Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Исса, не паникуй,соберем совет в Филях, и определимся с эталонами.
Белочка, друг мой! Я рада тебя слышать!
Будем тогда пушистыми маленькими козочками.
Тем более и год такой!
Галинка, моя барбоска и то уже больше весит, короче,… возвращаемся вдвоем…
А-а-а!! Не хочу быть ланью!!! Я ей уже была!!! Уж лучше козой ))
Белочка, а если брать газель, то она 20кг. Так что по килограммам нам подходят козы и овцы
. Но на слух приятней лань, чем коза))
Татанка, ты умница, не даешь девчатам скучать, держись, я уже на подлете…
Томулька, ты в курсе , что средний вес лани 120 кг? МОЖ, на другую представительницу фауны поставим?
Ириска, ну во время беременности отеки понятны, твои почки работают за двоих, а в обычном состоянии вся жидкость должна нормально выходить, и поверь, в 20 лет может быть больше болячек чем в 50, наше поколение все хилое, так что никогда не помешают анализы, зато будешь спокойна! Ну, а лялечку можно ж тестом проверить))
Татанчик, я понимаю конечно, что ты волшебничаешь, но ты уж больно большие надежды на меня возлагаешь, смотри, в лучшем случае к НГ будет 80, за 10 дней зажора вернется кг 2-3 как бы не больше и будет снова 83, а до моего ДР останется 2 круга после праздников, ни уж то ты думаешь, что я смогу сбросить 8кг за 12 дней?)) возвращаемся в реальность, при самом хорошем исходе это будет 79, что будет просто замечательно))
Ленуца, значит тебе подходит молокочай, завтра посмотрим на мой результат))
Инна,вчерашний разгрузочный был 2 по счету у меня ,в первый ушло 1,2 ,а во второй 1,1 ,после выходных классно устраивать,вот только воды я очень мало пью,вчера только один стакан,это нехорошо…
Да, ладно Татанчик, главное ж общение тут.
Рано или поздно все окуклимся
И постройнеем!
Галинка, я точно гусеница, только другая, они сбрасывают свои шкурки, а я наоборот , все на себя натягиваю!!!! Сто одежек на мне и тысяча покрывал… Ужасно мерзну! Хочу уже полететь в теплые края красивой
а сейчас 56,1 . А как только устраиваю себе выходные, то ухожу в такие плюсищи!!!!! Моя история с похудением длится уже ….. Месяца три или четыре или пять….. Выходные мне противопоказаны!!!! А вообще, моя мечта 50-52 и буду вообще как девочка – гусеничка 
Иннуля, что- то мне перед глазами 73-75 мелькает, когда думаю о тебе?! Значит к твоему ДР будет где- то такой вес! Буду ждать твоего результата от МЧ!
Леди Ди, с какой я с какого веса я худею ?!?!???!! Хороший вопрос! С 55, 5!
Еще могут быть отеки, если сердце шалит. А в 20 лет могут быть проблемы со многими органами. Работала в больнице, видела многих
Галинка, да вроде не было проблем с почками)) откуда ж им быть то в 20 лет?)))) меня даже во время беременности врач ругала что пью много, а я на самом деле мало пила, но всё равно приходила на прием вся отёкшая, ноги в балетках как подушки выглядели)) врач сама смеялась, мол, вот, пришла опять со своими подушками)
Ириска, а с почками проблем никогда не было? Мне тоже почему-то кушать не хочется и иногда думаю, что если вдвое меньше нормы съем, то это лучше будет. НО! Как Инна выше писала, организм “запасается” и каждый маленький кусочек идет в стратегический запас на наши животики и попы (А вдруг ты его завтра вообще кормить не станешь? А тут вроде как есть откуда забрать). Но размыслив и проанализировав, я поняла, что несмотря на то что я сладкое и мучное практически не ем. И в течении дня ем тоже очень мало, он (то есть организмус мой) прибавлял и прибавлял мне “запас”. Вот только этот запас не в кладовке, а на мне) И таскать его все тяжелее. Значит я что-то делаю СОВСЕМ не так!!! Воду не пила совсем. Зато чай-кофе чуть ли не 2-3-4литра, да с сахарком, да с молочком! А теперь чай заменила на зеленый, и вода! И сначала тоже в туалет нечасто ходила, а потом как пошло!
А подробности тут уместны. Девочки советы стОящие дадут и подскажут что не так. Вон они какие опытные молодчинки!
Инна привет, я вчера так мало съела, потому что мутило весь день и есть вообще не хотелось, не лезло… Вообще слабость была, не знаю конечно с чем это связано, муж всё надеется на беременность))) но я ПОЧТИ уверена что беременности не может быть (хоть и планируем) потому что овульку пропустили в этом месяце… хотяяя… кто знает..))) в общем если бы не подташнивало, съела бы нужное количество мяса, я то разморозила себе полкило грудки, но с самого утра уже плохо себя чувствовала и поэтому запекла только 1 грудку, ито не доела ее, дочка помогала))) а от воды ( повторюсь ) у меня всегда плюсы, пью её пью, а она не выходит, за день раза 3-4 только в туалет схожу ( извиняюсь за подробности ) и всё(((
Ириска, вроде тебе уже писали, что и выпивать и съедать нужно норму, если ты думаешь, что чем меньше скушаешь и выпьешь, то тем больше отвесит, ты ошибаешься! Из-за недостатка пищи организм запасает лишнее, боясь, что его голодом морят, а вода выводит токсины от распада жира! Так что если хочешь правильно худеть, то и пей и ешь сколько положено!
Галинка, точно куколки, как мило звучит))
Ириска, а вот пить НАДО много! 1,5-2-2,5л. Смотря у кого какой вес. Тебе нужно 2,3л. простой воды только. Ну и курицу можно и варить чтоб бульончик был, и часть тушить, запекать. Девочки советуют и рыбку и курицу (часть) [censored] с бульоном.
Леди Ди, принимай мои комплименты! Умничка!
Татанка, девочки все— моё мерси за поддержку!
Я тоже поздравляю тебя, Татанчик, друг мой! Исса,
Отдыхай культурно,напишешь как шоу тебе.
У меня не знаю унесли чего-то овощи, или нет? Я пока вопросик буду ставить. а в конце круга напишу. По моим весам граммы не определишь. Но легкость чувствуется!
Я тоже перед этим кругом первый раз молокочай пробовала. Еще и сам чай вкусный был, улун молочный. Вкусно и действительно есть не тянет. А вот в туалет бегала только во второй половине дня. Хотя свои 2 литра честно пила тоже. Зато порадовал отвес в 1,5 кг)) Пусть даже и вода, но как приятно смотреть на весы!
Всем доброго утречка! Всем удачного похудения и умопомрачительных отвесов!
Татанка, а мы и так гусеницы! Мы же не голодаем! Мы жрем, жрем (правда маленькими порциями и определенные продукты), а потом раз и бабочки-красавицы. и у нас с ними очень много общего! Не все гусеницы растут так быстро. Например, гусеницы пахучего древоточца развиваются в течение трех лет! (ну и где здесь РаАЗ и превратилась в бабочку?) В процессе роста гусеница линяет – сбрасывает кожу. И так не сколько раз.Гусеница выползает из старого покрова в уже готовом, более просторном «новом наряде» (ну а мы не в просторном, а просто в НОВОМ наряде). Большинство гусениц линяет 4—5 раз. После последней линьки гусеница превращается в куколку. Так что мы пока если и не бабочки, то куколки точно, милые и нежные. И до бабочек уж точно не три года
Девочки привет, вчера весь день мутил, съела за целый день 1 небольшую куриную грудку запеченую, и пила не так много, а отвес только 200 грамм((( что-то не сходит с меня лишнее((((
Inna ,спасибо за поддержку!!И тебе удачки)*
Татанка,постараюсь свекровушке подставлять нужные места)))
А у нас с тобой и вес приимерно одинаковый да и рост,я чутка выше у меня 168-170 где то так)
Ты с какой цифры худеешь??
Ленуца, у тебя всегда на молокочае больше кило уходит? круто!
Леди Ди ну 2400 это очень хорошо, так держать!
Татанчик, с отвесищем! Я вам с Томочкой, все расскажу)) я ж должна узнать эффективный для меня молокочай или нет, поэтому утром пришлось на весы встать, так что завтра поведаю результат, если хорошо отвесит, то сделаю еще после 12 и 13 круга, чтоб уже наверняка запас был перед праздниками!
Леди Ди, прекрасный результат! Я почти столько же сбросила как ты 2400 , только без двоечки впереди
Сегодня овощной день у меня. Прошлый раз ела свеклу, огурчик и стебли сельдерея, минус был 500 гр.
А ты дай ей (свекрови) съесть там, где у тебя есть много лишнего! Польза будет . И овцы целы и волки сыты
Привет девчушки-похудюшки
я тоже вчера держалась. Рыбка забрала 500 гр.
С отвесиками вас, мои хорошие! Кто держится без косяков , молодцы, я вас всех вижу
Иннуся, молокочай выгонит воду, психологически такой кайф получаешь от увиденного отвеса! Но ты нам не скажешь, сколько он заберет с собой?! Ты ведь не взвешиваешься?!
Томочка, приятно, что ты все же к нам вернулась! И продолжаешь таять и дарить себя новую этому миру!!!
Пух, какое стремление к похудению!!! Умница!!! Наверное хочешь стать нашим передовиком лепестковым?!
Исса, ты тоже перевоплощаешься!
Девочки, а мне иногда так хочется стать гусеницей! Жрешь, жрешь, потом укуталась, просыпаешься и ты КРАСАВИЦА !!!!
Всем хорошего настроения и отвесиков и БЕЗ косяков !
Исса
Галинка
Тамара
ПУХ
Ленуца
Девочки-умняшки!!!Никакие вы не коровки!!А красотки!!
И с кааждым днем становитесь всё прекраснее)
У меня 2-й круг прошёл без косяков.
Хотя на овощах я плюсонулась на 1200(
Теперь боюсь их(овощей))Девочки!Что кушаете в овощьной день чтоб без привесов??
И того у меня за круг2400 как с куста))
Сегодня 3-круг,но вечером надо заглянуть на др к свекровушке,так что погрешности будут(но обещаю держать всё под контролем!!Просто если я ничего не съем она съест меня(Ситуация безвыходная ,сами понимаете)Свекровь это дело такое…щепетильное так сказать))
Инна, ждем результатов МЧ, а то я все сомневаюсь на его счет
вот если пойду на корпоратив в субботу, в вскр точно придется разгружаться. Ой, забыла, сейчас похвастаюсь – в вскр едем смотреть ледовое шоу ”Морозко” со звездами фигурного катания 
Тамара: прикольно, маленькие коровки
Инна: не получается у меня эту фигню отключить, спрятали где-то настройки
Ленуца,умничка! Давай догоняй! Поздравляю
Инна от Пушка убегает,а я пожалуй побежала от тебя.
Devochki dobroe utrechko! u menja za vcgerashnij razgruzochnyj ushlo 1,100 , segodnja startuju na 5 kruzhok , koe kto(krome menja) uzhe nachinaet zamechat chto pohudela, ehhhh radosti to skolko slyshat – “a ty pohudela !!!” Bog v pomow vsem nam ;)))
Пух, вот это молодец! Скоро юбилейный отвес будет!
Наверно к Новому году! Иннусик, тебя правда скоро догонят.
Зато, дух соревнования… И всё такое.
Напишешь, как на тебя МЧ среагировал.
Я тоже перед следующим кругом хочу попробовать.
Доброе утро мои хорошие!
Томочка, хороший отвесик, молодчинка!
Исса, и тебя с отвесом! А может отключить автокоррекцию? Меня так раздражало это автоиспраление бредовое, что я его убрала сразу!
Пушок, ух, какой разгон взяла)) я уже не успеваю убегать, прямо в спину дышишь))
Я сегодня разгружаюсь, молокочай вкуснятинка, вот только в кино иду днем, как бы продержаться 3 часа без туалета)) а то он мочегонный такой! Завтра взвешивание и 12 круг, рыбка родимая!
Всем удачи и отвесов!
Доброе утро!!!
Девочки огромное спасибо за ваше внимание, правда , очень, Исса, Тамара, Татанка, Inna, Ledy Di,
После злакового минус 300 гр. Сегодня творожок с корицей и 100 гр. молока
Всем отличного денька!!!
Привет, девочки!
)
Исса,Галинка, поздравляю с отвесами!
Мы с вами одной ростовой категории.
Я тоже маленькая ( что— между 152 и 155
Галинка, мы просто пока изящные коровки.
А скоро будем грациозными ланями!
Сегодня по плану свекольник. Вкусно.
По поводу воды для меня тоже трудно 2 л пить
,но вроде сейчас привыкла.
на весах утром 76,5. Замечтательно!
Всем хороших утренних отвесов!
*аутотренингом и *луковый пирог – это планшет развлекается
девочки, у меня этот сайт так тупит – и загружается долго и соображает медленно, кошмар 
Пух, мои поздравления!!! Когда же я 8 увижу… Скоро!! это я авто тренинг ом занимаюсь
пекла своим базовый пирог, не удержалась 
но я себя даже и не ру гала – мне было так хорошо 
правда, весы утром показали плюс 300 
но вчера, как и обещала – бес косяков и сегодня сбросила не только плюсовые 400, но и еще 100 г 
кстати, я тоже читала про телятину и вчера сидела именно на ней. Я и на японке больше всего сбрасывала именно на говядине, взяла для разнообразия, а то уже видеть курицу не могу, я и до диет ела в основном только ее 
а на след. круг взяла индейку. Сегодня каши. Девочки, а в зерновой день можно хлеба чуть -чуть? я вот без сладкого спокойно обхожусь, но вот без булочно-хлебного… никак не могу отвыкнуть, хотя уже 3 года его почти не ем. Держусь-держусь, а потом ка-а-ак куплю булочку и как-а-ак слопаю 
всё-таки в воскресенье у меня получился ,,зажорный” вечер
Танюш, к 8 марта поздно, я хочу 7 увидеть к своему др в конце января! А по поводу праздников, я планирую 11 января заступить на 14 круг, хотела 5 числа, но там на Рождество гости приедут, не получится, но буду стараться в эти 10 дней сильно не обжираться, хотя программа на праздники насыщенная в плане еды, вот и посмотрим насколько быстро вес возращается!
Галинка, прочто я в сравнении про корову написала что было и что сейчас…А изящными все могут быть, главное захотеть. Инна, давай договоримся, я свою 6, а ты свою.7 обязательно ну например к 8 марта увидим
? Ну что девочки, после праздников когда договоримся все здесь встретиться?
Татанка, вот мне как раз по весу надо выпить 2,5 литра. Но сначала надо хоть 2 приучиться)
Таня, а я сейчас 88, ну теперь 85 вообще, только рост у тебя 170, а у меня 152. И я сейчас очень пышная такая “коровочка”. Не ну так то объем у меня почти классический (90/60/90) 30 см разница между талией и бедрами, верх правда не дотягивает. Разница всего 15см. Только у меня талия 92, а бедра 122)) Вот думаю, если везде по 30 убрать, грудь “нулевая” что ль будет? А вообще я с детства полненькая. Правда постепенно каждый год прибавлялось по 2-3 кг. Вроде незаметно. А дошла до 91,5. А тут сестра за лето с 70 до 63 дохудала. А мне уж и уборка в тягость и прогулки пешком тяжеловаты стали. Вот и задумалась, а что я не могу быть изящной не только в своих снах?
Татанка, в связи с праздниками приближающимися, пусть это будет нашим девизом декабря! А в январе исЧо чего-нибудь нарисуем. Планирую тут обосноваться надолго….
Татанчик, та ну, мне бы хоть 83 без хвостика увидеть, куда мне до 7, уже в 2015 будет) я когда скумбрию ем, за день больше одной не влазит, очень жирная, еще мутит потом полдня после нее, мне уха из красной рыбки хорошо идет, особенно когда муж приготовит, я рыбу не люблю разделывать, она противная!
Девочки привет, времени совсем нет…успеваю только читать..сегодня рыбка без косяков, зато 2 выходных из за кд был зажор какой то…в общем предновогодние лепестки у меня что то не очень пошли. Галинка на видео 2 летней давности 88 кг, а сейчпс 70…там я тааакая корова….бр…не хочу обратно, ранбше проблема в магазине одежду купить, а сейчас без проблем. Ириска, какое оливье?? Картошка под запретом. Выставляй меню что будешь есть, девочки подскажут, плюсы от простой воды не должны быть. Я маленькими стаканчиками пью, вроде и не много сразу, а за день выходит нормально. Инна, да, Кира умница, сила воли воли у человека
За воду забыла сказать. Правильно пить воду это 30 мл на каждые 10 кг! Вот и считайте, некоторым 2 л мало, надо 3 выпивать и здрасте Аля водяной
ПОДАРИМ МИРУ НОВУЮ СЕБЯ!!!!!
Какая прелесть!!!! Выражение декабря!!!!
Иннуся, ты права два шага вперед и один назад . Но мне кажется, что не могла я за вчера обратно килограмм наесть. Кажется тоже КД подкрались. Сегодня держалась, как и обещала без косяков. Правда две жирные скумбрии за два присеста слопала. На завтра уже свеколка ждет, прошлый раз она мне минус полкило сделала.
А по поводу 7 совсем не перебрала, посмотришь, тем более ты еще ни разу МЧ не делала!
Правильно, лучше медленно и с комфортом, тем более когда быстро очень худеешь, то и быстро набираешь потом, да и с кожей проблемы будут и со здоровьем, а так тише едешь-дальше будешь)) я воду кстати тоже не очень, набираю с вечера 2х литровую бутылку и как на кухню захожу пью по 15-20 глотков, к вечеру всегда заканчивается))
я так воду заставляла себя пить. Налила 2 х литровую банку. Налью стакан, выпью (не любила я её), посмотрю грустно на банку, а там ого сколько! В мыслях чуть не плачу! Разве я все ЭТО выпью. Я ж и чаек люблю и кофе. Что ж как водяная бочка ходить? А потом подумала, разделила на бутылочки по 0,5, поставила где чаще всего нахожусь, и между делом по глоточку, по глоточку. И 3,5 бутылки к вечеру были опустошены незаметно и без истерики. Вот тогда стало ясно, что нужно двигаться малыми шагами, но упорно! Чем попробовать, понервничать что ОПЯТЬ не получилось, поругать всех и вся и жить так же и дальше! Вот и я вас тут почитала, переосмыслила что не за месяц по 25-30 кг сбрасываете, ну и с голоду тут не надо выть и решила сама сделать свою жизнь прекрасней. Подарить миру новую себя!
Согласна. Все что делаешь должно быть без нервов и стрессов. лучше сделать как Галина советовала, накосячить чуть для души, покаяться, отработать физ.нагрузкой и вперед с песнями. Иначе стресс, депрессивное состояние и все на смарку!
Мне тут тоже Дарья сказала, что зелень углевод значит ее в бульон нельзя, но она по-доброму посоветовала)) но если прямо так все строго, то чекнуться можно и дальше 2 круга не уедешь, я по началу тоже честно сидела ни шагу в сторону, но каждый 7 день был выходным и я ела что хотела, мне так было морально легче, ну а когда организм привык к этому набору продуктов и низкой калорийности, я выходные убрала и теперь просто немножко косячу, как правило от 1 конфетки или печенька привесов не бывает, а вот когда не косячишь и отвесов нет, тогда очень обидно и тяжко становится!
Ага. Сама в шоке) Ну я пока вообще ни грамма отступления) скумбрия, лосось для ухи грамм 100. Овощи капусты, морковки свеклы, без картошки даже, курица, значит она родимая, кашки 200 так 200, ну и далее по тексту) Единственное чтоб не было творог невкусно есть взбиваю его с корицей и 3 мя ст. ложками молока в блендере. Послезавтра попробую запечь с белком)) А прошла на сайт в контакте, так там одна ярая “диетчица” даже за зелень всех ругала, мол каллорийно очень! Поэтому я тут и начала переписываться. Злые там все. Даже за лист петрушки сгрызут. Толи дело тут….. Кто тортиком накосячился, кто во сне котлет наелся! Душевно по-семейному….
Я там увидела линеечку Киры, обалдела мягко говоря, 97/49 вот это сила!
Галинка, прочитала, но тем не менее в примерном меню о телятине речи не идет, сколько здесь сижу не слышала, чтоб кто то ел говядину, она тяжеловата все-таки, если написано куро-грудь значит есть нужно ее)) ну, а так каждый сам решает по своим ощущуниям!
Ссылку не получается отправить) Не пропускают. Пойдем длинным путем. Азбука диет→Полезные продукты → страница 19 → ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ «6 ЛЕПЕСТКОВ»
Галина, согласна полностью со всем сказанным вами! Я раньше только и искала отмазки, типа это беременности виноваты, это гормональный сбой все наделал, это гены, конституция и т.д., а на самом деле это просто обжорство не контролируемое, и как только рот закрылся так и вес пошел вниз, поэтому все реально, и похудеть и поддерживать вес, главное держать себя в руках и стараться, трудится над собой и тогда будет счастье))
Тата, хороший результат!
Нина, я тоже борща наварила и хожу вокруг нюхаю, оставлю тарелочку на овощной день))
Татанчик, у тебя как обычно, 2 шага вперед один назад, ну надеюсь ты не только всех настроила на безкосячество, но и сама будешь держаться)) а на счет 7 ты не погорячилась?? это надо неделю на молокочае сидеть))
Ириска, вода обязательный элемент в диете, минимум 2л, еще и чаек зеленый подключай, мне вон Татанчик посоветовала, я тоже пью теперь!
Галинка, ты где телятину нашла? только куриную или индюшиную грудку можно! А по поводу отвесов, конечно в первый круг много уходит, жидкость и все такое, а потом уже меньше, но в среднем у меня за круг уходит 1,3-1,6кг, только этот круг не задался, а так стабильно!
Так, отряд стройнеющих, да ещё и некосячных пополнили, спасибо за прием! Ну и как же я, да без вопросов) Вот в продуктах разрешенных в “куриный день” (тут же на сайте) есть индейка (ну это понятно), но есть и телятина. Её тоже можно что-ли?
И второй вопрос, кто худел с большого веса, первый и второй круг примерно одинаково уносят? Или первый это больше воды уходит, а уже со второго маленькие шаги?
Privet! I u menja segodnja molokochaj, poka vse ok, Inna da objazatelno hochu vernut moju semerochku,podumat tolko chto kogdato vesila 60…vot togda ja sebe nravilas , drugoj chelovek prjam
! Puh s novoj zyfroj tebja ! i uspehov v dalnejshem 
Галинка, ты уже в наших рядах “БЕЗ КОСЯКОВ”
200 ГР это уже хорошо. Главное в минус
Ириска, воды надо пить достаточно. У тебя проблема с почками? А чай зеленый пьешь? Он хорошо мочегонит. Главное на ночь не пить много. А недостаточное количество воды тоже может сказываться на сбросе веса. Вода улучшает ОВ, не забывай!
Татанка, привет, воды пытаюсь пить поменьше, потому что она у меня не выходит(( впитываю в себя всё как губка, и от большого количества воды на весах только плюсы да и только(((
Всем привет. Овощи унесли примерно гр 200. Но я не расстраиваюсь. Овощи и фрукты судя по прочтенному у многих вес не снижают. И хорошо что хоть не плюс.Весы механические, так что вес полностью узнаю после фруктов.
Присоединяюсь к акции “Без косяков”
Галина, Вы правильно сказали, диета не означает голод! Хотя тоже стала замечать, что есть не хочется совсем почему-то? И накосячить не тянет. Хотя мне проще, соблазнов нет, потому что сейчас одна живу. Но майонез в холодильнике нераспечатанный лежит. И в магазине спокойно прохожу мимо сладкого и особенно мясного-сосисечного)) раньше что-нибудь да купишь себя побаловать. А сейчас вся тяга пропала к “вкусняшкам” неполезным))
Девочки, всем привет! У кого отвесики – Поздравляю! А у кого, как у меня – беру розги и всех по очереди высекаю!!! ЛеноК, я уже поняла, что муж меня специально соблазняет! И в результате фруктово-чизкейково-пищевого безобразия плюс 1КГ!!! Значит за круг было сброшено 400 гр!???? Всего лишь!????? Т-ра-та-та-ра-та-та…. Поругалась! ЛеноК , записала в ряды безкосячников тебя, можешь становиться в строй. Леди Ди, становись тоже в строй! Хорошие отвесы у тебя!
сброшенный, естественно!
Тата, умница! Цифрочка красивая уже у тебя! А скоро еще краше будет
Томочка, какой там, тортик?! Не худеется мне от них ! Нет, сегодня на рыбке, уже скумбрию печеную скушала.
Ириска, оливье , как и тортики- для диеты не подходят! Достаточно ли ты пьешь воды? И если сильно мутик ложечка меда с чайком и будет все ОК!
Девочки, скоро мы все будем Галине сороковник отмечать
Пушок- дружок, с восьмерочкой тебя! Умница! А ты уже вошла в азарт, кажется, так что на семидесяти ты не остановишься!
Девочки, никого не забыла?
Иннуся, молокочай, если ты последние дни косячила, то хорошо тебе поможет толкнуть вес! Послезавтра посмотришь на весы а там 7!!!!
Девочки, я вас всех люблю! Всем выдержки и хорошего настроения!!!
Девочки, привет!
Закончился мой выходной! Сколько я сегодня вкусняшек съела!!!! А борщ то какой наварила!!!!! На весы не вставала…
Завтра снова рыбка!!! Терпенья нам всем!!!
Пух,поздравляю с 8! Молодчинка!л
Ириска,не сдаемся, всё равно будешь
Леди ди,, мои поздравления! Ты тоже
умничка!
Стройной и красивой,не сомневайся!
Галина,вы вообще пример для подражания!
Какая сила воли! Супер— женщина!
Девочки, привет!
На 68,5 закончила круг. Вчера был выходной, сегодня 68.8 и начинаются КД. Не получатся сегодня пойти на второй круг, начинаю завтра.
Девочки вместе, поддерживая друг друга мы обязательно справимся
Все мы достигнем своей долголжданной циферки на весах 
Иннуся, спасибо тебе дорогая, очень приятно
Я вернулась к майскому весу этого года. При 83 кг уже вполне чувствую себя хорошо, но буду стремиться к 70 кг
Еще очень далеко, но все зависит от меня и моего терпенья.
Галина, полностью с вами согласна! Если соблюдать все как написано, результат будет. И у всех снижение веса происходит по разному. Если конечно косячить регулярно, то и долгожданная циферка отодвигаеться, на себе проверено
Порой приходиться начинать сначала. Поэтому если уж взялись за себя, то только вперед и ни шагу назад, иначе результат придется долго ждать, только время и силы зря потрачены.
Доброе утро,девочки-лепесточки!Инна,мы с тобой начинали почти с одинакового веса,и я тоже радовалась первой 9,ждала первую 8,а о 6-ке даже и не мечтала Но все получилось Я,когда читаю -ЧТО ТОЛЬКО НИ ДЕЛАЛА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ,всегда смеюсь и хочется закричать-ВРАНЬЕ,НИЧЕГО ВЫ НЕ ДЕЛАЛИ Любая диета работает,если ее соблюдать Я не делаю выходных,если хочется чего-то запрещенного,немного съем и наказываю себя 20 мин гимнастики и 40 приседаний и,без угрызений совести,иду дальше Пусть медленно,но верно и ,главное,с комфортом У многих диета ассоциируется с голодом Мне коллеги часто говорили,что я себя голодом морю А я ем 4 раза в день до насышения и еще перекусы Какой же это голод? Вот выговорилась,душу отвела
Всем привет, у меня на овощах плюс полкило(((( наверное не стоило мне вчера на радостях на оливье подсаживаться))) да и чувствовать себя стала плохо((( мутит постоянно, в пять утра проснулась оттого что тошнит, то в жар то в холод кидает((( ужас состояние…. сегодня курочка, но мне что-то вообще ничего не хочется(((
Пушок, урра, поздравляю, еще чуток и десятку твою будем отмечать, умничка))
Ленуца, давай хоть кружок еще, чтоб семерочка была!
Леди Ди, хороший отвес! Можно индейку, она ж диетическая!
Томочка, спасибо, ты тоже не сдаешься, молодец!
Лен, и не говори, на то мы и женщины, чтоб иногда нервишки потрепать себе и другим))
Привет, девочки.
Сегодня рыбку ем. надо хоть к новому году ещё скинуть.
Ленуца, давай включайся! Инна, тебе можно и отдохнуть малость.
Такая умничка! Вон сколько скинула!
Татанчик,ты рыбку сегодня ешь или тортик какой?
Всем отвесов, девочки. На Новый год мы все будем самыми
Красивыми! Лена К. я тоже без косяков, присягу тут дала.
А где Белочка наша опять?
Пиветик всем!
у меня после творога ушло 500)
Сегодня фрукты..
Я тоже хочу еше 2 круга посидеть,и вступаю
В ГВАРДИЮ *БЕЗ КОСЯКОВ*)
ПУХ,а можно курицу на другую птичку менять??
Выходной делать не буду..боюсь привесов)ПУХ,а можно курицу на другую птичку менять??
Кстати,девочки,хотела поделиться как от сладкого спасаюсь)покупаю детский орбит без сахара и сразу 3 пластинки в рот пихаю..ВКУСНО…знаю что вредно жвачки,но ведь лучше чем шоколадки)Удачи девчонки)*
Доброе утро дорогие!!!
Наконец-то забрезжила моя восьмерочка на горизонте
После грудки индейки минус 300 гр.
Сегодня дикий рис и любимая греча
Желаю всем отвесов и настроя на лучшее!
Dobroe utro ! Stanovljus obratno v stroj
!segodnja molokochaj ,i s zavtra dieta, budu ewe nedelku hudet s vami, a potom na nedelku ostavlju vas, buset poslednjaja nedelja pered NG, no nado,budu postovat’, chtob ispovedovatsja i prichastitsja, a to bojus posle NG i do Rozhdestva eto uzhe budet nerealno, vse, ubegaju, udachki vsem nam ! :*
Доброе утро!
правда пришлось выпить пакет горячего чая от простуды, а он зараза солодющий. Сегодня не взвешивалась. так как когда болею отекаю жутко и не хочу расстраиваться (вот такая я трусиха слабонервная)
теперь на подарки подружкам покупаю сертификаты подарочные на фотосессию в рождественском стиле ))))
Мария добро пожаловать , сколько хочешь сбросить .7
И я на круг без косяков записываюсь!
Прошлый круг тоже после атомной диеты тяжело очень пошел, белки четко а углеводные дни… как душа спела
Сейчас рыбку запекаю в 2 формах – скумбрию и горбушу
Татанчик, это муж специально тебя соблазняет … держись.
Инусик, рада что ты здесь , мы все любим иногда поистерить, работаешь и когда нет результата становится жутко обидно .
Чаечка ты меня натолкнула на новый способ борьбы с косяками : во сне котлет натрескалась, и нормуль , я так когда то вишневый пирог ела
Таня, у меня муж тоже сказал что смотрел мои фото год назад просто прозрел ))) сама глянула, боже, ну я и хомяк. Это жесть.
Девчонки я всем предлагаю подарить себе на новый год фотосессию . я случайно сделала на той неделе. Вы просто посмотрите на себя со стороны, какие вы УЖЕ красивые
И вообще , мы здесь все молодцы!
Всем удачи!
Доброе утро красоточки!
Татанчик, ты ночью решила по анекдотам выступить?) про шоколадку прямо в точку))
Мария, добро пожаловать, вполне возможно за первые круги сбросить 5кг, у нас и за один столько сбрасывали правда с большего веса!
Галинка, и не говори, было время, по началу вес хорошо уходил, я себе выходные каждый круг устраивала, помню как радовалась этим 95, я через них никак перескочить не могла сколько не худела. А сейчас то ли плато настало, то ли сил уже не хватает, то ли перехвалили меня все, не худеется никак((
Таня, да да стимул еще есть, так что никуда я не денусь)) про видео я тебя хорошо понимаю, я тут на одежду смотрю со своих 107кг(специально кое что оставила для наглядности)и думаю, каких-то 3мес назад я все эти чехлы для танков носила, и просто диву даюсь ну как, как так можно было себя запустить??? надеюсь, что при никаких обстоятельствах, я в тот вес не вернусь))
Вчера, не творог, а сплошной косяк, раслабон словила полный! Сегодня как и обещала в меню киви, апельсины, грейпфрут и ничего больше! Завтра молокочай, ни разу не пробовала, интересно как на меня подействует, а после него уже на весы и на 12 круг!
Всем всем праздничного настроения, никаких косяков и больших отвесов!
Девочки, однажды холодильник отомстит. Он будет проходить к вам каждые полчаса, открывать дверь в вашу комнату, пялиться на вас пару минут и уходить…..
Таня, а почему видео ужас? Ты там такая как сейчас или ужас какая стройная и красивая?)))
Доброй ночи. Читаю сейчас переписку на трехсотых страницах. Там Inna еще на 2 м круге и рада цифре 95))) А тут уже и круг 11-й и вес 83. Почитаешь и сразу думается:”Ну смогли же девчонки!” Очень много информации там можно выбрать полезной. Наткнулась на Белочкину чудо-ванную. Собралась сделать, а у нас воду выключили)) Порыв где-то! Ну завтра тогда уж попробую. У меня как раз есть свободное время сейчас. Потом решила потихоньку с первой странички почитать. Всем утром увидеть прекрасные циферки на весах!
Когда я ем шоколад с орешками, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА-МОЗГ, про МЕГА-ЗАД стараюсь не думать
Ну это точно про меня!!!!
Мария, добро пожаловать к нам!
Таня, спасибо , что присягнулась со мной без косяков на этот круг
Добрый вечер,весело у нас тут
Инна, ну у тебя суперский просто стимул – муж. Так что даже и накосячишь перед НГ то уж потом точно вернешься к нам 
Татанка,завтра на круг без косяков ! Ленуца, а без выходных совсем никак? Сделай фото себе на телефон в раздетом виде и как руки к холодильнику тянутся ты телефончик в руки и смотришь на себя красивую… И все таки мы все такие молодцы! Сегодня муж поставил видео 3 летней давности….ужас….
Всем привет)) Завтра присоединяюсь к вам) очень хочу похудеть к новому году,немного набрала лишнего веса) хочу похудеть до 60 кг, незнаю возможно ли это за 2 недели? ((на диетах никогда не сидела, всегда здоровое питание и спорт, меню этой мне нравится будем пробовать …;))
Инна, не-а, не смогла осилить весь чизкейк, остался еще один кусочек в мизинец размером
А фрукты накрылись из-за мужа…. он всякой вкуснятины купил сегодня, что я уже вечность не покупала! Вот и пошло и поехало… кусочек того и этого… но фрукты были.
А я люблю водить машину. И для мужа это спасение, когда вечеринка удалась
Иннуся, смотри осторожно, не требуй водителя личного, а то телохранитель и один водитель это уже два мужчины чужих рядом с тобой! Муж не выдержит такого и может наоборот тебя в погреб от глаз людских спрячет, красотку нашу
А чего накрылись? Решила чизкейк доесть?))
Татанчик, и не говори, наконец он начал боятся, а то все больше я опасалась девок липнущих у него на работе, еще чуток схудну, так точно телохранителя приставит, чтоб красоту такую не украли)) а машину личную не подарит, только если с водителем, права не разрешает получать, все за свои колеса трусится, да мне и самой комфортней на месте пассажира, боюсь дураков на дороге!
Девочки, мои фрукты накрылись медным тазом
Ириска, прикольная рыбка у тебя! Прям волшебная! !!!
Томочка, ок. Тебя не исключаю! Заслужила ты пребывание здесь! !!! Ленуца, поэтому все и советуют либо без выходных, либо один сдержанный устроить. Но ты, думаю, как и многие из нас, держать себя в руках не можешь! Так что давай не расслабляйся. Хватит выходных, становить в строй худеющих!
Иннуся, рыбонька моя, как затрусился муж, подарки дорогие пошли… потом машину тебе личную купит. Потом личного телохранителя подарит….. Ты на верном пути к стройности и красоте, моя хорошая
да, я тоже с ужасом думаю праздники… половина работы явно на смарку пойдет ((
Татанчик, обещать не значит жениться, как то трудно без косяков стало, у тебя вон чизкейк, а у меня тирамису к творогу подключился, еще и муж уж очень захвалил, засыпал комплиментами, подарил браслетик золотой, а я совсем растаяла и расслабилась. Могу сказать, что завтра точно только фрукты, а послезавтра молокочай, а что дальше будет обещать не могу, но буду стараться последние 2 круга держаться, а то после праздников страшно подумать сколько вернется, так что держимся девочки))
Привет девочки ! У меня никаких новостей хороших нет, этот круг был успешным , но в том то и дело что был..за 5 дней ушло 3 кг…а вышло так что вот уже второй день выходной,а на весах кошмар,уже 1,5 кг,очень обидно что не могу без выходных,или может не хочу..та какая разница, весь труд коту под хвост,это ж надо себя так не уважать,вобщем завтра или рыба или молокочай, всем удачи
Девочки, всех с отвесами.
Не расстраивайтесь,у кого нет.
Татанка, конечно,я тоже участвую в
Новогодней акции «без косяков!»
Я буду тоже завтра есть рыбку!
Не исключайте меня.
Девочки, всем привет, вчерашний день на рыбке унёс с собой 1,5 килограмма)))) сегодня овощи. На завтрак была одна свежая помидорка))) наконец я увидела семёрочку на весах)))))
Не поняла! Что только я и Исса поклялись не косятничать ?! Только мы хотим быть самыми красивыми на НГ?!
Девочки, а ну-ка, присягнулись все! Иначе все будут исключены из 6 лепестков
Да-да, с понедельника без косяков
Привет, красотули!
Читаю вас и думаю про себя, видишь, все косячат, ты не исключение! Пришли на сайт, отписались, покаялись и дальше продолжают худеть (а кто косячить, -это я про себя)
А меня угрызения совести чуть не задушили… вчера выпили с мужем бутылку шампусика брют. Но я день честно держалась на твороге. А вечером шампанское незапрограммированное… разговор с совестью… вчера испекла вкуснейший чизкейк… сегодня утром его попробовала с утра… такой хороший кусочек…
вкусно, но должен быть день фруктовый. Так что буду держаться дальше. Но все же ушло 300 гр.
Девчушки, с отвесиками вас. Давайте с понедельника все постараемся без косячков и слабинок?!
Всем доброго и светлого дня! За окном солнышко и легкий морозец. В душе весна! Мой рыбный день унес грамм 300-400. Сегодня я “травоядная”, то бишь овощеядная. Всем удачи в нашем нелегком деле. Но чтоб мы становились ЛЕГКИМИ и по весу и по настроению!
Девочки, всем привет! Третий день на курице, унес у меня 500г. Сегодня гречка запареная. Надеюсь тоже отвес будет!
Таня, та я не курила больше 6 лет, муж тоже года 3, а потом он одну две сигареты и его затянуло, ну и я туда же, это все психология кушать охота, покурила полегче становится. Но мы решили в новом году никаких сигарет))
У вас уже елки? У нас после 20 обычно начинаются, тоже пойдем)
А я сегодня была в кафе, взяла овощи гриль и спаржу гриль
было вкусно, посмотрела меню и поняла, что иногда можно ходить – в рыбный день брать рыбный стейк, в куриный – грудку гриль или стейк, даже во фруктовый – нарезку фруктовую, проблема только в злаковый и творожный дни, пила воду, настроение поднялось, рекомендую 
ничего страшного 
Пух: наверное, был бы отвес, но с 6 утра к часу дня уже совсем с голоду помирала, даже вода не помогала
Девочки привет. Все мы умницы и красавицы, поэтому без косяков идем к Новому Году с ноыми размерами, объемами и в новых платьицах. Инна, бросай курить,вредно это все..у меня муж брсил год назад, чувствует себя совсем другим человеком, а я сегодня с дочкой на елку иду, так что праздничного настроения всем нам. Я второй день выходной себе устроила
с понедельника на рыбку 
Привет девчули!
Нина, Пушок, Леди с отвесами вас!
Елена, Исса не печальтесь, все будет!
Галина, желательно продукты не заменять, есть творог, а не сыр, творог есть и не кислый, пробовать надо если домашний берете, молоко можно, но немножко!
Чайка, чет ты зачастила с такими вкусными снами)) ну хоть там покушать можно! Я когда курить бросала мне снились сигареты, я просыпалась в ужасе, что курить начала, а потом радовалась что это сон был, а с этой диетой опять раскурилась, нервишки шалят(
Ну, что сказать, вчера я намарафетилась, договорилась с совестью пойти похомячить, а мужа вызвали на работу и никуда мы не пошли, не судьба видать. Но я не терялась дома, нажарила себе семечек, печеньки с кусочком шоколадки, короче и без пиццерии наелась вредного. Сегодня опять вся отечная, весы еще дома, решила закончить круг сегодня творог, а завтра фрукты и день на молокочае устроить, а потом взвесится(не дотерплю до НГ) и уже последних два круга останется продержаться!
Всем сил, удачи, отвесов!
Чайка,тебе такие вкусные сны снятся…Тоже бы не отказалась навернуть картошки с котлеткой..эх..Думаю в новогодние выходные позволю себе чего-нить эдакова..А ещё пиццу хоца..Кто-то из девочек про пиццу писал помню…ТАК!!ВСЕ!!Размечталась!!!
Девочки,пусть ваша сила воли будет непоколебима!!
ПУХ,судя по твоей линеечке все будет так,как ты задумала!Удачи)
Кстати ,кашки унесли 700 г.
Доброго воскресного утра!!!
Отвес за вчерашний день овощей 100гр. Семимильными шажочками иду к цели (промежуточная 88,3 будет минус 10 кг.) Сегодня в меню грудка индейки
Нина, отличный отвес, молодец!
Исса, ох если бы не было косяка, был бы отвес, быстрые углеводы-шоколад и т.д. задерживают водичку.
Чайка, выходной тоже нужен, но не забудь прилететь обратно…
Всем отличного дня!!!