Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Светлячок, это круто 2кг за один день! Молодец, не сбиваться с выбранного пути. А какую рыбу ела?
Винчи, я тоже когда-то сидела на ГД. но сброшенное вернулось, потому как я потеряла контроль над аппетитом. А сколько сбросила на ГД и яблочной по отдельности? Интересно
Удачного похудения, мы здесь дружные и всех поддержим !
Привет!!за первый”рыбный”-2кг.Начальный вес 78.Держусь как никогда твёрдо,без нарушений.Всем того же))
Всем привет. Давно хожу до около этой диеты. И вот решилась. Сегодня 3-й день и мне она по душе. -2 кг Я начала худеть с 110 при росте 165 это безумно много. Но сейчас я 87.за 2 месяца. Цель до 65. Думаю это реально. Но так хочется все и сразу.Но сидела я на других диетах. Такой как гречневой . Яблочной. Но все связано с моно диетой мне всегда помогало.
Прикольно ты сказала – секретиков с мамой -:)
Конечно ему так легче, ведь 99% информации поступает на фр. ! Надо чаще отправлять его к дедусе и бабусе на репетиторство .
Татанчик, прикольно, всегда было интересно как маленькие дети с рождения 2 языка узнают. Ну, а понимать всегда легче, чем излагать, я на англ. 85% понимаю, а сказать могу на 30))Конечно франц. стал ближе, раз он там живет и общается с детками, а русский для общего развития и общения с родственниками будет, ну и секретиков с мамой))
Девочки, извиняйте за опечатки, планшет сам меняет некоторые слова (-:
Галина, вы хотите, наверное, что бы ваш вес сровнялся с вашим возрастом ?! Приколы но было бы! У вас отличный результатище!!!
Ирина, значит мы все или почти все мазохистки. Мне тоже трудно удерживать вес. А ведь идеальной тоже уже была ….
Иннуся, сынок у меня очень ленивый! Понимает все, когда на русском с ним разговариваю, а отвечает на 99,9 % на французском. Иногда, когда что-то хочет, а стесняется спросить перед всеми, то переходит со мной на “шифры” – на русский. С момента, как пошел в школу, предпочитает фр.язык. А раньше моей родне переводчиком был. Муж мог только через него общаться. Смешно было.
Маша, радость ты наша
попробуй себе стимул найти, или найди фотку модельки, распечатай ее и вставь туда вместо ее лица свою фотомордочку . Будет тебе и стимул , и визуализация желания , и воздействие на подсознание. А еще, кто устраивает себе выходные между цветочков, то за время прохождения круга лучше не срываться на всякие страсти, которые хочется, а записывать их на седьмой, специальный хотелочный лепесток, типа выходной с меню хотюнчиков. И в этот день кушать то, чего хотелось за круг.
Таня, мне понравилось твое высказывание “позудеть” так давайте будем все дружно зудеть :-))
Добрый вечер стройняшки! Вас становится все больше и больше Новый год на носу и все стремятся сбросить лишнее и ненужное в старом году И это правильно С каждым сброшенным кг нам становится легче жить У кого отвесы-поздравляю,у кого нет сегодня -будут завтра Точно будут,проверено!!!!Всем удачи в нашем нелегком деле!!!
Маша, это тот случай когда надо не думать , а прыгать
Ириска, взбить можно творог с молоком до мусса, можно творог, туда 1 белок, и один бульк молока, все взбить блендером и запечь, как сыр получается
давай встрой, дольше едим -больше растраиваемся – больше едим – дольше худеем. Эту цепь нужно разрывать сразу. 
Таня, я сама от радости 2 раза перевешивалась , а ты стреляный воробей все знаешь про воду и т.д так что не киснуть мне, будет мега минус после КД
Таточка, рада что ты с нами, только думала куда ты пропала, отписывайся как ты там, сейчас тоже запара, но знаю как только потеряюсь начну косячить
Леди Ди тут все все помнят
Всем удачи!
Маша, пока ты для себя не решишь что надо позудеть, никто не поможет…главное что у тебя в голове. Вес у тебя какой?
Удачи Леди Ди!Я тоже очень тебя понимаю,-Вот войду в желанную форму,радуюсь.проходит месяцок-другой от скуки начинает все чего-то хотеться аж не успокоиться,расслабишьшя на недельку-две и кг тут как тут(а то и не один!)Зажор проходит начинаю сново нормально есть,но уже поздняк,-то,наеденное крепко пристает!А от недовольства собой тут как тут снова зажор,-и зла на себя не хватает от не понимания,почему добившись желаемого надо снова и снова на те же грабли!и так обидно,ведь было же ,чего не берегла достигнутое!-я сделала вывод что я мазохистка видимо,которой в кайф мучить себя вновь и вновь строгими диетами,что-то типо хобби что ли!
Спасибо,Ириска,выздоровлю сразу наверное, как отвес увижу!
Исса, спасибо! Главное начать и не бросить! А с такой поддержкой как здесь намного проще продержаться!
Нина
поздравляю с началом 
мне первый круг очень тяжело дался, второй идет намного легче, главное – продержаться 
А для меня главное с утра не забыть, что я на диете)))) А то на автомате из холодильника что нибудь стащу))))))
блин, * заедать – я неприятности заедаю (
ой-ей-ей! я вечером слопала чуть чуть орешков ( понервничала и сразу заехать (( я больше не буду, по крайней мере, постараюсь
Ура!!! Мой первый день первого круга почти прошёл!!!! Я продержалась!!!! Варю овощи:)
Тяня, спасибо, попробую в блендере))
Маша, а заставлять себя не надо)) присоединяйся к нам, эта диета, повторюсь, самая простая и самая вкусная что я пробовала) и с девчонками веселее, одной большой компанией сидеть на ней, одно удовольствие)) у меня сегодня идёт 3 день диеты, а я вчера поймала себя на мысли что на сладкое во время неё меня даже не тянет, я даже больше скажу, о сладостях я и не вспоминала ( что меня саму сильно удивило) так как я сама ужасная сладкоежка)))) ой, девочки, ни диета а прям чудо какое то))) остался один кусочек куриной грудки с бульончиком на ужин и половинка яичка варёного…!!! ах да, от такого красивого цветочка который получилось нарисовать даже жалко отрывать лепестки, так что просто их загибаю и всё, а на следущий круг опять выпрямлю и будет у меня снова красота))))
Девченки подскажите как заставить себя похудеть??? я не могу ни как(((( а надо очень(((
Девочки всем привет, у кого отвесики молодцы! Лен ты прям семимильныи шагами бежишь к 65. А я сегодня плюсанула после рыбы на 1 кг…я в шоке..первый раз такое…и ладно бы хоть 1 косяк был,целый день еще и промоталась вчера…обидно…грешу на приближающиеся КД… Ириска попробуй запеканку или в блендере взбить с молоком и например с корицей и ванилином.
Девочки!!!!Спасибо вам всем огромное за поддержку и теплоту)
Сегодня закупаюсь рыбёшкой!
Стартую завтра)
Читаю вас и ХОЧУ ХОЧУ худеть. У меня радость вес пополз -1 кг, но с учетом обжираловки на выходных это победа. Видимо мой организм немного запаздывает, в воскресенье ела шашлыки и булки , встала на весы -0,5 ПАРАДОКС.До НГ цель минус 4кг. Всем БОЛЬШИХ ОТВЕСИКОВ и достижения цели.
Девчули, привет!
Смотрю все активно худеют, молодцы!!!
А в тот раз похудела до 67,5 и потом неделя гостей меня сгубила…никогда такого не было, но тут прям ух…понесло!;-)
Потом села на очередной круг и в первый же день рыбой отравилась, уфффффффф я теперь на нее смотреть не могу!!!
Вчера все же начала, ела кальмар, минус 600 гр. Для меня результат хороший. Буду до НГ на лепестках, работы сейчас выше крыши, готовить некогда..поэтому диета для меня лучший вариант :- )))) Спать правда тоже некогда (((.
Всем хорошего дня!
Всем привет!
До нового года почти ничего не осталось, а точнее 3 цветочка и 5 лепесточков. Кто прилип к холодильнику, отрываемся и идем шеренгой в ряды стройняшек.
Всех у кого отвесы, с отвесами.
Света, я тоже в фруктовый день 2 конфеты слопала. Теперь, когда поеду к свекрови, буду просить их убирать
а то она мне самые вкусные подкидывает. И вообще, там меня сапоги ждут, которые в икрах не застегиваются (типа стимул), я ж как застегну, визжать буду от восторга, что так похудела.
Пух, ты зачем [censored] Отставала на 600 г от меня, а теперь что? У меня уже 89,3, ну ка разгоняйся (только правильное направление выбирай), мы в тебя верим!
Ириска, я немного нарушаю в творожный день: добавляю йогурт (без добавок) и чайную ложку меда. Отвесы тоже были (800, 700,300, 500 и 400 г).
Татанка, отбегай от холодильника метра на 3, провожу колючий забор
раз цепь не помогла.
Lady Di, чем дольше откладываешь, тем больше наберешь, так что стартуй уже сейчас. Можешь один день на молокочае просидеть (4 чайные ложки чая на полтора литра нежирного молока (я беру зеленый чай), пить весь день и еще 2 л воды), а потом на диету опять.
Девчонки, к Новому Году будем точно как снежинки))) мне бы вот хотя бы килограмм 5 скинуть, и будет супер))) тем более на Новый Год у меня еще и День Рождения)))))
Привет Леди Ди! Ой, как тебя-то и не помнить?! Конечно помним! Умменя такая же фишка, если ем, то теряю тормоза, мой разум и аппетит не поддается контролю. Я уже доходила до 55,2, а потом очередной зажор и вуаля, наша песня хороша – начинай с начала! !!
кушать 
Готовь на завтра рыбу! Хватит Ж…
Татанчик, спасибки лучик мой, как раз к лету как снежинка дотаю)) слушай, мне очень интересно, а у тебя сынок на двух языках говорит?
Ириска, ты не переживай, соль можно, в умеренных дозах, чтоб вода не задерживалась!
Леди Ди, помним помним, давай завтра, а то до понедельника еще неделя, а НГ не за горами!
Ириска?спасииииибо за поддержку)
Очень приятно,правда)
Леди ди, привет, не отчаивайся, начинай занаво))) все поддержим, у всех есть слабости)))) и вкусно покушать каждый любит)
1 чайную ложечку соли. воды больше литра)
Девочки, привет всем кто меня помнит,и тем кто не помнит,и вновь прибывшим!
Пишет вам с повинной головою неразумная грешница((
Просидела я на диете 5 липесточков..
и вот с пятницы я все грешу..
Уже 1,5 кг в плюс нагрешила..
Было 59.7 скинула до 56,5 сейчас 58
Так жалею что сорвалась…(все эти мероприятия,блин)
Ведь хотела не 1 круг сидеть.Вот теперь думаю с завтрашнего дня начать или дождаться понедельника(так вродь проще)Хотя боюсь отожраться еще больше пока до стартового дня доживу..
Девочки,милые,помогите советом,подбодрите,пожалуйста,
ато я совсем поникла(((
Иннуся, как только вижу твои цифры, тпк и хочется петь :”таю …таю…таю …. как снежинка таю я в твоих руках. ….” точно про тебя! Умничка ты моя!!! Я гордусь тобой!!!
а я вот отварила грудку, добавила много зелени укропчика, сижу хомячу, не удержалась и добавила 1 чайную ложечку соли и половинку отваренного яичка, легкий супчик получился, вкусненький)))
Ирина, выздоравливай по-скорее ))))
Ириска, я не закончила. Беру жирный творог. Хотя здесь творог -это нечто другое, типа творожной массы или густой сметаны. Либо 0 % жирности либо от 6-7. Так мне легче перенести творожный день. Или пей молоко нежирное. Кажется его можно в этот день. Ирина, а тебе с таким небольшим весом сложно будет сбросить эти 2кг. !?!
А за рецептик спасибо. Думаю сделать в куриный день
Привет всем!Ириска,поздравляю с результатом,так держать!!!А у меня снова никак,но как никак,- в смысле минуса на весах.Я рада,что я в хорошем настрое,и намерена дождаться свои 51!С вами здорово тут!Простуда так и не прошла,надеюсь она пройдет и водичка поубавиться!Ириска,я творог обожаю во всех видах,и подсоленный с чесноком,и подогретый в микроволновке 15сек а потом добавить молока топленого…Попробуй может ванили немного и натуральный сах.зам. типо стевии добавить.
А я еще вчера приготовила грудку как тут девочка советовала как-то,-нарезать филе типо как шашлык,добавить немного соев.соуса,перец,лук кольцами(не хотите нарушать,можно наверно и без него)и все плотно в банку стеклянную.закрыть железной крышкой и в ХОЛОДНУЮ духовку на 180 на 40мин.ВКУСНЯТИНА,на следующий день как тущенка. холодная когда.
Девчушки-лепестушки
, всем доброе утро!
так что надо себя в руки взять.
Ох, как я рада, что вы рады моему возвращению!
С прекрасными отвесами вас, мои хорошие! 700гр, 1,300 и 300 гр – итого уже 2,300 общачком сброшено! Земле уже нас легче носить стало
Чайка, птичка моя, нельзя проигрывать, сама я себе эту штуковину вряд ли куплю сейчас, дорого все же. А вот ему уже некуда будет деться! И если честно, чувствую, что вокруг талии и на попке слой жировой утолщается, как у медведей к зиме
Ириска, я беру творог жирн
Ириска, хоть и нельзя, но я всегда добавляю йогурт сладкий или натуральный, как получится, не могу пустой творог есть и на всех 10 кругах были отвесы ттт)
Ириска, я добавляю корицу и иногда сахарзаменитель FitПарад(он самый безопасный), очень вкусно
девочки, отзовитесь!!!!! кто уже не первый круг сидит на лепестках, подскажите, посоветуйте, как пережить творожный день???? творог блин прям терпеть не навижу, а еще и без сахара вообще не представляю как его есть((( ой прям не знаю( страшновато как-то, думаю могу сорваться в творожный день(((
Доброе утро стройняшечки!!!
Но я не сдамся и обещаю больше без косяков, надо догонять Чаечку и Иннусю 
Татанка, полностью согласна с тобой, линеечка моя пошла в обратную сторону
С отвесами вас девочки!!!
Девочки всем доброго времени суток, сегодня начался 3 день диеты, курочка-курочка-курочка))) ВСЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!!)))) Тааааак, делюсь результатами)))) за вчерашний день на овощах ( к моему очень приятному шоку) покинули меня 1 килограмм и 300 грамм, вообще не ожидала такого отвеса))))) девчёнки все поддерживает, это даёт силу)))) спасибо Вам, красавицы)))) достала вот размораживаться 2 филе ( грудки ), 1 грудку сварю и разделю на 2 раза, вторую разделю аналогично, но уже запеку, самой прям до ужаса интересно стало наблюдать за отвесами)))) Вот сколько диет перепробовала -максимум 2-3 дня и всё) а эта!!!!! ну прям огонь!!!!! ЗА 2 ДНЯ УШЛО РОВНО 2 КИЛОГРАММА, и по объёмам уже становится заметно))) могу с уверенностью заявить что эта-несомненно самая вкусная и самая классная диета, на которую я, по чистой случайности наткнулась в интернете))) буду заходить отписываться)
Что-то Ирина куда-то пропала(((((
Доброе утро красоточки!
Татанчик, как я рада как я рада, читаю тебя и на душе тепло, слушай, на спор самое то худеть, это ж какой стимул и вещь нужную получить и мужу нос утереть, еще при этом похудеть, песня просто! Давай, соберись и в бой!
Чайка, давайте с Пухом догоняйте)
Светка, капустка сама по себе долго переваривается, так что отвесить может и не сразу!
Нина, велком! А смысл завтра новый рыбный день если она тебе не лезет, вари уху тогда в этот день, хоть бульон поешь, но в идеале норму продуктов нужно съедать!
Так, у меня после творожного дня -300, еще и КД неожиданно нагрянули, но я этому очень рада, а то с этим делом у меня проблемы. Сегодня самый сладкий день, в меню киви, апельсины, грейпфрут, ммм вкуснотища))
Осталось Томочку разыскать!
Всем удачи, отвесов, терпения!!!
Доброе утро!!!
поэтому придется поднапрячься ))))если уж поспорила , надо выигрывать.
хорошая рыбка была ! С отвесом тебя ! что ела ?
Татанчик, с возращением!
нельзя мужикам проигрывать ни в чем
Так что никаких выходных, и приготовься к тому что он тебя на косяки провоцировать будет. Ну и ванны с содой хорошо выводят жидкость перед показательным взвешиванием ( если у тебя противопоказаний нет, )
Исса – молодец, хороший результат :axax:
Свет, капуста может на следующий день не дать прям отвес, но результат будет, просто ты его можешь увидеть через пару дней. но мы надеемся на минус утром
Нина, я думаю нет смысла себя два дня пытать рыбой. Поешь еще и засчитывай лепесток. Вкусы меняются ))))
Татанчик, на меня твое волшебство уже действует ))) Минус 700 !!!!!
Всем удачи!
Здравствуйте, девочки!
Сегодня присоединилась к вам. Рыбу очень не люблю, сейчас 15.20 а я съела малюсенький кусочек, ну ещё смогу в себя чуть впихнуть. Это будет считаться за рыбный лепесток или завтра сначала начинать?
Доброе утро девчоночки! Очень рада Вашим успехам и позитивчикам! Отчитываюсь: вчерашняя рыба уплыла с килограммом моего лишнего веса))) Сегодня капустка тушеная и (бью себя по рукам, но у же поздно каятся) мааааленький кусочек шоколадки- тетки на работе жевали и я неудержалась… надеюсь хоть 100 гр. отвеса будет.
Ах, да, Ириска, с ЛЮБЛЮлеем вас!!!! Только любви вам на долгие годы! А остальное – совместно достижимо! !!
Исса, неплохое начало! Умница, держись и смотри только вперед!
Чайка, как приятно видеть твою 8!!!!
Инна, а как приятно почти видеть твою 7!!!!
Ленуца, я вернулась! Так что больше никаких косяков! У меня бинокли с толстыми стеклами есть и сестра Белочка-напарница. Мы вместе с ней в треуголках в окопах сидим и всех блюдем!
Быстренько встали в стой с Пухом, а то она совсем забыла, что мы здесь худеем, а не наоборот! !!!!!
Всем здравствуйте
девочки, я из Владивостока, большая разница во времени, извините, если сразу не отвечаю 
Ириска – с праздником вас, долгих счастливых лет 
за первый круг – 1.8.
я очень довольная и гордая 
очень сильно ушли объемы, на работе вся форма висит 
Инна, я тоже так хочу!!!! супер просто
Лена, с возвращением на ,,цветочки”
У меня за 2 дня -600 гр., т.е., если поделить пополам, то за 3 недели моих диет -7 кг
Девчушки – худюшки, как же я за вами соскучилась! !!!
цепь, пока грызла- зуб сломала, теперь реставрация требуется.
За эту и следующую неделю вес должен хорошо уходить. Так что всем попутного ветра в забеге на похудение! Все мчимся к заветным цифрам до НГ!
Чаюшка, цепь- то ты мне холодильник подарила. И закрыла замочек на ней тогда, когда я внутри холодильника была! Вот и получилось, что холодильник опустошила до блестящих пустых полок, так что, теперь можно и нужно на диету садиться,
Ну простите меня, предательницу! Пока вы тут дружно и почти примерно лепестки отрывали, я вас бросила малёк и в холодильнике застряла!!!!!
Мои поздравления вам, стройняшки! Вы прекрасных результатов добились во время моей “командировки”! Иннуся, сейчас прекрасное время для феячества! Так что работаю над всеми. И ты ,как всегда, обслуживаешься вне очереди
Лена К, конечно помню! Как такое событие можно пропустить? Конечно отметим!
я так была приятно удивлена, у нас столько новеньких появилось!
Девочки, всем добро пожаловать!
Признаюсь честно, у меня появился конкретный стимул. И не джинсы старые, и не шуба (она у меня наоборот, большая) , а один аппаратик.Сегодня с мужем поспорили, если я до НГ добьюсь 55 и неделю его продержу, то он мне к похудению купит мою одну из мечт – волшебную машину термомикс! Уж очень хочу! Даже больше, чем новый автомобиль.Ну так как я разъелась за эти дни, то требуется терпение и еще один новый замок на рот!
Завтра взвешивание и начало!
Privet krasavicy, ponjala chto bolshie pauzy delat ne stoit, rasslabilas ja malenko,segodnja denek vydalsja ne legkij, nu s ochen bolshim trudom proderzhalas’, vse o ede dumaju ves den
..zavtra borwik kakoj to svarju, vsem udachi :*
Чаечка, прилетела, как кукушечка, время сообщает ))))Татанчик, мы в тебя верим )))))) ты ж помнишь о приглашении на мою 30 ?????
Таня конечно увидишь до НГ ! что за пессимизм ?
Всем привет!
До нового года уже меньше 4х лепесточков.
Новенькие, не расслабляемся, сразу в бой.
Inna, мы за тобой гнаться будем
ты далеко ушла.
Пух, я тут. Рыбный день был вкуснющий, принес 200 г (ибо нечего есть семгу и мидии, зато вкуснотища).
Думаю, завтра отвес наконец увижу.
А Татанка наверное цепь грызет, которую на холодильник ей подарила
пока не сломает, не вернется.
Добрый вечер, Ириска, да на этой сбросила почти 18, с конца января, периодически чтобы не сорваться уходила то на минус 60, то на атомку, но на них больше для поддержания веса, мне когда много чего можно я косячу
Ну когда ж я свою 6 то увижу… ИННА, обязательно увидишь 7, даже если не перед НГ, то обязательно после!! Я тоже сначала думала ну до 79 хотя бы сбросить. потом до 75, теперь вот 65 хочу. Так что главное цель!! Девочки в овощной день не мешайте огурцы с помидорами. и меньше ешьте сырые овощи и картошку!.
Ириска, с годовщиной
:axax: Исса, ждем результат ! Инна, спасибо дорогая, тоже жду твою 20 
Белочка , увлекающиеся мы натуры.. сама иногда люблю пятилетку за три года . Береги себя 
рыбка прошла хорошо . На завтра купила смесь овощную буду рагушку творить с утра Заканчиваем есть, уже вечер у большинства 
До завтра!
Ириска, ничего страшного, теперь будешь знать, мы тут все подскажем!
Та ну, Пушок, ты меня засмущала, с моими косяками я точно не для подражания)) Ой, если увижу 7 перед НГ умру от счастья, пусть после праздников она пропадет, но все же, но это рот нужно закрыть на замок на оставшиеся 3,5 круга, а я ж балувана стала)) Давай, давай, только вперед, я в тебя верю! Новенькие появились, а старенькие запропастились где-то, девчули мы скучаем!
всем доброго времени суток))) вот и подошел к концу второй день диеты)))) сегодня больше ни крошки))) на ужин стручковая фасолька тушеная с баклажанчиком, и легкий салатик из ьсвежих овощей. Инна, совет только сейчас прочитала( так что уже налопалась как есть)))) ну ничего, на следующий круг приму к сведению))) спасибо за совет! завтра напишу о результатах ( если они конечно будут) – ужин уж очень обильным был)))
Добрый вечер стройняшечки!
Целый день была очень занята, поэтому пишу вечером.
Поздравляю всех с отвесами. Inna, ты идеал для подражания, отлично уходит вес! Уже очень близка 20, т.е. семерочка на весах, УМНИЧКА!
В отличии от меня :(, после плюса на весах, наелась в гостях в обед. Страшно завтра вставать на весы
Вечером все равно кушала куриную грудку, завтра строго греча и ни шагу назад
Чаечка, ты где?
Лена, ну ты ваще молодчинка, твоя норма в имт заслужена на все 100%, а при 65 будешь просто звезда!
Ирина, ты права, сон очень важен при диете, а отвесы еще будут обязательно!
Ириска, 700гр отличный результат, с годовщиной тебя, живите дружно! Дублирую тебе, если не заметила: Ириска, желательно не смешивать огурцы и помидоры, они по разному перевариваются, их отдельно и вечером обработанные овощи лучше! Так что, ты наоборот желудок нагружаешь вечером сырыми овощами, после овощей часто отвесов не бывает!
Исса, молодец, самый трудный круг позади, удачи в дальнейших!
Белочка, трудяжка наша, мы тебя ждем)
А у меня чего то желудок к вечеру прихватило, болит очень, может требует очередного косяка?) муж говорит от семечек, даже не знаю…хочу уже завтрашних фруктиков!
Белка здесь, но она занята, работун напал и не отпуЩает… вырвусь и со всеми потрещу, а в холодильнике из связи только пищевая цепочка!
*отвесов
извините, автоматический ввод шалит 
Исса, доброго времени суток Вам))) сколько ушло за первый круг?
Всем здравствуйте
у меня пошел 2 круг, вчера была на сутках, поэтому не смогла взвеситься 
зато завтра сразу за 2 дня взвешусь.
спасибо всем большое, вместе и правда веселее 
Я очень рада, что попала к вам
Спасибо за поддержку, всем больших отвечал
Тань, это ты уже почти 18 килограмм сбросила? на этой диете и на каких-то других?
Танюш, спасибо большое))) я вот натушила себе выше перечисленное, съела половину из этого ( где-то 3 стоовые ложки с горкой) … хм… вкусно))) и вполне наелась))) сейчас еще кружечку зелёного чая и живот полный))) баклажаны сами по себе ( на мой взгляд ) сытные. А салат из свежих овощей сделаю на последний приём пищи, чтоб не перегружать желудок)))
Доброе утро, сегодня рыбка. По поводу тушеных овощей, я от них всегда голодная, варю себе щи постные без картошки в овощной день,им спасаюсь…ириска, с годовщиной
вот пошла готовить, протушу 200 грамм цветной капусты с половинкой баклажана, с маленьким косяком))) добавила 0,5 чайной ложки соли! сегодня собираюсь пить зелёный чай
Ирина, ))))))))… я вот так подумала, я же хотела овощи вместе приготовить, так вот, решила не делать так) всё по отдельности, чтоб хоть какое-то разнообразие было, и получатся разные блюда на весь день))) спасибо за поздравления, Ирина!!!
О, ПОЗДРАВЛЯЮ!ЛЮБВИ И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ на много-много лет!И СТРАСТИ чтоб не угасали!
Сьела я пол заморозки.-что ела,что нет!доем наверно пойду.Отвес нормальный,держись сегодня!Приготовь мужу что любит,а ты не очень.А себе овощей любимых(чтоб хоть с кайфом есть!)Ну выпей вина сухого 100гр и дальше в кровать,активно отмечать!!!
ох уж не знаю как сегодня не сорваться) у нас с мужем сегодя годовщина )))))
вот решила не всю заморозку готовить, а половину, чтоб по-меньше поесть сегодня, и спать надо по раньше лечь)))
Ирина, привет))) не такой отвес которого хотела бы, но всё же он есть))) сегодня на весах уже 81,500 ) итого за вчерашний день скинула 700 грамм))))
Доброе утро Всем!Да,Ириска у меня тоже самое примерно сегодня.Я еще простужена,лицо отечное все дни было.Спала сегодня мало,что тоже не в пользу минусов,вода не так уходит.На ночь много пила еще…Короче минуса я сегодня не обнаружила,как и думала.Но настроение хорошее ,а это для меня залог стабильного похудения без срывов .И вчера я по сравнению с моим привычным самочувствием на монодиете,я особо и не мучилась!Заснула только поздно.
День второй.Варю заморозку из моркови,брокколи и цв.капусты.
Ириска,Давай радуй,СКОЛЬКО сегодня?
ох уж эти холодильники, бегай теперь за хвосты вытаскивай худышек
Инна, благодаря тебе имт рассчитала, (167рост 69 кг) а я в норме, именно на этом килограмме стала :))))) а то было предожирение
все и у тебя получится )))
Кстати, о пропажах!!! Ни Томочки, ни сестричек Белочки и Татанки, последние точно в холодильнике захлопнулись, а там связь не ловит))
Доброе утречко!
Леночка, спасибо, мне приятно, это ты со своей линеечкой мне сил придала)) На счет имт,я на другом сайте веду дневник калорий, там сразу все графики показывают, изменение веса, объемов и имт, так вот ожирение уже в прошлом)) сейчас избыток, но хочется конечно просто нормальный вес, к чему и стремлюсь!
Ириска, желательно не смешивать огурцы и помидоры, они по разному перевариваются, их отдельно и вечером обработанные овощи лучше!
После вчерашнего семечного дня -200, удивлена приятно! Сегодня творожок с натуральным йогуртом!
Всем отвесищев!
Доброе утро!!!!
Все ,девчонки я снова с вами , рыбку в духовку запихнула, стартую с 69,4
Инна, похвалы сильно сбивают с толка, я в таких случаях на калькуляторе имт забиваю свой вес, смотрю что у меня ожирение и спокойно ем что-там-по графику
Тамарочка а ты куда пропала????????
Всем удачи!
Ирина, завтра сидим на овощах))) сегодня купила цветную капусту замороженную и стручковую фасольку, тоже в заморозке, завтра буду тушить их вместе, на воде, для вкуса добавлю 1 баклажанчик и сиё чудо ( хрен знает что получится конечно) на целый день))) сделаю салатик без масла и соли из 1 свежей помидорки, 1 огурчика, половинки болгарского перчика и пикинки. Поужинать последний раз не получилось в 18.00, пришла домой позже запланированного, получилось поесть только в 19.30 . Пью водичку и немного газированной миниралки ( несколько глотков сделала), за день всего выпиваю 10 полных стаканов холодной воды, и того примерно 2 литра выходит, думаю норм))) утром отпишусь есть ли отвес, очень на это надеюсь))))
Да,у меня весы с жироанализатором давно,и когда я меньше 52 жира нижняя граница.Может и врут,но видно у меня и кубики,и ноги мощные.Уже все тренажеры забросила из-за этого.Летом даже от плаванья ляжки увеличивались!Я себя просто в весе более52 ощущаю эдакой деревенской фросей,а когда 51 такое чувство,что сама себя обожаю,очень уверенной в себе становлюсь…
Спасибо Всем!Девочки, которые помногу кругов выдержали,ВОСХИЩАТЬСЯ вами не устаю,МОЛОДЦЫ!ТАК ДЕРЖАТЬ!я сегодня даже полы намыла от позитива в общении с вами!Не думаю,что весы завтра порадуют,но обещаю не расстроиться и не бросить,т.к. не одна!
Таня,я тоже так считаю,что тот вес идеальный,глядя на себя когда радуешься.Для меня это 51.Тренера я в упор не видела никогда,живу в деревне,только в консультациях он-лайн.Все кричат что и 53 вес здоровский,а для ног упражнения советуют на внутреннюю пов.бедра. Всеравно не то.наверно массаж лимфодренажный был бы хорошо,но нет возможности.Думала,годики наверно и надо радоваться 53 теперь,но как в мае схуднула до 50,так такая довольная собой была,и 51 держала до ноября.а потом нервы,скука,отсутствие положительных эмоций и…результат 53!
Инна , ТЫ УМНИЧКА !!!!!!!! отлично за два месяца!!!
Таня я тоже фрукты не люблю … и тоже часто именно на них и нарушала
На завтра у меня скумбрия без нифигов в своем соку в духовке, на вечер – натотенька
Всем удачи!!
Всем привет!
и полная решимости не косячить размораживаю рыбу . С завтра с вами 
я хочууууу 65 в ЭТОМ году …
Новеньким – успехов в начинаньях, всем остальным – настойчивости
Таня я туточки, объелась у мамы в гостях
вот у меня линеечка прыгает, я то с планшета, то с телефона, то с ноута захожу …
исправляюсь
Светлячок, присоединяйся. линеечку выставляй! Ирина, никто не будет прикалываться, Инна правильно говорит, цель здесь у всех одна! Худеть нужно мне кажется для себя все таи, чтобы подошла к зеркалу, посмотрела на себя и сказала какая красотка, а не что то у меня здесь висит, а тут торчит…мне все вокруг стали тоже говорить что хватит худеть, и так хорошо, а я себе в голову вбила что хочу вес как в институте (ужас сколько лет прошло), и иду к нему, периодически расслабляюсь и косячу, но продолжаю. Так что если тебе не комфортно с этими 2 кг, значит их надо сбросить. Ой, а еще мысль пришла в голову, а может у тебя мышечная масса просто большая? Ты с тренером не разговаривала ни с каким?
Епрст, опять пост пропал.
Новенькие девочки добро пожаловать!
Ирина, все здесь собрались с одной целью, не важно много сбрасывать как мне или мало как тебе, главное на работу настроиться! И на первых кругах стараться не косячить, чтоб увиденные отвесы придавали сил!
Я вот как обычно, запарила гречки, утром впихнула кое как, потом вспомнила что можно семечки….и забыла о гречке(( еще муж хвалит постоянно и я расслабляюсь, нет чтоб поругать чуток)
Девочки удачи вам, здесь всегда можете рассчитывать на поддержку!
Привет девчонки!Присоединяюсь к вам
с завтрашнего дня;)
Таня,у меня вечное недовольство собой,комплексы школьные видимо.Худею,толстею постоянно.Так что девчонки не прикалывайтесь надо мной,для меня это важно не менее чем для вас,и собраться и скинуть пару кг,которые мешают (психологически)мне одной,не легче чем с более большого веса худеть.Мучаешь себя,мучаешь и на грамма в минус порой.Спортом и зарядкой постоянно занималась,сейчас только забила.Правильное питание по жизни(за исключением разве кофе,сладостей да и то полезные!я б и не набирала,но эмоциональная слишком и все заедаю,хоть и не калорийным да много.А еще ем от скуки лишнее…
Ириска,Танюня, добо пожаловать, выставляйте линеечку. Ирина, так ты у нас худышка
У меня сегодня после 2 х дней ничего неедения, зажор какой то прям.. Лена, Белочка, вы где??????
Всем привет, я тоже сегодня на рыбке.Первый день.Сварила треску, жую и планирую меню на завтра.Думаю икру кабачковую без масла и что то ещё
Ну вот,схомякала еще 2 котлетки!Ириска,что завтра есть будем?Овощи я очень люблю проблема в большом количестве и конечно не на завтрак!заморозку тогда какую-нибудь сварю…
Ириска!Вес не лишний по нормам,а по жиру и недостающий даже,но для меня не менее важно их сбросить.я себе только тогда нравлюсь!кость у меня тяжелая,плечи широкие,бедра узкие и много мышц везде особенно на ногах.вот еще и поэтому каждый грамм на ляжках меня убивает(ноги не длинные,с мышцами, бедра узкие…Сейчас 53.ребра видно,а ляшки здоровые.Летом была 50,тогда я ногами довольна,в 51 тоже потянет с радостью особенно для зимы!
Ириска,только с тобой если продержусь!Я после сына тоже 18кг набрала но скинула 22 за пол года незаметно в приятных хлопотах.но ребенка я не кормила и с месяцев 4 стала заниматься собой.У тебя девочка еще маленькая,но дольше не тяни лучше.я тоже тяжело худею и легко набираю,блин!1кг сбросить это радость,а 2-праздник!летом я еле-еле но продержалась на 6Л,скинула 1 кг,но после вес хорошо пощел,и еще 2ушло,хотя до этого ничем эти кг было не скинуть последние годы,хоть и бегала по 15км каждый день и диеты какие не пробовала…
ну а какой сейчас вес стоит?
просто у тех у кого вес большой килограммы уходят быстрее и больше)
Я в прошлый раз нарисовала красиво,а выдерживала тяжело,ела много хоть и разрешенное так и бросила на середине не скинув ничего!Вот пытаюсь стимул придумать,новый год!Платья новые на днях придут с заказа по интернету!а муж второй день так нахваливает мою внешность,что мотивация слабеет!но я то знаю что 1-2кг надо скинуть,с ними хоть и грудь побольше но зато ноги толще!я 2кг за последние два месяца наела от депрессухи.
а цветочек блин такой красивый нарисовала))) даже отрывать лепестки жалко))) хехехе
Ирина, давай вместе будем сидеть на лепестках)))) поддержка нам необходима))))
Ирина, а я вот не завтракала, встала в 10 часов, стакан воды выпила (опять же из под крана), в 11 пошла заниматься рыбкой, запекла в печке 8 небольших кусочков, по 2 кусочка на каждый прием пищи, в 12 часов, в 14.30, в 16.00 и последний в 18.00. Надеюсь продержусь до сна)))) обычно на жор пробирает перед сном)))