Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Lady Di: Все зависит от изначального веса и метаболизма, это индивидуально. Примерно от 2 кг до 7 кг, сидела 2 года назад на этой диете за первый круг ушло 6,5 кг. вес изначальный был 86 с чем-то.
Привет девчули! С первым днем зимы!
У меня опять стояк, видимо последствия греха позавчерашнего. Вчера маловато водички пила, а остальное строго по диете.
Сегодня овощи тушеные, зеленый чаек и водичка (минимум 2 литра).
Татаночка с возвращением, все соскучились по тебе и твоим веселым постам
Светка, отличный результат за кружок, так держать,успехов!
Таня, Гуля, Елена добро пожаловать!
Подскажите,пожалуйста,
сколько на такой диете можно скинуть
за 1 круг?
Здравствуйте девушки!
Принимайте в свои ряды)
Рост 170
Вес 59.7
Худею к новому году)
Сегодня стартую)
Девочки, всем привет, желаю всем хорошего похудения, хороших отвесиков, чтобы вы добились поставленной вами цели.
Я за время беременности поправилась на 21 кг, во время кормления грудью скинула 4 кг, потом стала сидеть на диетах и вернулась к своему дородовому весу, но последствиями диет стали дикие зажоры, может виной и не диеты, но зажоры могут длиться очень долго, выхожу из них очень тяжело, вся отекшая и кг соответственно набираются с дикой скоростью.
Сейчас чувствую, что нужно опять сесть на диету, отзывы по лепесткам хорошие, всегда хотела на ней посидеть, но не хватало силы воли, надеюсь у меня все получится.
Мои параметры:
ОГ-91
ОТ-72
ОБ-93
Всем привет!!!Татанка, рада тебя видеть)))Вот и я первый день на лепестках.
Спасибо Лорик. Все понятно и доступно.
За круг потеряла 2кг ровно. Живот уменьшился значительно. С сегодняшнего дня на систему -60 перехожу. Всем желаю достичь желаемого результата!!!
Светка,линеечку ты пишешь сама,после своего имени))Там пишешь свой первоначальный вес,можешь добавить возраст,рост.
Девочки, подскажите о каких линеечках Вы все тут говорите. я тоже хочу линеечку, где ее взять или как сделать?
Девчоночки привет.Читаю вас и искренне вами восхищаюсь,такие отвесы у всех хорошие.А я вот как то медленно ползу к поставленной цели,но меня все устраивает.У меня вообще всё интересно,неделю скидываю кг,на сл.неделе только объемы ,потом опять кг.Короче каждая неделя закрепление каких либо отвесов(или кг или объем).В принципе я больших отвесов и не ждала,у меня очень большая мышечная масса(долго занималась легкой атлетикой,бег),а она как известно очень тяжелая,и то что такие маленькие отвесы в принципе радуют,что мышцы на месте,а уходит жирок(а он легонький),потому объемы огого как ушли.Диетка хорошая,вкуснаааааая,а главное действенная.Всем всем отвесиков и хорошего настроения.
Здравствуйте, девочки! Мое Вам дальневосточное! Чайка я из маленького городка Амурск, под Комсомольском-на- Амуре, но к нам сейас ехать разве что на сугробы под 2 метра смотреть все белым бело какна картинках про ДедаМороза)), хотя в Хабаровске и во в Владивостоке снега мало.
Вот и кончились мои 6 лепесточков, результат минус 4,2 кг. Кушать уже почти не хочется, но соблазнов вокруг… дети дома, коллеги на работе… а они ВСЕ ЕДЯТ ВКУСНЯШКИ И ВСЕ ЭТО ОДУРЯЮЩЕ ВКУСНО ПАХНЕТ И ХОЧЕТСЯЯЯЯЯ….а у меня сегодня рыбный холодец на весь день и только вечером супруг приготовит уху. Спасибо девочки за поддержку, значительных вам отвесиков(01.12.2014 вес-105,5)
Доброе утро! После продолжительного “пищевого безобразия” пришла к Вам! С какого веса стартую – знать НЕ желаю… Боюсь получить инфаркт прямо на весах… Вопрос: чай/кофе с молоком (1,5%) можно? Без них точно НЕ выдержу, а ОЧЕНЬ хочется выдержать!!! Без молока не могу пить. И ещё 1 вопросик: в злаковый день – можно ли гречку залить кефиром на ночь и потом кушать весь день? Или строго варить только на воде? Спасибо.
Иннуся, поздравляю с красивой цифрой, пусть она снижается и снижается ↓
перешел на меня….
Новенькие, рада знакомству с вами и всем успехов в похудении!!!!
Белочка, как самочувствие? Силы вернулись к тебе?
Томчик, по-моему твой зажор был заразным
Нейоле, а я не жадина, дарю тебе огромный замок на твой прожорливый роток
Ку-ку, Гита здесь! Белочка, выхожу на сцену
Встречай сестру пропавшую (или пропащую) . Чайка, а ручки у меня [censored] могу много туфелек унести, жду твой обещанный подарок 
Иннусь, знаешь почему ты похудела так хорошо за последние дни?! Это потому что я за вас всех читтилась-читтинговалась или читтинилась….. Короче, я вернулась к вам с привесом, все ваше сброшенное ко мне прицепилось
Девочки, это не оправдание, но прошлая неделя была сложной. Подготовка и празднование ДР сынули. И все прошло на ура! И праздник моего живота удался
Я соскучилась за вами, честное слово, мне вас и всей нашей дружной компании очень не хватало ♡♡♡
Читтинг пройден!что я только не ела
завтра в строй
Дарья,рост 166. Обьемы тоже стоят на месте уже как 2 круга
всего было 7. Бегаю,пресс,упражнения с инета,хулахуп
Привет всем:-) Поздравляю с отвесами Инна умничка скоро 80 будешь;-) блин у меня что то вес стоит:-( и объемы не уходят:-( уже руки опускаются;-( правдо скоро кд придут ( ни настрояния ни настроя ((((
Всем приветик)вчера был косяк,сегодня не отвесов не привесов))сегодня фрукты,а завтра рыба и отчёт за 4круг))
С отвесиками всех)))а кто без них-не расстраивается и идём вперёд)))
Диана,какой у тебя рост?и какие физ.нагрузки делаешь?ты объёмы замеряла?может стоять вес,а объёмы уходить)может ты что ешь не так?сколько кругов уже у тебя,два или больше сидишь?
ДАРЬЯ (79,) 74,8, конечно можно на ты! Оооох да много ты сбросила!! Мне такая сила воли бы тоже не помешала бы. Ну тебе совсем чуть чуть осталось, , держись!!!
Татанка, вернись! Мы тебе туфельки подарим.
Линеечку не всю поменяла:)
Добрый день девочки!
сама виновата. Итого за 2 круга минус 5,8кг.
буду стараться без срывов.
Успехов тебе!
Закончился второй круг с результатом минус 1,6кг
Вчера опять накосячила с орехами и сухофруктами, и добро пожаловать привес 300гр
Сегодня рыбка и начала третий круг
Inna, УМНИЦА! твоя сила воли вознаграждает тебя, на меня очень положительно влияет твоя циферка, желаю тебе достигнуть цели, молодец!
Чайка, не печалься, на всем известно, что это водичка. Конечно любой срыв или выходной отодвигает нас от цели на шаг, а учетом маленьких отвесов и больше. Поэтому лучше оставаться по крайней мере в строю
Чайка,Inna, физ.упр. в моем”меню” есть.
воды пью 2л. До КД еще 2 недели.
Надеюсь,что это закрепление
эх,пойду сегодня нажрусь
Чайка, спасибо! Конечно твой привес это лишняя жидкость, с молокочаем уйти должна!
Диана, либо у тебя закрепление веса идет, либо нужно встряхнуть организм зажором! И молокочай лишний при диете, его пить только в качестве разгруза после праздников. Итак мало калорий при диете, а ты еще и мучаешь организм молокочаем! Ну и при твоем весе возможно пора спорт подключать!
Диана, может попробывать устроить выходной и покушать? Или подключить физ упражнения? Или может кд были? И воды по 2 литра пьешь?
Девочки,привет!!!!! ПОМОГИТЕЕЕ!!!!!!
Уже второй круг скидываю только по 500г
Не косячу,всё как надо делаю,не впервые же
и молокочай был 2 раза,и вот такой результа
что делать??????????????
Инна, поздравляю!!!
Я читала, что надо 4 чайных ложки на 1,5 литра, но я может и больше добавила. После похода на день варенья привес 1,4 кг, но думаю, что это вода, т.к. сегодня впервые за долгое времч проснулась отекшая.
Чайка, вообще зеленый чай когда постоит он становится как черный цветом, по идее молоко потемнеет еще, на 1,5л молока 3 ч,л если не ошибаюсь
Доброе утро всем соням! Я сегодня приятно удивлена, после овощей -600)) последний раз на 4 круге был минус после овощей!
И еще одна радость, долгожданная цифра на весах 85 с хвостиком! Вспомнила как радовалась 95, Лена еще сказала скоро будет 90 и 85, тогда мало в это верилось и вот свершилось! Продолжаю в том же духе! Сегодня грудка с бульончиком!
Татанчик, любимка моя, ну где же ты пропала??
Девочки всем больших и маленьких побед и хорошего настроения!!!
До нового года 5 цветочков и 2 лепесточка.
Вопрос к тем, кто пробывал молокочай. Если заваривать зеленый чай, то какого цвета должен быть отвар? У меня белый, а в интернете написано должен быть коричневатый. Вот и думаю, может, что не так сделала.
Вечером не просто хочеться кушать,вечером хочеться…ЖРАТЬ!
я села на эту диету первый раз еще в феврале,сидела где-то месяца два,сбросила с 86кг до 73,тобишь ушло чуть 13кг.Потом соскочила с диеты,первое время держалась правильного питания,а потом пошло поехало!за пол года вернулась половина веса,но эта цыфра в79 кг держалась стабильно.Поскольку лето закончилось,походы на природу и к друзьям тоже,решила все таки вернуться и добить вес до желаемого.Хочу видеть 70 до нового года,а там дальше как карта ляжет))
Лида,можно на ты)))не такая я уж и старая
Терпения Inna 100 9kp 86,3 главное удержатся, зато завтра отвес будет!!!
Стрекоза, присоединяйся!
Лида, солить можно в меру, главное воды пить больше, чтоб все вымывалось!
Да уж, вечерами так тяжко, кушать очень хотца, причем вредного, отвлекаюсь как могу уже!
ДАРьЯ(79,6)74,8 я ем лосося потому что только им наедаюсь, в основном у меня от него вес в минус идёт не плохо. Использую молотый перец и порошок паприка а паприку порошок вообше просто решила попробовать, бяка такая. От соли я читала вода задерживается, в диетах я её мало применяю. A курица постояно куриная грудка.
ДАРьЯ а вы в общем на этой диете на сколько похудели?
Ой девочки!!! Тож решила похудеть, встала на весы и 98 и чуть не упала
Спасибо, Дарья! Что-нибудь придумаю
А мне к вечеру каждый монодень надоедает, терпимо конечно, но норму съесть не могу, думаю что это не страшно, я же не голодаю, значит организму не во вред.
Девочки, из опыта посиделок на 6 лепестках обратила внимание, что каждый раз сложней переносится не один и тот же день, а разные. Сегодня у меня творожный и в этот раз он самый тяжелый. Я ложку творога туда, а он, извините, обратно пытается. Спасает чай с молоком. Творог заправила 2-мя ложками ряженки, чтобы не так тяжело было. Ног на весах после ужина уже меньше, чем с утра.
Резеда,ясно))в овощной день я как то делала винегрет,отвеса не было,если не плюс был-не помню уже))А со стулом проблему решай!я тоже изредка прибегаюк помощи слабительного средства
А со стулом у меня уже давно не ахти. С Винегретом только сегодня распрощалась (на третий день)
Воду где-то литр только, чай 3-4чашки без сахара. Я и так лет 5-6 без сахара пью. Готовлю рыбу и курицу в рукаве в духовке. Курица – грудинка с соевым соусом (вместо соли) и орегано. Рыбу с хмели-сунели, чуток соли. Но после этих дней у меня отвесы приличные. А после углевода уже нет. Ела на завтрак огурцы, винегрет на обед и ужин. После этого дня 100гр. После каши 0. Но кашки конечно ячневая, пшенка, гречка. В след. раз только гречку буду
Марья, Ленуца и все кто рад сегодняшним цифрам – поздравляю! А вот себя не поздравляю, за творожный день у меня плюс 100грамм. Утром обнаружила что из фруктов у меня лимоны, поэтому завтракала кофе, сейчас купила памело и апельсинки, сижу км, и меня от них уже тошнит. На завтра купила филе камбалы, но я ее уже с сегодняшнего дня не хочу, какая то аппатия.
Дарья, ты в ударе сегодня)) последний выходной был после 5 круга, но я косячу постоянно, то чипсы в кино, то колбаса к гречке, то печенье! Вот хочу после 10кр сделать выходной и потом уже 3 круга до НГ подряд! Я изначально хотела к праздникам до 85 дойти, теперь получится еще с запасом в несколько кг, чему я рада!
Пардон!))про паприку увидела)))
Лида,а рыба какая?в курице что именно ешь?перчик острый молотый,или же меленая паприка?в белковые дни убери все приправы и пряности,только НЕМНОЖКО соли.
ДАРьЯ(79,6)74,8, здрасти!! Пью свою норму 1,5-2 литра. Рыбу и курицу на сковороде в воде с перчиком тушу. Мене по группе крови просто нельзя паприку ну и там остольное, стараюсь придерживатся. Вроде всё нормально как соблюдаю. А ещё пью семена подорожника, чтоб есть не хотеть.
Дарья, спасибо за оптимистичный настрой. Зато я теперь на шашлык смотреть не могу, тяжела на диете такая пища стала.
Пух,Тамара-равнение на вас!)))Молодцы!вперед и только вперед!)))
Соня,смотря какой твой вес)если скунуть нужно пару-тройку кг нужно,то можно и косячить так сказать)))девченки вон,с большим весом борются,и для них нет понятий “вкусно или не вкусно”,для них одно понятие-Я ДОЛЖНА ПОХУДАТЬ,ЧЕГО БЫ МНЕ ЭТО НЕ СТОИЛО!)))
Чайка,Марья,праздники никто не отменял,даже если и съедаете что то вредное,пускай организм получит эту встряску,так как он уже привык к меню диеты,втянулся,так сказать)))вы же диету не бросаете?это просто будет праздник живота)))
Я когда раньше сидела на этой диете,так я тоже не хотела отставать от остальных,сидела без выходных.а потом…держите меня семеро!))))
Лида,Резеда,напишите что с чем едите,что и сколько пьете и как дела обстоят со стулом!разберемся сейчас))
Инна,дорогая,все норм,без паники!может тебе выходной нужен,когда ты делала читтинг?
Всем приветик)))всех с отвесиками!
Моя вчерашняя каша унесла аж 100гр…главное что не плюс!
Мне сегодня свекровь комплимент сказала:”-Ты,-говорит,-долго еще худать будешь?А то вещи на тебе телепаются!))))”
Сегодня творог,завтра фрукты,а с понедельника захожу на 5круг))
Привет всем. Поделюсь своим опытом посиделок на 6 лепестках. Может кому интересно будет. Сижу 4 раз за 2 года. Первые 3 раза описывать не буду, отмечу только, что экспериментировала с приготовлением продуктов. Я сладкоежка и послабление в виде граммульки меда не могла себе не позволить в одном из кругов,в качестве эксперимента. За первый раз реальный отвес был 1,5 кг. С длительным сохранением результата. За второй раз 2,5, но 1 кг быстро вернулся. Так, что реальный отвес снова 1,5 кг. Третий раз-результат нулевой. Сбросила, но тут же вернула. И, вот, проанализировав всевозможные сайты, книги, журналы, статьи, решила попробовать 4 раз. Результаты на сегодняшний день (он не последний, еще завтра-фруктовый) 1день: отвес 1,5кг. 2день-600грамм. 3день-500грамм 4день-500грамм.Что будет к концу диеты, допишу в понедельник. Планирую после недельного перерыва пройти второй круг ада. Для меня очень тяжело переносить рыбный день. Т.к. по моему разумению лучшая рыба -это колбаса (читай говядина, бекон, буженина, балык и пр.) И еще я терпеть не могу белое мясо курицы.
Спасибо девочки за поддержку, постараюсь выдержать. буду фрукты жевать, и улыбатся. О Боже, дай мне сил. как в песне поется)))))))
Пух,Ленуца, Лида с отвесами, продолжаем
В таком же темпе! Молодцы!
Белочка, так рано не могу лечь спать. Двое детей маленьких.
0.1 и 0. А кащи обязательно гречка? Я другое ела :-0
После углеводов у меня ничего не меняется
Привет всем,сегодня фрукты,за кашный – 0,2 и за творог -900,но это скрее всего потоу что вчера освободила кишечник,с этим у меня всегда было проблематично а сейчас вообще молчу,гдето раз в 3 дня,а то и 4,(выбачайте за подробности),да и воды я пью мало, всем удачи и приятных Выходных
До нового года 5 цветочков и 3 лепесточка.Поднажмем!
Всем бодрое утро!
За др привес 600 г, но завтра может вырасти. Ем морскую капусту и пью воду пока не лопну, чтоб выгнать всю соль.
Всем больших отвесов!
Inna 100 9kp 86,3 так я её вообще не солила, паприка у меня порошок, немного насыпала чтоб вкус изменить и всё. В следующий раз отвесы будут, подругому зделаю.
Таю таю таю на глазах, таю как снежинка….так Томочка?) Девчонки, спасибо вам за добрые слова! Я, конечно же, безумно рада достигнутым результатам, каких то 2 месяца назад, я в себя совершенно не верила, а сейчас ого го)) Просто все мы радуемся отвесам и огорчаемся нулям и привесам! Но ничего, где наша не пропадала!
Вы тоже умнички, я вас всех обнимаю, удачи нам!!!
Привет всем. Инна,не переживай, ты так На глазах
Таешь. А я завтра напишу свою линеечку.
Сегодня последний день. Перерыва не буду делать.
В воскресенье рыбка. Как дела у всех красавишны?
Чайка, ты тоже умничка. Надо иногда и покушать.
А то летать не сможешь.
Доброго утречка всем стройнеющим!
Inna, не переживай, завтра обязательно весы порадуют,держись. У тебя потрясающий результат! НЕ смотри на цифры , любуйся собой в зеркале.
Марья, а ты возьми с собой самых вкусных и разнообразных фруктиков и к подруге, ведь фрукты это не каша и тушеные овощи, с ними не стыдно пойти в гости
После творога минус 700гр. И опять скосячила орехами и сухофруктами, у меня ведать скоро КД, набрасываюсь на ВСЁ :(. Думала, поем чуть орешки, нежели схватить что-нибудь более калорийное( мои домашние как никогда сейчас едят столько вкусняшек, наверное пользуются что делиться не надо :))
Сегодня тоже фрукты, а завтра третий кружок
Всем огромного терпения и ожидаемых результатов!!!
Привет всем! Как я вчера радовалась, так же сегодня огорчена, после рыбки 0, хнык… А сегодня овощи, последние круги я в плюсе от них. Буду есть редис, огурец, тушеную стручковую фасольку. Дождь льет уже неделю, такие холодные и темные дни начались, сразу настроение хорошее улетучилось!
Марья, постарайся пить только воду и кушать что-то белковое не смешивая с углеводами, тогда не должно быть большого плюса!
ПРивет девочки, вчера вообще небыло времени заглянуть сюда. Каша -0, творог -600. Я ем магазинный 4,5% нооо сладкий. И уже вторую неделю не жалуюсь на него.Прям жду творожный день. Сегодня у меня фрукты, самый вкусный день. Сегодня позвали на д,р , и идти не хочется и не пойти нельзя, лучшая подруга.А она меня в диетах не поддерживает. КАкая есть все твоё.,и неего себя мучить. Я с прошлого косяка 3 дня выходила. НЕзнаю незнаю что делать с этими праздниками.
Сходила на день варенья, пожрала блин, завтра планирую морскую капусту, а в воскресенье попробую молокочай. С понедельнька в бой.
Теперь боюсь на весы вставать, ну хоть поела, аля читтинг.
Дарья, а у меня все наоборот, обделили меня грудью(чашка А) зато попец отменный)) ну и живот после 2 родов, кесарева выглядит ужасно. Будем стараться исправить это насколько возможно!
Лида, что то странно, ни разу от рыбы не было привеса, может пересолила?
Светка здрасти!! Молоко чай это чёрный или зелёный чай с молоком. В этот день нельзя ничего кушать. Водичька и чай с молоком без сахара. Я так разгрузочные дни делаю!! Надеюсь всё понятливо написала!!!
Сегёдня у меня от рыбы вообще привес аж на 600гр. надеюсь на овощях сойдёт.
Инна,я тоже высокая 171см,дойду до 70,а там посмотрим)))природа не обделила пышными обьемами в районе груди
если они не согласяться худеть вместе с попой,тогда и такого веса будкт достаточно)))а то не красиво будет…опы нет ,а титей огого!)))
Блин, пост не прошел! Рост 170, надеюсь, что сил и терпения хватит дойти до 70кг, в идеале 65, но там видно будет! Я когда на весах увидела 107,5 я мягко говоря офигела, не могла осознать как так можно было зажраться, на тот момент реально мечтала о 85, и вот почти достигла тогдашней мечты и появилась новая! Ох, дай Бог все получится! А у тебя какие планы?
Инна,а ты до скольки хочешь худеть?какой у тебя рост?
Мне б столько лишнего)) давай давай, вместе веселее!
Ага, мнения разделились ))) ну пока до каш далеко, есть время подумать)))
Инна, и вовсе лишнего у меня не чуток, в вещи влажу с трудом, перспектива закупить новый гардероб размером больше меня не радует. И внешне заметно что разжирела, пробовала меньше есть, убрать мучное, но ничего не получается, ни грамма не уходило. Буду на диете худеть, с вами!
А ну так сразу бы и сказала, что лишнего у тебя чуток)) каши не убирай, попробуй просто гречку и есть до 18, должен быть отвес!
Нейоле,суть диеты в чередовании белков и углеводов,а если уберешь каши,тогда получиться подряд два белковых дня.Хотя….можешь провести такой эксперимент,и посмотреть на результат,чем черт не шутит,модет и правда получиться лучше)))ты какой вес хочешь?
Инна, сейчас 61,1 а вначале было 63,5. А после курочки вообще весы 59 кг показывали. Вот я думаю, а может убрать эти каши вообще, если они мне не подходят. Я же хочу тоже как вы после диеты опять повторить 6 лепестков, второй круг
Нейоле,я ем кашу дробь 16)))пшеничку,та что в пакетах варится,гречка хороша по отвесам,но после того как я сидела на гречнеевой диете,впихивать ее не могу-так она мне опротивила!Рис,кстати,тоже на отвесы хорош,но он крипит.А со стулом у тебя как,регулярно?
Нейоле, а какой вес у тебя? Ведь чем меньше, тем труднее сбрасывать! Самая отвесистая гречка запареная, на ней стабильно уходит 500-700гр если не косячить, рис крахмалистый, его долго промывать нужно, овсянка для пищеварения полезна, это все на воде и минимум соли! Обычно белковые дни хорошо отвешивают, овощи долго перевариваются, а фрукты сладкие! Так что терпение т спокойствие для диеты главное!
Вчера ела гречку. И рис. И совсем случайно, незаметно как то ночью куснула пару ложек риса, воды старалась пить много, примерно около 2х литров. И еще пью кофе, черный кофе без ничего.
Дарья, а какие каши лучше? Может я неправильные каши ела.
Дарья, а я тоже огурцы с помидорами ела, не знала.
Сегодня кроме творога ничего, кроме воды. И в творог не добавляла тоже ничего, противный он такой без сахара, вечернюю порцию не осилила, смотреть на него не могу,
Нейоле,а что вчера ела?и в каких количествах?воду пила?
А еще телевизор. Вот никогда не обращала внимание, что там все на всех каналах постоянно что то жрут, в рекламах, фильмах, передачах. Хоть не смотри.
Девочки, вы такие все хорошие! Всё мне ответили и объяснили, спасибо всем за неравнодушие и понимание! Мне правда очень приятно сейчас все это прочитать!
Лена, говорю спасибо, это конечно, супом обозвать сложно, без мяса и грибочков и даже без картошки, буду делать как надо, только потом, в дни имени рыбы и овощей
Сегодня встала на весы и у меня плюс килограмм. Обидно до ужаса, в мечтах я же уже авансом похудела, на деле все сложнее. А еще в рабочие дни легче не думать о еде, целый день занята и не до еды, а вот в выходные надо держаться, что сложнее, опять же холодильник рядом (и Белочка замок зажала)
Резеда, а ты ложись спать в 19, пусть булки только снятся!
Нейоле, замок не дам, самой нужен, а пластырем поделюсь! А если серьезно, ты держись, пей воду с лимоном ( я еще имбирь добавляла), обманывай свой живот всеми способами, сначала всем тяжко, потом затягивает, азарт появляется , удачи и терпения!
Татанка, я уже все холодильники обшарила, тебя куда засосало?
У меня что то проблемы с буквой Щ
Пардон)))с телефона пишу)))
Сейчас читаю ваши комменты…девчульки,те кто присоединился недавно,по поводу обьемов и сброса веса:первый круг всегда покажет хороший отвес(если не косячить),так как организм выводит много лишней жидкости,а потом приходится бороться за каждые 100грамм!а обьемы щамерьте,и каждый день делайте контрольный щамер,организмы у всех разные,поэтому и результаты тоже будут разными))хотя этот наглядный пример очень мотивирует:когда видишь результаты-хочеться худеть еще и еще…)))Помните,что пускай даже мелкими шажками,но вы все равно идете к намеченной цели!Вес набирался годами,и за короткий период избавиться от него невозможно!хотя…если только ногу отрубить!)))это как в анекдоте)))так что всем желаю успехов и терпения!ЗА КРАСОТУ СТОИТ ПОБОРОТЬСЯ!)))
Всем приветик)))
Кто там лопает огурцы с помидорами вместе?(((вместе их есть не стоит,так как щелочь и кислота,они задержать жидкость в организме,и хорошего результата не будет!помидорки лучше есть отдельным приемом))
Вес откорректирую по окончанию круга…отвес с каш порадовал)))идем дальше)))
Всегда хочется есть с 19часов и до сна… не потому что на самом деле хочу кушать, а потому что запрещено
День 4 – каши. Изначальный вес 69,4. Сегодня 66,8 :)После первого дня -1,8; второго – 0,1; сегодня – -0,9!!! Когда закончу еще напишу
добрый день девочки!!!вот и закончился мой первый круг на лепестках, итог за 6 дней -4кг, я безумно рада)))))решила недельку ещё просидеть на диете любимая, после наверно снова вернусь)))всем хороших отвесиков!!!
Доброе утро!
в овощной день без бобовых и грибов которые богаты белком и как следствие не подходят в углеводный день .
Инна, Чайка. Пух с отвесами вас !!
Нейоле, суп, это овощной суп
Тамарочка, все будет ОК
Всем удачи!
2 день..ем морковку и огурцы с помидорчиками..после рыбы такая вкуснота…
Доброе утро!!!
Чайка, Светка поздравляю с отвесами! Чайка, твои отвесы вдохновляют и не дают сдаться, т.к. у тебя прекрасный результат,причем уже не на первых кругах! Молодец!
У меня после гречки минус 400гр. Объемы стали уходить сразу, и продолжаю сдуваться, причем пропорционально.
Сегодня творожок, Желаю всем успехов и отличного настроения!!!
Привет красотки!
Нейоле, скажи спасибо, что хоть бульон разрешено, могло и его не быть! На первых кругах если не косячить так и уходит, по 500-700гр, делаешь выходные приходит так же, а потом все меньше и меньше сбрасывается, но стабильно!
Светка, только шепотом про сало и пирожки! Держись, я начала худеть когда 107,5 весила, благо эту диету встретила и форум, процесс пошел!
Так и знала, Дарья, что стоит тебя вспомнить, как ты из засады вернешься, давай не в одиночку, а то не хватает твоего надзора!))
Марта, у меня объемы первые уходят, даже если вес стоит, но все ж разные, жди дойдет дело и до см!
Ну, а у меня счастье, после фруктов -700!!! С отличным настроением заступаю на 9 круг! Сегодня в меню скумбрия с лимоном в фольге запеченная!
Всем терпения, сил, и отвесищев!!!
*Как гром среди ясного неба*
До Нового года 5 цветочков и 4 лепесточка!!
Всем привет!
Моя стабильность сдвинулась с мертвой точки, и я увидела минус 500, ура! Сегодня фрукты и на день варенья идти.
Нейоле, если хочешь суп, то сделай в овощной день, но именно овощной суп – без мяса, грибов и рыбы, а также желательно без картошки. А насчет снов, вот как раз ночью во сне и наедайся – и вкусно, и не вредно
Про отвесы: первые круги вес быстро уходил, сейчас уже медленней. Стартовала с 103,9, за 27 дней ушло 12,7 кг.
Светка, а ты откуда? Я так хочу во Владивосток, Хабаровск и на Камчатку, но так далеко и дорого добираться
эх.
Марта, объемы не замеряла, но судя по одежде сразу стали уходить.
Тем, кто хочет кушать. Я тоже первый круг косячила: и две печеньки в куриный день съела, и в гречневый две котлеты с картошкой, страшно вспомнить. А потом так на эту диету подсаживаешься, на эти утренние отвесы, что уже и нарушать не хочется, вдруг плюс утром выйдет, да и привычка вырабатывается. Сейчас страшно представить, что когда-то весила 108,7 (сейчас 91,2), не хочу в прежний вес возвращаться. Посидите пару недель и уже не захочется свои старания обжорством перечеркивать.
Всем хороших отвесов и неголодного дня.
Спасибо Марта за доброе словцо, настроя пока нет есть тоько чувство тихой осторожной надежды
Привет всем. Даша,с отвесом!
Марта, у меня сразу начали объемы
Уходить. Организмы то разные у всех.
Не переживай, прорвёмся!
Ещё 2 дня штрафного и на весы. Ура!
Дарья я уже про н.г думала:-) что в новогоднюю ночь 1 кг точно придет обратно:-)
Приветик девоньки поздравляю с отвесами)))) новенькие добро пожаловать;-) светка главное настрой))) я тоже когда то весила 104 ((((( красотки держимся дальше))) что то у меня вес опять встал (((( девченки скажите пожалуйста когда начинают уходить объемы??????????????????????????????????
Всем привет!Никуда я не пропадала…худею в одиночку)))разробатываю,так сказать силу воли!)))у меня 4круг в разгаре,сегодня кура была,завтра кашки)признаюсь честно-косячила….но в меру!и сила воли моя меня не подвила,плюсов не было,но и огромных минусов тоже,так сказать,закрепляюсь по-немногу))обьемы не замеряла,но по мне уже не плохо видно результаты диеты!иду к намеченной цели!)))
да еще и на ночь…да какой там ночь,всю ночь хомячить будим!где справедливость-то?требую отмены праздников!))))
Девчули,вы все умнички,у всех отличные результаты)))
Я вот думаю,мы тут стараемся,не доедам,худеем так сказать,а на новый год как обожремся!
Лида, что такое молокочай, тоже хочу минус 2,5 кг