Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Катюша просто без морковки отвес был бы больше вот и все
это хорошо что не много убирать веса, всем бы нам уже встать на весы и сказать – да, мне не много убирать, всего каких то 2кг осталось 
Екатерина с хорошим стартом. Я бы посоветовала тебе пройти 3-4 круга и только потом сделать загруз, после 2 кругов на загрузе очень много вернется. А после овощного к сожалению привесы частое явление т.к они долго перевариваются. Всем хорошего настроя, стойкости и терпения. Весна не за горами!!! И встретить ее желательно с хорошими результатами! Всем нам девочки хороших завтрашних отвесиков. Всем чмоки!
Всем, добрый вечер! Никак не ожидала, что после первого же дня смогу поменять показатели веса)))) приятно удивлена! Надеюсь после овощного не будет привесика. Хотя, почитав форум, поняла, что такое возможно.
Девочки, мое мнение, что все-таки надо придерживаться правил, что с чем можно кушать, и сколько. Вы не представляете как мне тяжело без шоколадок, но сама себе сказала -нет. Думаю буду устраивать “загрузочные” дни раз в две недели.
У кого отвесики, поздравляю!
Добрый вечер.ДР дочки было еще в субботу, разъехались вот только гости, я на весы…немая пауза, вместо 75кг там 79 с копейками.Сказать,что я ахренела – это ничего не сказать.Я походу слона жареного умяла за эти дни, или еще чего раз такой вес.Завтра с новыми силами на лепесточки.Хотела на Лесенку, но муж сказал, что к лепесткам я привыкла, лучше и дальше худеть на них.Всем отвесиков)
Кнопка, от 50гр морковки ничего страшного не будет
съела и съела, что теперь уж… это же не пирожок
я просто привыкла на рд есть рыбу с овощами и без них мне тяжко было
я не претендую на большой отвес, мне и 2кг хватит
потом рд их закреплю и всё ок будет
Кариночка конечно ничего страшного, но, как ты сама и сказала для тех у кого вода не задерживается, т.е не всем это подойдет. А нормы они на то и нормы, что под всех подогнаны….
Ну выпиваю я 1 литр бульона,еле-еле соленого,просто не могу я сухомятку,а если его уварить,то получится500гр нормального,какаяразница.Надо смотреть у кого как вода уходит.
Девочки мои хорошие конечно это не тюрьма и никто не заставляет. Просто вот у меня например вес очень тяжело уходит: у всех рыбка огого как отвешивает, а у меня стабильно 300гр, овощи мне привес дают. Я если отступлюсь от норм так и буду на месте топтаться. А новенькие девочки откуда могут знать как их организм отдает лишнее? Они сейчас напьются лишнего, налопаются морковок в белковые дни, напьются чая с печеньем, а потом ьудут всем рассказывать, как у них ничего не получилось и что диета плахая. Девочки вы не поленитесь прочитайте форум с самого начала и многие вопросы сами отпадут. Здесь худели с огромного веса нам с вами в кошмарном сне такой не снился и пробовали девочки все, эксперементировали. И не просто так все эти нормы, а для самого результативного результата. Но решать, конечно, вам скидывать лишнее как можно скорее или на месте топтаться.
Ксюшик ну куда теперь деваться? Будет всю воду уже курочка из тебя выгонять….
Девочки,возможно ограничения на соленый бульон,а такой как у меня точно можно. Ксюшик,я уже тоже прибежала,конечо поменьше чем ты,зато на воздухе,а если привес будет у тебя,то это вода,и она уйдет.Все будет окей!!!придерживаться диеты надо конечно,но я думаю не так прям уж до грама.
Катюша а в этой диете не каллории считают. Принцип в несиешивании белков и углеводов. Вот ты смешала сейчас рыбу-белок и морковку-углевод, а потом скажешь, что диета не действует. Рыбы надо 500гр в готовом виде. Если не наедаешься пей побольше зеленого чая он убивает голод. А вообще со 2 недели рыбы уже много кажется, насильно норму запихиваешь в себя.
Елена, каждый день печеньку ешь?
и как это на результат влияет?
Кнопка, а я выпила 800мл…. и ещё съела 50гр морковки….очень хотелось сладкого…
у меня получилось чуть больше 300ккал за день, что-то маловато будет
Слушайте, девочки: ну выпила я 2 ст. том. сока, а ещо съела несколько кусков печеной капустки (капуста не удалась -насолила немного), ну а ничего больше не приготовила. Пошла в спорт зал, пробежала 1час-8км, прикосаюсь к щеке, а там крупинки соли… Вот это будет мне завтра и сок, и капуста, наверно столько будет привеса, что я офигею
Ой забыла поздороваться с новенькими: добро пожаловать в нашу большую семью!
Елена я, конечно с тобой спорить не буду, но прочитав весь форум сначала я могу твердо сказать, что бульон тоже ограничен в количестве и девочками до нас все уже опробовано и доказано.
Катюша я имелла ввиду чайные ложки
Да Карина и на бульон тоже, 400 рыбный и 500 куринный, зеленого чая сколь хотите, а вот воды не меньше 2 литров. Катюша если очень хочется, то в углеводный день можно пару ложек меда с чаем слопать. Надюшка конечно присоединяйся!
По поводу чая и бульйона ограничений нет.Пейте сколько угодно.Только в белковые дни вся водичка с Вас так и будет лится.Катюша сладкого нельзя.Но я с утра пю кофе с печенюшкой.(Никак не могу себе отказать в етом удовольствии)
блин…я тоже уже бульона много выпила…
как же мне хочется сладкого….:(
Надюшка,знаю что и воды и чаю можно пить сколько угодно,лучше конечно вода
Спасибо. Может подскажет кто,есть ли ограничения по чаю? Чтобы допустим вместо воды чай зеленый пить.
Надюшка,добро пожаловать!Кнопка,неужели и на бульон есть ограничение.я всегда больше выпиваю,варю 1 штуку а воды много,этож не бульон даже,а водичька с запахом
День добрый девочки. Принимайте в свои ряды. Сегодня второй день,а это значит лопаю любимые овощи. После беременности никак не получалось вернуть свой вес,надеюсь с лепестками и вашей поддержкой снова весить 60 кг. Вчерашняя рыбка унесла с собой 600 гр. Всем хороших отвесов))
Мария я варю рыбку. Кидаю в воду порезанную кусочками рыбку и маленькую луковицу, чуть соли. Лук, конечно потом выкидываю, а рыбеху съедаю. И, девочки, в рыбный день можно выпивать 400гр бульончика, а в куринный 500гр.
Я прям жду-недождусь завтрашнего овощного дня, что-то рыбный тяжело дается(((
Кнопка, а скумбрию в каком виде кушаете?
Я сегодня прям бредила грилем,испекла уже 1кабачек и1перец болгарский,с бальзамическим уксусом так слопала.Ух
Мария,на гриле точно можно все,главное чтоб продукт был свежий,имеется ввиду не консервированый,не соленый
Карина я тоже об этих ваннах читала и девочки которые до нас на форуме были их делали, отзывы только положительные. Мария а вот в рыбке я не сильна, знаю только, что то что пожирнее-утром, не жирную-после обеда. Сама я ем скумбрию с утра, после обеда хек или минтай.
Кноп, подскажи плз, тунец на гриле не возбраняется?
Девченки,я вычитала что способствуют похудению ванны с морской солью и содой,как вы думаете пробовать после прогулки?
Спасибо кнопка, пойду тогда в магазин смесь возьму какую нибудь, а то от помидор и огурцов что то кушать хочется.
Танечка привет. Фасоль относится к белкам и грибы тоже я уже обэтом писала. Нельзя. И масло никакое тоже нельзя.
Привет девчонки. Второй день пошел. Скажите пожалуйста а фасоль к овощам относится можно ее кушать во 2 день?Я не взвешивалась после вчерашнего, хочу в конце взвесится. А сегодня у моих на ужин- картошка по французски)))Короче пока я худею они у меня потолстеют))))
Спасибо)) хоть и не люблю взвешиваться каждый день, но завтра утром встану на весы и посмотрю, как рыбка отработала))
Мария результаты обязательно будут! Рыбка отвесы хорошие дает. И с солью поосторожнее, чем меньше, тем лучше.
Кнопка, спасибо за поддержку! Я тоже запела рыбу, с солью и перчиком. Главное, что результат был, чтоб не зря старания))
Мария это нормально. У меня на первом круге тоже так было. Я рыбу всегда варю, а вот девочки запекают в рукаве с приправками и лимончиком сбрызгивают, попробуй может так лучше пойдет.
Ксюшик с отвесиком! Рыжик молодечик. Даже если овощи плюсанут не расстраивайся курочка слихвой все восполнит. Мария чай любой только без сахара, травяные отвары, шиповника например, только тоже все без сахара. Если уж совсем невмоготу то ложка меда или сахарозам. Да Карина надо надо настроится, вроде уже сама с сабой договарилась, что с 1 марта начну, знаю что еще почти 2 недели пройдет зря, но как то так……
Мой организм в шоке от того, что весь день ест рыбу и даже подташнивает немного, это нормально?
Девочки, а кроме воды что-то можно еще пить? Напрмер, чай зеленый или черны?
Спасибо, девочки!Вас тоже поздравляю с отвесоми.Ксюшик,ты молодец,что бегаешь.А ты,Кнопка,не молодец!!!давай настраивайся и на елипс.Я тоже разных овощей натушила,авечером точно на гриле испеку себе чтото.И сок у меня есть томатный,свой домашний,вообще чистый,буду пить
Линеечка готова))). Надеюсь, что завтра не уйду в , после овощей…
Ксюшик соками не увлекайся там соли много, она воду задержит. А овощи и так жадные на отвесики, да еще и привесики переодически дают.
Ой забыла написать: за рыбу -900г.
Карина поздравляю! Отличный отвес! Я ничего мудрить не стала потушила 2 набора овощей. Вот пол кастрюли этой прелести весь день кушать и буду…..
Приветик, красотки. Всех с отвесами, так держать!!! Я тоже не одстаю: жую салат из синей капусты, а сутричка дрябнула томатного сока, вот только не знаю, не навредить ли?.. В составе только томат.пюре, вода, соль. Новеньким вперёд, стареньким полный вперёд!!!
Привет,красавицы! Поздравляю с отвесами всех,ну и себя-1.3. Так замоталась,что только сейчас поела.Как овощной день?чем балуемся?пишите
Кнопка,твои слова да Богу в уши!))) Худеем,девочки,худеем)))
Рыжик напиши линеечку рядом с ником: возраст, рост, исходный вес, а через / каждодневный вес. Так и мы увидим и порадуемся вместе с тобой за каждый потерянный грамм, да и тебе самой будет нагляднее.
Евусик жаль тебя разачаровывать, но вес мегабысто уходить не будет, т.к организм уже привык к диетам, да и перестроится с одной на другую ему надо, хотя может ты будешь исключением и твой вес стремительно начнет уменьшатся и ты просто расстаешь у нас на глазах
Мы за тебя только порадуемся!
Мария сам смысл диеты такой же как и в лепестках: углеводы и белки раздельно. Просто в меню атомки больше продуктов разрешено и смешивать между собой. Например не только рыбу в один день, а и творог и сыр и даже мясо можно в один день. Ну и с углеводами все также. А вообще набери в поисковике Атомная диета, там все подробно описано, и даже примерное меню есть
Кнопка,ну атака 6 дней у меня была только на белках. А потом уже на Круизе овощи с белком надо чередовать с просто белком. В основном курица…..утомительно. Для меня по крайней мере. Очень однообразное питание. Водичка с меня стекла. Очень жду окончания первого круга на лепестках…хочу посмотреть как организм среагирует на такой переход с диеты на диету. Надеюсь на супермегабыструю потерю веса))))))))))
Кнопочка, а можно в двух слловах об Атомной диете? Что это за зверь такой?
Мария в основном девочки уходят после достижения результата на Атомную диету и закрепляются там еще несколько недель. А вообще после диеты вес все равно увеличится, придет вода. Поэтому надо скидывать с запасом на 2-3кг. Ну и конечно не лопать все что не приколочено. Ну а про правильное питание мы все конечно знаем, правда соблюдать как то не очень получается
Привет девочки!!! Аннушка ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Новенькие добро пожаловать! Рыжик с хорошим отвесиком тебя! И вообще девочки мы все молодцы только потому, что взяли свои попы в руки и начали движение в правильном направлении.
Я сегодня утром встала на весы и тадам….. барабанная дробь…. и на весах 76 ровно. Итак первый рубеж в виде скинутых 5 килограмм взят. Впереди за горизонтом маячит новая красивая циферка 70. И я вся такая красивая и почти уже стройная потопала на кухню уминать свои овощи……
Евусик а почему курица? Второй день же овощной?
Да, Елена, вы првильно поняли. Но это превышает мой нормальный вес. К тому же я хочу сбросить не так много, кг 5))
Мария, если я правильно понимаю Ваш вес 60 кг.Так вроде нормально,зачем худеете?
Всем доброе утро.За вчерашний разг.день ушло 2 кг.Сегодня рыбка.Рыжик молодец.Так держать.Евусик я тоже хочу посидеть хотя-бы с месяц.
Рыжик!!! Вот это да!! Поздравляю! Так держать)
Ну девочки отчитываюсь за первый день (рыбный) отвес -1,3 кг.
Девочки,привет! Я присоединяюсь к вам,сегодня второй день первого круга. Хочу отсидеть по максимуму на этой диете. Перепрыгнула к вам с диеты Дюкана. Уж подташнивает меня от курицы уже))) Всем удачи и хорошего настроения!
Аннушка, спасибо! Девочки, может кто подскажет, как правильно выходить с диеты и что нужно кушать? Среди нас ведь есть опытные красотки)))
Мария, эх,если б я знала…Девочки многие на атомную диету переходят, правильное питание в конце любой диеты никто не отменял. Я по себе скажу,не умею выходить из диет,никогда и не пробовала. Поэтому очень быстро набираю вес. После рождения каждого ребенка,а их двое у меня,скидывала по 25-30 кг,потом набирала.Периодически по недельке-две на диетах,в том числе и лепестках осенью сидела 2 круга, но после них на самое вредное и калорийное набрасывалась.Теперь хочу по максимуму посидеть,сколько смогу,а там уж и думать как плавненько выйти,чтоб не разожраться.
Аннушка, скажите, а как правильно выходить из лепестков?
Аннушка, вот это результат!!! Поздравляю! Я с сегодняшнего дня захожу на первый круг и себе и нам всем желаю терпения и выдержки!
Ксюшик! Хвалю! Умница! Да еще и так много бегаешь!Обязательно будешь вознаграждена за свои труды минусами на весах!
Всем привет,девулечки! Сегодня последний день шестого круга. на весах ровно 73. Очень довольна. Очень быстро прошел месяц. 12 января начала, а 12 февраля на весы встала и они чудным образом показали минус 10 грамм в грамм.Вот завтра утречком опять сменю линеечку.Всем терпения и волевого настроя. Я вот часто думаю, что неужели я-человек с сильной волей не смогу преодолеть этой зависимости от еды?! Конечно смогу! Так что продолжаем!
Девочки, вы большие молодцы!!!
Сварила себе треску, пошла трескать
Ну давай Кнопуля, не спать, а работать))))
Привет катюша, присоединяйся в наш отряд “Антижор”
И ты Ксюшик большая МОЛОДЕЦ!!! Да, ты права, надо попробывать. Вот я себя морально и уговариваю, так сказать, договариваюсь сама с собой, что надо. Вот сейчас на вас насмотрюсь, вернее начитаюсь и может проснется моя совесть, да как выскочит из тумбочки, да клюнет меня в мягкое место и я вся такая спортивная и настроенная вскачу на свой тренажер, да как начну усиленно накручивать километры, и будет мне счастие в виде скинутых дополнительных килограмм жира…….. 
Катюшка привет, да замеряла! Уходят по немногу, особено в первые недели
ТАК, а меня кто похвалит?!!! Я каждыйдень пробегаю на дорожке или елипсе от 7 до 12км :), а тебя Копа прекрасно понимаю – дома всегда найдется робота, даже полежать, но не на тренажор… но попробуй хотябы так, минуток с 20 покрути, и завтра отвесик будет на много больше
Девочки,привет!!! Завтра начинаю диету
Принимайте в свои ряды
А вы см не замеряете, много уходит?
Кнопочка,спасибо,уж сильно стыдно будет если к 8 марта не сброшу до 70.
Какая Карина ты молодец!!! У меня стои элипсоид без дела. Кто бы пинка хорошего под зад дал и на него загнал…:-)
Да,забыла,обязательно творожный крем поставить в холодильник,буду рада если понравится комуто
Да,девочки,я только что с прогулки.Наметила себе цель,и очень быстрым шагом пошла,ровно 30 минут в одну сторону,на обратном пути добавила груз 4кг,офигеть,как мне было тяжело нести,не привыкла,а ведь это мои кг до диеты,такчто сбрасываем лишнее.Муж удивился,что пешком ходила.А я пообещала каждый вечер по 1ч ходить
Карин, спасибо за рецептик!!!
Конечно для всех.0,5 творога,0,25 молока,в 0,25 горячей воды развести 1ст ложку желатина,заменитель сахара.все взбить блендером,розлить в креманки,украсить корицей,можно мятой,или цедрой.я даже пробовала добавлять кофе,получается крем,скажем так Мокко,вкусно!Если ктото не хочет желатин,не обязательно,тогда просто кипяченая вода,но поменьше,если с кофе,то сахарозаменитель нужен!и вуаля!я творожный день люблю
Рыжик забыла про запеканку: если творог сухой плесни туда чуть молока 1,5%.
Простите, конечно, что врываюсь в чужой диалог
Кариночка мы все хотим вкусненький рецептик.
Карин, очень хочу)))). Кнопка, спасибо большое за запеканку. Девчонки, с вами точно не сорвешься))))
Карина конечно хочу!!! Давай делись рецептиком.
Рыжик,я далаю обалденный крем из творога,захочеш разкажу
Рыжик творог ничем нельзя, попробуй зерненый в сливках до 5% жирности, кефира вообще нет в лепестках. Еще девочки из творога запеканку делают: творог, белок яйца, сахарзам, можно корицу добавить и в формочке в духовке запечь. Говорят вкусно получается, почти как сыр.
Кнопка, подскажи пожалуйста, а творог можно чем то заменить?. Например кефиром… Творог, ну никак для меня
Елена не переживай это пришла вода. Рыбка почти все заберет. А вообще лучше первые 3-4 круга делать без выходных.
Всем привет. Обидно , но все мои старания провалились на выходных.За два дня набрала все, что скинула за 6.Вот так. Но ничего, с завтрашнего дня с Вами на рыбке. Сегодня разгрузочка.Я все -равно достигну этих 70 -72 кг.
Екатерина рыбу можно разную, консервы нельзя. Мария круги можно повторять до победного конца. Ктото после 6 лепестка делает выходной, кто то нет. Здесь девочки худели с большого веса, так они и по 15 и 20 кругов наяривали. Насколько терпения у кого хватает. А потом еще и выходить из диеты правильно надо, чтобы вес обратно не вернулся. Многие девочки достигнув нужного результата на Атомную диету переходят и там закрепляют результат еще несколько недель. Атомка она по принципу такаяже как и лепестки, но намного проще т.к там большее разрешено, но и результаты менее впечатляющие если худеть на ней, а вот для закрепления в самый раз.
Девочки,пишите вПоске(продукты для диеты 6 лепестков),на этом же сайте Азбука диет,все причитаете
Мария, я так поняла можно повторять , пока не надоест.
Девочки, один круг – это 6 дней, правильно? По опыту, сколько кругом рекомендуется проходить?
Екатерина, вот и у меня куча вопросов по-поводу этой диеты… с одной стороны она очень удобная, т.е. организм не истощается,получает множество полезных продуктов, но в то же время нет конкретики…
А в рыбный день весь день можно есть только один вид рыбы? Или можно разнообразить? И можно консервы тунец в собственном соку. Там только тунец, вода и соль.
Где вообще можно посмотреть конкретный список продуктов в 6ти дневный период?
Танечка так держать!!! Самые сложные это 2 и 3 круги так и тянет на что-нибудь запретное. Просто ужас какой то!!! Всем нам девочки терпения и выдержки
Тань, я тоже, как на диету сажусь, то своих закармлеваю… это, видать от недоедания так хочется компенсировать
Спасибо всем за советы. Вроде держусь кушать не особо хочется. Я горбушу на пару сделала с лимоном вроде съедобно)))Но…тут на меня что то нашло и я своим один тазик беляшей напекла и тазик пирожков с картошкой)))) самой да же не хочется и пробовать)))Интересно что на овощах завтра в голову мне стукнет)))Пойду половину всего родителям отнесу, мой муж и сынок не осилят все)))
Девочки добрый день! Увидела вопрос о рыбе вместе с овощами. Нельзя.
Всем удачи!
Карина не за что. Мы здесь для того и собрались чтобы друг другу помогать в нашем стройнеющем предприятии
кто что знает тот тем и помогает 
Кнопочка,спасибо ты умница,а то я на грибы нацелилась еще.ЮЮ присоединяйся,мы дружные!