Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Скумбрия,пангасиус,бульйон с красной рыбы…кто ж так на диету садится?)))
Так-с….таблетрчку выпила,жду вечером результата ,а утром отвесища в 1,5кг
Татанчик, я перестала надеяться на фрукты еще 3 круга назад, так что отвес если будет, буду рада очень)а чай зеленый не пью, не люблю его совсем.
Николь, насмешила))вся вода с тобой осталась, больше никаких соленностей и копченостей!
Николь, скумбрия копченая испортила тебе результат. Это сольи копченость не дали сделать свое дело. Тем более на ужин ты ее ела! Продолжаешь дальше диету или как?
Так вот какая ты, Чайка, хитренькая… :-D. А я уже думала, что это были мозги мои
Иннуля, по идее у тебя должен быть хороший отвесик завтра.
А я сегодня ела гречку, на обед рис нерон и потом опять будет греча. Интересно, что покажум мне весы завтра ?!
Вчера на рыбном дне на завтрак съела филе пангасиуса на пару, на обед бульон из красной рыбки, а на ужин взяла скумбрию копченую, решила побаловать себя, думала прокатит))) вес без изменений
Татанка,я просто линейку через круг обновляю, а не каждый день. Сейчас 93,6 кг и еще 2 лепестка.
Татанчик, давай давай, я в тебя верю! У меня утром была груша, потом апельсин, потом мандарины, ну и напоследок яблоко сгрызу))
Дарья, ничего, ща закрепимся и дальше в бой!
Сбросила 2кг на диете, голова перестала соображать… Наверное, это были мозги…
ну, и себя тоже, перерыв делать не буду! Тем более, что я отстаю от графика перед ДР сынули. (:
Это я не могу сообразить как ты, моя зыездочка Чайка, 10 кг считаешь?! У мкня никак по твоей линеечке не получается из обнаружить? ! Может у тебя своя математика
Яринка, молодец! Желаю ежедневно иметь такие отвесы
Дашута, сто, а приятно ! Главное со знаком “минус”
Пух, если это правда, что ты говоришь, то я после этих дней должна в дюймовочку превратиться
Иннуся, рыбка моя, только ради тебя
А что ты сегодня из фруктов кушаешь? Только апельсины? А ты пьешь зеленый чай?
Лорик, главное, что ушло ,а не пришло! Будешь делать выходной? По нашему коллективному опыту, выходные дают только прибавку в весе и разлагают дисциплину! Но решать тебе.
Всем приветики!Всех поздравляю с отличными отвесами,девченочки,вы умнички!)))
А у меня хохма….за два дея минус сто грамм…эх((буду надеяться что этот вес закрепляется,и со следующего круга отвесы будут лучше))
Лорик,Яринка умницы, не останавливайтесь!
Чайка, с первой победой тебя, какие приятные затраты тебя ждут, так классно менять одежду на меньшие размеры!
Татанчик, а может ну их эти выходные, а сразу на следующий круг, а то мне не терпится твои 54 кг увидеть))
Люблю фруктовый день за его вкусность, а вот за результаты не очень, хотя первые круги были отвесы по 500-400гр, эх, завтра бы так, сказала Инна, жуя сочный апельсин))
Девочки всем доброго утра. Рыбка унесла 1300г это так радует. Правда я ещё очень мало воды пила. Надо будет исправить этот недостаток. Сегодня буду весь день жевать цветную капусту.
Поздравляю всех с отвесиками большими и малыми. А также хорошего настроя на весь день.
Чайка, мои Поздравления с Десяточкой тебя, очень рада твоим успехам и трудам. Ты для всех мотиватор:)
Татанка, сейчас главное не смотреть на цыфры, т.к. до КД водичка начала задерживаться еще за 2 недели. При четком соблюдении диеты после “них” водичка уйдет и порадует долгожданной цыферкой:)
Всем держаться!!!Вместе мы сила!:)
Девочки, а может мне привес дала эта маленькая птичка, перепелка или куропатка?! все же я их запекала в духовке со специми и чуток полила оливковым маслом!? А так за день было куриное грудное мясо
и с утра выпила бульон. А может мне бульон не подходит?
Ладно, не катастрофично, но выходные приближаются и надо себя держать изо всех сил в руках. … иначе след.круг прийдется начинать заново. Я же чемпинон по набору веса за выходные
Привет, мои стройняшки! Очень радует, что для многих сегодня утро действительно доброе! Поздравляю вас с отвесиками!
Ну вот и моя очередь подошла. КД сделали свое дело – плюс 200. Сегодня кашки.
Инна, Марья ваши результаты достойны вознаграждения!!!
Чайка, Пух, а вам и подавно, еще и почетной записью в похудательный дневник!!!!
Я вас очень сильно всех полюбила, девочки! И действительно такой замечательной командой легче идти к цели!!
Пух, я с диетой вообще легко утром вставать стала, красотень.
у меня “юбилей”, перешагнула черту в 10 кг. Итог: джинсы велики, сапоги в икрах становятся велики, зимняя куртка велика 
одни расходы с этой диетой.
А вообще я похвастаться забыла
К 1 декабря ползу за новыми джинсами. А свекровь приготовила сапоги, как икры похудеют, заберу.
Девчоночки привет!Не дождалась результата 6 дня,взвешалась раньше,короче мои 5 лепестков унесли 1,6.Наконец то вес сдвинулся,две недели чего-то пережидал(видимо КД,которые благополучно закончились вчера).Сегодня жую яблоки,вкусно,сытно и как то даже приторно.
Привет девочки! Как медленно продвигается все, разбаловали меня отвесы в начале диеты, теперь ждешь их, а они такие маленькие, сходу расстраиваешься, но потом радуешься, что все таки минус! Короче 7 круг вообще не задался, сегодня фрукты, но они ничего хорошего не предвещают! Завтра захожу на 8 круг, надеюсь на ускорение, хотя в принципе в самом плохом варианте я себе и прикидывала, что даже если всего по кило за круг будет уходить, то все мои планы остаются в силе! Так что продолжаю предновогоднее шествие))
Лена, а у тебя как вес уходил на моем этапе, сколько за круг в среднем теряла, спустя пару месяцев диеты?
Марта, молодец, не унываем!
Чайка, ты и правда звезда, мотиватор для всех новичков, все таки сколько я уже здесь кручусь, а у тебя самые крутые результаты(ттт чтоб не сглазить) 10 этаж, явно на пользу))
Татанчик, надо будет поискать эти отруби!
Томочка, ты где пропала?
Всем большой силы воли и отличных результатов, обнимаю всех!
Доброе и бодрое утро всем начинающим и продолжающим!:)
Куриная грудь унесла 600гр. Какая ощущается легкость…, это стоит того!
Сегодня снова в бой с лишним весом и …. добро пожаловать греча на стол!
Марья,Чайка поздравляю с отличным отвесом,умнички, продолжать в том же духе!
Марта, не вешать нос! Попробуй пересмотреть режим потребления пищи и воды, важно есть почаще равными порциями то колличеству(граммы) продуктов которое предусмотренно диетой, очень важен сон.
Всем желаю отличного денька и настроения!
Спасибо Чайка;-) да главное что на месте вес не стоит))))
Доброе утро всем, кашка моя унесла 500 гр. Настроение СУПЕРРРРР!!! Какая диетка хорошая и не очень голодная. Сегодня творожок,ням-ням. )))
Какой чудесный день,
Нам худеть не лень
Всем доброе утро!
счастья море. Осталось 3,6 кг за 10 дней, чтобы выполнить план декабря)
Греча ушла, 600 г унесла
Натали, я пока третий круг, а кто и больше.
Марта, не расстраивайся, у меня вес тоже медленнее уходит, но тут ключевое ж слово УХОДИТ.
До НГ меньше 7 кругов осталось, так что не расслабляемся.
Приветик всем:-) всех поздравляю с отвесами)))) начинаю 2 круг, за первый круг ушло 1600:-(
в прошлый раз вес лучше уходил.
Натали, привет! Ооооооо……. у кого какой. У меня 3 или 4, но не срываясь, по-моему это мой первый круг. Как тебе японка? Сколько сбросила на ней? Мне кажется, что она такая голодная!?
Девочки, и по какому же вы уже кругу? Я так поняла, точно не по первому! Я сидела на японской 2 недели, а с понедельника собираюсь на лепесточки
Белочка, этот анекдот действительно про меня. Сама же купила, сама же нычканула , сама нашла и слопала тоже сама
а драгоценный обещал машину мою сменить на новенькую… но кажется не верит, что добью этот оставшийся вес!!!
Иннуся, отруби я нашла в био магазине. А у вас они могут или у бабушек на рынке продаваться или в аптеке или с крупами. Но действует безотказно!
Так, Иннчик, сегодня я мужу высказала, что мои подружки уже платья на НГ купили, а я еще ничего! Так вот, в субботу поедем за новенькими джинсиками и может сапожки еще одни высокие куплю. Хочется…..
Всем привет!
связываю с тем что мышцы тяжелее чем жир , но менее объёмные, только занимаешься чуток они крепнут и такой эффект происходит . Ну и фиг с ним, пусть хоть что то уходит 
правильной дорогой идем товарищи 
Всех умничек с отвесами, Дарья пропей еще бифидумбактерин в стеклянных ампулах , ну и вода с лимоном по утрам, и готовься к шикарному отвесу
Инна, Пух спасибо
Инна, у меня как то странно тоже было то вес идет то обьемы
Белочка, это мужья подкармливают, бояться что мы сильно красивыми будем, а там конкуренция не дай боже, придётся напрягаться, вот и таскают наивные шоколадки.
Всем шикарных отвесов!
Таня, диету полностью почитай, там все подробно расписано, желательно не переедать и недоедать тоже, чтоб вес хорошо уходил!
Дарья, вот я на днях тоже об этом задумалась, раньше как часы желудок работал, сейчас раз в два, а то и три дня.
Татанчик, про отруби тоже думала, например у Дюкана, каждый день нужно есть эти отруби, только где их найти, везде крупы всякие, отрубей не видела или не замечала просто!
Белочка, рыжулька наша, ты как всегда права, надо мужей наказывать за такие подставы, они вроде любя, но не думают о последствиях. А платье очень на меня положительно подействовало и нафиг это психоаналитик нужен!
Привет всем, девочки а сколько в день грамм нужно есть?
Татанка, ну ты, прям как в том анекдоте: “Вчера спрятала от себя шоколадку , а потом все равно нашла… Меня ж фиг проведешь!” Поэтому, девочки, передайте своим мужчинам, чтобы они перестали покупать шоколад, и потом не говорили, что мы толстые, пусть дарят бриллианты и любуются, как мы будем блистать! И еще, вот не справедливо как-то выходит, что нервные клетки не восстанавливаются, а жировые – не дохнут! Инна, ты молодец, новое платье, как поход к психоаналитику, НО: деньги теже, а платье осталось! Поэтому, покупая новое платье, помним, что на здоровье экономить нельзя!
Дарьюшка, рыбка, это дело надо подчинить
Хоть по диете и не предусмотрено, но я иногда, если чувствую эту проблему, то пью ложку столовую напополам смешанные отруби и молотый лен. Утром как ласточка слетаешь в нужные места 
А ты кашу выбрала еще такую, которая может крепить. Завтра посмотришь, если отвеса не будет, то надо еще и кашку сменить, и стул нормализовать!
Дарья, у меня кстати с этим делом проблемы начались. Раньше такого внебыло. Желудок по утрам не срабатывает.
Татанка,бульйона было не много и соли по минимуму…сегодня пшеничка)))
Я кажись поняла в чем причина….это “стул”!!!
Девочки,кстати,как у вас с этим дела обстоят?
Девчонки приветы!Заюшка,я как и ты-атлет,короче перевернутый треугольник я.Как поправляюсь так спина и животик растут,ноги в посл. очередь,а худеют в первую.Купила себе по осени сапоги ботфорты,хорошо ладненько так сидели на моих поправившихся ляшечках,сегодня одела,болтаются,так и хожу их подтягиваю.))Девчонки,не знаю что у меня с кг,но они уходят медленно,но объемы бешенно тают.Сразу скажу у меня очень большая мышечная масса,видимо жир легонький,вот и незаметны отвесы по весам.Диета хорошая,мне очень нравится.Я ее даже в последнее время не могу назвать диетой,называю мое питание,которое мне нравится.Привыкла абсолютно ко всем дням,ем все с удовольствием.
Inna, нет не грамма. Я в то время ещё и после первого ребенка на диете сидела. И потом 5 лет пила и не грамма. Вот еслиб не аппетит и жор, до сих пор стройная быбыла.
Татанчик, не у гитары хоть талия есть, а у меня как то не очень, груша я груша!
Дарья, а у тебя какой круг уже? У меня на этом кругу только на пятый день отвес появился, так что жди, сдвинешься, у меня как у тебя цикл нарушен, это думаю тоже влияет на похудение.
Марья, а ты вес набрала когда таблы пила?
Привет девочки,я тоже держусь пока,у меня сегодня гречечка,сегодня начались кд,потому и с весом неястно,но главное что уходит,по чуть-чуть,объемы пока те же. Всем удачки.
Дарьюшка, а ты бульон кушала? Я в прошлый раз ела бульон и ничего не ушло!!!!! Может соли было много? А каша какая сегодня? У Чайки нашей тоже так было. Да и кого только такого не было. …. сдвинется вес, куда он денется! ?!
Дарья у меня тоже так было с КД. Гинеколог прописала таблы и за 3 мес. все нормализовалось. Сейчас ТТТ без просрочек.
Дарья, держимся, у меня тоже 5 дней вес стоял на месте. Ничего, процесс пошел.
Марья,спасибо!Держусь))обидно просто((
Татанка,приветик!:*сегодня каши,вчера кура была,филе индюшки и…..вода!))))
Так хотела сегодня увидеть число 74!плин!(((
А кд….они не постоянные и без определенного срока,т.к. была операция,а потом еще одна,и поэтому у меня не пойи как…
Приветик девочки, куда-то делось моё утреннее сообщение. Всех поздравляю с успехом. Умницы и красавицы.
Дарья выше носик!! Что за настроение? Похудеешь и все похудеют, мы ещё всех перехудеем )))
Дарья, спокойствие, только спокойствие! Без паники. У кого не бывает?! Что в меню сегодня? Что вчера ела? Давай проводить работу над ошибками
А может скоро КД?
Всем приветики!)))Девченочки,все умнички,всех с отвесищами!)))
А у меня вес стал!Ну это капец какой то!((((может воды много вчера выпила?такими темпами к НГ я фиг похудею?((((
Инна, это очень хорошо! А может ты не груша, а гитара ??!!!! Вроде романтичней как-то звучит
у меня 26 вроде будет контрольный замер. Но в животе чувствую хорошо сдулась.
Идиллия, 200 гр – это хорошо, главное со згаком “-”
Пух, всегда пожалуйста, мы здесь специально для этого все собрались
Татанчик, ушло в груди и бедрах по 9см, в талии 8см, я бы грудь замедлила, а живот и бедра бы хотела ускорить, я щас типа груши))
Всем доброго позитивного дня.
Овощной денек меня порадовал. Минус 200г. На тушено-вареных овощах было сытно и вздутия никакого. Идем дальше. Сегодня курятинка… Обожаю белковые дни. В злаковый у меня обычно пшено, как-то мне эта крупа больше по душе.
Всем успехов!!!
ПУХ!!! отдельные поздравления, шикарный отвес за второй день.
Иннуся, а по объемам сколько у тебя см в талии и бедрах ушло с начала похудения?
А кило на двоих, – мотивирует на дальнейшие достижения
Чайка ты наша спортивная! До десятого или с десятого ой сколько сил иметь надо чтобы подняться или опуститься!!! Посмотри по времени, сколько занимает этот вид спорта и будешь знать сколько ты тратишь кл.
Ты так голодно выглядишь, что муж решил тебя подкармливать?!
Вот это сила воли! (Я бы слопала пачку, а потом, как всегда, ругала бы себя)
Inna,Татанка спасибо большое за теплые слова и поддержку:))Желаю всем осуществить что задумали:)
Хотела похвастаться
если убрать мою жировую прослойку, то на животике будут видны 8кубиков шоколада 
, которые я съела позавчера в машине 
– Татанка, а где твои кубики пресса?!
А Татанка отвечает :
– Его убили шоколадки… :'(
Ах да, я еще вчера немного нарушила
съела пятую часть одной чипсинки. Муж целую дал, я ему половину вернула. Смотрю, много еще осталось, еще половину отдала, потом еще немного отломила 
короче съела каплюшку. Он смотрел и не понимал почему не могу съесть целую.
Заюша, я вообще не спортивная, но мои мега цели (к декабрю 90 кг, к нг 80 хочу) заставляют меня потихоньку себя нагружать. Вот второй день уже. Дома стараюсь делать обычные упражнения (наклоны, растяжка и т.д.), а на сидячей работе в перерывах буду спускаться и подниматься на 10 этаж в перерывах
а то попа к стулу прилипнет. Еще б научиться рано вставать, чтоб на работу пешком ходить.
Пух, это ты овощи тушеные ела? С меня бы и грамма не ушло. Хотя если это первый круг, то большие отвесы это частое явление. Дай бог, чтобы они всегда нас радовали
!!!
Заюша, я , наверное, больше на амазонку смахиваю- мышечная, спортивная, но немного жирка под кожей имеется
Странная физиология у нас все же- первыми худеют те части тела, уоторым практически и не надо худеть. :'(
Меня муж поздравил сегодня с результатами утреннего взвешивания. . А потом добавил, “Худеешь, а вот завтра начинаются выходные и потом опять все наж…наешь”
Девочки, ни себе, ни вам, никому не желаю такого,- так что пусть выходные нас закаляют и развивают наш иммунитет на сладости, вкусности, шоколадки, печеньки и прочую ГАДОСТЬ
Зая, по поводу спорта, – делаю комплекс на пресс, поп, ноги и , сейчас не так часто, но еще орбитрек.
Ой, кажется я маленько разленилась…. надо брать себя в руки!
А где опять моя сестренка пропала???? Белочкааааа……. отзовись!!!!!!!
Чайка, так вес стоял из-за шока, ты напугала организм первыми двумя кругами, теперь оклимался и вес пошел вниз))
Пух, молодчинка, отличный отвес за овощи!
Татанчик, дорогая, а я то как рада, у нас кило на двоих))
Заюша, а у меня все наоборот, между Ог и Об разница 13см, отрастила на свою голову попец. Я раньше без диеты занималась бодифлексом по видео, не напряжно и результаты были хорошие, вот настраиваюсь после нг начать.
Лена и Галина это наши героини, стимул для всех!!!
Заюша, я занимаюсь с Синди Кроуфорд часовая тренировка, три раза в неделю, бывает два.
Стараюсь заниматься в углеводные дни, т.к. больше энергии в теле:)
Доброе утро девушки.
Дарья сегодня как и положено начну с рыбки
запивая водой и чаем. И про спорт не забывая , у меня как раз сейчам ремонт , так что пл лесенкам (по стремянке) бег мне обеспечен.
Спасибо всем за теплые приветствия.
Татанка, это всего лишь 2 день первого круга (лишняя водичка).
А что кушала, я писала выше:)
Мне очень интересна история Галина 56 и Елена К, потрясающие результаты!
Доброе утро! Какие хорошие и позитивные комментарии! Овощной денек прошел тоже удачно! Сегодня грудка. Я ее запекла в фольге с чесночком. Очень вкусно, но мало)) Завтра буду кушать гречку с соевым соусом и каплей подсолнечного (ароматного) масла. Так хочется больших отвесов каждый день!
Татанка, у меня спортивный тип фигуры. Когда стройненькие красиво. А сейчас получается верх больше чем низ. Руки поправились, животик. Попа с ногами вроде норм)) Мне знакомая фитнес тренер (никак меня к себе не загонит) сказала , что и в первую очередь худеть у меня будут ноги.
Девочки, а кто-нибудь спортом занимается дополнительно, может быть тренажер или пресс качает?
Пух, ничего себе!!! С овощей и минус 800?!?!?!!!!
Это что же ты кушала?
Привет, мои хорошие!!!!
И тебе поможем в этом не легком сражении с лишним весом!!!
Главное не [censored]
Яринка, приветствуем в нашем саду
Чайка, звездочка наша по отвесам, отличный результат!
Иннуся, ты моя радость сегодняшнего утра, как здорово, что вес тронулся!!!
У меня сегодня курочка, вечером перепелка. Вчера овощи были голодными, но это того стоило. Минус 500
Доброго всем денька:)
Вау, Ничего себе отвесы, притом что не первый круг,поздравляю Inna,Марья,Дарья,Татанка – 200гр. тоже отличный результат,молодцы!
Лилка, Яринка очень рада видеть,взаимная поддержка очень важна на пути к цели.
У меня овощи забрали 800гр, сегодня куриная грудка. Она будет обжаренная на сковороде с покрытием без масла, со специями.Водичка и традиционно зеленый чаек.
Всем желаю отвесиков и отличного настроения!
А греча вообще вес хорошо забирает, без соли и всего остального особенно
Инна, 5 дней вес стоял. Второй день только уменьшается, счастья то. Ну их, эти выходные, буду до последних сил без них.
Девочки, наконец реальное доброе утро! Фух, гречка меня не подвела, отвес полкило, а то я совсем опечалилась. Сегодня буду надеяться на творог.
Яринка, присоединяйся, удачи!
Чайка, ты наш рекордсмен по отвесам, умничка, так держать!
Всем привет!
буду есть, реветь, давиться, но терять килограммы. Потом все равно два вкуснейших дня.
Яринка, легкого старта и хороших отвесов!
Курочка унесла 600 г, в глазах счастье. Сегодня мерзкая гречка, но я ее не променяю на другую кашу из-за отвесов
Как прошла утренняя встреча с весами?
Яринка,добро пожаловать!))что завтра будешь кушать?)
Добрый вечер девоньки. Случайно попала на эту страничку чему очень рада. Одной очень тяжело бороться с лишними килограммами. А здесь как большая семья каждый друг другу помогает и даёт советы. Очень нужно скинуть лишнего веса. С завтрашнего дня я с вами в бой.
Спасибо за ответы, девочки . Попробую тоже рис этот раз.
Что-то голодно сегодня. .. Пойду-ка я спатки. Всем на утро хороших отвесов
Татанчик, гречку запариваю без ничего, потом каплю соевого соуса добавляю. Рис тоже 2 раза был обычный белый, результатов не было, все хочу купить дикий попробовать.
Лена, точно, объемы уходят, а вес стоит как так получается?
ага, трио еще то
на моем было написано что он красный и дикий. )))))))))
Я на ночь его замачивала. готовиться дольше чем белый
Добрый вечер,девочки-стройняшки! Как много новеньких-добро пожаловать! У кого отвесы-поздравляю,у кого нет-удачи и терпения!
Лена К, спасибо
А бурый это необдертый в смысле? У меня еще есть черный рис. Может я попробую этот раз на рисе провести денек.
Илья Лагутенко, Помела Андерсон и водяной… прикольно мы имидж меняем?!
Ну и компания у нас
Всем привет!
принимайте в отекшую компашку. ( красиво пою Я водяной – я водяной)
Татанка рис я много раз промывала, тогда нормально было, а на буром отвесы лучше ну и микроэлементов в нем пользительных полно
Инна с обновками! а вес это еще не все , ты объёмы тоже меряй, они иногда уходят, когда вес стоит на месте
Иннусь, а ты ее запариваешь и ни с чем и без соли? Я когда ем только гречку отвес хороший был, а когда ела хлебцы , то голода не было, но и отвеса тоже не было….А я еще ни разу не делала злаковый день на рисе. Кто пробовал? Какие впечатления остались?
Татанчик, все ту же гречку родимую, надеюсь на нее очень!
Лилка, приветствуем в нашей большой и дружной семье!!!
Иннуся, какую кашку сегодня кушала?
Заюша, а я действительно подумывала к пси пойти на прием. Т.к. аппетит неконтролируемый, поведение пищевое извращенческое…. короче, натрескаюсь чего-то, а потом очнусь и понимаю, что это ведро и полтазика съела-то Я :-D.а потом ругаю себя и наказываю….:'(
Девчули мои хорошие, спасибо за поддержку! Обновки и правда действуют лечебно, сегодня вышла в новой юбочке и сапожках так соседи комплиментов отвесили, у ребенка на занятиях тоже, напоследок муж забирал тоже осчастливил! Хожу довольная, мимо колбасы, вареников, эклеров(домашние лопают). Надеюсь еще и на весах завтра увидеть результат своих воздержаний.
Лилка, добро пожаловать!
Привет Липка, все мы тут к н.г готовимся. Я тоже тут недавно, мне нравится.Успехов тебе и отвесов и нам всем тоже!!
Inna ты молодец,обновилась. настроение себе подняла К н.г. ещё подхудеешь, а где будет выпирать можно бельишком утянуть и ты-звезда. Уверена после 10 января нас тут ещё больше будет.)))
привет девочки!Завтра сажусь на эту диету, только решила первый день пить только чай и кофе без сахара и со второго дня перейти на рыбку. хочу до нового года убрать 10кг, надеюсь все получится)))))))
Привет мои крошки! Не знаю почему, но мое большое сообщение-поздравление куда-то улетело…. Девочки , поздравляю с отвесиками, у кого они есть. Иннусь, не огорчайся только. А обновки это хорошо, – новым стимулом тебе будут.
Белочка, я ж тебя тоже люблю!!! И судя по интонации твоего сообщения, ты нормализуешь свое настроение..?! Ты похожа на Лагутенко, а я на Памелу Андерсон смахиваю верхней частью тела – отекла именно там
Идиллия, Маргарита, Звезда моя спортивная, Снежинка, Пух и Дарья,, какие вы молодцы со своими отвесами!!! А у меня за вчерашний овощно-рыбно-шоколадный день ушло только 200 гр
Inna,с обновками)))),ведь платьице для себя “новой”куда лучше торта))))
Тоже любуюсь,как джинсики висят
Я прочитала,что молокочай лучше идет именно в среду,почему-то,вот и пью его сегодня
всем новой одежды
Дарья, спасибо! Я ж все понимаю! Надо что-то уже делать . Потому что стало происходить такое: на автомате ем, ем, ем,делаю еще бутерброд и еще …А потом как будто просыпаюсь, когда уже объелась и тааакая депрессия начинатся(((( Реально еда как наркотик. Не поешь-плохо, Поешь еще хуже. Вроде и ничего не заедаю. Все ТТТ хорошо. Ну не к психоаналитику же на прием))) Сама буду бороться! Раньше сидела на Магги, диета отличная, но по новой никак не получается – срываюсь, там меню на все 30 дней. Хотя 6 лепестков даже лучше – меньше заморочек.
Дарьюшка, надеюсь,про закрепление ты права, я тоже подумала, может организму читтинга не хватает, так сказать встряхнуть его надо, все-таки когда были выходные вес лучше уходил. Круг досижу посмотрю на результат и буду думать! Воды минимум 2л пью!
Марья, ага, обидно очень!
Одна радость в жизни, получила сегодня посылку с новыми вещами, меньших размеров, так хорошо все подошло, кручусь возле зеркала, любуюсь)) и платье новогоднее тоже приехало, влезла, но попец и живот еще нужно морить диетой, чтоб красиво село, как я и планировала к НГ еще 4-5кг надо убирать, главное чтоб вес на месте не стоял!
Да Дарья ты прова , но у меня всегда вес маленькими порциями уходит, но стабильно. И я этому тоже очень рада.
Марья)))
Заюша,тяжело первую неделю,а потом желудок привыкает к малому потреблению пищи)Продержишься первую неделю-будет хороший отвес,будет хороший отвес-а это мотивация к дальнейшему похуданию….а там гляди как попрет!))
Отвесик за первый денек меня очень порадовал))) И главное я как и обещала зашла сюда))) Овощной день оказался для меня не таким уж и страшным, я потушила овощи (кабачок, помидоры, морковку, лук, чеснок, кинза, капля оливкового масла.), получилось очень вкусно!!! Разделила на 3 порции. Завтра будут фрикадельки из индюшачьей грудки или может быть так запеку…Мне очень трудно, привыкла объедаться и кушать много мясного, жареного, вкусненького, жирненького…Очень хочется продержаться! От всей души желаю всем отвесиков. Держитесь девочки!
Идиллия,Пух и Чайка с отвесиками вас!))Снежинка,Олеся,делайте линеечки и как говориться-с почином вас!))
Инна,не расстраиваться!У тебя одно из двух:или вес закрепляется,или же нужно сделать пару тройку выходных))ты ,кстати,воды сколько пьешь в день?
Дарья, кожу не ела, она и на вид “бээээ”.
Привет стройняшкам!)))
Ну что,сельдереевый суп унёс с собой 400гр,я думаю что это хороший результат))
Марья,ты хоть кожу куринную не ешь там?
Маргарита,это первый круг у тебя?малова-то для рыбы..
Идиллия, моя курочка вся целиком весит 700 гр. Её и курицей трудно назвать, голубь какой-то. Косточки зато такие вкусные, грызу и смакую. Блин я белое мясо вообще ненавижу. С детства нелюблю.
Inna, я читала что аргонизм приыкает к такому питанию и похудение останавливается. Может тебе сменить на время диету или отдохнуть. Я по себе знаю как это обидно, стараешься , держишся и никак.
Доброе утро девчата. Всех с отвесиками поздравляю. У меня рыбка забрала 400 г , но я и этому очень рада. Как ни как а начало положено. Сегодня весь день будет гаспачо уже ычера заготовила. Всем позитивного дня.
Ничего себе сколько новеньких,вот оставь вас на пару дней!Ладно,по порядку: объяснение моему сквернословию и поеданию движимого и недвижимого имущества нашлось на овощном дне(почувствуй себя свёклой али кетчупом), перефразируя классика, звучит так – КД – о сколько смысла в этом слове! Посмотрев на сегодняшние весы поняла, что я Илья Лагутенко и его хит “утекай”, потому что один только мой памперс перевешивает все мои труды!
Далее… Татанка, я тебя люблю, инди синема форевер!!! (Я тебе еще вчера это писала, но мой телефон ушел в загул и постики профукались).
Доброе утро стройняшечки!Чайка, Снежинка – молодцы, отличный отвес!
У меня тоже рыбный денек унес 1 кг. Сегодня овощи, тушу морковь, лук,стручковую фасоль,баклажан,помидорка и зелень.
Между тушеными овощами буду жевать салат Айсберг и огурчики. И конечно пить водичку и зеленый чаек.
Всем отличного денька и отвесиков!
PS. Когда диетилась раньше, в рыбный день уходило 1,3-1,7 кг(это конечно же в самый первый день).
Что-то у меня не отображаются смайлики((
Привет всем!
Новеньким добро пожаловать, линеечки пишите и в бой!
Девочки, я в панике, так тяжело этот круг идет, есть охота ужасно, держусь из последних сил, так еще и отвесов нет, капец просто, я в расстроенных чувствах! Последняя надежда на гречку и творог , если и они подведут….
Доброе утро всем! Спасибо за теплый прием. Рыбка унесла на хвостике 600г. Ура!!
Всех с отвесиками и легкостью!!!
Татанка, давай-давай всех похудеем!
Марья, а в тощей курочке грудка увесистая? Остальные части птички нам не подходят. Приятного куриного денька! А за овощной денек не переживай, овощи они такие.. вредные. Если еще и сырые преобладали-долго перевариваются.
Всем позитивного настроя и веры в себя!!!
Сегодня второй овощной день, минус 1кг. Начальный вес 65,1
Доброе утро! Сегодня утром забыла взвешаться. Ноотвестк будет небольшой, потому что вчера воды мало пила. Сегодня овощи. Ощущается лёгкость.