Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, Карин. Когда закончатся твои все мероприятия, попробуй МЧ, а на следующий день сразу к нам. Я вот зделала после молокочая загрузку, а потом на диету, то пожалела плюсанула 2,300. А ты попробуй по другому… МЧ хорошо выганяет лишнюю воду, и не только воду)))
А я вот сглупила- решила детишек и мужа пожаловать, испекла печенюшек, но муж так их хвалил, что 2 шт. сломала, а что будет завтра???
Привет,красавицы!а что,мне скзать,вчера утром74,5,а сейчас вот76,2(но кушала днем все,такскать загружалась),но зато отдохнула,каталась на лыжах.А завтра еще мероприятие вечером.Что делать???и в субботу тоже.Как бы из этого выйти???
Татьяна 2 литра нужно пить, и зелёный чай
дороги девочки!очень хотелось попробовать,может получиться,если вместе то как- то веселее! пить воды сколько можно?
Здравствуй тезка, присойденяйся, не пожалеешь. Скумбрию можна, даже можно внутрь положить лемончик, или лучок для аромата, но не кушать его. Силы воли тебе и боевого настроя!
Ксюш, привет.Да съела я той рыбы грамм 200, и морской капусты грамм 100 за весь день, кушать совсем не хотелось.Мб из-за томата, больше не буду так делать.
Сегодня сварила супчик из смеси, очень даже вкусно.Жду курицу, хотим в духовке гриль сделать, мне филе, мужу остальное))
Всем привет, на рыбе и морской капусте отвес 600г. Валентина я тебе ещо с утра написала, но как-то не отправлялось(кода для отправки не было). Мой совет таков: до обеда кушать углеводы, а после 14:00 белки, ещо полезно на ночь 1-2 белка яиц, на его переваривание организм тратит больше калорий, чем в нем есть. Но решать тебе… Желаю только отвесов:)
Наташенька, а может привести из-за рыбки св томате? Я уже тоже че та побаеваюсь вставать на весы(стала утречком, а там 400г, я отошла, молчя, потом вернулась, и весы показали другую циферку, ещо несколько раз перепроверила, все ок) и у тебя может ошиблись?..
Всем доброго времени суток)) Вот я с вами снова)))…сегодня уже шестой денечек досиживаю)…завтра снова сначала)
Всем привет! Решила с завтрошнего дня к вам присоединиться. Подскажите, пожалуйста, можно в рыбный день скумбрию запеченую кушать? Просто рыбка жирная очень, поэтому сомневаюсь
Ольга спасибо за ответ, а то я уж подумала, что здесь только в своём кругу общаются
Марина, эта диета продолжается дальше для тех, кто хочет ещё скинуть вес. Кто-то, допустим, поставил себе цель скинуть 10 кг, кто больше (явно за 1 круг столько не сбросишь), поэтому круги повторяются.
Валентина, чтобы вес не вернулся в перерывах, желательно кушать те же продукты, что при диете, только можно чередовать утром одно, в обед другое итд.
Отчет за первый круг – 3.800. Сегодня молокочай. Завтра на второй. Всем удачи и отвесов.
Я на ужасе.За рыбный день 700г!
Такое ощущение, что я ела не запеченную рыбу, а весь день глушила пиво с селедкой.Что за…
Сегодня овощи,чета мне уже страшно что-то кушать)))
Забыла написать вчерашний результат- 75.7
Доброе утро девчулички!!! Что такое не везёт, и как с этим бороться? Сегодня на весы… а они не работают.Я мужу говорю- вся неделя коту под хвост.Так что буду исходить из вчерашнего результата, не думаю, что с фруктами много ушло.Посоветуйте будь ласка- хочу недельку перерыв сделать, что кушать что бы не вернулся вес?
Ой молодчинки, девчонки!!!Хочу опять к вам, с понедельника возвращаюсь как обещала на второй круг, пока сброшенный вес держится, но сегодня у нас торжество, стараюсь держаться как могу, надеюсь сильно не плюсану.
Ну да, нужно по себе смотреть.Если будет маленький отвес, или еще что, то конечно не нужно ее кушать.А вообще, она нормализует пищеварение, чтоб проблем с кое чем не было))
Наталия, пока ты отписывала, я уже тоже наелась капустки, немножко конечно, но все же. Завтра посмотрим на весы.
На этом сайте есть тема “Продукты для диеты «6 лепестков»”.
В перечне разрешенных в рыбный день, написано – Так же можно [censored] морскую капусту.
Я ела сегодня, все-таки не первый круг, можно разнообразить.
Девочки, а можно точно морскую капусту, я тоже купила, но в составе прочитала, что в ней углеводов больше чем белков…
девчули) Яна вообще классный результат за 1 круг поздравляю)))) я сегодня зашла на 3 круг сегодня не взвешивалась но вчера утром вес был 89.500 )завтра овощи они мне вообще тяжко даются хочу на весь день хочу венегред сделать)девочки всем успехов в нашем не легком труде)не косячем и все помним что скоро веса и лето и нужно выглядеть на все 100)
Судя по отзывам, я так понимаю что эта диета на 6-ти днях не заканчивается? Тоесть, 6 дней…потом снова 6 дней и так далее? Заранее спасибо за ответ)
А я завтра попробую суп-пюре из тыквы и лука морей, как недавно девочки советовали. Салатик из капусты тоже очень люблю, но в день обязательно нужно поесть что-то тёплое, а то желудок от сырых овощей или фруктов болит:(
Девченки,а я и не парюсь по поводу загулов,иногда полезно загрузиться,отбыл деньчики,и заново поехал!Ксюшик,я себе делала борщ без картошки,и еще мне понравилось толи рагу,толи соте(лук,помидоры,1баклажан,1перец,вконце чеснок)тушится все вместе.
Всем привет. Заканчиваю 4 круг, сегодня фрукты а результаты очень даже радуют на весах уже – 75.700.завтра отпишусь о недельном результате. Всем удачи и отвесов
Кстати, еще прочитала, что в рыбный день можно морскую капусту.Сегодня поем с рыбой, а завтра посмотрю что с отвесами будет.Она же полезная, и низкокалорийная.
Ксюшик, я на овощном либо капусту со свежим огурчиком, либо замороженную смесь покупаю и на пару, или пуп-пюре делаю.
А чай покупаю в АТБ,фирма Верблюд, он дешевый, до 20 грн, но именно его вкус мне больше остальных нравится.
Наталия не бойся, я после дочкеной пятерочки ставала на весы с закрытыми глазами, но после молокочая все ок. И ещё: что будшь завтра кушать? У меня овочной день самый сложный. А чай кокой фирмы покупала, я тоже хочу! Дарья присоденяйтесь, у нас здесь женщина 57 лет сбросила около 40 кг, аещо у меня свекровь ваших параметров, никак на лепесточки посадить не могу:)
Дарья, решайтесь.Результат стимулировать очень будет.Втянетесь так, что не захочется останавливаться)
А от нас поддержка и боевой настрой)
У меня тоже в субботу предстоит мероприятие, дочке годик исполнится)Ой, боюсь 15 на весы становиться))
Привет,девченочки!творожок дал -0,3!ну,чтож пока нормально,настрой боевой!А у меня на следующей неделя тоже два загула предстоит,в понедельник и субботу,получается только 4лепестка смогу выдержать,ничего сделаю разгруз на молокочае,и начну поновой.Наталия,купила чай,спасибо за рекомендации,вкусный!
Молодцы, девчата! Ох, мне бы ваши проблемы! При росте 157 – 120 кг, и зрелый возраст!!! Боюсь решиться.
Ой! У меня вопрос:) Можно ли икру в рыбный день?
Привет Наташа. Мы с тобой нога в ногу, только кругов у меня меньше, я уже вернулась, и на долго. Желаю тебе, и мне, и всем остальным, конечно отвесиков, отвесов, и отвесищ:))
На молокочае -400г.
Сегодня новый круг.Запеку рыбу в томате.Это 6 круг, так что думаю будет хорошо.Не жареную же я буду [censored]
Всем бодрого настроения и хороших выходных)
Приветик, мои бубочки. Вчера загуляла и плюсанула 2,3 но я надеюсь, что это водичка. Сегодня начинаю новый круг. Кто со мной идёт в стройное будущее?
Всем приветик! Ура!!! Без косяков – 600 гр. Вес двинулся! Чего и всем желаю,девочки!!
Ксюшик, Карин ну как вы????))))
всем здравствуйте!!!!
сегодня первый день у меня,сказать честно.но очень хотелось чего-нибудь вкусненького!!!сколько скинула не знаю,посмотрю на последнем дне!!! вешу 71,а хочу весить 65!!! надеюсь поможет
Привет худеющим)
За фруктовый день -300г.
Сегодня на молокочае. Добавляла в молоко зеленый чай с саусепом.Никогда в жизни не подумала бы, что это так вкусно.Чувства голода нет совершенно.Молоко чем-то напоминает топленое…Сплошное удовольствие)
Завтра новый круг с рыбки.
Всем хороших отвесиков,все умнички,держимся девочки))
Карин все будет хорошо)У меня вот заканчивается фруквый)))завтра второй круг)
Лана, а ты только начинаешь? С какого дня? Я с завтра, давай вместе, за одно будем рецептиками меняться. Выставляй ленеечку, и в перед!
Карина44/157/79;2 кр76.8 спасибо большое.
Тогда присоединяюсь к Вам…
Евченки,а я набрала всяких фруктов,в страхе что умру завтра с голоду,хотьбы не переборщить
Лена,в аптеках продается стевия,это трава-натуральный сахорозаменитель,и можно немного меда.Ольга,я думаю,молокочай можно в творожный,я пила,очень люблю чай с молоком
Девоньки, а сахар как добавку можно использовать? от сахарозама болят глаза. Как быть?
Карин я купила яблок ,грейпфрутов)))Завтракала яблоками,обедала грей,а ужинать буду салатом)))Смешая это все)))
Девочки, кто-нибудь пробовал в творожный день (разрешено молоко) пить молокочай вместо молока?
Супер,а как тебе фруктики?что еш?мне совсем не идет фруктовый,уже сегодня настраиваюсь
ДО этого сидела на японке карин 13 дней,была 100 ,потом стала 95)и перешла на 6 лепестков)
Яна это вообще круто! Я за тебя очень рада, сама так хочу. Сдай секрет:) что кушаешь, и чем дышешь… Ну а у меня за ещо день молокочая -1,1. Сегодня празник-день ангела, так что загрузки, ну а рыбку купила и с завтра третий круг!
Кариночка 22/172/87,9)) 1 круг)
Яна,ты молодец!Это за 1 круг?напиши,свой возрост,рост и вес
Девочки привет ну вот пришел 6 день )))Фрутики )))Начальный вес 94.9,сейчас на весах 87.9)))Я с вами))))Цель 60)Всем отвесов)))Для стимула фоткаю весы и записываю результат))Стала вести дневник))))Пойду на второй круг,я с вами))))
Привет всем! А я на 5й кружок сегодня двинула-уже совсем не страшно:-)После 3х кругов устроила белковый загруз, в виде мяса и рыбы и вес двинулся,девочки! Этот день считала за 1й лепесток, 1,5 на утро, но за 2 дня они ушли и дальше по-помаленьку,по граммулечке,но уходит. Начинаю получать комплименты, это стимулирует))) Всем успехов и отвесов!Просидев 4 круга совершенно поменялись предпочтения. Сначала безумно ждала фрукты,а сейчас фруктовый и овощной дни-самые для меня тяжкие. Кайфую от рыбки или курицы с бульоном, а на злаковых и творожных днях-сыта, хотя сначала это были дни почти голодные, не могла в себя засунуть ни творог сухой, ни крупу. Короче, главное начало и настрой!
Здравствуйте Будущие стройняшечки. Сидела на одном круге сбросила с 73,7 до 70,5, За месяц 5 кг. Неделю вес удерживала. Еще скинула , сейчас -69,5 . Потом еще рывок до 65 кг. Всем отвесов.
Приветик!вчера ела перловку,очень понравилось,результат -0,5 и впервые за пять дней организм нормально почистился,так что рекомендую перловку!!!
Привет,девочки!Сегодня идет 5день диеты.Пока все устраивает,вес уходит,главное не сорваться в субботу, когда родня будет вквкусняшки лопать. Итого за 4 дня 3700!!!!! Я с вами,всем удачи!!!!!
Привет красотули ,злаки унесли -400гр. Очень этот день мне пришелся по душе сытный,чувства голода не было вообще .Сегодня творожок с медом ;-)Всем хороших отвесов.
Привет Всем! Сегодня отвеса нет. Вес встал. Но и не прибавила. Видать знак-хватит косячить! Надо попробовать спорт или обруч покрутить.
Крис, так как был перерыв со смотр залом 2 месяца, то нагрузки пока не очень. На дорожке или елепсе 30-50минут 10хулахуб, прес обязательно, ну и через день силовые по 15-20раз 8 упражнений,3 подхода. Это для меня эщо не придел, так как по спорт залам уже 2 года. Энергии хватает, если идти днём, вечером сложнее, но я стараюсь не косячить, ну а на прошлой недели вообще 2 дня прогуляла. Как-то так…
Всем привет. На курочке – 400. Вечером выпила латте. Сегодня гречка хлебцы и вода. Посмотрим что завтра будет. Сегодня 67,5. Ровно -7 кг с 12 января)))
Ксюшик, у тебя большие нагрузки в спортзале? Энергии хватает?
Привет девочКи! на курице отвес 400, медленно но верно худеем))))
Привет все худеющим. Я с сегодняшнего дня тоже с Вами.
Вчера был разгрузочный день – 1,9 кг.Сегодня рыбка.Пока не голодно. Всем хороших отвесов.
Я читала,что можно морепродукты,но ты смори с осьминогом,его если переварить он становится очень жестким
Девочки, а в рыбный день можно осьминогов варить, кто знает. А то что-то рыбы не хочется…
За творожок -500г.Сегодня фрукты, ох и трудно они даются.Спасает зеленый чай, и чай из мяты)
Завтра на молокочай и новый круг.
Всем бодрости духа и отвесов))
Привет,красавицы!уменя -03,для курицы маловато,но я рада!не ксячу,но буду делать выходной в воскресенье!удачи!!!
Всем доброго дня! на овощах отвес всего -100гр.но я вчера вечером сорвалась и буквально бросилась на хлеб)) если бы не косяк, то отвес был бы больше.сегодня скачивать с грудкой. Всем – отвесов!
Всем привет ,курочка унесла -300гр
Сегодня злаки ,движемяся к цели Всем хороших отвесов !
Для молокочая я покупаю молоко 2.5 % отвесы хорошие .
Привет, девочки! Периодически косячу, но круг держу. Отвесы небольшие все равно есть, сегодня например 400 гр.(а так то 200, то 300) Но так даже лучше наверное потихоньку и не так трудно, когда очень чего-то хочется, главное в меру, не переусердствовать.
Ксюшик,я за тебя очень рада .Молодец!я тоже не собираюсь сдаваться,даже если и зажорчик бутет,все равно идем дальше.В компании проще,и стыдно косячить или вообще бросить
Наташа спасибочки, но вот только я ещо не совсем вернулась, завтра молокочай, пятница отдых, а с субботы буду на все 100 с вами!!!
Првет Карина. За первый круг 4,3, потом 1 день зажора 0,6, потом 5лепестков -1,0, день рождение дочки, и подготовка 1,3, 1день молокочая-2,0.
Вобщем за 18 дней -5,4. Дальше надеюсь пойдет тоже хорошо. Но к деете я ещо хожу в спортзал, каждый день кроме субботы и воскресения.
Ксюшик, молодец что вернулась)
Ксюшик,привет!скажи,это ты за 2 круга сбросила5,4кг?
Молоко должно быть не более 1,5%, но моим детям привозят домашнее, вот я его и попробывала, результат, как видите на весы… просто магазинное не нужно розбавлять водой, на то он и молокочай, а не чай с молоком, но х/з что туда дают, а тут из деревнипокупаю – домашнее!..
А молоко какой жирности для молокочая?
Тел вставляет слова, как хочет))
В фруктовый день тоже запекала яблоки, но есть все равно хотелось. Попробовала сделать десерт из двух яблоки и груш-конференц: порезала, добавила корицу и протомила на небольшом огне до мягкости(как на варенье). Добавила несколько изюминка, получилось ОЧЕНЬ вкусно и сытно.. груши дали медовую сладость.
КсЮшиК24, я запекаются тыкву в духовке до мягкости. Отвариваю лук-порей (он хорошо выводит воду из организма), добавляют мякоть тыквы и в блендер. Соль, перец и имбирь добавляю по вкусу в тарелку. Можно добавить картофель… Да, отвар с лука можно пить, действует, как мочегонное.
Tatiana 50, подскажите как вы делаете суп из тыквы.Ирина мне лично МЧ понравился, попробывать стоет, это точно. А фруктовый день раньше не могла перенисти, потомучто у меня больной желудок, но попробывала запекать яблоки, большие и сладкие, ела через два чеса, то за день еле 4 шт. умяла, хоть и было 6. Ничего не болело, и кошелечек порадовался:))
Привет, девочки сегодня после молокочайног дня -2кг ровно, но до етого дня был зажор-4 дня, и плюсанула 1,300. молокочай делала так – в 0,5л воды-кипятка кинула 3ст.л зеленого чая с жасмином (аромат приятней, так, как зеленого чая я вовсе не люблю), постояло это чудо около 20-30минут, процедила, долила 1л молока не кипяченого. Пила через 2 часа, междуэтим, только водичка. Но последний пием должен быть не поздже 18:00!!! Самочувствие нормально, так как организм, после лепестков к диетам привык. Всем отвесиков, а с суботы я опять с вами, буду начинать третий круг.
Анастасия, спасибо, поняла. Буду пить на разгрузочный день. Сегодня курочка, ем грудки. Удачи!
Привет стройняшкам овощи унесли =500гр .Сегодня бульон на завтрак и обед ,на ужин запекла грудку в фольге.
Настя 31/ 89.4/88.4 спасибо дорогая ,тебе тоже хорошего отвеса.
Ирина 53/172/87 молокочай это вещь у меня уходит от 1 кг до 1.500Каждый готовит по своему я делаю так: 1 литр молока доводите до кипения бросаете 3-4 пакета зеленого чая накрыть крышкой пусть настоится .0.5 кипяченой теплой воды добавляете в молоко переливаете в 1.5 бутылку и в течении дня употребляете . У меня когда случаются зажорчики я раз в неделю сижу на м.ч
Нашла ошибку, как исправить не знаю) рыба – 500гр.)) А то непонятно, почему такая радость)
Всем доброго утра! Ура-ура!!! Рыба внесла 500гр)) Сегодня овощи:крем-суп из тыквы с имбирем и зеленый чай с имбирем и лимоном.. Всем хороших отвесов!!
На овощном без косяков 700 гр. Итого утром 57,9 ура!ура!
Я в послелн- день ем грейпфрут, банан , блоко, шарон, апельсин, клубничную и яблочную пастилу. Сегодняэкурица.
Доброе,утро всем !девочки,вес на месте,наверное на овощах это норма 75,8.очень хочу к 8 марта70.надеюсь что получится,желаю всем хороших отвесов,сегодня ем куриные котлетки на пару и бульон.
Зашла на сайт про молокочай, прикольно. Девочки поделитесь, какие у вас результаты после молокочай и какой пили. Всем спасибо, удачи.
Доброе утро, Девуленьки-красатуленьки, овощной день унес 300 гр, всего за два дня 2,100 сегодня грудки, сделаю запеченные с приправами. Девочки, что едите на фруктовом? И, что такое молокочай, и как на нем худеть? Всем удачи, отвесиков.
Даш я пробовала в выходной, мне кажется для куринного он точно не подходит…такое впечатление что там куриный кубик растолкли…Ольга, молокочай не все подходит, его лучше после косячного дня делать. Я на нем никогда не минусую.
Девоньки всем привет)))поздравляю с отвесиками)))скажите пожалуйста кто в куриный день пробывал листы для жарки от магги ??????????????? Уж выглядит куриное филе приготовленное в листах совсем не диетически)вот и думу будут ли отвесы)
Всем приветик! Минус 300 гр. Маловато, но ничего страшного. Медленно тоже результат. Девочки как вы проводите день на молокочае? Как разводить? Молоко с зеленым чаем? Сколько за день можно скинуть?
Рыба унесла 900)г. Итого 58,6. Сегодня были овощи. А для меня фруктовый день самый легкиц и очень вкусный…жду его с нетерпением всегда
Приветик, всем! Девочки, я про вас не забыла, просто за день рождение дочки немного набрала, вот посижу на молокочае и вернусь на третий круг, чтобы не стыдно было ленейку не в ту сторону писать:)
Всем новеньким, ну и стареньким отвесов и терпения, спишимся!
Настя, яйца нельзя, можно только 1 белок если делаешь запеканку.
Начала 1го февраля)))92.5 начальный вес,сегодня 3 день кура,вес 90))))всем лтвесом
Смотрю на ваши линнеечки и радуюсь вашим результатам!!! Такие молодцы все))))) на завтра курогрудь охватила с зеленью, посмотрим как поцдет. Девочки а в куринный день можно яйцо? Вроде как тоже белок