Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Настя , кушай любые кашки, но кус кус не надо! Это же настоящая манка! Совсем не полезная крупа! Лучше гречу, рис дикий или риснерон, но не кус кус. Иначе отвеса не жди на след.утро.
Белочка, Майя, вы наши модели-стройняшки!
Девочки, все ровняемся на наших моделей
Добрый вечер всем худеющим! Галина, скажите пожалуйста, как у вас дела с кожей, не обвисает? Что вы делаете? А сколько вы еще хотите сбросить? Извините, просто я сейчас вешу столько сколько и вы, а начинала с 93 кг. Кожа жутко обвисла, особенно на ногах вверху, так как внизу всегда ноги были худыми. Физнагрузками заниматься не могу, что делать, я в шоке.
Настя, говори – говори про меня, я не наслушалась… А если серьезно, то я рада, что мои заметки поднимают тебе настроение. Когда позитивчик прет, ЖРАТЬ меньше хочется, а когда еще и подружки-худелки поддерживают – вааааще малина! Волна у тебя правильная, всё для себя милашки, если вдруг спадет, напиши и похихикаем!
Настя,все получится У меня в марте был размер 60-58,а сейчас 52(грудь большая)А мечтала сбросить хотябы 10кг Не торопись и не расстраивайся,если вес снижается не так быстро,как хочется Лучше медленнее,но наверняка.Удачи!
На завтра заготовлена кашка геркулес, перловка и гречка, а может и кус кус на ужин, жду семерочке на весах с через пару недель. И еще, главное понять что все это, ВСЕ для себя любимой, ни для кого-то, а для себя. Я хочу себя видеть стройной и счастливой, покупать вещи не глядя на последний размер в сетке, и знать , что мой то 44-46 точно есть!!!! А не высматривать вещи с 52(((((((( все большие умнички, все молодцы!!! Своими наставлениями и советами ВЫ меня подталкиваете верить в себя, Белочка, спасибо за твой оптимизм!!!!
Девочки вот смотрю на ваши линеечки и думаю, мне бы такой вес , скинуть с 54….. Эх мЯчты мЯчты, но будем оптимистами, оценивать здраво и идти к цели!!
Татанка, так как я особа крайне непостоянная и противоречивая, то я особо не заморачивалась с идеальным весом. Знаю, что в 53 я себе нравлюсь, вот прям каждое утро, как проснусь, так и нравлюсь. Потом в зеркало гляну , ну ё- моё, …. Богиня! 52 – тоже дивный вес, ноги как у модели. А вот в 50 от меня остаются только глаза, и становлюсь похожа либо на мальчика, либо на заготовку для Буратино!
Ой, только сейчас заметила, что вес после первого круга написала 95.5 вместо 59.5))
Доброго всем дня,девочки!
Все такие молодцы, кто худеет и не падает духом, если появляется привес!Я как-то опять все в кустах делаю, слежу за форумом, соблюдаю диету и нарушаю ее иногда(((
Результатом довольна, привыкла уже к ней – но нестрого соблюдаю в том плане, что в выходные могу и вина и пива попить, а потом снова на диете. Получается, что с понедельника по пятницу – соблюдаю, а в субботу нарушаю((( но без повода я не буду нарушать, это просто ДР всякие случались.
Цель моя – 50 кг, параметры 90-60-83 )) как-то так.
Сейчас имеем 94,5-62-83, вес 54,9 кг.
Я параллельно калории считаю, и на лепестках в день получается 500-700 кк, а ведь это очень мало!!! Переживаю, что метаболизм замедлится и потом будут проблемы.
Как повысить каллорийность на этой диете, ну хотя бы до 1000 кк???
Девочки, привет!
Спасибо, что приняли нас новеньких к себе.
я собиралась начать сегодня. Но муж с утра сказал, что обедаем в одном ресторане с крупным клиентом. Этот ресторан специализируется на мясе. Так что придется есть нормально, начну завтра. А то не поймут меня с мисочкой рыбки за столом
Белочка, какой твой заветный вес? Мы с тобой одного возраста и роста. Мне лично хочется 50. После гречи вернулись 500 гр. И теперь 56,4….
Всем легких лепестков!
Девочки, привет!
Все умнички! Поздравляю с отвесами!
Белочка, опять рассмешила!
Конечно вернусь! Вы так просто не
Исключите меня! Сейчас кое– какие
Дела сделаю и обязательно вернусь.
ДОЛЖНА Ж Я ПОСТРОЙНЕТЬ!
ВИЖУ СЕБЯ ОЧАРОВАШКОЙ ПРИМЕРНО
50 кг
А вы много не косячте, пока меня не будет.
Ааааа! КД! Чувствую себя лунным зомби! Чуть голову в холодильнике не забыла! В прошлой жизни я была хомяком… Тома, ты только вернись!
Всем, доброе утро!
Я как всегда с микро-отвесом )). Жую курицу.
Всем хорошего дня!
PS: Иногда я думаю, что мой организм решил, что 70 кг это его идеальный вес и позиции сдавать ну никак не хочет.
И еще обязательный прием витаминов на протяжении всей диеты, особенно микроэлементы цинк, калий и кальций. Ириша, не расстраивайся, овощи они такие, курочка сделает свое дело, и увидеть обязательно восьмерочку))))
спасибо Inna! Буду стараться))))))была сегодня у диетолога, диету нашу одобрил, но! Советовал разнообразие продуктов, т. е. Если каши, то разные на все приемы пищи, если рыба то обязательно с бульоном хотя бы раз в день и естественно не один сорт а чередовать между приемами, пить витаминные морсы или отвары ягодок, вот. Про морепродукты уточнила, можно ли их в рыбный день, теоретически можно но только мидии, креветки и кальмар. Остальное переваривается долго и даст привес. Надеюсь помогла Каму то))))))
Рыбка забрала 800 водички.Сегодня цветная капуста ошпаренная кипятком(так помягче будет)а на вечер икра из кабачков (без масла)
Всем привет!После овощей 500 гр. Хотя был суп пюре из селдерея, тыквы, морковки и лука. Вроде бы селдерей жиросжигающий овощ.
Увижу ли я свою заветную 8 (на данном этапе):(
Девочки, уговорили – никаких батончиков.
Пошла впихивать овсянку в себя)
Доброе утро всем. Вчера так и не удалось нормально поесть целый день в машине, сегодня у меня грудка.
Даша, у меня на первой неделе тоже голова болела и общая слабость, но это проходит, постепенно привыкаешь, хотя бывает что не подходит именно эта диета. Про батончик не подскажу, в фруктовый день пополнишь запасы сладенького.
Тома быстрее возвращайся, будем скучать.
Таша, пей не меньше 2л в день.
Настя, молодец, так держать и если что не падай духом.
Таня может ну ее, эту атомку?
Вновь прибывшим удачки и терпения!
Всем всем отвесов и хорошего дня!
Даша,лично мое мнение,может не стоит батончик,он очень ккал .на 100гр.примерно 350-400ккал.Если плохо то чайную ложечку меда посмоктать.Всего 30ккал и полезней и глюкозу повысишь
Всем привет!
сегодня -1 кг, но настроение не очень хорошее – есть совсем не хочется и болит голова. Подозреваю, что тут замешен недостаток глюкозы. В связи с этим назрел у меня такой вопрос: можно ли сегодня, в злаковый день, съесть какой-нибудь 30 граммовый злаковый батончик? Как думаете? или это криминал?)
Привет, красавицы! Я по независящим обстоятельствам буду отсутствовать,т.к.не смогу готовить для себя до конца месяца.
В разъездах пока. Но обещаю не поправиться. Буду на ПП.
показываться буду.
Новичкам терпения и удачи в нашем деле.
Всем отвесов!
Девочки труды оправдались!!!!! Минус 0.8 после овощей)))) сегодня курочка с бульоном.
Новичкам- добро пожаловать!!!
Девочки,а как высчитать кол-во воды выпиваемой в сутки?30гр.воды на 1кг массы тел
Что то мне тяжко,привыкла обьедаться,растянула желудок .Ну нечего ,почитала ваши коменты и полегчало.Пойду чайку зеленого заварю
Привет всем! Я решилась опробовать данную методику. Сегодня второй день, вчера съела 400 гр. трески и выпила ведро воды))))Кушать хотела безумно, не удержалась съела морковку в 2 ночи… Держусь…Сегодня съела 2 огурца, 2 помидора и 2 зелеых яблока, выпила 1л томатного сока…на ужин водичка и капуста…Точка отсчёта 93 кг при росте 175, хочу скинуть хотя бы десяточку. Мне 26 лет.
Девочки, всем привет! Возьмите меня в свою лепесточную команду, пожалуйста!
Я прошлую неделю отсидела на гречневой. Результат порадовал, минус 3,300. Вчера и сегодня смаковала настоящую пищу! А завтра на первый рыбный листочек.
Раньше сама два раза была на 6Л. Но результат не удержала…
Надеюсь с вашей поддержкой и дружной веселой компанией добьюсь заветных цифр на весах и идеальных объемов.
P.S. милые лепесточницы, читаю ваши отзывы давно, вы достойны восхищения и уважения
Кофейный скраб я тоже делаю, когда не ленюсь.
Хочу начать какие-нибудь обертывания делать, но не уверна, что без спорта от них будет эффект. Людмила, у тебя работает?)
Девочки привет всем, по привычке зашла к вам. На атомке после 1 углеводного дня 800 гр…я в шоке..вообще не поняла откуда такой привес взялся..так что не знаю…посмотрю недельку на вес и наверное обратно вернусь сюда…Даша, я сделаю кофейный скраб.
Я делаю- 2 ст.ложки теплого меда,2 ст.ложки горчицы, несколько капель масла лимона или другого цитруса. Сначала сделать скраб с кофе, затем на сухую кожу нанести медс горчицей, обернуться пищевой пленкой, теплый халат и под одеяло на 40-60 минут, смыть намазаться антицеллюлитным средством
Девочки, делает ли кто-нибудь обертывания? Если да, то чем?
Людмила, я в овощной день ем тушеные овощи, хорошо идет броколли с морковкой и цветной капустой, если попыхтеть, то люблю суп-пюре из тыквы со специями.
Людмила(94)
сегодня 1 день. В меню- отварная треска,чуть присолила. Пью воду (много) Девочки, правильно? А что вы посоветуете есть в овощной день?
Настя, не переживай. Уйдет вода. Я сегодня после рыбы да еще большого перерыва увидела на весах всего минус 300 гр, отвела ребенка в сад и обратно спать пошла, второй раз показали еще минус 300. Я на КД это спихну. Но у меня вес вообще медленно уходит очень. Я вот думаю, что фрукты, как капуста…проявятся позже.
PS я в фруктовые дни ела только киви, очень хорошие отвесы были.
Девчочки привет! Рыбка унесла 0.6, вес 89.4, значит вода всетаки не уходит((( жаль что прошлые мои отвесы прошли в пустую, расстроена жутко, хоть плачь((((
Девочки всем доброго утра.С сегодняшнего дня я в вашей компании .Сварила часть трески(бурьон)остальное филе пожарила без масла.Всем приятного дня!
Доброе утро! Всем хорошего дня и больших отвесов!
У меня сегодня капуста, вот думаю может не взвешиваться до конца круга…а то с моими отвесами по 100 гр мотивация может и пропасть :).
Вот и Кёниг-сити проснулся! Всем добрейшего утречка! У меня сегодня снова первый день диеты и конечно же 1 день КД! Радуешься им первые 10 минут, а потом играешь любимую роль мисс Франкенштейн в театре одного актера. Лена К, Тамара, спасибо, девочки. Вы правы, их успехи-это и наши медали. Inna, дочке будет в декабре 11 лет, хочу на НГ подарить ей поездку на конезавод Георгенбург. Людмила, пиши линейку и к нам в окопы!
Доброе утро!
. Вареная свекла имеет высокий гликемический индекс и тоже с ней нужно быть аккуратной. Лучше ее есть на завтрак. Часто результаты овощного дня видны через несколько дней. Так что не расстраивайся.
Людмила, добро пожаловать!
Даша, капуста долго переваривается, поэтому отвесов часто не дает. Она еще с тобой
Инна , я тоже летом накупила вещей, а они теперь висят. хотя размер-полтора разница, а с другой стороны себя радовать надо, да и носить как всегда нечего
Сейчас надеюсь на добеременные запасы. У меня там дубленка (2 раза одела), и сумка тряпочек. А вот весной оторвусь
стараюсь еще стрейчевые ткани покупать, они дольше лучше сидят.
Всем удачи!
Девочки, всем привет.
Спешу поделиться с вами обидными и дурацкими новостями: сегодня 0,6! Не нарушила ни на секундочку, ела свеклу, капусту и 1 крошечный помидор.
Обидка! Но все равно сегодня буду продолжать. Как ваши успехи?
Девочки прочитала ваши отзывы о диете,решила попробывать, примите?
Доброе утро всем! После вчерашней ухи хорошо отвесило, сегодня овощи, но не знаю как получится их съесть целый день буду в разъездах, вечером свекла точно будет варенная.
Белочка, а сколько дочурке, такая молодец, гордость родителей.
Тамара, я так подумала если каждые 5 кг джинсы покупать я разорюсь пока до нужного веса дойду, итак смотрю столько барахла у меня, куда его девать? И что носить пока в процессе, буду запоясываться ремнями.
Лена, а у тебя как с одеждой, постепенно гардероб меняла?
а чего п а р и к м а х е р запрещенное слово ?????
Всем привет!
я вчера наверное совсем не в адеквате была, решила что вы с Тамарой вместе туда , а она просто пару выходных взяла… Заходи, делись опытом. Я тоже кг через 5 к вам попрошусь 
:axax: :axax: :axax:
Марианна, я не поняла что это уже 3 день
Таня, как там, на вкусной атомке ?
У меня тоже сейчас вес вроде и не сильно уходит, а объёмы уменьшились. Лучше я буду маленькой и тяжёлой, чем большой и легкой !
Белочка, мои поздравления!!! достижения детей радуют больше своих
у меня бабуся тоже еще та шиншила, еле откачали после инфаркта, реанимация и т.д домой привезли, прошла неделя и она по жаре за 30 пошла к любимому [censored] пока та в отпуск не уехала. Я приехала морали читать, а она сидит и так грустно говорит : я так похудела, грудь и руки вверху дряблые, хотелось хоть прическу… 85 лет
Всем удачи!
Томочка, ты знаешь, мы женщинки, таааакие волшебницы, есть настроение – творим, нет настроения – вытворяем! Вот моя бабусяка, например, до сих пор как накрасит губы, причмокнет ими, чубчик поправит и обязательно вслух скажет “хороша, чертовка!” Вот! Поэтому, коня берем самого красивого и победоносным маршем в легом аллюре тыг-дын!
Точно Инна. Надо ещё одни меньшего размера
купить. Значит у нас действительно жир ушёл,а не
Вода!
Белочка, молодец твоя малютка!
Конечно же мои поздравления! Гордость для родителей!
Тома, вот объемы реально уходят, ты права, я ж говорила, что жир легкий, но объемный, поэтому на весах не очень заметно, а по вещам видно конкретно, я еще весной джинсы в интернете заказала, так они не налезли вообще, оставила до лучших времен, сейчас достала спокойно застегнула и ношу, такая радостная))
Ну наконец то. Умеешь Белочка, рассмешить.
Спасибки за поддержку. На каком коне то поскачем?
Опять на скумбрию что ли поставить?
Сегодня решу.
Привет красотки! Сегодня начинаю третий круг. После вчерашнего выходного я в плюсе, съеденная селедка под шубой задержала 400гр водички, но ничего главное мои нервы спокойны и с холодной головой круг без нарушений. У меня сегодня уха из нерки, муж приготовил, так приятно)
Девчонки всем отвесов и настроения хорошего!!!
Спасибо Лена и Белочка, все учту обязательно! Значит буду есть помидорки)))))
Таня, ты тоже обратно или пока на
Атомке будешь?
Я вот заметила, что вес не очень уходит,а
Объёмы да. Не понятно…
Всем привет! Отмолчалась за эти дни, как сапер на разминировании, и вот она я! Настя, не смешивай свежие огурцы с помидорами, у них разное время на переваривание, и на ужин лучше есть термически обработанную пищу, легче будет и спокойней. Тамара, я тоже сегодня еще филоню, вчера поздно приехали со сборов. Детка моя бежала эстафету за нашу команду, была одна девочка среди пацанят. Это наше первое зарубежное командное 1 место. Поэтому я сегодня неспеша начищу латы, выведу коня из стойла, взмахну шашкой иии…поскачу с тобой на пару по рыбной тарелке. А новые джинсы – это такая прелесть, а если еще и со шпилечкой… Ммммм, вкуснятина, а не женщина!
Не получилось позавтракать, Таня, знаю что плохо, завтра обязательно поем с утра. Потушила овощи в мультиварке на воде)))) на обед и ужин, а на завтрак сырые поем помидорки с огурчиком. Девочки, началась изжого, прям беда….
Девочки привет, все обратно возвращаются, молодцы! я 6 кругов закончила на 71,6. Настя, завтракать нужно обязательно, не голодай! Кира, я тоже периодически фруктовый день убираю, или косячу на нем…но это же конечно не пример для подражания!
Привет, девочки.
Лена, Даша,с отвесом. Надо за новыми джинсами
идти. Правда,Лен, думаю как раз на размер схуднула.
Я сегодня ещё пошалю, совсем немного.
Завтра рыбка будет!
Девочки привет! Линеечку не поправляю в надежде завтра увидеть всё-таки восьмерочку на весах. Завтрака не было, за то на обед получилось 250 гр рыбки. Ужин тоже примерно столько же будет. Все такие умнички, все у нас получится!!))))))
Лена К, и я рада снова быть с вами
Собираюсь пока на 2 круга. Я ж тогда дохудела до проблем с циклом, правда в этот раз сразу буду омега3 пить. За лето ттт не поправилась, хотя себе ни в чем не отказывала. 1 мигрирующий кг у меня, вот сейчас КД, и он со мной, а так в основном ровно 70 весила. К НГ хочу 65. Сходила купила утром треску, варю :))
Садилась на японку опять в сентябре, за неделю минус 1 кг (с 71 до 70) и то в первые дни скинула и забросила. Надеюсь, что с лепестками как обычно все будет ок.
PS: Я из Питера
Девочки, привет! Хорошо, что я снова с вами. Кстати, тут спрашивали кто откуда, так вот я с Алтайского края. Лена, я начала как положено с рыбы, ни чего не меняя, просто писала в свой третий день. В этот раз ела скумбрию, надо сказать на ней сытнее, чем на минтае, но и отвес меньше, наверное.
Девочки, всем привет. Спасибо, что сориентировали по линейке, действительно удобно.
Спешу поделиться результатами: за первый день -0,6 кг и – 1 см в бедрах.
Сегодня овощи, сварила пару свёкл и потушила капусту.
Всем чудесного дня!
Всем приветик за 1,5 месяца около 2 кг вернулось но это при том что я все кушала вес был то 88 то 89 за пару дней перед новым кружком после 6 не кушал и на лепестки села с весом 88,после курочки 87, а затем весы заключали((( сегодня у меня творожок хочу по окончанию круга взвеситься и сразу отпишусь))) за этот круг больше 1 кг и не расчитывала потерять((( девочки всем успехов и настроя главное не бросать если даже и нагрешили продолжайте))))) Inna я точно не помню за сколько кругов но 10 точно а остальные нарушала и перестала сидеть,вообщем где то 1,5 месяца что ли сидела что то я сама запуталась((( у меня был блокнот куда я все записывала но его нашел мой 2х годовалый сыночек и….. больше нет блокнота((( только остались листочки за 8 кругов( вес держится после диеты это я могу точно сказать))) и у меня одно но в этой диете(((( у меня нет фруктового дня , не хочу ни кого сбивать с толку но я фруктовый убрала еще на первых кругах)
Всем привет!!
, сейчас я думаю результативный круг будет после перерыва. 
Удачи!
холодно да голодно 
я вас и там достану )))) Девчонки, не шалить и возвращайтесь, вас будет не хватать
а чего первый день куриный ? если бы рыба была, она бы вывела жидкость лучше.. Лепестки расставлены для максимального эффекта
Кира, я думаю что хороший результат, за 1,5 месяца вроде без плюса вернулась? (не помню точно твой вес перед отпуском) а глядишь то все таки 4 а не 7
Настя, это не 2 кг жира, правда же ? за день-то …фрукты тяжелые, а груша долго переваривается, и ее лучше есть отдельно. Чего расстраиваться? у меня ни разу не было минусы за фрукты, (тут дай бог не плюсануть) будет тебе счастье в белковый день. :girls_friends: я с Украины Кривой Рог.
Инна , спасибо. Конечно заметно, ты уже сколько сбросила а как обьемы начнут уменьшаться , еще наслушаешься, и приятного и воплей неуемных восторгов
Насчет рыбы. Я думаю так. если это один кружок, можно есть минтай, ничего не произойдет плохого. но организму нужны и жирные кислоты. Лучше все -таки комбинировать рыбу жирную и постную. Главный принцип – то что калорийней с утра, более легкое – после обеда
А я смотрю , сезонная миграция на атомку в разгаре
Тамарочка, 7 см, это результат!!! 1 размер это примерно 5 см.
Марианна, с возращением! длинный перерыв был, мы отговаривали как могли
Всем удачи!
Девочки, всем привет! Я с завтрашнего утра снова с Вами, эх давненько я не худела на лепестках.
Лена К, ты- герой! Меня, кстати, тоже все спрашивают при встрече “Ты сегодня ешь?”, хотя я с июня все эти месяцы ела )))
Кира, ох уж эти карусели, все как у меня, худеешь, потом сразу набираешь, нет чтоб сразу раз и навсегда) а ты за сколько кругов похудела на 10кг? И полтора месяца вес держался?
Inna У нас похожий вес я после родов 1,5 года весила 105 ужас вспоминать страшно , мой рост 175, вышла на работу скинула до 98 потом похудела до 91 и опять набрала 97 и случайно наткнулась на лепе
Марианна, больше не убегай от нас!
Девочки новенькие, пишите около имён
Свои линеечки, так всем видно будет.
Ну и для собственного стимула.
Всем удачи!
Девчонки,честно еще не взвешивалась,я уже давно шарахаюсь от весов,боюсь себя расстроить.За год наела десятку,вот такая я плохая.Хотя все знаю,да и опыт был хороший в похудении,но настроиться все никак не могу,если в 27 я спокойно садилась на голодовку,то в сейчас не то что голодовка,а просто диета дается с трудом,разленилась до жути((((.Завтра решено :рыбку в фольге с лимончиком сделаю.
Лара, мне кажется желательно брать нежирную рыбу. Я сегодня в мультиварке сделала 6 кусочков горбуши с бульоном, получилось очень вкусно, хотя и не солила, только добавила перец и лавровый лист.
Но вообще солить можно, в условиях диеты так написано. Просто, мне кажется, что если не солить – эффект получше будет.
Лара, давай начинай и даже не думай сбежать!
Пиши около имени свою линеечку и в бой!
Рыбу можно любую. Тут почти все любят скумбрию.
Кто с бульоном по типу ухи, кто в фольге с лимоном
Как тебе нравиться. Я солю. Но можно и без нее.
На пару тоже вкусно!
Девочки, привет! Я опять с вами. За время недельного перерыва вернулись 1,5 кг. Как такое возможно, если ела мало? Сегодня на курице, каждый день решила не взвешиваться, будет сюрприз, надеюсь приятный.
Девчоночки привет!Начиталась вас,вдохновилась!Готова!))Хочу попробовать эту диету,а то все никак договориться не могу с головой что мне надо,а вес то ползёёёёт,смотреть на себя тошно!Надеюсь на вашу поддержку .Итак завтра первый день,рыбка.Скажите,а подсаливать можно и как лучше ее приготовить:на пару,сварить или в духовке в фольге,и какую лучше взять:красную или белую?
Привет всем девоньки!
Даша, Ольга— присоединяйтесь!
Всех поздравляю с отвесами!
Я на пару дней беру тайм–аут.
А то боюсь сорвусь. Какой– то заколдованный
Круг. Мало отвеса. Может и ничего,
Я тут параметры измерила— ушло 7 см всего!
Спасибо Таня, учту. Новый круг не получился, получился ПП день. Завтра новый круг, пошла рыбоньку готовить. Всем успехов и отвесов с утра)))))
Девочки рривет, Лена, радоваться надо, что замечают, у пеня на работе начальница тоже достала, как увидит в чем то новом, на весь офис орет как я похудела и на сколько кг….Настя, фрукты у многих привес дают, попробуй вместо груш в след.круге киви, ананас и сливы. Ольга, вначале всем тяжело, потом втягиваешься, выставляй линеечку и присоединяйся. Девочки, у меня сегодня творог, а завтра я хочу на недельку на атомку сбежать, не могу больше на рыбу и курицу смотреть, недельку там передохну, и к вам обратно вернусь, надо же еще 6 кг сбросить. Не косячьте тут без меня
купила ментая буду варить и [censored] вместе с бульоном )))
Всем привет! Сегодня решила сесть на эту диету. Тяжеловато….кушать охота уже с утра. Вешу 82 а хочется хотябы 65. рост 172
Доброй утро стройняшки!У Наташи 13й,у Лены К 22й, а у меня 9й круг какой то косячный-я его уже 4й раз начинала! Вообщем с понедельника будет 10й!
Почти два месяца без “правильных” лепестров, а вес (что бы не сглазить) не вернулся,уфф!
У меня дочка в первый класс пошла-я и не думала, что буду так загружена (плавание и танцы), времени готовить себе нету совсем. Нужно тайм менеджмент освооить:)Так в прошлое воскресенье закупила и рыбу и курицу-приготовила рыбу-так ее родимую только в пятницу и доела!
А Лен, по поводу знакомых с возгласами разными, забей, воспринимай как комплимент, представь их удивление когда видели помпушку, а сейчас стройную девушку. Я вот вчера встретила знакомую, последний раз виделись весной, я еще 107 весила, так она мне говорит ты похудела очень заметно, а мне и приятно, что мои труды не остаются незамеченными.
Девочки приветик всем. Вчера такой ураган был, полночи не спала, сегодня уже солнышко, но холодрыга такая. После фруктов хороший отвес и в прошлый раз тоже, мой день пока) Сегодня выходной делаю, чего-нибудь вредненького съем немножко, чтоб на кругу неповадно было.
Лена, надеюсь, что все так и будет) а ты молодец в баньку на массаж, ты уже на пороге шестерочки долгожданной. А сколько у тебя калорий получается, у меня на этой диете больше 800 не выходит.
Кира, а может и ушло 3 кг за 4 дня вода да жирок, ты ж заново начинаешь.
Лена, я с Приморья. Интересно кто откуда)))) напишете девочки
Ела только груши и яблоки((((
Девочкииииииии после фруктов 2!!!!! Что это такое???? Воды правда много пила, встала отечная как шарик(((((( сегодня сразу на рыбу без перерыва. Пойду куплю чай очищающий, не хочу снова 90!(((((( так обидно блин
Всем доброго утра!
Как у вас настроение?
Я сегодня начинаю рыбный день, для чистоты эксперимента запишу параметры:
рост 173
вес обидные 76,5 кг
ОГ 99
ОТ 77
ОБ подлые 110
Лена К, дело в том, что я питалась в основном кашами и овощами, а там больше, чем на 700 ккал сложно употребить что-то)
Привет девчули поздравляю вас всех с отвесами)))) каждый день читаю ваши коментарии сама писать часто не могу т.к,с тел. Не удобно(((( Лена К умничка читать приятно всегда все подробненько пишет всем отвечает)))) сижу на этой диете с 9 июля был перерыв 1,5 месяца все не могла занова сесть то праздники то юбилее,решила себя не мучать переждать все застолья и с новыми силами опять сесть) сегодня злаковый день первого круга после перерыва, как на зло заглючали весы стали мне показывать 84
но на самом деле 87(((так что точно незнаю сколько ушло за 4 дня( когда каждый день взвешиваюсь как то морально легче) сегодня поеду за новыми весами.Девочки все умнички желаю побольше отвесиков,))))))
Завтра иду с утра в баньку и на массаж
надеюсь что праздники закончатся , меня еще 22 круг ждет не дождется, а то мои лепестки все больше на атомку смахивают 
Всем удачи!
Привет всем! Даша, удачи!
организм может и не отдавать вес, а если и похудеет, потом с перепугу может и назад нарастить .
не всегда хочется привлекать к себе повышенное внимание. вообще поражает всеобщая бестактность, одно дела семья – друзья, здесь все ОК, но малознакомые люди … сколько ты сбросила, а как а сколько было, это просто ужас. Клиентка моя заорала как дурная ЛЕНА!! я подпрыгнула, оглянулась назад, потом осмотрела себя, думала что минимум без юбки на работу пришла, потом просто уже вспылила, нет ну чего орать на 200кв метров ???? виделись 3 раза в жизни..
а 700ккал это не маловато будет???
Хабиби, с возращением :five:
Настя, а ты откуда ??? с такой разницей по времени…
Инна, скоро и 90, а там и 85… главное не [censored]
Таня, таки да пропали , что то и я до компа дохожу уже зомби после работы… навалилось со всех сторон. но даже если не пишу потом все перечитываю
у меня еще и одна определенная сложность в том , что буквально весь этот октябрь состоит или из ДР, или из юбилеев свадеб , или из каких то рабочих праздников-застолий, или из поминок, 9 дней и т.д . Девочки это мрак, когда каждый день застолье и все смотрят на тебя или с вопросом в глазах (в лучшем случае), или громогласно какой нибудь идиот заявляет “Лена, а ты есть будешь сегодня или нет??”
Девочки, всем привет! Думаю с завтрашнего дня начать эту диету, выглядит несложной. Уже 3 недели питаюсь только полезной пищей не больше 700 ккал в день, но вес почему-то почти не уходит.
Завтра напишу стартовый вес и параметры и каждый день постараюсь отписываться. Всем удачи!
Девочки, привет, что то все пропадать стали.. Хаббиби, ты с ногой осторожнее… у меня сегодня злаки..стала на утро печеньки из овсянки печь..с чаем на ура идет., завтра любимый творог.
Девчонки привет. я тут потерялась немного. после укуса отеки замучали, 16 у мамы др был, естественно накосячила. посему начала круг по новой вчера рыбка -800. сегодня мои любимые овощи.
правда сегодня и завтра буду отлеживаться надо немного ногу пожалеть
Inna спасибо)))и тебя с отвесом!!!совсем скоро 94 увидишь))))))
Привет всем! У меня сегодня так сказать маленькое достижение, первый раз после того как набрала вес вижу цифру 95, сколько не худела, но сюда не доходила еще, я так рада. Сегодня у меня фруктики. Уже начинаю привыкать к диете, в принципе легко переносится, только по вечерам тяжко, когда семейство ужинать всякими разносолами начинает))
Таня, а я наоборот думала чем меньше жирности в твороге тем лучше, у нас просто либо 0% либо сразу 5-9%
Ленулька, Настя с отвесами вас!
Тома, и на твоей улице праздник будет я уверена!
Всем хороших выходных!
доброе утречко!!!-400 после курицы)))мелочь,а приятно.мелкими шагами все равно дойдем до своих заветных цифр!!!!!!!!!!!!!!
Таня,спасибо за совет!
Спасибочки Тамара!)))) не волнуйся, будет отвесище у тебя после фруктов)))) у меня уже час дня))))
Настя, поздравляю!
А у меня после творога не отвесило.
Да ничего,потихоньку всё равно постройнеем!
Тоже рано встаёшь? Все сопят ещё
Сегодня жуем фрукты?
Привет девочки! Отвес после творога 0,9!!!!!)))))))))
Лена, спасибо за смайлики! Ленулька, картошку больше не ешь, она отвесы не дает, только плюсы. Инна, мне кажется лучше не нулевой творог, а хотя бы 2% нулевой плохо усваивается. У нас тоже снег.
Inna классно!!!!!!!!!моя мечта жить там,где всегда тело)))а у нас видимо зима приближается(((((((((
Ого, метель, бррр, согревайтесь там чайком и пледиком) У нас плюс 18. Я в Ялте живу, ну у нас обычно всегда так, правда на выходных вроде похолодает сильно, но у нас и зимой особо морозов нет максимум -7. Повезло в общем)))
приветик!!!у меня плюс 300(((((вчерашняя картоха дала наверно((сегодня курицу вареную ем.а где светит солнышко интересно?)))у нас в нижнем новгороде снег идет (((((прям метель начинается(((cry1
Привет вам девочки!!! Все молодцы, все стараетесь! Я понемногу худею, но диету толком не соблюдаю, часто нарушаю то конфетку съем, то сосиску )))) иду к цели медленно, но верно))) всем удачи!!!
Доброе утро девочки! Чет я на этой неделе застряла на 96 и….хочу уже 95 быстрее, надеюсь в понедельник увижу на весах. Солнышко светит, так хорошо, теплая осень в этом году, люди даже на море купаются еще. Сегодня у меня творожный день, купила 0%жирности творог, так он такой кислый, без йогурта никак.
Да, давненько Наташу не видно, где подевалась?
Девчонки, а как вы эти смайлики ставите?