Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Лариса, цитрусовые можно, ананас, киви, не рекомендуют бананы и виноград, в общем сахарные ))
Девочки, три дня позади. Минус 1,900. Какие фрукты можно на фруктовый день, кроме яблок?
девочки, огромное спасибо всем за советы, я так и сделаю, разбавлю молоком, а вообще что вы готовите в творожные дни? я не люблю желатин, можету кого есть какие рецепты?у меня завтра крупы, утром хочу овсяные хлопья просто залить кипятком, а на обед и ужин сделаю наверно гречку, посмотрим какой сюрприз ожидает меня после курочки, девочки всем больших успехов и спокойной ночи
Девахи,ви умници,мой здуревший планшет не видит руский язик!аписать то хо!
Добрый вечер!
Радмира, я бы продолжила .
Галина, не нужно в будущем йогурт. тут молоко можно в нем белков больше. Результат может быть намного лучше, чем с йогуртом . Удачи Вам ! Укатали мы Вас лепестки попробовать
Всем удачи и хорошего настроения!
Радмилка,всьо сначала !я с понедельника,не уговариваю,
Їр.давай вместе.Мой вес 80,да! Свиня!дахочу 60!
Я вот тоже так подумала, тем более гречка и вода…. мой малыш ? спит.. хехе
Радмила, я бы продолжила дальше. А где Малыш????
Девочки, милые, нужна ваша рекомендация.. пошла я как и обещала с понедельника на второй круг… рыба – 400г, овощи – 100 г, сегодня весь день ела курицу, вечером пригласила в гости бабушка.. и тут началось.. обиды….в общем накормили меня , ну как бабушки… пирожки , салатики, картошечка.. старалась по чуть-чуть… но все же…. как теперь лучше поступить…завтра продролжать? завтра на водичке разгруз и продолжать? или начинать все сначала? или разгруз и потом все с начала? в общем.. пипец.. расстроилась я… пирожки конечно вкусные были.. но подташнивает, выпила мезим..
Нехотела обидеть, звиняйте!
Таня, не обижаюсь нисколечко!!!Я уже привыкла и к вам, и к этому форуму.Вместе с вами радуюсь вашим победам.Сама сдаваться не собираюсь, результатами своими довольна. За три дня третьего круга ушло 600гр.,объемы заметнее меняются.Воду пью,как всегда 2литра,но самое главное,не чувствую себя голодной(пока).
Таня, спасибо, это и весь состав, пшеница и семечки, думаю вреда не нанесут)
Наталия, смотри состав внимательно, если нет ничего плохого, то можно, я ем хлебцы злаковые. Ксюшик, не знаю, попробуй, потом напишешь результат, у меня минус только от гречки. Галина 58, вообще молоко и творог, попробуйте конечно разбавить, результат заодно посмотрите. А вообще на первых кругах желательно очень строго придерживаться тех продуктов, которые написаны. КАРИНА, вот из-за таких как Вы ”старожилихи” и ушли. Отвечать лично Вам не собираюсь. Желаю ЛИЧНО ВАМ УСПЕХОВ В СНИЖЕНИИ ВЕСА.
Карина, откуда столько злости,возможно просто нет времени заходить.
Девочки, кто-то в злаковый день пробовал кушать хлебцы с ядрами семечек?)Сегодня купила, вот думаю теперь, хороши ли они)В составе зерно пшеницы пророщенное, и те самые ядра)
Спасибо Лерок! Будем стараться. И вам тоже желаю справиться! Силы и воли всем!
Хв контакте сидят мои дети
Все девки старожилихи молодци,ушли,в контакти, отдур неумех,ну и пусть!Прорвемся!
Галинка: я здесь ))) все читаю, но писать ни времени нет совсем, ни причины – вес стоит. Думала, что все свеженабранное быстро слетит, а оно вообще не уходит (( грешу на ПМС ))
Машустик, молодец! Хорошие результаты! Спасибо за совет, обязательно воспользуюсь! А таких результатов именно на этой диете добилась?
Девочки,я новенькая,но уже пробовала худеть.Галина,для вас:-)в творожний день:-)0,3 теплой води розвести ст ложку желатина,думаю не испортит диету,єто же животний белок:-),настоять,добавить 0,2 молока,0,5 творога,взбить блендером,корица,заменитель сахара:-)стевия:-),мята,розлить в креманки.Получается 5 креманок,супер!да их в холодильник!и на весь день!
Карина,выше писала, почему так себя назвала. Я себя таковой не считаю,а окружающие меня люди тем более. Худеть вместе-я только ЗА, присоединяйся
Алена,извените,планшет глючит
Альоа, я старше тебя на 3 года,но тьоткой себя не считаю!давай вместе худеть
Спасибо, Танюш за совет учту. Но я не овсянка, а немецкий геркулес без добавок, вы девочки не знаете можно ли его? Я так: 100г сварила риса, а 100 геркулеса.
Лерок, спасибо за ответ, у меня мало творога, на весь день не хватит, если я разбавлю йогуртом, будет сильно плохо? девочки, я вчера прочитала что лепестки можно только раз в 4 месяца делать, но как я поняла вы делаете круг за кругом,можно так делать?
машустик, Обалдеть какая у вас сила воли…я просто Вами восхищаюсь…вами всеми восхищаюсь….добиться таких результатов….мне по 5 сантиметров бы убрать хотелось, очень с трудом получается((….Вы такие молодцы
Галина, йогурт я вчера пробовала, добавляла в запеканку, и так просто кушала…Правда обычный йогурт, не обезжиренный. Просто завалялся в холодильнике, надо было утилизировать)….на след день привеса не было))…отвес 300
всем доброго дня! я очень довольна за 2 дня (рыбный,овощной) ушло2,900, для меня это большой сюрприз, сейчас выпила крушку кофе с молоком и варится курочка, чтоб бульон был, посмотрим как дальше дела пойдут, девочки, а что и йогурт тоже можно? например творог разбавить йогуртом, кто-нибудь так делел? поздравляю всех с отвесами и больших всем нам удач
Добрый день всем, у кого отвесики молодцы! Без косяков топаем дальше! У меня после овощей мин.300
АЛИНА, у меня грудь тоже не обвисла, уменьшилась, но не висит. Но это наверно у кого как… КСЮШИК, с овсянкой осторожней, лично я от нее в плюс всегда иду…ЛЕРОК, некоторые заменяют фруктовый день на овощной день, или вообще делают разгрузочный, если фрукты невмоготу совсем может тоже поменять? АЛЕНКА, вы не правы, мы же не сидим на форуме целыми днями и ночами, стараемся отвечать у кого вопросы или кто совета спрашивает… Либо ваш вопрос просто просмотрели и не увидели, тогда есть смысл его повторить, кто нибудь ответит обязательно, и не надо обижаться, цель одна у всех: скинуть наеденные кг… 
Алина, принимайте рыбий жир или льняное масло хотя бы в белковые дни. Я уже 25 скинула, а грудь не обвисает…уменьшается, но не обвисает. Сейчас она меньше на 16 см. Еще делала упражнения и скраб… в талии минус 20, в бедрах -25
Привет, девчонки! За рыбный день-300 гр. Маловато, ну да ладно. Сегодня овощи тушенные. Идем дальше. У меня объемы уходят везде 2-3см. Переживаю за грудь. Не хотела бы чтобы грудь маленькая была. Что делать, у всех так?
Лида, шикарные отвесы))) продолжайте в том же духе)
Ура!!!! После рыбки отвес 1,1 кг. И всё вместе за 2 дня ровно 3кг.
КсЮшиК, хороший отвес за 3 дня, у меня почти такой за круг получился)Легкой тебе овсянки сегодня)
Ужас какой то…желудок одни фрукты совсем не воспринимает….болит сразу(((
Всем привет. Курочка унесла с собой всего лишь 300г((( Но я не сдаюсь. Иду варить овсянка. Общий отвес за 3 дня 2700.
Доброе утро всем)…отвес за творожный 300гр
У меня отвес за рыбу и овощи 1,200. А за 3 дня (0-й день йогуртовый) – 2,300… вот такие дела) сегодня корочка, маринрыанная в соевом соусе и запеченая в фольге
Всем доброго утра!Примите в свой клуб стройняшек!У меня сегодня третий день,потушу отбивные без масла и бурьон.Всем огромных отвесищ
НаТалия, я из запада Украины город Луцк. А откуда остальные девочки?
Ксюшик, а ты из какого города?Видела,что Украина, интересно откуда)
Вы знаете, Алена, мне иногда тоже кажется что я сама себе пишу, но просто девочки не успевают отписываться всем и сразу… Я тоже радуюсь каждому скинутому грамику и своему и Вашему, девочки. Главное держать мару и не [censored]
Привет! Я была здесь в ноябре, недельку продержалась а со второго круга, рыба вроде минтай был, не пошол и меня понесло. Несколько раз пробовала заново начать, но всегда срывалась. Вот теперь надеюсь не сорвусь. А ведь цыфра ещё выше стала.
Груша, ты меня не правильно поняла! Я себя совершенно не считаю старой теткой-я имела ввиду совершенно другое, просто молодежь общается между собой и у меня сложилось впечатление, что я сама себе посты пишу. Кстати, если бы получилось я бы тоже родила. Девочки, а вы все такие умнички, читаю вас постоянно,рада за каждую из вас))) Пусть шаги к цели превращаются в шажочки, тем не менее мы к ней все ближе и ближе!Представьте, как будут гордиться вами ваши мужья и дети, как вы будете смотреться летом в новом купальнике)),желайте почувствовать вкус ПОБЕДЫ
Груша, у всех по разному…все с разного веса начинают и с объемов тоже, и проблеимные места у всех тоже разные…просто меряйте объемы в начале круга и в конце, будет результат виден.
Таня спасибо , что то я невнимательно прочитала , А как уходят объемы на этой диете ?
Пробежалась глазами по комментариям, вчера интернета не было, поэтому не смогла отписаться. Осталась в общежитии перед экзаменом, хотя не планировала и взяла с собой только 2 стограммовых порций ментайчика, а третья осталась дома… сегодня приехала, а она лежит такая грустная. Планирую маме скормить)) сегодня на овощах… весенняя замороженная смесь и стручковая фасоль… около 700гр. 300 в пароварке и 400 тушила. Приехала и после завтрака и обеда я весила меньше 98… завтра скажу точный отвес. Мысленно плюсую мою разгрузку на йогурте в воскресенье. Тогда вес был до всего 99.4. Поставила зеленую гречу проращиваться и мариную курочку на завтра в соевом соусе =)
Груша, творог с молоком, кефир нельзя,Надюша а в списке продуктов есть шоколад???? Нет! Значит нельзя. Галина, 58, путаете атомку с 6 лепестками, здесь фрукты и овощи нельзя мешать, на каждый подукт свой день. НаТалия, ну и хорошо что объемы уходят
Лариса, а еще очень мотивирует когда смотришь фотки до и после, тех кто похудел…Ну или же там просто фотографии красивых, стройных девушек))…Я всегда дома когда, как насмотрюсь и аж бегом бегу обруч крутить или пресс качать, приседать))
Vinci я прибавила после родов, то есть не ем вкуснее уже давно))) вчера ненавистный минтай, я не ем рыбу в принципе, сегодня чуть легче. На весы становлюсь раза 3 в день и радуюсь каждомузыку потеряномузыку граммц)))
приветик девченки!скажите а горького черного шоколада можно чуток сьесть?
Привет Всем худеющим. Аленка “старая тетка” меня убила морально. Мне 45 , а в 41 год я родила. Худею с нарушениями , маленько грешу , но мне так надо , Резко сбрасывать , не хочу. Буду медленно , но верно двигаться к свой цели . За 2 недели 3 кг. Завтра творог и кефир. Была 75 кг. сейчас 72 кг. пока хочу дойти до 70 кг. и удержать вес. Всем больших отвесов и желаемых результатов. Скоро лето.
Привет всем худеющим)После рыбы отвеса нет, зато остался боевой дух.Поэтому сегодня овощи, жду завтрашнюю курочку)
Заметила,что объемы уходят лучше, чем кг – чем не повод для радости))
А я воду и зелёный чай. Не могу много чая пить, в день две- три чашки
Лариса, боевуй дух поднимаю смотря на весы, на измерения в см каждый месяц измеряюсь…и когда уж совсем не в моготу начинаю смотреть какая была:) подсчет делаю сколько см где ушло.еще достою одеждув которую не влазила, или ту которую носила до диеты и начинаю ее примерять …. это вообще мне так помогает:) плюс у меня парой бывает самовнушение я подружкам говорю что я гнать начала сама с собой говорю. Ругаю себя вслух или хвалю:))) странно со стороны но помогает:)) но самое главное захотеть самой. Удачи вам…
Лариса, я пью зеленый чай вместо воды около 2-х литров получается. А боевой дух поднимется, когда отвесики будут первые.
Девочки, привет всем. Присоединилась к вам вчера. Очень много пью, потому что хочу есть ((((( сколько воды можно выпивать??? И что можно пить кроме воды? И как поднять боевой дух
спасибо Валентина, значит я правильно предположила что нельзя
Галина конечно не подходит, там же много фруктов и масло
всем доброго дня! девочки я с атомки, за праздники набрала 3кг, никак не хотят меня покидать, часто читала вашу переписку, у нас на атомке тоже есть девочки которые были на лепестках, вот и я решила попробовать, вчера была рыбка, с небольшими нарушениями ушло 800гр.,я конечно довольна этим, буду продолжать, сегодня погрызла листья салата и запила кофе с молоком, ну не могу я без кофе с молоком, пью его всегда без сахара, на обед хочу потушить корень сельдерея, без масла, просро немного водички добавлю, а на ужин сделаю салат. девочки, у меня есть рецепт замечательного салата, но там есть авокадо, яблоки, кедровые ореюки, рукола и заправляется оливковым маслом с лимоным соком, я так думаю что он не подходит?
Лерок, пожайлуста:)) главное чтоб помогло:))
vinchi, да с почками то все нормально….может действительно из за соли…А вот насчет шиповника спасибо, попробую попить
Лерок , наверно привес потомучто вода не выходит из вас полностью. Надо думать почему. Может почки. А может потребляети соль. Попробуйте соль убрать и вместо воды отвар шиповника без сахара.
Малыш, просто чем дальше, тем хуже вес уходит даже без косяков
По поводу линеечек: рядом со своим именем пишите возраст, рост, вес, так видно с какого веса начинаете худеть и сколько уходит. И давайте правда, не пишите ЧЕМ косячили, не расслабляйте других! Можно же просто написать: накосячила..без подробностей и описаний гастрономических изысков!. По продуктам: есть описание того, что можно и что нельзя, чего в списках нет, это на ваше усмотрение, если нет информации, то уточнйте и выставляйте меню, девочки всегда помогут и ответят. И еще, кому не лень, почитайте переписку, часть вопросов само собой отпадет.
Девочки, я уже полтора года ходу в спортзал, конешно с перерывами. Там есть диетолог. Он говорит что от воды отказываться ни в коем случае не можно. Я только за тренировку випиваю около литры. А дома чуть по чувствую голод тут же стаканчик воды или чая без сахара, можно добавить имбирь, он убивает аппетит. Когда родила второго ребёнка весила 96 через 5 месяцев начала худеть. Ходила в зал, седела 3 круга на лепестках и всегда пила очень много. Скинула к 79. Ну конечно остальных пол года запустилась… Но теперь взяла себя в руки! За второй день ушло 700 грамм но я т этому рада. Общий отвес за два дня 2400. Сейчас вес 85,1. Алена мне 24, но не смотря на возрост очень нравится общаться с девочками и женщинами любой возросной категории, и радоваться их результатам.
Доброе утро, девочки!
Таня, у меня тоже как ни странно после рыбы 0, но это я думаю последствия читтинга…
А так хочется чудес как на первом круге-встала на весы а там минус 600-700 гр…)))
Кто минуснул поздравляю все с отвесиками!!
vinchi а у меня почему то наоборот….когда я в день выпиваю 2л и больше воды, у меня обязательно на след. день привес((
Всем привет! И с прошедшими праздниками!!! Как то я писала сюда свой отзыв о диете 6 лепестков. Когда я начинала мой вес был 115 кг (распустила я себя хочу заметить) при росте 165 см, на данный момент я 85кг за 4 месяца диеты. Цель моя к лету скинуть еще около 20 но уже конечно это все труднее.Вот на праздники сделала себе праздник почти все ела делала несколько соковых разгрузок но к сожалению все равно прибавила. 3 кг. Но вот уже первый круг закончила и я даже в минусе. Некоторое время назад я смотрела передачу о диетах, худеющих и врачах диетолагах. Они говорили любую диету должно сопроаождать обильное питье с расчетом на вес. В моем случаии это 2.8 литра. Я начала пить воду . И я могу сказать что в день когда я пью воду у меня отвес обязательно будет 500-1.200. Грамм. (Соль не употребляю, она задерживает воду) в день когда я холтурю(не пью воду) отвес состовляет 100-300 гр максимально. Расписалась я вам тут, но вдруг будет интересно как теряю ненавистные граммики я.
Малыш, а я с линеечкой что то не могу разобраться))…..сегодня 57,1…..злаковый денек мне дал привес в 100 грамм))
Доброе утро. У меня 0 после рыбки..перестала на ней минусовать
организм привык видимо. НАДЮША, нельзя ни огурцы ни горошек ни картошку. Алин, ругать не буду. Сделай фото в раздетом виде и роставь на заставку в тел.или комп. Косячить как захочешь иди посмотри на с4бя и попей водички. АННУШКА, я тоже против того что пишут чем косячут..раньше строго было и ме напимер тоже легче..сейчас все расслабились и косячут…
Всем привет,после вчерашней рыбки(второй круг)-900г. блин… девчёнки, я цифру 78 на своих весах года 2 не видела.Как же мне это нравится.Сейчас пойду овощи запекать на икру, и томатный супчик на обед варить
Это, я Алина выше писала, не знаю почему аноним высветился.
Привет, девчонки! Поругайте меня. Вчера должен быть фруктовый день. Выдержала до вечера, потом решила устроить читтинг. Подумала, что всё равно от фруктов привес будет, да и не лезли они в меня. Организм не хотел принимать фрукты, разболелся желудок. В итоге наелась драников (вкуснятина), рулета из мяса, конфеток (немного), йогуртом запила. Божественно наелась от души. В итоге…..ужастики, привес 900 гр. Сегодня первый день 3 круга-рыбный. Ну не знаю как пойдет, чем дальше, тем хуже всё уходит.
ВСЕМ ПРИВЕТИК Я ТОЖЕ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА РЫБКЕ СИДЕЛА ЗАВТРА ОВОЩИ СКАЖИТЕ ВЕНИГРЕТ С ОГУРЦАМИ МОЖНО ИЛИ НЕТ?
Девочки, все молодцы, все умницы! Начала новый кружок. Сегодня овощной день. Стало даже нравиться такое питание)) Правда сделала в этот раз тоже 7й день выходным. На предыдущем круге ушел набранный за долгие праздники вес. Теперь вперед к 7 ке. Пух, присоединяйся тоже в группу.
Давно не видно еще Ленуцы и Иссы, девченки, вы где?
Белочка, ну наконец то ты нашлась) мы в контакте. Заходишь, находишь Инна Туровец (Ялта), группа 6 лепестков: худеем вместе). Там ЛенаК, Таня, Ириска, Чайка, Галина (наша вдохновительница),и Татанка тоже там. Мы там и фото поставили свои, и переписываемся тоже. Не в личке, просто в группе. Татанка приболела-ангина. Кстати как твоя живность хвостатая поживает? приходи, очень ждем!
Девочки,раньше такое классное правило у вас было,не писать чем нарушаете,а сейчас почти на каждой страничке про конфетки,котлетки и т.д.Не хотите его вернуть? А то читаешь кто какую вкусняшку слопал и думаешь,значит и мне можно;-)
Аленка, не уходи пожалуйста, зачем ты так себя- старая тетка, -это не про тебя!
Это мы тут, новенькие, как галчата налетели)))
0 после читинга это просто ах! есть чем гордиться! ты такая молодец)) как рыбка идет?
Таня, я, конечно за любой [censored] кроме голодовки, если еще расскажешь как, то ваааще лепота будет! Аленка, у нас здесь клуб по интересам, а не кадровое агенство, поэтому мне, например, пофиг кому сколько лет… Если тебе здесь нравится, то пиши сколько душе угодно, простора всем хватит, лишь бы траффик не подкачал!
Белочка, переползли на праздниках :)присоединяйся давай. Аленка, у нас есть тут Галина, она постарше вас будет, общается со всеми, так что не пропадайте и не залезайте в подполье, общайтесь со всеми, не всегда получается всем отвечать, я что увидела тому и ответила.
Девочки, перечитала ваши посты и решила не засорять ваш эфир, действительно, молоденьким девочкам не очень-то интересно общаться со старыми тетками,вроде меня и правильно,молодым дорогу!!! Отпишусь в конце круга, всем удачки!!!Танюша, спасибо за общение
Галинка, точно подмечено, я РЕАЛЬНО в холодильнике застряла, гардероб рыдает, штаны меня боятся, только СИСИтроен радуют.
Танечка, а чегой-то наше тюленье лежбище в контакт переползло, ну ни дня без революции… (или они в личках?) Придется тяжелую артиллерию поддтягивать и за хвосты всех взад вертать…
Малыш, ко мне – на ты и никак иначе, и обязательно улыбаться, давай шире шаг, и красивой походочкой в стройное будущее
Ксюшик, соль воду задерживает, как бы привеса не было, я то вот вообще буду как китайская девочка если соленьев наемся, хотя все индивидуально…
Белочка, стремлюсь к вам в “пятерочку”, думаю мне еще пару кругов мотать:):)
Лерок, а ты уже там, сколько ты сейчас уже? кстати, с линеечкой гораздо удобнее, даже для себя
Девочки, а вы не подскажете, можно ли в овочной день есть соленые огурци или капусту, а то что то так капустки захотелось…
Чайка ну Вы уже не мало скинули. А у меня пока вода уходит. А дальше будет видно. Но давайте не будем халтурить и к лету все как куколкикуколки:)))
Всем привет!
не теряйте меня, давно уж присоединилась.
ты где?
И я в контакте
Насчет зажоров, у меня обычно привес не на следующий, а на второй день идет.
Ксюшик, мне теперь тебя догонять надо
Сегодня кура, а завтра мое бееее… Греча, но вот думаю заменить на овсяные печеньки, о которых давно писалось. Рецепт не записала, если кто знает, просьба отписаться.
Пух, хватит поедать содержимое холодильника!
Галина до марта еще столько кругов намотать)))
Добрый день,лепесточки! как много новеньких!!!! добро пожаловать!!!!1 Ура!!! Белочка вылезла из холодильника !Не [censored] марта близко……
Малыш, были бы они дальше такие обалденные)))…а то сейчас нарадуюсь)…..стартовала с 60 кг
Белочка
Ураааа! Все в вконтакте тусят 
Чаечка с Пухом только не присоединяются.. Малыш, вот тебе как пример Белочка, у нее вес меньше твоего 
Привет, однополчане!!!Вот и началась новая неделя и третий цветочек. Вчерашний день пролетел незаметно,все было вкусно, зажор удался, но как ни странно привеса нет, утром бегом на весы, а там те же 71,5. Сегодня рыбка, разделила ее на шесть частей,утром стакан воды,через час рыбка,еще через час вода и т. д.,последняя рыбка в 19-00 и воды как раз два литра получается.Малыш, я тоже не успею проснуться, первым делом на форум, да и в течении дня раз двадцать заглядываю. Тань, я тоже думаю, что “подруги” из зависти так реагируют, Малыш у меня такие же доброжелатели. Я даже не всем говорю, что на диете,так они украдкой с ног до головы обглядывают и …молчат.
Лена, я слегка потерялась, просвети меня, тундру дремучую, где сестрица моя: совсем сдулась али от КД утекла. С 13 числа ее не нашла…
Малыш, спасибо, и тебе удачи и легкого рыбного денька)
Подавив печальный вздох, слезла с весов, молча съла рыбу… Комментарии излишне, белка теперь предводитель артели бандарщиков…
Танюша, спасибо большое за похвалу! :-[ и спасибо что всегда помогаешь советом!:)
НаТалия, привет! Мы с тобой синхронно- я тоже 2 круг рыбный лепесток)) удачи тебе)
Лерок, а ты с какого веса этот круг стартовала? отвесы обалденные))
А почему нет? В 100г – 100кКал. Разве что, в них соль есть, только из-за этого нет.
а можно в рыбный день консервы есть в собственном соку?
Сегодня второй круг-Рыбка.За первый круг отвес 3,6 кг.Вес сейчас 78,8. занимаюсь по Джиллиан Майклс.Утром съела 150г тунца в собственном соку.На обед запеку рыбку.Принимайте в свои ряды) Всем хороших отвесов.