Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Спасибо,девочки.Я не косячу, хочется конечно отвесов, но если это нормальная реакция организма,то ладно.Идем дальше к поставленной цели.
Всем отвесиков!)
Девочки всем привет, у кого нет отвесов, не расстраиваемся и идем дальше, Наталия, так у всех бывает, потом вниз пойдет, главное не косячить. Дни местами менять нельзя, кушать желательно столько сколько написано по диете, если уменьшать порции то вес вниз не пойдет, проверено на всех, кушать лучше 3 раза в день, меньше не надо, не похудеете, а желудок испортите. Девочки, не знаю кто как, а я от салатов кушать хочу больше в овощной день.., заправляла лимоном и соевым соусом, попробуйте вареные овощи все таки.
Сегодня оторвала последний лепесток, фрукты унесли всего 100 грамм, итого 3,5 кг! Фруктовый день был очень тяжелым, постоянно пила чай, чтобы хоть чем-то заполнить желудок!!!Сегодня день рождение у соседки, потом еще одно мероприятие, буду пробовать дней 5 удержать этот вес, потом снова к вам на второй круг!!!Всем удачки!!!
Добрый день. Рыбка унесла 1.800 на этом круге не буду косячить. Сегодня запеченные овощи. Галина ты молодец. У меня 103 было после вторых родов. Ходила беременная в 40 лет, плюнула на все и за 9 месяцев набрала с 70 до 103. В полгода кончила кормить и села на тайские и к году сына стала опять 70. Легко и просто. Будем добиваться и на этой диете результатов. Всем удачи и отвесиков.
Добрый день,девочки! Прочитала все посты-у кого отвес-поздравляю У кого нет-не отчаивайтесь Вперед и только вперед! Ирина 53 ,я действительно сбросила 35 кг за 7 мес и с октября вес держится(килограмм бегает туда-сюда)Сама не ожидала такого результата в моем возрасте
Вот это результат тезка!!! Поздравляю )))
Всем доброе время суток ,вчера был первый день лепестков прошел удачно ,чувства голода не было совсем варила уху с хека ,разделила на три приема отвес четкий -1.300кг
Сегодня на тушеных мексиканских овощах завтра,обед,на ужин сварила свеклу сделаю с нее салатик она хорошо чистит организм .Моя цель -4 кг хочу 57кг .Если все как запланировала пойдет ,сяду на второй круг. вместо фруктов хочу сделать себе питьевой молокочай т.к фрукты тяжело мне выдержать постоянное чувство голода ( на нем супер уходят кг
Девочки, доброе утро! НаТалия, у меня такая же история((( 4 -ый круг не принес отвеса((( грешу на КД… сегодня рыба.
Доброе утро девочки)
Вес стоит третий день, ничего не нарушаю, а минуса на весах нет((
Буду надеяться,что хоть объемы уходят.
Кто-то сталкивался с такой неприятностью?)
Девочки привет!!!! Рыбка забрала 1 кг!! Ура, ура!!! Даводьная жую овощи тушеные))))
Радмила,я салаты соком лимона заправляю или бальзамическим уксусом
Доброе утро!рыбка унесла 1 кг,и это класс,спасибо за ответ девченки,иду готовить овощи.За сегодняшний день я не переживаю,я боюсь,что на фруктах сорвусь
Привет, девочки! Курочка унесла всего 200 гр. Наверное много скушала. Ела грудку и бульон.
Здравствуйте. Первый день (рыбный) позади, прошел нормально. Рыбу (обычную треску) посыпала приправой для рыбы, полила лимоном, укутала в фольгу и готовила в мультиварке минут 40. Отвес небольшой, 400 грамм, объяснила себе тем, что закрутилась на работе и за весь день поела только 2 раза (2 кусочка в обед и 1 вечером). Правильнее было бы есть каждые 2-3 часа, но не получилось. Сегодня – овощи. Успехов всем и мне.
Карина , нельзя. Дни нельзя менять местами.
Девчонки это пипец.. Прошлый круг даже не буду засчитывать. Начала с понедельника опять третий круг с 59,4 со всей строгостью. Девочки кто-то делает салаты себе, чем заправляете?
Добрый вечер, Таня спасибо за ответ, Галина молодец!!!!!!!! У меня сегодня день проще на удивление легко. Карлик ушел, я даже не поняла вкусно или нет. Завтра овощи, буду стараться не косячить. А то, прям не удобно перед худеющими. Ну очень хочется 70 кг иметь. Отвечаю НаТалии, я ем как придется, по-моему тут не важно когда есть, самое главное не нарушать в колличестве продукта и не мешать, все в одном виде. На счёт обмена овощи на фрукты, по-моему нельзя. Всем отвесиков и до завтра. А то, что худеть в компании лучше, это точно. Веселее.
Таня,подскажи,у меня завтра овощи,а я хочу их на фрукты заменить можно так?
Я думаю можно после 18.00, но мне лично так надоедает один продукт за день, что вечером и не хочется!!! Сегодня самый трудный для меня день, от фруктов есть хочется наоборот, не могу уже!!!
Девочки, а скажите, сколько раз в день вы кушаете, какими порциями, и едите ли после 18-00))
Таня, нет, никогда не сидела на диетах…это первый опыт…Я уже и мужа соблазнила присоединиться) Правда, ему легче на атомной, она не такая строгая.заканчивается мой самый сложный лепесток, во второй половине добавила овощи, без них никак) очень надеюсь на отвес, буд рада любому…
девочки привет,Ирина, отвечу за Галину, да,6 это у нее вес сейчас такой, она у нас пример для подражания, похудела она за год. Татьяна, у вас вес маленький, он будет очень плохо уходить, а до этой диеты не ни на какой не сидели?
Девочки, всем добрый день! Примите в компанию) читаю форум каждый день) да ещё нашла сообщение,что ученые пришли к выводу, что тот, кто общаться в сетях худеет лучше))) у меня последний день 4-го круга.иду без косяков, но вес почти не уходит(((поддержите) завтра хочу сразу на пятый…цель – 48кг…
Привет худеющим красоткам!!!! Я первый день, полет нормальный если бы не температура, было бы отлично(((( за весь день съедено триста грамм рыбы готовой и пара стаканов бульона. Но вот воооооды выпито много. Думаю отвеса не ждать((( завтра буду есть тушегые овощи весь день, если смогу, ангина гадина подкралась…..
Привет девчонки!!! Мой творожок унес еще 400 грамм, итого -3,4 кг за 5 дней!!! Сегодня на фруктиках, наконец-то что-то сладенькое!!! Ням-ням!!! По-моему, почти до конца продержалась, с вашей поддержкой намного легче, всегда до этого на третий день срывалась!!!Удачи всем, девочки!!! Завтра напишу итог последнего лепестка.
Здравствуйте,девочки!наконецто и я здесь,за 5 дней ушло 3,2кг но за вчерашний зажор,и два косяка на фруктах я плюсанула и сегодня начала второй круг.Как вы думаете,можно поменять овощной день с фруктовым,а вконце было очень невыносимо?
Девочки всем привет, все молодцы, не сдаетесь. Я сегодня на рыбке. Галина как у тебя дела , цифры на 6 это вес? Так похудела со 103. Если да, то круто. Всем удачи.
Всем привет, я на овсяной была 2 дня- мне не понравилось, вес стоит на месте.Так что сегодня,я опять с вами
Привет всем , я вчера очень скромно кушала после диеты , на весах 400 гр. Это видно не моя диета. Вес очень быстро возвращается. Как уходит , так и приходит. Всем отвесов. С вами со всеми очень приятно общаться. Я даже уйду на овсяную , все равно с сами тусоваться буду.
Татьян советы классные))))))
Кстати писала ,что буду вас оповещать о результатах))31 февраля была 92,8. сегодня 2 февраля ,на весах 90 ,1 )))Всем отвесов))))
Спасибо, девочки за рецепты и поддержку! Обязательно попробую. 2 лепесток унес 400 гр. Еле выдержала. Сегодня курочка должна порадовать. Всем терпения в нашем нелегком труде за фигуру!
8 забавных способов удержаться на диете
1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.
2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.
3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете “сухарик, 50 грамм” сразу превратится в “булочку, 250”.
5. Замени ужин сексом.
6. Завтрак тоже.
7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!
8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные расспросы: “Ну что, на сколько ты уже похудела?” – не дадут расслабиться.
Девочки привет, как много новеньких, не успеваю все читать, всем добро пожаловать. В печенье из овсянки фрукты добавлять нельзя, добавьте корицу и каплю меда! у кого отвесики мододцы, поздравляю, у меня круг без косяков прошел и совсем без минуса, с чего начала, тем и закончила, в выхи сделала загруз может поможет. Чем дальше, тем вес совсем не хочет уходить…Кому в овощи тяжело попробуйте не тушить овощи а варить овощные супчики, с ними легче переносится.
Девочки, добрый вечер. Завтра выхожу на вторую попытку, сама себе сказала не нарушать. Запекла карпика, буду держаться. Рада за всех у кого хорошие отвесы-молодцы, не нарушайте. Всем удачи. Я с вами.
Добрый вечер.Есть кормящие)
Всем доброго времени суток! Девочки, а мамочки кормящие здесь есть?
Принимайте с завтрашнего дня в компанию, решилась
Галина , я в том году за 5 кг. боролась больше месяца. В этом году на данный момент наеденные эти же 5 кг за зиму скинула , надо удержать . И еще 5 кг. самые трудные будут . за них я буду долго бороться. Всем отвесов.
Ольга я тушила овощи в мультиварке – капуста , морковь , кабачок , свекла т.е все , что попалось под руку . Ела целый день и была сытая. А от салатов мне кажется еще больше есть хочется. Грудку мариновала в соевом соусе , перчила и делала гриль , до обеда . А потом курица нарезанная кусочками с бульоном – без соли , но с перцем черным . Еще когда рыбный день или курица нарежу кусочками и китайскими палочками макаю в соевый соус и ем. Мне так морально легче.
Ольга, я пекла с медом, съела штук 8 с чаем, еще ела семечки, грамм 80. Держись на овощах, завтра на курице оторвешься, я в овощной день рагу со свеклы тушила, оно мне к вечеру так надоело, что тоже чуть выдержала!
Овощами как-то не наедаюсь. Все время кушать хочется, но пока терплю. Гуляла 2 часа, чтобы не сорваться днем. Весь день ем тушенные овощи (брокколи, цветная, белокочанная), и съела 2 болгарских перца, 1 морковку. Как перенести, надеюсь не сорвусь.
привет всем. вес вчера был 70,5 , а сегодня забыла встать на весы. Всем отвесов.
Оля, а с чем вы пекли печеньки-овсянка и мед? Или просто овсянка размоченная в воде. Всю порцию скушали?
рост 172 вес 92))Буду писать результаты))
Сегодня первый день на диете. Чз недельку напишу результат)))Всем отвесиков ,да побольше)))
Надежда, а за второй курс уходит меньше веса, наверное?
Я тоже сидела на этой диете ,помогает,за 2 курса скинула 5 кг.сейчас опять решила сесть на эту диету ,я с вами .С понедельничка)))
День на печеньках с чаем прошел удачно – 0,7 кг, только вот ела я эти печеньки в злаковый день, а не во фруктовый и пекла их без банана.Итого за 4 дня -3 кг, хороший результат!!! Сегодня зерненый творог.
Ок, буду знать! А в куринный день можно только грудку или чем то можно заменить? И поделитесь рецептиками пожалуйста )))
Клетчатку в злаковый день.
Спасибо НаТалия:-), девочки, а клетчатку в какие дни можно? Или постоянно можно? Подскажите пожалуйста.
Добро пожаловать и удачного начала)
Спасибо Галина! Завтра с Вами на первый круг, отварила кижуч, буду есть рыбку с бульоном, надеюсь моя простуда не даст мне сорваться
Настя, добро пожаловать, с нами не скучно
Добрый день! Девочки по лунному календарю с 1 по 5 февраля самое удачное время для похудения Добавляйте еще физ нагрузки для лучшего результата А завтра лучший день для очистки организма
Всем привет! Принимайте в свою теплую и дружную компанию!)))
добрый день! за 5 дней ушло 1,1, я очень рада, так как вес стоял почти всё время, всех поздравляю с отвесами, удачи всем нам, добрых выходных
За рыбки -500г.Очень даже хорошо)
Сегодня овощи, хочу суп сварить и лопать его весь день)
Ксюшик, возвращайся к нам)
Всем отвесиков)
Приветик всем, день рожденья доченьки прошол на славу! Даже боюсь подходить к весам. Я ещо сегодня отдохну, завтра, думаю сделаю молокочай, ну а дальше в бой, на третий круг! Вы, девочки молодцы, читаю наш форум, и самой поскорей хочется к вам!
Привет,девочки! 1-ый лепесток унес 1,5 кг (много т.к. наедены кг были за расслабон). Но рада все равно. Всем приятного дня. Хороших результатов!
Оля,ни в какой нельзя,но если совсем плохо во фруктовый……Не рекомендую,а делюсь своим опытом Лучше так косячить,чем есть все,что не приколочено Может и отвеса не будет,но нужно продолжать дальше Я,когда косячу,наказываю себя-40 приседаний,минут 15 гимнастика и иду дальше В нашем ритме жизни невозможно совсем без нарушений Никого не призываю повторять,это моя позиция
Спасибо за печеньки, наконец-то чайку не пустого выпила,еще сьела пакетик семечек, каши вообще не хочется, завтра про результат напишу)))
Ник пропал,чтож такое сегодня
Девочки,я вот подумала,а можно поменять овощной день и фруктовый,както вначале легче выдержать,или хотябы сделать смешаный?
Галина, в какой день диеты можно такие печеньки- в злаковый или фруктовый? В вашем опыте отвесы на таких печеньках были? Звучит аппетитно. Хотелось бы попробовать.
Девочки, первый круг закончился провалом. Начало было хорошим, у внучки был день рождения, ну и все пошло на смарку. Единственный плюс не пила спиртное. Завтра разгрузочный день и на второй заход, там вроде бы нет подводных камней с непредвиденными застолья ми. Уже купила карпа для запекания и в бой. Мне очень стыдно, буду исправляться. Всем удачи!!!!!
Добрый вечер,девочки!Оля,я сейчас пью чай с печеньками Взяла 2 банана и стакан овсянки,в блендер и в духовку на 15 мин это для тех,кто совсем не выдерживает фруктовый день
Привет,девочки .С творогом я справилась-0,2,вообщем терпимо.А с фруктами сегодня беда,уже и косякнула и все не идет мне этот день,что делать?планировала завтра выходной,советуйте чтото
Как Нас много с малышами…творожок унес 300 г.завтра подведу итог 3-х кругов.
Спасибочки Наталия, как раз и мед есть, и хлопьями вчера закупилась, сейчас испробую потом отпишусь)))))
Оля, сделай сама печеньки.Перебей овсяные хлопья на блендере, добавь совсем чуточку меда, чтобы можно было сформировать печенье, и в духовку.Намного полезней всяких покупных батончиков, с кучей непонятно каких составляющих.Удачи)
Приветик всем, отчитываюсь: вчера закончился 3-ий куриный день, итог -2,3 кг, мне кажется неплохо!!!Первый день ела хека, запеченного с лимонами и приправой (не удержалась, вечером съела два куска жареного хека), во второй день тушила рагу из свеклы, картошки, морковки и лука(опять таки не удержалась и обжарила сначала все на растительном масле,когда тушила добавила чуть томатного соуса), куриный день прошел без срывов, ела филе запеченное в листах магги. Каждый день пью чай гринфелд малина. Не думала, что выдержу, супер диета, еще три дня думаю вытерплю!!!А как вы думаете в четвертый день батончик мюсли с чаем можно?
Когда я сегодня мужу сказала, что надо ещё 7 кг. сбросить – в его глазах появился ужас…. с такой мольбой в голосе ” мамуля, может хватит???” я ему сказала НЕТ…
Здравствуйте , Аннушка поздравляю с результатом. У меня сегодня -0,5 4 лепесток унес и моя 3-литровая банка воды закончилась. Не хватило -100гр. что бы убрать 2-х дневный зажор . Валентина я то же фруктовый день не люблю и то же ухожу временно на овсянку не строгую До цели к лету еще -5,8 кг. Всем отвесов и поменьше соблазнов. У меня завтра соблазн придет.
Лиана, я сижу дома, в декрете. Тяжеловато, конечно. Но, когда решительно настроишься, можно вытерпеть. У меня один круг получился без срывов, 2 месяца назад. Результаты хорошие были. И вес не вернулся (но тот вес быстро ушел, потому что во время беременности был набран). Так что считаю главное в диете настрой, а потом радуют результаты и не хочется срываться. Главное не ходить на день рождения, да корпоративчики (это для меня так, не знаю, может у других подругому).
Всем привет, вот решила написать о результатах за неделю(3 круг)-1.900, и того за 3 круга 6 кг, что довольно таки не плохо.Сегодняшний фруктовый день я себе отменила – посижу на овсяной 4 дня, потом опять к вам
Привет, девочки! Мой круг сорвался, т.к была на день рождении, а потом не могла настроиться. И вес соответственно пополз вверх. Лучше не ходить по гостям, иначе всё задуманное улетучивается.Вот сегодня первый день, вроде настроена решительно. Девочки, а на этой диете можно без перерыва круга 3 сделать?
Всем доброго выходного утречка! Сегодня у меня время подытожить 3й круг.Итак,за круг без нарушений отвес всего 1,5 кг. я и ему очень рада.за 3 круга 7,400. мне еще бы столько же и я была бы счастлива!Всем активных выходных без соблазнов!
Интересно , как 200 гр. творога в 50 гр. сыра закатать. Завтра напишу , как это реально получается. Всем завтра обязательно отвесов.
Привет всем , нашла рецепт на творожный день , завтра буду готовить .Рецепт молочного супа с сырно-творожными клецками
50 г сыра растопить на водяной бане до консистенции густой каши, чуть остудить и лепить шарики с творогом (творог внутрь). На 200 г творога белок одного яйца, размешать. Закипятить 250 мл молока, опустить в кипящее молоко эти клецки. Вскипятить минут 3 и можно выключать.всем отвесом
девочки за вчерашний творожный день -800.сегодня фрукты. вес на сегодня ровно 82 кг.иду дальше.без загрузки.завтра рыбка!ням ням!всем хороших отвесов.
Я целый день дома, у меня маленький ребенок)
Без срывов, мужу и ребенку готовлю отдельно, никто не обделен, кроме меня)))
Карина44/157/79 спасибо большое, за поддержку! Стараюсь, сейчас после 18ч, пью только воду, наказание мне, наелась после обеда, теперь только водичка))))
Лиана,здравствуй,я например сейчас не работаю постоянно,бывает что и дома целый день.Но с утра я себе готовлю еду на весь день,и отдель другую еду для остальных.Главное,чтоб у тебя всегда под рукой было твое,и чай зеленый,вода.Ну и подумай о том,что скоро лето,первые дни всегда сложно!Не бросай,продолжай!
Девочки, у меня такой вопрос! ))) Вчера была, на работе. Первый день прошел прекрасно, без срывов! Сегодня дома целый день, до обеда на брокколи продержалась , после обеда все, наелась всего подряд. Теперь мучает совесть, меня(((( Вы все работаете или есть тоже девочки которые дома целый день находятся и строго можете продержаться на лепесточках???
доброе утро девчушечки! за 4 дя лепестков ушло всего 200гр,но я даже им рада, пусть по 200гр., но каждый день, было бы просто супер. желею всем хороших отвесов
Здравствуйте будущие стройняшечки. Из моей 3 литровочки убавилось-700 гр. это был 3 лепесток. Осталось сбросить 400гр. и мой 2-дневный зажор будет убран . 2 дня ела одним кругом диеты убираю. Это только я так могу наверное жрать , не кушать , а именно жрать.Наденька , мы с вами по лепесткам идем вместе , у меня то же гречка . Пейте воды по-больше и зеленый чай не бросайте все получиться.
Лоброеэуро. На гречке ушло 300 г. Наконецто-увидела и вощьмерочку 58.7 на сегодняшний день.
Девочки((((( за овощной и куринный дни, ничего не ушло(((( Подскажите почему???? сегодня гречка! пока держусь((((
Елена, можно бульон. Таша, мне кажется, это нормальное желание. И срабатывает просто психология. Мне кажется, в первые пару дней не столько хочется есть физически, сколько психологически смириться с ограничениями. каждую минуту думаешь о еде,потом проходит.Главное мотиваторов побольше. Я в поисковике прям набиваю “причины похудеть” и читаю про новые купальники, вещи меньшего размера и т.д.Мечтаю прям,чтоб диета была не в тягость, а образом жизни. Как на качелях всю жизнь-набираю по 20 кг, сбрасываю с таким трудом, потом год жизни без ограничений и все сначала.Всё получится,перетерпи и первые результаты дадут толчок к новым подвигам!
Доброе утро,девченки!!!мои злаки забрали 0,5!я в восторге,сегодня у меня творожный десерт ,обожаю творог,держусь без косяков.Елена,бульончик можно,даже с зеленью.Ксюшик,тебе особый привет,я из закарпатья,и я тебя очень хорошо понимая,знаю как у нас дни рожденья отмечают,что готовят,и что остается после,главное не смешивай угли и белки.поздравляю с наступающим твою доченьку и всю семю!!!
Всем привет! Овощи забрали -400 грамм.Сегодня курочка.Девочки, а бульон можно же пить куриный..или же только мяско?Надеюсь после курочки отвесик будет побольше. Всем удачи!!!
Девочки, привет! Хочу присоеденится в вашу веселую команду! Вчера был первый день, вес мой 87 кг, сегодня встала на весы, 85,5, рада результатам, сегодня овощи, отварила брокколи покушала не много, почитала про брокколи, она очень полезная и даже есть диета на брокколи! Так что отпишусь завтра по результатам! Всем худеющим желаю терпения и не лопать , что попало!)))
Так и зделаю, девочки, как хорошо, что кто то меня понимает. Карина, я из Украины, город Луцк, а ты откуда? Наверно в понедельник буду розгружаться молокочаем, а во вторник на третий круг, если будет минутка обязательно к вам заглянул. А вы, мои хорошие держитесь, через несколько дней вернусь.
Таша,отварные кальмары можно.Можно к ним добавить какой-то рыбки и сварить рыбный суп.С зеленью и немного соли будет вкусно) Насыщение от бульона.
Девочки, здравствуйте! Я новичок. Сегодня рыбный день. Есть хочется до умопомрачения. Это у всех так, или просто я помешана на еде? И еще. Можно ли в рыбный день есть просто отварные кальмары? Спасибо
Ксюшик, последний лепесток никуда от тебя не денется.После ДР дочки обратно с новыми силами к нам.
Это же День рождения, дочка должна тебя видеть в хорошем настроении, а не наблюдать как мама себя винит за каждый кусочек.
Тата,конечно нельзе,фиг знает из чего они сделаны.А тебе Ксюшик,я советую оставить диету на 2 дня,и с понедельника начать снова,напиши откуда ты,мне кажется я твоя землячка,если память не подводит
Привет, всем! У мене не хорошие новости. У мужа отвес 1300, а у меня всего лишь 300г. До обеда мы держались, а потом муж нажрался, а я нет! Но как я уже писала, в доченьки после завтра день рождение, и готовка то от мене нигде не денится.! Пошла я сегодня готовить сладкое и мясное, на нарезку. Ну и просто должна была попробовать!!! Я не брала, просто пребывала, по немножку. Завтра должны были быть фрукты, но на мне ещо целый стол на 15 человек. Чувствую себя слабачкой, не сумевшей двух последних дней продержаться. В планах было сделать 2 выходных, молокочай, а потом опять на лепестки… Мне кажется, что завтра на кухне сдохну, но с другой стороны последний лепесток. Посоветуйте что делать!
Девчули, как думаете, на первом рыбном дне можно крабовые палочки хомячить???
За злаковый день -300.Сегодня творог нежирный, и немного кефира.Завтра планирую сделать сорбет из киви, и запечь яблоки с курагой.
Всем хороших отвесиков))