Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Спасибо Белочка за поддержку и собаку!!!Психую просто осталось 5кг а всё топчусь наместе.А когда-то было 93……Пишу а посты опять не проходят(((
Inna, как и обещала, делаю линеечку. Замерилась вдоль и поперек
Больше некуда откладывать. У моего сына через месяц ДР. И хочу быть для него самой красивой мамой! Это прям анекдот уже. Как-то смотрела фото До и После похудевших. Сынок подбегает ко мне и смотрит вместе со мной. Вдруг я попадаю на одну красотку, модель можно сказать. Он в восторге и чисто по-детски : “Ой, мама, смотри, а эта девочка даже красивее тебя!” Я на него смотрю с вопросом “чем же красивее?” А он видно понял, что его комментарий меня слегка задел… “Нет , мам, ты красивая, только эта девочка чуть-чуть красивее, она еще худее тебя 
!”
Разница с “моделью” около 5-7 кг. Но все же. Даже ребенок пяти лет уже способен различить есть ли лишний вес и как он влияет на женскую красоту!
Таня, Оля, Тата, Марианна, Инна – спасибо вам, девчата, за поддержку моей спортсменки! Два дня родня гудела: дедки, бабки, крестные, цыгане с медведями, короче, карусель! С утра спрятала холодильник, завалила вход на кухню и пришила пуговку на лоб…. Таточка, молодечек! Десант красоты- это ты здорово придумала! Я, порой, тоже каааак занырну в ванну, как начищусь, так потом несколько раз в обморок перед зеркалом падаю, от собственной красоты! Татанка, я здесь вроде доброго фельдфебеля, этакая фреккен Бок позитивного разлива, заодно и фаршик свой красиво утрамбовываю, вместе ж весело шагать! Мила, больше оптимизма, мы все рядом, каждый имеет свои трудности и сообща легче найти решение. Ну, а если, тебе захочется радикальных изменений, я дам тебе свою собаку (девчонки знают), с ней лишнего не съешь, свое бы успеть в рот засунуть! Тамара, я жду тебя!
Ну да Татанка наверно лучше каждый день.Я просто боюсь не увижу отвес и сорвусь опять нахомячусь.
Мила, лучше каждый день, так приятно когда в линеечке все меньшее и меньшее число.
Татанка, по идее все привесы -вода, вроде жир за день не образовывается, поэтому я уже легче к ним отношусь чем в начале. Давай в бой)
Привет, стройняшки!
Inna, это не привес у тебя. Это вода… а вот я за вчера еще 900 гр набрала. А может быть из-за КД такое невминяемое пищевое поведение? и такая прибавка? Все, назад дороги нет!
Сейчас замеры сниму и напишу линейку.
Всем легкой недели.
Мила, а взвешиваться лучше каждый день, так мотивации больше.
Всем доброе утро!
Как и ожидалось сегодня небольшой привес, но вчера был кусок соленой рыбы и квашеная капуста, так что думаю, что это вода. Ремень стал на одну дырочку меньше, так что все ок. Запекла утром толстолобика, оказывается мало как-то в нем мяса, пол рыбины это всего грамм 200. Чую до вечера на нем не дотяну, может придется еще какую-нибудь рыбину прикупить.
Мила, я вот не могу не взвешиваться
Девоньки не могу определиться как лучше взвешиваться,после круга или каждый день!!???
Всем привет! Как я и думала сегодня я в плюсе, выходной принес 300гр, я боялась будет больше, надеюсь рыбка унесет их и еще немножко друзей с собой, так что с новыми силами на новый круг.
Девочки, вот у меня так же, если что надумала надо сразу делать, если откладывать, то все затягивается.
Татанка, а чего стыдиться то, на любой диете есть и отвесы и привесы, от этого никуда, просто не надо сразу расстраиваться и останавливаться, даже если рестораны и ведра мороженного на пути))
Всем минусов и удачи!
Мила,я всегда себе говорю:Либо сегодня,либо никогда !Девочки,все взяли себя в руки?Без косяков.Легче не косячить ,когда у худеющ .дни совпадают.Мне прям повезло.За круг 2,5кг.Нормально,Всем огромнешей силы воли и не печенюшки на пути
Приветики,всем всем!Вчера рыбный день не получился,начинаю сегодня.Не люблю с понедельника,но смысла откладывать нет,либо сегодня либо так и буду топтаться наместе..Всем хорошего дня и отличного настроения!!!!!
Inna, эта неделя была оказывается загрузочной. Завтра с утра взвешивание и заполню свою линейку.
А то мне перед собой было стыдно, что на диете, а вес вверх пополз….
Спасибки за тёплый приём!написала пост,но он походу не прошёл.Я уже как-то пыталась выходить из тени,но посты не проходили и опять таже фигня,не могу уже одна худеть тяжело….
А у меня на завтра толстолобик, и я не готовлю разную еду, а то мне эту девать некуда будет.
Чего-то я сегодня понервничала и давление слегка поднялось, может завтра и привес дать ((. Так-то я сегодня себя прилично вела.
PS: Вкусно поесть люблю, жирное и острое не люблю и не ем. Мучное моя слабость. )))
А кг я наела на депресняке, ела машинально как-то. У меня когда все хорошо я все ем и не толстею.
Я смотрю у многих завтра рыбка)) У меня будет уха, купила голец, вы молодцы готовите на завтрак обед ужин разное, я ленюсь, в белковые дни готовлю себе что-то одно и ем, а уже семье разносолы. Ох, боюсь завтрашнего взвешивания, выходной даром не прошел, наелась пиццы, привес мне гарантирован, лишь бы не очень большой.
Татанка, а где твоя линеечка?
Мила, добро пожаловать!
Таша, у меня тоже семга , думала на завтрак. А потом какая-то белая рыба, филе хочу запечь в фольге.
Мила, конечно принимаем! Вместе веселее худеть
Приветики,девчонки!!!!примите в свои ряды,Пожалуйста!
Татанка ,а какую рыбку завтра кушаешь ?У меня на бурьон 100гр.семги сырой.А остальное,треска на сковородке,без масла
Сегодня яблоки запекла в микроволновке ,сладко .Сижу жуют.За творожок минус 500,это радует!Таня,я просто поесть сильно люблю жирно и вкусно,как и все здесь,тут и к врачу не ходи…
Inna, ты молодец, главное настрой и упорство! Действительно хороший результат!
Татка, а это может надо накатить соточку для согрева?
И это всегда такой марафон красоты по воскресеньям проводишь? или это ускоренно-усиленная программа к субботнему банкету?! Самой красивой будешь! Уверена
Спасибо, Inna.Девочки, а я сегодня первый день на рыбке. С утра в бассейн сбегала, поплавала, 30 минут в инфракрасной кабине, массажные души. Пришла, умяла 2 скумбрии в фольге, масочку себе на морду лица наложила….красота!” только вот согреться никак не могу почему-то…
Татанка, в общем так, за зиму обычно разъедаюсь, весной весила 107,5, за лето ничего не предпринимая похудела до 103, в начале октября начала себя ограничивать в еде похудела еще на 3кг и нашла этот сайт с этой диетой, посмотрела на девченок и настроилась на работу. В итоге еще за 3 недели(каждое воскр у меня выходной) ушло 6кг, в общей сложности 13,5 кг. Так что медленно, но верно хочу вернуть себе более менее человеческий вид))
Таточка, я варю каши на воде и без соли, потом немножко капаю соевый соус, он вроде не очень вредный при диетах.
Девочки, подскажите, а в кашку можно соуса соевого капнуть?
Белочка, поздравляю дочу с победой, а маму- с победительницей!
Я думала, ты не худеешь, ты просто наш мотиватор и генератор позитива! А твои цифры в линеечке тают…..
Девочки, видимо эта неделя была ” не моя” , не пошла мне диета. Или ,Таша, правильный диагноз поставила – я тоже булик.
Тата, очень хороший результат, поздравляю! Затра я начинаю новый круг вместе с тобой.
Inna, это сколько ты в сумме сбросила?
Девочки, вы все молодцы, кто держался на этой неделе!
Доброе утро, девочки!
Закончился мой круг- минус 2,4. Результатом я очень довольна! Сегодня выходной, а с понедельника на новый круг!
Марианна, держись! Я 70 тоже не могла долго преодолеть!
Всем привет! Фрукты в этот раз забрали всего 100гр, сегодня делаю выходной, по заказу ребзя пеку пиццу, буду читтингиться)) Завтра на 4 круг.
Белочка с победой!
Марианна, давай давай, на этом кругу точно увидишь, я уверена, у тебя итак просто потрясающий результат, я вон тоже меньше 96 не видела, хотя сидела на разных диетах и тоже весила и 105 и 107,5, а еще месяцок другой и надеюсь 8 увижу) так что не расслабляемся, а продолжаем работу, на новый год можно будет и передахнуть я так себе решила.
Всем отвесов и хорошего дня!
Захожу на третий круг в вашей, девочки, моральной поддержкой. Очень хочу перешагнуть тяжелый для меня порог, сколько бы на диетах ни сидела, меньше 100 не получалось, а так хочется увидеть хотя бы 99…
Белочка, мои поздравления!
Белочка, мои поздравления!!!
А я про капусту квашеную слышала, что она как раз на похудение хорошо влияет. Я ела как-то маринованный лук и немного капусты, влюбом случае через день отвес в будет.
Белочка,поздравляю дочку с победой!Молодец!
Деффффочки,у меня обострение обоняния !наблюдается)))) надо наверное бежать спать,чтоб чего нибудь не защечить ненароком)))
Таточка, капусту квашеную лучше не есть, воду задерживает и переваривается долго, лучше щи сварить, не очень желательно помидоры сырые вместе с огурцами. Белочка, поздравляю! Дальнейших побед! Таша, а к врачу не обращалась?
Таша, есть такой анекдот: Я сижу сразу на 3 диетах. А чё так? На одной не наедаюсь! (без обид, стиль у меня такой) . Девчата, моя доча сегодня получила диплом за 1 место во Всепольских соревнованиях по пентатлону, вручали под гимн России, прошибло на слезу. Забег был среди 17 команд. Наши детки первые! Ради такого случая жахнули с кумой мартини (sorry). Всем хороших выходных и с понедельника никаких косинусов!
Ой девочки,на счет очнулась а холодильник пуст,это про меня!Я этим10 лет страдаю.Я себе диагнос поста вила,булимия классическая .Так,для отмазки .Вот так и живу,наберу 10-15кг.а потом на диету.Скину 20 и опять наем.И так без конца.Сколько бы я не ела,нет чувства насыщения,такие дела.Если бы не диеты,наверно пол тонны была бы сейчас
Таточка, прям с корабля и на бал. Молодец! Вперед значит!
Настя, это нормально! Мы же семья тут, как ни как. А кто же будет нас поддерживать, если мы друг друга не будем?!
Спасибо за поддержку и радушный приём! Да, Татанка, прямо с воскресенья в бой!! ))))В след. субботу просто банкет, который не пропустить, как раз на читинг и попадает, а с воскресенья опять на рыбку))) это моих планов громадьё))
Татанка, я думаю это просто психоз. Мы его победим обязательно!!!спасибо что поддерживаешь меня!))))
Таточка с приходом в нашу дружную компанию. Девочки писали, что капуста и другие сырые овощи трудно перевариваются, если их есть, то в первой половине дня, на ужин тушенные. Квашенная может воду задержать из-за соли, лучше не надо. И еще лучше по отдельности разные овощи разное время перевариваются, поэтому лучше в садат не смешивать, вот со слов бывалых))
tatka-tatochka, добро пожаловать к нам! У нас тут весело о о о о….
И прям завтра на диету?! В воскресенье? А я всегда типа с понедельника начинаю, например в среду
Мое мнение, если капуста не сильно соленая, то можно. А вообще, мне кажется тяжело перерабатывать капусту. Я вчера до вечера была на цветной капусте (ну а потом на всякой гадости) Уф! Как у меня болел живот. Хотя, может это индивидуально?!
В любом случае, хорошего похудения и целеустремленности…
Здравствуйте, дорогие участницы форума! Начиталась ваших отзывов,воодушевилась, с завтрашнего дня я с вами. И сразу вопрос к вам-в овощной день можно квашеную капусту?
Даша,поздравляю-2кг-xорошии результат! Татанка,держись,пусть индеика принесет отвес в 1000гр))))Настя,Настя,один то день надо было продержаться,а булку и суп можно б было с чистои совестью в выxоднои поесть…
Девочки очень рада,что нашла такую дружную группу,удачи нам всем))
Деочки,всем приветики!!Вот рецептик-,почти ,как Татанка писала,НО без муки(лишние калории и угли)
крекеры:Ржаные отруби измельчённые(можно брать любые )
семечки подсолнечные
кунжут
льняное семя
вода,соль(я не добовляю)
на противень и скалкой (обмотайте пленкой пищевой) раскатываем, либо мокрыми ручками ,нарезаем на порционные кусочки и в духовку сушиться.Получаются как чипсы)))Если не для нашеи системе питания,то можно добавить мед 20гр.
Настя, ну вот, у тебя фрукты не сложились, а у меня овощи так же закончились….
не расстраивайся, вместе начнем новый круг с понедельника
Тата, твоя подруга хоть выплевалась, а я всю ночь доедала еще то, что не успела слопать в забвении (снилось мне, может поэтому и привес?!
Девочки, OLja писала, что делает вкусные крекеры. Я тоже делаю.
Если интересно кому-то, в равных пропорциях смешиваю лен, толченые орехи, подсолнечные семечки, тыквенные, мак, отруби, солю на глаз, потом потихоньку добавляю воды. Тесто получается неоднородное и не очень хорошо клеится. И здесь для вымешивания я беру нормальную муку и вымешиваю тесто. Затем раскатываю тесто на столе, (заранее посыпать мукой,) и на тесто полржить лист для выпечки, чтобы легче раскатывать его было. я делаю тоненькими крекеры. Затем в духовку t 180-190,° нужно постоянно пробовать, очень вкусно получается, а если еще и с маслом, так вообще бомба!!! Надо крекеры сушить, но не доводить до конкретного золотого цвета.
Получается очень вкусно, но думаю, что достаточно кал-но. Хотя по себе знаю, 3-4 съешь и очень долго есть не хочется.
Если кто-то надумает делать, не пожалеете.
Линеечку поправила, но думаю плюсану после срыва, весы запрятала до понедельника, что бы не было соблазна.
Все привет! Пришла каяться, фрукты не сложились, получился зажерныйййй день в виде булки с маком и супа на курятине. С понедельника на новый круг, на весы не встаю, страшно увидеть снова 9((((((((
Девочки , милые, спасибо вам огромное за поддержку и мудрые наставления.
Главное, что гречу вынесла как спартаковец, стойко и без косяков, а лепестки разнообразнее т легче, не понятно…
Итак, за мой “овощной” не овощной день ПРИшло 200 гр…
ну, это нормально, я же читингом занималась (как Даша говорит )
Начиталась…..
что решила, сегодня белковый индюшиный день, курицы не оказалось в наличии. Пока продолжаю, хотя все вроде против меня. Но с понедельника точно на новые лепестки пойду, если сегодня или завтра сорвусь…
Таня, Inna, OLja, косяками не могу это назвать…. хуже лошади ресторанской вышло
А вы такие умнички!!!!! Я вами горжусь!
И восхищаюсь вашей силой и волей!!!!!
Девочки, доброе утро!
Не переживай, оторвалась и дальше в бой! А то себя корить еще хуже будет.
Татанка, я раньше про такие истории домала, что это прикол ;), а потом подруга рассказала, что так же очухалась :), а потом и сама как-то выплевывала то, что есть нельзя было, а я почему-то хомячила.
Даша, 2 кг хороший отвес за неделю, больше и нельзя. Я во фруктовые дни не ем яблоки, мне от них плохо. Ем обычно цитрусовые. киви, ананасы и тогда все ок. Я бы не стала яблоки на кефир заменять, перебор с белковыми днями получается, очень большая нагрузка на организм.
Девочки,смешно получилось,пишу с телефона вместе с сыночком.Телефон вырывает.Я имела ввиду с белком и силеконовых формочках
Всем доброе утро!Сегодня творог.Запеку его с белом в силеконовых корточках.,что то на подобей сыра получается,когда влага испаряется .Вкусно,но маловато
Всем привет! Даша, вот мне тоже кажется, что результат у тебя очень хороший, посмотри на мой вес и тоже максимум 2 кг уходит за неделю, а дальше еще сложнее будет уходить, в лучшем случае 1кг за круг. Так что продолжай в том же духе, ведь главное правило чем медленнее уходит тем более вероятно что навсегда.
Татанка, ничего страшного, собралась и в бой.
А у меня после творога 3 раз 300гр уходит, сегодня фрукты, надеюсь не подведут как и раньше.
Танюша, ты еще с атомки не сбежала?
Всем веселых выходных!
Таганка, не расстраивайся, бывают у все косяки… Даша, а мне кажется очень неплохой результат за неделю, у всех бы по 2 кг уходило..
Olja, напиши рецепт, я овсяное печенье в злаковые дни делаю, там только овсянка, вода и совсем чуть меда, а крекеры как делать?
Дорогие девочки, доброе утро!
Сегодня закончилась моя диета на лепестках, хотелось бы поделиться впечатлениями.
Итак, за 6 лепесточных дней я похудела с 76,5 до 74,2, что, по нехитрым подсчетам составляет 2,3 кг.
Учитывая, что до этого я давно не сидела на прямо диетах-придиетах, а просто правильно питалась, мне кажется, что для моего веса это не очень хороший результат.
Самыми эффективными оказались дни на рыбе, курице и твороге.
Раньше, когда я сидела на яблоках даже по 3-4 дня, в день стабильно уходило 500-700 грамм. Тут же они особо не поспособствовали. И вообще день на овощах, фруктах и каше дались мне тяжеловато, часто болела и кружилась голова.
Объемы мои совсем не изменились с начала диеты,тот исчезнувший сантиметр, о котором я писала где-то выше снова откуда-то взялся
В связи со всем этим, я делаю вывод, что диета мне не совсем подходит.
Но! за эти короткие 6 дней я так к вам привязалась, что совсем не хочу расставаться. Никогда не думала, что это реально так помогает (я имею ввиду общение на форуме, вашу поддержку, советы).
Поэтому, если вы не против, я бы продолжила здесь свою похудительную эпопею, оставив все белковые дни, но слегка модифицировав диету под себя, заменяя, например, фруктовый день на кефирный т.д.
Еще раз большое всем спасибо!
PS Татанка, не воспринимай это как срыв, воспринимай как читинг! Так и было задумано, чтобы расшатать обменку. Теперь можешь спокойно продолжать.
Татанка,мда,как тебя накрыло.Будешь продолжать круг дальше? Мне тоже овощной день тяжело дался.Испекла я все таки крекеры на завтра,запах по дому стоит изумительный – пахнет свежеиспеченным хлебом)))) Вот искушение!!!! Быстрей бы утро))))
Не знаю как и почему все это произошло со мной…. даже толком не поняла, что именно случилось. … очнулась с полупустым ведерком мороженого; половинка батона слопаного с соленым маслом, гр около 40 шоколада и еще что-то. ..Подумала, это что за хрюша тут трескала ЭТО ВСЁ? и поняла ,что это была я…. а ведь вроде был овощной день сегодня? ! :'(
Девочки, что это?! Голодный психоз или просто желудкопомрачение?????
Кажется мне нужна промывка мозга и хорошая взбучка…
Таня,спасибо! Нашла рецептик крекеров-овсянка,отруби и семя льна.,подойдет для злакового дня??? Народ пишет,что очень вкусные
OLja, в творожный день по диете только творог и молоко.
Девочки,добрыи день.Подскажите,если заменить творог на кефирныи день -будет очень нерезультативно?
Девочки умнички, всем привет! Всех с отвесиками! Катя, ну по тому питанию что ты написала нарушений вроде бы нет, а овощи какие были в овощном рагу? Могу предположить что либо у тебя вес совсем небольшой и поэтому организм не отдает много, либо КД (неделю перед ними тоже вес не уходит у многих), или все таки были косяки…?
Даша, думаю, что во время диеты организм все-таки ослаблен. И ты уже высидела столько дней без нормального питания. .. мне кажется это сложно. Сам по себе молокочай как разгрузочный- это отлично. Но совмещать? ! Я бы не смогла. Хотя если у тебя давление нормальное и самочувствие тоже, тогда другое дело.
Всё! Я хочу быть медведем! Поела и до весны спать! Сегодня на Балтике первые серьезные минус 3. Октябрь, ё-моё! Вчерашнее ведро плавненько стекло в ноги и на лицо. Братскому китайскому народу передаю привет. Грешу на Кд и торможу как эстонский экспресс.
Майя, молокочай – это горячее молоко, в котором заваривают зеленый рассыпной чай, можно добавить еще мяты и всяких других ароматных травок. Его можно пить как холодным, так и горячим, по желанию.
Но я в последнее время так обленилась, что просто в обычный зеленый чай добавляю немного молока. Результат, по идее, тот же. Способствует выведению лишней жидкости из организма, с ним нужно пить очень много воды, чтобы не было обезвоживания.
Татанка, в чем проявилась моя смелость?) Думаешь вредно совмещать МЧ с диетой?
Доброе утро всем стройняшкам.
Лена К, спасибо за ответ. Наверное Все же много соли вмера с рыбой съела. отвес за первый день всего-то 400 гр. Раньше я больше сбрасывала.
Таша, ой какая вкусная ОСАНКА тебе будет сегодня с кашами
Даша, я тоже люблю молокочай. И ты очень смелая, раз во время диеты решила совместить его с творогом. у меня отвесы на нем бывают до 1,7.
Девочки, всем легкости в похудении….
Девочки, привет!
Гречка, как всегда…минус 200 гр, даже удивительно, что не ноль. Сегодня творого 0,2%. Хочу уже 68 увидеть, может еще успею в этом круге.
Я вот молокочай не люблю, гадость по мне редкостная. Если бы просто чай с моолоком, а зелный в молоке заваривать …уфффф
Катя, а воды много пьете?
Всем хорошего дня!
Доброе утро! Как я и думала после риса я в небольшом плюсе, наверное долго переваривается. Сегодня буду пополнять запасы кальция в виде творога. Девочки, а что на счет винограда и хурмы, небось не очень для диеты подходят? а то яблоки груши надоели.
Всем удачи!
Всем доброго утра!Овощи забрали всего 200.Курочка 500.Сегодня каши.Сварила гречку,рис,осанку и пшеничную по 50гр.Кашки плохо дают отвес,попробую разнообразие
Запуталась в своих кругах, т.к. в первых трех нарушала – исправила верно линейку – окончен четвертый круг.
Косячница, что сказать(((
Доброе утро, девочки!
Даша, очень хороший результат. Поделитесь, что такое молокочай и с чем его едят))) или пьют, может меня тоже заинтересует.
У меня вчера закончился четвертый круг, сегодня решила сделать выходной. Задумалась, что я хочу скушить в свой выходной и поняла, что хочу дальше худеть, поэтому сегодня рациональное питание с подсчетом каллорий. Разрешила на сегодня одну конфетку, но еще не ела)))) ели до 14-00 не съем, то есть не буду.
Вечером еду покупать себе новые ботинки!!!! А еще заметила, что с утра стала с удовольствием одеваться на работу, т.к. все вещи стали хорошо сидеть, а многие из них я давно не носила!
Дамочки, с добрым утром!
Спешу поделиться новостями: сегодня у меня достойные
74,5 и, соответственно, -0,6.
Неплохо, но думаю, здесь замешен молокочай, который я добавила к вчерашнему творогу.
Вообще очень люблю его, если кто-то вдруг не имел с ним дел – очень советую, хорошо заглушает чувство голода и моментально выгоняет лишнюю воду из организма. Но [censored] им нельзя.
Таким образом, пока за все время диеты я похудела на 2 кг ровно, остался еще 1 яблочный денек, посмотрим, что из всего этого выйдет.
Всем хорошего настроения, силы воли и тепла.
Лена К. Спасибо огромное. Взвесилась и оказалось что сегодня сразу -700 гр)) Буду продолжать))
Катя, как я понимаю происходит смена образа питания при переходе на диету и соответственно вес должен меняться, с какой скоростью и в какую сторону это вопрос
но стоять на месте…
поскакала на водопой следом за тобой
У меня вес только во время кд стоял часто.
У кого еще идеи есть?
Я бы круг досидела, даже интересно как то…
Татанка, я использовала натур. приправы, особенно в углеводные дни. В белковые по условиям диеты можно, но мы неоднократно замечали что без них результат лучше. Может совпаденье, но я думаю что нет. решай сама
Белочка, умничка, напомнила, я воду сегодня мало пила
Всем до завтра!
Спасибо,Белочка! Побольше бы таких позитивных худеющих!!!!
Галина, мой Вам респект, в каждую руку и во все карманы! Воистину – Героическая женщина! (Феноменально!!! Шедеврально!Браво – брависсимо и далее по тексту игра слов на местном наречии)
Елена – отличный результат, молодец!
Ладно, пойду распрягусь, выпью ведро воды, гребешком приглажу хвостик и с утра зайду к вам в гости! Целую вас, милашки!
Лена К. Рыбу ела толстолоба запеченного в духовке в фольге. В овощной день ела овощное рагу приготовленное в мультиварке без масла. Курицу ела только грудку также запеченную в духовке в фольге без масла. Весы электронные.
Галина, больше не обижаю котиков, они мне чуть глаза не выцарапали за рыбку.
Таня, утро покажет отвесик. Хотя день был необычный. Утром сардины, в обед устрицы, вечером запеченный бар.
Девочки, а уксус и приправы с солью можно добавлять в еду?
всем привет! классная диета. подходит к концу 5 день, есть особо не хочется. минус 3 кг!
Доброе утро,девочки! По привычке заглянула к вам У Белочки столько позитива и чувства юмора,насмеялась от души Умничка!!!!Татанка,не обижай котиков Отвечаю Гостю-кожа не обвисла,хоть первые 25 кг я сбросила быстро за 3 мес Сначала делала гимнастику,массажи с антицеллюлитными кремами,сейчас расслабилась-ничего не делаю Сначала был месяц ремонт,потом переезд,а теперь опять ночные смены
Таганка, вот сколько сидела на 6 лепестках, самое странное что иногда хорошие отвесы давала именно жирная рыбка, но у каждого индивидуально…
Таня, я на прошлой неделе отсидела на грече. Результа порадовал, а тут с этими ресторанами с понедельника по среду набрала обратно 1,100. Но сегодня на рыбке. Слава богу, что я одна дома с утра была. Навоняла дома рыбой, на завтрак запекла сардины. А они такие вонючие! А у меня слюни как у бешеной собаки…. чуть с моими котами не подралась…. муж их кормит сардинами время от времени, а тут я их еду себе присвоила…. Очень вкусно было, но по-моему очень жирная рыба. Надо снизить кал-ть, а то отвеса не будет. ..
Доброе утро!
иногда забегает к нам в гости.
главное не начинать есть по 2 ведра , и все будет ОК. к нам часто заходят девочки которые уже похудели никто не говорит что все назад наросло.
Тата спасибо, я тебя поздравляю, это платье еще большое будет
Ты ж не знаешь, у Марго вторая лялечка будет !!!
Даша может еще будет отвес еще до конца круга время есть. я за месяц отпуска 2 кг привезла которые за неделю ушли. из чего я делаю вывод что это был не жир
а насчет детектива ;), очень много ньюансов, которые важны, я жалею иногда что не все спрашивала, или спрашивала после того как делала неправильно. и время было упушено, а потом отвесы меньше… мой результат мог быть лучше.
Марианна, молодец, хороший результат!!!! в злаковый день можно, а не в овощи как я
Белочка, хорошо что у тебя псинка а не кот, Альф был к ним неравнодушен.
Удачи всем!!
Инна, я забегаю сюда периодически, не пропадаю, Катя, согласна с Леной, пиши что и сколько ешь, девочки поправят если не так что то будет, я на атомке в первый день тоже накосячила, прибавила 800 гр. за 1 день сразу, девочки поправили меня, сказали где я накосячила. за 2 дня потом они правда ушли. Марианна, по составу надо смотреть хлебцы, я ела которые злаковые (как воздушные на вид), там кроме круп ничего в составе нет, хлопья злаковыфе иногда ела, но тоже надо смотреть по составу. Таганка, не поняла, ты в плюс идешь нд иете, или после ресторана?
Инна, о да! Приятно не то слово :-). У меня ж одежда всех размеров есть :). Нужно прошлогодню всю отдать быстренько, надеюсь такой я уже больше никогда не буду.
Девочки, всем привет!
Белочка, ищешь химика?! Тогда, пожалуйста, и мне каплю никотина, для той лошади, которая вчера объела весь ресторан!
Остальные клиенты остались голодными, т.к. моя лошадь все стрескала :O
Даже муж мне сделал замечание, сказал, что после ГД у меня желудок стал размером с лошадиный, и кажется в точку попал!
Лепесточницы, все умницы, главное не опускать руки, если внс встал, нужно его просто взять так и напугать :O УУУУ…. и он сразу вгиз побежит!!!!
всем здорового аппетита и классных отвесиков. Сегодня, наконец-то, первый день.
После гречи, т.е с понедельника, набрала уже 1.100. И сегодня 57.
Не остановлюсь, пока эти 5, а может и 7 не растоплю!!!
Тук-тук! Это я! Девчата, среди нас есть химики? Мне срочно надо синтезировать каплю никотина, чтобы грохнуть лошадь, живущую во мне, а то эта сволочь слишком много жрет! Хотя, коник может и не виноват, а у меня банальное раздвоение. С утра я пашу, как першерон, а ночью во мне просыпается Милый Альф (и его 6 желудков)?
Девочки, привет! Инна, я не потерялась! Честно придерживалась диеты, просто писать каждый день возможности не было, закончила второй круг. Сегодня отдыхаю и опять впрягаюсь. За 2 круга ушло 10 кг. Я так рада, решила себя наградить билетами в театр. Лена, а хлебцы в злаковый день разве нельзя? я ем…
Доброе утречко всем! Эта неделя мне нравиться отвесы отвесы, тьфу тьфу, аж настроение такое веселое, сегодня рис буду есть, вот после него вряд ли будет, посмотрим.
Даша, ничего себе сложно граммы уходят, то 1кг, то 400гр, это очень хорошие отвесы, учитывая то, что вес у тебя не большой, и не надо каждый день параметры мерить, хотя бы раз в неделю, так хоть результат будет виден.
Белочка, в точку, как поплачешь такие ясные и яркие глазки становятся.
Надюшкин, пиши возле имени линеечку и вперед.
Тата, молодец, наверное очень приятно влазить в старые гардеробные запасы)
Девочки, засмущали))))
Просто год назад я была 50-52, потом прием гормональных препаратов и вот результат(((
Я лишь хочу вернуть былое.
Сегодня влезла в свои старые (любимые джинсы), да они еще в поясе свободные – видно растянулись уже… а ведь давненько их не носила, пару месяцев точно.
Я уже про Атомную тоже почитала, думаю после сделать такой принцип рационом питания.
Даша, если после любой диеты питаться РАЗУМНО – вес не вернется. Тут вопрос, какое у каждого понятие этот разумного питания после диеты!
У меня ж еще маленькая радость, я вчера застегнула вечернее платье, которое года 2 не могла одеть!
Девочки, доброе утро!
Ох курочка меня порадовала или это капуста дошла, минус 700 гр! УРРРРА
Лена К, я рыдаю! Забегай, рассказывай как там на атомке, я может потом тоже схожу. Я так почитала…типа Дюкана получается, как я понимаю…
PS: Ты мега-крута! Героический поступок! )
И Марго совсем дохудела? А то ж выпала надолго.
Даша, у меня вес не вернулся. Все лето была без диет, обжорством я конечно не занималась, но ела абсолютно все вплоть до мороженого по ночам.
Ох сегодня злаки-мой ненавистный день, хоть бы не плюсанул.
Надюшкин, добро пожаловать!
Галина, Вы тоже мой кумир.
Привет худелки!!! возьмите меня в свои ряды))) я с сегодняшнего дня ))) ухой уже позавтракала))))
смотрю у вас тут такая дружная компания
Лена К, ты такой детектив!)
Всем доброе утро, девочки, делюсь своими результатами.
Сегодня -0,4. И никаких изменений в параметрах.
Как-то очень уж сложно уходят граммы мои, при том, что полгода назад моим обычным весом было 73 кг.
Закрадывается подозрение, что диета не слишком мне подходит, хотя обидно – мне кажется она здоровью не так вредит как многие и не голодная. Посмотрю, что будет дальше. По идее, творог и яблоки, наверное, должны добить хотя бы 1 кг…
Кстати, хочу спросить, сильно ли возвращается вес после нее, если питаться разумно?
и да, Катя, весы, электронные?
Катя, если с понедельника а уже четверг, 3 дня прошло. подробно это какая рыба, (порода
и как приготовлена. т.к были случаи консервов , готовки с маслом и т.д . Овощи, какие сколько . Я например на первом круге по незнанию грибов налопалась, и плюс был даже . с грудкой тоже вроде все ясно написано, но заменял народ другими запчастями курицы.
. Баскервильке привет , пусть отдыхает, туточки я 
завтра я как порядочная куру есть буду, проблемы с силой воли у меня только в овощи-фрукты
Ты пишешь, сегодня уже был белковый день. У тебя, если с понедельника, их уже 2 должно было быть .( Рыбный понедельник, овощи вторник, и среда кура).
Результат за круг в любом случае будет, вопрос какой.
Если хочешь, пиши накануне, что планируешь есть, если что не то девчонки поправят.
Белочка, а у меня зеленые глаза стают когда я сииииильно злюсь
Лена К, ела все так, как написано, но еще пила зеленый чай с лимоном, но без сахара. Начальный вес 60,4. Сегодня уже был белковый день. До этого ела все по-немногу.
Девули, засмущаааали! (шаркаю ножкой и наматываю челку на нос). Мне очень радостно, что хоть кому-то стало чуть светлее. Лена К. Я уже схватила лупу, паровозный прожектор и запрягла свою карликовую баскервильку, чтобы искать тебя… А ты сама пришла (и ушла), эх, пойду рыдать…(уж больно глаза у меня апосля энтого дела красиво зеленые становятся)
Инна, когда ушла Марго, потом Галина на атомку сбежала , я вообще в панике была
никуда я не потеряюсь во мне еще минимум 10кг лишних 
Так что обещаю забегать, тем более белковые дни я все равно буду делать моноднями. Мне так проще.
Катя, подробно , что ела, пила, сколько. Начальный вес, как питалась перед диетой. Только так может выплыть что не так.
Всем привет! Девочки, подскажите, только села с понедельника на эту диету. Вес не уменьшается. Не знаете почему?
Лена, ну вот, моя главная героиня туда же, на атомку, но тебе и правда уже можно немного расслабиться, такая работа проделана, 27кг это крутяк, молодчина ты. Наташа пропала, Тома в перерыве, Таня на атомке, Хаббиби тож не видно и Марианна молчит, все разбежались, все равно заходите делитесь успехами!
Добрый вечер!
позитивчик наш
и не каюсь косячница закоренелая. короче смесь атомки с лепестками 
Боролась я с собой долго и поняла что настал мой черед переползать на атомку. Так что 21 круг лепестков с месяцем перерыва дал отвес 26,6 кг.
у нас столько новеньких!! Всем удачи в начинаниях!
Таня,я слышала что на атомке, после углеводов может плюс быть больше чем на лепестках… посмотри что после белкового дня будет…
Белочка настроение подняла
Тамарочка возвращайся!!! не балуйся сильно там, лучше по дням чередуй белки -углеводы. Так точно не привезешь много.
Гость , я бассейном подтягивала кожу скрабы, Вроде ничего так.. живот чуток на этой неделе заметила, подвис не подвис но как то мягче стал. По – моему настал его черед
Татанка, я всегда считала что кус кус это более крупный помол чем манка, щадящая обработка паром. Мой крупный был, и его очень много получается В принципе пшеница не под запретом. Мне отвес давал только он и гречка, но все понятно индивидуально.
Тата, мой тоже за эту 7 держится как за спасательный круг
А у меня такая история. белковые дни выдерживаю четко , а в углеводные – косячу, мешаю овощи и фрукты , а сегодня еще и злаковые хлебцы приговорила на работе.
Постараюсь забегать вас читать.
Всем огромной силы воли и удачи!
Девочки, привет всем, все молодцы, Белочка, ты всегда настроение можешь поднять. Гость, а вы за какой период похудели? Я с 88 до 71, вообще нисего нигде не повисло, худею с января.