Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кристина, а КД не были? Ирина, ряженка и йогурт не по диете, не путайте девочек! Тата,при переходе с другой диеты вес модет или встать, или наоборот вниз пойти.
Да, Кристина, почти все одинаково. Молодец, 4 круга просидеть не нарушая, круто. Я сегодня, держусь. Гречку люблю, так что сидеть на ней не трудно. На завтра купила творожку, йогурт пустой и ряженку, все вместе меньше 500 гр. растяну на целый день. А я чтобы не есть стараюсь уйти на улицу. Удачи девочки.
Галина когда вес встает , надо менять диету уходить на другую даже временно по своему опыту знаю. Мне очень нравиться овсяная не строгая. Почитайте .Обожаю ее. Давайте введем правила , не писать кому , что хочется и не писать , что готовили для своих и чем питались в зажор. Читаешь и потом , то же хочется – думаю я не одна такая. Всем отвесов и по-больше.
Привет , Тата , у меня так было и именно эта диета помогла сдвинуть вес. И он потом таял каждый день
Несмотря на вчерашний ночной зажор крол-к унес 100 г.. .эхх представляю какой был бы результат если б не нажралась.. была сегодня первый раз в тренажерке, жую сегодня гречку.
Девченки,котлеты свои я схрумала уже,все бы хорошо но прилипли к бумаге так,что как отрывала по полкотлеты на бумаге оставалось,вот таки дела
ирина я смотрю мы с вами почти в одной категории .мой стартовый вес 87300.а сегодня я уже 82800…….иду до 70 кг.точнее стараюсь!
я не нарушала вообще.только один день загрузки.не знаю за первые 2 круга -3 кг.потом 3 круг вес вообще стоял, -.и вот на 4 неделе двинулся ,еще почти 2 кг потеряла.может организм привыкал ,все таки такой стресс!раньше ни дня без шоколадки.а тут такое!ох как мне было трудно.я даже раньше спать ложилась,что бы есть не хотелось.
Привет! Кристина а 5 кг за 4 круга, что-то маловато. Были нарушения или на 7 день отрывалась по полной? Четыре круга это круто. Надо каждый круг менять меню, а то надоест одно и тоже. Неужели только один день нарушила, тогда вообще не понятно.
привет всем!заканчивается 4 круг лепестка.сбросила почти 5 кг.по началу вес уходил быстро а теперь медленно.за все время только один день загрузки сделала!а как у вас вес уходит????????
Девочки привет! Я новенькая, сижу на Дюкана с 4 января-отвес 5 кг, спортом занимаюсь дома. Вес встал, уже неделю стоит иногда в плюс ухожу((Как думаете 6 лепестков помогут? может у кого так же было? Вес 61-61 р.170
спасибо всем за советы, съела овсянку и грузчики пришли, вот всегда бы так, регулярно, в обед сварю гречку, а на ужин наверно опять овсянку сделаю, всем огромных успехов в таком трудном деле
Здравствуйте, девочки) После рыбки -2, 1кг..счастлива.)) Понимаю что это вода лишняя ушла! Сегодня сделала овощи на пару (картофель 1шт, морковка 3шт, броколи и брюссельская капустка).А так охото что то сладкое съесть. .тортик какой нибудь))).Блин, надо гнать такие мысли, ведь стройное тело хочется больше) Всем удачи и силы воли!!!
Ирина, можете кушать что хотите, я не настаиваю, но смысл именно 6 лепестков в сочетании определенных продуктов и дней, а не смешивания белков в белковые дни, это уже атомная диета. По поводу пшенки, надо смотреть не калорийность а состав, чего больше, углеводов или белков.
Привет всем , с отвесами. КсЮшиК мед с чаем зеленым надо попить , это говорят глюкозы не хватает. У меня после овощей отвеса нет , сегодня курица . Галина пщено тяжеловато , самое лучшее это овсянка , геркулес – что бы отвес был по-больше. Или гречка и перловка. Девочки писали про котлетки из круп посмотрите. У меня завтра времени не будет на приготовление , по-этому настроена на заваренный геркулес.
доброе утро, девочки! спасибо всем за советы, главное всех с отвесиками, у меня отвесов нет уже 3 утра, правда грузчики приходят тяжело и минимально, даже можно сказать что их нет, сегодня крупы, надеюсь завтра хоть что-то будет, всем больших удач
Доброе утро всем!у меня сегодня -1,3.Я оченьрада.Ирина,соли можно чуток,и подсластить можно стевией,мне кажется приятней кушать вкусную еду,чем просто проглатывать.я ,например взвесила себе100г гречки для котлеток,100 овсянки на 2 разаи будетнорма,да и Жорик точно не нагрянет.Всем успехов,и приятного дня!!!
Доброе утро всем!у меня сегодня -1.3,я очень рада.Радуюсь девочки и за ваши успехи тоже.Ирина,мне кажется не надо так сегодня,соли чуток можно же,и подсластить можно стевией.Приятней кушать вкусную еду,чем проста проглатывать.я например,отвесила себе 100 г гречки,сделаю котлетки,100 г овсянки на 2раза ,и будет норма,да и Жорить не нагрянет точно
Посмотрела калорийность. Пшено-334, гречка-329 разница не большая, думаю можно и то и то. Еще раз всем отвесиков!!!!!
Девченки, доброе утро. Курица унесла1кг , ХОРОШО. Таня, белок яиц, тоже белок, и он переваривается на равне со всем белком, его даже советуют есть беред сном, на него уходит много энергии на переваривание и вес уходит активнее. Но это так, отступление. Сегодня гречка по Малышевой- то есть заваренная кипятком и все. Буду есть без соли, посмотрю, что получится. Галина, пшено немного не то, оно какое-то крахмальное или мучное. Хатя крупа она и в Африке – крупа. Надо посмотреть по колориям. Удачи.
Я почитала про пшено, вроде хорошая штучка:-) Даже диеты есть на пшенке. Мне кажется можно. А я для себя открыла перловку. Днем ем кашку пожиже 4 злака завариваю, а вечером перловочки. Она сытная, совсем меня не обламывает. Сегодня на весах 77,5. Радует. Последний раз семерочки осенью видела. Сегодня творог. Спасаюсь Тёмой биотворог классический. В составе творог только 5%, он нежный очень, мне приятнее намного кушать,чем сухой обычный. Чуток подсаливаю и похож на сливочный сыр.Стакан молока на день(беру коробочку маленькую,по глотку до вечера выпиваю).
Радмила, посмотри состав рисовой лапши, как я помню ее иногда из бобовых делают, такую нельзя, Галина, вы вместе будете кушать пшено и гречку? Пшено я не пробовала, мне кажется все таки лучше гречку и рис..
всем привет, девочки, у меня завтра крупы, а вот можно ли смесь гречки и пшена в пакетах? я так думаю что можно, ведь всё равно какие крупы, или? прошу посоветуйте, как лучше сделать
Таня, завтра буду искупать грех в тренажерном зале и на водичке с гречкой.. а хотела рисовую лапшу приготовить… кстати о ней можно ее в злаковый день?
Ксюшик,а ты держись и на кухню даже не заходи,я тоже так делаю,и спать побыстрей.Танюха,ты супер,жостко- всем.
Ксюшик! Держись!я в свое время выбрала самое ужасное фото с большим внсом и поставила его в компе. Как хотелось сорваться, на себя посмотришь и как то больше не хочется…
Деаченки, спасайте. Целый день держится с мужом, но у меня уже второй круг, и лёгкое недомогание. В доченьки в субботу будет день рожденье (5) вот и накупила полный холодильник жратвы. Хожу как кот возле сметанысметаны, а ещо и муж рядом говорит, мол давай нажремся, а еме НЕТ, я вел творог и яблоки купила, он говорит, что и яблоки умннем, и творожком закусим. Вот змей, кароче, спасайте, а то сорвусь!
Наденька, грибы нельзя. Девочки кто спортом занимается! Тренировки лучше в белковые дни делать!
Всем привет. Новеньким добро пожаловать. Кто косячит: плохо!!! Радмила, 50 приседаний тебе за вечернее хомячество Ирина 53, если кушаете курицу, то ее одну, яйца (даже белки) нельзя. Груша, все бывает, теперь наученная горьким опытом больше так делать не будешь! прикольно про литры
Женечка, у всех отвесы в разные дни разные, у меня в последнее время белки отвесы не дают, а на овощах минус. Не путай диету Дюкана и 6 лепестков. По этой диете нельзя менять дни и продукты!!! Кто писал про капусту квашеную! Много раз уже про нее говорили, ее не рекомендуют в овощной день, лучше овощи на пару или вареные. Малыш, и как диплом то?
А я взяла и накомячила после работы… Обожралась во всех смыслах… Стыд и позор мне!
Добрый вечер. Не косячила, съела 3 грудки, стакан бульона. Два литра воды. Ах да, забыла, делала своим блинчики с мясом, варила яйца, съела два белка. Но не думаю, что это косяк. В принципе день прошел легко. Завтра утром напишу и на кашку. Удачи красавицы!
Всем худеющим привет. Галина это у меня зажор , в субботу и воскресенье был такой с 70,9 до 73,7 , Лучше бы я его не делала , Сейчас глядишь , уже 70 была бы. А то эту неделю буду кг. от зажора убирать. Не делайте , как я . Сегодня овощной , вечером огонек в рагу добавила немного – как бы в свою баночку не залить с утра водички. Всем огромной силы воли в нашей нелегкой борьбе.
Да,Ирина,ктото из девочек давал классний рецептик котлет гречневих,я запомнила,тоже завтра сделаю:сварить гречку,перетереть блендером,приправить,скатать котлетки,виложить на пергамент,и в духовку под гриль
Девочки,не меняйте диету,просто фрукти и особенно овощи дольше задерживаются в организме,да разница ж есть полкило и полтора!Все будет окей!главное не косячить,и в конце недели будем ахать от радости!!!ну,а там,кто как,можно сделать отдих в воскресенье,и снова в бой!
Ну вообще то на белковых днях всегда отвесы лучше чем на углеводных, организм чтобы переваривать белок тратит очень много энергии и расходует наши внутренние запасы жира,
.А как не крути, девочки, в овощах и фруктах много воды и она всё равно задерживается в организме, да и мало там что организму переваривать и тратить энергию не на что, просто низкокаллорийность ..и витминки)
Девочки вчера села. За рыбный мин 1кг.
Овощи по легче, продолжаю)))
У всех на рыбе уходит порядка 2 кг, это видно килограммы самые легкие, последние, которые не успели закрепиться. Наступает эйфория, а потом раз- удар ниже пояса, на овощах совсем немного. Будем стоять до конца. Девочки, что едите на злаковый день, у меня от диеты Малышевой осталась гречка, буду её заваривать кипятком и давиться, вот на ней точно отвес будет хороший. Что едите на фруктовый- подскажите, чтобы не нарваться. Удачи.
Девочки привет)Рыба забрала 1200))) я рада прям) Но если честно я решила немного продлить белок, так что сегодня у меня курица..Это мне подружка которая на Дюкане сидела посоветовала, говорит организм разогнался на белке, попробуй сразу курицу на следующий день.Решила так и сделать, курицу помолола и сделала котлеты на пару, лук, чеснок и белок яйца, в обед из фарша того что остался сделаю бульон с фрикадельками..А завтра овощи..ура!
Девочки, у кого за овощи уходит резко меньше, чем за рыбку, не расстраивайтесь. Первый день водичка уходит из организма, с ней организм прощается намного легче,чем с жиром. Дальше-медленнее, и с каждым следующим кругом,замедляется! Но это все равно минус! Мелкими шажочками, но всё ближе к цели! Идея с банкой и водой-супер!!! Даже по 100 граммов выливать приятно.Главное не заливать обратно! Мне вот подружка с работы уже сказала,что лицо на человеческое стало походить,щеки спали.Держимся,девчули!
доброе утро, девочки, Груша, поздравляю! 1,7 это очень здорово, продалвай в том же ритме, ты просто умничка!
Привет всем худеющим , с отвесами. За 1 лепесток с моей 3-х литровой банки вылила 1,7 литров воды. Т.е отвес -1,7 ( это мой зажор).
Красоточки!!! Доброе утро!!! за рыбный день ушло 2 кг. КРУТО!!! СУПЕР!!! РАДОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА!!!))))))Сегодня овощи, пойду что нибудь придумывать))) грибы нельзя в овощной?
Ирина у всех отвесы по разному (Елена добро пожаловать:-) девочки выставляйте пожалуйста линеечки )
Приветик, мои хорошие.
Отвес за курочку 300г, на первом кругу было также, но я по 40минут бегаю на дорожке, и занимаюсь каждый день, хотелось больше. Досадно, но ладно. А вот у мужа курочка унесла всего лишь 200г, и ещо на роботе тежело работает, говорит, что наверно ему эта диета не подходит – голодный как волк, а толку никакого.
А мне бы и не хотелось, чтобы он худел – так мужчина, а будет дрыщ какойто, но хочет сбросить, пускай старается, увидит как жене не легко даются эти грамулички:))
Но мы, девченки, сильная стать, и конечно не здадимся, правда. Нужно четко идти к своей цели. Всем новеньким привет! Вы молодци, что с нами.
Алина, у меня таже фигня. На рыбе – 2 с лишним, на овощах – 200. Сегодня грудки, девочки напишите, кто сидел чисто на грудках, сколько съели и сколько ушло. Всем новеньким, добро пожаловать. Будем держаться худеющей стаи, вместе легче. Удачи!
Всем доброго дня! Третий день на лепестковой диете.Первый рыбный унес почти 2кг,а овощной -0,странно как-то,в овощах
калорий минимум…
Здравствуйте, красавицы!)Я новенькая. Давно слежу за вашими результатами, теперь и сама решила сесть на диету.Вес утром 66,5кг.Я пол года назад стала мамой))и никак не могу избавиться от 6 лишних кг. Надеюсь с этой диетой и вашей поддержкой у меня это получится. В моих мечтах я вообще хочу видеть на весах 55-56 кг, но сначала надо достигнуть цифры 60, а там видно будет). Сегодня сделала минтая на пару. За весь день будет рыбка и зеленый чай. Удачи всем!!!!
Карина, спасибо за поддержку, а то я думаю ерунда получается, овощи смешные – одна вода, а вес не уходит. Но, ничего мы пойдем дальше.
Всем привет. Овощной день принес 100г. Теперьэзнаю,что тушенную квашенную капусту нельзя. Буду кролика есть сегодня
Девочки, а что вы такое едите, что в плюс на фруктах?
Привет всем худеющим! Поздравляю с отвесами! А у меня за фруктовый в плюс. Больше не буду врукты кушать. Сегодня рыбка. Всем удачи! !
Здрастуй,Ирина,у меня на вчерашних овощах вобще 0,но курица точно унесет чтото,такчто держимся
Девочки, доброе утро. За овощной день ушло мало 200, но и пило мало, ходили в театр, не сталиа рисковать. Ела тушеные овощи без масла, замороженный рататуй, вкусно, огурцы и зеленый салат. Странно почему ушло так мало. На сегодня наварила грудки. Буду есть и постараюсь побольше попить. А сельдерей действительно пахнет одеколоном брррррр. Но жаренный соломкой очень-очень вкусно, только правда не для нас. На втором круге попробую салат. Спасибо за рецепт. Всем хороших отвесиков.
Привет, красотули!!!! Девочки я вернулась, доченька выздоровела, теперь я опять с вами! Сегодня рыбный день, разморозила кальмары, пошла варить))На носу Весна, надо худеть)))) Всем, приятного дня!!!
Всем приветик:-) поздравляю с отвесиками) радмила я пробывала кролика в куриный день и он у меня больше приносил отвесов чем курочка ) ну все мы разные попробуй может тебе тоже кролик подойдет))) Гали спасибо за рецептик на счет листов для жарки)в куриный день попробую) Оля добро пожаловать)а у меня сегодня 2 круг начался) за первый ушло мало но сама виновата;-( на второй настроение боевое)вчера до ночи читала истории про похудевших и решила чего бы мне этого не стоила добиться желаемого)
всем привет, а я делала так: всё нарезала кубиками сельдерей(корень) корень петрушки, паприки, морковь, лук все тушила на водичке, в конце добавила немного соевого соуса, получилось много и вкусно, попробуйте, может комупонравится мой рецепт. сегодня у меня были овощи утром погрызла листья салата,с,кофе, а потом сварила постный борщ,, завтра курочка, всем больший удач
Девочки,напишити как делать тефтели,и можно ли холодец в куриний день,естественно без жира.Спасибо заранее
Девочки, сегодня прошел первый рыбный денек! Прошло все очень хорошо, сейчас вернулась с тренировки… чувствую себя прекрасно!!! Всем желаю добиться поставленной цели!!! Моя цель 65кг. ВПЕРЕД!!!)))))
что это за листы для жарки МАГГИ НА ВТОРОЕ ДЛЯ СОЧНОЙ КУРОЧКИ ??? расскажи
Девочки а в куриный день кролика вместо курицы можно вроде?
Привет всем!!! С завтрашнего дня сажусь на диету. Рост 164, вес – 79,5. После вторых родов вес – 87 кг, сбросила 10, за праздники опять набрала 2,5. Хоть бы продержаться 6 дней!!!Удачи нам всем, девчонки!!!
Я , когда худею , всегда сравниваю , если похудела на 3 кг. думаю , что это с меня 3-литровая банка массы ушла и легче становиться , еще 3 еще одна трех литровка. Налила сегодня с утра трехлитровую банку воды , вот сколько завтра уйдет грамм – буду выливать из нее пока не опустеет Может так морально легче будет.
Привет всем , Аннушка ни чем не лечить, продолжать и все нормально будет. Я когда первый раз сидела , то же так было.
И еще про куринный день Я готовлю обалденно вкусные филе грудки Покупаю специальные листы для жарки МАГГИ НА ВТОРОЕ ДЛЯ СОЧНОЙ КУРОЧКИ На лист кладу грудку и на сухую сковороду по 7 мин с 2-х сторон Получается очень сочная вкуснотища!
Ксюша,а мне очень нравится салат из корня сельдерея Я его натираю на терке(как на корейские салаты),добавляю соевый соус и в холодильник на ночь А утром добавляю сладкий перец,помидорку-вкуснотища!!!! Его можно тушить с овощами и даже жарить,как картошку(но это не по диете)Это я так.на будущее
Я испекла курочку, вчера, так как мужу надо было на работу что-то дать, предварительно замариновав ее в соевом соусе со специями, напхала внутрь часночку, и Вы знаече, я чудесно себя чувствую, но а муж с роботы ещо не вернулся, но уже просил сварить на ужин бульен. Курочка завесила 350г, вот я ему и варю с остальных 150г, бульенчик, а сама ещо даже курку не умяла. Ах да, курка печеная на много вкуснене варенной, советую.
Вы на курице сегодня?Как идет, муж нормально?))
Ну попробую! Может перец уничтожет єтот гадкий запах))
Ксюшик, попробуй варить суп с ним, перчик болгарский, лук, морковка, капусту можно, кореняжку эту на терку и вперед варево варить))
63 весила до замужества и до рождения двух детей, так только на фото эти 63 и остались:((
Я тоже хочу 63, но до этого ещо далеко.
У меня был вчера овощной день, первый раз попробывала сельдерей (корешок), незнаю как кому, но мне это такая гадость, прям мурашки по коже…фе.
Я его не умею готовить, так просто дала в суп, вместо картошки…
Лежит в холодильнике ещо половинка, подскажите мне как его правильно есть, может на следующий круг попробую, если весь холодильник не завоняет, и я не выброшу:)
Спасибо Ксюшик, обязательно отвесимся)))ну я то точно обещаю) Я хочу 63.Забыла кстати написать, сейчас 68((, но я подозреваю что ещё и водички во мне много задержалось, поэтому во время спорта буду обматываться пленкой пищевой, живот и бёдра-ух и воды выходит…Завтра планирую сделать суп пюре из сельдерея, брокколи и шпината..такой себе смузи. Очень надеюсь на жиросжигающие свойства сельдерейчика
Оля, Женя добрый день удачи вам и терпения, ждем от вас отвесиков.
Ой,только что обратила внимание-я не поздоровалась!!!Как невежливо с моей стороны(((Всем доброго дня!!!
Меня зовут Оля,мне 28 лет,не замужем,детей нет.
Девочки,решила,начитавшись отзывов,сесть на эту диету,результаты неплохие,побочек мало,завтра начинаю 1 круг,на сегодняшний день вес 66 кг(рост 165 см), для меня это очень много,выгляжу заплывшей мадам,а через 3 недели мой день рождения,хочется хоть визуально постройнеть.Знаю,что экстренное похудение не выход и все нужно делать медленно и постепенно,и без фанатизма,если хочешь нормальную хожу на лице и теле,здоровый желудок и прочее.Для себя я решила,что пару кругов на этой диете-это мой первый шаг к дисциплинированному ПП.Всем желаю удачи, девушки,кто сейчас на ней!!!Буду заходить каждый день,писать что скушала и сколько отвес!!!
Добрый деньдевочки! Как много нас стало! Новеньким,добро пожаловать! У всех все получится У кого-то быстрее,у кого-то дольше Но получится обязательно Всем добрых весов и больше терпения!
Всем приветик) я с вами с сегодняшнего денька. На лепестках,любимой и лесенке (методом чередования)) я с августа сбросила с 75.500 рост 180(ужас) до 66)..Но новогодние праздники беспощадны) поэтому опять с вами)А вчера вообще зажор какой то..котлеты и всё подряд))Сегодня рыбка запеченная с розмарином и бульон. Ну с Богом)
Привет ,девочки!Написала правильно линейку.за вчерашнюю рибу -1400.Я очень рада,кушаю сегодню овощи,я их очень люблю,сриваться и косячить не собираюсь всю неделю.Присоединяйтесь.Увидим реальние результати
Девочки, сегодня овощи. Потушила мороженый рататуй, три пачки. С водичкой от заморозки получилось как в бульоне овощном. Вкусно. Есть еще огурцы, помидоры и зеленый салат. С голоду не умру. Девочки если томатный сок покупной то в нем много соли и сахара имейте это ввиду. Вода будет задерживаться. Всем удачи.
мой организм адаптировался видимо, – 100 гр после рыбы…, но джинсы уже не внатяг, эх, жалею что не замерялась… побегу замеры делать))
Взвешиваться лучше (пардон) после посещения туалетной комнаты, и еще мой тренер советует взвешиваться через полчаса-час после пробуждения, натощак.
И еще совет, девочки, может тут писали уже, не помню- для тех кто именно сжигает жир, то бишь сушится- не пить после еды 1-2 часа, даже чай, ну и желательно во время еды тоже не пить.
Девочки, сегодня, в середине третьего круга сильно заболел живот. Режет желудок жуть как,живот надулся,на весах даже плюсик. Вчера овощи были, помидорка в обед, вечером тушеная смесь.Что делать? чем лечить?
КсЮшиК, пусть взвешивается голый.
Я взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время только в трусах. Результат самый точный считается тогда
Доброе утро. первый день третьего круга унес 300 г. Ела котлетку отварную из судака, кусочек запеченной скумбрии и котлетку паровую из карпа и толстолоба. Сегодня овощи. Запланированы тушенная капуста, юшка борщика, ложка кабачковой икры и томатный сок. Должна была сегодня начать зал, но у манюни моего сопли по колено, попробую в четверг.
Малыш, спасибо, я очень довольна этой диетой и режимом – это именно то, что мне подошло. Хочу 50 кг!
Всем привет! Муж розстроен – у него 0, но вчера он взвешевался в летних шортах, а сегодня в джинсах…
А я розстроена ещо более – у меня на овощах всего лишь -300г, при том, что рыбка не унесла ничего, а выходной-загрузочный день 600. И того: я в плюсе, а ещо 20кг скинуть нужно:((
Но не будем о грусном! Добро пожаловать новеньким! Всем терпения, силы воли ну и конечно ОТВЕСИЩ!!! Девушки, вы молодци, что присойденились к нам в эту большую семью, мы здесь всех поддержим, и если будете косячить поругаем:), шучу, ругать за косяки должны вы сами себя, а мы лишь скажем: “но-но-но”.
За овощной день -800г.Полет нормальный)
На ночь замариновала куриную грудку.Запекается уже)
Всем отвесов)
Девочки , спасибо за общение и поддержку – так приятно , что начинаю верить , что смогу , да и остальные , наверное то же.
Здравствуйте худеющие. После зажора , утром вес 73,7 при росте 170 см. ОТ- 89, ОБ -106 см. До зажора в субботу была 70,9. Видите , что наделала и останавливаться трудно , лучше не начинать. Не делайте , так , как я. Пока стремлюсь к 70 кг. В идеале 65 кг. Но это тот вес который организм не отдает , Я худела до 70 кг. 1,5 года держался вес, без проблем. А за эту зиму набрала.
Всем доброго утра!!! У меня прошлая неделя прошла можно сказать в пустую, отвес всего лишь 400 г.Сегодня овощи(3круг), сварила постный борщ, вместо картошки корень сельдерея. Блин… и очень постараюсь не косячить.У меня самый тяжёлый день- это фруктовый.Всем удачи и хороших отвесиков
Хотя говорила, что старая. Нет, беру свои слова обратно. Молодые и скоро будем стройные. Держитесь.
Всем доброго утра. Отвес порадовал было 87 стало 84, но это ушло то, что не крепко держалось. Но всеравно приятно. Галочка, я не говорю, что мы старые – мы опытные в сидении на диетах. А так, точно не больше 30. Девченки держитесь, скоро лето, надо выглядеть на все 100, но не кг. а процентов красоты и стройности. Сегодня овощи, буду мудрить, есть почаще, пить побольше. Вечером напишу, что ела и сколько. Удачи всем.
Радмила,вот это результат у тебя при небольшом весе,ничего себе! Супер:) у меня вот со второго круга всего 500 гр ушло…
А линейка думаю правильнее вторая,я тоже подкорректировала.
Добро пожаловать всем новеньким,Ирина, мне чере 2 недели будет 59, но в душе мне не больше 30, так что мы не старые, мы просто взрослые, у меня завтра тоже овощи, всем больших успехов
Как правильно линей ку делать?
так
27/164 1круг – 64,5-60,1 2 круг 61,1-59,1 3 круг 59,3-
или так 27/164 64,5//61,1//59,3
Я с Вами,девочки.
Таня, я вся в дипломе была:)
После второго круга сделала опять читинг-и 3 круг начала с 63,2.
Новенькие, бывалые, всем привет! Подравляю всех с отвесами!!
Кто со мной завтра на овощах? я вот сейчас запекаю кабачки.
Быстрей бы утро! Так хочется чудес…
Всем приветик! Хочу начать с 28 числа, потому что завтра у подруги день рождение. Кто со мною, давайте соревноваться.
Груша,пиши с каким весом начинаеш,будем сравнивать.девчонки пишите кто что кушает,а то фантазия улетела от однообразия
Все привет. За вчерашний мой загрузочный день 200 г. Сегодня третий круг.
Привет , всем я после зажора остановиться не могу , вес можно сказать с лету вернулся * мои 2.5 недели в некуда улетели . Завтра рыба. и опять борьба за красивую фигуру к лету. всем отвесов.
Здравствуйте,девочки,сегодня целий день ем уху из сьомги,несколько маленькусочков и пью много,аж стошнило,но держусь,завтра напишу о результате.думаю он будет
Девочки,присоединяйтесь)
Здесь всегда получите поддержку и дельный совет.
Когда хочется чего-то вкусного, подумайте о том,что вкусность вы будете чувствовать несколько минут, а вот стройнеющее тело всегда будет с вами.Ведь так классно проснуться утром, встать на весы, и увидеть заслуженную награду за воздержание в еде, в виде уменьшения веса))