Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Галина, а вы какая Галина? Та , которая уже была с нами и ушла на атомку? Или вы новенькая?! В линеечке пишете имя, вес, если хотите – можно добавить рост и возраст. Если новенькая вы, то рады вам
Елена, вот так лучше, видна тенденция снижения веса .
Что-то я себя сглазила, натрескалась сыра и куры…. Надеюсь все же на отвес утренний
Спасибо Татанка но такой большой отвес наверно только в первый день а потом меньше будет
Девушки, всем приветище, я к Вам, но решила прям резко спонтанно и в итоге не было рыбы дома, а в магазин с утра лень было бежать, короче первый день на курице был, надеюсь не сильно повлияет перемены мест, сегодня с утра отвес был -700гр, но это вода видимо уходит, сегодня овощной день, и чего то организм воюет, жутко бурлит в животе и чистит, это нормально? Начала с 82,8 с утра было 82,100, посмотрим что завтра будет. А еще вопрос как вы линеечки веса делаете, просто в имени вставляете? И по какому принципу?
Добрый вечерок всем!
Только добралась до дома, весь день в разъездах.
Поздравляю всех с отвесами у кого они есть
У меня после творожка минус 400 гр. Сегодня съела много хурмы, королька и всю раздуло чё-то, но без косяков, держусь. Такое ощущение завтра будет плюс
Пойду спать, очень сегодня устала…
Белочка, как я довольна!
Давай,ка грызи гранит науки и скачи к нам.
Дорогая. Как то мы с тобой вместе нашлись.
Привет!
Я тут, сбросила 500 г, боюсь, что скоро испарюсь. Смотрю все стараются.
А я в воскресенье буду косячить, еду к бабушке, а она таааак вкусно готовит.
Елена 85, сделай линеечку, записывай сколько ты сбросила за каждый день через дробь. Так понятнее будет. У тебя хороший результат! Молодец!!!
Девчонки всем привет вот и заканчивается мой второй денек за вчерашний день ушло 1,5 кг завтра утром посмотрю что курочка унесет сегодня сладкого не так уж хочется
Ой! Отправила сообщение и чуть не поймала Белочку!
Рыжулька, ты учишься? Ну зачем тебе 7 высшее образование?! Ты должна людей учить, а не наоборот ! Или у тебя боевые учения?!
В любом случае, пусть и не диетничать, но мы все равно тебя ждем здесь! Мы тебя любим и скучаем!
Нина, у меня сегодня тоже курица была. Что значит плохо шла и ничего завтра не увидешь ?! Ты косячила или что? Я сегодня как никогда ела. Не могла остановиться, до обеда уже съела почти всю дневную порцию! А потом поехала скупляться , и естественно кусочек ненужности положила в рот! Это был сыр. Совсем не куриный правда
У меня уже все кисточки на ушах покраснели, икота замучила… за это вас и люблю! Девчата, у меня учения, поэтому я только читаю обо всех ваших радостях и огрешностях… Мы с Татанкой все шутили про каски и бинокли, вот я и пыхчу за двоих! Еще пару деньков и я въеду на главную аллею наших посиделок на белом коне и в амазонке .Кстати, моя псина сейчас охаживает детенка, ей с малой вкуснее живется ( та ростом еще мала, легче тырить вкусняшки). Рада за всех продвинувшихся к цели и за сподобившихся на курс к идеальности. Я с вами, а вы со мной!
Татанка! В первый день по нулям, а два во второй. Так что я считаю, что это за два дня)))) Но курица сегодня плохо шла(((( наверное завтра ничего хорошего не увижу на весах
Иннуся, ага, герой!!! А эту штукенцию очень хочется!!!! Я как вычилала, что она все делает, да еще и сама себя моет !!!! Круто! Не подумай, что я лентяйка, просто хочется всю свою ОРГТЕХНИКУ кухонную поставить в ящик, а самой пользоваться крутой мегафункциональной машиной! Для меня она равносильна удовольствию от покупки Феррари :-)) А муж вчера на бокал винца соблазнить хотел, а я не поддалась! Лучше бы морковку или огурчик предложил
кризис вишь ли…….
Ириска на ночь воду лучше не пить . Днем часов до 6 вечера основной прием. А вечером не больше стакана и то не поздно! Я всегда просыпаюсь с опухшей М…. Лицом, если на ночь попью воды… Хотя у всех организмы разные!!!
Ирина, присоединяйся! Только со своими запасами, у нас каждый сам себе готовит и за свой счет
Нина, 2 кг за сколько? За день ? Я уж подумала, что у меня был наилучший отвес, чуть звезду не поймала я…..
Девочки, всем силы воли !
Томочка, спасибо, правильно никуда не девайся, вместе мы сила! Ленчик, может обойдется без плато)) а то этого салка еще ого го! Татанчик, ну ты герой! И без косяков и с таким отвесом, поздравляю! Видать очень тебе ту штукенцию хочется)) Леди Ди, с отвесом, молодец! Ирина, конечно можно, давай в бой! Нина, отличный результат, так держать! Ириска, не печалься, бубут еще минусы обязательно, просто переждать нужно! Так, Пух, Чайка мне одной в упряжке тяжеловато, вы где?)
Oj devchonki ! ja segodnja nu prjam ochen dovolna! U menja na vesah teper cyferka “7” pervaja
, chto skazat, za vyhodnoj skoree vsego stanet opjat 8 ,no budu nadejatsja chto net ! ja by ochen hotela bez vyhodnyh,chtob ves tolko uhodil, a to za vyhodnoj mogu nabrat skinutoe za pol kruga , i tak process idet medlenno 
no ne mogu ja bez pereryva, ponimaete, ja vsju nedelju planiruju v golove chto budu kushat v vyhodnoj, vot takoj vot bezpredel so mnoj tvoritsja !mozhet kak nebud sobirusì i nastrojus..no eto zh nado zahotet 
a poka ne hohetsja 
pozdravljaju s otvesami vseh!
Татанка, не знаю, злаки не солила, воды много пила, но так и надо же её много пить?(
Татанчик,я тоже рада, что ты рада—
Какая то абра—кадабра.с отвесом тебя!
Спасибо, девочки
Я, Лен, 10 кг за 2 месяца скинула, потом начались проблемы с КД, и худеть я перестала. Надо было Омегу 3 пить, т.к. рыбу жирную я не ела. Я просто в районе 68-70 вешу почти всю жизнь, а после родов похудела без усилий до 62-64 и весла так несколько лет. И мне так больше нравится
Девчат, привет! Можно примкнуть к вашей дружной компании? Год не получается себя в руки взять. Вчера рыбный выдержала, сегодня овощной. Я 77/179.
Всем привет!
Никто не изменился, выглядят все отлично, очень много успешных однокурсников. Так что впечатления исключительно положительные.
Лена К, встреча выпускников отлично прошла, платье на мне уже в тот момент сидело как надо, так что чувствовала себя королевой.
Вес у меня стоит, видимо приближающиеся КД и то, что спать ложусь в 4 утра сказывается. Но я не унываю, думаю следующий круг должен быть уже лучше.
Самый ненавистный день у меня сегодня, не плюсануть бы на нем.
Минус 2 кг!!!!!!!!! Жду результатов курочки!!!!
Ириска, а ты не солила злаки? А может на ночь много выпила воды? А может организм готовится к КД? Даже за неделю или две он может такие сюрпризы устраивать нам
Леди Ди, поэтому слушать нас надо, когда говорим, что с похудением не стоит откладывать ))
ЛенОК, а я уже начала готовиться к празднику!!!! Тридцатник не за горами, родная!!! И что у нас в программе???
Посмотрела линеечки Лены К ,Галины,Томары..АФИГЕТЬУВАССИЛАВОЛИ!!!
Вы такие молодцы!Пример для подражания)
Такие как вы вдохновляют на подвиги))))
Привет девочки!
Все таки решила я посовету мудрейших
с похуданием не тянуть до понедельника..
У меня 2-й денек
За 1-й я полегчала на 500г.
Может было бы больше если б я в час ночи не пошла
пощипать курицу в холодильнике)
девочки, ничего не понимаю, у меня опять плюс, уже второй день(((( я прям в шоке((( плюс 200 грамм на злаках((( зато блин за первые 2 дня 2 кг улетели просто((((
Доброе утро милашки-стройняшки!
А сынок говорит, что они самые вкусные у мамы 
(он просто других никогда не пробовал).
Я довольная, как слон!!! И даже не за такой большой отвес, а за то ,что выдержала БЕЗ косяков!!!!! Ну уж очень голодно было. Постоянно жевала свеклу а в 4 ее больше не стало. Тогда нашла огурец в холодильнике, поделилась с мужем, в 7 ужасно хотелось что-то забросить в желудок, чтобы перестал так жалобно скулить…. так я ему пару стебельков сельдерея подбросила, да побежала пораньше спать, что бы не понял, что я его обманула
Итого – ушло 700 гр.
Инна, конечно ждут пельмешки
Томочка, ой как я танцую и пою, радуюсь, что ты обнаружилась!!!!! Еще бы Бельча появилась. …
Доброе утро!
Тамарочка, это конец года )))) пособлюдай атомную на ней точно не наберешь, а то и подбросишь ))))
Инна, )))) главное помнить что законы физики все равно работают, и организму придётся салко в энергию перерабатывать , даже если ему и не хочется ))))) тут больше нужно психологически настроиться на позитив .
У меня вес тот же (после вчерашнего ужина)) что радует, сегодня гречка.
Всем удачи!
Доброе утро,девочки! Спасибо за добрые слова Вы тоже все молодцы-так держать! И ровным строем вперед к СТРОЙНОСТИ!Представляю на Новый год у елки хоровод стройняшек-лепесточниц!!!!!!КРАСОТИЩА!!!!!
Никуда я Инночка не денусь!
Ты вообще очень даже молодец.
Так держать!
Татанчик, а мне вот как раз и захотелось, глядя на семейство уплетающих пельмешки) говоришь порция меня ждет? не планировала поездки за границу ближайшее время, но раз такое дело)))
Лена, а как держаться в это плато, ужас, тут один день отвесов нет, так сразу руки опускаются, а если месяц??
Исса, с отвесом, давай догоняй)
Томочка, халявщица) все никак у тебя не получаются лепестки, главное, что вес удержала! Ты смотри не пропадай, мы все замечаем и скучаем!
А у меня -200 после рыбки, сегодня будет свекла и стручковая, лишь бы не косячить, а то овощной день он такой!
Всем удачи, держитесь!
Привет, мои красавицы!
Это я уработалась, Лена К. Приятно, что теряют. Ещё приятней, что находятся все. Девочки, тут реально,НЕ СКРОЕШЬСЯ!
Очень по вам соскучилась!
В силу возможностей соблюдала, но скорее получались
Дни как на атомке. Поэтому вес сохранила. Временно пока так
Буду питаться. Напишем пока, что перерыв.
Даже зайти почитать некогда было.
Радуют ваши результаты. Новеньким всем, приятно познакомиться и конечно удачи!
Инна, Чайка – ваш пример очень вдохновляет :-). я за вами пристежной лошадкой к упряжке
пока полна решимости, лишь бы мотивация не кончилась 
Пшено забрали 300 гр, ноя вчера сильно накосячила – съела 5 конфет китайских, они хоть и малосладкие, но это, скорее, само утешение. Работала до 04.30 ( с утра, т.е. не спала почти сутки), нервы сдавали, вот и тягала у девчонок
сегодня творог.
и да, забыла совсем . Таня, держись может это плато ???? оно ж и 1 -1.5 месяца держаться может, у меня был сентябрь ((( главное улыбайся, мы это переживем, а потом кааааааааак перевернется на нашей улице камаз пряников
Тата, 11 кг это очень классно не быстро и не стрессово для организма, поэтому и не набирает назад ))) так держать !
Добрый вечер, уффф распихала дела наконец
Инусь, спасибо ))) но я сегодня не пример. Целый день грудку ела, но у меня 2 дня выдались мега нервными, сегодня целый день доказывала что я не самка дятла и не оленя ((((( пришла настолько выжатая морально , а сына съел мой бульон , вот кастрюля борща не радует парня )))) ну я села и поужинала чем бог послал, вот даже удовольствия не получила, просто тупо поела. Так хотелось круг чисто пройти ((((( завтра злаки сделаю , а там подумаю как с этим быть . За мной не повторять
Белочка тоже уработалась по – моему. А Тамара реально потерялась ( Тамарочкааааааааааааааааа !!!!!!!!!!!!! АУУУУУУУУУУУУ! И Наташа (с Белоруссии которая) не заходит совсем, как она там интересно …
Тата, все хочу спросить про твою встречу выпускников. Как прошла ? Мы так и не встретились из-за дурдома в стране ( у меня много однокласников за границей живут, перенесли на весну пока )
Всем удачи!!
можно белок одного яйца если что – то запечь надо
Привет! Сегодня 3й день куриный… А яйца нельзя есть в куриный день?
Спасибо днвочки
Белочка пропала 
Татанка, твои бы слова…
Иннуся, я пельмешки часто делаю. Мужики обожают! А мне даже их не хочется, может потому что вижу как сын их уплетает, вот и думаю, зачем я буду добро переводить, пусть кушает моя радость!!!!! А твоя порция тебя ждет в моем холодильнике, после НГ, конечно же
умница наша! Наша передовница 
мы гордимся вами!!!!
Еленка, мы хорошие, всех принимаем, кто нуждается в нашей компании. И тебя с радостью примем
А наша Галинка- лёгкая как малинка
Тань, вот бывает, что не нарушаешь, а вес стоит, а потом как начнет испаряться сразу килограммами!!!!! Вот тебя и ждет сюрприз скоро
Крошки, а вы случайно мою любимую Белочку на ореховых полках не находили?! Уж очень соскучилась за моей рыжулькой-красотулькой!!!!!!
Спасибо за ложечку меда но пока воздержусь а то где ложечка там и вторая
Еленка, присоединяйся к нашим похуделкам)
Тань, молодец, не падаешь духом! Эх, выходных у меня уже до НГ не будет, не хочу сбрасывать темп!
Инна, пельмешки с утра в выходной день
Инна, я ж на лепестках 2 круг, до этого на атомке косячила
КД еще не пришли…должны быть, но пока нет… , да. ладно, все будет хорошо, надеюсь что временный у меня стояк…Еленка, добро пожаловать. Галина, ну у Вас даже и без лепестков результат пример всем 
Внесла коррективы по поводу своей внешности))
Привет, девочки! Прочитала ваши отзывы и тоже решила сесть на эту диету! Завтра же начну! Очень надеюсь к НГ успеть скинуть хотя бы 5 кг. Всем удачи!!!
Галина, спасибо, очень приятно, нам ведь есть на кого равняться, Вы да Леночка, потрясли своими результатами и подтолкнули на подвиг))
Танюш, не расстраивайся, может организм еще не понял что перешел на другую диету и уже нужно худеть, да и у тебя вроде КД?
Елена, ложечку меда скушай и держись дальше!
Татанчик, я на первых кругах кушала свеколку и были отвесы, может и в этот раз нам всем повезет?)
Я вчера так ждала рыбный день, в итоге утром съела приличный кусок нерки и как то наелась на целый день вперед, мужу повезло оставшаяся порция ему досталась) а как вспоминаю грудку и гречку вообще руки опускаются, надоели, пельмешек хочу(шепотом))
Таня,я на ОГОНЕК забежала,по привычке хотела к вам на пару кружков забежать,но ОООООЧЕНЬ рыбу ненавижу Не могу настроить себя ее есть
Ириска, я худею с января уже…и сбегаю периодически с лепестков на поддержание веса…так что организм у меня уже давно не хитрит…, на творожном, у всех все по-разному, у кого то много, у кого то нет,
Галина, вы к нам по привычке или тоже на лепестки? Елена, возьми себя в руки, попей водички, отвлекись чем нибудь 
Добрый вечер,стройняшки-лепесточницы! зашла к себе на форум-скучненько,все куда-то попрятались А у вас оживлененько Инна,Чайка,с ОТВЕСИЩАМИ вас!!!!!За короткий срок ТАКИЕ результаты!Дальше будет еще интереснее Я тоже,когда сбросила первые 10 кг была просто счастлива В моем возрасте я и не мечтала о таком результате Хотелось хоть немного сбросить Когда похудела на 20кг-очень гордилась собой,а после 35 кг обнаглела-хочется еще Ну ладно,до лета еще есть время-еще кг пять сбросить хочется Всем удачи и ПОЗИТИВА!!!!!
День дается нелегко, очень сладкого хочется. Особенно во вторую половину дня.
Таня, диеты перестают действовать потому что ты скорее всего думаешь постоянно о том чтобы сбросить лишнее, а ты расслабся и просто отрывай лепесточек за лепесточком))) организм хитрит, чувствует подвох и начинает задерживать в себе всё лишнее, дабы его не истощали))) Девочки, поделитесь, кто сколько сбрасывал на творожном дне??
Привет девочки. У меня после плюса без изменений…не дождусь я 65 до НГ…настроение не гуд…диеты на меня перестают действовать…у нас красота на улице, снег идет, пушистый такой. Завтра злаки…пойду печеньки в духовке делать…
Татанка, я уже 67,5 была в начале ноября, а потом у меня был мини отпуск неделю…гости…суши…не могу сказать, что увеличились объемы, но 2,5 кг вернулись буквально за несколько дней ))). Правда хорошо мне было, что там говорить ))).
Велотренажер мой стоит без дела, не могу это волшебное время для него найти. Мне в сутках катастрофически нехватет времени.Стала утром делать зарядку с видео канала Катерины Буйда.
извиняюсь за опечатки)) пропала***
Ирина, опять проала, как здоровье твоё?
Девочки, свекла голодная. У вареной ГИ высокий, постоянно есть хочется. У меня уже килограмм ушел, что дальше есть, ведь у нас только три часа!!!!!????
Придется тоже стручкануть на ужин фасольки
Ага, Иннусь, связь есть
Нинок, я тоже хотела с чесноком и майонезом…. а потом вспомнила, что я на диете….. так слопала, чистила по одной и резала прям в рот без соли, как яблоко…. Она мочегонная, кажется. Хорошо, что я дома сегодня
Нина, велотренажер это хорошо, дополнительная нагрузка, главное крутить и не откладывать, я сколько мужа просила орбитрек подарить, сказал что нам еще одна вешалка не нужна, знает, что я лентяйка буду мимо его обходить))
Татанчик, точно связь, на завтра варю свеколку, так захотелось на утречко, а потом стручковой фасольки потушу с лучком и морковкой!
Тата, это ж хорошо, что при всем изобилии вес держится, щас скинешь до желаемого, закрепись и должен держаться по идеи)
Татанка я вчера тоже свеклу варила, а муж с утра встал, обрадовался и съел мою свеколку с чесночком сырком и майонезиком!!!! Чуть чуть и я б тоже сдалась. Но день прошёл и я ещё держусь!!!
Иринка, это Чайка и Иннуся по двадцатнику сбросили, а я так- плюс минус сто грамм, так хочется уже преодолеть этот барьер!!!
Молодец, минус один это прекрасно! !!
Тата, ты уже спустилась со ступеньки 70. Так что скоро и 64 будет! Мы в тебя верим
Нина, у меня орбитрек есть. Но сейчас сил нет и желания на него даже смотреть. Пусть твой лесопед поможет в похудении
А по поводу пробовать, когда готовишь, то мне кажется, что можно, только выплевывать, а то я так напробовалась сегодня …. надеюсь плюса не будет завтра. А я сегодня на свекле целый день буду сидеть. Давно уже хотелось, только купила молодую и сварила сама ее. А то тут чаще ее уже вареной продают. Такая гадость!
А я завтра на велотренажер! Муж купил)))
А у меня душ Алексеева, я им массажирую проблемные места. Очень мне нравится. Еще бы делать это регулярно
кто-нибудь пробовал на перловке пережить злаковый день, ненавижу пресную гречку брр. и еще я очень мерзну , от недостатка ккал.?
Вот еще хочу поделиться очень помогает контрастный душ запускает обмен веществ. А порошок ПОЛИСОРБ хорошо чистит организм от шлаков от него тоже вес уходит и токсины вместе с ним, а если его на лицо как маску получится супер чистка даже цвет кожи меняется, только нужно на ночь потому что кожа краснеет , но через полчасика все нормализуется.
Привет, девочки!
Плюсанула моя вчерашняя капуста, плюс КД через дней 5 должны быть, жую курицу и надеюсь на нее.
Что ж у всех гречка такие хорошие отвесы дает, а на меня не действует. Что на гречневой диете, что здесь, злаковый день бесполезный всегда абсолютно, еще и гадостный такой рррррр. Купила сегодня дорогущую кашу из ржаных и пшеничных хлопьев и семенем льна. Ну посмотрим…
Лена К, и я рада что вернулась ))) Скучала )))
У меня с марта минус 11 кг. Летом я не худела, да и осенью лишь иногда.
Вообще заметила, что вес мой стабильно держиться на 70, и есть я могу все, что хочу. Как бы так сделать чтобы тоже самое было но с цифрой 64.
Чайка,Татанка я в восхищении -20 кг да за это орден дать нужно. Вчера ела соте из овощей жаренные на мангале ОБЪДЕНИЕ всем советую и у меня -1кг РАДА ОЧЕНЬ. С ноября всего -7. осталось 4
Девочки! Всем спасибо за поддержку!! Окоемалась. И второй день прошёл легко, овощи всегда любила. Жду отвеса завтра)))))
У меня вопрос: когда готовишь на семью пробовать их еду можно или и это тоже под запретом? Просто сегодня мясо пересолила))))))
Чайка, ага, как прискачем к апрелю, только уже не кобылами в упряжке, а изящными ланями))
извиняюсь, Татанка**** )))
Инна, значит мы с тобой и Пухом в одной упряжке идем
Татьянка, не знаю(( на следущем круге значит никакого бульонк, просто грудка в сухомятку, посмотрю)
Инна, да нет, до КД еще 1,5 недели
Ириска, может и тебе бульон не идет??? Бывает же такое! Я вчера рыбку и бульон ела, а сегодня 0 ! Так что не огорчайся, бывают и плюсы!
Татанчик, конечно связь, мы же землячки, а мой жук больше с папой любит засыпать, я ему надоела(
Чайка, слушай, у нас с тобой все так похоже, с одного веса начинали, у меня тоже уже -24кг получается в общем, и цель такая же, только мне к 29 марта нужно 69, будет двойное Др мужа и сына! Так что в бой, все реально, главное не отступать и мне надо будет после Нг спорт подключить!
Ириска, у меня на 2 круге было плюс 600 после курицы, всякое бывает, может КД приближаются?
Ириска, не обращай внимание, всякое бывает. У меня вот после фруктов иногда плюс.
Небольшой отзыв по диете: совсем не хочу пироженки, булочки и шоколадки. Чудеса, раньше без шоколада и дня не могла прожить, как у наркомана ломка была.
Татанка, спасибо, буду стараться (с перерывами на праздники)
Светка, я вот опять перечитала диету….. что-то я не увидела в ней шоколада….
Нина, отравление рыбой -одно из самых гадостных. Набирайся сил. Мы с тобой
Пушинка…. и почти снежинка…… умница, это больше похоже на похудение
Вот дарю тебе ☆★☆★☆ за такой отвесище!!!!
Двигаемся дальше, но теперь в этом направлении
что-то плюсик не напечатался, плюс 100 грамм на курочке(((
Чайка!!!!!! Птичка моя!!!!! Теперь у меня глаза поочередно дергаются от прочитанного !!!! 15 ?! 20?! Ну молодец!!! Вот так пример для подражания!!!! Шапо перед тобой снимаю и , держась за поясницу, бъю челом перед тобой, стоящей гордо на пьедестале! !!!! Судя по результатам, у тебя все получится!!!!!
Девочки у меня беда((( после куриного дня 100 грамм (((( не понимаю почему так, съела только 1,5 куриные грудки, пила бульончик от неё, ну и воды много выдула, может по-этому???
Привет стройняшкам!!!!
) и спать пошла с сыночком, он любит засыпать со мной 
. А сегодня весы без особого интузиазма показали ту же цифру! Ну не дает мне бульон отвесов!
Чайка, выбери платье не дорогое, но нарядное, все равно через неделю или две опять придется новое, слава богу, покупать
Если гречка – не злак, то что же это?! Курица что ли?!
Может и не злак, зато какие хорошие отвесы на ней!!!
Татка, Ленуца, Лена К, у вас такие красивые цифры! !! У каждого по-своему!!!
Иннуся, уж возможно ли это, что у нас с тобой тоже связь на ментальном уровне имеется?! Я вчера тоже никакая была. Слабость необъяснимая, аппатия какая-то, даже раздражительность была. Плюнула на всё (а точнее на мужа
Новобранцы – все дружненько в строй встали со своей провизией на кружок, лишнего ничего не разрешается
Привет красотули!
Барабанная дробь…. До нового года 3 цветочка и 4 лепесточка! Время еще есть и в платье влезть и до нового дохудеть
Ириска, греча шикарна для злакового дня, с нее отвесы большие. Только вот она в меня не лезет уже и решила, что сегодня у меня мятный чай и 2 чайные ложки меда, ох и оторвусь я завтра на твороге.
Лена К, до стрейчевого еще попа и живот не дохудели, если надену, буду аля гусеница или колбаса-вязанка
Нина, давай поправляйся!
Светка, спасибо. Девочки писали, что после капусты всегда отвес задерживается, но обязательно будет.
Пух, ну наконец-то ты выбрала правильно направление
у меня выходные всегда в плюс идут, но иногда они просто необходимы: когда вес встал или просто, чтобы не сорваться.
Ну теперь про себя, отвес 500 г. Итого… С первого ноября минус 15 кг (неужели я это осилила), а если считать с июля, то все 20 кг (аж страшно их теперь на себе представить, глаз дергается при мысли). Поставила цель, хочу к 24 марта (день варенья мужа) 69 кг. В принципе, скинуть 20 кг за 3,5 месяца реально, даже с выходными.
Всем успехов и легкого и неголодного дня.
Пушок, отличный отвес, чудо гречка всегда выручает, скоро 8 будет! Проказница не то слово, наглый хомяк скорее))
Лена, да я вот тоже уже думаю, что после НГ кругов 5 максимум пройду и пойду где-нибудь отдыхать и закрепляться, не смогу морально продержаться без перерыва, тем более что до лета еще есть время)
Доброе утро!
Нина, выздоравливай, ох уж эта рыба, как они ее хранят и перевозят.. одному Богу известно.
Светка, очень даже поверю, шоколад не причем здесь, это капуста тяжёлая, завтра будет минус хороший
Инна, это бывает наверное у всех , меня на 13 круге накрыло потом на 21. но это проходит, мне помогла атомная диета отдохнула я там психологически. Главное помнить о конечной цели
А я ненавижу овощи как моно день… особенно когда так холодно . голодно и тоже не результативно Так что жду гречку с нетерпением
Ленуца, с отвесом !!!
Всем удачи!
Доброе утро!
Ндаа… медленно и верно ползем обратно сегодня минус 700гр. после гречки. Так это получается, если хочешь не вернуться назад, выходной делать нельзя?
Сегодня творожок
Всех с отвесами! Иннуся,ох и проказница
“У меня после фруктов, пару ложек макарошек, печенек 0”. Ничего, нерка твоя поработает и будет обязательно минус.
Всем терпенья девочки
Доброе утро девочки!
Ленуца, Исса, Света с отвесами вас!
Татьянка, Елена добро пожаловать!
Нина, правильно не сдавайся, держись!
У меня после фруктов, пару ложек макарошек, печенек 0, сегодня нерка в духовке. Вчера вечером хандра напала, силы как то меня покинули, такая усталость от диеты, но сегодня я уже бодрячком))
Всем удачи, отвесов, сил!
Девчонки привет я сегодня с вами. Рыбы в холодильнике не оказалось зато есть кальмары. Я их с утра приварила и теперь буду весь день жевать. До нового года совсем ничего так хочется хоть 5 кг скинуть с себя. У вас тут смотрю есть на кого равняться да и вообще все молодцы!
День добрый девчоночки! Вы не поверите, но мой отвес на капустке тушеной и составил 100 гр. НАКАРКАЛА… я не думаю что виной сему маленький кусочек шоколадки. Рыба с которой уплыл килограмм называется сазан. Он вкусненький, жирненький, но я схитрила-жирные брюшки отдала кошке и супругу)))), а себе постненькое. Сегодня кура. Значительных Вам отвесов, Чайка удачной покупки нового платья!
Что ж тогда в злаковый день есть? Я его лютой ненавистью ненавижу, голодно и всегда безрезультатно.
Всем привет! Рыбой отравилась (((((( всю ночь не спала, вес все тот же((((( Сегодня овощи. Не сдаюсь!!!!!
Чайка, поздравляю !! Бери стрейчевое, на дольше хватит , висеть сильно не будет
Ириска, не боись, ешь , и будет тебе счастье ))))))
Татьянка, добро пожаловать, пиши возле имени вес , и вперед )))
Привет, девочки! Начинаю с вами с сегодняшнего дня!
ДЕВОЧКИИИИИИ!!!! ПРОЧИТАЛА ЧТО ГРЕЧКА НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ЗЛАКОВОГО ДНЯ, ТАК КАК ОНА САМА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗЛАКОМ!!!!!!!!!!!!!!
Ленуца, боюсь не будет… Ну ничего, мне еще в конце января на одно мероприятие, вот к нему я думаю, что опять новое куплю
А у меня календарь пока в телефоне, отмечаю, что кушаю и вес на утро.
Исса, а я все к восьмерке никак не привыкну, такой она была далекой.
Ленуца, мне после отдыха в несколько дней тоже тяжко было. Хочется чего-то повкуснее и хоть немного пожирнее.
Завтра греча, уже весь день ною, не знаю как пережить. Радует и поддерживает только то, что потом два вкусных дня.
пс. Чайка смотри чтоб оно к новому году не оказалось опять велико !!!
до завтра красотули !
Приветики ,закончился мой овощной денек,никак не пойму чего мне так тяжело дается этот круг,неужели во всем виноваты те пару дней раслабухи ?!?!я думала чем дальше тем легче,а у меня наоборот
, за рыбу ушло 600 гр,за овощи вряд ли чтото уйдет,сварила кастрюльку борща и слопала всю,кошмар ,целый день хотелось кушать! Ну девочки, иду я спать,всем удачи в достижении цели,всем всем !
Чайка, как здорово
это очень приятный повод для обновки. После курицы -300, впервые за много лет вижу цифру 93, правда, после запятой еще 8 
но это, надеюсь, не надолго 
Инна, спасибо за идею, сегодня на работе тоже нарисую таблицу
Чайка, поздравляю, самый крутяк когда вещи большими становятся, накладно конечно, но что поделать, красота она такая, жертв требует во всем!
Татанчик, я свой первый цветок так и сделала, а потом просто в тетради начала записывать, круги и таблицу сделала по дням и у меня уже есть четкая статистика где когда сколько, чтоб потом пригодилось)
Светлячок, отлично, молодец!
Винчи, диета результативная, проверено, давай вперед!
*визги счастья*
велико это будет.
Померила платье, в котором хотела идти на корпоратив через неделю… Вообщем, в субботу еду за новым платьем
Красотки мои, а я вот о чем подумала. Если лепесточки сделать и не отрывать их, а на каждом записывать сколько было сброшено за каждый круг?! Так можно ясно увидеть какие дни принесли наилучшие результаты и потом составить по выгодным лепесткам свою диету. Надеюсь, понятно объяснилась?!