Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Афина, я на лепестках с января, но с перерывами. Последний раз уходила на атомку, но не мое это наверно, там много чего можно, и я себя в руках перестала держать, уходила с лепестков было 71, на атомке опустилась до 70, 6 . а сейчас опять 72…(правда за месяц плюсанула). Лен, я тебя жду, как раз к 6 декабря кружочек закончу и вместе начнем, а то я топчусь на месте на атомке, аж зла на себя не хватает :), никак в руки не могу себя обратно взять, а лепестки лично меня как то подстегивают, знаю что этого нельзя и не ем. Белочка, ну ты молодец! Видимо 52 все таки не твой вес…
Девочки привет, всем, ой, Галина, вы тоже сюда заглянули? Пух, в куриный день масло и яйца нельзя. Ну точнее не рекомендуется… Можно белок в творожный день и то 1 если делать запеканку. Lady Di, я просто курицу или варю, или в фольге в духовке запекаю. Иногда на индейку заменяю.
Доброе утро,девочки! КАк вас много стало! Приятно познакомиться Читаю вас каждый день,написать не всегда Пух-я читала про льняное масло,оно очень полезно в сыром виде,а жарить на нем нельзя(становится чуть-ли не ядом)Lady Di-я в куринный день обязательно горячий бульон пъю Часть грудок варю-и бульон и отварная грудка,также жарю грудки без масла,на пекарской бумаге(слегка присаливаю и прованскими травками сухими посыпаю)получается очень сочные и вкусные
Lady Di Спасибо за поддрежку, стараюсь как могу, но в голове одни конфеты, скорее бы день закончился. Тоже держись от соблазнов!!!
Lady Di, можно бульон с фрикадельками сделать или просто кусочками порезать и сварить супец, можно котлеты на пару сделать.
Милые девушки,
подскажите что можно с филе куриным сделать??
Я в фольге запекала..
Как вы готовите?
Lida,держись!!!!Вот если сорвешся,будешь потом себя чувствовать хуже чем сейчас!!!А я ужо схомячила всю курогрудку приготовленную на целый день(500г).. я обжора((((
Надо пойти купить еще,ведь только пол дня прошло..
Наверняка еще есть захочу(
Пусть я съем в 2 раза больше курицы..
Но не сорвусь!!!
Потерянных кг очень жаль будет…
Чет мне вообще на курице голодно((
Как же сладкого охота………….
Татанчик, с чего это ты себя в старушки записала, ты еще всем покажешь, как кушать, ой, т.е. худеть надо)) конечно мне очень приятно снова увидеть 85, надеюсь фруктики еще порадуют как в прошлый раз))
Ленуца, выздоравливай скорее и в бой!
Пух, скоро Веселым Тигрой станешь
Ленуца, не печалься, молоко уж лучше тогда завтра.
Пух, будешь моим худеющим однокилограммником, у меня на утро сегодня 91,6 и рост 176
Привет стройняшкам и стройнеющим!
Осталось меньше 5 лепестков, ухаха!!!
вперед, в атаку!!!
Жир трепещит
Огурцы-молодцы унесли 300 г.
Ох,милая ПУХ,просто я воодушевленная цифрой 1,6 размечталась,что каждый день будут большие отвесы))
И все мои мечты разбились об овощи)))
Татанка,ты как всегда всех воодушевляешь и подбадриваешь)))
Гранд мерси тебе))
Девочки,всем отвесов и силы воли)))
Иннуся, вот это ты старушку Татанку порадовала! Какая умница! А как самой, наверное, приятно? !
Не думай о себе плохо, я еще круче могу за пару дней до 5кг набрать :-D. В любом случае, выздоравливай и присоединяйся к нам. Мы тебя ждем!
Ленуца, все заметили твое отсутствие, но каждый про себя подумал, что ты тоже устраиваешь праздник живота
Начинать МЧ лучше с утра. Если молоко жирное, поставь его в банку на ночь в холодильник, а утром собери сливки сверху в банке, и нужно будет еще разбавить молоко водой, когда будешь делать МЧ. И, как я уже писала, сильно поздно его не пей, а то в сову на ночь поевратишься
И твой привес – это не лишний вес, это таблетки и сиропы, что ты пила задержались
Добрый день девчата! У меня сегодня куриный день-курочку я очень люблю. На весах отвес есть, но не пойму какой-весы шалят чего то! Но легкость ощущается! Татанка, спасибо тебе большое за теплые слова! Я тоже думаю 2-х кругов будет достаточно с небольшим перерывом. Девочки вы все большие умницы-такие целеустремленные!!! желаю всем успешного дня без срывов на встречу к красоте и стройности!!!!!
Ди, это великолепно , после овощей иметь минус. У многих девочек овощи дают плюс, а в лучшем случае – нет отвесов.
Девочки, желаю всем легких лепестков и молекулы соблазна!
Гуляш, КД это явление временное, но как оно на нас сказывается…
Пух, ты прям взялась за себя и теперь ты такая не покоБеЛимая
Privet devochki, dumaju moe otsutstvie tut nikto ne zametil,no vsetaki zashla pozdorovatsja, posle 3 kruga byl horoshij rezultat,-3.200 ,ves- 80,6, no zabolela grippom,i zabrosila na 3 dnja dietu,plohoe bylo samochuvstvie,tabletki, slabost’,koroche ne do diety, segodnja vrode nemnozhko po luchshe, hochu ustroit’ razgruzgu na molokochae,tak ka 2 kg za 3 dhja naela, naverno tolko ja tak umudrjajus’,no delo v tom chto moloko u menja domashnee,to est zhirnoe, a chaja voobwe net ni zelenogo ni chernogo, vyhodit kupit’ ne mogu,dozhdus muzha v obed chtob kupil, ili zavtra uzhe..zhelaju vam vsem udachi.
Привет красотки!
С отвесами! У кого привесы, не паникуем, все будет хорошо! Девочки, не ждите больших отвесов после фруктов и овощей, это редкость!
А я после творога в ударе, -800гр задержанных помидорами)) Сегодня сладкий денек, киви, апельсины, мандарины!
Всем держаться и не сдаваться!!!
Всем красоткам доброе утро!
Чайка, с обновкой тебя. Теперь ты такая красивая будешь щеголять в джинсиках по размеру
Анюта, добро пожаловать к нам. Я с такого же веса, да и роста, как ты начинала. Если не устраивать отдых неправильный, как я , то можно сбросить за один, максимум за два круга. Но у меня силы воли особой не наблюдается…. Теперь я тоже хочу 52-53.
Я- пример для неподражания! После МЧ был рыбный день и на ночь ела рыбу, но жареную во фритюре! !!!! И итог плюс 900 гр!
Лида, итого у тебя за этот круг минус 3,5 ? Это отлично!!!!
Татанка, спасибо на добром слове
Таня, оладушки куриные жарила немного на льняном масле.
Доброго денька девочки!
Куриная грудка унесла 300гр
Сегодня традиционно – греча и день 4 круг 3.
Lady Di, молодец отличный результат, каждый день не может уходить по 1,6 кг, терпенья!
Гуля, не печалься уйдут КД и кг заберут и даже больше прихватят, не отступай
Всем доброго утра!После овощного дня должен был быть хороший отвес,но с утра КД и я в привесе ровно на кг…у меня легкий шок. Я в растерянности….
Татанка,спасибо за заботу)продолжаю дальше,сегодня курочка)
Доброе утречко!
У меня минус 300 г. после овощей
Ожидала большего..
Всем привет! Поздравляю с твесками, у кого их нет ещё будут!
У меня к сожалению после фруктового прискакали 200гр. Ладно к чёрту с ними, посмотрим чё рыба даст.
Рыбный день унес 1,5 кг но это наверно вода завтра таких результатов не будет но всё равно приятно
Всем привет! Я почитала и решила всё завтра на шесть лепестков! Новый год на носу, чтоб встречать с красивой фигурой)))
Всем привет :-). девочки, у меня постоянно пропадают ответы, очень обидно. После овощей 100 г. Я в шоке
, но объемы, кажется, уходят 
Доброй Вам ночи девочки! Мое Вам снежное, дальневосточное! Белочка, нет проблем, прилетайте, найдем и шампанское и ананасы и икорку красную и в снежке тоннели пороете. Вот будет и разгрузка и физнагрузка))))) Шубки да шапки только прихватите, у нас минус тридцать, сопельки сразу хрусталем делаются
Отвес сегодня 200 гр.объемы уменьшились тоже, появились зачатки талии)))) И все это благодаря Вам, девченки! Вы вперед к красоте, и я за Вами семеню потихоньку. Значительных Вам отвесов…
Стрекоза, минус – это уже хорошо, знали бы твой вес, сказали бы либо классный отвес, либо шикарный. Линейку нарисуй!
Таня, я дожилась до 52, потом опсихела, ходила теплым трупиком с холодными ладошками, получила леща от доктора, сожрала шоколадку и заснула счастливым человеком. Ныне мой грузик (пока) 54, планирую стабилизироваться ( морально) и вернуться с новыми силами… Мне для счастья нужно есть ( это безопаснее для окружающих! Я рада, что ты снова с нами!Как твои успехи?
Всем привет!
Татанка, анекдот про ворону мой девиз много лет
Таня с возращением , не дождалась меня бяка
Чайка, с отвесом !
девчонки не покупайте много вещей, я летом сменила гардероб кой что 2 раза одела и усееееееее, щас большое .
Стрекоза, по- моему движение в нужном направлении это всегда супер…
Анюта, я думаю 1-2 ..но сильно много факторов влияет (начальный вес, питание до диеты, метаболизм)
Афина, я б скопытилась бы без кофе на второй день, поэтому чашку в день пью всегда. Да вредно, но жить хочется сильней
Всем удачи!!
Таня я смотрю у тебя хороший отвес как долго ты на лепестках?
Девчонки а вареный кофе хоть одну чашечку можно, а то я без кофе и дня не могу
Девочки добрый вечер! У вас здесь такая теплая и дружеская атмосфера-умнички!!! Очень приятно! У меня подходит к концу 2-й овощной день. Рыбный унес с собой 1 кг. Я очень рада! Мне бы до 53 кг. дойти и будет отлично. Я неделю назад сидела на любимой, но как ни странно,хотя она гораздо тяжелее, а на ней я не потеряла ни грамма!
Как считаете, сколько мне кругов потребуется, чтобы 5 кг сбросить????
Да что такое? Пишу поэму а тут только строчки первые…. Вообщем завтра гречку ☺☺лоппю… всем силы воли максимальной!!!!
За два дня -1.200 не знаю хорошо или плох
Девченки !!! Приветик… всем
Все читаю странички, как много новеньких появилось. Светка, я бы фазана выбрала.
Ой, белочка вот как же мне тебя не хватало
Как твой вес?
Афина, держись за батарею, и тепло и руки заняты, вкусняшки некуда брать!
Ой девчонки сегодня первый день на рыбке все ничего да вот к вечеру есть то хочется чего нибудь сладкого – держусь как могу
Тааак, Танечка возвернулась, Томочка заглянула, ЛенаК пишет, еще чуток и…”снова в нашем зале, в нашем зале нет пустого места…”
Татанка, от сыров заморских моя фотомордия страдает, плюс серединка цикла, короче, кроссворд, а не женщина! Я скучала без тебя, ставлю свои кисточки на кон, что мы с тобой похожи!
Инна, я б тоже пару баночек помидориков затрепала бы, завидую
Светка, к фазанам только шампанское и пару ананасов,а ещё всех нас дружною гурьбой!(шутка). Эх, нам бы снежка, может бросишь ? У нас зима – редкость, но уж если пришла, сопли на лету хрусталем стынут, вооот…
Добрый день девочки.Вы такие неунывающие солнышки-читаю и улыбаюсь! Спасибо за поддержку Пух! Сегодня весы порадовали -700 гр. Завтра по плану курица, только где ее родимую взять)))) Магазины не работают, транспорт никакой не ездит, улицы замело, сугробы никто не чистит, смысла нет, заметает сразу же снова.Одна радость – не на работу, спасибо непогоде, в городке все получили выходной, а может быть и два.Вот хочу у Вас спросить, что мне завтра вместо курицы – в морозилке только рыба красная и фазаны.
Девочки привет всем!
Татанчик, я все от вчерашних помидор отхожу, отекла, желудок болит, зато удовлетворила наконец потребность свою, не, я не в положении) просто консервация одна из моих слабостей, все лето закатывала, а теперь только смотреть приходится((вчерашний день вернул меня на начало круга, сегодня творожничаю без косяков! Кстати, я уже две ночи уснуть никак не могу, это все чай зеленый вечером, теперь до обеда только пить буду!
Всех новичков поздравляю с отвесами, главное начало положено, а дальше легче будет, держитесь!
Чайка, с обновой, скоро и эти большие будут))
Танюшка, с возвращением в родные берега!
Всем удачи!
Ой, прочитала форум, у нас еще одна Таня появилась, Таня, выставляй линеечку,а то запутаемся кто есть кто
Нейоле и Тамара: спасибо за поддержку. На японке скинула 4.9 кг, отвес за рыбный день – 200 г, я расстроилась – ожидала большего.
И у меня постоянно куда-то пропадают мои комментарии, очень обидно!
Девочки, всем привет, я тоже вернулась после атомки, кто меня еще помнит
до Нового Года точно тут посижу, ибо в праздники точно придется кушать 
Пух, а жарила на масле оладушки?
До нового года осталось 5 цветочков!
Ни шагу назад! Надели каски, в руку огурец (рыбу или что там у кого по графику) и в бой с лишними кг.
Все привет!
У меня -500 г, давно уж не помню таких цифр.
Татанка, я не пропала, я покупала джинсы
мне старые велики, а новые немного малы (килограмма на 3). Вот надо б схуднуть еще.
А еще меня сегодня выбесила покупка бюстгальтера: вот почему они все с пушапом??!! У меня и так дома рубашка меня худеющую дождалась (не налазила), так в талии красота, а в груди чуть не трещит (гыгы, грудь не худеет), какой тут пушап.
Гуля, Елена и все неопытные в молокочае девочки. Его лучше в качестве разгрузки устраивать. Только не пейте его слишком поздно. Я вчера в семь вечера выпила последнюю порцию. Так вот, легла поздно спать, после полуночи, а потом до четырех часов утра секунды проходящие считала. Утром встала, будто всю ночь в окопах отстреливалась…. стресс какой-то непонятный, а ночью еще и страх на меня напал…. Хотя я смелая и выносливая, ну прям как ворона из анекдота
Но ночи у меня этой и вовсе не было ! Так что аккуратно с МЧ
Извините за ошибки,оборудование тупит немного…Лида,хороший отвес такой,зачетный.Елена,как соберешься на МЧ маякни,месте сядем)хочу попробовать,начиталась про него.
Всем приветик!Татанка,спасибо за поддержку)ага 5я на гд скинула,ниче у тебя сто пудов все снова уйдет))ты у нас опытная в этом делк)сегодня минус 200гр.чет маловато,видимо из-за пиближающихся кд. Ну ниче,ручки нескладываем,держимся.
Овощной день возможно даст какие-нить отвесики хорошие. Желаю ам девчули силы воли непоколебимой :-))
Татанка, спасибо!!!! Я смотрю молокочай хорошо помогает скидывать, надо будет тоже попробовать!!!Всем хорошего дня и хороших отвесов!!!
Всем привет и с отвесами вас!!
Сегодня хоть 400гр слетели, тфу тфу чтоб дальше так. .
Лена К, спасибо за совет, чё нибудь придумаю, хотя есть опять ужас хочется.
Леди Ди, не за что! Мы же здесь как одна семья! Проблема – одна на всех, да и цели у всех тоже одинаковые – сбросить лишнее!
Если что, не стесняйся, обращайся, всегда поддержим
Иннуся, рыбка моя сегодняшняя, где ты? Я не видела твоего отчетика сегодня! Чайка, а ты где? В теплые изобильные края на откорм улетела?! Девочки, вернитесь, я все прощу !!!!
Татанка,спасибо большое за поддержку)
Она так необходима в этой нелегкой борьбе с лишними кг)
Всем всем удачи,девушки)
Никаких сомнений у меня не осталось! Ты – моя сестра, Белочка! Тебя от сыров обсыпало или от чего-то другого?! Я сама уже несколько дней хожу обсыпаная, одним словом большой сплошной прыщ!
А причину не могу найти. Может воды мало пила, а может застолье так отразилось ” на лице” и “вышло боком” ?!???
Ой, все же, как я рада, что мы снова нашлись!!!!!! И теперь пустились в пляски и песни, правда не в сари, а в парашютных костюмах…..
Татанка, я ж тебя во всех холодильниках мира искала, и в одном захлопнулась! А там сыра видимо-невидимо : и бри, и камамбер, и лазур… нажралась белочка с горя сырочков, Щас рыдаю сижу, потому что обсыпало меня, как подростка в пубертанном периоде, ты уж не пропадай, а то после таких заседаний мне не сари одевать ( по жанру) , а сразу в парашютный отдел топать! Рада за вас всех, удачи в боях на полях изобилия, синий берет и подзорная труба со мной!
Девочки, всех с юбилеем! !!!!!! Мы перешли на новую 400 страницу форума!!! Пусть страницы в этом форуме прибавляются, а наши жирки уменьшаются
Лена К, спасибо! Я тоже рада вернуться. А вот моя сестричка , по ходу дела, отправилась на мои поиски :'( Не вижу ее…. соскучилась уж очень по мягкой и пушистой Белочке…
Елена, прекрасно для первого дня. Хоть и вода, а все равно приятно. Как и в моем случае- после молокочая минус 1,7кг.
Леди Ди, ну вообще, ты прям растаяла за день! Умницы все, у кого есть отвесы.
Пух, у тебя тоже здорово получается сбрасывать эти нелюбимые лишние кг… Самое главное стабильность в нашем деле!!!
Гуля, получится все у тебя! Сколько ты на грече сбросила? 5 кажется? А я все, что сбросила на грече все вернула во время легкого депрессняка… а жаль!
Всем легких дней!!!!!
Гуля, у нас почти рост и вес одинаковые, но я стремлюсь до 54 кг.
Лена К, спасибо, я приблизительно так и делаю.
Я выдержала вчера день, итог минус 800, сегодня второй лепесток, буду надеяться на успех!!!!!
Всем доброго утра!!
За 1-й день минус 1,600!!
Я в шоке!!Хотя,вчера ела совсем мало.
Было некогда.
Но все равно такому отвесу очень рада)
Сегодня овощи..
Доброе утро всем!!!
Чайка, УМНИЦА! у тебя отличный результат, хочу такой же отвес за 22 дняяяаа!!!
Inna, спасибо за теплые слова!
После овощей минус 300гр. Сегодня куриная грудка, порезала кусочками, добавила 1 яйцо и укроп, поджарила с двух сторон. Эти оладушки на весь день
Всем солнечного дня!
Доброе утро!
так заменять можно, а наоборот – нет 
Лида , я вообще плохо переносила фрукты, для меня это единственная проблема была на лепестках ( еще и с плюсом почти всегда )поэтому фрукты ела до обеда, а после обеда – пол овощного дня, рагушка – суп
Лена К, к сожалению я этим не наедаюсь, уже пробовола, вот блин. А что ты еще готовиш
Исса, и я тяжело первый рыбный день провела, вобщем и всю неделю тоже, но ради результата стоит потерпеть)) тем более если японскую диету выдержала, для меня она сложная, я бы не смогла, нарушила бы где то это точно. А поделись какие результаты?
Татанка, Лена, спасибо! Я стараюсь соблюдать умеренность, жалко ж результата будет, а хочется еще похудеть)))
А еще я ходила фрукты выбирала и нашла для себя новый фрукт свити, такой гибрид памело и грейпа, на вкус сладкий грейпфрут, вкусный обалдеть. А я деревня чукотская впервые его попробовала))
Татанка,спасибо за комплимент))при моем росте идеальный вес 47 кг.вот все стремлюсь. После гречневой диеты вернулся 1 кг .хочу сбросить 5 кг до нового года))первый день прошел хорошо,очень сытная диета я вам скажу))сидела на лососе запеченым с луком чесноком и лимончиком. Пила воду,чай зеленый. Правда печень немного возмутилась,но я почитала,эт нормально)всем хороших отвесиков с утра желаю девоньки!!!
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Дели раза на четыре через равные промежутки времени
Девочки, так много общения, не успеваю все прочитывать!!!
Всех поздравляю с отвесами у кого есть, а у кого нет, они обязательно будут. У меня сегодня первый лепесточек, и возникли следующие вопросы:
1)девочки, сколько приемов пищи у вас в день.
2)сколько грамм вы едите за один прием пищи.
Нейоле, ты там на выходных не шали а то часто это чревато
ужин лучше четко белковый даже на выходных 
Гульзифа, Марта, молокочай это зеленый чай заваренный на молоке. Его лучше устраивать после обжора или праздников ,если дринкали много
. Но и надо пить много воды в этот день, чтобы не было обезвоживания организма.
Привет мои дорогие!!
!!!!
Татанка с возращением
Чаечка, умочка наша, чудный итог за месяц
Лида после обеда не сырое а термо обработанное, например яблоки с корицей – изюмом запихни в микроволновку, получается и сытнее и сладенькое, практически десерт
Всем удачи !
Афина, семерочку говоришь хочешь увидеть? 3 дня конкретного зажора и будет тебе семерочка. Только не первая, а последняя
Девочки, как у вас так получается по 3 и больше кг сбрасывать ?!
Нейоле, прекрасный результат! !!!!
Лида, кушай цитрусовые или яблоки. Можешь запечь их, мне кажется так сытнее.
Девочки, здравствуйте! Непонятно что происходит, но ни одного своего сообщения за два дня я не нашла((( вкратце: 3 кг я потеряла за свой кружок и хочу отдохнуть дня два и на следующий заход! Сейчас вес 59500, и я этому рада)
По вкуснее! !!
А во второй половине дня что можно? У меня совсем идей нету. В интернете просмотрела, но не то. Может подскажите пожалуйста?
Завтра буду в ваших рядах. Надеюсь хватит силы воли
Девчонки всем доброго вечера! Вот решила сесть на диету 6 лепестков хочется увидеть цифру 7 в своем весе. Как то себя распустила а здесь с вашей компанией может получится не срываться.
Привет девочки. Я сегодня пошла на 2круг.отвес -5кг.тоже хотелабы узнать про молокочай. Вес остановидся.спасибо всем за отзывы.
Милые мои расскажите как правильно сидеть на молоко-чае??????????????? Какое молоко и какой чай нужно? Может хоть это встрехнет мой вес ((((((
Дарья, когда писала Лиде ответ, твое сообщение не видела. Прям в один голос посоветовали по поводу фруктов.:-D
Дарьюшка, спасибо, родная!
Больше пользы для похудения будет! А рыбку нало брать вкусную и не такую тощую, чтобы удовольствие получать от пищи, а не мучать себя.
Скажи мужу, пусть тебя чем-то другим соблазняет
Лида, фрукты цитрусовые хорошо в этот день, киви, ананасы, яблоки, бананы, как по мне, если и кушать, то только в первой половине дня.
Чайка, я сегодня на молокочае. И посмотрела, что у меня тоже молоко жирное 3,2 жир. И ничего, отвесы есть.
Лида,все цитрусовые,яблоки,груши(только отдельным приемом их),ананас,киви…выбрать есть с чего)))
Привет, мои ласточки! Как же я за вами скучала! Спасибо огромное вам за поздравления и такой радушный прием! я уже без вас не могу прям и жить
Томочка, не такая она уж и страшная , твоя цифрочка! Чайка, птичка моя, прекрасный результат! Молодец!!! Всем бы так!
Иннуся, ты аккуратно там с помидорами, или может тебя поздравить можно с чем-то, если на соленое так тянет?;-)
Гуля, рада тебя тоже здесь встретить! Как настрой? Сколько хочешь сбросить? Ты, вроде, стройная у нас, если мне память по ГД не изменяет.
Девочки, всем выдержки и отличных результатов!
А мне прям страшно стало после грозных предупреждений, что до НГ осталось 6цветочков и 1 лепесточек…..
Всем приветик))Татанка,с возвращением)))
А я вчера схомячила морковки по-корейски немного….жидкость задержалась и я сегодня в плюсе(((на выходных очень трудно,муж дома искушает меня всем вкусным!)))сегодня у меня рыба….фуууу!в следующий раз возьму что то по жирнее и по-вкуснее,надоело давиться хеком!((
Исса, давай держись, потом легче будет.
Отвес будет, это точно!
сколько на японке ушло?
Какие фрукты можно вообще кушать??
Девочки по привету всем!!!!! Вчера бал рыбный день… 1 ..норм прошло сегодня ем овощи в сыром виде и супец наварила… .чисто овощной… ☺☺☺ и пока трудностей нет….
Всем здравствуйте
Заканчивается мой 1 день, тяжело. Надо было после японской диеты хоть 1 день зажорный сделать, а я без перерыва. Держусь только тем, что очень жду утром отвеса.
Девочки приветик всем!!! Вчера был первый рыбный день…. Прошел без трудностей…
Чайка 103,9/ 1 мес 92,4 поздравляю с такой высокой цыфрой!!! И за только 22 дня!
А у меня сегодня вес стоит, наверно завтра отвес будет, щас закрепляется, : ) за один день!! Завтра фрухты, уже немогу нарадоварся!!
Привет, девочки.
Всех с отвесами, красавицы.
Татанчик,с возвращением! Все праздники позади, кстати прими поздравления! Извини, что заразила тебя вкусняшками.
Меняю линеечку! Инна,я тоже решила только в конце круга взвешиваться. А то минус радует,а плюс вот никак.
Новеньким, привет и удачи!
Пух, держись, все будет хорошо!
Чайка, умница, супер результат за месяц!
А я сдурела)) сожрала треть бутыля маринованных помидор, как я их долго хотела. Не буду взвешиваться до конца круга, чтоб не расстраиваться!
Доброе утро!
До нового года всего месяц или 6 цветочков и 1 лепесточек.
Татанка, поздравляю с прошедшим! Красные туфельки у тебя есть, лови классические черные.
Вот и настало время моего отчета.
наедаюсь запахом.
Сегодня месяц как на диете. Итог – 11,5 кг. Фактически 11,5 за 22 дня.
За последний круг сбросила 1,3 кг, но дальше было день рождения, день на консервированной морской капусте, день на молокочае (оговорюсь, молоко было 3,2% жирности, видимо, это повлияло, но желудок все равно почистился).
Итог: что сбросила за последний круг, то и вернула за вычитом 100 г. Но я не отчаиваюсь, буду считать закреплением
Есть уже не хочется как раньше и нет сильного желания набросить на все, что вкусно пахнет, так что мужу еду готовлю спокойно
Объемы не мерила, надо сегодня замерить (они у меня страшненькие, даже представлять боюсь).
Завтра иду за новыми джинсами ибо старые уже велики.
Сегодня на новый круг, а то 17го опять идти жрать на корпоратив
Всем легких отвесов!
Inna, спасибо за разъяснения. Всё ясно… А я уже пару кружечек навернула с молочком… Айяй…
Я очень надеюсь,
что к нг хоть 5 кило скину)
У вас тут так здорово!
Все такие дружные)
Поддерживаете друг друга!!
Такой теплый форум)))
Привет красотки!
Пух, Марта, Татанчик спасибо за поздравления!
Марта, Диана держитесь, будет и на вашей улице праздник!
Пропажа вернулась, уррра! Татанчик, с прошедшим вас! Сынульке всего привсего, чмокни от нас!
Таня, в этой диете принцип чередования белкового и углеводного дня, желательно не нарушать, т.е. Без молока и кефира их можно только в творожный день!
Новенькие, добро пожаловать!
Леди Ди, все зависит от начального веса, у тебя он маленький, наверное и отвесов больших не будет, хотя кто знает, в среднем за первый круг уходит 2-5кг!
Ну, а у меня все странно, после углеводов появились минусы, а после белков наоборот! После грудки плюс 200, хотя я вчера отпраздновала свои 85 зефиром)) да и бульона было много! Сегодня рис, на гречку уже смотреть не могу!
Всем удачи!!!