Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Красотулечки, поздравляю всех с отвесами.
Кому надо, за сапогами заходим, не стесняемся!
Для всех есть, на любой вкус.
Жую помело, что то не вдохновило, рыбу хочу!
Блендера у меня нет,так я просто мелко порезала,получилось
Делитесь,пожалуйста,своими рецептиками.
Привеет!!!
А я как раз сварила этот бульончик от Дарьи. Кстати,спасибо за рецепт,вкусно!!!
Татанчик, мне бульончики с зеленью очень нравятся, что от рыбы, что от грудки, солю очень мало, чтоб жидкость не осталась утром, завтра как раз сварю с фрикадельками от Дарьи)) Я думаю отвес у тя не за горами!
Иннчик, 8-чка скоро будет у тебя. Если не сегодня, то завтра точно. А сегодня сварила семгу и в бульон добавила зелени и посолила. Вкусно и не хочется даже кушать. Не знаю, будет ли отвес от бульона, но пока все идет по расписанию.
О! Насть, это что за один круг твой результат? Браво!
О, Настена, как дела? Смотрю линеечку поправила))
И не надо стыдиться, всякое в жизни бывает, особенно тяжело если муж не поддерживает, но ты сильная духом, значит все хорошо будет!
Татанчик, ага кило после рыбы, сама в шоке хожу, надеюсь на 8 к концу круга)
Девулички мои привет!!!!!
Половину своего первоначального веса. И еще РАЗ (а не ш) ( мой телефон пропускает слова)….. и т.д ..
Дарья, это ты 500 гр.оставила во вчерашнем дне?! Молодчина.
Иннусь, а ты кило сбросила? Или ты не взвешивалась?
Если я поняла, то Фея нас бросила? Себе нафеячила идеальный вес, а нас оставила без своего фейства?
Иннуся, я в рядах, в полной боевой готовности и переполненная силами для волшебства! Благодаря вам
Мне прям за себя стыдно стало, не могу никак добить свои кг… А Галина, наша героиня, почти половину сбросила!!! Еще ш шапо и низкий поклон
Татанка, мы ж тут все и собрались, чтоб поддерживать друг друга, видишь улучшения на лицо, давай оживай, тебе еще ж колдовать силы нужны)
Белочка, уррааа, с возвращением в родные берега, раньше мыслями и душой с нами, а теперь и желудком. Давай прыгай в наши распростертые объятия!!!
Дарья и тебя с хорошим отвесом!
Доброе утро,стройняшки! Пока прочитала,насмеялась от души Отвечаю на вопросы Оля,Катрин,я худею с 11 марта Диет было несколько Сначала индивидуальная от врача(скинула за 43 дня 10,4кг),потом На сельдереевом супе за 7 дней 3,6кг,потом были попытки раздельного питания,затем 8 кругов ЛЕПЕСТКОВ(без перерыва) 8,5кг,но пришлось менять диету-ненавижу рыбу и уже не могла даже смотреть на нее У меня,как у Дарьи,была постоянная тошнота после еды Потом была огуречная диета и,наконец,с 9 июля я на АТОМНОЙ Мне она подошла Худею медленно,но мне уже и не надо Просто удерживаю вес,питаясь вкусно и разнообразно(без фанатизма)С самого начала моего похудения у меня девиз-ХУДЕТЬ НУЖНО ВКУСНО И С КОМФОРТОМ Не мучайте себя голодом,чтобы организм не вырабатывал жир даже из воздуха (вдруг порции будут еще меньше) ВОт как-то так……
Всем приветы!
Всех с отвесиками и отвесищами!)))
Дробь барабана……..занавес поднимается и я улыбаюсь…. Ой спасибо вам, подружки мои, саратницы мои, поддержка моя!
Девочки, прочитала вас и задумалась, как у меня совести хватает депрессятничать, если вы у меня такие веселые и не заменимые!!! То ли ваши сообщения мне подняли настроение, то ли весы очнулись от выходного зажора, но мне сегодня гораздо лучше! Спасибо вам ОГРОМНОЕ! !!! А пилюльки пофигинки пожалуй на всяк случай в карман нычкану
Чайка, вот это отвесик!!! Умница!
Дарья, я вчера была на молокочае. Сегодня рыба.
Ну вот, подняла голову, хвостик поставила пистолетом, обула лодочки шикарнын Голливудские красные… Вау!!! Красота-то какая?!!!!!!:-D Все, я в строю с исправленной линеечкой.
Еще раз, спасибо огромное вам!!!!!
Короче,подруженьки мои,чует мой беличий хвост,что вернусь я к вам еще быстрее,чем планировала! Не прет меня атомка (а если буквально, то наоборот, ПРЕТ меня с атомки). Да и Татанка у меня здесь и Томочка с Инной (а то какже сказка про репку без грызуна финального), на основании вышеизложенного ( ни фига себе, загнула) пошла собирать котомки, самовар, болотники, биноклю и свисток. Собачку на цепь и на всех порах, покупать билет на Сапсан (реактивная, блин) и брошусь в ваши объятия.
Тома, сапоги свои тащить, али ты поделишься брошенками в тебя?
Дарья, доктор Бел’к всех вылечит, волшебных пилюль у меня хватит, малюю тебе рецептик!
А вот и я, мои хорошие девочки! Так, Татанчкик, а ну брось депрессивничать, голову вверх, хвост пистолетом и вперед! Ты посмотри на нее, молодая красивая стройная, а страдает, давай соберись!
Новенькие, давайте в бой, только не пропадайте, каждый день отчет, а то встречаешь новеньких встречаешь, а они раз и в кусты, не хорошо.
Рыбка вчерашняя унесла с собой праздничный зажор и еще 300гр прихватила, я такая довольная. Сегодня в меню тушеная капуста, помидоры и перчик балгарский!
У кого отвесы поздравляю, у кого депрессия даю установку на хорошее настроение!!!
Всем бодрое утро!
Заметила, что уже после первого круга стало просыпаться утром гораздо проще, правда и спать вечером очень тянет.
Кура унесла 700 г., сегодня греча: невкусная, но забирает много.
Тамара, а кидать сапоги в мужа, чтобы исправился?
Ой, девочки, каждое утро как аттракцион, встаешь на эти весы с замиранием сердца.
Привет, девочки.
Скоро Новый год. Пойдём, кому надо нагадаем
Мужа нового, делов то! Как сапоги то кинем все!
Не переживайте Оля и Татанка.
Я на сегодня 76,8.сегодня фрукты. Буду кушать помело и яблоки.
Как успехи у вас всех?
Татанка,рыбу в этот раз взяла немного пожирнее…я ее вчера так ждала!а сегодня как-то разочаровалась…доживем,как говориться,до утра,а там увидим.А ты сегодня как?
Белочка,мне тож таблетку такую подкинь!
Долбаный Т9! Опять хрень. ..
Татанка, лодочки голливудские КРАСНЫЕ на шпильке (мои любимые) бери, только не печалься! Я тебе за таблетку выпишу, пофигинка называется, ставка ешь пару горошин, и всё пучком будет!
Дашуль, а может мало ела и поэтому тошнило? Или рыба жирная была? отвесик будет, не волнуйся!
Я все пропустила?)))
Девочки,что то мне рыба сегодня не пошла…прям тошнит от нее!(((посмотрим что весы покажут утром..ХОЧУ ХОРОШЕГО ОТВЕСА!!!
Оля, со всем этим я уже тоже знакома… желаю тебе только самого лучшего и душевного равновесия!
А с нами очень хорошо, мы как большая и дружная семья!
Так что в выборе ты не ошиблась. И вес поможем сбростьь и морально поддержим, если надо
ай, все это сложно, новое и в 40 лет. Как дура два года терпела запои, работала одна, психику ребенку чуть совсем не свихнула, про себя вообще молчу. И все равно почему то вину чувствую. Родственники ведь общие, друзья правда за два года у него свои (понимающие, хорошие, добрые, всегда сто грам нальют) и мои (стервы, завистники, сплетницы и поведения нетяжкого- как я), раздел всего, ну и главное ребенок. Ну да ладно, это все не беда, вот не будет утром отвеса – вот где горе случится!
Спасибо за беседу, девчата, хорошо с вами, настроение поднялось!
Всем утром улыбок и желания расцеловать весы!
Оленька, это пока ты не сменила мужа
не за горами и еще ох какой будет муж 
И это я не за два дня, а за один круг, но за выходные, а я себе их сделада почти три, все вернула :'(
Посмотрю, что будет завтра и исправлю линеечку!
Минуточку, я мужа не сменила (пока), я в одиночестве
приятном, а потом посмотрим, может решусь на новые отношения 
Татанка, это за 4 дня такой у тебя отвес в два кило? Какая прелесть! Я тоже так хочу.:)
Девочки , даже если меня нет в общении, это не говорит о том, что я не с вами. Кажется депресняк нахлынул не на шутку. И диета не причем. .. Вот сижу и думаю, очень хочется перемен. Фигуру изменю, гардероб тоже поменяю, а может и мужа сменить (как Оля), если говорит, что я много ем?!
Белочка, для сестры зажала сапожки….
Сегодня был разгрузочный день, завтра рыбка.
Какие вы умницы, что держитесь и не опускаете руки!!!
Знаю! мозг жиром заплывал!
И я тоже читаю и – вот мне бы так))
По тв сейчас реклама идет по нтв о передаче, в которой расскажут про инъекции от жира. И прокатит же, поверят и пойдут колоть себе волшебную дозу. Я и сама когда-то давно и гербалайф пила и еще какую-то фигню покупала типа турбослим (а ведь я себя умной считаю), но все равно в пилюли верила, и где мозг был
Ах вон как!Я поняла,Кристин.Ты здорово скинула!Мне бы так!
Катрин,я согласна..только с весом 82кг я начинала свой первый круг…сейчас на втором вес 77,800 начинай свой 1 круг,посмотрим сколько ты сбросишь…главное верить в свои силы…и не сорваться)
Слово не дописала…ЭФФЕКТ
Пока вес уходит,нужно брать быка за рога и….худеть,худеть и еще раз худеть!)))
Кристина,у меня тоже сегодня первый день второго круга))
Чайка,у меня он и не открываеться)))
Кстати,я писала что со мной паралельно сестра сидит на этой диете…отвес у нее больше 6кг!!! она по весу больше,НО,какой
Кристина,выздоравливайте побыстрее! Не болейте!
Добрый вечер,девушки! Читаю вас 3й вечер и очень вы мне нравитесь,такой классный коллектив!Я решила присоединиться к вам,можно? Завтра первый день.Приготовилась к рыбному дню.Кристина,давай с тобой соревноваться!? У нас вес одинаковый.Восхищаюсь Галиной,расскажи,как смогла таких успехов достичь!? На лепестковой?
Кристина, но 4 кг за одну неделю-это же отлично, очень много. В больницу – это плохо, но хорошо, что все прошло, да? Детки болеют-хуже нет этого, одни огорчения. Чайка, у меня тоже сегодня куриный, а назавтра я гречку запарила. Но я туда буду добавлять сольили соус, потому что не верю совсем в диеты без соли, по мне так это один обман себя, потому что соль , а точнее ее отсутствие воду выведет, а потом опять задерживать станет, когда солить начнешь. Поэтому солю все, но очень мало, привыкла уже ограничивать.
Оля можно не делать перерыв между кругами…просто у меня так сложились обьстоятельства,я в больницу легла с малышкой…Но теперь планирую круга 3 без перерыва…
Оля, по ощущениям. Я вот после первого без перерыва, а после второго чую надо. Главное не объедаться и не есть всякую жирную гадость в больших количествах.
Куриный день прошел, чую отвес должен быть хороший, завтра узнаю. Ждет самый противный, но эффективный гречневый день.
Все уже холодильник закрыли на ночь?
А после первого круга перерыв надо делать? Уже поняла, что повторять круги можно, только как лучше с седьмым выходным или без него?
Привет всем…я сегодня на рыбке 1 день второго круга…между первым и вторым кругом прошло около 3х недель,но меня очень порадовало что вес ни на грамм не прибавился…хотя ела все подряд…но несколько раз в день и по чуть чуть,больше за ребенком доедала…в общем я с вами.сегодня ем треску тушенную и немного позволила себе сьесть хамсы молосольной…пью чай зеленый и много вода…Девченочки я смотрю вы умнички все,и новеньких много,все держат себя в руках…мне сегодня очень тяжело и хочу сладкого…посмотрим что будет завтра)))
Галина, а какой у тебя круг? я на ты, ничего?
Продукты взвешиваю, хочется проверить, как оно действует, диета эта. Баночный массаж тоже делаю, уже два раза. где-то глубоко в душЕ хочется добавить спорт, но это ооочень глубоко, времени и сил не хватает, ну я мастер отмазок, если чего то делать не хочется. Хочется так: захотела, проснулась – и уже красивая!
Оля,я никогда не соблюдаю по количеству продукта Творог я ела 2 упаковки по 380гр 4% Добавляла немного молока Я творог обожаю Иногда делала запеканку На упаковку творога один яичный белок и таблетка СТЕВИИ(заменитель сахара) и с чаем с молоком вкуснотища!!!!
Мое сообщение куда-то пропало…
Оля,поскольку вес не такой уж и большой,с ним бороться будет труднее)посмотрим результат по окончанию круга.И вообще,ты большая умничка,что не унываешь,и что Взяла себя в руки))
А где все остальные,а?Хомячат наши двоеШницы!
Дарья, перед овощами рыбу ела. Скумбрию, она жирная, но у меня 1 кг 700г после нее ушло, а 8кг сбросила так- не ела после шести и сладкое и мучное не ела, ну иногда ела конечно, но очень редко, вобщем стандартные советы по похудению использовала. Эта диета лепесточная мне понравилась, съедобная и вроде не голодная, только не знаю как творог 500 г пойдет, звучит как-то маловато, но там можно молоко, а молоко с кофе или чаем спасет.
У меня есть суперплан – похудеть до 20.01.15, к морю)))) даже купальники себе не покупаю и даже не смотрю, я же буду на размер мёньше ))) (наверное)
Оля,в том-то и дело что нельзя ничем.Погоди,а 8кг минусом это на этой диете(не первый круг),или сидела на другой?
Спасибо, Галина и Аноним за поддержку
особенно порадовалась “девочке” 
у меня как в известном оскароносном фильме “жизнь начинается после сорока” (с мужем развелась и поняла, как же мне теперь легко, хорошо и жить хочется), вот и взялась за себя и для себя, прическу поменяла, 8 кг уже убрала, работу и мебель правда оставила прежние )))) и вот дальше хочется выглядеть хорошо 
А насчет стула-не знаю, вроде стабильно, а морковку ничем не заправляла, почистила и ее сразу съела. А чем можно заправить?
Оля,а какой отвес был на белках,и что ела перед овощами?
Аноним эт я была…линееча сбилась)
Оля,без паники!вес годами набирался,а ты хочешь чтоб все быстро было))Как дела обстоят у тебя со “стулом”?А морковь чем заправляла?
Добрый вечер,Оля Не отчаивайся Просто продолжай дальше И у нас не все сразу получалось-то бегом,то ползком ,но шли вперед А насчет возраста-насмешила мне почти 57 лет-вот это возраст А ты еще девочка Не унывай и увидишь заветную циферку на весах
Галина, Фея, Лена, Инна, как вы много кг сбросили, это ж сколько терпения и силы воли, я искренне восхищаюсь вами.
А у меня очень медленно все сбрасывается, мой жир родственник улиток, но я очень очень хочу похудеть, наверное возраст у меня уже такой, что не надо рассчитывать на “хочу все много и сразу”
Здравствуйте!
У меня ничего не похуделось за день овощей
Обидно до ужаса, я эти овощи терпеть не могу, сама на овощ вчера была похожа, все так замечательно выдержала, а они овощи эти результата не принесли. Может я чего неправильного ела? Была морква сырая и тушеная капуста цветная с зеленью и перец чили добавлила. Подскажите, пожалуйста, что не так? Воду пью, витамины тоже.
Девочки,мои подравления с отвесом!
Сегодня овощи.в меню винегрет и борщ.
Пообещала себе,что больше никаких лакомств и вкусняшек(ну разве что кофе с сахзамом)
на весы стану после фруктов,чтоб был отвес заметный..,я надеюсь!!!
всем (и мне в том числе)силы воли и хороших результатов!!!!!!!
Татанка, ни туфельку, ни сапог в тебя не брошу, мы ж близнецы (см.сезон 1, серия 4), значит и размерчик у нас один… Я в тебя лапти кину, а в догонку пса пущу… С ней ты даже на вчерашнюю электричку успеешь! Фея, гран-при ТВОЙ! Позволь себе вкусняшку, но не рассказывай, как было вкусно! Ладно, девоньки, руки в боки и за дело! Вон еще сколько коней неседланых и избушек в дыму! Чайка, дать тебе молоточек!? Мои его побаиваются! (та же хрень, разброс цифр от анорексика до бесконечности).
Настя,я курку блендером перебивала,фрикадельки и так держать отлично)
Дарья, да куском, времени не было, в следующий раз , а это после завтра попробую фрикадельки)))) а для стяжки белок можно?
Настя,ты курицу куском варила?возьми сделай бульйон с фрикадельками-оно и вкуснее и курочка лучше идет)))Галина где работаешь?
Девочки,по поводу весов,расскажу как я умудрилась их проверять)Налейте бутыль с водой(у меня 2,5литра),и перед каждым взвешиванием ставте его на весы)вес бутыли равен количеству литров,тобишь у меня 2,5плюс вес бутыля сто грамм,=2,6.Это у меня и есть проверочный вес перед взвешиванием))
ДЕвочки, спасибо огромное за поддержку! Мне этого так не хватает(( отважно допила бульон и пошла спать, все отвесов и отвесищей !!!))))
Доброе утро,девочки! Поздравляю ФЕЮ и ЧАЙКУ с отвесищами!!!! У кого нет отвесов-не нервничаем и жуем дальше Татанка,я работаю в серпентарии(я так это называю)Насчет весов,у меня тоже был разброс в цифрах,пока не поставила на ровную,твердую поверхность(у меня на полу ковры,мягко,так я на ковер положила полку из шкафа-и теперь вес всегда правильный)
Чайка, у меня на паркете стоят, причем я маркером уголки начертила по весам, чтоб в одно место ставить и все равно значения гуляют.
А вы весы на ровную твердую поверхность ставите в одно и тоже место? Раньше ставила на линолеум, тоже был большой разброс. Теперь выбрала одну плитку в ванной, как раз помещаются, разброс максимум грамм 100.
Татанка, давай подруженька, побежали, а то всего полтора месяца осталось, а надо еще 7кг сбросить и платье мое уже едет, а я еще не готова.
Настя, держись, у меня весы тоже вечно в разброс, выбираю число, которое больше раз показывают.
Чайка, какой хороший результат, молодец, не останавливайся!
Дарья, ты научное пособие прям и бдитель всех обжор, продолжай в том же духе нас мотивировать. С пройденным кругом тебя!
Настя, держись. У меня и огурцы вчера не лезли и кура сегодня, а греча завтра вообще кошмар. Но держусь, за 9 дней минус 6,6 кг так радуют. Жду творог.
Дарья, спасибо за информацию, надо глянуть состав.
Всем привет! Жую куру и понимаю что надо, а вкуса нет(((( хоть плачь вообще(((( весы сбрендили похоже окончательно, с утра пять попыток и все разные цыфыыыыы от 86,5 до 88,5 выкинуть их надумала, буду вывешиваться на работе(((( на завтра капустка тушеная с морковкой, пахнет прилично, посмотрим….
Татанка,привет!))а как у тя так получилось?поздравить меня с отвесом за круг до моих сообщений?
Девченочки,дорогие,привет!!!Моя мечта сбылась,ууууурааааааааа!При росте 1,67м мои вес 53.0кг!!!!!Я даже фото-фию весов с циферками сделала!Я так горда собои и счастлива!!Итого- чуть меньше чем за месяц испарилось 4,5кг!!!!!Шикарно!отдохну недельку и ,возможно,сделаю еше один круг.К вам буду заглядывать,Успехов вам всем,легких отесов и достижения посталенных целеи)))))
Вот какую информацию я надыбала))
в йогруты и подобную сладкую мутотень добавляют сахар (до 10-20 гр. на 100 гр) поэтому их можно не считать диетической пищей. Даже если это фруктоза обольщаться не следует. Фруктоза как и сахароза прекрасно превращается в глюкозу и в жир (хотя ГИ у неё конечно ниже). Кроме того, молочные продукты содержат кальций и фосфор, химически соединённые в комплекс с казеином (основным белком молока) и потому отлично усваивающиеся. Но при этом не обезжиренные молочные продукты содержат много жира (молоко 1,5-3,5 %, творог до 18%, сыр до 50%). Молочный жир в нормальных дозах полезен и хорошо усваивается, но в избыточных количествах он полнит как и все другие жиры.
при плохом усвоении лактозы можно купить в аптеке фермент – лактазу и принимать во время приёма молока.
Молоко содержит углеводов чуть больше чем белка и жира. При учёте того, что потербность в углеводах у человека в 4 раза больше чем в белках или жирах- молоко считают белковым продуктом. Углевод молока – лактоза плохо усваивается примерно половиной людей старше 12 лет из-за отсувия соответвующего фермента (это вызывает метеоризм, вздутие живота и диарею). Есть мнение, что степень усвоения молока зависит от кислотности желудочного сока (чем выше кислотность, тем луше усваивается лактоза). Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка – содержат меньше углеводов чем молока, т.к. молочнокисные бактерии при брожении разрушают лактозу. Творог и сыр углеводов почти не содержат, т.к. лактоза из них удаляется на этапе приготовления вместе с молочной сывороткой (зато они содержат много белка – обезжиренный творог до 18 гр. на 100 гр., сыр до 30-40 гр на 100 гр.).
Всем приветик!Первый круг позади)за 7дней(первый день был гречневый,так как хотела сидеть на ней)ушло 3,100.Идем дальше))
Инна не расстраивайся,все получиться!Возьми силу в кулачек и с новыми силами в бой!))
Чайка,привет:)сколько творого сьедаешь в гр.?и жирность можно бы было поменьше…в меню творожного дня нет йогурта,даже без добавок!вот тебе и “бока”.
Привет всем цветочницам
Ну, вот и я. .. настроение чуть лучше, полна решительности идти к цели без поблажек и без жалости к себе и моим запасам…
Весы с утра мена чуть не довели до потери сознания… нагло говорят правду….. даже стыдно исправлять линеечку!
Иннусь, обуваю кроссовки и с тобой в марафон без передышек!
Белочка, плиз, брось в меня своими новыми сапожками, может мне подойдут по размеру
Галина, я вчера не высказалась по поводу вашего коллектива… Так вот, как вам только удается “жить” в этом змеином клубке?! О не и же сами себя отравляют своей завистью, а в сердцах мечтают похудеть как вы!!! Держитесь и крутите им дули в кармане
Дарья, передовик ты наш! Очень хороший показатель за круг!!!
Всем стройняшкам доброе утро!
Не расслабляемся, худеем, холодильник закрывает, торты ото рта убираем
Огурчики как и думала унесли 300 г, но с другой сторны, не каждый же день килограммами сбрасывать вес. Сегодня кура.
Дарья, ем творог 5% с йогуртм без добавок и чайной ложкой меда (не могу без него), калорийность около 700 ккал. Творог бывает что-то уносит. На шестой день ем воосновном яблоки. Воды пока выпиваю литр-полтора, стараюсь больше, но пока не привыкла.
Привет девочки! Вот и расплата меня настигла в виде 700граммового привеса, еще и после разгруза(( пятый круг как то мимо получается прошел. Захожу на трехкруговый марафон без выходных, а то расслабилась зараза такая! Сегодня рыбка в фольге будет, надо срочно наращивать обороты, а то не дело совсем.
Всем успехов!
Я тоже думаю до февраля на атомке, а там глянуть что останется, и в худшем раскладе снова на лепестки – добивать перед летом. А пока буду надеяться, что добью на атомке
Лена,точно!))))я сидела на этой диете пол года назад,решила вот,как говорится-вспомнить молодость!)))и добить вес до нужного.
а я поняла, мы от стресса худеем
Лена К,заснешь тут…за отвес утренний переживаем все!
ха, я думала , одна не сплю, а тут вся команда в сборе
мне надо огромеееееееенный файл доделать для мамы 
так что пошла варит кофе, я в ночь сегодня 
Чайка,расскажи полностью меню на творожный и фруктовый день,и что пьешь тоже напиши.Разберемся сейчас.
По поводу овощного дня:старайся сырые овощи есть в первой половине дня,во-второй же придумай какое нибудь гарачее блюдо,типа томатного супчика-пюре,но без картофеля.Овощей в день должно быть от кг до полутора кг.Когда не выедашь норму,это тоже плохо.Какое количество жидкости(чистой воды)ты выпиваешь в день?
Белочка, Леночка–я знала что вы меня поддержите волшебным пендалем. Правда– правда, девочки больше не буду.
Галя, вам можно стоя аплодировать, завидуют, не иначе!
Даша, молодец,с отвесом.
Ди, квашеная капуста, конечно вкусненько но соль задержит воду, и хорошего результата потом не жди
сама на банку плотоядно смотрю, хоть на атомке вроде и можно, но пока не рискую
Добрый вечер!
соблазнило даже такую любительницу животных как я 
вся верхняя одежда большая стала (что приятно) но дорого все сразу купить 
Тамарочка, отправляю за ботиками Белочки, замшевый сапог, для тебя родная не жалко 
А у меня землячка – Света нашлась :five:
Я тоже модничаю, красивучее пальтишко с норочкой
Завтра понедельник, завязываем с косяками . так сказать , выходные прошли и слава Богу
Чайка, у меня тоже минуса на них не было
Галина, это коллеги от зависти пухнут :)))
Фрукты вообще ничего не уносят, хотя ничего такого не ем, яблоки воосновном
У меня просто всегда первые 4 дня круга вес уносят, а остальные так, просто побаловаться вкусным творогом и фруктами)
Ди,тебе тады двойка!(((
Блин,девченки,ну посидите кружок без косяков,вы увидите отвесы-а это стимул продолжать диету и не косячить))
В 6 утра полчайных ложки меда. И огурцы, огурцы, огурцы… Завтра курогрудь.
Чайка,а что еще было кроме огурцов?
Дарья,да((((я сьела конфеты…………целых 4 штуки
нет слов…..
Не пошли сегодня огурцы… Боюсь ничего не унесут.
Дарья, нельзя обжорничать. Каждому на холодильник замок, которые автоматически закрывается в 18 ч., а такжеифото толстой тёти
Девчули,вы где?Обжорничаете небось?
Ди, из-за соли может воду задержать отвеса не будет и сырая капуста долго переваривается, лучше тушеную.
Ох, наказала себя водой одной сегодня, тааак кушать охота, быстрей бы завтра!
Девочки,вы едите в овощной день квашеную капусту???
Спасибо,девочки за добрые слова У вас всегда такая теплая атмосфера А коллеги точно завидуют Когда сами не могут,остается завидовать или игнорировать
Девочки,поделайте линеечки,чтоб наглядней было))А так глянешь на чью-то линейку,а там такие отвесы!ого-го прям)))Это очень подбадривает в нашем нелегком деле!отставать от остальных не очень-то и хочеться)))
Ем яблоки…жду окончания круга и….хорошего отвеса за неделю.Уже хочу рыбку!)))
Кстати,да,без поддержки которая тут есть,было бы труднее))а так зайдешь сюда,пожалуешься что есть охота-получаешь пелюлей,и от желания чего нибудь схомячить как рукой снимает!)))
Привет стройняшкам)))) новенькие в строю- это просто отлично, в нашем полку прибывает! Я сорвалась с диеты, неделю ела что хотелось но по чуть чуть. Всё с дикими мучениями совести, но что б избежать нервного срыва, ела. Завтра первый день, решила с куры начать, на рыбоньку смотреть не могу(((( как думаете можно с куры начать?
А мне продукты к диете покупает и уже знает местами когда какой день. Что недоем,ему на другой день подсленым идет.:-D