Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
А винегрет лайт, не поделитесь рецептиком? Это я так понимаю свежая капуста, вареная свекла, вареная морковь ил все свежее, и все?
Мария капусту соленую и квашеную нельзя она задержит воду, а вот сырую или тушеную ешь на здоровье. ЮЮ примыкай в наши стройнеющие ряды
девочки, я с вами) Первый раз в первый класс) 35/161/79
скушала только что карасиков на гриле.надеюсь, выдержу, а то разжирела опять…
Кнопка, а капусту вообще нельзя?
Мария нельзя соленые или маринованные огурцы и капусту, консервированный горошек. И еще девочки грибы и фасоль это белок в овощные дни их тоже нельзя.
Девочки, спасибо за ответы и советы.С вами мне гораздо легче, греет душу мысль о том, что я не одна!!! Именно поэтому и надеюсь, что выдержу)))
Карина во фруктовый день вторую половину дня можно есть овощи только не сырые, а вот в овощной фрукты нельзя.
Кнопка, спасибо за ответы! Здесь писали про запрещенные продукты в винегрете, а что к ним относится?
Девочки,а я овощи люблюв любом виде,даже можно на гриле запеч,полить лимонным соком или бальзамическим уксусом,а вот на фруктах я голодую.
Дарья, я есть в вК, даже учавствую в групе 6 лепестков.
Каринка, я люблю традиционную кухню, если тыква, то как бабушка варила – с кашей, молоком, и сахаром… Попробывала тыквенный суп пюре из луком порэй – как по мне то гадость, но комуто нравится… Так как и сельдерей, а у меня от него мурашки по коже
Мария рыбку желательно только со специями, т.к морковь и зелень это углеводы и девочки до нас сэтим уже эксперементировали. Даже если положить зелень отвесы меньше, чем без нее. В предыдущем сообшении не прошло слово Употреб-ть, не знала что оно ругательное
На нашем сайте пишет, что картошку можно, но я не резкую. А вот с овочным днем у меня тоже проблемы. Он для меня самый тяжолый. Но завтра как всегда капуста
а ещо девочки тушат набор из овощей, я, вот люблю салатик из салаты, помедора, огурца, запривленый лимоном, ещо можна отвар из борща, а вобще ВК есть група 6 лепестков, и там уйма рецептиков…
Девочки кто есть в вк?:-)
Мария, Рыжик в овощной день картошку не желательно. Консервированные горошек и кукуруза тоже под табу. Сырые овощи желательно есть в первой половине дня, потом вареные и тушеные. Девочки готовят супчики, овощное рагу, винигрет без запрещенных продуктов. Соленья и маринады тоже нельзя они задерживают воду. И не огорчайтесь если после овощного дня не будет отвесов или даже может быть плюс. Овощи долгоиграющие они долго перевариваются. И кстати тут писали, что помидоры и огурцы в один прием не [censored] т.к у них разная среда переваривания.
Я буду в овощной день кушать винигрет лайт и капустный салат и перчик)
Ксюшик,я тоже считаю что загулы даже полезны. Девочки,я в овощной варю борщ посный без картохи,и в прошлый раз делала какбы соте(1баклажан,1 перец,3помидорки,кожу лучше снять,1 лук побольше,вконце чеснок)тушить все вместе,без воды.завтра тоже сделаю,и хочу суп из тыквы,Ксюшик ты делала?и как?
Еще вопрос по рыбному дню: рыбку тушем с морковкой, помидорами или просто рыба и специи?
Рыжик, я пока начинающий, но кроме капусты планирую всежие огурцы и болгарский перец есть, еще свеклу вареную
Девочки, расскажите пожалуйста кто что ест в овощные дни, кроме тушеной капусты в голову ничего не приходит
Девочки, а в овощной день, картошку кушаем или нет?
Карин, ну я то худею, но нормальной жизни себя не хочу совсем лешить :), Бывают и загулы, и что скрывать, даже иногда под спиртное… Но ведь это все исправимо!!!!!
Девочки, я заметила, что кто из Украины, то вобще время показывает на час поздже, и сообщения появлятся на форуме тоже немножко поздже :((
Карина у меня тоже самой, это видимо сайт немножко глючит
Дарья крабовые палочки нельзя, они вообще сплошная химия. Мария если не будешь отступать от правил диеты, то конечно результат не заставит себя ждать.
Дарья,нельзя крабовые,они неизвестноиз чего сделаны.Девченки,еле успеваю завами читать,у меня почемуто задерживаются сообщения
Для меня это вообще первая диета)) надеюсь результат будет
И еще скажите крабовые палочки можно в рыбный день?
Мария спасибо! Ко мне можно и даже нужно на ты!!!
Кнопка спасибо за ответ. Мне еще 4-5 кг осталось….
Девочки а есть кто нибудь в вк???
Мария можно кушать каши и я еще буду делать овсяное диетическое печенье
Дарья присоединяйся! Т.к ты с другой диеты и сразу к нам на большие отвесы не надейся, хотя бывают и исключения. Но как минимум минус 1кг за неделю сбросишь, ну а максимумы бывают разные это зависит и от начального веса и от организма в целом, были девочки кто и 5кг за круг сбрасывали.
Поделитесь плз, а что кушаете в злаковый день?
Дюймовочка, рыбу куркой не заменишь. Лудше заменить морепродуктами. А бывали и такие случаи, что если вобще, капец, рыба не идет, то девочки начинали из второго дня. Но я бы советовала, все же морепродукты, но решать тебе.
Девочки, спасибо за быстрые ответы!!!Кнопка, у Вас такой отличный результат, поздравляю!!!
Здевочки привет) принимайте в ряды. Сегодня я села на 6 лепестков. Вчера был выход из любимой) ск кг можно скинуть за неделю?
Мария, привет. Воду даже нужно. Не мение 2-2,5л в день, можно заменить чаем, кофе без сахара, но только 2 чашки кофе, а ещо отвары, в разные дни из разных продуктов!
Мария воду пить НАДО, не менее 2 литров в день.
Дюймовочка,нельзя меня ничего.Можно морепродукты отварить,добавить зелень,получится уха.Катя,не откладывай в дальний ящик,присоединяйся.Танечка,захочеш есть,сразу чаек зеленый,можно каплю меда.Ксюшик,а мы оказывется с тобой нога в ногу-три шага вперед,два назад!но один то шажочек остается!
Всем привет! Новенькие присоединяйтесь! Вот и закончился мой 2 круг лепесточков итог: я полегчала на 4,800 Но впереди еще долгая дорога к стройности и желаемым циферкам на весах. Думала сегодня будет небольшой юбилейчик(минус 5кг) однако не хватило 200гр, ну ничего надеюсь в конце 3 кружочка увижу твердую циферку 5 после 7. Дюймовочка курочку вместо рыбки нельзя, лучше замени рыбу кальмарами и креветками. Катерина сахар можно заменить сахарозамом, например стевией, если уж совсем без него никак.
Всем привет! Скажите, а воду пить можно когда сидишь на 6 лепестках?
Ура!пошло.Я давно уже в строю,измеряла себя с ног до головы,вес,рост,обемы,оказывается я на 1см выше и на 2 кг тяжелее.Ужасно!Рвусь в бой! Новеньким добро пожаловать,всем давненьким приветик!Сегодня у меня скромно,хек,из одной штучки бульон,а две на пару,ну и вечером прогулка быстрым шагом,может добавлю приседания и прес,надо трудиться чтоб не опозориться
Привет,девоньки!сообщение не могу отправить
Девочки,почитала о диете,очень все понравилось.Но я рыбу вообще не переношу…Можно вместо нее на курочке первый день отсидеть?)
все исправляю ленейку,а она гадость никак! Как то так…
Танечка, я делаю так: ем, через час кружку чая, через час ем и т.д., а после 18:00 вобще ничего не хочется. Может ты так же попробуй. И, кстати я тоже после родов набрала, а потом ещо второго родила, и капец!!! Но настроелась, взяла себя в руки, и уже за 1,5года, сперерывами -14кг :))
Всем приветик! Начинаю четвертый круг опять с восьмерочки, после двух дней празнований и одного дня молокочая 3,100
но я грешу на водичку и на то что приближаются КД. Не будем о плохом! Цель преждняя – к празнику весны 75, так что вперед. Сегодня пеку филе морского языка, варю кальмары, и ещо есть немного морской капустки. Давайте, девочки со мной! Не забываем делиться рецептиками!!!
Катя, давай прочь все сомнения, и к нам, ты все сумеешь! Представь как твой муж обрадуется, когда увидит, что жена такая умничка!
Танечка, ты тоже молодец, что здесь, главное настрой.
Екатерина, да, жареное не можна, так что отдай рыбу своим домашним, а себе придумай что-то другое (по возможности).
Наташка, Карина, вы где?! Давайте вылазьте из холодильников, и к нам!!!!!!!!!
Девочки, кого забыла, не обижайтесь, и всем отвесов, отвесиков, и отвесищь!!!!
Всем добрый день! Сегодня первый день! Но мне кажется уже неправильный(((( рыбу обжарила
Привет девчонки. С сегодняшнего дня я то же с вами примите в с вои ряды кабанчика))) Немного о себе мне 28 лет. Рост 162 а вес….75кг.(ужас) после родов никак не скину(хотя отговорка наверное ребенку уже 3,5 года)))) вот как себя помню вес у меня всегда был 55 ну край 60, сейчас очень хочу хотя бы 65кг. До 2 марта нужно хотя бы 70, у свекрови денюха а к 8 марту хотелось бы и 65, ну не знай, не знай хватит ли моей силы волюшки)))Рыбу уже свою на пару пожевала)))Проблем у меня в том что я весь день могу не есть не хочется а как на часах показывает заветные 18,00 меня прям продирает покушать)))
Девочки привет!Вы такие молодцы,поддерживаете друг друга.я бы тоже хотела к вам в строй,но боюсь не справиться…после родов немного набрала и хочу стать стройняшкой..но не представляю,как я смогу без сладкого!все,буду настраиваться и надеюсь скоро присоединяюсь к вам. Всем удачи! Представляйте себя уже похудевшими и будет легче
Всем привет!!! С завтрашнего дня с вами, так что принимайте в свои ряды))). Очень хочу скинуть 7 кг, самое главное не сорваться. Надеюсь, что вместе с вами у меня все получится. Всем удачи и хороших результатов!!!!
Катерина,попробуй пить чай с медом,чуточку.
Всем привет!
Сижу на этой диете 4 день. Но сорвалась немного =(( Думаю, насколько страшно.
У меня работа связана с креативностью (придумываю слоганы к рекламе) и без сахара вообще не могу =(Мозг не варит.
Выпила чашки три кофе с сахаром, но смогла добить заказ. Похоже, от сахара вообще не могу отказаться — прямо очень сильно заметно сказывается на работе =(((
Растроена сильно =(
Девченки,добрый вечер))
после двух дней празднования, боюсь становиться на весы, обхожу их десятой дорогой)
Думаю пару дней на молокочае, а потом к вам на лепесточки.себя абсолютно не виню за кг, которые будут,все это поправимо, зато расслабилась и прекрасно провела время в ДР доченьки.
Всем держаться, не сдаваться, и не расстраиваться))
Катерина, Мария добро пожаловать! Конечно лепестки помогут надо только набраться терпения. Все мы самые хорошие, красивые и почти стройные
Привет, мои хорошие! Катерина, Мария, присойденяйтесь! У меня после двух дней загрузки ОГРОМНЫЙ плюс. Сегодня молокочай, а с завтрашнего дня начало нового круга, так что будем нога в ногу… До завтра! Я купила филе языка морского, и осьменога, так что завтра печеная рыбка, и вареный осьминог…
Всем привет!!! Примети в свои ряды!! Тоже с завтрашнего дня решила с вами худеть!!! Планы к лету минус 10 кг, после родов набрала 25,15 уже ушли за 5 месяцев. Вот осталось 10…надеюсь лепестки помогут))))
Девочки привет! С завтрашнего дня с вами! сегодня за рыбкой побегу))) Надо сбросить 15 кг до лета
Всем утречка доброго и хороших отвесов! А у меня как и на прошлом круге творог дал мне привес в 100грамм, хоть нарушений и не было. Вроде белок?….. Ну да ладно…. Двигаемся дальше, сегодня фруктики, ням ням.
Привет,красотки!Поздравляю всех с праздниками,днем влюбленных и завтрашним Стритенням,встречаются зима с весной.Желаю всем счастья здоровья,мира и любви.Ксюшик,ты молодчина.Наталия,с днем варенья дочурки поздравляю!!!сама на следующей неделе буду работать,как робот,чтоб не опозориться.
Упс, что то буковка кака то в линеечку закралась, сына помогал писать
Доброе всем утречка! Вчерашняя гречка унесла 300гр, что тоже хорошо. КсЮшик поздравляю с достижением цели! И уверенной походкой от бедра идем дальше к заветным циферкам!!!
Линейкой хвастаюсь, а исправить забыла:)))
Всем приветик. Ой вчера забегалась, и замоталась, совсем забыла об форуме. Там смотрите на мою ленейку – цель ко дню Валентина выполнена!!! Но есть и к 8 марта (75) так, что в бой! Девченочки, поздравляю всех с днём всех влюблённых, пускай у каждого будет своя половинка, каторая носить вас на руках, а ви, конечно помогайте им, и сбррасывайте лишнее:) у меня вчерашний и сегодняшний день перерывы, но это не значет, что я убежала – воскресение МЧ, а в понедельник я с вами. Так мои результаты за 3 круг: -4,1кг, грудь, талия, и поп-3см все.
Почитала и я про лесенку, как говорится- “а в чём прикол???” у нас и рыбку кушаем, и только один день фруктовый, а там один день только яблоки другой сухофрукты это ж гадость какая фууу.Лучше лепесточков нет. Девчёночки всех с днём влюблённых, всем удачи и отвесов.А я всё таки на перерыв- очень желудок начал болеть, но я вернусь обязательно
Вчера читала про лесенку думаю может круг на лесенке посидеть ,
Привет всем)Наталия с именниницей тебя))))))))))) что то у меня вес ооочень медленно уходит ((((((((((( до своего дня рождения наверно не увижу хорошего результата (((((
НаТалия с именниницей тебя растите здоровенькими на радость маме и папе.
А вот обращать внимание на то, что пятница 13 не стоит. Ведь пока этот фильм не показали такого словосочетания вообще вроде как и не было
Добрый вечер девочки)
У дочки завтра День рождения, годик.Поэтому времени совсем нет здесь бывать)ПОявлюсь только в понедельник с большим плюсом на весах, тк отмечать получится два дня.Всех хороших отвесов, и боевого настроения))
Девочки привет. Новеньким добро пожаловать. Писать некогда совсем.. Тишина…к весне все готовимся.Ксюшик и Валентина, хлеб лучше не есть, можно хлебцы, но смотрите состав внимательно!
Привет.Нет Карина сбежать не решили. Просто что-то настроенье на нуле.Наверное све -таки пятница 13-тое.
Ольга, а что за “лесенка” поделитесь с нами.
Девочки,где вы все делись,неужели тоже решили сбежать из лепестков?Вернитесь!!!Вернитесь в семью!!!
Девочки, я ушла пока с этой диеты на “лесенку”. Захотелось чего-то новенького. Пока третий день на ней. Отвесы тоже хорошие. Потом вернусь к вам.
Да Карина трудиться придется долго и упорно, но куда деваться стройняшкой то быть хочется
Напутала с линеечкой. Исправила. Вообщем второй круг, злаковый день, с утра на весах 76,8. Ем гречку, пока держусь.
Спасибо,Кнопка!я всегда крутилась около70кг,но бросила это дело,что и ты,и набрала тоже десяточку,а сейчас хотелосьбы 65,в идеале 60,такчто давай трудиться.
Здравствуйте Карина. Я думаю, что до 8 марта не только 70 будите, но и первую 6ку увидите )))
Приветик всем!Чесно признаюсь диету на этой неделе отменила,но с понеделька в строю,цель прежняя 70кг,к 8 марта.А здесь както все приутихли,от кризисной обстановки настроение упало наверное,давайте поднимать и вперед!!!
Девочки добрый день. Вот решила к вам присоедениться. Пока читала форум с самого начало прошло около 2х недель. Всю сознательную взрослую жизнь весила 58-60кг, а вот после того как бросила никотиновую привычку набрала десяточку, ну и после родов еще столько же. Так что я с вами надолго. Принимаете в ряды худышек-стройняшек
Всем привет! Девчата, из своего опыта говорю. Ела в злаковый день отруби экструдированные, они по форме палочки кукурузные напоминают. Желательно жидкостью запивать, я с чаем их ела. Отвесы были отличные. А вот хлебцами лучше не увлекаться, только если цельнозерновые.
добрый день всем прошла 2 круга 6 кг сбросила с понедельника на 3 й круг
Я тоже вчера сорвалась. Заболел реденок и я что-то так растроилась, что придя домой начался просто жор.Так что 2 круг и рыбка не получились. Сегодня делаю разгрузочный день и завтра снова в бой.Девченки на счет хлеба я не советую.В злаковой день можно 200 гр. сухого продукта варить или запаривать. А есть хлебцы специальные для худеющих. Поспрашивайте в супермаркетах.
Блин вчера накосячила ((((и теперь 300 ((((((так виню себя (((((
Валентина день прошл, а тебе никто и не ответил… У меня сегодня тоже такой вопрос – у нас пекут просто обалденный хлеб из семечек и ржаной муки и я тоже не знаю!
Всем привет с курочкой наконец то начался сдвиг -700. Девочки посоветуйте, шла с работы купила хлебцы с отрубями, и только дома прочитала, что в состав входит ржаная мука можно ли их кушать? у меня сегодня злаки
Девочки,а грибы есть в овощной можно,имею ввиду лесные из морозилки,не шампиньоны?
Карин, спасибо! Я ленейку исправляю только в конце круга. Так что сегодня яблочка, а завтра напишу новую ленейку, и сколько ушло в обьемах за этот круг.
Ксюшик,ты молодец,,поздравляю,линейку не исправляеш,не видно ,что и как!а ты уже у цели!Да,пухлый поп-это класно,в Бразилии даже продают накладки на поп,чтоб было покруглее
Добрый,день,девчатка!я на рыбке почти ничего не потеряла,не знаю почему,сегодня ем тушеную капусту и свеклу вареную,надеюсь кура завтра унесет чтото.Оксанка,буду учить делатьсмайлики,спасибо.Да,сегодня прочитала,простоквашино делают в Украине,или есть и другое.
У меня сегодня отвес за творожок -400г, тоже нормальнло-не будет ведь каждый день по кг уходить:) сегодня пеку яблоки, ещо 300г осталось до семерочки, точнее 301- тогда будет 79,99
Ксюш, если не ошибаюсь, то это Славяночка творог,но мне Постоквашино больше нравится. тот с крупинками какими-то что ли)
У меня за творожный день…тадам -800г))Рада рада, Но я вчера около 10км нагуляля, не хотелось даже под Д.Майклз заниматься и на орбитреке км накручивать))
добрый день))четвертый день. полет нормальный)). за курочку -500))0763 я счастливая
цифру 55 уже лет 5))
Девчонки приветики.Смотрю тут много новеньких,а я как бы уже старенькая,но сейчас среди вас опять новенькая.Короче сидела на лепестках осенью,до НГ,похудела,такая красотка стала.Но с этими праздниками “любить пожрать” опять напало на меня и итог мои 8 кг вернулись такими красивыми складочками везде,даже по-моему на лбу))Но вот с вторника я опять в строю,хочу опять влезть в те платюшки что купила в декабре.Сейчас они не хотят на меня лезть.Ругать себя бесполезно,лучше мирно опять договорится с головой)))Всем девчульки отвесиков.
Привет стройняшкам)вот чего дня начинаю 3-й круг и 88.800 (с тремя восьмерками) КсЮшиК молодец что выдержала на дне рождении)))))))) я творог тоже простоквашино беру)))
Наташ, обычный творог 0% фирмы не помню, но упаковка, такая как при “совке” – простая бумажка с надписями, кстати и цена норм 200г-10грн, и по вкусу ничего. Оксанка, спасибочки за комплеман, но стройняшкой я буду когда увижу шестерочку, а семерочка это цель ко дню Валентина. Я вообще стройняшкой никогда не была (уж очень большой поп)- когда садилась на лепестки-120см, а в конце этого круга померею и отпишусь, всем спокойной ночи, и до завтра!
не,Простоквашино -это наше,Украинское))
А Простоквашино – это наше, Белорусское. Мне ещё нравится мягкий творог Савушкин продукт, он есть 0 и 5 %
Карина, знаками.
точка с запятой, дефис и закрывающая скобка, 
тоже самое, только вместо т/з двоеточие, а вместо закрывающей скобки открывающая
Привет девочки, вес стоит на месте :-(, хотя без косяков, желудок сегодня очень болит, завтра буду лечиться овсянкой!
Ксюха,звыняй,не врубилась,поповоду сыра,так ведь землячка,,а в днепровской родня живет с.юревка.