Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кнопуля, спасибочьки за подсказку, а я вот выпивала около 600-700г молока по незнанию, но отвесы были, может были б побольше. А я на завтра по совету девочек купила творог, наш, Украинский – “Простоквашино” 0%, и ещо читала, что можно йогурт, вот и купила 1%, только сколько йогурта?! У нас, Кнопа ТЫ все знаещь, не подскажешь?
Зилечек, конечно поможем, чем сможем))
У нас тут очень интересно, а главное результативно!!!
и я начну с вами.поможете?
Урааа!!!! Кнопка, спасибо за подсказку про кофе с молоком!!!
Жду этого чудесного момента с нетерпением))
Мария в творожный день стакан молока и в творог его можно и в кофе, но только в творожный день.
Карина, спасибо)) А в творожный день, сколько молока допускается? И можно ли его в творог добавлять?
Мария,молоко нельзя,только в творожный день,а кофе можно,я без кофе и дня не проживу
Девочки,а мне стыдно признаться но я сегодня косячка,сьела горсть банановых чипсов и горсть хлопьев фитнес,так чегото хотелость. Больше ни- ни,держусь
Девочки, а что можно кофе с молоком пить??? Я пью одну воду и без кофе каждое утро просто с ума схожу…
Наташа, респект тебе!! Супер результат за превый день! Желаю успехов и дальше!!!
Ну ты, Наташка молодец! А вот я своих кг, которые на выходных набрала до сих пор сбросить не могу, ну ниче, осталось всего 1,1кг, а там и в минуса
но вот только КД не сегодня-завтра должны быть, но я косячить не буду и будет все Ок. Все молодци, держимся, девочки, не сдаемся!
Сегодня второй день.За первый минус 3,5 вода ушла.Все-таки не наела я эти кг, радует))
Сегодня поем свеклу с чесноком, чета хочется, и суп сварю из смеси и брокколи.
Всем хороших отвесов))
Ксюшик я Фито-чай покупаю в аптеках или в “Еве”.Не знаю есть такой у вас магазин. Танечка, если кофе можно, значит и цикорий. Я кофе пью туда немного молока и захорозаменитель (1/4 таблетки) ))))))
Мария, у меня на белковых днях почему-то всегда голова болит… сладкого просит
на углеводных хорошо всё
Скажите девчонки плиз, а цикорий пить можно? я почитала там ни сахара нет вообще ничего нет кроме цикория
ой девочки спасибо за советы)))) у вас тут уже такой сплоченный коллектив, приятно, буду худеть с вами)))
Алеся, привет! Добро пожаловать на форум)) У меня тоже куриный день сегодня и тоже жутко хочется сладкого, хотя в обычной жизни без диет, сладкое почти не ем, равнодушна к нему. И, кстати голова у меня тоже болит, возможно не диета, а погода меняется…
Наверное нормально говорят 3 и 4 день самые сложные. Если голова кружится можно чайную ложку меда с чаем выпить и все пройдет, это мозг возмущается он не может без глюкозы)))
Алеся, привет ты главное отдыхай побольше. А чтобы убить жажду к сладкому выпей чай с медом – и голова перестанет болеть и настроение поднемется, проверено! Танюш, ты держысь, болезнь это плохо, но это и лишний повод стать ещо стройнее
Мария, рис можно, и соевого соуса тоже немножко, если он без добавок!
Всем привет! хотела отзывы почитать оказалось в данный момент так много девушек сидит на такой же диете как и я, у меня сегодня куриный день, мне кажется если я сейчас не съем чего-то сладкого,что-то случится… но держусь))))) головокружение, слабость и звездочки в глазах это нормально??
Девченки,если комуто интересно,я покупала чай ТАЙФУН,в аптеках,частенько бегала,но к нему тоже привыкаешь.
Спасибо Лена что про Японку ответила, я давно к ней присматриваюсь, но там столько рыбы и капусты ужас да и кофе на голодный желудок пить надо.
Опочки,тезка!!!давай начинй,ставь линейку,чтоб нас различали или букву какуюто добавь.Ксюшит,я за тебя очень рада. Супер!
Приветик, Карина. Конечно присойденяйся, поддержим, что нужно подскажем. Вот только у нас есть уже Карина, давай чтобы мы не путались поставь в конце ника смайлик, или напиши Кариночька, как тебе удобно…
Всем приветик. Смотрю сегодня кашки у многих, у меня то же)))Я вчера гречку замочила в кипятке да так много получилось вот ее и ем, да у меня и больно аппетита то нет, с этими уколами, хожу как будто пузырь водки выдула)))Семечки лучше не кушать они калорийные очень, можно всего горсточку, а это мало, ведь семечки такая зараза лучше вообще не пробовать потом не остановишься)))Да они и аппетит повышают.
А рис с соевым соусом можно, как думаете? я все про завтрашние злаки думаю….
Приветик всем! Хочу попробовать с вами. Начну с завтрашнего дня. Диеты тяжело переношу, но с поддержкой наверное получится. Девочки, вы молодцы! Стойко держитесь!
Ленок, а я когда-то пребывала этот чай… Да… В “комнате розмышлений” сидела частенько :)) А сейчас че то найти его не могу…
А ленеечьку как всегда забыла исправить…
Всем приветик! Перловка, очень долго варится, по этому и замачиваю, потом промиваю, и за несколько минут она готова! У меня курочька унесла… Тадам: 1,200 Вот это круть! Наверное водичька, которую на выходных выпила, но все равно приятно
А на счёт семечек мне кажется лучше не надо их кушать. Там столько калорий,ими не не накушаешься а вес уйдет меньше, лучше скушать лишнюю кашу, пользы будет больше. А там решайте как ходите))))) Всем хороший результатов и терпения))))))))
Девчёнки всем доброго утра!!!Вчерашние овощи унесли 600 гр. Очень довольна))) Сегодня варится кролик и его бульёнчик))) Ням-ням…Катюша и Мария для вашего веса рузультаты шикарные. Так держать. Девочки, а я на злаковый день кушаю хлебци с мёдом (но без фанатизма)и чайком, и гречку с соевым соусом. Очень вкусно. Отвесы хорошие. пью раза 2 в день Фито-чай с ананасом, мне кажется он помогаем мне с кишечником)))) Я думаю все поняли о чём я))))
Карина, спасибо большое, а то я подсластила бы пилюлю))
Мария,только ЗЛАКИ,фрукты,сухофрукты,мед нельзя. Я кашу солю и все.
Девочки, а в кашку можно добавлять курагу, изюм или мед?
Или только крупа и вода?
Доброго утра). Курочка склевала всего 300г,но всё равно приятно. Пока кушаю овсяночку,после обеда ячневую кашку с зеленью планирую приготовить. Всех с отвесиками и хорошего настроения)
Всем привет! Всех с отвесиками! Мария не расстраивайся, ничего страшного, обычное явление. Семечки можно 50гр в день. У меня курочка унесла 300гр, не много, но лучше чем ничего. Всем хорошего дня и настроения!
Рыжик,это только мой 3 круг,но кажется около 300 гр было. За первых 3дня ушло2кг,хотелосьбы за остальные 3дня ну1кг. Мария можно семечки,но без фанатизма
Сорри за спам)) думала, что не отправилось сообщение, а оно на другой странице))
Девочки, а в злаковый день, можно семечки? Обычные черные семечки?
Я же говорю Карин, мы с тобой нога в ногу, если б не мои нарушения, тоже было бы 0,5, не 0,3. А на кашах Карин сколько теряешь?
Девочки, а семечки тоже можно в злаковый день? Обычные черные семечки?
Всем доброе утро! С отвесиками вас девочки! У меня за курочку тоже минус 500 гр. сейчас ем кашку овсяную на воде. Планирую еще сегодня гречку, семечки и, наверно еще овсяночку. Люблю ее даже на воде)))
Привет,красавицы! Мария ,держать нос пистолетом,на овощах такое бывет часто, девочки поздравляю с отвесами у кого есть.моя кура унесла-0.5. Ну,у кого там кашка сегодня? Я прсто вымыла и ставлю варить перловку,а Ксюшика спросим зачем вымачивала.
Девченочки привет! Все времени нет к вам зайти,поделиться результатами. Дети не дают к компьютеру подойти))) Сегодня мой вес 74,3. Оч приятный результат! За три дня больше килограмма,абалдеть))) знаю,что водичка это все,но приятно то как! Давно уже такого веса на весах не наблюдала. Сегодня каши у меня,пошла варить овсянку и от семечек сегодня не отка жусь. Всем легкого похудения и отличного настроения!P.S. кушать хочется ужасно,но я держусь.
Кто что сегодня будет есть из каш? До сих пор так и не решила чем буду питаться сегодня!!! Карина, а зачем ты перловку замачиваешь на ночь?
Отвес конечно небольшой, но я всера сильно нарушала, заболела, расстроилась и съела 2 банана до 14.00, а вечером после 6 съела пол полковника щей и кусочек хлеба. Так что я вчера была не молодец!!!!
Катюшка, а у меня за овощной день 300 гр((( я даже расстроилась немного, но девочки тут писали, что такое бывает. Сегодня курочка)
Кнопка, Мария спасибо!
За овощной день у меня минус 400гр так боялась,что будет плюс…ан нет!
Сегодня день на курочке, это легко
Думаю,для нашего скудного рациона,хлебцы окажутся вкусными,да с чайком.ну до завтра!па!
Да я тоже по твоему совету перловочьку, уже замочила, а ещо купила хлебцы диетические попробовать, но со мной в магазин кума ходила, одного гризнула и сказала, что гадость…
Да я бы с радостью,но часта в воскреснье уезжаю из дома,получается загруз.в понедельник новый лепесток -гарантия,ну а воскресенье посмотрю. Сегодня меня так голод мучил,жду каши,перловки хочу,ты что на завтра планируешь?
Давай со мной, Картинка, и к 8-му стройняшки
Карин, в воскресение МЧ, а спонедельника на первый лепесток!
Ксюшик,ну грызнула,забудь и не повторяй. У меня вопрос к тебе,в воскресенье делаеш загруз или продолжаешь?
Добрый вечер,лепесточки!Давно к вам не заходила-столько новых имен Перечитала все посты-все молодцы,так держать!
Ой девочки, малые ходят по дому, лижут мороженое… так захотелось! Грызнула один разочек, а теперь сижу, жалею ;(
Ну вобще то не знаю, но мне кажется, что именно и суть в том что вместе. Но на вкус оно почти как молоко, немного с ароматом (уменя чай с жасмином), ничего так…
Ксюшик, спасибо, что пояснила. То есть при МЧ ты пьешь за день 1,5 литра молока с чаем и все? А можно отдельно пить чай и отдельно молоко?
Да, Мария МЧ это молокочайная диета – она длится всего 1 день, но за этот день может уйти до 2,5кг. Рецепт у меня такой: 3ст.л. зеленого чая запариваю 0,5л кипятка, и додаю 1л домашнего молока. Пить целый день, ничего не есть, останний прием не поздже 18:00. Но в идеале нужко не цельное молоко, а до 1,5%, но моим деткам привозят такое, я его покупаю, вот и решила, что не буду лишний раз ртатиться…
Ксюшик,с юбилейчиком тебя! Ленок,девченки ели кролика,все было хорошо,на следующей неделя и буду кролика. Мария,МЧ это разгрузочный день,весь день пьеш только чай с молоком
Ксюшик поздравляю с ЮБИЛЕЙЧИКОМ! Так держать, к 8 марта будешь худишкой
Девочки,а я вместо курици,варю кролика. Разница есть какая-нибудь????
Танечка,я сидела на Японской диете лет 5-6 назат,тогда похудела на 7. А вот недавно (месяца 2 назад) ушло только 4 кг. Но после этой диеты вес не возвращается и на ней не тяжело сидеть,но мне уже надоела капуста вареная и сырая.На лепестках веселее.
Мария, МЧ-это, наверное молоко-чай 1 день
И поздравляю Ксюшика с юбилеем и результатом!!
Ксюшик, поясни для дилетантов, что такое МЧ 1 день))
Сегодня у меня убилейчик – месяц, как я на лепестках! Из регулярными КОНКРЕТНЫМИ зажорами я сбросила 5,600. Даже уже семерочку видила на весах
Так что решила, что в 8 марта должна усилить и 75… Иду этот круг, потом МЧ 1 день, а потом и 5 и круг (попробую без перерывов и заборов), и может бить добьюсю своей промежуточной цели!
Ксюшик, спасибо за рецепт куры)) сегодня тоже сделаю, только хочу в фольгу завернуть. Катюша, ты просто герой!! Такая воля к результату!!
Ой! Куртку не кушаем, едим только курку
Так! Филе куртки солю, немножко, поливают соевым соусом, несколько часов настраивается, а потом делаю небольшие надрезы сверху и туда запихиваю кусочками большими часнок. Кладу, у меня такая стеклянная жаропрочьная посуда, закрывают крышкой и реку около часа. Получается очень сочная, и вкусная курка, но я думаю, что можна и в рукаве засечь. Часнок НЕ ем. Приятного аппетита!
Катюшка ты просто УМНИЧКА! Я вот тоже думаю, что когда добьюсь нужного веса, то буду питаться как обычно, конечно без фанатизма, и делать 2 разгрузочных дня в неделю, а т.к отвесы у меня хорошие только на курочке и гречке, вот они этими днями и будут.
Рыжик, первые 9.5кг за 3.5 месяца, после семи не ела (иногда нарушала
) 1-2 рд в неделю ( курица и овощи, рыба и овощи, кефир, салат метёлка,это мои основные рд) устраивала загрузы. временами выполняла упр
пришёл Нг, весь месяц ела как слон
и почти 2 кг прибавилось, ну и потом за 2 месяца я скинула эти 2 кило и ещё почти 3 
(добавила новые рд) 12 кг за 6,5 месяцев.(грудь уменьшилась на 4см, талия на13, бёдра на 10см) Особо не напрягаясь. сладкое ела почти каждый день по чуть-чуть сутреца.
10 месяцев нахожусь в весе 63 плюс минус 1кг
решила продолжить похудение
Танечка курочку в вине нельзя. Курочка это белок, а вино углевод. И еще, девочки смотрите состав соевого соуса если там есть сахар, то его тоже нельзя.
Я когда-то сидела на “Долинке”, результаты тоже были хорошие.Но там каждый день надо вить кефир, а я его терпеть не могу.На лепестках легче.
Девчонки а кто нибудь пробовал Японскую диету?Хотелось узнать и про нее немного)
Спасибо Кнопка, стараюсь, моя цель – лишние кг. и я ее добьюсь)))А я на ужин курочку потушила с вином красным, что то захотелось КД же)))
Кнопка, спасибо! А ты првава, там в составе все то, что нельзя… Я не подкмала об этом…
Мария нельзя икорку! Ничего консервированное нельзя! Да ты сама состав почитай там и соль и сахар и масло!!! Танюшка сочувствую, выздоравливай скорее! Ксюшик с тобой значит тоже овощи не дружат, но ничего вся надежда на курочку
Ксюшик, расскажи плз, как ты готовила куру с соевым соусом и чесноком?? Хочу тоже к завтраму сделать))
Девчонки привет. Сегодня курочка я ее обожаю…Не взвешиваюсь, толку то какого пришли КД так что лучше на весы не ставать и не расстраиваться в конце взвешусь. Блин у мне еще сегодня бронхит врач поставила, вот уколы горячие каждый день делать надо)))Мне сегодня сделали так мне плохо стало чуть не шмякнулась на пол, ну ничего прорвемся домой пришла похлебала бульон и курочку и настроение поднялось)))
Всем приветик! За овощи у меня как и ожидалось полюс, но маленький 100г. Не знаю как у кого но для меня овощи самый тяжолый. Всех пздровляю с отвесами, не останавливается! Я сегодня кушаю фрикадельки в бульене, но ещо мне очень понравилась курка запеченая в соевом соусе и с часноком! Наташ, ты не переживал, это вода, она должна быстро уйти, вот у меня за 2 дня празднования дня Валентина 4,700, так я целый день ходила офигевшая, но настроелась, и пошла дальше
Ого, Кнопка спасибо, это важное замечание. Хочу вечером икру кабачковую купить, можно, как считаете?
Мария только огурчики и помидорки вместе не кушай. У них разная среда переваривания и если их есть вместе что то будет перевариваться, а что то гнить.
Привет всем форумчанам! Читаю ваши комментарии давненько. Но вот все никак не присоединюсь. Сижу давненько на этой диете,но с перерывами.Прежче чем сесть на диету скинула с 82,5 до 80 (кушала мало и все в отварном виде). Вчера решилась опять,но опять до выходных. У кума ДР,знаю наберу,но так-же и зброшу,не впервой )))))) Сегодня овощи, сварила венегред. Завтра отпишусь. Всем прекрасных результатов.:-)
Елена, поздравляю!! Так держать! У меня тоже сегодня овощи, огурчики, помидоры, перец))
Все привет. Рыбка унесла 1,2 кг.Ура.Сегодня венегрет и тушеная капусточка с морковкой и луком.Всех с отвестиками.
Карина, спасибо! Беру на вооружение!
Девочки,поздравляю с отвесиками. Мария,одну грудинку отвариваю для бульона,получается очень слабый,почти вода. А остальное можно запеч в духовке,а можно фрикадельки сделать на пару,я делала вкусно,измемельчить мясо,добавить специи,скатать шарики,можно вкинуть в бульон.
Кнопка, вернулось 1.5 кг. сперва не ограничивала себя ни в чём, но в пределах разумного.С утра углеводы, после обеда белки, а вчерашний день овсянка без ничего весь день
Всем утречка доброго!!! Всех с отвесиками!!! Катюша ты молодец! Валентина сколько вернулось за неделю? В питании ограничивали себя? Ну а у меня все ожидаемо: плюс 200 за овощной день(как то не дружат они со мной)
Ну да ничего, курочка все восполнит. Медленно, но верно….
Доброго дня. У меня тоже сегодня курочка. Вчерашние овощи дали результат -200гр. Медленно,но движемся к намеченой цели. Уже и не помню когда весы последний раз показывали цифру 72. Всем удачного дня и хорошеньких таких отвесов)
Мария молодец!!! Карин, а мы с тобой прям нога в ногу)))
Карина, у меня заврта курица. Поделитесь что сегодня будете кушать?
Доброе,утро всем! Вчерашние овощи выдержала без труда,даже с маленьким результатом-0.2. Сегодня курица. Всем удачи и пиятного дня! Оказывается сегодня у меня на весах опять 74.7. Ура!
Всем доброго утра! Кнопка, попробую продержаться хотя бы 3 круга без сладенького. Как раз до 8 марта)) Валентина, ну вы молодчина! Желаю всем такой выдержки!
Доброе утро, девочки! Я вчерашний рыбный день еле пережила((( очень плохо было, тошнило сильно. Но за то отвес составил 1,1 кг! Сегодня овощи, надеюсь, что легче перенесу!
Всем хорошего дня!
Доброе утро, Катюша если не секрет, расскажите что за рд, на чем и за сколько по времени такой прекрасный результат? Валентина, вы вообще герой, 6 круг это сильно.
Всем привет! И вот я снова с вами после недельного перерыва, начинаю 6 круг.Всем новеньким и стареньким удачи и отвесов
Всем доброго утра!!! У меня отвесик 600гр
не много, но я рада
Кнопка, я уже 12 кг скинула на рд
мне просто чуть-чуть осталось, чтобы влезть в старые джинсы 
и я решилась на диету… (так то я люблю медленно снижать вес)
А я вот кстати летом пыталась сесть на лепестки, выдержала 2 дня, ушло 2 кг, но что самое интересное вернулись он ко мне только сейчас, не могу сказать, что особо чего то пиидерживалась, но это факт. Поэтому очень надеюсь на такой же результат, тем более, что настроена дойти до конца, но правда одного круга, а там посмотрим)))