Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет Ириска!Я сегодня тоже вроде на рыбке!с утра правда с нарушением но иначе я б не смогла.У меня котлеты из щуки и чай с лимоном
Всем привет девочки, за беременность набрала больше 20 килограмм(((( дочурке уже 1,5 года, а вес ни как не получается сбросить. Что только не пробовала, скидывала 2-3 кг и всё, потом они возвращались…(((( вот решила тоже попробовать 6 лепестков, сегодня первый день на рыбке)) запекла себе стейки хека (немного посыпала лимонной приправкой для рибы ) но без соли… Пью только водичку, но не минералку, а из под крана (обожаю воду холодную из под крана)… утром вес был 82.200 … буду делиться результатами) (если ои конечно будут))))) хехехе
Таня, так я и рада бы их не менять, только у нас на этой неделе такая заметуха была, что 3 дня не только магазины не работали, но и все остальное))) все сидели счастливые, заметенные сугробами по домам и общались только по инету и даже сотовая связь косячила. А сегодня у меня загруз в пределах разумного.А на понедельник в холодильнике уже рыбка блестит серебристыми боками, ждет когда я ее отварю))) Твои бы слова да богу в уши Таня про 8-ку, я ее уже 6 лет на весах не видела, как дочурку младшую родила. До завтра девочки, хорошего всем воскресенья и значительных отвесов
Девочки привет, всем спасибо, сегодня вроде ничего,с завтрашнего дня на новый круг, хочу уже 6 увидеть…лет 8 ее не видела, сосучилась
ИННА, хоррший результат! Молодец! ПУХ, не расстраивайся, вес не может все время уходить сильно, еще и плато будет, (кто долго худел все через него прошли), так что ушло 100 гр.и хорошо, не плюс же, я после того как мне фрукты перестали приносить минус, просто стала в этот день косячить а на след день начинала новый круг. СВЕТКА, постарайся продукты не менять, купи на неделю заранее все, увидишь не только 99.9 и еще и к 8 побежишь 
ИРИНКА, а где линеечка? Если уж накосячила то мне кажется просто след день начинать надо, ну вроде как фрукты д.б., или если уж совсем косячный круг был, то начни заново круг но без косяков постарайся 
Доброе утречко девочки!
Таня, не болейте!
Ленуца, не переживай, ты не одна такая, взяла себя в руки и пошла дальше!
Всех с отвесами!
Пух, это все КД, все уйдет, не переживай!
Так, а у меня сегодня отчет, ровно 2 месяца на диете! Значит так, ушло ровно 16кг, за первый 9, за второй 7. В первом месяце было много выходных, а во втором чуть ли не каждый день косяки! По объемам: ОГ -11см, ОТ-10см, ОБ- 12см, живот спал на 16см, по одежде -2размера! Короче, очень я рада, что встретила этот форум, всем девочкам спасибо за поддержку, продолжаю в том же духе!
Всем удачи, отвесов, хорошего настроения!
Доброго воскресеница девочки!
Исса,Светка,Чайка с отвесами вас!!!
После моей рыбоньки всего минус 100гр, тоже самое было и в прошлый круг, практически ничего не меняется за эти два дня
Всем солнечного денька!!!
Таня, спасибо за поддержку. Скорейшего выздоровления тебе и твоей семье.
Сегодня овощи
Всем бодрое утро!
До нового года всего 4 цветочка и 1 лепесточек!
Фрукты принесли 200 г (точнее, фрукты и 2 конфеты, но каааак было вкусно). Сегодня решила немного расслабиться: приготовила 200 г семги на пару (эх и жирная) и 300:г мидий. На весы завтра не вставать лучше
надоела эта пресная пища 
Доброе Вам утро девчонки! Вот и кончился мой второй цветочек -результат минус 5кг 300 гр. За второй круг схуднулось только на 1,1 кг. Сказались все несанкционированные замены продуктов. Но позитива все равно хватает: давление сильно не мучает, по лестнице подниматься можно не держась за перила. Скоро наверное смогу со своими дочурами в снежки играть и с горки кататься. Спасибо Вам девчонки за поддержку!!!! Завтра с понедельника на 3 круг пойду, может увижу заветные 99,9 кг))))
Значительных Вам отвесов…
Чайка, с 8!!! Как хорошо, да?
будем надеяться, что второй круг унесет не меньше, а, желательно, даже и больше 
Пух, спасибо
Первый круг – все
после фруктов отвес -100 г всего ( но, видимо, сама дура – поздно вечером наелась печеных яблок, вот зачем? Просто потому, что сегодня их уже нельзя будет, а я на этой диете больше всего от запрета на фрукты страдаю ( так что отвес за первый круг – 1,8 кг. Думала, будет больше, расстроилась.Но, с другой стороны, я наконец-то увидела и даже перес ко чи ла через цифру 95 – до этого ну никак вес не опускался до нее, до 96 и останавливался 
Так что – ура!
vsem privet ! Tanja ne chuvstvovala zapaha bo prostuzhena i nasmorok, sejchas vrode vse stanovitsja na svoi mesta, zashla skazat vam chto segodnja ja s sebja v shoke, ves den’ staralas, vse bylo horosho,a veherom NE ZDERZJALAS’ , kakoj pozor,prigotovila semje vkusnjashku odnu, i muzhenek moj vinovat, “na probuj..na probuj” ,ot odnogo kusochka nichego tebe ne budet..i vot, ja ne umeju po odnomu kusochku,ili ja em skolko hochu,ili ne em voobwe, nu vot, teper zlaja na nego i na sebja, obidno, ponimaju eslo by byl 1 krug,s neprivychki, a na 4 to kruge nazhratsja nanoch kak slon, nu net slov, vherashnij rezultat i segodnjashnij kotu pod hvost,tak mne i nado. ufffffff
Девченки огромное вам спасибо за советы! Сегодня наелась шашлыка,с завтрашнего дня снова с вами. Вот только не знаю по идеи творожный день пошел наперекосяк с него начинать или с рыбы? Моя цель к новому году хотябы 3 кг скинуть. Встречалась с худеющими подругами у одной цель влезть в шубу , у другой в старые джинсы, а я хочу в красивые трусы НАДОЕЛИ ПАРАШЮТЫ мне мама опять паруса подарила, и самое обидное они мне какраз.
Доброго всем утра. Всех с отвесиками. Ленуца а у тебя не гайморит, если иы запахи не чувствуешь? Пух, очень хороший результат за три круга!! Лен, ну цель то мы поставили, глааное добраься к ней
А мы сегодня всей семьей не спали всю ночь, чем то отравились, или ротавирус поймали….так что я сегодня вместо фруктов на сухарях со сладким чаем….
Всем доброе утречко!!!
Чайка, ПОЗДРАВЛЯЮ С ВОСЬМЕРОЧКОЙ, УМНИЦА!!!!! Отличный отвес! НЕ ШАГУ НАЗАД, ТОЛЬКО ВПЕРЕД!
В общем итог за 3 круга минус 7,4 кг. За третий круг всего минус 1,6.
Исса, главное отвес есть, хотя очень хороший отвес у тебя, МОЛОДЕЦ!
У меня как всегда с фруктами стояк, может это 2 день КД ???
Сегодня рыбонька и круг четвертый
Всем желаю желаемых циферок на весах и отличных выходных!
Доброе утро девочки!
Ленуца, ты давай старайся норму съедать и витаминки пропей, я после беременностей не вылазила из болячек, сейчас уже отошла, так что крепись!
Даш, ты давай не раскисай, у меня тоже одни косяки, но ничего не падаю духом! последний рывок и НГ будет, отъедимся))
Чайка, с восьмерочкой!
Ну, а я рада, что после вчерашнего нет плюса, а просто 0. Сегодня грудка запеченная с травами в фольге, вкуснятинка, сегодня точно без косяков)
Всем хорошего субботнего дня!
Всем привет!
До нового года 4 цветочка и 2 лепесточка.
Дарья, что случилось?
Исса, и у меня творог забрал 400 г
на весах появилась робкая восьмерка
Девочки, огромное спасибо за ответы и советы
буду стараться, надоело быть тушей 
вообще, вся моя жизнь – вечная борьба с весом, до 35 я достаточно легко сбрасывала, а потом – хоп и все 
набрать набрала, а сбросить не смогла. Но я не сдаюсь 
Творог забрал 400, вот боюсь, что фрукты назад принесут
Ой девоньки,у меня сегодня один сплошной косяк,хотя по меню должен быть творог…Как то все в кучу навалилось….напиться в хлам чтоли?
Не жизнь,а фигня какая-то….
Lenka znaju chto ne horosho, vot starajus ispraviti eto, ryba ,kuriza, i frukty, eti dni mne dajutsja tjazhelee,da i zlaki ne ochen’, skolko vlezaet pihaju no ne lezit norma …ja starajus’
Ленуца, главное двигаться в нужном направлении
а витаминки на диете пить нужно 
выбери комплекс какой ни будь . А норму чего не ешь ? где твой организм будет силы брать на борьбу со всякими бяками? дели раз на 4-5 .
Чаечка, с отвесищем тебя гречневым :axax:
zabyla ispravit lineehku, kak cherepaha, no dvigajus
, devochki udachkiiii :*
Inna spasibo, ne bolet ja by rada a ewe i ne do konza vyzdorovela,s drugoj storony zapah edy ne huvstvuiu izza nasmorka i legche perenositsja
, a tak to ochen chasto prostuzhajus’, immunitet posle rodov vidimo ochen isportilsja,vitaminy by kakieto propit’,neznaju kakie, a u menja drugaja fishka- ne kosjachu,upertaja O.O , no zato ne mogu sjedat’ normu, s ovowami tolko poluhaetsja.
чего в ТОМ году если в ЭТОМ то печатала?
Иринка, абсолютно с Таней согласна, норму надо есть, и от овсянки я тоже всегда с плюсом
может напрограммируем еще в том году 65 
рыба уже в холодильнике.
Инна, главное понять как для тебя лучше, мне выходные тоже противопоказаны
Таня, сегодня на весах было 69,8 Но вчера почки еще чудили (перемерзла на работе) может и отекла ( надеюсь ) .Давай хотеть вместе
Исса, спасибо, у нас здесь худеется весело , присоединяйтесь, я на лепестках 27,03 по 1.08 основной вес сбрасывала. Сейчас отдыхаю на атомной диете до воскресенья. а потом снова к вам
На атомной диете очень комфортно, но на лепестках эффективнее на мой взгляд. Мне нравиться чередовать
Всем удачи!
Отвес-это минус на весах, а привес-плюс!
Девочки скажите пожалуйста что такое отвесы?
Таня, да да, у меня косяки всегда в первой половине дня, после 17 всегда только водичка! Это хорошо, что всего 2 кг, я вот посмотрю, что у меня после праздников на весах будет. У меня на удивление в фруктовый день без косяков, еще и отвесы хорошие последние 2 кр ттт, у меня овощи тяжко идут и гречка совсем не лезет уже, хотя отвесная она.
Забываю все время про линеечку…поправила
Инна, если уж и косячить то с утра, а не на ночь
у меня завтра фрукты…самый мой не любимый день, я на нем всегда косячу 
Инна, ну вот стукнуло же что то чтобы похудеть
по поводу бояться потом поправиться, не знаю, я почти 2 мес летом не сидела на диете,и в отпуске на все включено даже была, ела и пила все,но строго до 6 вечера, набрала 2 кг.
ИРИНКА, во первых ты после диеты и организм перестроиться должен на эту диету. На этой диете нужно кушать, голодать нельзя. Смотри,2 кусочка рыбы это мало (ну смотря какие конечно), по овощам: лучше вареные овощи,помидоры с огурцом не смешивать, по крайней мере в первые круги. Горошек лучше не есть. И исходя из опыта худеющих лучше всю еду делить на завтрак обед и ужин, желудок должен работать, ты и так на диете, еще и ограничиваешь прием пищи. Лучше пить простую воду, и побольше. По овсянке, лично я от нее вообще плюсую, лучше гречку. И попробуй не вставать на весы 2 дня, психологически помогает…По этой диете все таки не уменьшение кол-ва рекомендуемой нормы продуктов, а сочетание продуктов по дням и по самим продуктам. Ты на белках одних сидела что-ли?
начинала с 65 , сейчас тоже 65 1) день кофе и 2 кусочка семги, 2) день пакетик замороженных овощей в микроволновке( стручковая фасоль, горошек, лук, морковь), и салат из помидоров и огурцов еще стакан томатного сока с зеленью, 3)куриная грудка 400 гр за день и 2 стакана бульона , 4) сегодня овсянка за целый день две тарелки. Правда я пью кофе с обезжиренным молоком без сахара, у меня давление падает вот и балую себя. Вес стоит – гадство какое-то , обидно до слез. До этого полтора месяца после ГВ сидела на безуглеводке и не ужинала похудела на 5 кг, вес изначально был 70. Может надо чего-нибудь вредного поесть. Завтра дочь сватают , в гости сваты придут буду есть шашлык . СТРАШНО ЧТО ВСЕ ПРАХОМ пойдет и кг вернуться.
Пух, Чайка спасибо, вы тоже молодцы, уже на пятки наступаете))
Таня, я боюсь, что если на время брошу диету, то понесет меня не останавливаясь, поэтому мне легче немножко косячить, пусть даже плюсы, мы ж все знаем что это вода, а если я делаю загруз, то потом целый круг его отрабатываю, а так не интересно. Так, что медленно, но верно двигаюсь к заветной цифре. Вот сегодня тоже схомячила вкуснятинку(не скажу какую чтоб вам не хотелось)) завтра отвеса не жду, но зато душенька спокойна!
Иринка, странно, обычно в первые дни очень хорошие отвесы, напиши вес свой и что ела.
Ленуца, отличный отвес, с возвращением, больше не болей!
Исса, я лет 5 ходила с весом 107, все пыталась худеть, скидывала 7кг максимум и обратно наедала. А 1 октября как долбануло что-то в голову, решила все хватит, не хочу больше видеть эту мерзкую тушку и начала свой путь с весом 103кг. Главное верить в себя и стараться, настроиться на работу и в бой! А мы тут уже и поддержим, похвалим и поругаем!
Иринка, а вес то какой? У меня овсянка вообще никогда отвесов не давала, только плюсы, выставляй меню что ела, может что то не так?
ЧАЙКА, ну и отвесище!! Молодец!
Исса, как я для себя сделала выводы, главное в любой диете терпеливая работа, главное что у тебя в голове, если захочешь похудеть, обязательно все получится. Я года 2 назад тоже пыталась худеть, даже таблетки пила, но пока не села на диету ( в моем случае лепестки), вес уходил но был как качели…Просто мое мнение что если ты действительно решила для себя, что нужно худеть, то и косяков меньше, и худеешь быстрее. Главное поставить цель. Я себе поставила вернуть вес до беременности и влезть в бриджи (остались у меня с бывшей жизни), положила их в шкаф и мерила…и фотки сделала в одном белье, на комп выставила себе и смотрела какая я “красотка”, как улитка практически. Мне помогло.
Ой, забыла отчитаться
курица унесла 600 гр, гречка 700 
та-дам!! завтра посмотрю, что после творога будет 
Лена К – какая Вы молодец!!! можно только позавидовать Вашей выдержке и терпению
Не поделитесь – как долго стройнеете,, на какой диете лучше?
вес долгое время вообще не уходил, а потом – качели, наберу-сброшу 
Чайка, мое восхищение – за такой короткий срок такой потрясающий результат
а я этот этап похудения начала с о101.3, а вообще худею со 111, но давно – 3 года уже
Oj devonjkiii kakie u vseh otvesonyyy :D!!!ochen’ rada za vas, koroche u menja za molokochaj vcherashnij otves 1,2 kg, vrode neploho, segodnja rybuljka, hek , ne ljublju ego no drugoj v morozilke nebylo, Irinka mozhet chtoto delaesh’ nepravilno? stranno..ili mozhet s drugoj diety zashla k nam, ili izbytochnogo vesa net voobwe..
может мне диета не подходит? или так бывает? наверное мой организм жмот, набирает быстро , а отдает месяцами
НЕТ НИ ОДНОГО ОТВЕСИКА ,блин что так не везет. Пока держусь, но обидно.
Девченки какие вы молодцы! Сижу на овсянке , за 3 дня ВООБЩЕ
Все привет!
До нового года *барабанная дробь* 4,5 цветочка. Он уже так близко. Все, кто к нему еще не готов, активно стараемся и не поедаем лишнего.
За день гречи, 2х чайных ложек меда и 0,2 части чипсины я схуднула, страшно сказать, на 1,1 кг. Давно не видела таких отвесов
видимо пятничный зажор пошел на пользу. Вижу как ко мне на всех порах бежит первая восьмерка, радостная, счастливая, соскучилась по мне, давно не виделись. Лишь бы нигде по дороге об нямку не споткнулась.
Пух, у меня 90,1 кг, догоняй)
Инна, поздравляю с юбилейным кругом, так держать!
Таня 34, насчет мотивации, я теперь вообще от своего мужа отбиться не могу. Боюсь уж дальше худеть то
Татанка, заковываю тебе холодильник в цепь, прикрепляю кодовый замок, а код не скажу
Главное, чтоб цепь от голода не перегрызла. А вообще у тебя уж и так вес мизерный.
Всех с отвесами (отвесиками уж язык не поворачивается сказать)
Лен, я тоже хочу 65. аппетит, как говорится приходит во время еды
У тебя сейчас на атомке какой вес?
Доброе утро девочки! Всех с отвесиками, у кого их нет, они обязательно будут. ИННА, я поэтому и сбегаю с лепестков после кругов 8 на другие диеты, так легче переносится и продукты не надоедают, и косяков меньше, в основном в загрузочные дни, я как Марго и Лена не могу, может и худею поэтому так долго…
У меня после вчерашних злаков отвес 1 кг., первый раз такое после почти года лепестков. А так то овощи, то злаки, то курица плюсует периодически.
СВЕТКА, ряженку точно не надо, если уж совсем плохо может йогуртом обойтись?
ПУХ, не пойму никак, у тебя какой круг по счету? Хороший отвес, молодец!
Доброе утро!
а я точно знала что будет мальчик. Прихожу в себя от наркоза и слушаю как врач по телефону моей сестре говорит ” мальчик , 3500″ В интриге есть свои прелести 
главное береги здоровье сейчас ))))) Заходи хоть иногда к нам!
Марго, я так рада тебя видеть!!!
Мой сын три раза на узи отворачивался, ноги скрещивал
а набор веса.. я думаю главное булки не есть , а что останется после , ты быстренько сбросишь
До куда худеть.. очень хочется 65 увидеть, :))
Девчонки всем удачи , я побежала на работу
Привет девочки!
После крупы ничего не сбросила..
Ни грамулички..вес на месте.
Я не унываю..ведь крупы высококалорийный продукт как-никак)
И кто-то писал,что у девочек и привесы бывают от овощей!!
Так что все нормально у меня)
Сегодня творог..
Всех с отвесами!!
Доброго утречка всем стройняшечкам!!!
Татанка, ты у нас модель и очень позитивный человечек, почаще заходи к нам. Но любая модель вечером ни-ни, терпенья тебе дорогая
Так держать!
Inna, УМНИЦА, отличный отвес! Я еще раз убеждаюсь, что первые два круга не предел возможности по сбросу. После стольких кругов вес очень хорошо уходит
Светка, не грусти, если все по диете, вес будет уходить, даже не сомневайся. Возможно, организм(он у всех разный) привыкает. Пей больше водички, за час до сна не пей, успехов!
Иринка, добро пожаловать!
Так, у меня на утро 90,9, а значит минус 500гр после творога, с небольшим косяком
О, сегодня фруктики, сладенькое!!!!
Всем отличного настроения и терпенья!
Доброе утро девочки!
О, Марго, тебя тут постоянно девочки вспоминали, как пример для подрожания, приятно познакомится!
По поводу косяков, я первые круги хорошо держалась, не нарушала, а чем дальше, тем более надоедает это однообразие продуктов и без косяков уже никуда, у меня через день стабильно нашла коса на камень, но мне это не мешает идти к цели!
Татанчик, зайка, может ну ее, эту диету, целый день держаться, чтоб на ночь накушать, лучше уж наоборот, ешь что душа желает днем, а вечером нини!
Светка, ряженка жирная, и то и другое это углеводы, а должен быть белковый день, но что поделать если продуктов не купить, придется нарушать.
У меня после ухи -400, даже с учетом небольшого косячка. Сегодня овощи, хотела стручковую фасольку, в прошлый раз хорошо пошла, но не нашла ее в магазинах, в итоге в меню постный борщ без картошки, редис и огурцы с зеленью!
Всем удачи, отвесов и добра!
Доброе утро девочки! Вчерашняя перловка унесла с собой 300гр. Так что тут пришло , там ушло – топчусь на месте.
Сегодня творожок, которого в магазах нет из-за снегопада, пришлось набрать ряженки и йогурта, посмотрим что из этого выйдет…
Марго, да помнишь я так хорошо отсидела кругов 8 потом какой то такой срыв произошел и просторасползлась опять до 84 это я сейчас только до 76 скинула завтра последний день лепестка. Думаю чередовать с любимой до нового года. И теперь боюсь опятьна новый год безостановачно сорваться. У меня блин стопа нету. (((
kstati Tatanka , taki prevrawus etoj nochju v sovu, sovsem spat ne tjanet,veselo..i vrode ne pozno poslednjuju krushku pila..
Девочки, все вы умнички!!!! Держитесь и ваши труды дадут свои плоды – красивое и подтянутое тело, а так же завистливые взгляды подруг , -что может быть большей наградой?!
Я буду вас поддерживать, и не брошу вас!
Белочка, костюм спортивный одела, кроссовки натянула нс шерстяные носки, собралась в спортзал, а застряла на кухне
Не знаю, что со мной происходит! Держусь – держусь, а на ночь как натопчусь всего подряд! !!!! И вообще, кажется я маньячка. Напекла пирогов с маком, с изюмом, орехами и тд… и что? Выбрасывать что ли?! Приходится уничтожать напополам с мужем все вкусности. Сама нервничаю и ем, а потом ем и нервничаю еще больше, потому что ела…..
Говорила же я раньше, что неуравновешенный пищевой психоз у меня. … наверное я на несколько дней РАЗгрузку сделаю или просто буду кушать все, но по чуть-чуть.
Иринка,да сколько угодно))смотря как вес будет уходить)
до лепестков худела на безуглеводке похудела на 5 кг . Лишний вес после вторых родов 10 кг , сейчас 65 , надо хотя бы 59. Девченки напишите сколько кругов можно держать?
Привет Всем! И Я С ВАМИ. Сижу 3 день а вес стоит. обидно
У меня сообщения пропадают… Мадлен, а за какой период такой плюс? Афина иди отвлекайся от котлеток и сырников, у меня завтра творог приду к тебе кушать
иди зубы почисти, 20 раз поприседай и бегом спать 
Ой девчонки вечер грозит неприятностями. Детям котлеток на готовила пюрехи наворила, сырников нажарила и теперь думаю как бы не согрешить.
Таня, кстати, да совсем не много 6 кг просто я вообще не небирала воот вообще 1-2 и все держался а за последние недели в неделю 1 кг – этож капец((( просто наверное у каждой беременой по разному кто-то с первого дня в неделю по 200-400 гр в неделю а кто-то как я в затишье а потом резкий рост.
Кстати на счет ваших косяков.. вот мне например мешало то что кто-то рассказывал что съел. для меня в начале оч было стимулом то, что вот девочки держаться и я буду ,и было очень стыдно если что нить таки попадало в рот запретное но это в начале похудения )))потом были косяки конечно ну каждому свое кому-то так кому то по-другому.
Ой Таня, спасибо, приятно))
Мадлен, привет. я так поняла ты набрала? за сколько ? это с весны наверное? ну ниче ща по накатоной уже скинешь быстренько
Пух, не обижайся, я не про косяки, а про тортики :), все косячут,и я не исключние…
Марго,ты молодец, и пример худеющим, раз один раз.смогла, сможешь еще, а ребеночек важнее. а 6 кг разве много?
Татанка, ты там в стропах запуталась, али к Афине на фазанов лыжи навострила?Меня транзитом прихвати, я страсть как буржуинскую еду люблю.
Привет всем ) кто меня помнит) привет Марго))) смотрю на свою старую линеечку и плачу) вспоминая свои 69. Ну ничего) сейчас примерно 76) и завтра последний лепесток)
Чайка, мужа выгонишь, а батон-то останется…
Муж принес свежий батон :,( А он таааак пахнет.
Может выгнать мужа до тех пор пока не похудею
Пух: спасибо, что пишите про ”косячки”
когда читаешь, что и другие не идеальны, легче прощать себя за гастрономические вольности 
Таня имела в виду как уходит вес…
Привет Даш,)))) я не впоминала про тебя здесь,думаю и так могу тебе написать)))А цифру обязательно увидешь!)
Таня ,самочувствие норм вот потому что знаю как уходить и страшновато )))) а так конечно все это мелочи по сравнению с ребеночком. будет еще 68)А вообще девочки настроиться тяжело легко когда уже втянулся . резко начала набирать вес врач говорит если тебя это безпокоит делай разгруз раз в неделю. Ага)))) … думаете делаю? нет конечно настроиться никак не могу)
(за вес наврала вам случайно(((,не 5 а 6 , да наверное это и неважно))))
Таня, про свои косяки и срывы не только я пишу
Если не писать про них, не будет уроком для других. Возможно, также мы не будим казаться такими идеальными и другому человеку будет очень тяжело справиться со своими слабостями, что он не сдержался и съел запретное.
Также некоторые девочки здесь писали, что пускай они откусят немного тортика и утолят свое желание, нежели пустятся во все тяжкие. Все по разному переносят диетку, вот
Надеюсь моя мысль понятна
Маргошка!*)приветики!где бы я могла тебе еще сообщение написать,как не тут)))Как ты,дорогая?)А я вот тут мучусь-худею)))тож хочу видеть цыфру 68!)))))
Марго!!!! :), про тебя тут все время девочки спрашивают
Как самочувствие? Какая же ты молодец! То что за время беременности набрала, обязательно уйдет, тем более ты уже знаешь как это делать!!!
Чайка, нет худела потому что разажралась во время кормления грудью первого ребенка (но я всегда была в районе 80-ти) а наела до 90 сидеть уже тяжело было))) живот мешал. потом начала худеть и увлеклась до 68-ми а вот потом …. решили вторую ляльку.)
Марго, скажи пожалуйста, а ты специльно худела, чтобы забеременеть?
Добрый день всем! (кто меня помнит еще конечно)все никак не соберусь написать да и читать не всегда время находится Девочки очень за вас рада что по тихоньку каждый доходит до своих целей. Лена К. отдельный привет а за тебя рада вдвойне!!!!вес с шестерочки- это круто мне в 68-ми кг было оч комфортно- это был мой предел!)))) Какая у тебя цель?
Девочки это очень круто когда все таки собрался с силой воли и взялся за себя , что самочувствие что внешний вид-все в плюсе.)) так что вдохновения вам всем и добиться своих результатов!
Р,S. о себе все также в ожидании “чуда” еще 4 месяца кто будет не знаем -не показывается)). И конечно я уже набрала вес – 5 кг циферки не оч приятные но от меня уже ничего не зависит)))Всем удачки!
Всем привет!
Чем меньше времени,тем меньше наши килограммы
До нового года 4 цветочка и 4 лепесточка.
Всех, кто сбросил граммы, а тем более килограммы, с отвесами!
Кура унесла 400 г и я наконец-то вернулась к весу, который был до пятничного ужина
Ура!
Всем привет,красотки)
После курицы в минус ушло 1,3!!
Все мои мучения не прошли даром)
Девушки,всем удачи!!Держитесь!!
Доброе утро!
но лучше ничего не заменять. По -поводу яиц отдельно скажу что я от них плюсовала пару раз 
на этой неделе кум приезжал, а я его с прошлого нового года не видела . Промолчал, уехал. На следующий день кума звонит спрашивает сколько я вешу. Дима приехал в шоке, весь вечер только и слушала о тебе…в общем сказал что остались от меня ноги , глаза и растрепанные волосы 
Всех с отвесами, :axax: Светик, не расстраивайся, значит БУДЕТ минус
Таня я б уже начала, но у мамы в субботу ДР , не хочется начинать и косячить, а не есть и слушать что я и так хорошо выгляжу , и т.д и т.п не хочется
То что мужики все видят я тоже точно знаю. Они еще ж и не всегда молчат
Всем удачи!
Ддя мотивации расскажу Вам что мне муж недавно рассказал. Встречался он недавно со своим выпуском,и ему один друг рассказал.что после родов его жена поправилась сильно и он ее не хочет уже ее так как раньше, и не знает как ей об этом сказать.. А мой ответил (по его словам) что моя вон через 5 лет после родов похудела и сейчас все супер. Так что стремимся к совершенству!!! Мужики наши все видят, только молчат…
ЛЕН, я тебя жду
Девочки всем привет, ИННА, поздравляю хороший отвесик.
СВЕТИК, так бывает у всех, если нет косяков то вес обязательно пойдет вниз, иди сделай 20 приседаний и 10 упр.на пресс
АФИНА, дни менять нельзя и продккты тоже, в этом и смысл диеты.
ПУХ, прекращай косячить ториками и всем рассказывать, тортик все хотят :),когда чего то хочется иди в ванную и почисти зубы, а муж за это время уберет с глаз подальше. Я своего приучила, теперь когда руки тянутся к тому что нельзя, он мне даже замечание делает что я на диете…
По поводу шницеля из курицы,может попробовать вместо кляра травки и в духовку?
Афина, на этой диете можно есть только то, что предлагается этой самой диетой! если менять продукты или последовательность дней,хорошего эффекта не будет!
Доброе утро мои хорошие!
Светка, не падай духом, у меня на втором круге был привес 600гр после индейки, организм штука не предсказуемая, так что не печалься, будет отвес после каши!
Пух,спасибо тебе, приятно похвальные слова слышать! Я думаю тебе не долго осталось и тоже будет в линеечке 85))
У кого еще отвесы есть поздравляю, так держать!
А у меня начался юбилейный 10круг) после фруктов -600, я в эйфории)) сегодня в меню уха из семги, муж вчера сварил, он у меня спец по рыбке, в прошлый раз не было отвеса после скумбрии, интересно что завтра будет!
Всем удачи, не расслабляемся и стремимся быть самыми красивыми снегурочками на НГ)
Овощной день унес еще 500 гр . Вот хочется знать а можно мясо заменить яйцами ведь это тот же белок?
Галина 56, спасибо что проинформировали по поводу маслица, надо исследовать этот вопрос. А то действительно только вред принесет.
Доброе утро стройняшечки!
Inna, супер отвес, молодец красивая циферка у тебя 85, мне бы к ней вернуться…:)
Чайка, поздравляю с отвесом :), рада идти с тобой в ногу, надеюсь это поможет не косячить, а то вчера не удержалась и съела маааленький кусочек тортика, своим мужикам пекла.
Спасибо всем за окрыляющие слова, конечно до пушинки мне далеко, но будем стараться превратиться в нечто похожее
Не смотря на вчерашний косяк, после гречки минус 500гр.
Сегодня по плану творожок с корицей, зеленый чай с имбирем и лимоном, водичка
Всех заранее поздравляю с отвесиками и отвесищами
Добрый день девочки, вчерашний день на курице (мяско фазанчика сварила) принес привес 600 гр. Что сделала не так – не знаю((( Настроение на нуле. наверное все таки фазан – не курица…
Татанчик, модЭл – это не ко мне (если только мы не рассматриваем модель бомбардировщика ( парашютики наши там сгодятся)гыгыгы, я сегодня краем глаза скользнула по зеркалу и подумала, что рядом кто-то есть, оказалось- мои щеки…хихи… запасливая, млин…
Анонимус, увы и ах, но я не журналист, и даже рядом не лежала, иногда мелькает залётная мысля, из серии ” а вдруг…”, но… я как в песне:”она всех вечно удивляла, такая уж она была!” Может, конечно через пару сотен лет и прославлюсь на наве балабольства, да опять же, с продюссером напряжеметр ( и этот задолбучий т9 ). Лестно, что кому-то нравится моя писанина.
Девчули,всем приветики)))всех с отвесиками и отвесищами!))мелкими шажками иду вперед….НО ИДУ!!!)))
У меня конец каждого круга плавно перетекает в косяк!!!муж дома,держаться стало трудно,так как однобразие блюд в течении пяти кругов до ужасов уже надоело!пускай будут мелкие косяки нежели один сплошной зажор!)))так сказать,это так называемый “профилактический закреп веса”!)))
Всем здравствуйте
Курица с бульоном унесла 600 г. Мне с бульоном легче – я так на японке устала от сухомятки :-). бульон солю, курицу нет. Очень тяжело вечером – хочется фруктов 
сегодня на г речке вообще чекнусь – я ее не очень (
Так что у меня сегодня праздник 
вес сейчас 95.7. Как же давно я мечтала дойти до цифры ”95″! до этого останавливался на 96, как заколдованный
Всем привет!
я тоже решила что хомячишь потихоньку 
я когда болею отекаю на пару кг , потом рааааааз и отвес , чего и тебе дорогая желаю 
Ленуца, выздоравливай
Все Таня , договорились я с воскресенья с вами на пару кружков а там будем посмотреть
Всем удачи!
Всем удачи ,стройняшки!Я- Катрин,не смогла на лепестках,мне показалось тяжело без фруктов каждый день и я перешла на др.диету
Белочка,какой талант у тебя шикарный на писанину!Ты не журналист!? Я кроме шуток.Это не каждому дано,а у тебя так-то очень ловко и интересно получается!Позавидуешь!
Лида, если ты такая сладкоежка, подожди фруктовый день, я себя спасла тем, что сделала смузи из ягод(замороженных), добавила мед(дец-пец) и заморозила, грызла как мороженко…можно палочку вставить, будет эскимо.
Томулька, я здесь, затихарилась, наслаждаюсь чтивом (постов), а то чем ближе ёлочка, тем активнее крышняк от цифр рвет.
Татанка, пупсик, шоколадки – это гуд, только не про меня, с моей физей, только в фильмах про индейцев сниматься, а хоЦца, жуть!
Кто нибудь знает как приготовить шницель из курицы? Своим жарила на масле, а у самой аж слюнки текут. Ведь там панировка мука и яйца, а после завтра у меня на плане курица.
Spasibo dorogie za podderzhku,zavtra razgruzochnyj,kstati delaju v 1 raz ,gljadish ponravitsja i budu ustraivat’ v kazhduju nedelju
,a s poslezavtra s vami uraaaa :D, ja perezhivaju chtob rebenok ot menja ne prihvatil virus, dam paru dnej po odnoj tabletki anaferona dlja profilaktiki poka u menja projdet, no nasmorok u nee uzhe est’ 
Татанка,я из МО) а ты?
Таня,я выпила,немного лучше,спасибки за совет)
Но всетаки тяжко мне на курице,капец((
Хотя,она вроде сытная по идее..
Чувствую,что моя малышня сегодня спать пораньше уложится,с мамой на пару)))
Томочка, сестричка моя, Белочка, на заслуженном отдыхе с забитым холодильником находится. Или с сундучком полным шоколада прогуливается….. Она заслужила отдых, всех нас бдить,сама похудела как! Это она наша модель! ” Так что, все равнение на Белочку ♥♥♥
Ladi Di, конфеты подальше с глаз, я тоже сначала мимо пройти выпечки не могла, а сейчас своим пеку и спокойненько на все это смотрю
а если кружится голова, то меда 1 ч.ложку выпей с чаем, должно помочь.
Иннуся, старушкой себя назвала потому, что сколько здесь уже сиду, а вес никуда не сдвигается…. старушка на этом форуме
Хотя сейчас подростковыми прыщиками покрылась, как Белочка :O
Томочка, модель, говоришь?! Разве что на фотомордочку
Чайка , а где твоя линеечка делась?
Di, я тоже запекаю, иногда варю курицу. Бульоны мне дают привес или вообще ничего не дают. Хотя так легче день рыбный и куриный проходит. А Иннусе Бульоны дают отвес. У каждого свой огранизм.
Di, а ты откуда сама?
Привет, девочки! Вы все такие умки!
Прям таки спортивный интерес возник у всех!
Какие лепестки азартные!
Пух, ты скоро пушинкой будешь!
Чайка, Инна,вы вообще молодчинки!
Татанка— так вообще модель,не иначе!
Где Белочка опять?
Ленуца,не пропадай!
Девочки,солнышки,спасибо за советы,я потушила с большим количеством всяких травок..На курице мне ооочень тяжко(голова покруживается даже чуток(А еще мне кажется,что конфеты в вазочке на меня так и смотрят))уберу их с глаз долой)
Lida,я тоже с нетерпение жду когда этот куриный день закончится!!Держимся!!!!!!!!!