Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки, привет!!!
Минус 300 на твороге! Сегодня фрукты!! Ням, ням!!! А завтра отдохнуть немного, итак больше трёх кг скинула. Слишком быстро, что настораживает….
Всех с отвесами, большими и маленькими!!! Скоро НГ!!!!
шоколад *слопала, извините
рыба – плюс 100
косячила вчера – сначала была с суток, а рыбу забыла с собой на утро взять, на работе был шоколад, сломали гр.30, правда, горький, 70%. А потом, уже вечером – съела гр 50 соломки (печенье) и горсть орехов 
сегодня овощи 
Чайка, как я тебя понимаю
Всем привет!
У кого отвесики, всех с отвесами.
А я нажралась (иначе и не скажешь), теперь на еду смотреть не могу. Так что три дня разгруза и на корпоратив.
А сегодня сон приснился. Сижу, ем картошку с котлетой и так мне вкусно… А потом смотрю: тарелища большая и котлет море. И думаю такая расстроенная, а мне ведь нельзя.
Вообщем мужа утром заставила проверять холодильник, вдруг лунатить начала, а то с чего вдруг вкусно во сне мне
Короче, от обжорства моя душенька спокойна и счастлива.
Девчонки всем привет третий день не принес не унес так и застопорилась на весе 83 . Грешу на КД может из за них вес встал
Татанка, спасибо за пожелание! Аж искренне расчувствовалась! Вот поэтому и решила тут объявиться, на форуме. Тепло тут у вас. Хотя вроде у меня критических моментов как раз и нет. Развелась 13 лет назад. Зажило все. И жизнь вроде стабильная и размеренная. а Египет мне точно не грозит. Не по средствам. Заграницей ни разу не была (только хочется). А возраст дейтвительно детский! До 90 сама попробую протянуть, а там глядишь и изобретут чего-нибудь то за 50 лет. не было же раньше мобильных телефонов, компьютеров и интернета. А прошло лишь 20 лет и вот как все круто! А уж если мы будем стройные и красивые, грех после 100 лет то не пожить))))
Галинка, по поводу сыра – не думаю, что идея хорошая. Но лучше так, чем сплошной косяк
Леди Ди, прекрасно за третий день столько сбросить!!!
держимся, девочки, держимся! !!
Галинка, обычно многие женщины и приходят к тому, что берутьсяза себя в критические моменты жизни и после развода. Какой возраст? 39??? Жизнь только начинается! Раз дети уже взрослые, то сейчас самое время взяться за себя и сделать себя такой, какой никогда не была! Вперед! Это самое лучшее время для кардинальных перемен!!!!!
я ей фараона нажелала. Вот и сбылось пожелание!!!
Боязнь падения, говоришь? ! Так вот, ложись на пол (ниже пола точно не упадешь) и прессик чуток начала качать. Плюс к этому мяч, – вот и будет тебе счастье с мышцами и подтянутым телом! Галинка, уверена, что ты еще раз замуж выйдешь! У нас была здесь Оля, если память не подводит, поехала в Египет и не вернулась к нам
Татанка, мне тоже этот принцип больше нравиться. Вот чем мне лепестки и нравятся, что четко знаешь что можно, а что запрещено. Монодиеты на несколько дней тяжело даются. Считать каллории и очки в некоторых диетах нет времени. А если многое разрешить (например булочки или пельмени в первой половине дня, типа утром все сгорит, и мне же ХОЧЕТСЯ), то начинаются сплошные косяки))
А насчет спорта, я с ним с детства не дружу. В школе была полненьким закомплексованным ребенком с фобией “боязнь падения”. А так как класс был насмешный, то даже на физкультуру бросила ходить с 5 го класса. Даже на велосипеде боюсь учиться ездить. Работа тоже сидячая. Мини спорт был когда была замужем, домашние дела в деревне. Интернетов тогда не было)) А теперь дети уехали в город на учебу, с мужем 13 лет в разводе. Решила что пора заняться собой. Щелкнуло что-то в голове, когда заметила что подметать пол стало тяжеловато)) Итог отказ от майонеза и оных соусов, сладостей и мучного. И 2 дня назад купила мяч для фитбола! Буду осваивать)) А пока я тоже слоненок!
Милые стройняшечки,здравствуйте)
Всех хочу поблагодарить за внимание,советы,комментарии…
Мне очень приятна ваша забота)*
После 3-го дня минус 700
Ну и того,если сложить мои минусы и ПЛЮСЫ),я остаюсь при своих..Сегодня злаки..
Девочки,держимся !!До НГ 18 дней!!!
А кто-то еще слоненок!!!(Это я себе адресовала)))
Девочки,а я вот на завтра вместо творого сыр домашний купила 4%, просто не могу творог кислый есть, да и у меня кислотность повышена, боюсь потом изжога достанет, как думаете подойдет сыр? А, и молоко можно завтра, или лучше водой отпиваться.
Сегодня 4 день, за 3 дня получается -2кг, но я вчера нарушила, выпила вина, но отвес сегодня все равно был. Сегодня не знаю как выдержу на крупах, я то гречку люблю, но блин очень сухо есть её без всего, вот бы соусика и мяска:)
Галинка, по поводу кофе и изюма…. я пью его каждый день! Ну не могу без него, иначе с кровати не встану! А изюм пару бубочек можно, это лучше ,чем шоколад или сахарозаменитель. И сладко и полезно для мозгов! Лучше позволить себе съесть запрещенный и полезный продукт, чем запрещенный и вредный
Хотя это лично мой принцип.
Галинка, а спортом ты никаким пока не занимаешься?
Привет, девочки! Сегодня третий день на своем первом круге! Вчера грызла немного свежей капусты и только воду. Сегодня отвес показал 500г) Я уже особо и не ждала этого…. Сегодня курица. Надеюсь, тоже отвес будет! Инна, по себе знаю, когда долго на диете, вес перестает уходить или уходит очень медленно(( И надо делать небольшой перерыв. Так что если ты сходишь в пиццерию и немного пожуешь ничего плохого не будет! Только на пользу пойдет! Желаю тебе хорошего вечера!!! Всем удачи!!!!
Ну вот не видела что мы уже на новую страничку перешли и удивилась что сообщение не напечаталось. И написала еще один ПОХОЖИЙ ответ.
А изюм и кофе можно каждый день? Или хотя бы через день? Я кофеманка та еще. но решила раз менять питание то много и сразу.))) И заменила кофе на цикорий. А вес у меня очень большой был по отношению к росту. Ну и объемы на 4 см ушли. Я довольна. А прочитав вас, и увидев линеечки ваши столько решимости и силы воли появляется!
Еще заметила что прошла тяга к соленому. Раньше всю пищу пересаливала часто. а сейчас равнодушно смотрю и на огурчики и на капустку маринованную и сало соленое домашнее)) Я живу в сельской местности. Тут много своих продуктов, так сказать натуральных.правда бюджет ограничен и поэтому много диет срывались из-за недоступности многих полезных продуктов. И плохо было совсем без соли и сахара. А в этой мне понравилось разрешение “присаливать” чуть пищу. И то что ты сама выбираешь что кушать в день (можно выбрать что у тебя есть в доме). И запрещение всего неполезного. Диета недорогая и не напряженная!
Татанка за первый круг у меня ушло 5 кг. Потом три дня перерыва, вчера день на молокочае унес еще 1,5 кг. Но я думаю что это вода набранная на выходных. сахар я недели 3 назад полностью исключила из своего рациона так же как и хлеб. Но хлеб я и раньше не очень любила, так что это было самое простое. А вот с сахаром хуже. я не любитель конфет, шоколадок и пирожных. в чай клала 2 ч.л на большой бокал. Но убрав сахар совсем мне стало очень плохо! Головокружение, шум в ушах.У меня низкое давление 90/60. Поэтому я сейчас пью напитки с медом. На чайной ложке примерно 1-2 мм меда. Худею я для себя и мне здоровье важнее так же как и позитивное настроение!
кажется надо замок на холодильник вешать
Галинка, для меня это было когда-то идеальное давление. … сейчас верхнее и до 90 не дотягивает ,а нижнее чуть выше иногда 50 поднимается….
утром пью кофе с парой изюминок или два чернослива. В течение дня, если голова болит или кружится, то могу зеленый чай с медом выпить.
А результат у тебя ОЧень хороший!!!!!
скоро куховарить будешь в новенькой машинке!)
ну да, и обратно будем набирать сброшенное 
!!!!
неее…… шутка…..
Иннчик, мне полегчало!!!!!! Значит завтра будет хороший отвес !
А объемы – главнее. Я же говорила, что платье к НГ будет большое
Татанка, первый круг унес 5кг. Потом перерыв 3 дня. Вчера молокочай 1,5 кг унес. А сегодня второй круг начинаю. Я сахар 3 недели назад отменила для себя. Но совсем без сладкого не могу. У меня очень низкое давление 90/60 и мне без “дозы” сладкого очень плохо становится. Головокружение, шум в ушах. а так как я позитивный человек и худею для себя и своего здоровья, я для себя нашла выход. Пью напитки с 2-3 гр меда, а может и один грамм. В общем на кончике чайной ложки примерно 2 мм. Лично мне так легче.
Еще заметила что на соль меньше тянет даже в выходные дни. А меня раньше от соленого за уши не оттащить было. Даже пищу всю часто пересаливала))
Татанчик, бусинка ты моя, я тебя обожаю, ну вот можешь же поднять настроение! Вы меня не правильно поняли, подполье в плане взвешивания, на весы я ни ногой до НГ, но писать как дела, поддерживать вас, свое меню прописывать и просто лясы точить) я конечно же буду, куда ж я без вас, а то еще интерпол ко мне нагрянет, Леночка пообещала))) Пошла померила объемы и платье свое новогоднее, результат лучше чем на весах)) платье уже свободненько даже, так что все хорошо, поистерила малеха, читтингуюсь вечером и дальше в бой! А ты умница, вон какие отвесы, скоро куховарить будешь в новенькой машинке!)
Девчули, привет!
Не паникуем, у всех все будет хорошо!!!
Творог унес 400 гр, сегодня ананас и киви. Завтра выходной, т.к. есть завтра некогда будет.
Галинка, я думаю, что можно и нужно его пить! Он очень хорош для организма и богат витамином С! Только без сахара.
Это что, у тебя за круг ушло 6,5 кг??? Здорово!!!!
“А вообще, я истеричка, так что не обращайте внимание))” – Инна написала
Значит НИКАКОГО подполья не будет? ??? И ты остаешься с нами???? уррррааааааа!!!!!!!!
Всем доброго и ПОЗИТИВНОГО дня! Сегодня начинаю второй круг. Рыбу всегда любила (правда больше соленую, а сейчас на неё даже не тянет), так что день дастся нетрудно. Вчера на разгрузке ушло 1,5 кг (вес неточный т.к. весы механические). Но я думаю что это вода после первого перерыва.
Девочки, я как всегда с вопросами))) Отвар шиповника можно пить пару стаканов в день?
Всем удачи, ОТВЕСОВ и хорошего настроения!
Исса, за 25 дней -это же ПРЕЛЕСТНО, ПРЕЛЕСТНО!!!!!!
Молодец! Очень хорошее начало!!!!!!
Лорик, я пью комплекс витамин для волос-ногтей. А еще женьшень с витамином С.
По поводу стула и его регулярности. Когда сидела на ГД , то пила отруби с молотыми семенами льна. И отлично было. А вообще, в овощной день нужно добавить хотя бы одну свеколку, желательнос утра. А в злаковый и фруктовый – пару чернослив, можно замоченных немного в воде. ООчень хорошо помогает! !!
Медленно, но уверенно. … минус 300 на гречке и один огурец внчером.
Привет, красавицы-стройняшки!
Поздравляю всех с отвесами, если они конечно были!
Иннааааааа!!!!!! А ну-ка вернулась! Никакого подполья! Тебе просто надо в пиццерию сходить и немного разнообразить меню.типа читтинга устроить, потом легче и сбрасывается вес и легче от вкусностей отвернуться…. Ты нужна нам!!!! Я кричуууу!!!!!! Слышииишьь???? А на весы покп можно не становиться!
А ты чаек зеленый пила? Иннча, сходи с мужем , он хочет похвастаться тобой, на след . день можешь молокочай сделать, вот и будет тебе толчок! Сразу ох как сбросишь!!!!!
А вообще, я истеричка, так что не обращайте внимание))
Девчули, спасибо за поддержку, все нормально будет, я диету не бросаю, просто не буду пока отписываться по весу, т.к. весы прячу до НГ, моя тонкая душевная организация не может выдержать такие карусели на весах, поэтому лучше уж контрольное взвешивание и будет мне либо счастье либо ничего! Со стулом особо проблем нет, а отек сегодня есть, кольцо аж застряло, но не понятно от чего. С первого дня этот круг не задался не по отвесам не по настроению, поэтому буду стараться держаться как и планировала до праздников, потом надо будет дойти до твердых 75 и закрепится! Муж успокоил, так что все таки наведу марафет и в пиццерию))
Доброе утро!
у меня 5 мин. времени поэтому
ИННА, ПРЕКРАТИ !!! А ну губы накрасила и чеши в пиццерию за хорошим настроением, объёмы когда меряла последний раз???? у меня была ситуация когда вес останавливался а они уходили, хотя бы по той простой причине, что став легче мы больше двигаемся, и наращиваются мышцы, а они тяжелее.
Плюс Таня права и со стулом могут быть вопросы и с отеками тоже. Действительно на неделю отложи весы, сделай тот же выход. Он очень эффективен, и на нем девчонки сбрасывали . Перейди на атомную диету, там все подскажут и ты точно не наберешь . Главное не депресуй , ты вон какую работу проделала !
Ты не можешь физиологически набрать 600 гр после рыбы жиром !
Давай не кисни и даже не вздумай теряться, объявим в международгый розыск !
Доброе утро девочки, Инна не раскисай, мы тебя ждем обратно, у тебя и так результат хороший. Отдохни немного
и на весы не вставай!!! Пух, моодец! Скоро 8, потом 7 :). Главное что у нас в голове :), про спаржу не знаю, посмотри индекс продукта. А у меня причина плюса выяснилась все таки кд…а не плато. Надеюсь скоро инус пойдет.
Ох, вот это поворот, отправила сообщение, потом увидела твое Иннусь. У тебя со стулом все О”кей? Отеки?
Доброго утречка девчули!
Лена К, спасибо за меню выхода, хотя мне очень рано,но я сохранила
Исса, а да молодец минус 8 супер результат, продолжай в том же темпе!
Нина, с отвесиком, главное минус!
Лорик, я не пью витамины,хотя нужно бы.
Чаечка, далеко не улетай, мы тебя (я) ждем
Иннуся, как приятно слышать комплименты,еще и от любимого. Ты же не на неделю уходишь в зажор, поэтому один вечер не играет роли, действительно встряхнешь организм. Только не увлекайся едой, мы ждем тебя на следующий денек-лепесток
У меня после рыбки минус 300 гр. Ой, скоро восьмерочкааа…:)Очень увидеть ее на этом кружочке:) Сегодня овощи, спаржу зеленую можно потушить?
Все девочки, я приплыла, целое утро рыдаю и не понимаю, что происходит с весом, ни одного косяка, после курицы плюс 600, КД закончились, я в легком шоке! Ни в какую пиццерию не пойду, ни настроения ни желания уже нет. Короче до НГ ухожу в подполье, весы уношу в гараж, перед праздниками подведу итоги и напишу что и как!
Всем всем удачи, силы воли и главное отвесов, обнимаю всех!
здравствуйте всем
Пух, Лена, спасибо, успокоили 
Фрукты унесли 200 г, итого за 2 круг -1500 г, с начала диет, за 25 дней -8 кг. Как хорошо…Даже и не верится 
здесь весело и худеть в компании намного легче 
Инна, не отчаивайся, он (вес) потом ка-а-ак испарится и все
Новенькие (правда, я и сама не сильно старенькая) – добро пожаловать
Привет девочки!
Кашка унесла всего 100 гр., но ведь унесла ж)))) Сегодня творожок!!!! Пол дня прошло, а творога ещё о-го-го сколько осталось)))) Девочки, а молока сколько можно пить?
А у кого привесы- главное не растраевайтесь, завтра точно будет лучше!!!!
Девчоночки привет.Я наверное неправильно нарисовала линеечку,мне кажется многие поняли что я это скинула за круг))))Нет мои милые,этот результат за 7 кругов.Я медленно иду к своей цели,но меня все устраивает.Вес может и не так сильно уходит,потому что я каждый день добавляю по ст.ложке нерафи.подсолнечного масла.У меня больная щитовидка и все мои диеты обычно очень сильно по ней бьют(был один момент когда очень хорошо скинула до 58 кг,но вместе с весом ушли практически все волосы,начались проблемы с сердцебиением,потом очень долго восстанавливалась,проходила курсы мезотерапии,витамины и так далее)Так что вот так.В нашем деле главное не навредить же,так что эта диета для меня ну очень уж подходит,а главное вкусная.Девчоночки,какие вы принимаете витамины?
Вилена, добро пожаловать,рыбу не жарим (на масле)лучше варить или запекать,и без всяких соусов, ну и консервы тоже…мед если голова кружится, капуста квашеная тяжело на желудок и долго переваривается. Ты лучше сначала выложи что хочешь съесть, девочки всегда поправят.
Всем привет! Я тут новенькая у вас….прочитала про капусту и поняла почему у меня сегодня утром в плюсе 600 грамм было))) а я то думала,что квашеная капустка малокалорийная ну и натрескалась вчера вечером))))Я сегодня первый день на лепестках..раньше никогда не делала..но утром кофе с молоком выпила…в обед жарила рыбу,но она полумороженая была поэтому как варёная была…и соус ешё к ней..а вечером две консервочки скумбрии в горчичном соусе.И ещё 2 ч.л мёда в течении дня.Вот сижу и думаю,я не переборщила?Ну не могу пока точь в точь как в диете написано..
Девочки спасибо, сегодня творог. По ходу у меня плато…дождалась все таки…в выхи сделаю загруз, может поможет. Lady Di, горошек нельзя, и в 10 вечера конечно лучше не кушать…Сюзанна, сколько выдержишь, столько и можно :), что то много набралось у тебя, у меня за 3 мес летних было 2, Галина, утром воду с лимоном и на ночь бактерии( типа Линекса и т.д.) Еленка, сырую капусту не грызи
Инна, ты молодец! Если голова кружится мед с чаем выпей, ну и съешь уж пиццы, после нее выпей только фестал или мезим 
Лен, я и не знала, что такой выход из диеты есть, надо сохранить себе, а он интересно действенный? Ты знаешь, муж хитрюга, красивая говорит, такая маленькая у меня стала, а когда спрашиваю так может хватит) говорит, что еще немножко давай, чтоб как раньше, в молодости так сказать, знает, что цель как минимум 70, вот и спуску не дает, только когда ему выгодно. Я в принципе и планирую салатик скушать, ну и может один кусочек пиццы, там видно будет! А послезавтра добропорядочно на творог, может встряхнется организм после зажорчика)
Девочки, всем спасибо за подсказки! Особенно Лене К. Главное не разрушить все свои планы еще. в гости зовут, а там только нарушения((
Инна, муж хочет всем показать какая ты у него красавица )))) а ну не сопротивляйся. я не говорю пиццу самой сьесть, выбери себе легкий по возможности салат, гриль если у них там есть . подумай может сможешь там организовать себе белковый ужин не тяжёлый. главней всего – это то что твой муж говорит тебе что ты красивая .
ну а на следующий день к нам ))
Всем удачи!
Добрый вечер!
Леди Ди, плюс по 2 причинам.
1) капуста тяжёлая как и баклажаны ( у меня тоже на них плюсы были всегда), икра магазинная (масло соль и т.д) , горошек это бобовые в них много белка
2 ) ты не доспала
Ничего страшного овощи могут плюс дать , 1-2 дня все устаканится , но больше так не делай,
Сюзанна, выход разработанный Кирой из академии 6 лепестков :
Выход:
Первый день после фруктового дня делаем белковым. Утром творог, днём куриная грудка, вечером рыбка.
Второй день: с утра каша 100 гр плюс сыр 50 гр, через час один фрукт. В обед суп овощной 200 мл,(на овощном отваре). Плюс 100 гр овощи тушеные плюс 70 гр телятина отварная. Ужин 100 гр рыбки.
Третий день: утром яичница 2 яйца плюс каша 100 гр,сыр 50 гр. Через час фрукт. Обед суп на мясном слабом бульоне овощной 150 гр плюс курятина 100 гр плюс овощи туш. 70 гр. Перекус творог 100 гр, ужин рыбка 150 гр.
Далее правильное питание.
Галинка, я пила воду с лимоном, плюс делала курсы бифидумбактерина ( в стеклянных ампулах) , это только улучшит твою микрофлору кишечника
а насчет разрешенных продуктов .. в куру и рыбу я обязательно бульоны варила, в овощи соки пила свекольный – томатный -морковный, в злаковый – отруби -клетчатку , в фрукты чернослив на тощак ела, я думаю тут нужно подбирать под себя продукты .
Inna, спасибо за предупреждение!! Если не будет отвеса завтра, то хоть не так расстроюсь((. На завтра курицу потушила в небольшом количестве воды. Буду на неё “надеяться”..)) Может она поможет с отвесом)
Буду стараться, спасибо.)))
Пока не будет достигнута цель или пока силы не кончатся)
А сколько можно кругов подряд делать.
Сюзанна, ну какое закрепление на НГ, скорее наоборот, все кгшки которые быстро прилипают, это в основном жидкость, они так же быстро и уходят если соблюдать диетку, ну а если склонность к полноте есть, придется всю жизнь бороться за идеал, что поделать, я всю жизнь ходила с 5-7 лишними кг, но они мне не мешали, а сейчас вот пытаюсь к ним вернутся и там уже думать как питаться, чтобы сильно не набирать!
Ленуца, с семерочкой тебя, очень круто, умничка!
Ириска, 1,8кг нормальный отвес за круг, так что продолжай дальше!
Танюша, понимаю, как хотелось циферку и не получается, но ты не сдавайся, может все сдвинется все-таки!
Inna , Спасибо, Проблема в том, что до желаемого веса еще очень далеко блин, хочу до НГ посидеть, и боюсь, что в НГ не получиться у меня закрепиться. Вообще не пойму как так быстро возможно вес набирать, курить бросила, итог- за три месяца 10 кг, а сбросить ну не как. Сброшу и тут же набираю.
Чайка, вот точно, бобовые нельзя, они ж больше белковые чем углеводные, а я вчера полкило стручковой умяла, вот и привес!
Еленка, как показывает практика, возможно после капусты не будет отвеса, так что не унывай если что!
Сюзанна, по идеи нужно после достижения желаемого веса закрепится, т.е. соблюдать тоже раздельное питание, только вводить разные продукты, многие уходят на атомную диету для закрепления, почитай!
Лена, Тома, Пух спасибо за поддержку! Я чего-то приуныла, на этом круге прям слабость какая-то, голова кружится, отвесов нет, еще и с мужем поссорились, он меня звал сегодня вечером в пиццерию, там еще брат мой с женой собрались, т.е. просто попить водичку не получится, я сказала, что не пойду, он начал убеждать, что один денек ничего не решает,я и так типа красотка, блин, он же не знает, что тут и так отвесов нет, еще и пойти пиццы нажраться, так точно не видать мне 80 к НГ. В итоге долго я боролось с совестью, решила кинуть монетку)) выпало, что нужно идти и тут позвонил брат и перенеслось все на завтра! Короче, буду утром на гречке, а после обеда ухожу в отрыв, ну в самом деле, чего я так себя мучаю, итак результат больше чем надеялась, вот нашла отмазку))
Татанчик, ела вчера только то, что было в меню, я уже три дня без косяков, просто у меня после овощей всего раза 3-4 отвесы были, а так только привесы, да и ваще организм видать подустал худеть(
Леди Ди, ну, а чего ты ждала после капустного ужина на ночь глядя, она ж долго переваривается, да и баклажаны тяжеловаты, все уйдет, не переживай!
Галинка, велком, натощак выпивайте стакан теплой кипяченой воды с третью лимона или с ложкой меда, должно слабить!
Девочки привет.
Хотела спросить как лучше выходить из диеты, а то за два круга с 80 дошла до 74, а потом за пять дней набрала 4 кг,хотя конечно ела ужас сколько- день рожденье было, гости, ну и потом сразу остановиться не смогла, вот опять сижу , сегодня 3 день, вес 75, т.е, 3 кг ушло, но страшно, что так же быстро обратно приходят.
Если не ошибаюсь, горошек с овощами неуместен (как и все бобовые). Если ошибаюсь, исправьте.
И насчет икры, она с маслом была и солью, наверное? да еще целая банка.
Капуста не сразу отвес дает, через день примерно.
А я, а я завтра поем то, что так давно хотела. И это не сладкое или какая-нибудь жаренная штучка, не пирожок или пельмень. Это фасоль, я так хочу фасоль
ну и еще кое-что.
А до этого так хотела морскую капусту. С этой диетой явно мои пожелания в еде изменились.
А до киви? Первый день прошел на ура, а потом 3 дня ничего(( Утром в творожный день было очень плохо(( Посоветуйте разрешенные продукты на каждый день, помогающие кишечнику?
Галинка, фруктовый день на киви решит твою проблему.
Всем привет! Спасибо, девочки, за теплый прием в свою дружную компанию)). Сегодня второй день моего первого круга на лепестках. За первый день ушел 1кг! Сегодня грызу только капусту…) Посмотрим завтра, что получится…) Легче сидеть на диете, когда рядом столько единомышленников!!!! Всем удачи в отвесах!!!
Можно сразу вопрос “аксакалам” 6 ти лепестков? Проблемы со стулом на каждом круге или потом все в норму приходит? Я перед первым кругом приучила себя выпивать 1,5-2 л воды. (Раньше на дух её простую не выносила). Заменила полностью чай черный на зеленый. Но было тяжело именно из-за этой деликатной проблемы с кишечником. (У меня и раньше часто это проблема была). Кто как решает это? Сла бительные пить не хочу (боюсь привыкнуть) Отвары крушины и сенны не очень помогли((
Елена, ПРЕКРАСНО! Такой показательный круг у тебя!!!
мелкими шажками туда-сюда…
Чайка, родная, не забудь вернуться
Ди, а что ела? А если честно!? Соль? Количество и что именно ? Странно! Значит ты у нас сегодня чемпионка по привесу -:) не хочу обидеть , но по-моему это впервые в нашей истории такой привес на овощах :O
Нина, я всегда и всем говорю , что мы хорошие! Так что не вздумай нас бросить раньше достигнутой цели!!!!
Таня, я сегодня на гречке и миндаль ела . Может ты не доедаешь? И поэтому организм цепляется за каждый грамм руками и зубами?! Надо разобраться в этом!!!!
Пушок, на этом круге ты черепашОк
Ленуца, Поздравляю с новым весом!
Инна, а что ты такое ела вчера, котик??? Где твой волшебный отвесик?!
Девочки, впереди самые страшные дни , по крайней мере для меня, – выходные!!!! А мне так тяжело себя контролировать, когда все дома и с полным холодильником вкусняшек! Буду стараться держаться и вас держать под прицелом всех!!!! Не хомячим и не забываем, что скоро НОВЫЙ ГОД !!!!!
Понятно. Тогда рисую линеечку)Я уже пробовала 6 лепестков в конце ноября и она мне очень понравилась. Ушло 5 кг. Но на 4 дне начались КД и вес стоял. Зато по окончании все выравнилось.Вот теперь хочу повторить с завтрашнего дня. Сегодня сделала разгрузку на молокочае. Надо мне завтра ставить 2 ой круг или после перерыва это у меня опять первый?)
Lady Di, это капуста с горошком в тебе сидят и недосып. А икра-то без масла была?
Галинка, добро пожаловать! Вроде нет регистрации ))
Девочки, всем привет. Долго читала ваш форум. Как приятно когда и поддержат и помогут, и подскажут. Вы такие молодцы! Решила присоединиться к вашей дружной “семье”. Подскажите тут можно как то зарегистрироваться? (Не нашла)
Чайка,ела заморозку 400 г,икру баклажанную банку умяла,горошек зеленый,в 10 вечера салат из капусты ,но легла в 3.
И ВУАЛЯ(((1200 в плюс(
Тата,я была бы счаслива если бы весы затупили,но блин нет((((
У меня был такой запал,столько энтузиазма….Посмотрим что будет завтра..Эх..
Девочки,я желаю вам чтобы все цифры,большие и маленькие у вас были только В МИНУС!!
Lady Di, может весам капут?
Всем привет!
Забежала на 5 минут.
Видимо, больше двух кругов не могу без выходных. Сегодня последний фруктовый день. Дальше 2 выходных, два разгрузочных, корпоратив, молокочай и опять к вам на 2 круга до нового года.
Всем легких отвесов!
Леди Ди, напиши, что ела – девочки подскажут.
Девчонки всем привет поздравляю с отвесиками большими и не очень. У меня второй лепесток унес еще 500 гр и того уже 2 кило
Девочки!!!!
Привет!
У меня ГОРЕ!!!!!!!!!!!
После овощей в плюсе на 1300!!!!!
Это вообще как????
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Девочки! Какие вы все здесь хорошие!!! Читаю ваши посты и понимаю, что бросать нельзя, все получиться и будет у всех нас счастье!!! Поддержка – великая вещь!!!! Закончился день кашки, есть не хотелось, даже всю не съела. Ложусь спать с надеждой!!!!
Леночка, о как я жду эту восьмерочку :),Спасибо
Инуся, а ну не хныкать, у тебя вес хорошо уходит значит обменка нормальная, не сходи с дистанции,будет отвес. Ты уже близка к финишу!
Танюша, не сдавайся! Обернись сколько позади скинутых кгшек, начнешь косячить весь труд коту под хвост
Девочки надо собраться и вспомнить почему мы начали этот нелегкий путь
Таня, надо написать в блокноте каком-нибудь своем “31 декабря 2014 года я вешу 65 кг”.
Девочки, всем привет, всех с отвесиками, а у меня сегодня после вчерашней гречки опять 0. Вот загадала себе 65 к Новому году..поторопилась… еще чуть-чуть и начну косячить
Привет, девочки! Нина,с отвесом тебя. Молодец.
лучше без масла,но с солью.
Инна, даже не переживай! Как только
Я часто ем такую кашку,отвесы может и не очень,но
Зато удовольствие
Девочки,я так понимаю, сегодня все отстрограммились
Многие в общем! Я тоже разделю это место с вами,
Если не против.
Отвесит завтра! Ленуца,Тата— мои поздравления. Так держать!
Ириска, нормальный отвес за круг, когда медленно вес проще удержать.
Я рубеж 7ки долго перейти не могла, 70.0 и никак не ниже было. Бесилась страшно.
Ленуца, поздравляю!!
Лена К… ну надеюсь, первый круг уже к концу подошел, сегодня последний день, а за весь круг ушло только 1,8 ((((((((
Lenka spasibki :* :* :* )))))))
Ленуца поздравляю с новой цифрой!!!! , лови цветы : axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Dobroe utro devochki !I u menja kasha zabrala 600 gr., ne mogu naradovatsja svoej 7 !!! segodnja tvorozjok, pravda on budet azh v obed , etot krug idet uspeshno, naverno eto nagrada za to hto on daetsja mne tjazhelee vseh..Vsem uda4i !
Инна, это такая интрига, весы хотят тебя сильно обрадовать, и держат паузу (как на вручении Оскара) а потом та-дамммммм ( и твоя 7 ) Держись!
Ириска, а ну улыбнись, и не кисни, в КД и не такие фокусы бывают ))))
девочки привет) вчера был творог, отвес всего 100 грамм(((((() может у меня на самом деле из-за приближающихся КД вес мозги пудрит?((( всё никак не дойду до семёрочки на весах((( хоть руки опускай блин(((
Доброе утро красоткам!
Вот это у вас отвесы! Поздравляю всех, у кого они есть!!!
А вот я в хомяка превратилась вмера после 4…..
Хомячила ужасно. Сыр в ход пошел с таким удовольствием!
но отвес все же есть. Сто гр.
Тата, у тебя прям-таки волшебная!!!
Пух, мы с тобой сегодня поделились одним призовым местом- одинаковый отвес
Доброе утро девочки!
Всех с отвесами, молодцы, так держать!
А у меня, наша песня хороша, начинай сначала( я так не играю, 83,5 меня преследует и отдаляет от моей предновогодней 7, хнык. Ладно, надеюсь на грудку с бульоном и завтрашнюю гречку, ну и творог должен забрать что-то)
Всем отвесов и никаких плато на нашем пути!
Лена, это моя дорогущая каша с большим кол-вом клечатки сработала
Доброе утро!
поздравляю !
Тата, вот видишь , а ты на злаки грешила :)))) поздравляю )))
Так, Пух, жду твою 8 )))
Лорик здорово когда добиваешься своей цели
А куды у нас Дарья пропала? А ну работники подполья ))) выходим на свет божий
Все привет!
Каша неожиданно забрала 600 гр, хотя мандарины вчера были помимо каши. Я кстати сахзам добавляю, если овсянку варю.
Нина, так ты курицу запеки, какие проблемы. У меня не считая этого круга, думаю чтоКД все же виноваты, всегда отвесы на курице 600 гр, я запекаю курицу целиком часто или в микроволновке в стеклянной кастрюле ставлю грудку на 20 минут. Очень вкусно получается. Разницы между вареной курицей с бульоном и из духовки на себе не заметила, а вот удовольствия однозначно больше от гриля.
Доброе утро девочки!
Молодец!
Я сама виновата, если не косячила и не запланированный выходной, результат был бы совсем иной.
Лорик, поздравляю с отвесищем и отличным результатом!
Девочки, как приятно достигать поставленной цели!
Исса, полностью согласна Леной, в целом за месяц отличный результат, у меня тоже за 2 круг мину 1,6кг
Нина, супер отвес!!! Кашки 200 гр в сухом виде и без масла, можно чуть соли
Так, у меня после фруктов минус 100гр. Итого за 4 круг минус 300гр
Сегодня вновь в бой с лишними кг и БЕЗ КОСЯКОВ! Рыбка
Желаю всем терпенья и результата не заставит нас ждать
Девчоночки привет.Вот и мой седьмой кружок подходит к концу,не выдержала сегодня,взвешалась,отвес на лицо,что очень радует(и не только на лицо,но и на все тело)))Еще 700 грамм и я вернусь к своему любимому весу,в котором мне комфортно и в котором я не похожа на мальчика(я уже говорила у меня фигура атлета(( ).Настроение уже предпраздничное.И соглашусь с девчонками:ЛЕПЕСТКИ ЗАТЯГИВАЮТ!!!я ни на одной диете с таким удовольствием не сидела.Урррра товарищи!Всем отвесищев!
Татанка! Плохо шла- это значит в рот не лезла, я то другую курочку люблю: жареную или в духовочке запеченую. Но не косячила! Держалась! Удовольствия от дня не получила, думала поэтому и результата не будет, а вон как получилось :):):)
Девочки! Минус 900!!!! Сегодня каша. Выбрала пшеничную. Кто-нибудь пробовал как на ней отвесы? Соль и масло совсем нельзя? И 200 грамм сухой крупы. Я все правильно поняла?
Исса 1,3 в круг умножь на 4 недели это более 5 кг в месяц, придельный вес который можно сбрасывать без мед наблюдения в месяц. Ты нормально идешь, и главное в нужном направлении, 5 кг в месяц это к лету 60 кг будешь, главное не косячь
Lady Di спасибо ))) всегда говорю о то что тоже смотрела на линейки девчонок когда пришла на форум и не верила что смогу как они ))) лепестки затягивают
Ириска, не хандри, будут минусы обязательно, хочешь пиши подробно чего ешь, вдруг вылезет чего то не то ? а вообще я думаю это КД могут быть
Инуся, та я так, про плато больше для Тани которая реально головой в стенку стучится , Дай боже нам с ним не столкнутся, но нас и это не остановит
Галина , (новенькая которая) welcome, все нормально, теперь вас с Галиной по линейкам можно отличать )))) удачи! 7 день на выбор , или 1 и дальше, или выходной, если душа просит чего то запретного ))) лучше не увлекаться выходными, а одна вода .. я против, диета и так достаточно низкокалорийная, просто не вижу смысла )))
Галина которая не новенькая , Вы один из тех примеров которые вдохновляют лично меня , не устану это повторять , более того Вы мой аргумент на все “ну,дааааааа , ты похудела, а старше, у меня не выйдет. и т.д ” Я Вас просто обожаю
Всем удачи!
Здравствуйте, у меня за творожный день -200 гр, что-то за этот круг вообще мало уходит – за 5 дней -1.3 всего ( главное, что уходит, буду радоваться
Всем привет!
Белочка, нашлась ))))) они тебя там загоняют, я думаю сидит рыжая, шоколадки с орехами точит , дядю доктора слушается, а она калории только тратит ))))) Возвращайся, капитошка ))))) (тоже мультик вспомнила)
Тата, рада за твою встречу выпускников, помню как ты готовилась )))
Татанчик )))) ну что сказать , если празднуем до твоего выигрыша в спор, то из угощения минералочка и что – там -за лепесток выпадет )))) а если после, можем и чегой то поинтересней накатить ))))
Таня, держись! Пойдет вниз твой вес, главное чтобы не вверх. Может КД все же приближаются?
иначе прийдется половину круга отрабатывать выходной-загрузочный день. Решать надо самой по самочувствию.
Галина, все правильно! Все прекрасно и четко с линеечкой. Многие девочки после 6 лепестка сразу идут без отдыха на следующий круг , начиная опять с первого лепестка. А можно и устроить выходной, кушать все что хочется, но в разумных пределах. Мы же на диете все-таки
Надеюсь правильно сделала. Я новенькая:) а у меня вопрос, девушки подскажите, вот прошло 6 дней и сразу опять можно на второй круг, или какой то промежуток делать? Видела 7 лепестков, там 7 – ой день одна вода?
Томулька, мы с тобой как в мультике ежик , медвежонок и лошадка (про туман)… нашлись и потерялись, нашлись и снова потерялись… я рада, что ты нашлась! (урра, урра,урраааааа!)
Татанка, Томочка, у меня все всерьез и по- взрослому. Утром , когда по тревоге подняли, с кровати свалилась (как в кино прям), трусы на бегу до машины напяливала… резвлюсь, короче… Я вернусь! (и шепотом) обещаю…
Девочки привет. Я сегодня опять без изменений…вот интересно на сколько меня хватит без косяков и минусов…