Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Даааа уж,Инночка. Так вечно они пропадут,
мысль твоя ясна, очень хорошие результаты.
Только стоит большое сообщение написать, так и
Исчезнет.
Особенно для новеньких будет стимулом.
Надо всем так почаще писать. Мне пока особо нечего.
То поездки, то дела. Всецело никак не получалось.
На данный момент ничего важного у меня не ожидается.
Буду кружить без перерывов. Постараюсь!
Девочки, это жесть, написала эпопею о моем месяце на диете, во всех красках и подробностях, со статистикой и своими ощущениями, а сообщение не прошло. Пишу теперь кратко: за месяц ушло 9кг, объемы в талии, груди, бедрах ушли равномерно по 7см везде, живот спал на 10, вещи все велики естественно. Самые отвесные дни оказались рыба гречка курица, творог все круги по 300гр, овощи фрукты по разному. В общем надеюсь, что такая тенденция будет и дальше сохраняться.
Всем отвесов и чтоб посты не пропадали!!!
Чайка, да у тебя двухзначное уже!
Ай, да молодца! Да, тебе надо без перерыва,
Чтоб эту двухзн. Цифру сохранить.
Я тоже планирую без выходных.
А то Новый год скоро…
Тамара, хочу еще 2 круга без перерыва. А потом денек отдохнуть и то только в первой половине дня. Перерывы уж очень меня расслабляют, а вот ежедневные отвесы наоборот мотивируют.
Инна, ждём с отчёта..
Чайка, молодец,и то что набросилась На торт только мысленно.
И с отвесищем! На круг без перерыва идёшь?
Всем доброе и легкое утро!
ибо первым сдался живот.
Отчитываюсь, за 6 дней с одним днем нарушений сбросила 4,8 кг. Яблоки унесли за вчера всего 200 г, но для меня это норма, не уносят у меня фрукты особо вес.
Отмечу первый круг новой дыркой на ремне
Вчера за столом со мной две коллеги активно уплетали торт, я сдержалась, глядя на торт представляла огромный кусок жирнющего сала с трясущимся жиром. Аля самовнушение.
Сегодня новый круг, путассу . Вкусная и некалорийная.
Ирка, я тоже накосячила, но иду дальше, и вес уменьшается. Главное, дальше стараться не срываться. А насчет каши, я ела раньше гречу без соли: много не съедала, а за день грамм 800 уходило.
Доброе утро! Татанка, вот чувствую связь между нами и не зря, как про Куйбышева услышала, сразу о знакомом симферопольском кубике подумала, училась я в Симфе 5 лет, а сама в Ялте живу, вот так встреча))
Дарья, как там предчувствие?
Тамара, с отвесиком!
А я ща в сад ребзя отведу и отчитаюсь за ровно месяц на диете!
Приветики! Дарья, линеечка верная. А вопрос, это сегодняшний вес.
Сейчас поправлю. Я пока недели две отсутствовала,с кг. Привезла с собой. Буду исправлять ситуацию. Тебя с отвесом! Моя р ыбка забрала с собой 400 гр. Процесс пошёл!
Как у вас дела у всех. Около холодильника никто ночью не ночевал,я надеюсь?!? Дарья, давай–ка, держись!
Это какие такие предчувствия у тебя по поводу веса,а?
Где вы все?А то пойду ща к холодильнику)))Тамара,не пойму,у тебя оинеечка не верная или как?
Татанка, конечно поделюсь— завтрашними овощами.
Всё суетаа. И мыслями тоже.Ггггы
Тамара, а как у тебя так получается? В тихомолку кушаешь рыбку, с нами не делишься, ни рыбкой, ни мыслями, ни эмоциями….
нам Тебя не хватает!
Привет, девочки!
Я сейчас от смеха помру,веселуха тут какая!З
Вот сижу,кофейком балуюсь, читаю вас,один
Сплошной смех. Живенько так тут.
Все постройнеем от одного только прочтения.
Закончен рыбный день, завтра овощей пожую.
Всех поздравляю с успехами и отвесами.
Белочка , мой адрес-не дом и не улица , мой адрес -Советский Союз… (смеюсь). Сама из Симферополя (крым), а живу сейчас во Франции. А тут таких улочек нет… :'(
Надеюсь, что нам хватит принцев, а то В.Сердючка в песне поет, “принцев мало и на всех их не хватает”
Что то у меня плохое предчуствие…с весом моим(
А а девчонки и не знаю,как после лепестков буду питаться…..сейчас ничего конкретного и не хочется….что то все таким калорийным кажется,прям аж страшно:'(
Татанка, я не втыкнулась, ты прям как в кино “по семейным обстоятельствам”, где картавый логопед, одна сестра перехала на Киевскую, а другая – на Киевскую… Ты сама-то откуда? А молочка я с тобой жахну, т.к. работка у нас с тобой вреднючая, чтоб напряжеметр не перегорел! А на диетке мне дивненько, отвесики мизерные правда, но зато рациооон… И идейка про бодигарда чудная, ТОКА он Инной застолблен, посему я уж как-нибудь ПРЫНЦА обожду! Да и ты не особо далеко от меня в очереди стоишь за титулом.
Татанка,вот как тут колдовать,если хлеба после торта хотят!!!!!Понимаю теперь как тебе трудно чародейничать приходилось.Белочка,как приятно слышать новости о любимом городе))))и ты молодчинка,что вес держишь.
Белочка, за мою вредность?!
я тебя поняла. … Как тебе там? Не голодается? А я тоже когда-то жила на Куйбышева, правда на улице Куйбышева.
Белочка, так что, может тебе тоже телохранителя заказать, ты уже совсем красивая, а красоту надо охранять
Ирка, все, кто похудел уже здесь, перебрались на атомку
Тут есть еще атомная диета – похожа на 7 лепестков, никто не пробовал ее – она пощадящее выглядит
Дарья, первый раз был пробный забег перед Пасхой, 2 круга. Потом затяжной прыжок на работе-школа-спорт ребенка-проблемы. Сейчас полных 4, перекур и атомка. Вес был 58 (плюс отек от КД и могло быть еще 1кг). Если в выходные без особого загула (читай, зажора), то утречком я 53. А на атом ушла, чтобы без нервяка стабилизироваться и растаять еще маленько в районе 52. Работа сидячая, машина под “мадам Сижу” постоянно, из физкультуры только тараканьи бега в ПМС и топтание у домашнего мартена. Вывод- не хватая звезд, тихонечко к цели с сытым желудком.
Белочка,а на этой скок сидела и сколько сктнула?))
Дарья, я здесь вроде праздношатающегося дембеля. Заодно за дисциплинкой слежу, потеряшек ищу, бодрячка скулящим выписываю, короче, БДЮ за творческой составляющей похудательного процесса. А вообще, я ушла на атомку, но пишу с вами. Фея, клево! У меня на форуме землячок есть! А то, что и говорить, трудно быть красивой женщиной в маленьком городе. А так, ты да я (почти уже диаспора). Куйбышева сейчас отстроилась, ну ооочень красиво там. Татанка, ты себе завтра лишний стакан молока плесни (за вредность), ну и я с тобой (у меня белковый день) заодно! Чин-чин, мадам!
Ирка, надо было торт в злаковый день слопать, он же из муки сделвн а мука -из злаков
шутка, конечно!
Хочу 50-52 кг
Хлебушка корочку позволишь себе в выходной. И на разлагай нам тут дисциплину!!!
А, и отвечу тебе, что вес у меня уже вроде и не большой, но подкожный жирок есть еще. Особенно на бочках (ударение на А,) и на внутренней стороне бедер, сколько занимаюсь, – подтянулась, а жирок надо давить диеткой, моя детка
Ладно, когда уже есть первые результаты, недели прошли, то можно себя и похвалить вкусным, а сразу срываться на все подряд это не дело!
Дарья, согласна на все 100% если нет сил, терпения, то смысл себя мучать
Опять сообщение пропало…
Девочки,без обид!Торты,хлеб,орехи-это не диета!Если решили худеть-так придерживайтесь меню данной диеты!Не можете?зачем тогда на нее садиться?!
ну ведь злаковый день, я хочу хлеба хоть одну корочку стрескать, что совсем нельзя? Я думала в злаковый день можно
Ирка, какое-то меню у тебя на завтра больно калорийное, кашку давай кашку, после торта то.
Ира,какой хлеб???ты что???
Фея, та берет за все что можно и так, проходу от него нет, что ж дальше то будет))просто за ручку как в первые года замужества давненько не держал.
Татанка, а я как раз енто все похудение и затеяла, уж больно телохранителя личного не хватает))
Татанка, а ты сколько хочешь весить? У тебя, вроде вес и так не особо большой.
У меня тоже очень долго вес стоял. Особенно после зажорного выходного. Неделю стоял, и КД были и отступления и вот, за день упс и ушло 1,400. Круто! Но не знаю, что будет завтра. ..
у меня завтра злаковый день – хочу хлеба кусочек и орехов, и семечек… А кашу на воде – не очень…
Я не жарила ее на масле,я курочку подогревала в кастрюльке с бульйоном,а пока с вами болтала-бульйон выкипел!))))
Дарья, в общем, к интернету от кастрюли отходить никак нельзя….
Ира,так она съжарилась вместе с кастрюлей!сгорела вообщем)))
Да нет же, это у Дарьи вода выкипела, вот и жарится курка в сухой кастрюльке… мужу она не понравится. Сама ешь , раз запорола деликатес….
Вроде жаренное нельзя… Так что мужу отдай…
Ну да ладно, меня даже жаба не давит, что конкуренты по волшебству появились. Всем работы хватит. Всех надо постройнить, так что Фея, делюсь половиной полномочий.
Тяжко мне и на вахте быть и волшебничать. ..
Дарья, гречу сделай, запарь, от нее оч хорошие отвесы. Или вкусные крекеры мы с девочками из семечек, кунжута, и всяких зернышек делали. Если интересно, посмотри парой страниц раньше рецептик.
Фея, наколдуй мне 6 хоть через недельку. А лучше наколдуй силы воли и выдержки
Блиииин!!!у меня курка в кастрюле съжарилась!))))
я не умею 2 пальца в рот и вырвать – не получается у меня (съеденное добро не разбазариваю – вот так-то).Но я зарядочку сделала, завтра поглядим. ЭХ…
Татанка,да,самая настояшая ФЕЯ!Ок,нафею вам чудес в полную луну))Инна,твоя 8 через день будет,если торты не будешь щечить,как Ирка!!И муж не только за ручку будет брать)))))Ирка,странно как-меня тоже утром тошнило,и тоже сегодня мяснои день,,,,,И слабость была,сеичас лучше-после прогулки на свежем воздухе.А торт -ето ты зря(((((Белка,я когда то на ул.Куибышева жила.Очень долго тосковала по городу…
Ирка, согласна с Дашей, дойди уже круг, отвес в любом случае будет, возможно не такой большой, если б не косячила. И да, всем советую не останавливаться если будут привесы или нули, идите дальше, все будет уходить со временем.
Эх, Ирка, хотела предложить тебе два пальца в рот, чтобы вернуть съеденное, но по ходу дела уже он переварился…. поздно!:-(
Иннусь, подожди, муж скоро будет за тобой телохранителя приставлять, чтоб оберегал тебя от слюнявых поклонников, когда постройнеешь!
Белочка, у меня тоже богатая фантазия. Уже и мужу рассказала, как мы караулим с тобой. Одену валенки да теплое пальто, пойду проведаю любимую столицу … с девчушками-лепестушками….:-)
да у меня за 2 дня минус 1 кг, сегодня третий день, но думаю завтра минуса не будет. Я ввобще хотела недельку посидеть, а потом взвеситься, но сегодня не утерпела и залезла на весы…
Кстати,утром пейте стакан теплей воды с медом,привеса оно не даст,а для организма будет лишь пользой))
Завтра каши.Как же я их не люблю!((
Белочка,а ты на диете или нет,не пойму я что то))
Ира,смотря какой косяк был.Дойди круг до конца.А там исходя от результата увидишь его…а может и нет.Просто делая такие промахи,и не видя потери веса у многих девченок желание сидеть на диетах пропадало.А когда хороший минус за круг,это будет хорошей мотивацией для дальнейшего похудания)
Инна, а если сильно (кусок торта съела в обед – у коллеги днюха)?
Ирка, если не сильно накосячила, продолжай дальше. Первую неделю тяжело, голова болит, подташнивает. Организм привыкает к новому низкокалорийному рациону, желудок будет уменьшаться, потом легче станет. Главное настроиться на хорошие результаты и стараться не нарушать.
Ой, девочки, сижу ржу, аж про голод забыла, так рада всех вас встретить. Татанка, Белочка ну если вы в одном бункере засели, полюбасу у всех все получится. Меня муж порадовал, отвесил комплиментов, за ручку взял на улице как в старые времена, так приятно))
ПРИВЕТ. Кто-нибудь подскажет мне – третий день на диете и уже сорвалась, что теперь делать – завтра начинать по-новой? И еще с утреца меня тошнило от голода и потом, когда ела курицу, какое-то неприятное чувство было? Что так долго продолжаться будет?
Татанка, ты забыла, у нас же еще мой хвостатый пинкертон! (моя буйная фантазия, уже такой мультик нарисовала… Представила я нас с тобой в виде белок аля-дворовая шпана в обнимку- в каске, в треуголке, а в ногах моя очаровашка с питовской лыбой! Блеск! Пойду, зарисовочку забацаю, шОБ не запамятовать!
Белочка, поделились
Треуголку -твоя, я себе каску натяну на бекрень и будем зрить всех. И нам даже не тесно вместе
Так, кажется Инна засомневалась в моих волшебностях….
Фея, а ты настоящая ФЕЯ?! Тогда нафеячь нашей Инне первую восьмерку на весах и всем нам идеальные фигуры…:-D
Ну вот, и Белочка с кедами прискокала! Позитиву,- хоть отбавляй!
Фея, конечно можно! Пшенную кашку в кашный день, а тыкву в овощной! Но никак не вместе!
и не хомячим, как наша бдительная Дарьюшка говорит!
Инна, чтоб увидеть побыстрей восьмерку, дам тебе погонять папкину морскую биноклЮ, он знааааешь, как приближает!!! (правда есть еще чудо-пластырь, но это уже контр-меры). Татанка, уговорила, беру тебя в дело. Засядем в бункере, напару зрить будем. Ты с левого фланга, я – с правого. Только, чур, моя треуголка – неделима! Фея, кашу трескать в чистом виде (это ж злаковый Моно-день), хорошо, хоть варить разрешается. Я живу в Московском районе.
Девочки!Не хомячим там!)))Все соблюдаем диету!)))
Девочки,спасибо за радужныи прием!!Ну вы и юмористки)))молодцы,дружная компания!!Подскажите,можно в кашныи день-пшенную кашу с тыквои?хочется чего то необычного.Белочка,а где ты в Калиниграде живешь?
Белочка, веселушка настроениеподнимушка ты наша! Хоть марципан взамен и то радует, а то один несчастный пряник схомячила и поскакала довольная. А скороходы пригодятся, а то вдруг походкой от бедра споткнусь об нямку ненароком, а мне же тааак хочется восьмерку наконец увидеть.
Татанка, эпопея с этими постами, я вам всем писала, а тут…вот такой пердимонокль… (замануха твоя орешковая подкосила меня, слаба я на эту тему. При виде еды – теряю волю). Тамара! УРРРРААА! Ты вернулась (слава булкам!)! А то я притомилась по лесам шариться, ЩАс болотники просушу и улыбаку включу… Инна, взамен пряничка лови кенигсбергский марципан в кружевном платочке! Еще тебе кеды-скороходы найду, свисток и…. походкой легкой от бедра, к восьмерке на циферблате пошла, пошла, пошла! Фея, я – такая скорая на помощь, прям, как двое из ларца! Надо будет -морально поддержу, надо – поем за тебя! Люблю вас “старушки”, новичкам welcom!
Ну да, бысто наеденное уходит тоже быстро.
Так вот, и тебя вижу. так что смотрите мне, никаких срывов, мы все здесь на программе снижения веса, а никак не наоборот!!!!
Чайка смотри мне, я слежу за всеми (с Белочкой подилили полномочия). Как мой сын говорит: , Мама, а как у тебя так получается, что ты всё видишь?” Ну, вы же знаете как мамы могут внушить ребенку, что они все видят и все знает
Татанка, я исравлюсь, следующие два гречневых дня на рабочие приходятся, на работе худеть проще.
Дарья, вес уходит так наверное потому что только недавно эти кг наела. Дальше медленней пойдет.
Чайка,то что отвес такой это хорошо,ты умничка!но!девочки,такие косяки могут аукнуться позже.
Инна,зато там такие результаты!!!и они,кстати,ведут правильный образ жизни,а мы тут с голодухи иногда пухнемпухнем))
Аня и Фея,девчули ,есть вопросы-задавайте)мы вас обязательно поддержим))
Татанка,по поводу спорта и процедур…так как ребенок дома бегает,особо себе время не уделишь.По мне так без ДАРЬЯ(171см/79кг)78,а то как сорвусь!)))И тем более пока вес уходит(тьфу тьфу)нужно брать быка за рога и не [censored]
Чайка,то что такой отвес за
Девочки новенькие, присоединяйтесь!!! здесь так уютно, что хочется возвращаться снова и снова))
Привет, девочки!
Татанка – молодец наша ударница-затейница, так постаралась, аж груз радуется новой линеечке!
Я держусь и не взвешиваюсь нарочно, до конца круга, но чувствую. что за вчерашнюю рыбку лишняя жидкость чуть ушла и живот уменьшился))))
На сегодня заготовила тушеных овощей, правда немного, поэтому на работе перебиваюсь свжими и малосольными огурчиками между делом))) ну и нарушила чуток – скушала пару кусочков соленой красной рыбки – очень уж ее люблю. а сегодня на работе рыбный день (как и каждый четверг, впрочем)
Дарья, они то худеют, а как они там пашут, до восьмого) пота, я б там и загнулась сразу, а так тихо спокойно без напряга худеешь.
Татанка, я вот думаю основной жир согнать и по весне бегать по парку начать, помню с одноклассницей перед уроками бегали за милую душу, а щас ноги не выдержат нагрузки.
Девочки умнички, все с отвесами сегодня! Я вот тоже на счет выходных сижу думаю, с ними вроде морально легче, покушать вредненькое можно, а с другой стороны они тормозят прогресс, мне вот муж семечки попрекнул(хотя можно в злаковый день), грит если б их не ела было бы 91. Так что нужно меньше косячить и никакой картошки и котлет! Короче, в субботу еду на др, потом молокочай, а потом до НГ остается 7 кругов, в течении которых разрешаю себе 2 выходных дня, вот так вот!
Чайка, отвес хороший, но прекращай топтать котлеты и всякую бяку! (Хоть и вкусно) представь, какой отвес был бы если бы не ела энто! Кг 5-6 скорее всего. ….
Дарья, и тебя с отвесиком!!!
у меня предложение по поводу выходных. Их нужно устраивать, можно после лепестков и это будет седьмой лепесток- спортивный, естественно без котлет и картошки, как Чайка умудрилась откорректировать диету, а в выходной много спорта, легкая пища, много косметических процедур и тд… все с пользой для себя! Ну как?
Белочка, ты нам писала? Обидно за посты, которых так и не получили :'( Разберись за них! Вот тебе еще дубиночки к костюмчику ||
Всем привет!!
Косячник вернулся)) Вместо гречки хрумкала немного котлеток и картошки. Ну не лезет она в меня, когда я дома, буду есть на работе. Несмотря на это, отвес за 5 дней составил 4,6. Сегодня антоновка. И ура!!! Наконец на весах двухзначные цифры.
Всем отвесов и побольше.
Всем доброе утро!))Всех с отвесиками!
У меня сегодня куриный бульйон с фрикадельками))Как же я долго ждала этот день!!!)))
Я смотрю почти все делают выходные)девочки,Новый Год не за горами!Нужно влезть в красивое платье!Так что не расслабляемся и….худеем худеем и еще раз худеем!Кто смотрел передачу “взвешенные и счастливые”?Они смогли ,а мы что-лысые!?)))Там они сбрасывают за неделю от 2до 4-х кэгэшек регулярно!Быстро берем свою силу в кулачек,и выходные делаем не после каждого круга,а через кругов 3-4.И без косяков!)))
Во какую речь писанула!)))аж сама взбодрилась!)))
Я не знаю, куда пропадают мои посты, но меня это уже реально БЕЕЕСИТ! Глажу костюм нинзя…
Слово выделенное красным обозначает, что нам нельзя делать выходных и релаксироваться несколько дней. ..
Татка, да я и до тебя доберусь! Розги у меня есть, так что наказание за наеденные обратно 2 кг будет суровым!
Абонемент тебе оставлю все-таки, а в нагрузку -гири на ноги, замок -на рот и на беговую дорожку тебя отправляю. По ходу, ты как и мы многие, нельзя нам [censored]
Новеньким, торжественно объявляю- ВЫ ПРИНЯТЫ В ОТРЯД ЦВЕТОЧНИЦ-ЛЕПЕСТОЧНИЦ!!! Ура! С дистанции до достигнутого идеала не сходить!!!!!!!
Привет, девчушки-красотушки!
Ну вот, и мне мои труды вознаградились. Иннусь, я вчера целый день в гипер активности провела. За пятерых трудхватилоспорта на 2 часа меня хватило. В общем, была в ударе. Еще и мужа перед сном похудила
Правда вчера не стала кушать курочку вечером после спорта, выпила протеиновый коктейль и съела 100 гр творога. И сегодня исправила линеечку.
Доброе утро! Новенькие давайте дерзайте, поддержим.
Татка, у меня не всегда прям хорошие отвесы на рыбе, но отвесы есть, я не отекаю, последних 2 раза тоже ела уху из гольца.
А я вчера нарушала, помимо гречки слопала 50гр тыквенных семечек и гроздь винограда, но отвес есть, это все Татанчик не расслабляется) А сегодня я перепутала дни, обычно творожный день у меня в пятницу, иду такая деловая, думаю привезли творог домашний обезжиренный как обычно, а нет никого, потом до меня дошло, что четверг, пришлось в магазине брать 5% не вкусный.
Всем отвесиков большииих!
привет,девченки,присоединяюсь к вам,очень хочу похудеть,поддержите рост159 вес 56
Девочки, доброе утро. Вот и мои первые ошибки… За первый круг стаяли почти 3 кг, но 3 дня передышки почти вернули 2((((Так что, Татанка, мне надо не абонемент на 2-й круг, а хороший пендель на 3 круга без всяких читингов))))Девочки, смотрю, у вас у всех на рыбе хорошие отвесы, я в этот раз уху попробовала из гольца (правда, кинула туда ещё брюшек сёмги), отвес, конечно, был, уходит наетое за праздники, но какая-то я вся отёкшая была…Бывает у вас такое???
СПАСИБКИ,ЛЕНА,ПОДБОДРИЛА.
Куда ж я без вас,красотули.
Фея,выставляй линеечку и вперед!
Всем привет! Новеньким – удачи, присоединяйтесь
УРАААААААААА! Тамара вернулась, испужалась таки розыска , мы уже с Белочкой волноваться начали;) Молодец какая всего 1 кг привезла
Фея, не вопрос, тут и мотивируют, и пряник выдадут
Без поддержки трудновато постоянно себя подбадривать и мотивировать)))
Где все?хомячите втихаря?:-D
Всем,приветик))Девочки,возьмите меня в банду)))После бурных отмечаний рождения внука)))))необходимо скинуть “напразднованные” кг)))Не верится-я Бабушка!!!Вот время летит,обалдеть!!!!
Для того и собрались все мы здесь!
Идея хороша. Дарья,выздоравливай!
Дарья, медика с чайком хлебни.легче будет.
Тамара, я после родов весила как ты сейчас. И после 3-4 месяцев стала весить 57. Но фигура была не такая как сейчас. Сейчас я мышечная, а была тощая коровка с мешочком на животе как у кенгуру
как тебе идея?
Победим! А твой размер одежды сделаем килограммами
Всем приветик!что то мне два дня уже не хорошо((голова болит,да еще и горло что то подвело((но я держусь!))
Твой желаемый вес– мой размер одежды.
А рост метр с кепкой. 1.54. Я невеличка ростом.
А вширь очень даже величка
Но я вполне позитивный человек, поэтому
Мы победим, как говорится всех тех, кто
Выше ростом! Мне б тоже не мешало 50–52
Тамара, а какой у тебя рост? Добъем и твой вес тоже
Прошлым летом я весила 53-54. Потом поломала ногу и три месяца в гипсу принесли лишние кг. Мужу нравилось 54. А мне хочется 50-52. Но не размер одежды, а кило
Я не помню себя с таким весом, но буду стремиться.
Татанка, мне б твои 57
Умничка.
А джинсы новые скоро пойдешь покупать!
Ты планируешь на финиш с каким весом
Прибежать?
Ах, да, хотела поделиться радостью. Натянула старые джинсы и как мне показалось , в объемах я немного уменьшилась. Не замеряла на сколько, но по одежде почувствовала
Так что, девочки, мы с вами снежинки, (как Валерия поет) скоро расстаят наши лишние кг
Майя, пчелка, может тебе надо держать весик?! Вроде с твоим ростом и вес уж очень идеальный! Ты же высокая
Для меня все , кто больше 164 см – высокие 
Но если надо еще сбросить, то ставлю и тебя в очередь.
Лорик, 3 кг это здорово! Но не расслабляйся! А то пряник не получишь от меня!
Марианна, исправляй линейку, а то результат есть, а ты на старом весе зависла!
Вот! Теперь я Татанчик-Талисманчик
Иннусь, не боись, тебя не брошу, потому что ты хорошая
Как в детском стишке.
Добъем мы твой вес! Обещаю!
Вот удивительно, я вчера мало ела, муж больше и менее диетическое, так у меня вес не сдвинулся, а он на полкило схуд… Так я еще и спортом усиленно занималась вчера, что-то на меня нашло?!
Привет всем, мои дорогие худеющие девочки!!!
Всем постройневшем за прошедшие выходные – огромный респект, молодцы! продолжайте в том же духе.
Я в выходные отдыхала и не задумывалась и кол-ве еды и питья, а также времени и прочее, поэтому сегодня с утра даже не стала взвешиваться и измеряться.
Проведу эту процедуру после этого круга, т.к. чувствую, что пузо повсило и отекла (КД на носу(((().
Татанка, поставь меня в очередь на похудательный приворот))
Марианна,с двухзначным числом тебя!
Лорик,а тебя с 6 первой! Молодчинки!
Девчоночки спасибо вам что вас можно читать и таким образом поддерживать себя.Прошел и мой первый круг,итого минус ровно 3 кг,в воскресенье немного раслабона и вот с понедельника я опять в строю.Была приятно удивлена утром,когда юбка стала свободной,да и на работе заметили что я похудела (о_О).Жду завтра,уж очень люблю гречку.
Девочки, привет! После третьего круга – 97 кг. Класс! Но за выходные и 2 ДР, добавила, правда не взвешивалась. Через день отчитаюсь.