Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Оксанка ,а как ты смайлики делаешь?
Девочки,покупайте простоквашино,рекомендую,я в этом разбираюсь,торгую молочкой.
А я сегодня опять без фитнеса
Инструктор наш с пятницы уже болеет. А я так настроилась!!!
Ксюш, у тебя ведь и рост почти на десяточку побольше, поэтому ты очень скоро увидишь заветную семерочку и будешь просто стройняжкой!
Я из Днепра, зернистый Галичіна я видела, я про обычный творог.
Карина, имелось ввиду “Сыр”)
Ксюш, с твоими темпами скидывания, ты и шестерочку раньше нас увидешь))
Ксюшик,а что такое ЧИР?или я не то прочитала
Не знаю откуда ты, Наташ, у нас есть такая фирма как “Галычына” – просто супер!
Ксюш, я Простоквашино беру нежирный творог, он вкуснее Президента, ну как по мне.А ты какой брала раньше?
Вы все девочк молодци – у всех уже семерочка на весах, а я одна тут…
Купила я себе на сегодня зерненый сыр, и творожок 0%. Сначала стоптала творог с молоком, а на обед открыла чир марки “Белая линия”, то как то он мне не очень, я всегда покупаю другой, но небыло:((
Да,согласна,живу,тоже в маленьком городке,вот решила ходить по вечерам вокруг да около,и беговую купить,и жрать тоже люблю,но понимаю худые дольше живут,и легче живут,вот и стараюсь
Карина, я не про личного инструктора. Просто я хожу на фитнес, там девушка сама ведёт. Летом она не работает. Город у нас маленький, больше ходить некуда, а дома ребёнок маленький. Я понимаю, что это всё отговорки и лишние кг мы сами себе нажираем, но всю жизнь тоже без вкусностей не возможно, поэтому и сижу периодически на диете
Ксюшик,приветик)
За злаки -300г.Как по мне, то хорошо.Медленно, но верно движусь к своей шестеречке))
Сегодня творог нежирный и кефир.
Девочки,почему линейка пропадает.Оксана без инструктора должно получатся,главное хотеть.Не у всех же есть инструктора.
Елена, отличный результат (f)! Вот бы мне столько за круг сбросить!!! Умничка! Я в прошлом году весной на лепестках похудела до 64 кг. Потом летом опять нажрала. Фитнес-инструктор мой летом не работает, а дома заниматься не получается. А сейчас уже не получается вес сбросить, не знаю, почему. Поэтому, старайся, Леночка, удержать
Всем привет. Я тоже вчера сорвалась.Все шло очень хорошо вчера 6 день был. Думала на фруктах будет веселей, так как все время хотелось сладкого, а оказалось голодно. Ну я вечером и слопала круасан и пирожок с горохом.Но привеса нет.Вес остался тот же.Сегодня разгрузочка и с завтрашнего тдня на 2 круг.За 1 круг удалось сбросить 4кг.Как бы вес еще удержать.
Привет Наталия, как прошли злаки?
Ксюшик,а ты вооще кремень,на дню рожденья,без косяка!ты супер!!!твоя семерочка уже на горизонте,машет тебе ручкой.Оксана,держись,погоняй себя в спортзале хорошенько.А ярешила беговую доржку купить,,муж у меня нормальный,а дети следят за собой,не толстые,но склонны,так что пригодится думаю
Анастасия,с вашим весом, это еще хороший отвес.Нельзя же каждый день по кг сбрасывать.Организм же не дурак)Вода может активней уходить, а сам жир медленно.
Всем привет рыбка унесла -300гр ,не знаю на что грешить возможно это второй круг ,а возможно кд на носу ….( Завтра отпишусь ,за овощи,всем отвесиков.
Всем приветик! Вчера у моего кума было ДР, мы пошли вечерком отметить, все пили спиртное, и ели всякие вкусняшки, а я только чаек, и во награда -1,300 за злаковый день. Похоже я все таки ко дню Валентина увижу желанную 7 на весах!!!!!!!
Ай-яй-яй тезка, ну накосячила ну и фиг с ним, ничто не учит нас так как наши ошибки! ну а теперь возьми себя в руки и вперед:) КАринка, ты меньше думайпро еду, и все будет ОК!
Доброе утро!начинаю круг,вес 74,2Молокочай помог.А кушать хочется уже,запекаю рыбку,и сегодня начинаю вечером ходить,хотябы 1 час,а
Доброе утро, девчонки! Накосячила я вчера, сожрала кусок пирога
Сложным для меня оказался овощной день, было голодно. Как итог моего косяка -100 гр. Сегодня курочка, продолжаю. Сама себе дала слово больше не касячить. Вечером на фитнес, надеюсь завтра отвес будет больше.
Всем привет, за овощной тоже -200г.Это капец. Может уже весь жир вышел?
Ксюшик спасибо)) я это знаю, поэтому и не сильно расстраиваюсь))
итог за овощной день -800
Лерок, ты молодчинка, просто у тебя маленький вес, вот и отвесы такие ж…
Всем добрый вечер девочки)) вот и почти загершился второй день второго круга. На этой неделе вес двигается медленно. За рыбку ушло всего лишь 200 грамм. Завтра напишу результаты овощного дня. Всем удачки и хороших отвесиков))))
Ксюш,молодчинка,отличный отвес)
Я сегодня на гречку подсела,вкусновато)
На завтра купила творог, буду с зеленым чаем лопать)
Все отвесиков)
Девочки привет, новеньким добро пожаловать.Елена при проблемах со стулом натощак водичку с лимончиком пей, желательно не ледяную, и добавь курс бактерий (типа линекса, бифидумбактерин) должно помочь
Ксюшик, молодец, хороший отвес 
Оксана, можно запеканку сделать из творога, мед в принципе не рекомендуют, только уж если совсем не в моготу, но можно заменитель (вариант стевия, он натуральный) а я просто творог сухой с молоком люблю 
Приветик, мои хорошие! Каринка ми не пропали, просто вигуляла ребенка, а потом сразу уложила и на тренировку (как дикая лошадь) примчалась, и сразу к вам:))
Наташ, у меня курочка унесла 1кг – ваще супер!!! Жую перловку, и не косячу:)
Олька, пью чаище сегодня голода нет
Опоньки ,моя линеечка исчезла
Олька,да надо же,чесслово,ушел же китаеза,
Приветик всем вчерашняя рыбка унесла 800 грамм, сегодня овощи. Девочки, а сколько можно картошки в овощной день? Карин, ты молодец!!! А я чего-то теперь боюсь с этим молокочаем экспериментировать!!!
Неужели бывший китаец сегодня общается сам с собой!А-У?Где вы???
Красотули,молокочай творит чудеса,ужасный китаец,смотревший на меня утром,превратился в миленькую европеечку(о себе)
Всем привет ,вот я снова с Вами по второму кругу ,сегодня уха . Ждем хороших отвесов ,всем удачи .Оксана 31/158/72,4/71,5 в в творог добавляю мед,очень вкусно и не калорийно .
Натали,я даже перец горький в махонькие баночки закладываю,назиму люблю тоже.А муж вообще перец,соль ну очень
Красотули,я вотзаметила мы все в одном весе гулям,все бойкие,все точно красотки,стремящиеся вернуть себе все!а все – это комфорт,это много класных вещей,ну и еще много чего.У меня есть подруга,вес тотже,хотя выше меня на 10 см,а смотримся в зеркале,я фигурней!так диета же!
Мой тоже любит досолить, А если перец кидает, то от всей души))
Всю свою жизнь ем еду с солью,но муж всегда досаливает,значит соли ем мало.
Карина, а перловку с солью кушаете?
Девченки,перловка это бомба,покупала эко,фирма жменька,так наедаешься.По отзывам уже научилась узнавать,кто где живет,по времени,где утро,а где денек.
Доброе утро,худеющим)
За курочку -400г.Ела вчера ее весь день, поглощала даже))
Сегодня купила хлебцов, люблю их в злаковый как перекус)
Ксюш,как у тебя итог за курочку?)
Ксюшик, спасибо за совет! Просто я уже купила мягкий творожок. В следующий раз попробую зерненый. Обычный вообще есть не могу, давлюсь им:-)
Спасибо, Елена! Я ,наверное, тоже так сделаю.
Девченки, спасибо всем за советы.Очень рада что есть такие люди как вы.Это очень воодушевсляет и мотивирует.Все удачных отвесов. Для Оксаны – я в творог добавляла чуть-чуть меда, так вкуснее.
Я, вот, например курочку никогда не доедаю, то прям с бульеном в лоток и в морозиловку. Тоже нормально! Оксана попробуй в творожный день зернистый творог, мне он, например, очень даже нравится, я и себе купила, и жирности всего 4%
Ксюшик,так я вобще ждала,что будет,побольше,два дня ела,в туалет тоже ни-ни.В прошлый раз наварила ухи,а не выпила всю,так економистка в морозилку засунула бутылочку,наверно,сойдет на завтра,рыбку хек хочу в духовочке запеч,ну и бульончик тот.сойдет же да??
Опять той телефон… Карин не забор, а зажор!
Всем приветик. Курочка прошла быстро, безболезненно и унесла целый килограмм. Эличка, Оксанка вы молодци-так держать!Валентина держись, может у тебя КД на носу, тогда и бывают маленькие отвесы. Картинка ничего страшного, это тебя забор держит, попьешь молокочая, и вес двинится. Наташенька ку-ку, где ты там, как курочка прошла?
Доброе,утро!как ни странно мой вес на месте,тоесть 75,5 линейку не исправляю пока,сегодня молокочай.девоньки,в туалет тоже почти не хожу,нечем наверное.Оксана,я взбиваю творог с молоком,можно добавить сахароземенитель,можно кофе получится крем мокко,очень вкусно
,.
Эличка добро пожаловать присоединяйся, у нас тут весело.И похвалим, и по ругаем если надо. У меня после вчерашней рыбки только 200 г ушло, но ничего- хвост пистолетом, и идём дальше…
Эля, я начала вместе с тобой. Давай вместе продолжать идти к заветной целе;-) Всем удачного дня и отличных отвесиков.
Доброе утро, девчонки! Вчерашняя рыбка унесла 900гр. Я сильно не обольщаюсь, понимаю, что в большинстве ушла лишняя жидкость, а не жир. Сегодня двигаюсь дальше к заветной цели. Натушила овощную смесь, а в обед буду кушать суп-пюре из брокколи. Девчата, подскажите, что можно добавлять в творог, не могу его просто так кушать, кисло очень?
Привет всем с сегодняшнего дня я с вами. Растолстела аж до 82,5 кг. Хочу похудеть до 65 кг до лета. Сегодня ела запеченную форель с лимоном, было вкусно. Поддержите пожалуйста.
Привет всем худеющим!!! Почитала ваши отзывы и вы меня вдохновили опять на 6 лепестков. Ровно год назад я её испытала на себе. За 3 месяца похудела на 18 кг. На протяжении года на диете не сидела но придерживалась правильного питания и набрала 4 кг. Вот опять хочу похудеть на 10кг. Начинаю завтра. Всем удачки… диета еффективная не сомневайтесь, главное верить и придерживаться рекомендаций.
Елена, в творожный день попробуй молока побольше пить, у меня если несколько дней проблемы с ЭТИМ, то молочко обязательно помогает. Оля, да из-за КД могут отвесы и не быть, так что не косяч, а потом вес резко должен двинуться!
Елена, прошлый раз так же было, на 6 день сходила, насчет чая не знаю, говорят он привыкание вызывает, и через некоторое время от него эффекта ноль.Попробуйте утром натощак стакан холодной воды.
Привет свем стройняшкам.
Я смотрю Вас намного прибавилось.
Я тоте на лепестках.Сегодня п”ятый день. Вчерашняя овсянка ничего не изменила.Вес не снизился за вчерашний день. Сегодня творог.Думаю ситуация улучшится.Завтра посмотрим. Девченки, извините за вопрос, но очень волнует: У вас проблемы со стулом на этой диете бывают?А то я 5 день сижу а в туалет ни-ни. Хотя вес уходит. Что делать? Может слабительные чай пить?
Наталия, у меня как раз последний день КД был, может это повлияло, а может как Ксюшик говорит, делала что-то не так, чай у меня был в пакетиках, да еще с мятой, что в тех пакетиках хрен его знает!!!Посмотрю, что завтра весы покажут.
Джерело на русском языке – источник
Дорогая,Натали!ты делаешь все хорошо,но если естьвозможностьнабирай воду в колодцах гдето в селе или родниках,она долго хранится,и несет позитив!А душу ообязательно надо отвести!Прочитала наверное уже все рецепты,удачи всем!!!
Воду тоже пью только чистую, ездим с мужем набирать в не (не знаю как правильно по русски) ДЖЕРЕЛО. И дети пьют, и я тоже, да и кушать стараюсь на ней варить..
А вот у меня овочной день самый тяжолый((( Ну зато злаков уже дождаться не могу – жудь как люблю всякие там кашки…Буду варить перловку, муж говорит: “гадость”, а мне даже очень ничего, да и дочка ее любит:)
Оля, а может ты както не правильно заварила молокочай?! Но во всяком случае не разстраивайся, что быстро приходит, так же и уходит, главное не сдаваться и бороться за наше правое дело!!!!
Оля,возможно КД скоро, девочки пишут,что может такое быть.
Карина,мы заказываем воду, 20л, чистая без газа,пью только ее.А сегодня, ну очень захотелось слабо газированной Миргородской.Выпила около стаканчика.Душу отвела так сказать))
Вот и классно,ура!двигаемся к цели!Наталия,скажу о себе,пила я минеральную воду,вообще не ходила в туалет,пардон,без разницы с газом или без,сейчас стараюсь только чистую пить,благо уменя она своя,бегаю постоянно и ночью 3 раза,если есть возможность набирай чистую природную воду и пей!часто зимой пью даже из ручьев,только зимой.
плюс!!! все хожу перевешиваться не верю!!!
Валентина, я тоже вк вступила в такую группу, иногда просто читаю,как худеют на ней, и воодушевление такое..))
Оля,у тебя плюс 1,4 или минус?
Я на завтра уже овощи сварила буду винегрет делать, а до этого делала суп томатный,икру из овощей.Найдите в контакте эту группу(6 лепестков)- там много рецептов на все дни
Привет девчонки всех поздравляю с отвесами))не могла 2 дня написать (сообщение пропадало;-( Яна держись с нами) мне самой что то овощной очень тяжко дался день и сегодня куриный (хотя куру люблю) Наталия я обычную без газа пью) что то силы меня покидают (((( когда летом сидела на этой диете и легче она мне давалась и вес лучше уходил (((((((
Ну газировку и без диеты вредно пить, она же раздражает желудок.А мы ж полу голодные всё время, представляете, что в желудке будет?
Девочки караул!!!!Хотела вчера посидеть перед вторым кругом на молокочае…итог… 1,4 кг!!!Может вода??? Хорошо хоть 2,1 кг с первого круга “за бортом остались”. Сегодня первый денек второго круга, кушаю рыбку, думаю что на завтра из овощей сварганить?
Девочки, а пьет кто-то газированную минеральную воду, или только чистую без газа?
Получилось не то,бросила в 40,за неделю до 41
Я к марту хочу 6 увидеть, хоть и 69,9))ДР у меня в середине марта, так что,думаю,цель есть, желание тоже.Вперед товарищи))
Девченочки,так ведь судить никто не будет,а стимул свою роль точно сыграет.Я вот вычитала гдето что,если не бросить курить 40 годам,то уже и не бросишь,бросила без недели в 41.Вот так вот работают цыфры.!
Карина, ну почему же??? мы тут все по моему с этой целью.У меня например цель 70.Правда не знаю справлюсь ли т.к.у муженька к концу каждой недели всё больше глаза округляются
Я например ко дню Валентина хотела семерочку на весах увидить, а к 8 марта 75 и меньше, но… пожевем, увидим!
Карина, да тут организм иногда такие пируэты выписывает, что страшно что-то загадывать))
Девченки,а что к нашему прозднику никто не хочет какуюто цель себепоставить???
Наталия, спасибо за ответ!
Ой забыла на компе ленейку поменять… Вот так.
Таня, слушаюсь)))
сейчас иду в спорт зал и там наприседаюсь, и набегаюсь…
Оксана.В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки заварки, настоять 15-20 мин, процедить.
Молока 1,5 литра 1,5% жирности.
Девочки, всем доброго дня! У меня сегодня первый день, моя любимая рыбка. Хотела поинтересоваться у вас, как правильно готовить молокочай?
Сегодня на новый круг! Хочется, конечно, без погрешностей! Предыдущий круг косячила и вот и итог маловат очень.
Девочки всем привет, у кого отвесики – молодцы, у кого их нет, -не расстраиваемся. обязательно будут У всех рано или поздно вес останавливается и стоит…, у меня 3 недели стоит..Пробежала все глазами…Кто спрашивал про икру: нельзя, в ней соли много, кто запекал рыбу с томатами: нельзя, смешали белки и углеводы, Валентина, про неделю выходных Вам девочки написали правильно! на ужин лучше всего белки, углеводы на завтрак, или днями чередуйте, 1 – день белки. 2- углеводы (похоже на атомную диету). Девочки, по поводу морской капусты: я бы все таки не рекомендовала, ну по крайней мере ту, которая банках, есть сушеная, ее наверно можно, а в маринованной и соли много, и уксуса…Ксюшик!!! Ай-ай за печеньки, 20 приседаний тебе за них!!!Не пишем чем косячим!!!!!
Мои печенюшки меня наказали, отвес всего лишь 100г. Яна мы идём с тобой вместе- у меня сегодня куриные фрикадельки в бульене, и Наташенька тоже курочку трескает… Так что я косячить больше не буду, а вы все, мои хорошие не опускайте руки, и не думайте сдаваться!!! К празднику весны чтобы были как тростиночки. Радмила, ну а ты вообще супер молодец, наверно уже как березка тоненькая:))
Яна,молодец что решилась.Вместе все таки веселей)
Спасибо мои дорогие за поддержку,продолжаю дальше.Сегодня куриный день(2 круг).Всем отвесов.
Всем доброе утро! Хотела сделать перерыв, но передумала.Вес медленно но уверенно ползёт в низ, объёмы тают капец как, я влезла в джинсы которые два года лежали (на всякий случай, а вдруг…)и вот на конец то этот ВДРУГ наступил.Так что девочки не здаёмся, только в перёд.сегодня начинаю 5 круг.Всем удачи.
Девочки,доброе утро)
За овощной -200г,дался он мне тяжело.Ух, хорошо,что сегодня курочка)
Ксюшик, ничего не будет,съела и съела, но больше так не нужно, а если сильно-сильно хочется,то лучше утром)
Всем отвесов и хорошего настроения, хоть и понедельник))
Янка,никаких остановок.Все таки я думаю надо спорт подключать,хотябычас быстрой хотьбы на свежем воздухе
Радмила,какой классный результат! С таким небольшим начальным весом,такой минус внушительный! Скоро совсем пушинкой будете!
Привет,девченки,за ночь и утро все таки немного ушло-0.5.Решила,завтра молокочай,дальше три лепестка с вами,еслибуду дома в воскресенье то снова молокочай,а с понедельника в бой.Ставлю себе задачу к 8марта 70 кг!присоединяйтесьи вы,отступать будет некуда!
ЯНА,не сдаваться! У меня тоже не движется! За неделю из косяков только соль, на весах 500. Адаптировался организм,видимо. До КД далеко, думала менять диету, поначиталась-не выход! Добавила домашнего спорта-пресс,обруч. Утешаю себя тем,что объемы может хоть уходят(не замеряю).Но соскакивать не планирую! Почти всех девочек период застоя настигает. Главное не срываться,и будем мы вознаграждены за неимоверные усилия над собой!
А у меня вес остановился((((все(что делать то?
Привет. Итак за 4-й кругминус 1,5 кг. Вес утром 56,9 кг. За все 4 круга минус 7,6. Сегодня был загруз. Завтра 5 круг…до 50 кг осталось не так много…
Телефон, паразит сам исправляет слова если б сломала – СЛОПАЛА!