Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Елена, мне кажется , что эта диета легче остальных. Не голодная, можно практически все в определенный день. Может ты еще не привыкла к ней?
Иннуля, вот я думаю, будет ли у меня такой отвесище от курвицы?! Я тоже сегодня бульон и куру из него ем….Ах как хочется быть идеальной
ПрИвЕт девочки ! Я вот тоже с надеждой до НГ похудеть,у меня 4 день первого круга,дается она мне тяжело….пока
Даша, присоединяюсь к поздравлениям!
Даша, радость ты наша, какая ты молодец! Наготовила на весь табор вкусняшек : кому куры, кому кашки, кому фруктиков корзину, – все отмечаем день варенья
А, вон оно как Дашуль.
С отвесом тебя! Отдыхайте и празднуйте!
Тамара,Дарья-мое имя)))по крайней мере в паспорте так написано)))а Лола…были на форуме заморочки,вот и пришлось брать псевдоним))
Всем приветик))всех с отвесиками и отвесищами! :Dдевоньки,спасибо за поздравления!)))
Я утром на них залазию,а они мне пишут Lo!)))батарейка по ходу садится.
У меня весы не хотят меня взвешивать!
Уточню свою линейку:вчера вес не здвинулся с места,а сегодня минус 500гр
Даша,с праздником вас,с рождением, присоединяюсь к поздравлениям! Татанка, тебя с отвесом! Умница!
Я в смысле побольше б отвесило
Насмешила прям таки! Чайка, Инна— молодцы!
Дарьюшка, с днем рождения дочи!!!!!! Счастья вам, здоровья, чудес и волшебства побольше в вашей жизни и всего самого лучшего!!!! Целуем вас нашим дружным коллективом
Красотка прям….
Иннусь, краснею, но дрожащей ручкой тянусь за половинкой титула…. Не привыкла я, что меня поощряют и хвалят. … А то как-то я всегда для всех выкладываюсь… (это не с вами, мои хорошие, это по жизни так)…и о благодарности даже и не мечтаю…
А за каблуки, так в прошлом году не могла себе такую роскошь позволить с ногой поломанной, в валенках ходила. А вчера думала, что мужчины меня глазами съедят… сапожки высокие на шпильке, брючки в обтяжку, ох!!!!! Чуть сама себе не позавидовала
Татанчик, забыла, ты прямо зришь в корень про лодочки, моя мечта обуть наконец лодочки на шпильках, последний раз носила лет 6 назад, ужас, небось разучилась совсем на каблуках ходить, и норочку хочу 46 размера))прям вижу себя следующей зимой в шубке на шпильках, красота!
Татанчик, зайка моя, спасибо) Тебя тоже не мешает наградить, такой отвесище при твоем весе, это тоже подвиг, делюсь своим титулом с тобой!
Кстати, Дарьюшка, с именинницей тебя, растите большими, здоровыми, умными, красивыми и счастливыми!!!!зы: много не хомяч!
Девочки, всем привет!
?
Новенькие, милости просим в нашу избушку!
всех стройняшек с отвесиками, нет, -с отвесищами!!!!
Тамара, 76,5 – хотелось бы и больше? Может я не правильно поняла?! Можкт меньше
Иннусь, героин ты моя, какой результат, какая работа?!!!!!
Чайка, умница! Почаще бы такие “творожные” отвесы бы были
Инна и Чайка , за вчерашний день вы наргаждаетесь титулами “лучшие отвесы” !!! Браво!
Ну и за свой овощной день я тоже горжусь. Минус 500гр.
Да, Белочка, как там подруга? Не приятная история, но вывод сам напрашивается, раз изменил – значит он ее не достоин!!!
Девочки, всем желаю любви, отвесиков, красивых платьев новогодних, лодочек красных Голливудских и всего-всего самого шикарного
Чайка, у тебя прямо грандиозные планы)) я тоже начала худеть со 103 в начале октября, но у меня по сравнению с тобой медленно дело идет, хотя и косяков и выходных было много. Я себе к нг поставила цель 83-84 кг, больше скинуть не успею.
Инна, еще рано, завтра. Хотела к новому году хотя бы до 80 похудеть, а теперь хочу меньше 80 весить. Пока 95,1, сегодня последний день второго круга.
Тося, пока не добьешься цели
скажите сколько кругов надо пройти этой диеты
Чайка, меняй линеечку, у тебя такие результаты шикарные, прямо таишь, надо чтоб наглядно всем было!
девченки вы все молдцы спасибо за позитив
Наврала, 700 г, но тоже шикарно
Всем доброе утро!
ну куда он денется.
Зря я на творог ругалась, 800 г улетело. Эх, красотища.
Только муж отказывается платье покупать на новый год
Всем отвесище, не расслабляемся, новый год уже скоро, всего кругов 9 осталось.
Привет красотули! Вчерашние фрикадельки унесли 700гр, значит зелень особо не причем, сегодня привычная гречка.
Томик, медленно, но верно!
Оля, не расстраивайся и не мучайся угрызениями совести, одна печенька, тю, это ж не кусок торта, так что выбираем не пингвина, а пархающую бабочку)
Катрин, главное не останавливайся, диета действенная, проверена не одним человеком, так что удачи!
Всем отвесищев и хорошего настроения!!!
Привет, девочки!
Дашуль,а это твоё имя? Прикольно!
Я сегодня на весах увидела 76.5– хотелось бы больше.
Но я рада и этому.
Как прошло утреннее взвешивание у всех?
Овощи что то сегодня не очень хочется.
Но, есть такое слово– надо!
Марина,приветик)в фруктах выбор большой:цитрусовые-все,яблоки,киви,ананас,груша(отдельным приемом).Жаль что не сезон сейчас,а то можно бы было и ягоды и абрикосы и сливы))
Катрин,настройся на позитив,за красоту нужно и побороться))Как говориться,Москва не сразу строилась))
Кристина,пятёрочку???ну эт ты перегнула)))или я что то не так поняла?
Лена К,я в марте еще сидела на диете,только я Лолой была
Вспоминаешь такую?))
Оля,все нормально,все мы живые люди,и всем хочеться схомячить печеньку!))а вообще мы умнички,хотя бы за то,что пришли сюда-не полентлись ведь!)))
Раскажите какие фрукты кушаете
Закончила маску пингвина, повесила на холодильник, ушла спать напевая “гляжусь в тебя, как в зеркало….”
Кристина, будешь обязательно и стройная и красивая))) а разве 25 приседаний это мало? Очень даже ничего, если регулярно ежедневно делать, молодец ты) а каши -их же такой ассортимент, попробуй может в мультиварке или в духовке приготовить, вдруг понравится.
Я смотрю у каждого есть свои трудные дни, кому то рыба не идет, кому то каши, мне вот овощи скрипя зубами даются (зато печенье как к себе домой легко эдак залетает)
согласна на любые тапки, даже разных размеров и если оба левые, но обидно как! Такое начало испортила, обжора несчастная.
Перед сном контрольный выстрел-малая принесла журнал, там новогодние поделки своими руками, и спрашивает: мам, ты себе какую маску выбираешь козла или пингвина? Символично так….
я так хочу к концу недели увидеть свою первую пятерочку…Блин завтра гадостные каши…но на них у меня тоже был хороший отвес на 1 кругу)
Спасибо,Галина за советы,ты просто звезда!Таких успехов добилась!А у меня что-то не пошло…,первый день -рыбный.Терпела мужественно,но он ничего не дал-минус 100г всего! Сегодня овощи .Завтра отпишусь.Девчата,вы очень прикольние!Суперские! такие,прям позитивные!Всем удач!
Ксения
мы с тобой наверное в разное время с ней худели. Я с 27,03 
Оля, на первый раз тапками-сапогами покидаются )))))))
Дарья Марго по-моему одна любимая и неповторимая
Дарья, сильно не косячь. Завтра поздравим!
Закончился день рыбный, на завтра уже готово
Овощное пюре,ну и ещё что– нибудь съем.
До завтра,отпишусь
Всем худеющим привет!
У нас есть дружная команда, ждём новеньких для общения и общего похудения. Форум жоржор
Будем рады гостям!
Лена, На счет зелени возьму на заметку, заметила, что вообще без бульона отвесы больше, но всухомятку не очень кушать.
А что бывает с теми бессовестными слабохарактерными, не вызывающими из-за этих гадких качеств ни капли сочувствия и понимания, существами, которые нарушают принципы лепесточные и жрут, как в последний раз, к примеру в творожный день печенье (да еще и на ночь)? Прогонют нафиг или великодушно расстреляют?
Кристина, я тоже ела капусту, так у меня вообще привес, самые лучшие отвесы на рыбе и курице обычно, так что не расстраивайся!
Дарья, классно тебе, завтра будем поздравлять.
Тося, вперед и с песней!
ДАРЬЯ,ела в обед супик овощной легкий.и на ужин тушеную капустку…не должно было дать такой отвес…ну…что поделаешь…
Кристина,на углеводах не всегда хороший отвес,не расстраивайся))а что кушала вчера?у меня ,кстати,за вчерашний овощной день вообще ноль!((надесь на сегодняшний куринный день))
Девоньки,завтра у меня день косяка буит
Дочке завтра два годика))
А я рыбку любую ем!
Тося, давай— давай, присоединяйся!
Мы поддержим!
Приветик девченки))Расстроена сегодня целый день хожу.мои овощи вчера почему то унесли всего 100грамм…ем сегодня курицу и думаю что будет завтра,уже размечталась как я опять килограмма 4 за неделю сброшу,и на 1 годик моей малышки буду стройная и красивая…Вообщем начала сегодня круг крутить с “шипами”,завтра синяки будут…и приседания…смогла всего 25 раз…
Лена К,а я с Марго и сидела на диете)))если мы говорим о одном человеке))Я сидела раньше на этой диете,и методом проб и ошибок делали коррективы над меню))
Тося,добро пожаловать!)))Карп жирноват для первого круга)не советовала бы.но отвес и еа ней будет)
Тося, я речную рыбу не люблю. главный принцип; жирную с утра, постную – вечером. А какой тот карп смотри сама жирность
и бульон не забывай 400 гр
Тося, добро пожаловать! Конечно подойдет, его или запекать или варить надо. Я ем путассу, запекаю в духовке без соли, добавляю немного розмарина и лавровый лист.
Делай линеечку и в бой.
привет девченки сегодня почитала ваши комментарии и решила присоединиться к вам скажите какую рыбу вы кушали у меня карп подойдет ли
Добрый вечер!
А насчет привычки… безусловно вырабатывается , ем порции меньше, ужинаю раньше чем до диеты. Но все равно иногда вольности проскакивают, я ж живой человек 
Немножко дико на атомной , очень много чего можно, прям страшно 
но нравится !
Тут каждый сам должен определиться.
Дарья, я теоретически рассматриваю перспективу перед новым годом пару кружков сделать, уж больно у меня платьице с корсетиком впритык.
Белочка, возращением ! что сказать, надо было брать удар на себя и спасать подругу. Будем считать что ты круг отпраздновала шампусиком
Вопрос зелени очень спорный. Вроде в условиях написано можно, но мы еще с Марго эксперименты проводили, без нее реально отвесы больше. Хотите верьте, хотите нет. Не знаю, может вкусней выходит и съедаешь больше, может реально углевод в гомеопатических дозах
Галина и Оля посмеялась от души
Тамарочка, буду ждать
Татанка, правильно сформулированное желание – залог успеха !!!
Всем удачи !
Извиняюсь-На ЛЕПЕСТКИ И там и там пишу-запуталась
А я фараону не завидую-посадит его Оля на Атомку
А мне понравились слова внука -насмеялась от души Говорит-зачем ты еще на диете,хочешь быть стройной,как моя мама А мама ниже меня ростом, а вес больше МАМА ЕСТЬ МАМА
Татанка, везучие мы со своими детками! Так приятно слышать такие слова! Моя дочка говорит: мамочка, не надо тебе на диету, ты же у меня такая хууууденькая! А мне смешно и до слез трогает
Монализа, я тут тоже новичок и советы раздавать не берусь, но рыба в первый день помогла мне сбросить аж 1,4кг, поэтому лучше купи ее и начни павильно, нельзя таким днем разбрасываться
Белочка, ну как не поддержать подружку, а диета никуда не денется, для девочки твоей гораздо важней высказаться и поплакаться, глядишь и горе покажется не таким горьким.
Пришла, перечитала всю сегодняшнюю беседу и так мне хорошо стало, девчата, хороший тут фору м и компания собралась доброжелательная и с юмором, как же мне тут нравится!
А сегодня утром весы показали плюс 400грамм. Я так поняла мелочится они не желают, плюсую и минусую то по килограмму то по половине. Может мне каши не подходят? Я конечно не сильно расстроена, меня итак радует диета, лет пять не видела на весах цифру меньше 65, а последний месяц 61,7 и ни на грамм меньше. А сегодня 59,400 и это очень хорошо.
Лена, буду стараться осилить овощные супы, но я их даже в теории уже не хочу, но надо значит надо)
Татанка, это пусть фараон готовится ко встрече со мной))))))))
Конечно же,Белочка, дружба прежде всего!
Всяко бывает, надо поддержать,я ЗА
Девчули мои любимые, я так рада, что вы рады! Я так решительно шагнула в ваши об’ятия с треской в кармане… Как приличная, откушала рыбку на работе, потом понеслось… Коллега моя, она же подружайка лепшая, вернулась с совещания (ее очередь была люлей отгребать) вся в соплях, и все бы ничего (мы привычные, если по работе), только мужа она защучила на адюльтере… Ну и пришлось мне шампуня с ней жахнуть, чтоб её отпустило хоть чуток… Девочки, я – железная, а с ней в первый раз такая хня… Простите нас, грешниц, но дружба важнее веса… Надеюсь на ваше понимание и милосердие…
Томочка, нам будет 6!!!! Богатырь! Прихожу в школу его забирать, а он на весь школьный двор кричит : “Мама, ты у меня самая красивая мама на свете!!!” Девочки, как приятно! Все мамы и папы, да и персонал оборачиваются и улыбаются. …
Насть, а ты хоть не себе пошла кашку варить?!
Чайка, ну ты настоящая передовая птица ! Птица- Орлица!!! Дай бог почаще таких отвесов и тебе, и нам !!!!
Чайка, Дарья, мои поздравления! С отвесом!
Татанка, всё будет пучком! Как надо, так и будет!
Будешь красоткой скоро, ко дню рождения! Сколько нам
Исполнится?
Белочка, я тебя ждала и ты вернулась, вместе с собакой
Троекратное УРААА!
Девульки, я не врач, медсестра))) про бэйдж, стоит попробовать ))))))) Девочки, вы прелесть))))) вот почитаешь вас, и тааааак хорошо на душе) дожевала семгу, пошла кашки готовить
Инна,ну смотри вон,Татанка ложила много зелени,я ж не знаю сколько ты ложила))В академии вас бы и за это не похвалили!))и меня в том числе!
С возвращением!))))
Белочка,с извращением тебя…ой!
Всем добрый день!
Люблю я гречу, хоть и противная. Да и как не любить, отвес сегодня 800 г. Счастье.
Татанка, не знаю реально ли с твоим весом, приложи все усилия.
Оркестр, музыка…. УРА УРА УРА!!!! Встечаем Белочку с собачкой!!!!
Сестра ко мне вернулась!!!! Как я рада, что мы опять будем вместе!!!!!
Bienvenue chez nous!!!!!!!
Та ну Даш, ты уже совсем загнула! Ну сколько там углеводов в веточке укропа?? Я ж не три пучка кинула, я думаю такие мелочи в общем на картину не влияют. И прошлые разы я ела свеклу и были отвесы, а в этот раз не ела и есть привес. Так что все очень шатко.
Настена, ты у нас врач? Конечно, попробуй тут устоять перед тортиками и конфетками.
Татанчик, у меня тоже завтрак часиков в 10 обычно, пока всех соберу да отправлю.
Белочка, давай давай, с пришествием))
Ну вот, я посчитала. До дня рождения моего бэби осталось мне 15 дней. Значит мне надо закончить этот круг, пройти еще один (11 дн) сделать 2 молокочая и 2 дня на выход из диеты. И хочу хотя бы 52. Значит надо убрать 4,5кг! А это значит каждый день я должна сбрасывать по 300 гр. Или создать дефицит калорий в 2100/день!!!!
Девочки, реально ли это????
Оркестр! Прощание славянки! Машут платочки атомки! Стройной шеренгой вливаются в ряды лепесточниц Белочка и пит! Троекратное ура завершает праздничное шествие! Зрители аплодируют, белка гнет книксен и обнимает своих подружек! Уход с атомки отмечен фуршетом с селедкой, опухшая, но счастливая бросаюсь в ваши об’ятия!
Ну вот, Дарья, еще один выговор в моей диетической книжке…
Исправлюсь. А может с рыбой ушло потому что я тоже зелень ложила в бульон и много. А еще, не могу себя приучить рано кушать…. семейство за столом и я вместе с ними…
Настя, а ты на грудь повесь баджик с надписью “принимаю ТОЛЬКО здоровую пищу” или “НЕТ тортам, ДА витаминам или фруктам”… если не понимают бещ намеков. ..
Лена К, у тебя уже столько скинуто было….. тебе уже привычно себя держать в рамках?!
Насть, ты совсем не вдохновила меня на овощи сегодня. Если честно, я не так часто делала разнообразным кашный день. Когда ела крекеры из зернышек, то отвесы были ничтожным или вообще их не было. А вот если только греча, то утром весы меня радовали.
MonaLisa, поправь линеечку, запиши рост, чтоб наглядно и понятно было.
Сейчас посчитаю, сколько мне нужно сбрасывать в день, чтобы быть в форие на день рождения моего ребенка. ..
Тамара,ждемс твой отчет….и отвес!)))
Лена К,ты куда эт собралась?к нам вернуться хошь снова?)))
Татанка,тебе выговор!)))привет!
Хочу сказать по-поводу овощного дня:вчера делала типа винегрет(немного картофеля,свекла,морковь,лук и свеж.огурцы,не заправляла ничем),знала же что у свеклы большой ГИ!Вот и результат на лицо!теперь никаких винегретов!
Спасибо девоньки зо поддержку, буду гречу лопать паренную, постараюсь не смотреть на работе на конфетки и прочие вкусности, пациенты постоянно таскают что по вреднее, хоть бы разок кто полезности принес, нет же вот вам к чаю тортик! Добрые они у меня )))))))
Всем привет!))
Ну что,вес встал!Не косячила но,поняла ошибку,которую делаю не только я!
МонаЛиза,приветик!Нельзя,поскольку у тебя потом получиться 2белковых дня!
Инна,и тебе приветик))а твой “бок” сегодня-это зелень!у тебя белковый день,а ты добавляешь в него углеводы!
Ну вот как похудею, тоже переберусь к вам Лен.
Ну или буду как многие чередовать ту и эту диеты.
А я не думаю, что тебе нужно наше разрешение Лен.
Ты тут сторожила. Ходи туда– сюда.
После фруктов как то не отвесило.
Сегодня рыба, предчувствия хорошие.
Инна, все равно будет к концу круга 8,даже не думай!
У меня вот медленно уходит вес. Я даже знаю почему, ем в последний раз поздно. Надо как то с этим бороться.
Настя,не переживай. Найди для себя любимую кашку.
И жуй на здоровье.
Лена, Татанка спасибочки за поддержку, я успокоилась, не спешу, думаю к 7 кругу добью этот злосчастный килограмм.
Монолиза, от диеты не отступать, чередуем белковые и углеводные дни в установленном порядке, а у тебя получится два белковых дня подряд, не порядок.
Настя, подвели нас овощи, но ничего, переживем, а кашу просто кушай, что еще посоветовать, терпи всего один день!
Эх , Татанка..жалко , но все равно минусик
только я в жизни не такая добрая, как мышки с судочками сидят. Вчера мы коньяк пили 
даже не пошли, перед посетителями подстраховывали. У одной уже и результаты не плохие 
Вот. Похвасталась.
А у меня на работе две девочки на лепестки сели, под чутким руководством
Каши пробовать нужно. Я вначале травками посыпала, девчонки запекали печеньки злаковые. Удачи!
Привет, девчушки-хохотушки!
Вот я начудила. Вчера держалась день на семге с бульоном. Вечером съела скумбрию запеченную. Была соленовата. А потом муж не закончил салат с помидорами, зеленью и чесноком, а мне так захотелось!!!!!!
вот и результат- минус 100 гр!!!?!??!! Это за целый день без нарушений….
Иннусь, это обидно, но уверена, что завтра ты нас всех приятно удивишь!!!!
Новеньким привет и добро пожаловать в семью
Привет всем!☺️ Inna, линеечку я поправила, но вот после овощей отвес ноль(((( сегодня просто семга, на пару , надеюсь завтра еще линеечку поправлю. Завтра кашный день, хоть вой блин, поделитесь секретом, как вы его выдерживаете ?
Доброе утро!
Фрукты которые ты перечислила вполне подойдут . я после обед запекала яблоки с корицей-изюмом. они лучше голод утоляют чем сырые .
овощи лучше до 18. 
они еще с тобой. Скоро увидишь 8. Просто это всегда такая интрига, перед переходом в новый десяток 
Оля, овощи нужны. Смысл именно в чередовании белков и углеводов. Овощной день для многих очень сложный и нелюбимый, и низкокалорийный к тому же. на лепестках еще идет чередование по калорийности, такие качели, чтобы организм не успевал выработать привычку к диете. поэтому супчики и рагу (более объёмные и сытные) придется все таки полюбить
Инна ты ж стреляный воробей
Тамарочка, вкусная атомка, но лепестки более “отвесистые”. Мне она видится как образ жизни, или отдых после лепестков. Переносится легко, продукты разнообразные, ну и минус потихоньку… Хорошая диета для тех кого не поджимает время, даты и т.д Мне нравится, а если соберусь на пару кружков , надеюсь примете ?
Всем привет!
Я новичок :)) с сегодняшнего дня с вами, примите пож-та в свои ряды стройняшек! правда, рыбу купить не успела, будет овощной день сегодня, ну а завтра рыбка. Надеюсь так можно… Плюс начала ходить на аэробику.
Доброе утро!!!!
девоньки,а кто-то сидел на диете Лесенка? Очень похожая на нашу с небольшими коррективами последнего дня
Всем привет! Девочки, что же это такое? Один шаг вперед два назад, первый раз после овощей я в плюсе, подозреваю, что после позднего ужина они еще перевариваются. Так надоела уже цифра 90,9 вижу уже третий раз ее(( Такими темпами к НГ не успею выполнить план. Сегодня в меню бульон с фрикадельками с зеленью.
Оля, ну ты молодец, полна положительных эмоций, не раскисла, а отпуск очень правильное решение, развеяться, отдохнуть и с новыми силами начать жизнь с чистого листа!
Оля, умница! Такими темпами быстро до финиша добежишь.
Тем более что твой вес почти идеален.
Лена, как ты там, нравится атомная?
Я ещё на весы не вставала, надо с кровати бы ещё встать, позже напишу. Наконец то выходной. Пишу с телефона.
Как прошло утреннее взвешивание?
Дрыхнут,худышки!
Наелись на ночь ВОДЫ,и дрыхнут!
Оля,ты как раз любишь те фрукты,от которых худеют А Египет-это здорово!!!!
Фея, видно я твой радостный восклик не правильно поняла, думала добилась своей цели и оставила нас. А ты здесь
Оль, а ты морально готова к встече с Египетским фараоном? А приедешь с отпуска настоящей Клеопатрой, еше более решительная, позитивная и целеустремленная…..
А потом мы все вместе где-то встетимся! Что-то организуем ?!
Галина, действительно почти половину веса смогла убрать, ну просто слов нет, как это хорошо, а 8 кругов разве такое можно выдержать, мне кажется тяжело. Но возможно ведь!
Атомную я тоже почитала, она какая-то очень легкая, много всего можно, запомню.
Ой, хлебцы не надо было в первый круг? Ну вот, а я…..
Фея, Лена, спасибо за хорошие слова! Я не унываю совсем, вышла после развода, еду на работу и вижу вывеску турагенства, зашла, оформила путевку в египет на январь как раз на дочкино др и все думаю, пора брать отпуск и вот и цель-похудеть, вот буду с вами с вашей помощью стремиться к лучшему)))) правда, хлебцы уже съедены, ну ничего, теперь я буду наперед меню проговаривать. Вот прям с завтра и начну, творог-5% купила, ну тут все просто, я его итак съем. А фрукты? Апельсины, грейпфруты, киви, другие не люблю. А от каких худеется лучше?
Наконец-то добралась до сети, и вот сразу же похвастаюсь своим утренним минус 1кг! Представляете, целый килограмище покинул меня! Вот так я согласна-пусть овощи ничего не дали, зато через день опа и минус))))))))))) а может эти овощи и не нужны? Может они мне вообще противопоказаны? Не зря я их не люблю.
Рассказываю про сегодня: ела по вашим советам целый день гречку, только с утреца овсянку делала. Без всяких там молоков и сахаров, но с водой и солила чуток. Может завтра еще один кг уйдет? /шутка, размечталась)))/ а еще купила сегодня хлебцы цельнозерновые, одна штука- 10г, съела три, хотя могла всю пачку приговорить или даже две, но я – сама дисциплина!
Добрый вечер веселушки!
никакой депрессухи 
мы молодые красивые и все у нас будет ОК 
а если взгруснулось ,купила новую тряпочку для новой фигурки и все хорошо ( мы ж девушки, настроение у нас переменчивое ), а если рядом мужчинка не мечты, то он отходит в сторону и не загораживает очередь достойных . 
Похихикала с вами
Ангелина, там в этих очищенных от всего полезного кашах , полно химии и сахара. Зачем они тебе ??? Запарь хоть обычную овсянку..
ну xлебцы,конечно ,не с первыx кругов.Jа рис дикии ела в первои половине дня,а гречку во второи. Было минус 700гр.)))
Полностью согласно с Инной. Касаемо хлебцев, считаю, что крупы полезней. Пробовала дикий рис, без соли вообще не пошло, бяка для меня.
А греча у меня обычно сама “отвесистая”, т.е. после нее всегда отвес гарантирован.
Фея, у меня на гречке хорошие отвесы, на рисе плюс, а остальное я лично могу есть только на молоке или с мясом, поэтому гречка в приоритете.
Чайка,Inna ,Девочки,а почему вы только гречку едите?можно еше
кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
Странно,куда мое сообшение пропало?Татанка,Инна,я не бросала вас,уже приросла к вам ко всем)))Думаю еше на 1-2 круга заити для закрепления результата)))Будем вместе чародеиничать )))
Томочка, даю, надеюсь, после курочки)
Кристина, молодчинка, такие отвесища у тебя, класс!
Ангелина, каша должна быть на воде и без ничего, а в моментальных ничего полезного нет.
Чайка, везет тебе, у меня гречка еще впереди, я творог тоже люблю. День прошел сытно, капустка тушеная такая вкусная.
Фея, ты молодец, добилась цели, а как же мы? Феять будешь, чтоб Татанке легче было?)
Как день прошел? Никто не сорвался?
наконец дождалась 
аля награда за терпение
Мой противный гречневый день наконец завершился. Впереди два прекрасных дня, творог 4 дня ждала
‘начать жизнь с чистого листа”
Девочки,приветики))))Галина ,Белочка ,Ди(78,5),Оля,Татанка,спасибо милые мои, за поздравления)))Смотрю,хорошо почти у всех неделя началась-умнички,держимся!Олечка,солнышко, настояшая жизнь у тебя только начинается!Молодец,что нашла в себе силы порвать оковы опостылых отношении.Теперь ты можешь свободно дышать и наслаждаться жизнью!К сожалению очень много женшин проживают свою жизнь рядом с ничтожеством,наступая на свою гордость,страшась уити и начать жизнь с чистого ли.Все тяжелые моменты рано или поздно проходят.Балуи себя,покупаи обновки продолжаи любить себя
Девчушки приветик.настроение сегодня отличное…погода на улице весенняя,моя рыбка унесла вчера 1,300..сегодня наварила супика себе на обед,и натушила капусты с морковкой и перцем болгарским…на ночь выпью стакан кефира…я так делаю каждый вечер независимо сижу на диете или нет…как видите кефирчик мне не мешает скидывать вес…малышка моя чувствует себя отлично…сегодня даже гуляли на улице…Ангелина,я б не советовала есть каши быстрого приготовления а тем более с фруктами и ягодами…лучше просто овсянку на воде и ложку меда добавить…я ложе еще чуточку орешков…на завтрак…к чашке кофе…
Здрасьте) Скажите, а моментальные овсяные каши с добавление ягод можно есть?
Белочка,я счастлива
Не убегай больше, мой сладкий сахар.
Инночка, даёшь 8!!!!!!!