Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки привет, завтра с вами, точнее возвращаюсь к вам)) уже самой надоело жрать))) наконец муж на работу выходит) завтра линеечку выставлю, аш самой страшно…(( ладно, всем отвесиков и до завтра) целюлю всех))
Девочки, хотела спросить насчет маленьких осминожков на первом рыбном дне, можно ли? и креветки? уж очень люблю морской коктейль…
Mashulia, Галина, Таня, спасибо большое, буду стараться пить потихоньку, но побольше=)
Малыщ, старайся пить понемногу, кто то из девочек в маленькие бутылочки наливает, кто то чашку воды на стол ставит и пьет. Витамины и что то типа бифидумбактерина лучше попить. Инна, не переживай, вспомни сколько я свою 6 ждала, дождалась же
Теперь правда видимо опять ее ждать буду 
Завтра на весы встану…
Малыш,норма воды-30 мл на кг веса
Малыш, да, там где то есть формула сколько надо выпивать воды на твой вес. Но хотя бы выпивай стакан воды с утра, это очень полезно, а остальные знамени например зелёным или чёрным чаем без сахара.
Татанчик, у нас с тобой почти одинаковый вес, ты до какого худеть будешь? Мне надо хотя бы до 55, идеально до 53. Сделала только что общую разминку, 25 приседаний и 15 раз на пресс, присоединяйтесь кто может прямо сейчас!
Девочки,всем привет! Примите в свои ряды? Завтра у меня первый день, знаю, насколько важно правильно себя промотивировать, начиталась какие Вы здесь умнички,и воодушевилась! Стартую с 65 кг, надеюсь вернуться к своим 58. Хотела спросить совета у знающих,сколько пить воды? Я вообще много не могу пить,даже литр в день не осиливаю, а слышала что надо 2 литра пить,обязательно ли это? И насчёт витаминов, принимаете ли какие нибудь?
Всем приветик. Лен, а ты до какого веса худеть хочешь? Я все настраиваю себя начать завтра сесть на эту диету. После окончания диеты остались некоторые полезные привычки. Совсем перестала есть хлеб , пью 3 раза в день по стакану воды и ем заменитель сахара. Зато сладкого ЖРУ ооочень много, не знаю как смогу от него отказаться. Иногда даже боюсь что это скажется на моём здоровье, так как бывает что за весь день пью много чая с конфетами и пару шоколадок и все!
Девочки привет. Я завтра к вам, буду все в блендере молоть или через мясорубку пока..только вот со злаками что делать? Я их прожевать в четверг не смогу…Лен…лучше бы голой танцевала…сидели с подружками..приперся бывший муж…ну и как то …ночевала дома :)…
Привет, девочки!!! Вот и закончен первый круг, итог- минус 2.600. Не могу сказать, что очень расстроена,все равно к юбилею свадьбы буду тростинкой. Завтра рыбка, надеюсь на вашу поддержку
Привет всем!
Иннуся, ласточка ты моя, не огорчайся, пойдет он вниз, твой вес! Просто он пытается пока что сопротивляться…. Но всё равно , если ты не косячишь, выбора у него не остается, как пуститься в топку
Кто-то возвращается, кто-то присоединяется, всем рады в наших рядах!
Анна, у нас девочки начинали с большего веса, у них были просто показательные результаты! Если не будете срываться, то до лета в Дюймовочку превратитесь!
Леночка, кабанчик пропал, как только с 58 чуть сползла:-) а потом , вспомнила за капитана Врунгеля – “как корабль назовешь, так он и поплывет!” Хочу быть стройной и подтянутой, а кабанчика предпочитаю на шашлычок пустить и всех вас приглашу на его употребление!
А как ты можешь не взвешиваться? Или ты нам всем сюрприз готовишь?! После одного круга и опа – ты пушинка, минус 6!
Катерина, желательно есть рыбу в рыбный день, если уж никак не идет она, то приготовь кальмары, креветки, мидии и прочие морские прелести!
Ладно, тоже коротко о себе : вчера держалась прекрасно весь день! Вечером муж нас вытащил в ресторан, вот и сегодня с утра было только минус 100. И это радует, не плюс же!
Сегодня злаки, а я еще ничего не ела! Ладно, пошла кормиться! А то , если не поем , то в волка превращаюсь
Всем отличного воскресенья!!!
Привет всем!Моя диета сегодня заканчивается,за7 дней ушло 4кг,ожидала большего,потом посмотрю не наберётся ли вес,просто не буду кушать после 18.00.Если не наберу,через недельки 2 посижу на ней ещё раз мой вес был после паздников 74,теперь70,но хотелось бы достигнуть 65
Пробовала эту диету осенью, хватило меня на 4 дня. После первого дня, рыбы , тошнило ужасно . Готовила селедку на пару. Хочу с четверга опять попробовать, буду рыбу в духовке готовить, чтобы не жирная была. Так хочется к лету похудеть, хотя бы 15 кг сбросить. Вы все такие молодцы, такая сила воли!
Привет!, у меня после курицы 300, итого за 3 дня -1,6.
Обычно после куры всегда минус, не пойму(((.
Inna , держись, представляю как бесит, у самой две недели 1 кг туда сюда ходил.
Всем доброе утро!
, но ничего в строй войдем )))
ты со своими зубами и не ела ж толком поди 
те кто тебя любят это поймут, а остальные – побоку.
Смотрю после праздников тяжко всем
Всем новеньким – поменьше косяков, если в чем то сомневаетесь, лучше спросите, девчонки подскажут. У вас сейчас лучше всего вес должен уходить в начале, жалко такую фору портить.
Машуля – с возращением !!))) Спасибо, но мне тоже еще работать и работать )))
Татанчик, наконец пропал кабанчик
Танюша, не расстраивайся, всяко в жизни бывает:) голая на стойке не танцевала же , нет?? ну и ладушки
Так, коротко о себе ( как в брачном агентстве прям ) : Хек и два кальмара сварла. На работу с собой взяла . Настроилась не косячить. Не взвешивалась , боюсь. Было два дня назад плюс 1.8 за праздники. Каждый день застолья. Вчера ром с друзьями пили. Так сказать прощальная вечеринка, у меня перед диетой у них перед переездом .
Всем удачи!!
Всем привет!
Наша песня хороша….ну что за дела, опять 25, уже и встряска была и косячить перестала, думала, что сейчас начнет вес уходить хорошо, а он на месте стоит, меня это напрягает реально, такое ощущение, что никогда этот рубеж не перейду, настроения нет(
Никому не брать пример с меня, руки не опускать и вперед и только вперед))
Доброе утро!
Исса, подтягивайся, ждем”с!
У меня после фруктов без изменений, впрочем это не редкость, глядя на статистику моих записей. Сегодня начинаю 10 круг, рыбонька!
Всем отвесов и положительного настроя!!!
Девчонки а у меня после овощного дня привес в 200гр. правда через 4 дня КД наверное из-за них отекать начала
Девочки, с завтрашнего дня я с вами )) есть уже ничего не хочется, а хочется на диету ))
Привіт, дівчата а підкажіть чим можна замінити першийдень, а то рибу взагалі не люблю!!=(
Всем привет. Может кто меня помнит, я летом тут сидела. Сейчас после новогодних праздников вижу знакомые имена. Галина, ЛенаК, ну вы вообще меня поражаете)) такие умнички!! А морковочку я очень часто вспоминаю)) потому что с фитнесом сбрасывается гораздо быстрей! Я бы без него давно вернула свои сброшенные кг:) Но одним фитнесом похоже не обойдешься) придётся садится на лепестки. Сейчас настроюсь и с понедельника присоединюсь к вам:)
Доброго времени суток всем!!!!
Ну что же 2 день позади…Граммов 300 скинуто,но снова были срывы…))Я здесь,смотрю,не одна такая))И очень рада,что отвесы всё же есть)
Сегодня курица…мммм,полдня прошло нормально.Но обычно самое весёлое начинается вечером.С такими успехами я не скину даже до своих 63,5(
Галина,до новогодних праздников у меня были практически такие же праметры,как и у вас)И тоже дикое желание скинуть до 60)))На этой диете это реально,если взяться за себя)
Всем в очередной раз удачи)Мы все справимся=)
Я девчонки с вами. Сегодня второй день подходит к концу. на завтра уже вытащила грудки куриные с морозилки, что бы растаяли. за первый день правда небольшой отвес 0,4 кг начальный вес 63,3 рост 168. хочу скинуть до 60
Доброе утро мои крошечки!
вот поэтому и отвеса не было за вчерашний день.
Всех с отвесиками, у кого они есть. Пушок, все сбросила за круг?! Вот это нам пример всем для подражания!!! Умничка!!!
Юлька, по ходу мы с тобой на одинаковых лепестках сейчас. Вчера овощи шли нормально, до вечера, а потом на нервной почве от недостатка глюкозы слопала поп корн карамелизированный, он невыносимо вкусный, но калорийный!!! Это Иннуся меня заразила ШладоШтями
Ириска, я согласна, когда домочадцы дома, то диетиться ой как сложно! Такая же ситуация
Иннуся , начало всё равно положено! Хоть и косячила, а отвесик всё же есть, умница! А новые платьица это хорошо, стимул всё же !! И что такое для тебя семь кг?! Ты уже больше сбросила! Все получится, надо только от сладостей отказаться…. Хотя это так сложно!
Всем выдержки и прекрасного настроения!
Доброе утро!
Пушок, да ты ваще молодчинка, такие отвесы, за круг все ушло, класс!
Ириска, не переживай, ты не одна такая, я вроде вчера начала круг, но помимо ухи опять наелась конфет, печенья, чего то меня на сладкое потянуло, быстрей бы уже семья разошлась по делам, а то не возможно, когда вокруг все хомячат!
Девочки новенькие, с отвесами вас, хорошее начало!
Так вот, после вчерашней “ухи” -300гр, сегодня овощи как обычно плюсовые, но хочу провести эксперимент, посмотрю будет ли результат, еще и КД, короче все против моего похудения. Вчера заказала пару платьев, как обычно меньшего размера, так что хватит косячить, нужно срочно скидывать 7кг))
Всем минусов и хорошего настроения!!!
Доброе утро!
Куда все пропали? тишина на форуме…
После творожка минус 300 гр. Сегодня фруктики.
Девочки, отползаем от холодильников
Уже почти пол зимы прошло, скоро ВЕСНААА!!!
девочки, всем привет)))
Пух, что потеряла меня?))) а я вот отжираюсь и отжираюсь))) 2 дня просидела, даже 2 с половиной и на тебе!!! понеслось поехало)))) с мужем не реально на диете сидеть, постоянно всякими вкусняшками закидывает, на весы вставать боюсь))) вот с понедельника он наконец на работу выйдет после праздников, ну и я опять в строй))) так что линеечку в понедельник свою выставлю) всем отвесиков и новеньким всем привет))
день 3-й -курочка , вкустно)) результат за 2 дня -1.8кг продолжаю дальше.
Девочки красавицы привет. Какие вы в е молодцы! Я все по гостям хожу…и у мамы отъедаюсь..со среды на жидком творожке и кефирчике недельку буду
Вчера была в ресторане, пили коньяк так я с неривычки половину не помню..стыдоба…делов наделала… Марина, чай можно с медом уж нсли совсем никак и плохо чувствуешь. Белочка, вернулась, уррааа! Давай в вконтакте к нам присоединяйся 
Всем привет! Хочу присоединиться к худеющим! Скажите , а чой можно с курагой пить? Ну никак не могу без сладкого!!!!!!(((;
Всем привет!! Прочла отзывы просто супер да и подруга советует эту диету! Села первый раз -2,6 кг, после праздников почти все вернулось(( хочу опять попробовать! Нужно скинуть5-7 кг, было бы идеально! Основная проблема, не могу без сладкого(((( может кто знает можно хоть чай с курагой???
Доброе утро))
Девоньки,вот вы такие умнички.По несколько кругов подряд и практически без срывов….ммм,зависть,зависть))))
Я вот вчера за первый день сразу раз 5 сорвалась…Вечером конфет тоже налопалась((
Удивлена,что сегодня -700 гр.Что бы было,если бы не сорвалась….Даже думать не хочу(
Сегодня день второй…Овощи….Постараюсь выдержать=D
Всем удачки!!!!
Всем привет, за первый день минус 1 кг,такое ощущение что я верблюд и коплю в себе огромное количество воды про запас.
Ален я бы не советовала ребенка сажать на диету, мне в свое время тоже мозг выносили на гимнастике, все пытались как они выражаются ” высушить”, гимнастику бросила, а с обменом веществ что то как то беда , если я не на диете то обязательно набераю вес, а все время сидеть на дите не получается, люблю покушать, вот и так за последние лет 15 набрала 25 кг, но здесь и рождение ребенка и систематическое бросание курить и клипсы в уши вставляла, и голодовала, ну вообщем организм перенес нормальную встряску и теперь копит на тот случай, если у меня опять начнутся загоны.Пусть попробует просто отказаться от сахара и мучного и ужин за 5 часов до сна, и если у нее действительно лишие кг, то они уйдут, не быстро, но уйдут.
Привет,девочки!!! Какие же вы все умнички. У меня сегодня последний день, отвес за 5 дней есть,небольшой, правда, всего 2 кг, но по объемам заметно,да я и не гонюсь за быстрым результатом-как быстро сбрасываю, так же быстро и набираю. Диета понравилась только…Доченька моя (14 лет) заявила,что со мной питаться будет, она у нас стройная, просто в школе моделей ей посоветовали сбросить 1,5-2кг.,а мне не хочется девочку подростка на строгую диету сажать, вот и сижу думу думаю.Может пока что-нибудь другое подобрать,чтоб ребенку не так стрессово было
Доброе утро девочки!
Ух, даже и не вериться что на весах минус, я аж несколько раз встала думала показалось, но все таки минус 400 гр
Вчера, а точнее сегодня ночью до половины четвертого с мужем коньяк трескали с шоколадом(такого никогда не было, на это причины были), целый день держалась и тут…
Но я очень рада что мину есть и хороший минус
Сегодня творожок с корицей, ванилином и сахарозаменителем (природным).
Иннусечка, желаю тебе дорогая достичь своей цели, ты молодец уже прошла такой путь, осталось чуть-чуть. Я в тебя верю все будет О”кей!
Татанчик, спасибо за поддержку:)
А где наша Ирисочка???
Муся, присоединяйся пиши линеечку и вперед!
Всем отличного настроения и отвесов!
Татанчик, осталось вроде каких-то 3кг и все никак, как в принципе и тебе)) считай месяц я уже пытаюсь их сбросить, но эти праздники реально выбили из колеи, расслабилась по полной, вчера пыталась на воде просидеть, ага, наелась конфет и цезаря, ну как это называется? А до др осталось 2,5 круга, но 15 еще надо идти к тете на др, так что буду стараться, надоела уже 8!
Привет стройняшкам!
Так, дружненько все подтягиваемся! Бросаем злобного ЖОРу и обуваем кроссовки !
ЛенОК, стараюсь, но что-то за рыбку всего лишь минус 300 гр, но я не косячила и даже меда ложечки не было во рту! Но я сейчас занимаюсь каждый день спортом, так что если это чистый жир уходит, тогда класс! Фитнесс по команде это круто! Уже создали группу, так что скоро видеоконференцию по фитнесу устраивать будем!
Муся, присоединяйся к нам, плиз! Мы добрые, всех принимаем, кто стремится к красоте и совершенству!
Кристина, отличный результат за 4 дня!
Иннуся, я вчера огромную скумбрию сама слопала! На пару со специями делала. Как я соскучилась за простой и полезной едой! Ну сколько тебе уже осталось- то сбросить до заветной 7?!!!! Мелочи, по сравнению с тем, сколько было уже сброшено!!! Я в тебя верю! У тебя все получится! Это сколько кругов тебе остается до днюши? А пиво, – оно и в Африке пиво ! Это самый глупый напиток! Когда его пьешь, то не чувствуется, а утром просыпаешься, смотришь в зеркало, видишь бочонок надутый, отекшее лицо и пальчики как боварские сосиски …. Все это жидкость, не волнуйся, за рыбный день все уйдет!
Всем хорошего настроения и заряда бодрости!!!
Доброе утро!
Все, я в строю, за 3 дня набрала больше, чем за 5 новогодних, пиво явно мне противопоказано! Сегодня уха из горбуши, как я соскучилась по бульончику)
Девочки, а хорошая идея, по команде все идут пресс качать)) а то я никак не настроюсь, а очень надо! Хочу к своему др долгожданную 7, прямо сплю и вижу))
Всем удачи!
Здравствуйте, девочки! Я к вам присоединюсь послезавтра. В октябре месяце сидела на этой диете 1 круг -4 кг, потом ограничила себя в питании, и до нового года еще -3 кг, а за эти 8 дней привес 3 кг… Боюсь завтра утром даже 4 будет, так что снова сажусь на лепестки послезавтра, надеюсь они снова мне помогут!
Всем привет!
Татанчик, это мы после постов Морковочки приседали и пресс качали )))) Прочитал, сделал, очень даже дисциплинирует ))) Здорово, уже 58 !!!! так, вечером на кухню не заходи
Татьяна – успехов в начинаньях!!
Кристина, зато можно кофе с молоком :)))
Девчонки с субботы я с вами .
Всем удачи!
Девчонки закончился 4 день.-2.500.ура!завтра творог.не люблю его категорически .Но красота требует жертв.удачи всем.!
Всем привет.
Все сегодня первый день шестого круга.За праздники догналась до 79, так что опять по новой. Но обычно, я что быстро набераю, то быстро и уходит, вообще как есть все подряд начинаю, отекаю страшно.
Но у меня еще получилось так, что спортом заниматься нельзя было, вообщем сплошная благодать- ни какого спорта и куча вредных вкусняшек. Очень трудно после такого долгого зажора взять себя в руки, сегодня уже чая с медом напилась.)))
Спасибо,девоньки)
Надеюсь,что смогу продержаться.А то не дружу как-то с диетами,на которые сажусь второй раз)Так что буду оооочень стараться)
Привет всем!
Вот, сегодня первый рыбный день. Начинаю с 58,1. Всё же смогла немного сбросить до начала очередного “первого ” лепестка.
Татьяна, присоединяйся! Чаечка, как мы рады твоему возвращению! Не переживай, мы все с плюсами после праздников , все сбросим!
Пух, молодец, что взялась за себя! Хороший отвес!
Девочки, что вы там сказали по поводу фитнеса с морковочкой?! Я за! Возьмите меня в компанию!
Всем хорошего настроения и отвесиков!
Доброе утречко!
Леночка, Морковочка спасибо за поддержку!:)
Чаечка, не переживай в первый кружок все что пришло улетит бесследно. Я тоже почти 4 кг набрала, уже почти скинула все что прилипло за выходные. Я тебя жду завтра с Иннусей
После курочки минус 700 гр. Сегодня греча
Татьяна добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!:) ВСЕМ УСПЕХОВ !
Доброй ночи,девоньки!
Решила,спустя полгода,снова сесть на лепестки.После Новогодних праздников вес 2,5 кг. И теперь снова начинаю с 66,0=(Жесть,вот как так можно набрать за 7 дней столько((Сама себе противна.
Итак с утра 1 день. Рыбка,в прошлый раз позволяла себе жарить её,и варить уху)Посмотрим,как пройдёт 1 день 2 круга))
Удачи всем, кто тоже только начинает,ну и,конечно,файтинг всем,кто уже сидит на лепесточках=)))
Всем привет! Не задался круг у меня, за 2 дня гостей, наелась опять всего подряд, еще и напилась гадости всякой, прямо тяжесть такая, короче Чайка, я с тобой 9 начну заново 14 круг, завтра на водичке разгружусь! Не январь, а обжорство сплошное, еще два ДР впереди, походу худеть начну уже в феврале нормально, сейчас бы вес сохранить)
Чаечка,ну не так и страшно- бывает пострашнее
Всем привет и всех с Рождеством!
Я тут, ползу ползу, это просто живот мешает
за 9 дней обжорства (а жрала я каждый день как в последний раз, набрала 4 кг), с 9 го числа я снова к вам. Тут следует радостный танец трясущегося животика 
он уже устал все переваривать.
кто там сможет узреть глаза, тому морковка!
Пытаюсь добавить страшилку в группу в раздел до
Леночка, приятно что ты помнишь. .. если есть интерес к фитнесу, то я могу рассказывать о моих тренировках в домашних условиях. Это и меня дисциплинирует.
Всем привет!!!
Пух, отвес классный – Поздравляю!
У меня сегодня овощи. За рыбный день -600 грамм.
Всех с праздником!
Всем привет!
Пушок, с отвесом тебя !!!!
Галина, с восстановленным допраздничным результатом! Мне еще только мечтать об этом. Сегодня бабушке вечерю возили. В Рождество собираемся всей родней у нее. Опять застолье.. Зато детвора в восторге – подарков – то горы !
Белочка, с возращение в семью ! Как ты без нас поживала ?
Морковочка , мы твою рубрику “Фитнесс с Морковочкой” восстанавливать будем?
Всем удачи!
Всех с Рождеством!!!
Со светлым и добрым праздником! Девочки, я всегда загадываю в Рождество одно желание и оно всегда сбывается! Пусть и у вас всех исполнится самое заветное желание !!!
Кажется, моя сестричка-Бельчонок со своей маленькой собачкой-обжоркой нас навестила!!!! Ура! Ура!ура! Не пропадай больше!
А Томочка где? В зажоре или на карибах без интернета отдыхает?!
Аленка, а я отмечаю два Рождества! Правда подарки получаю только в первое Рождество…
Вчера были у подруги в гостях… Объелась , она еще с собой торбы нагрузила…. Думала начинать завтра с рыбки! Решила, что доедать не буду ничего, тошнит от еды уже! И завтра , как было задумано, – рыбка!
И еще Мы с девочками договорились не отвечать анонимам Если уж пишете,то имейте смелость подписываться своим именем
Аноним,я на МИРКИНА никогда не сидела Я на АТОМКЕ И об зтом все знают(А до этого прошла 8 кругов ЛЕПЕСТКОВ) А сюда захожу ежедневно Не запрешено Аленка,я уже особо не стремлюсь худеть(лишь-бы удержать этот) Но ,если получится,хочу до 63кг
Галина, я из Петропавловска.Вы умничка, вот сейчас дожую свою кашку и буду читать вашу историю похудения, судя по результатам Вы о-о-очень настойчивая!!! А ,скажите,к какому весу стремитесь?
Галина а вы и на диете Миркина сидите и на лепестках одновременно?
доброе утро,девочки! Всех с Рождеством! Аленка,а ты откуда? Я родилась и до 2009 года жила в КУстанае У мнея сегодня минус 500 Вернулся допраздничный вес Желаю всем побыстрее вернуться в строй Я предупреждала,чтобы с Дядей Жорой не общались-он плохой
Доброе утро девочки-конфеточки!
После овощей минус 900 гр, пошлаааа водичкааа! Сегодня все по плану курочка, уже стоит в духовочке с травами
Че-то у нас мороз разыгрался причем резко за один день с нуля до минус 28 градусов.
Танюша мы тебя ждем!
Так, куда Чаечка пропала? Аууууу…
Доброе утро, красотульки!!!Видимо по утрам я здесь самая ранняя пташка, живу в Казахстане,у нас с Москвой разница во времени 3 часа Кашка из овсяной крупы варится,придется с медом есть,вчера давление упало- аскофена напилась полночи спать не могла.Лена К. ,спасибо,мне моя массажистка вчера тоже объясняла про водно-жировой тип, надеюсь постепенно бугры рассосуться.Кстати, всех вас с праздником, я католичка отмечала Рождество 25 декабря, поэтому сегодня продолжаю диетиться.Всем хорошего дня и здоровья!!!!
Кстати, всех с Рождеством! Семейного тепла и благополучия! Удачи во всех начинаниях, новых побед! Всего всего! Всех обнимаю!
Ой, девочки, как занесло меня сегодня, пипец одним словом! Мало того, что наелась всякого разного, так еще и попали вечером в паб, напилась я пива(первый раз за полгода) накурилась кальяна, ужасть просто! Завтра никаких взвешиваний, поедем надеюсь в бассейн сгонять калории, а уже в четверг на гречке буду и дальше по диете!
Белочка, ну наконец, мы потеряли вас с Томой!
Леночка, засмущали с Татанчиком, очень приятно, я так поняла, что весь декабрь я закреплялась на 82-83кг, поэтому и не набрала особо за праздники, меня это радует, значит чем медленнее худеешь, тем меньше вероятность обратно полнеть))
Дорогие мои девчушки, всех вам сердечно поздравляю со светлым праздником Рождества Христова, и пусть в наших странах мы отмечаем этот день в разных датах, суть от этого неизменна… Пусть Ваша жизнь в наступившем году будет столь же светлой, как и этот праздник. Тепла вам, душевного уюта и мирного неба… Пусть сбудется ВСЁ!
Всем привет. Какие все молодцы, уже взялись за себя, у меня завтра еще один поход в гости и я к вам. На весах утром было уже 79, вот так я быстро могу наберать, и так всегда. Всех с Рождеством!!! Желаю в этом году достичь желаемого результата и что бы это было надолго.
Ха-ха, потеряли меня!!!! А я из мешка и выпрыгнула!!!! Завтра прочитаю все, что пропустила, люблю вас, целую и обнимаю!!!!! P.s. псина со мной…
Добрый вечер !!
С Рождеством вас всех ! Здоровья и благополучия вашим домам и семьям!
Морковочка привет!! С возращением дорогая!! Никто не забыт
Татаночка в линейке вес до объедалова, ты обо мне хорошо подумала. Рука не поднимается 1,8 кг дорисовать
продолжаю каждый день программу гости -в гости . Официально последнее приглашение на 9 число, и девичник на крешенье Начну круг 10. Раньше смысла нет, закусывать надо ))))) Инночка и Галина вы мои героини на этих праздниках
Ален, это вода уходит, и бугорки видны. У меня на лепестках целлюлит уменьшился, у меня был водно-жировой тип, как мне объяснили
Танюш возращайся!!
Всем удачи мои хорошие !
Татанчик, спасибо за поддержку) Если получится быстрее, то я только рада буду. А у тебя какой рост?
всем привет, ну вот как и говорила, на курочке опять плюс, благо небольшой, всего 200 грамм))) сегодня гречка) всем удачки)
Морковочка, это пустяк! А вот 4,5месяца – много! Думаю, ты быстрее сбросишь, если косячить не будешь!!!!
Я хочу к Марту как минимум 5-6 кг сбросить! И буду идеальной, муж обещанный комбайн подарит, гардероб обновлю полностью,- деньги обещал тоже выделить на все, что душе угодно!!!! А в апреле или начале мая приеду в гости, Иннуся, к тебе тоже приеду! Ох, я прям почувствовала себя пушинкой и тоненькой….. Красота!!!!
Девочки, вас тоже всех представила изящными и идеальными!!!!
Девочки, водоросли – это класс! Только смыла с себя эту каку и думаю:”какая же она ,эта маска, вонючая!!! Наверное подзабыла за два или три месяца неиспользования её запах!” Только смыла, намазалась кремом потом. Выходу с ванной, и что вижу?! Я кота не выпустила! Он мяукал, а я на него рявкнула, что у него полная миска еды, а ему рыбу подавай! Подождет, думаю, с едой… Так вот, выхожу я с ванной, а он мне отомстил!!!!!! Нагадил прям под двери!!! А я думала, это водоросли такие вонючие
Так что красота-красотой, а про любимых забывать нельзя, а то они и отомстить могут…..
Татанчик,я в Израиле на Мертвом море, двухнедельный курс водорослевого обертывания проходила,согласна на все 100%,водоросли-это вещь
Ну вот и настал мой новый первый день! С грустью взглянула на весы и 61,100(((( Знаю, что мне все по силам! Спорт я уважаю, занимаюсь дома. В зал нет времени ходить(( Летом бегала и вес держался на месте 55-56. С сентября вес стал увеличиваться.
Планирую в этом году к лету весить 52, а это значит лишних 9,100 кг. Если в месяц смогу побороть по 2 кг – я буду через 4,5 месяца в идеале!!!!! Да помогут мне лепестки и гантельки!
Всех с отвесами и больше оптимизма! Все в наших руках!!!!!!
Девочки, воды пью два литра в день всегда, пищу практически не солю, обмен жидкости нормальный, поэтому лишняя вода у меня редко застаивается. Хожу и в бассейн, и на массаж.Из интереса даже на весы прыгнула, хотя собиралась в конце круга, за рыбный и овощной дни -1.600, порылась в инете, оказывается такое может быть при неравномерном расщиплении жировой ткани, но все равно как-то боязно.А вообще нечего ныть и людям настроение портить, все будет отлично и к юбилею свадьбы(29 апреля нашей семье 20 лет)будет Алена, как Дюймовочка
Да, Иннуся, было у меня такое ровно год назад…
А ты умница, с таким минусом после рыбки! Я я сегодня с утра отзанималась быстренько спортиком, покупалась, поскрабилась, намазалась ужасно вонючей , но эффективной маской, обернулась двумя метрами пленки и под одеяло, выжидаю время, а жарко как! А печет как!!!! Иннуся, по поводу растяжек на теле, ты не пробовала массаж с эффирными маслами делать? И мне очень нравится косметика на основе водорослей, у них есть маска или крем от растяжек очень эффективный! Я от этой фирмы в восторге просто! Ничего еще не нашла лучше, что ухаживает за телом!
Всем приветик!
Морковка, Кристина, Танюшка добро пожаловать! Настраивайтесь на работу и вперед к цели, вместе горы свернем, здесь поддержка обеспечена всем кто реально пришел худеть, а не просто от скуки!!!
Татанчик, бедная твоя ножка, хорошо, что все позади, аккуратней смотри! Эх, опять ты меня соблазняешь пельмешками?) Я сегодня самсы напекла, одну уже утоптала, а вечером гости, ну ничего все нагоним позже!
Всех с отвесами, молодцы пошел процесс!
Пушок, точно, цель наше все, не важно быстро или нет, главное дойти))
Таня, мы тебя ждем!
А у меня после вчерашней рыбы -700, думала будет меньше, все у ребенка конфеты шоколадные ворую))Сегодня по идее овощи, но получится читтинг, но ничего, не долго праздникам осталось!
Всем хорошего настроения и отвесищев!
Привет красавицы!
я вчера совершила подвиг- первый раз спортом после длительного перерыва занималась! И сегодня тоже буду. Вечером идем в гости и завтра последний день праздников для желудка :-))
Аленка, а ты достаточно воды пьешь?! Может это несколько дней вода лишняя выходила и теперь у тебя типа стадии обострения целлюлита ?! Это все пройдет, главное делать что-то для кожи- маски, обертывания и массажи….
Юлиана, хороший результат, так держать!
Таня, только прийди к нам обязательно! А то мы в розыск подадим и тебя силой к нам притащат!
Танюшка, присоединяйся! Вместе у нас все получится!!!
Ах, девочки, хотела похвастаться
Всем хороших отвесов и отличного настроения!
Девочки, привет. Какие все молодцы! Я к вам только числа после числа 15 наверно
Аленка, а что за бугры то? У тебя и вес то не такой уж и большой….Юлианна, масло лучше не добавлять…
Юлиана,если по диете, то масло нельзя, но я каплю добавляю
ПУХ, а как ты овощи тушишь , без масла?
Доброе утро!
Юлианна, супер отвес молодчинка!
Аленка, первый круг или первые несколько дней уходит водичка может поэтому.
Танюшка, добро пожаловать, от нашего настроя многое зависит, если захочешь скинешь и больше, это меню очень даже работает!
Морковочка,Кристина вэлком!
После голодной рыбки( в сторону карпа больше не посмотрю , разочарована в этой рыбке) ушло 1 кг ровно.
Сегодня овощи тушенные, с утра свежие
Галинка, спасибо за прекрасные слова, очень душу согрело
Ириска, умница хорош отвес! Эх, всегда бы так уходило!
[censored] пельмешками заманиваешь Иннусю, ая-яй!
Иннусик, спасибо тебе дорогая на добром слове :)Да, к весне все будет окей, главное цель не терять!
Всем успехов!!!
Девочки подскажите, что происходит? На животе и ногах появились какие-то бугры,у меня конечно был целлюлит,но не до такой степени!!! Тем более за два дня диеты я не могла набрать вес, а сейчас смотрюсь в зеркало и ужасаюсь
Доброе утро, красотки!!! Как проходит день? У меня за первые сутки диеты ушло 1.100, настроение хорошее))))
Татьяна, а почему это завтра начать диету, что мешает сегодня начать её, это дело не надо откладывать на завтра)))
Всем привет! Хочу завтра начать “6 лепестков”, планы большие, надо расстаться с 40 кг, наела за столько лет. Надеюсь меня хватит надолго.
Аленка, у меня пятка на мелкие и множественные кусочки раскололась. Поэтому три месяца гипса. Не знаю как у тебя , а я за то время , пока скакала на одной ноге её так накачала!!!! А вторая усохла просто! Заново училась ходить! До сих пор болит нога, особенно на погоду. Так что разрабатывай её! А как я была рада, что сняли гипс, хоть и больно было, но я сразу за руль прыгнула! Всё-таки непривязанная ни к кому и сама мобильная ! Легче было водить машину, чем ходить на костылях! Но это не форумная история уже…
обещала тебе, и жду всё так же в гости 
Юлианка, начала читать твой пост про рыбу и думаю, что еще и рыбой намазалась ты для полного удачного рыбного дня
Морковочка, хоть с тобой еще не знакомы, но посылаю тебе привет и милости просим к нам! Все с нами получится!!!!
Галина, девятого , но не позже, ждем в назначенном месте и в назначенный час с рыбкой ! По идее быстро набранное сбрасывается тоже быстро! Будем надеяться на это!
Иннуся, тебе не икалось вечером?! Я сегодня по просьбе сыночка опять лепила пельмени, да еще на такую бригаду!!! 8 человек!!! И опять тебе оставила в морозилочке свеженьких
Желаю, чтоб любой день Вашей жизни был наполнен оптимизмом , свежими идеями и интересными встречами .Пусть у вас будет отменное здоровье и бодрое настроение .Еще желаю , чтоб каждое утро вас встречало яркими солнечными лучами и улыбками близких людей .Я желаю вам огромного счастья , везения , чтобы успех и удача были вашими неразлучными спутниками , а любые жизненные трудности были мимолетными и мгновенно преодолевались.
Девочки, всем привет! Кто мало набрал, а тем более кто снова в строю, огромный респект. А я не раньше 9 го смогу возобновить все. Гости, в гости, и хоть есть то не особо хоцца, но как Лена писала, надо закусывать)))) А уж в гостях и того пуще! Сплошные обиды что не попробовала вот этот салатик, ну и вот то жареное, или тот бутербродик, один же всего)) И в итоге хоть плачь. Мало того что все праздники КД были, ну и все кусочки попробованные вылезли 2,5 кг((( Пришлось даже родню уговаривать сегодняшний День Рождения отпразновать совместно с Христианским Рождеством. Так что пропадаю еще на 3-4 дня. Всех с праздниками!
Татанчик, ты наверное тоже лодыжку ломала, если так долго в гипсе парилась,я его сама сняла через три недели после операции.Юлиана, я тоже очень рада, что попала на этот гостеприимный форум, я здесь тоже новичок, начала за день до тебя, у меня завтра куриная грудка.Девочки, спокойной ночи, желаю всем хороших отвесиков!!!
Всем снова здрасьте!!!
Я пришла сюда год назад за поддержкой. Ее я нашла. Знаю, что здесь никто не остается без внимания. Вот я решила вернуться сюда. Прилипло ко мне немного лишнего. Планы грандиозные.
Завтра составлю линейку и сново в бой.
Всем привет, кто вспомнил – обнимашки.
Первый рыбный день пройден, намазала живот, бёдра медом и пищевой пленочкой оптянула намазанное , так не приятно, но красота требует жертв, через часик пойду в ванну с морской солью! Девочки так рада, что нашла вашу группу. Девочки овощной день, капусту тушить без масла да? Может кто даст, совет про овощной день?
Кристина, все получится! Конечно же с нашей поддержкой и твоим желанием!!!
Ириска, радует твой отвесик всех нас! Умница!
Аленка, у меня в прошлом году тоже была нога поломана… Три месяца в гипсу и запрет на ногу наступать дали свое дело за 60 с небольшим перевалила! Вот до сих пор не могу их все и сбросить….
Удачи тебе с твоей ножкой и похудением!
Инна, да ты как пушинка уже, только на пару кг тяжелее
И на тебя сил хватит, и на Галину!
А я и была в конце той недели без 200 гр 60!!! Перепугалась и на ночь решила сократить обжираловки, вот и процесс пошел , что несказанно радует!!!!
А Белочке-то и худеть не надо! Она была здесь мотиватором, пока нас всех не заразила позитивом и уверенностью, что все сможем похудеть! А теперь , наверное, кого-то другого мотивирует или 10-е высшее получает, сестричка моя!!!!! Ах, не хватает её! А Тома, наверное в одной песочнице с Белочкой засела?! Т-О-М-Аааааа!!!! Вернись, мы тебя ждем!!!!!!!!
СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ЛЕПЕСТКЕ!ЕМ РЫБУ!ПОКА НОРМАЛЬНО!ПАСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ!МОЙ РОСТ 172 ВЕС 85!В ПЛАНА СКИНУТЬ КАК МИНИМУМ 10 КГ!ДЕВОЧКИ КАК СЧИТАЕТЕ ПОЛУЧИТСЯ?))))))))))))))))
Всем доброго времени суток ,сегодня курочка у меня, стоит запекается)))) вес пошёл вниз, это радует, но на курочке я всегда в плюсе(((( посмотрим, в итоге за 2 дня минус 1,400 )))
Ой,девочки, съела я на завтрак гр. 150 брокколи(больше ну никак не лезло)и вперед на физио, свою сломанную ножку реабелитировать.Вернулась домой, уже обедать пора, а меня от этих брокколей воротит, крамсанула я кусок родимой белокачанной и грызла ее целый час.Все нормально, но мало съедаю, чувствую своей худеющей попочкой, что отвеса не будет.Эх, нужно было морковочки натереть,ее я могу килограммчик схомячить, так нет же поленилась.Ну да ладно, в конце недели посмотрим…
Татанчик маленький зайчик, вот так будет правильнее, я по твоим словам думала, что у тебя уже 60, а у тебя всего то 58)) так что мы тебя ждем в четверг с рыбкой вместе)) ты смотри не переусердствуй с пьедесталом, Галину то, как пушинку закинешь, а со мной спинку сорвешь))
Леночка, спасибо, а гости дело временное, вон еще сколько времени до лета, все успеем похудеть)
Пушок, радость моя, а я только про тебя думала, ты не расстраивайся, 3кило за 3недели не так уж и много, быстро нагонишь упущенное, я в тебя верю!
Девочки, а Томульку и Белочку никто не видел? Оставили нас на произвол судьбы(
Иннуся, гордость ты моя, какая умница!!!! Всего-то 300 гр!? Вот, беру тебя своими ладошками и ставлю на пьедестал вас с Галиной! Вы заслужили такой почет! Несколько граммов за такие дни пиршества!!!!
Юлиана, а мне наоборот тяжело вечер переносить, днем еще куда бы не шло, бегаю, делами занимаюсь, отвлекаюсь, а вот вечером семейка в полном составе и прям так и подталкивают все что-то лишнее схомячить
Пух, не надо – не надо себе все звезды на погоны лепить, со мной делись, я тоже за праздники 3кг вернула, так что мы с тобой поделили не почетное первое место по набору кг за праздники!!!!!
Катя, сбрось хотя бы 10 за месяц, что очень даже много! А вот 15 – можно и в больничку в лучшем случае загреметь…..
ЛенОК, так это твой новый вес уже в линеечке? Какая умница, за праздники еще и похудела!
У меня тоже гости практически каждый день. Сегодня пока еще никого не было, а завтра мы идем в гости, да и послезавтра тоже…. А вот с четверга уже я в строю!
Всем отличного настроения и умеренного аппетита
Спасибо,девочки за советы! Бульон, не могу рыбный переносить(( поэтому приготовила на пару рыбу), Настроение супер, легкость такая в желудке, классно, сходила с детьми погуляла на свежем воздухе, вообщем я в восторге!
Доброе утро дорогие девочки!
Как я соскучилась по вам и вкусному и полезному меню:)
Какие вы умнички, за праздники набрали всего граммы, а не килограммы как я, супер (Инна и Галина):)Молодцы!!!
А я уже не ПУХ, а О”ПУХ, аж на 3,5 кг
Ох. 18 дней отъедалась, теперь пора брать себя в руки.
Сегодня первый день и рыбка. Сейчас стоит перед мной тарелочка с кусочком лосося, потом в течении дня карп.
Действительно пролетели, когда скидываешь вес не так все быстро:(
Сейчас посчитала девятый круг идет, а 3 круга пролетели с зажором
Всем отличного настроения и отвесов уже наконеееец!!!!
Доброе утро!!
Инна – классно как !! поздравляю с успешным преодолением праздников )))))
А у меня дурдом продолжается вчера гости , сегодня – в гости, завтра – гости )))) АААААААААААААА!!!!!!!! хочу – хочу число 10. правда я так уже и наелась и устала что вчера питалась вечером в основном кофе и бульоном.
Юлиана, обро пожаловать не забывай еще и про бульон 400 гр так и не голодно. и рыбу с утра – пожирней, а вечером можно более постную .
Катя, 15 кг за месяц по -моему это вредно , 5-7, вполне реально Уачи!
Татанчик часто глючит форум ;(
Всем удачи!
Доброе утро,стройняшки! у меня за вчерашний день минус 200 Всего в плюсе осталось 500гр За столько дней обжорства- это приятная неожиданность