Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ириска, я сама в шоке….вес то вроде бы не большой…..таких результатов давненько не наблюдалось)) Может это из за 2-х месячного отдыха и зажора))
Девочки всем привет, сегодня рыбка, запекла со специями, но в этот раз почему-то сухая получилась((( но ничего есть можно))) всех с отвесиками,
Лерок твои отвесы прям шокируют, молодчинка))) так держат)
Малыш, нет. горошек нельзя, в нем крахмала много. 2 кг. это “не ПАААдумаешь”, а ничего себе! Тем более что у тебя вес не большой. Я с 70 до 69500 гр. почти 2 недели сбрасывала без косяков. Так что ты молодец и умничка, а подружки..наверно от зависти!
Я купила новый абонимент в спортзал. Немного позанималась и канешно не без пробежки. После 2 месяцев перерыва трудновато, но настроена не забрасывать. Сейчас пойду делать салатик из пекинки и огурцов. За отвес завтра отпишусь.
Конечно, Лена,не потеряюсь.
Всем удачи!
Алина, у меня тоже привес был на фрукт.дне, видимо это не редкость…
Кто закончил сегодня круг- поздравляю! ощущения клевое, по себе знаю. Кто в серединке, держитесь!)
Машустик, ты стартовала?))
Таня, Аленка, Валентина- и все кто сегодня на новом круге- удачи, терпенья и хорошего настроения!!))
Как тепло и хорошо на нашем форуме- как просыпаюсь- сразу сюда))
Девочки, а зеленый горошек в овощной день можно?
Итак читтинг… за день я спорола огромную порцию роллов, 2 куска пирога с черникой, 2 сосиски с куском хлеба, кусок мяса с салатом из помидор, муж еще шампанским напоил, пила сладкий сок, кофе со сливками….ух… устала жрать…
Вечером пошла в зал и набегала 7, 5 км на беговой дорожке и эллипсоиде- чтобы хоть как то не опухнуть от всей еды.
Сегодня с утра, вставая на весы, зажмурилась и… о чудо!! за день зажора 400 гр.
Сегодня стартую новый круг, ем рыбку.
Девочки, сорри за вчерашнюю реплику, это наверное от зажора…
Просто не ожидала от себя такой силы воли-ходила весь день грудь колесом, а подружки сказали-пААААдумаешь 2 кг.
Лена К, Таня, Ксюшик, спасибо Вам большое, за теплые слова, и поддержку, особенно приятно когда видишь пару слов от стареньких, вождей нашего клана:)
Машустик я в фрукты ела до обеда, а после обеда – тушила овощи. И не голодно и толка больше.
Томочка, забегай к нам , не теряйся. Кстати там на атомке тоже хороший форум, и все почти до атомки на лепестках были
Танюш, уже легче
Девочки привет. С Крещением. Малыш, тут не хвалят, а поддерживают. У нас тут все молодцы, раз сюда попали, не важно с каким весом, если худеешь, значит он тебя не устраивает, девочки тут худели и с меньшего веса, чем у тебя :), Машустик, попробуй, потом расскажешь, мне кажется никто не проращивал :), Алина, еа фруктах многие плюсуют. многие его вообще убирают, делают выходной и на 7 день новый лепесток. Я сегодня стартую с рыбки, сделала из нее холодец, поменьше жевать чтобы, Лен, я уже все вырвала, теперь только пломбы менять, ну это уже легко
Привет, девочки! Поздравляю всех с праздником,с крещением!
Я решила на атомку перейти. Никак мне творог,а особенно рыба не идёт в последнее время. Всё время косячу в эти дни.
всем успехов в этом нелегком деле. Буду иногда заходить!
Доброе утро!!
Не , Малышик тут всех хвалят, просто те кто с большого веса худеют тут уже год здесь торчат, почти родственники, и видели всякое и зажоры и нервные срывы, и радости, поэтому очень привыкли друг к другу. Были и худышки Белочка, Морковочка, Татанчик да и многие другме Ты у нас Молодец :axax: просто на той неделе оочень много новеньких случилось, девчонки нужно ж еще всех и запомнить – познакомиться
Машустик, бобовые больше белок, а у нас злаковый день углеводный. так что жуй гречку
Пасту кто то ел , помню, было, сама удивилась что был отвес, поэтому запомнила. Но сама не ела, считаю лучше крупы. А так смотрите.
Танюша,сколько ещё их рвать осталось?? Держись !!
Так приятно видеть привычный тандем Пух – Чаечка ! Чаечка классно, за разгрузочные дни почти все наеденное улетело, главное темп не сбрасывай !!!
Девочки всех с Крещеньем!! Помним про открытые для молитв небеса, сегодня сбывается все о чем просим !! С праздником !
Удачи!
Вот и третий день позади…..курочка унесла с собой 1,300….сегодня злаки))
И того сегоднешное взвешевание очень порадовать – 85,8, это значит -1700. Но большинство из этого вода. Посмотрим что дальше. Малыш Вы вообще очень большой молодец,что с таким весом сели на диету. Ваш вес для меня идиал,а ещо Вы выше меня на 4 см. Так что ТАК ДЕРЖАТЬ!
Привет всем! Сегодня настал 6 день-фруктовый. За творожный день на 9% творожке отвес составил 300 гр. (в прошлый на 5 % -тоже 300 гр). Итог за 5 дней 2.700. Сегодня фруктовый день, в прошлый раз отвеса вообще не было, только привес немного. Наверное и на этот раз также. Посмотрим.
Первый день прошол. Лишнего старалась не есть, но готовила ужин для семьи ну и лизнула котлетку, грызнула блин, но не более. Правда днём голова очень болела,так я выпила чай с имбирем,лемоном и медом. А взвешиваться буду утром, обязательно отпишусь.
ТВидимо тут хвалят только тех с кто с большого веса худеет…
Вспомнила, что видеоа сегодня в магазине зеленую гречку ( т.е. без термообработки) вот её завтра и начну проращивать)
Я тут подумала о злаковом дне… можно же будет грамм 150-200 пророщенных бобов фасоли? Или может другое что прорастить…более углеводное?
А я уже запекаю ментай на завтра… сегодня добросовестно выседела день на.домашнем йогурте, груше и яблоке…совершенно не хочется есть…что за магия)) может, это всё настрой?:) так что у меня будет 7 лепестков 6 этих и один мой йогуртофруктовый…получается смешанный день. Я уверена, что всё пройдет хорошо)
Извините, я с Ксюшей перепутала, у неё первый день сегодня
Девочки,кто ел пасту из твердых сортов в злаковый
спасибо
Сегодня вместо разгрузочного дня получился загрузочный, так как был запланирован поход на детский ДР. Решила позавтракать половинкой грейпфрута, яичком, тостиком с сыром. На ДР были закуски… умяла 5 мини тарталеток (как половина скорлупы грецкого ореха) с салатиками типа крабового, оливье и какая-то тарталетка с креветкой и плавленым сыром была, от торта отказалась и потом в гостях ждало искушение в виде домашнего картофеля фри. Съела блюдечко, правда с кетчупом. Уложила этот беспредел до 18.30))) Надеюсь на весах хоть не увижу. Завтра второй круг!
Отсидела, я свои 6 дней на лепестков. Мне очень понравилось. С понедельника иду на второй круг. Чувства голода не было вообще, особенно в последний день. Первая моя диета, доведенная до конца. Снижение веса с 64,5 до 60,0.
Первый день: отварная рыбная котлетка из судака моего малого и запеченный карп, оказался жирным для меня съела небольшой кусочек.
Второй день: овощное пюре из отварных овощей : броколли, морковь, кабачок, лук. Тоже готовила для сыночка , только ему еще мяско добавляла. Зеленый горошек, кабачковую икру магазинную и томатный сок без соли.
Третий день: запеченную куриную грудинку ела весь день. Съела немного больше не хотелось из-за однообразия вкуса.
Четвертый день. Так как каши я не ем, а гречку приготовленную заранее кто-то из домашних съел, готовить не было времени, ела какие-то зерновые хлебцы, галету нордик и съела какой-то батончикЮ, как оказалось с какао… но отвес бы хороший за этот день так,что видать съела мало и вовремя.
Пятый день : творог президент 5%, фета премиаль – оказалась очень соленой, творожный десерт 0,2% президент персиковый, кусочек детского сыра, вечером еще творог…
Шестой день пролетел вообще незаметно в плане аппетита:половина грейпфрута, банан, клубничная пастила,мандаринка, апельсин, диабетическая яблочная пастила.
Аноним, так взвешиваться утром надо а не вечером, ты же ела днём- конечно плюс будет
Аноним, выставляй меню что ела! Девочки анонимы, пишите имена. А еще перед КД плюс может быть…
Девочки,у меня завтра злаковый,но я в плюсе!!! Была 57.800 теперь 59!!!кушала по 4 раза в день, небольшими порциями,пью 2 литра воды! Что не так то!!! (((
Пушок, давай отходи от холодильника и продолжай стройнеть :)Присоединяйся в вконтакте к нам. Девочки, кто приходит сюда после другой диеты на боьшие отвесы сразу не настраивайтесь, организм пепестраивается. Наталия, кто как делает, кто то выходной, кто то без перерыва дальше идет, ктото разгруз..Машустик, Марина, присоединяйся, у нас тут дружно
Девочки, а подскажите.В диете 6 дней, 7 день нужен какой-то особенный, или после фруктов сразу на рыбку можно.Спасибо)
Марина, я тоже начинаю завтра… сегодня у меня нулевой день и вода настоянная на яблоке, корице (палочка) и лимоне. До этого потеряла 25 кило за 3 месяца. За две недели плюсануло обратно 6.4 кило. Потом на пп потеряла 2 кило за 2 недели. И вот сейчас мой вас 99.4 иду к 70 кг к лету. Не помню себя, когда столько весила…может, в классе шестом или пятом…но тогда и рост был не 170) ну что, полетели)
Мариночка удачи тебе и хороших отвесов. Одному действительно тяжело справляться. Здесь девочки молодцы- всегда поддержат и дельный совет дадут. Я завтра на второй круг
Девочки привет всем!
Все молодцы, все держитесь, диета отличная, очень радует своими результатами, если не срываться и не косячить! Даже если плюсы на весах или нули, не опускайте руки, все у вас получится!
Я пока сошла с дистанции, вернее с этой диеты, нужно набраться сил, закрепиться и потихоньку добиться своей цели, так что отписываться здесь пока не буду!
Очень благодарна этому форуму, девчонкам которые изначально мне очень помогли своей поддержкой и своим примером, без вас я бы никогда не настроилась на работу! Спасибо всем!
PS Томочка, Пушок если есть желание присоединяйтесь к общению вконтакте, там наши девчонки старенькие все, ищите Инна Туровец Ялта))
Всем привет) хочу тоже сесть на эту диету,но что то страшновато(с завтрашнего дня начну!пожелайте мне удачи!!!
Чаааеечкааа!!!!! Я думала никто не объявиться уже, ты меня спасла от неминуемой гибели. Залезла только что в интернет перед тем как идти кушать (причем очень не полезную пищу) и тут вижу моя одновесница Чаечка написала, так я от радости решительно отказалась от этой тарелочки
Спасибо тебе дорогая! Все таки привыкли мы уже вместе, стимулировать друг друга. Еще наша Иннусечка пропала с лидирующей цыферкой, возвращайся мы ждем!!!
Сегодня овощи и результат увидим завтра, скажу сразу от восьмерочки я ушла в плюс, вот что происходит без поддержки девочки! Так что возвращайтесь солнышки, вместе мы и сила и воля!
Всех целую и обнимаю!!!Ваш ПУХ
Всем привет!
Отписываюсь, за день молокочая и один рыбный день ушло 3 кг из наеденных 5. Голова кругом, сейчас пойду пить чай с медом, а дальше огурцы хрумкать.
Исса, все сбросится, главное не сдаваться. У меня монодиета кроме творожного дня (косячу, йогурт без добавок, творог и мед смешиваю) и фруктового дня, но в фруктовый день в один прием пищи правда фрукты не смешиваю.
Алина, я беру 5% всегда, кто-то берет обезжиренный. 9 может и много, потом расскажешь результат и узнаем
Таня, держись, быстрей бы все прошло.
Ксюшик, у нас почти один вес с тобой, так что давай в одну упряжку) Пух была примерно моего веса и пропала
Пууууух, вернись!!!
Сегодня первый день,буду кушать рыбку.
Да, Татьяна, ты права-жирноват творожок. Но не нашла меньшей жирности. Но посмотрим, что будет завтра, может и не будет отвеса. А такой жирности приятно кушать, конечно. Голода вообще не чувствуется.
За отвесики буду каждый день отписывать.
Спасибо Танечка за совет. Моя рыбка уже на всю квартиру пахнет. Мне бы так как Вы похудеть. Я очень люблю готовить, я ещо есть два маленьких ценития моей еды. Муж пообещал в дополнение к моей кухни за 20 скинутых кг купить мне самую дорогую и хорошую мультиварку вот и фигура будет красивая и желанная техника. Я уже и без этого обещания хотела очень скинуть, но изо появился дополнительный стимул.
Привет, девочки!
Ну вот и закончился мой первый круг!) с понедельника иду на второй, а сегодня как хорошо выразилась Аленка- ухожу в загул!!!!!)))) (но с умом)
Вобщем от последнего дня 100 гр, организм что то просек и не отдает больше ни грамма…
Итого 1 круг-минус 2,3 кг. Сегодня я ровно 63.
Купила себе в награду кроссовки Reebok easytone-давно на них смотрела, было жалко денег на себя. Из одежды побоялась, я согласна с Таней- потом велики будут)) Тянулись руки к белью конечно, но у меня грудь первым делом худеет, воздержалась…
Валентина, какой здоровский результат! На второй круг пойдете?
Девочки, вобщем я от всей души поздравляю всех с отвесами!!, это так сложно оказалось для меня, но без вашей поддержки я бы не смогла продержаться, Спасибо всем огромное!!! ушла жрать
Самый тяжёлый день для меня был фруктовый, у меня на многие фрукты аллергия, поэтому пришлось обходиться яблоками и киви.Но мои мучения стоили того -500г. завтра с новыми силами на второй круг.Спасибо всем за дельные советы, без Вас девчёнки было бы совсем тяжко.Всем хороших отвесиков.
Ксюшик, добро пожаловать, положить можно, главное не есть. У меня муж после моего похудения тоже присматривается к диете, но пока морально не готоа
Всем доброго утра. Сегодня я стартую:) Иду печь скумбрию. А ви, девочки, не знаете можно ли внутрь положить ломтик лучка и лимона (для аромата). Муж задался заранее, он сказал что в праздник начинать не охота, а вот на следующий круг со мной пойдёт. Ну увидим… Первый день первого круга и мой вес 87,5; цель 63, а в мечтах 60. Пожелайте мне удачи…
Деаочки привет, всех с отвесиками
Алина, ну вообще жирноват конечно, лучше до 5 ограничиваться. Исса,не расстраивайся, главное цель поставить и к ней идти!!! Девочки и с большего веса сбрасывали. Аноним выставляй линеечку и присоединяйся. Девочки пишите имена!! Анонимом как правило не отвечают!! Я на вынужденном пеперыве опять..вчера щубы удалила рот не открывается..так что я дня два на жидкой пище…
За неделю отвес 3.600. объёмы бёдер уменьшились на 6 см
всем привет. Сегодня третий день…курочка))…..за первые два дня отвес 1,700)
Кстати, хотела спросить, творог у меня 9 % жирности, подойдет ли? Другого просто не нашла. В прошлый раз кушала 5 % творог. Этот жирноват наверное, а что делать
ой, неправильно написало не 3000, а 300 гр.
Всем привет! Сегодня наступил 5 день. Злаковый день отвес составил 600 гр.(в прошлый раз 200 гр.) Итого за 4 дня 2.400. Очень даже неплохо. Сегодня творожный день, посмотрим сколько он принесет отвеса, в прошлый раз 3000 гр. Всем удачи!
Доброе утро, красотки!!! Вот и второй круг позади, с вами даже как-то незаметно время пролетело)))На этом круге я стала легче на900гр. В последний фруктовый день потеряла 200гр.Ну и сегодня,в воскресенье ухожу в гастрономический загул!!!Всем желаю удачных выходных и хороших отвесов.
Чайка: у меня тоже такой ,,заскок,, – я подумала, раз монодиета, значит ,,моно,, :-):-)
Всем приветик ,принимайте в свои ряды, сбросить нужно много, 25 кг завтра первый день.
Здравствуйте )) за первый круг -2,300, до перерывного веса еще 5,5 сбрасывать
вот так я умею набирать 
причем самое обидное- ну не мела я в себя все подряд без перерыва 
ну, смысла рыдать нет, надо работать 
зато на работе со мной коллега на эту диету села, у нас она синхронно идет, так гораздо веселее 
так что поехала я на сутки с рыбой 
Всем привет.Примите в свои ряды.Рост 160.Вес 62.Диета показалась мне достаточно легкой( особенно после гречневой).Судя по отзывам вес сбрасывается так же как у меня было на Г.Д.-3 кг.в неделю.Но здесь меню разнообразней будет.(каждый день что-то новенькое).Ну,что же, посмотрим.Старт завтра.Всем терпения и побольше отвесиков!
А я вот завтра устраиваю разгрузочный день на домашнем йогурте (молоко литр 150 Активии Натуральной) и в понедельник с вами)
Аленка, не покупай много вещей. Если ты к нам надолго, то они через мес.все болтаться будут
Малыш, на ужин я бы одним омлетом ограничилась, но смотри сама, выходной же все таки 
Лерок, все очень просто, от них отвесов не бывает если вместе смешивать. Анна, ну тошнить может по разным причинам…беременность, отравление….
Третий день на диете, тошнит ужасно. Подскажите, что делать?
Танечка, спасибо что подсказала, а то я уже себе такоооооое “меню” составила на выходной)))) надо как следует отредактировать. А омлет с ветчиной может считаться белками?- вроде яйца-белок, молоко-белок, ветчина тоже…
А почему нельзя помидорки мешать с огурцами?
Всем привет!…с сегодняшнего дня я с вами)…..вчера был первый день диеты
Малыш, так я не остановилась, сегодня совершила набег на салон нижнего белья,проторчала там почти два часа)))Муж, когда обновки увидел, сказал, что ему такое “похудение” о-о-очень нравится.
Да-да, Танюш, ты как всегда права!!! Вес не главный показатель, за почти два круга ОБ уменьшился на 7 сантиметров, талия на 6см, ОГ тоже на 6см.Да, руки тоже хорошо похудели особенно запястья. По поводу белков на ужин и углей в первой половине дня тоже согласна,эффект совершенно другой, нежели наоборот или вразброс!!!
Малыш, все вредности до обеда. На ужин белок! Иначе плюс будет большой
Аленка, ты еще объемы замеряй, не ориентируйся только на вес. Я сначала не меряла объемы..теперь жалею 
Аленка, ты такая молодец, что подала отличную идею! я тоже сегодня пойду и куплю себе что нибудь в награду за труды))
Привет, девочки! мучительный голодный творожный день забрал всего 200 гр(( я просто не могу столько творога есть, не особо его люблю, с утреца хорошо пошло с голодухи, но вот уже после обеда творог в себя просто напросто впихивала.
500 гр съесть я не смогла.
В воскресенье однозначно выходной))
Чайка, спасибо большое за полезные советы!=)
Конечно, Таня,я и этим результатам очень рада)))Все равно,рано или поздно, мы все добьемся желаемых результатов.Кушаю яблоки и счастлива, я их люблю очень
Доброе утро. Аленка, у тебя вес в принципе не такой уж и большой, поэтому на огромные отвесы не рассчитывай..чем дальше тем хуже уходиь будет.Алина, хооший результат. Тамара, с возвращением
Сегодня 4 день настал. За 3-ий день отвес 400 гр. В итоге 1.800 за 3 дня. В принципе неплохо. Самочувствие более менее нормальное. При первом круге было плоховато в плане физического состояния (наверное давление упало). Посмотрим, что приготовил нам злаковый день (в прошлый раз отвес составлял всего 200 гр.) Чем дальше, тем меньше отвес
Доброе утро, мои родные люди!!!!Тамара, спасибо,ты одна меня поддержала!!! Ну что, отвес на твороге составил 100гр.Итого за 5 дней я потеряла 700гр.,ну ничего, на третьем круге обязательно больше будет
Привет, девочки! Ксюша, давайте настраивайтесь с мужем. Поддержим! Всё получится! За вчерашний день минус 100, как говорится— медленно, но верно. Аленка, правильно, надо поощрять себя обязательно! Ну вот и Чайка с нами! Я тоже вот нашлась со своими кг в плюсе.
Всем удачи! Хороших отвесов!
Аноним, индейкой. А вообще пишите свое имя, анонимов у нас не любят и как правило не отвечаюь…
Пожалуйста, подскажите, чем можно заменить курицу
Ой, Чаечка вернулась!!! Мы тебя уже потеряли.. за месяц обжорства и еды всего попало мне кажется 5 кг не так уж и много, но ты права, у меня 3 получилось, мешаются ужасно…Люся, я ни на кого не зарилась…и не думаю что Галина на меня обиделась, так как общаемся с ней на сайте уже наверно год скоро как будет, я как и она высказала свое мнение, потому что если я ем конфеты и шоколад то не худеется мне, а плюсуется, и не ушли бы мои почти 20 кг если бы я их ела…но каждому свое…
Валентина, я не про политику, просто заранее извиняюсь за плохой русский.
Чайка спасибочки за дельный совет, обезательно учту.
Таня,позарилась на святое!Галина пример всем нам,и так она надо худеть= по уму.
Ксюшик, я в овощной день просто обожала огурцы: и калорий почти нет и воду выводят, но последнее время какие-то мерзкие на вкус попадались, завтра пойду вкусные искать. Если любишь сельдерей, то его можно. С капусты вес уходит с задержкой, помидоры с огурцами мешать нельзя, у свеклы высокий гликемический индекс (лучше без нее), ну и картошки лучше тоже избежать (как-то я почти все убрала из списка
).
Еще могу от себя добавить, что в рыбный, овощной, курины й и злаковый день предпочитаю есть 1 продукт за один день. Не знаю почему, но вот такие у меня «заскоки».
P.S. Линейку выставлю завтра, жду чудес от молокочая)
Всем привет!
Уф, еле прочитала сообщения с нового года. Какие все молодцы!!!
Я снова в строй. Инна и Пух, принимайте обратно в свою упряжку. Нажрала, но как мне кажется, нажрала я мало ибо жрала без перерыва и сладкое и мучное и вообще все, что нельзя. Вышел примерно месяц отдыха и чуть меньше 5 кг. Сегодня был молокочай, сейчас пойду готовить любимую путассу.
Сразу хочу ответить новеньким: можно всего добиться, если захотеть. Если продержитесь хотя бы месяц, то потом и не захочется бросать. Я сбросила 20 кг, за месяц глобального зажора набрала 5, но эти 5 кг так сильно чувствуются, что хочется обратно на диету.
Спрашивали про анализы на щитовидку: изначально сдается ттг, а дальше уже, что скажет эндокринолог. Антитела сдаются 1 раз в жизни и то, если есть нарушения в работе щитовидной железы.
Малыш, насчет фрешей, лучше есть овощи, а не пить сок, т.к. овощи это клетчатка (подробности не помню, каюсь, но где-то слышала, что соки почти бесполезны). А при читтинге считай калории, чтобы на радостях за предел нормы не выйти и более тяжелые блюда ешь утром. У меня за читтинг бывал привес и два кг, так что лучше не налегать.
Всем добрый вечер! Ксюша какая разница кто от куда, я тоже из Украины (Одесса) так мы же не политику здесь обсуждаем. После злакового дня у меня -600. Завтра фруктики.Девочки подскажите пожалуйста, что можно кушать на седьмой день?Хочу воскресенье сделать перерыв и с понедельника на второй круг
В злаковый день лудше всего рис. Так мне говорил тренер в спортзале.
Девочки, а у меня после гречки привес в 400гр. Все потому что я ее солила и весь день пила колдрекс, а в нем столько сахара!!! Таня права зачем его так много в составе?!!! Короче я обиделась…..пошла и купила себе новое крутое платье.И решила себе устроить такую мотивацию, после каждых пяти сброшенных кг покупать обалденный наряд
Сегодня 3-ий день на 6 лепестках (второй круг). Первый круг прошла 2 мес. назад, скинула 2.600. Вес не вернулся. Сейчас на второй круг 3-тий день скинула 1.400. Хорошая диета. На первом кругу было по состоянию хуже. Сейчас в норме. Хороша пошла.
Малыш, спасибо за полезную подсказку. Когда прошлые разы сидела на лепестках то по началу варила супчик из овощей, но после него был привес, так как там бил картофель, а вот во второй раз ела салаты из зелени и очень хорошо пошло. С воскресения стартуем. Уже не могу дождаться, но муж не хочет раньше, так что у меня последние деньки розслабона, так как мне нужно скинуть не мнение 25 кг, то я на долго с вами:)
КсЮшиК, Вы молодец, что присоединились. Я тут тоже недавно, сейчас на 5-м лепестке.
Вот что я нашла на нашем сайте азбука диет:
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Одно но- картошку девочки не советуют пока. ( на первых кругах)
Подскажите, а какие овощи можно есть во второй день? А то летом просто, а сейчас трудновато с этим делом, да и мужа чем-то кормить надо. Рост у него 197 а вес 100 вот и решился на лепесточки со мной за компанию…
Доброе утро всем! У меня за 4 день-600 гр. я очень рада, вчера ела кашку пшено, очень люблю, а мои домашние нет, так я стаканчик отвадила и бал дела, думала что на ней отвеса не будет. А сейчас тоже наслаждаюсь зернистым творожком. Очень вкусная диета.! Кстати, я тоже из Украины.
Привет всем стройняшкам. Я сидела на лепестках прошлым летом. Прошло 3 круга и ежедневные тренировки в спорт зале. Результат радовал -10 кг. Но потом ужасный СРЫВ, и все скинутое вернулось. Теперь мой вес 88,6 при росте 164. Уговорила мужа сесть со мной на лепестки. Нарисовала цветочек и с воскресения мы с вами. Поддержите пожалуста. Я никогда в блогах не сидела но очень хочетса пообщаться с единомышленника ми. P.S. Извените за мой “ломаный” русский,я из Украины. Но если вас это не смущает, то будем знакомы!
Доброе утро, девочки!
от злакового дня минус 300 гр, придерживаюсь очень строго, даже не солю пока, чтоб вода не задержалась.
сегодня наконец попила кофе с молоком… ммм)))
ем обезжиренный зерновой творог, наслаждаюсь каждой крупинкой))
ВСем удачи и терпения! у кого отвесы-поздравляю!)), у кого нет- не отчаивайтесь.
все, ушла в астрал с творожком
Приветик всем.
Кто за праздники плюсанул,не переживаем!
Никакого шока, просто продолжаем и всё! Исса,все постройнеем!
Валюша,спасибо за рецепт. Я воспользуюсь.
у меня минус 300.
Добрый вечер!
я где то круга с 10 черный шоколад (76% брют ) по паре кубиков ела. Я думаю что в начале просто тяжко, нужно время перестроится . Кто то съест 20гр , а кто то очнется с бумажкой пустой в зубах. Я первые два круга ходила как пьяная, зато потом был бешеный прилив энергии. Я даже спать стала меньше. Мы разные , у Вас очень правильный настрой на работу был, без нервов и срывов , вот по этому и результат такой и пример всем нам. А я на первом круге настолько не верила в себя что только благодаря поддержке девчонок и отказу от всего лишнего и смогла идти дальше. Так и то на овощах плюс больше кг был по незнанью 
как то так…
на праздники вроде можно (обещаю не увлекаться) тем более у меня неплохо получалось когда то 
Галина, что вы … Вы и камни это здесь не совместимо
Тамарочка, будем
Малыщ все бяки на завтрак
Ириска , а почки не проверяла ??? может пропить че то надо?
А я сегодня плюнула и взвесилась . в общем за праздники 1.2 плюсом . Я довольна учитывая все накосяченое . )))))
А где наша Иночка и Чаечка потерялись?? или я чего то пропустила???
Всем Удачи!
Галина, спасибо большое! в моих глазах Вы просто герой!! поразительная сила воли, я бы не смогла продержаться 10 мес! Я думаю Вы многих вдохновили своим примером.
Таня, спасибо большое за совет!)) я хотела в седьмой день на новый круг зайти, но сейчас понимаю что будет читинг)))))) уже в списке есть шоколад, кусочек пиццы, мороженое и роллы. знаю что сразу нельзя нажираться, буду по чуть чуть все это есть))
Галина, не забрасываю, просто мне кажется что новеньким пока рановато [censored] Вы для всех нас пример и идеал
Таня,я никого не призываю поступать,как я Но я с первого дня диеты(не важно с какой я начинала)не отказывалась от сладкого Каждый решает сам,но я все-равно ведь похудела Я пишу потому,что лучше в малом косячить,чем срываться постоянно Это мое мнение и я его никому не навязываю Так и знала,что камнями забрасаете
Ириска, такое бывает, нужно, как говорят диетологи распиться.Организм взял воду, которая вывелась из организма во время диеты, но ведь она должна постоянно обновляться, ведь благодаря воде в организме происходят множественные процессы. Я каждую неделю взвешиваюсь у своего врача на специальных так сказать весах- они и уровень воды в организме определяют, и мышечную массу, и весцелярный жир, и биологический возраст.Три года назад я похудела с 72 до 51 килограмма под строгим наблюдением врача, при этом обязательно ЕЖЕДНЕВНО выпивала 2 литра воды. Потом начались проблемы с щитовидкой(последствия тяжелых родов и операции) и вес опять набрала.
Галина, ну только вы начинали не на этой диете :), и на лепестках в принципе не долго сбрасывали. Мне кажется что конфеты если уж и добавлять то однозначнно не с самого начала.
Тамара лови рецепт-Гречневые котлеты духовые (65 ккал)
Отвариваем пакетик гречки, остужаем, затем перемалываем блендером в паштет. Небольшую луковку и зубок чеснока пассеруем, добавляем к гречке.( можно не добавлять!!!) Туда же нарубленную зелень, соль, перец и прочие приправки по вкусу. Все хорошо смешиваем. Можно еще раз перекрутить блендером.
Из получившейся массы лепим котлетки. Сформированные котлетки выложить на противень
Добрый день,лепесточки!Хочу дать совет Малышу,только не закидывайте меня камнями Я с первого дня диеты пью кофе с сахаром,днем 2-3 ириски(ежедневно) Мне совсем без сладкого тяжко,полуобморочные состояния За 10 мес диеты не делала выходных,а ,позволяя себе небольшие послабления,не срываюсь и не поедаю конфеты килограммами Лучше позволить себе немного сладкого и продолжать диету Сейчас(я уже просто удерживаю вес)я позволяю себе зефир,пастилу и иногда кусочек халвы НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ-ХУДЕЙТЕ С КОМФОРТОМ! как-то так….Это мой опыт,а результат многие видели
Малыш, сделай 7 день выходной и наешься шоколада
Ириска, ну либо диета не подходит, либо ты просто в туалет мало ходишь…но 800 гр. после курицы, это что то новое…КД не должны прийти? Перед ними возможны плюсы..
Двочки, здравствуйте! За праздники ,,пришло,, 8 кг, за 3 дня диеты ушел только кг, я в шоке, завтра творог ))