Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Большое спасибо за теплые слова. Наденька присоединяйся. Первый день вроде нормально, я вместе с рыбой пила бульон, съела 5 рыбешек ледяной, головы поотрезала, есть не чего. Голодно но терпимо, посмотрим на результат завтра. Удачи всем.
Всем привет!))) принимайте к себе) хочу сбросить вес до дня рождения) хотя в этом году его у меня нет))(29 февраля), до 1 марта буду стараться весить 60) сейчас 67,5)))Буду стараться) Всем УДАЧИ и мне))))
Девочки, принимайте в свои ряды очаровашек и похудашек. Завтра встаю на первый круг. Помогите!!! Поддержите!!! Хочу к лету быть стройной! Сейчас вес 85 кг. Начала ходить в спортзал с тренером на “супер интенсив”
Ирина, какие Ваши годы! Я с Вами,мне 41. Красоте как и любви все возрасты покорны. У нас получиться.
Девочки, всем привет. Начиталась о ваших результатах, решила с вами попробовать. Сегодня первый день, на ледяной. Хорошо, но мало. Вы все молоденькие, а я старая кашелка решила присоединиться. Надеюсь не прогоните.
Всем хороших отвесов.
Всем привет!
Сегодня последний день первого круга. Завтра на второй пойду. Далось 6 дней относительно легко. Только снится иногда, что ем все подряд, тут же расстраиваюсь, потом просыпаюсь и понимаю – сон :)) Если интересно, о результатах первого круга отпишусь завтра.
Всем привет! Сегодня последний день первого круга. Завтра на второй захожу. Тоже через день снится, как ем всякие вкусняшки))
За рыбный день -400г.Сегодня приготовила салат из капусты с огурцами, буду хрустеть весь день)
Надежда, если кормление – всего лишь приятное дополнение к основному рациону, то наверное можно.Я кормлю ребенка только по ночам, дочка есть все.Сейчас на 2 круге диеты.На ребенке никак не сказалось.
Но решать только тебе)
Всем худеющим силы воли и отвесов)
всем привет. Меня зовут Надежда. Как вы думаетде на грудном вскармливанлии такая диета подойдет? Мы уже так прикладываемся по привычке 2 года . Хочу завтра начать.
Сажусь на диету, Мой вес 67,6 при росте 167,уже слишком!
2добрый день, стройняшечки! да, Таня, не надо писать кто чем косячил, ты права! у меня за круг -1,2 и 7см, я конечно сама виновата что мало ушло и причина всем ясна, девочки, а вы взвешиваетесь после 6 -го дня или по понедельникам? ведь если 7-ой день свободный, то и кг не те. я сегодня на второй круг пошла до дня рождения ещё 2 недели, мечтаю хоть 3-4 кг ещё скинуть, всем успехов и без косяков
Всем привет! На твороге -400гр. но сойдёт. Желаю всем успеха!!
После рыбки, без косяков, и даже 500г не скушала, жирный 0, но я не растраеваюсь так как сейчас КД. Ещо несколько дней и увидим. Муж только сегодня взвесился 98,4 неделю назад был 100! Рост его 187. Сказал что теперь сколько я на диете, столько и он. Варю суп из корня сельдерея, морковки, капусты, и зелени вроде ничего получается. Завтра отпишусь.
Девочки привет, новеньким добро пожаловать. Сюзанна, твое меню не совсем правильное, не путай новеньких девочек, так например в творожный день нельзя ни сыр, ни тофу, ни йогурт, только творог и молоко. КсЮшик, прикольно что муж сел, мой все никак :), я покупаю стебли сельдерея , а не корешки, про корни ничего сказать не могу. Исса, дойдет твой вес обязательно, мы тебя все поддерживаем, все обязательно уйдет!!! Только попробуй косякнуть
Татьяна, у всех вес уходит по-разному, на первых кругах как правило уходит много, потом еле-еле. Дарья, увидишь и 8 и 7 потом, потом даже косячить не захочется, особенно когда вещи покупаешь меньшего размера 
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ ВОЗЬМЕМ ЗА ПРАВИЛО, НЕ ПИСАТЬ КТО ЧЕМ КОСЯЧИТ!!! Накосячили, плохо, идем и приседаем раз по 50!!! ЧЕМ больше косяков. тем меньшле отвесов, ну и естественно поставлеенная цель. Если уж очень чего то хочется, сделайте 7 день выходной и скушайте!
Как все легко набралось за праздники, и как же тяжело уходит )) никак не могу дойти до н.г.веса ))
Всем приветик)Ольга молодец что не сорвалась)))) а у меня курочка унесла 800 гр) еще чучуть и снова увижу 8))))))) Татьяна главное настрой)))и все получится)
Всем привет, девчонки! Наконец-то отвесики- 600 гр. Вчера без косяков. Поняла, если немного косячишь, отвеса не жди вообще. Ну тяжеловато, всю ночь снилось, что я объелась вкуснятины всякой и чувство обиды за себя. На утро-проснулась, чувство гордости, что не сорвалась. Не знаю, как сегодня дастся денек! Всем приятного дня и удачи!!!
Муж ничего держится, только забыл взвесеться но говорит, что главное сам факт а не результат, а мне результат ой как нужен. Я сегодня ошиблась, после дня выходного мой вес не 83,6 а 83,8. Но сегодня абсолютно без косяков, так что жду на отвесы. Девочки, я забыла, кто та в суп вместо картошки сельдерей бросает… Он не очень противный? Купила я один корешок – воняет жудко, а как его готовить не подскажете?!
Ленок. Сколько удалось скинуть в первом кругу?
Завтра попробую.Рыбку должна выдержать.
Можно, я до нового года на ней сидела, скину 4500. Правда фруктовый день отменила. От фруктов у меня обжорство начинается.
Галюша ты уже сидела на ней или первый раз? Сколько хочешь сбросить.какой вес сейчас если не секрет)
Хочу 7кг.Вообще как диета? Выдержать можно)?
Татьяна я с тобой)))) иду по второму кругу…
Татьяна, я с тобой! Сколько сникуть хочешь?
Завтра сажусь на диету.Кто со мной?
не Anonymous,а Ленок…..
Привет девченки! Подскажите,стоит начинать диету при начале КД? А скинуть надо ой как много.
Привет худеющим! Давно читаю ваши комментарии,но сама никак не отпишусь. Я тоже отсидела недельку. Изначальный вес был 82,5 при росте 168. Но прежде чем сесть на диету я немного подготовилась, стала меньше кушать и только до 6 вечера. Скинула до 80 кг. Диету начала с весем 80 кг. Сегодня утром вес был 76.9кг. Сегодня кушаю всё что хочется, знаю завтра вес очень прибавится,но я не растраиваюсь))))
Завтра начинаю новый круг.
Всем привет .НаТалия , вы не одна такая , у меня после вчерашнего зажора , то же 2, Сегодня ем очень скромно.
Ксюшик, у нас с тобой параметры один в один))И возраст, и вес и рост)Сегодня тоже на рыбке)
Как муж?Вместе худеете?
Всем привет! Поздравляю с отвесами, у кого нету ещё будут.
А у меня на овсянке ещё -700гр.
Всем привет. Дарья, Ольга спасибочки за комплементы – это вдохновляет! Не печальтесь девочки, если не будете косячить, то вес точно рано или поздно уйдёт. У меня вот тоже есть линия, после которой ни шрама скинуть не могу вот уже гдете 4 года – 78кг, но с нашим форумом и с вами девченки я настроина на подвиги. Всем новиньким мои поздравления, за решительность, всем стариньким – не опускать руки. Сегодня вес 83,6 захожу на новый ккруг!
Привет, девчонки. КД приближаются. Скорее всего из-за них. Отвес 200 гр. на овощах. Не сдаемся, прорвемся! Может потом порадуют весы.
Ой,девочки,планировала я после второго круга небольшой выходной устроить,и сегодня всю ночь мне снилось,как я ем и мне плохо и очень стыдно. Встала,рыбоньки отварила и вперед. К концу КД приближаются,жду отвесика!Всем преодоления искушений и скорейшего приближения к цели!Держимся,девочки!
Валентина,я в борще только юшку ем.
Приветик , девочки. Радмила нет, я грудью не кормлю уже. Девочки, а рыбу любую можно и 5оо гр на день. Я так понимаю ?
Приветик всем))Вчера весь день не могла написать (пишу пишу а сообщение пропадает;-( КсЮшиК поздравляю хороший результат))) Ольга такое бывает что отвесов нет (( может у тебя кд приближаются? из за них такое бывает,у меня тоже почему то овощной день не отвесил (((обидно но ладно идем дальше)) марша выстовляй линеечки и добро пожаловать к нам))))))
Я варю, только без фасоли, и вместо картошки ложу корень сельдерея. режу так же кубиками.Очень даже ничего получается
Девочки,как вы думаете в овощной день можно постный борщэкрасный? С фасолькой. . У меня будет трретий круг
Сегодня второй день,овощьной.Читаю вас девочки,и вера появляется.За праздники НГ.набрала прилично,теперь с вами,надеюсь буду довольна.рост 1.65..вес 58..для меня это жуткий дискомфорт.бока жира и .т.д.
1 день-рыба в любом виде. только не жарить;2-овощи,3- курица;4- злаки т.е. любые каши; 5- творог;6- фрукты.
Мариша,а ты грудью не клрмишь?
Darya,только хотела про запеканку спросить..
А мои домашние сегодня ккртошечку с крылышками звенели-в луховочке …. Отложила себе чуток…завтра сьем до обеда… На твороге вчера -200, видать четы переела…
Привет девочки. Я новенькая. После родов много набрала , теперь не могу никак сбросить весь. Утром не завтракаю , в обед тоже кое-как, а вот после 6 как на зло кушать хочется , не сказала бы . что очень много ем. а вес не сбавляется. Наверное все из того. что не правильно питаюсь. Девочки , кто сидел на этой диете, помоги пожалуйста -с чего начать и какие блюда можно приготовить?
Был вчера у мамы ДР…
Сегодня с ужасом смотрю на весы, а они офигевающе на меня пялятся… 2 кг..Мама дорогая.Не обжиралась, майонезное не ела…
Жую грейпфрут…Весь день буду их жевать.
Завтра новый круг.
Всем отвесов)
Ксюшик, хорошие результаты! Молодец! Всех с отвесиками. Как приятно. А у меня пока нет. Радоваться не чему. Пока не сдаюсь.
Девочки, у меня после рыбки отвеса нет. Бывает ли такое? Может рыбка жирновата (форель). Сегодня овощи. Будет ли завтра отвес.
Здравствуйте, для Валентины спасибо , прочитала про него , это не для меня ленива. Так буду худеть , Объемы на месте , но на весах 70,9 с 75 за 2.5 недели. Сегодня зажор и с завтрашнего дня продолжаю.Всем желаемых отвесов.
Всем приветик. Закончился 1 круг И того: за фрукты -600г, за весь круг -4300. Грудь-3см, талия-4см, попа-2см. Завтра новый заход, ну а сейчас иду есть не очень полезную пищу, но только до обеда и с умом. ЛАРИ давай с дочкой ко мне в одну упряжку, дни у нас с вами совпадают. Девочки, а я уже на второй круг иду не сама! муж как и обущел садится со мной, но только я думаю, что он и 2 дня не выдержит – когда голодный, то очень злой, а при его росте и весе кушает очень много :))
Ну вроде все, мои хорошули, всем больших отвесов и до завтра.
Привет! у меня после нарушений и день на молокочае минус 1кг. Урррааа!
Сюзанна я лично раньше тоже не любила творог но после диеты организм иногда сам требует творога )я тоже ем немного сыра в твороженный день и делаю твороженную запеканку)
Всем привет, ух у меня на рыбке 500 г ушло, так приятно, когда толк есть, но скоро КД, и опять все встанет, в это время так за себя любимую обидно((.
Что то мне кажется я линейку как то не правильно пишу, вот у меня ролучается 6 кр только начался, и начался с 76,5. Мне как бы все понятно, это же моя линейка, мне интересно другим что нибудь понятно в моих излеваниях. Если нет, то напишите как лучше оформить эту линейку.
По поводу рецептов, если есть возможность готовить на мангале, то столько всего можно сделать. Мне муж на углях овощи делает , я их потом режу, чесночек туда, даже без масла вкусно, так же и рыбу и курицу можно делать.Из каш я на кус кус подсела, очень удобно, варить не надо, захотел пару ложек залил кипятком и через 5 минут готово, а вот в творожный день для меня прямо каторга, не могу молоко пить, плохо от него очень, да и творог не очень охотно лезет,попробовала ТОФУ, гадость такая ужас, вообщем покупаю сыр адыгейский или сулугуни, и йогурт не сладкий. Сыра много нельзя, ну если есть в день не больше 150 г этого сыра и выпивать 0,5 литр этого йогурта, то вес уходит нормально, так как это тоже белковые продукты хоть и чуть жирней, чем рекомендуется. Может у кого то есть какие нибудь рецепты на творожный день, поделитесь.
Таня да так получилось (просто когда второй раз села тут на форуме появилась еще одна Кира вот я и решила сменить чтоб не путаться) а про щи идея я почему то не пробывала) первый день ушло -1,800))))) радмила поздравляю тебя с первой 5:-) всем удачи))))
Всем привет. В воскр с дочкой начнем. У меня95/167, у нее 67/164.
Таня, косячить не собираюсь, так как поставила четкую цель. Но пока каждый седьмой день выходной… Ну а дальше увидим.
Дарья, а зачем ники то менять все время? Я не готовлю ничего особенного, в рыбный день рыбу в духовке, в овощной- в основном щи без картошки, в курицу- куриный бульон и вареную курицу, в злаки- делаю печеньки и гречку, в творожный ем просто творог и кофе с молоком, но я его просто так люблю. а вот на фруктах всегда косячу, и потом без перерыва на след.круг.
Гречка унесла – 500 г) ура..наконец то навесах увидела заветные меньше 60 …уже минимум 3 года не видела на весах …сегодня 59,7 …. сегодня творог уже слопала и фету… с каждым днем все ближе к цели…
Девочки,очень хочу к вам,планшет подарили в день рождения 1 января,писать не умею,так что помогайте,да и язик,как видите,только украинский,получилость имя исправить
Таня спасибо) завтра курочка, а после завтра попробую обязательно))
Таня я сидела летом под:Кира , а потом как Марта) девчонки а давайте рецептиками делиться)кто что себе готовит в определенные дни??????:-)
Лерок, котлеты я делаю так: вареную гречку в блендере размалываю, добавляю немного водички, соль, перец, формирую котлетки и в духовку, но по мне они все таки суховатые получаются. Печеньки из овсянки: в блендере размалываю овсянку (я разбиваю не до муки, а немного совсем, но это кому как нравится), добавляю корицу, немного соды, и каплю меда, воды добавляю столько чтобы можно было слепить печеньки и ставлю в духовку, все делаю на “глаз”, поэтому точных пропорций не скажу. КсЮшик, там клетчатка, поэтому худеют, ты же не сахар кушаешь. И еще, во время КД отвесов у большинства не бывает, но если не косячить а продолжать, то вес сильно после них падает
Здравствуйте, мои хорошие. Ещо никогда не была так рада КД. Утричком проснулась, ужасно болит живот, и “о чудо”. За творожный день -600г. Ленейку выставлю завтра. А сейчас печеные яблоки и мандарины. И тут возник вопрос: как от сладких яблок можно похудеть?
всем доброго дня, мои косяки вернули мне назад 900гр, вот нет у меня силы воли, не могу сдержаться, но сегодня продолжу, сегодня творог, надеюсь всё пройдёт нормально. новеньким добро пожаловать, всем удачи
Здрасте Таня! Всё таки мне пришлось сесть на молоко чай, у меня аж 600гр набралось, слава богу мне он помогает не плохо. Успеха вам в похудании!!:-)
Ольга, добро пожаловать))
Подскажите пожалуйста какие нибудь рецепты на злаковый день. Слышала кто то котлетки делал из гречки и печеньки овсяные)
Добрый день!
Отчитываюсь, отвес за первый круг (после 1,5 месяцев диеты и месяца отдыха) 3,3 кг. Захожу на второй круг с приготовленной на пару путассу.
Галина, у меня при молокочае в первой половине дня «разгруз» не идет, а вот во второй каждые 20 минут забег «в комнату». Но я его использую только при капитальном зажоре, если скушали пару пирожков, то, думаю, смысла нет.
Все, кто присоединился, давайте сразу в бой и не косячим
Добрый день! Присоединяюсь к вам. Сегодня первый день. Рыбка на пару. Ранее сидела на этой диете. Похудела на 5 кг за два круга. Частично вес вернулся(1,6). С новыми силами. Планирую пока до 57
Всем доброго дня)…за рыбный день отвес 400гр….Видимо я теперь половину этой недели буду тратить на то чтобы вернуться к весу на утро того косячного дня))
КсЮшиК проблема с КД из за диет запросто может быть…Я полгода назад сидела на диетах, всяких разных у меня их не было почти два месяца. Потом когда начала кушать прежнюю еду все возобновилось…Но за это время я правда 3-4 кг набрала))
Всем привет. Лида, продолжай. Мне кстати молокочай отвесов вообще не дает никогдв и никаких…Дарья, Сюзанна, добро пожаловать
дарья, а под каким ником летом были? Кто косячит! Девочки давайте без подробностей пожалуйста чем косячили!!! И после косяков по 20 приседаний и качаний преса! Держимся! Надо к весне быть красотками!
Всем приветик)вот я снова возвращаюсь на диету,и в этот раз думаю на долго,летом сидела на этой диете похудела с 97 до 86)затем переодически то сидела то нет ( вот пока все опять не запустила (вернулась с таким большим весом (((( только в прошлые разы сидела под другим псевдонимом. Всех поздравляю у кого есть отвесики)))))а у кого нет девоньки вам терпения)))
Всем привет!!!
Что то не дает мне моя чудо техника с вами пообщаться, больше недели не могу ничего написать, не принимает код и все. Ну вообщем я пока держусь, хотя если честно раз в неделю косячу обязательно. Вес стал уходить медленно, а это жутко раздражает.Обратила внимания, что многие вступили в ряды худеющих, девочки всем хороших отвесов, ну и терпения, куда без него то.)))). У мея сегодня был первый день- рыбка, завтра, если получиться то отпишусь.
ой, девочки, все косячат и меня заразили (шучу), сегодня на работе угостили пирожками, неудобно было отказаться,вот вся моя диета насмарку, девочки, а если молокочай пить как долго разгрузка идёт, кончно у каждого по разному, мне вечером на работу, наверно завтра не смогу его пить, всем удачи
Валентина, я очень крупно скосячила, отвеса мне завра не ждать. Наверно надо денёк не взвешиватся и на мочегоне посидеть. : (.
Да детей очень люблю, но уже 2 есть – мальчик и девочка. Третьего категорически не хотим. Так что лучше б это было из-за диеты…
Я на овощах скосячила, на следующий день продолжила и хороший отвес был
Я скосячила, не подскажете лучше заново, или день разгрузки и дальше идти?
Дааа уж, похоже форум заразный, у многих даже КД почти в одно время ( у меня в том числе) но вес падает.Посмотрим ,что будет завтра после злаковых
Радмила, у меня обычно привес на второй день, а не на следующий.
Наталья, я уже не считаю, было кто и по 15 кругов примерно сидел. Разумеется, с выходными или перерывами.
Лариса, бывает, что и вес стоит, потом уйдет, если вы, конечно, еще не достигли минимума и вам худеть больше некуда))
КсЮшиК, один из побочных эффектов диеты – беременность
ну точнее многие с этой диеты уходят, потому что тест 2 полоски показал. А так, наверно,е может и из-за резкого сброса веса задержка.
Ксюшик, может такое быть.Бывают случаи, что на время вообще исчезают, до нескольки месяцев…
Организм не может понять что происходит)
Подскажите, а может из за диеты быть задержка. У меня уже 2 дня как должны были прийти эти дни, и ничего…
Лариса, может у Вас тоже должны начаться? Говорят на кануне этого счастья вес очень плохо уходит!
Тут одна девушка 10 м-цев сидит.Груша – если надо напиши где тебя искать (в контакте, одноклассники) и я скину тебе ссылку бодифлкса и свое имя под каким ты зарегистрирована
Девочки,всем советую в фруктовийдень:-)тушила яблоки, с черноссливом в обичной сковороде без масла,вкусно!делаю чипси из банана в сушке,тоже клас
Девочки, как вы думаете в чем причина, первые два дня потеря 1600, 3 день -200 гр, 4 день вообще 0 ((((( вес встал как и раньше при любых диетах 66.6 кг. Гинеколог говорит после родов гормоны играют. Я в панике…
Девочки, здравствуйте! Я с вами!Сегодня прошел второй день. Сижу первый круг. Надо скинуть 20 кг. как минимум.Надеюсь, сил и терпения и хватит. Сколько максимум кругов на ней сидел?
Радмила, от многих факторов зависит… Например в туалет (извините) сходили
Вэобщем я продолжила… И что вы думаете ? Ср вчерашнего дня -400, значит овощи – 100, а-курица с пирожками – 400… Ну как так?
Лариса, я ела в фруктовый день яблоки, киви, гранат. Сегодня мандарины. Ананас пробовала однажды, но он у меня не пошел – все губы разъело от кислоты, боюсь представить, что в желудке.
Лерок, после зажоров можно попробовать молокочай: в 2х литрах горячего молока меньше 3% жирности завариваешь 4 чайные ложки зеленого чая (можно черный, но зеленый лучше). Выпиваешь в течении дня, но лучше до 4х часов, т.к. потом можешь долго не уснуть. Также необходимо выпить не менее 2х литров воды и желательно в этот день быть не на работе) Эффект, так сказать, очищающий. Единственное, я делаю более 4х ложек чая.
Всем привет!
У кого отвесы – поздравляю!!
А у меня вот грудь не уменьшается на диете, даже странно. Когда худела лет 6 назад, она первая сдалась, а сейчас нет.
Насчет фруктового дня, я несколько кругов ела в фруктовый день утром 2 киви (для очистки организма, скажем так) и гранат. Гранат просто потому что полезный. За фруктовые день редко у меня бывают отвесы, так что считаю этот день как закрепительный.
Галина, я творог разбавляю йогуртом без добавок и добавляю чайную ложку меда, отвесы есть. Многие писали, что йогурт нельзя и лучше молоко, т.к. в йогурте больше углеводов, чем белков (состав не читала, не могу сказать). Лепестки у меня или круг за кругом идут или с перерывами. Обычно хватает меня на 2 круга, потом один день выходной. В декабре вот на месяц выходной растянулся. Тут уж все индивидуально, по ощущениям. Просто, как правило, за выходной бывает привес и часть круга уходит на то, чтобы его потом убрать. Вот и жалко лишний раз выходной делать.
Наталия, я стараюсь воздерживаться от семечек и орешков, уж больно калорийные. О хлебцах ничего не могу сказать, т.к. предпочитаю крупы. В этот раз делала печеньки (половину овсянки перемолола в блендере (аля мука), половину овсяных хлопьев добавила так, вода, корица, каплю меда, разрыхлитель и яйцо). Отвес 500 г, но в следующий раз буду делать без яйца. Выпекала в духовке примерно 25 минут.
Радмила, я при нарушениях продолжаю дальше. Тут уже по твоему желанию.
спасибо большое, я записала, сегодня приготовлю на завтра всем удачи
Конечно можно,в 0,3 мл води развести1ст ложку желатина,он даже полезен,теплой,настоять,0,2 молока,0,5 творога,все взбить вблендере,в воду добавьте стевию,ето природний сахарозаменитель,корицу,очень хорошо цедру лимона,мяту,розлить в креманки,и поставить в холод,точно также можно сделать и с солью и перцем,и много зелени,вкусно!
всем доброго дня, курочка ничего не унесла, это тоже для меня сюрприз, наверно мало воды пила, посмотрим чем порадуют крупы, Карина, напиши пожалуйсто ещё раз рецепт десерта если можно, всем удачи
Девочки,я прошла уже ти круга,но так сама,а сейчас решила с вами лучше,много советов хороших,бодифлекс дихательная гимнастика,и делать надо ее только утром,на пустой желудок,чтоб легче втягивать в себя,действует точно,факт проверен.
Галина,сделайте десерт творожний без желатина,очень вкусно
бодифлексом что это такое , надо объемы мне убирать.
Отвес творог и кефир -0,4 кг. С субботы еще на один круг. Лучше не писать , кто -какими продуктами грешил , И какие вкусные пирожки были у бабушки. Соблазн очень большой.
Всем приветик! На злаках потеряла лишь 400г. Но общий результат -3100. Сегодня творог.
У меня на вчерашней курочке 1.300 ушло.Во вторник правда на косячила не много, но всё слава Богу ушло. Я ещё по утрам бодифлексом занимаюсь, мне хорошую ссылочку скинули, так объёмы прям на глазах тают
За овощной день только 300гр. Ну ничего всегда так. Посмотрим что с курочкой будет.
Всем доброго времени суток…оказалась я такая слабохарактерная…вчера так наелась…да что там наелась, нажралась от души….в общем результат за неделю в месте с этим ужасным днем -2,200…Сегодня начинаю сначала
Доброе утро,1-2 банана можно, но желательно с утра