я почти неделю загружалась,а набрала всего 1.5 кг.думаю сбрасыват 5-6кило в месяц это мегасупер!набери,всетаки,в поиске (Продукты для диеты 6 лепестков).Там все вычитаеш,да молока можно стакан,белок можно,йогурт можно,думаю тоже стакан.
Кнопа, ты не грузись! Все что быстро наедается, так же и ухидот. Мы, вот с Каринкой регулярно делаем загрузи, и ниче – живы
А вот на щот йогурта ты меня конкретно озадачила, я просто смотреда на белки – 3,3; а ккал – 38, ровно в половину меньше, чем в твороге: белки – 17,2; ккал – 75. Вот расчитывала, что сьем 300г творогу и выпью бутылочьку (350г) йогуртика. А теперь не знаю что и делать… а ты где такие нормы увидела, я читала перечень продуктов какие можно есть, и там не указано.
Да головой то все понимаю, а страшно встать потом на весы и вместо 75 увидеть 78 или того больше. Я ж прям там на месте в осадок и выпаду:-)))
Но всеже,смотрю,5кг уже ушло,такчто дело движется,а за один загруз ты 5 не сьешь. А решать тебе.
Карин воды я пью как и положено 2 литра, уходит нормально, не отекаю. Просто у меня организм жадный, не хочет сало отдавать
Кнопуля,а водички ты достаточно выпиваешь,и как она уходит?? И еще,за сутки человек может набрать около 100 гр,все остальное уйдет само собой,так что без паники,я советую сразу на рыбку
Карина Уважить то конечно надо, только вот рыбка у меня каждый раз за 3 круга всего по 300гр уносила, вот я и боюсь что загружусь по полной, а потом опять по новой с самого начала……
Ксюшик,конечно не буду,утешила себя тем,что не слопала чего белкового. Творожок уж тоже ждет,и тоже Простоквашино0%. Кнопуля,думаю тещу надо уважить,за 1 день много не наберешь,а в понедельник сразу рыбка вместе с нами. Я заметила рыбка отлично все уносит не хуже МЧ. Кошмар-отменить!!!
Сомневаюсь я что смогу целый день на одном молокочае просидеть. Кто чем еще разгружается???
Кнопка, а ты после загруза сделай разгруз и всё ок будет
У меня в вс и пн по плану загруз, а потом опять худеть ))) к 8 марта
Ксюшик я покупаю зернистый в сливках 5% знаю, что на гране разрешенного, но он самый вкусный. Йогурт можно только натуральный без консервантов, красителей, сахара и т.п Можно детский Тема классический, но йогурта можно всего ложку, чтобы если творог сухой разбавить. На творожный день у всех организм по разному реагирует у меня почему то или ничего или плюс, может из за того что творог такой жирный ем. На этот круг им уже запаслась, а вот на следующий попробую обезжиренный, посмотрю результат.
У меня вот свекровь в гости к нам собралась в воскресенье и я прям незнаю что делать, она привезет всяких вкусняшек-пострепушек и отказаться нельзя-обидится и загрузочный день боюсь делать-набрать боюсь скинутый вес. Кошмар!!!
А ты, Каринка больше не срывайся, а то будешь ужасной толстушкой
шучю! От банановых чипсов, конечно сильно на поправишься, но больше так не делай, ОК?