Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, девочки!
Лена,с отвесом! Я тоже остогр аммилась.
За смайлики спасибо.
На наших просторах Наташи не видать!
Я волнуюсь!
Всем привет!!))) сегодня первый день, ем рыбку..нямочки)) стартовый вес 62.5, взвешусь в последний день.
не могу угадать номер 12 .
и еще такой :
12. :?1:
еще досмотрела
:?1:
:oops1:
7 это просто : и |
Доброе утро!
А где бодрые и радостные результаты утренних взвешивалок?
Дублирую смайлы :
02 :cry1:
3. :girls_friends1: :girls_friends:
4. :axax1: :axax:
:five1: :five:
6. :!1:
7.
8. :oops1:
9. :idea1:
10. :arrow1:
11. :!1:
12. :?1:
13. :like1: :like:
14. :evil1:
15. :grin1:
1 не пишите, это я написала чтобы картинки не ожили, и вы увидели сам принцип
Удачи!
Девчонки, привет!
Заскочила на минутку поздороваться, запара жуткая.
Смайлы с утреца постараюсь продублировать.
Кого можно поздравляю с отвесиками, остальным – правильного настроя, и решительное нет пряникам
Где Наташа??? Хоть все ОК?
Белочка, а у меня свекровь, консервирует все что видит
на случай ядерной войны
Всем удачи!
Спасибо Тамара!!!
Белочка спасибо,рассмешила меня))))динамо-машина у меня есть))))её зовут Виктория,моя доча..с ней не посидишь на месте
Молодец, Ленулька. Так держать!
Ленулька, ни фига себе, отвес! Ты там динамо-машину педалишь что ли? Молодец! Тома, какие запасы, сплошной головняк! Маменька моя, эрудитка, ни дня без демарша! То картохи ей привези (9 мешков и только с литовской границы), то фазендой займись, то помидорки на зиму закатать… А мне что, пистолет в бак и погнала… Для бешеной собаки – семь верст-то не круг! Будет вам и белка, будет и свисток. Мне только бы банками не звенеть. Притащила ей ящик помидоров, пусть резвится! В понедельник я как терминатор – i’ll be back!
Ой, спасибо, домашним сыр скормлю тогда, спасибо девочки!!!!
всем приветик!!!!!!у меня отвесище 1,5)))))))урааа.сегодня свеклу ем вареную,всем хороших отвесов!!!!!!!!!
Я в 20.00 в последний раз ем максимум.
Стараюсь до 19.00.
Сыр тоже не ем, только немного молока
Настя, я после 18 00 не ем, ну если уж совсем не получилось в 6 то максимум в 19 00, и никакого сыра! Отвесов не будет!
И еще вопросик есть, а кто за сколько до сна последний раз кушает? У меня вот уже почти семь вечера, больше не планирую кушать, но если захочется, то еще грамм 100 кускуса есть)))
Спасибо Тамара!!!))) кускус получился суховат, но есть можно, травки сделали его съедобными)))) похож на пшеничку, только во душнее что ли, и еще, его много не съешь, сытость пришла после третьей ложки, но я запихала остатки в себя проталкивая чаем)) вот.
Белочка, Тамара, да я особо не расстраиваюсь, я прекрасно понимаю, что жрать было классно, а худеть тяжело и всякое будет и привесы и нули, просто когда отвесы радуешься и стимулируешься, а когда плюс немножко выбивает из колеи. Но ничего, жую гречку, надеюсь завтра будет лучше. Главное, что вы поддерживаете, Белочка ваще приколистка не унывает никогда)
Белочка,а ты наверно на
Зиму запасы делаешь?
Настена,с отвесом! Молодца!
Инна, да ладно тебе,не переживай.
Уверенна, что после каши минус кг будет!
Настя, кус кус не ела, но тоже хочу попробовать.
Никак не доберусь до него.
А я думаю, нельзя замену продуктов делать.
хотя, если аллергия, может и можно. . .
Inna, ну ешки-матрешки, что за пессимизм! Собралась в кучку, сгруппировалась, простимулировала (читай отшлепала) себя тапком и снова в бой! Это только гусенички сначала жрут, жрут, жрут. Потом в кокон замотаются и спят, спят, спят. Потом, БАХ! Проснулась бабочка- красавица! Муркина, я с небольшого веса начала. Скоро вернусь опять к вам. А прянички ешь в выходной. Он для всяких вредностей и существует, чтобы потом не косячить. И пузику сладко и совесть чиста!
Как же здорово править линеечку с отвесиком))))))
на завтра накупила творог зерненый, и сыр 17%, думаю справлюсь))))
Каши как ни странно переношу хорошо, овсянка с утра на воде, обед гречка запаренная, на ужин вот думаю кус кус…. Никогда раньше его не готовила, девочки поделитесь рецептами плиз)))) Фолька, можно вместо рыбы морепродуктами заменить, конечно если на них нет аллергии
Привет всем! Я в печали, пришла расплата за позавчерашний бутер, блин, кроме грудки ничего вчера не ела, с чего такой привес аж 500гр???Не ожидала. Два дня на смарку(( на сегодня гречку запарила, посмотрим что завтра будет.
Девочки, давайте не вслух про пряники) итак тяжко держаться.
Всем хорошего настроения!
Не большая, Опечатка, Грудку)
У меня, на всю, Рыбу аллергия ((( думаю, два дня или груду или овощи кушать….
Муркина, после плюшек то, никаких отвесов
Не может и быть. Давай ка бросай это дело и
Настраивайся. Стройнеют все, без разницы какой вес.
Вот,к примеру наша Белочка!
Так что, результ будет обязательно.
Привет, красавицы!
Настя, умница— так держать!
Всем новеньким— добро пожаловать!
Таня, насчёт прыжков и всего остального,я ЗА!
По поводу отвеса—нет его уже какой день,
Не больше и не меньше, плато пошло,ну и КД.
Надо их переждать. Сегодня злаки, вот пью кофе с
Хлебцем, очень вкусно.
А куда Наташа наша пропала? Вернись!
Марианна,Таня-в след раз так и сделаю,почищу зубы.а насчет воды-я ее попила,причем я есть не хотела,но мои глаза….девочки,у кого отвесы – поздравляю!это ж какая сила воли нужна.
Я продолжаю есть баранки с пряниками( привет,девочки!да у меня так живот болел после овощей,вздулся.это нормально?вот я и не смогла,сорвалась на плюшки всякие.ну и у меня КД,за первый день вообще отвеса не было. Хотела спросить,у вас голова норм работает на этой диете?может это и отговорки,но я к ГОСам готовлюсь,хочу чтоб “горшочек варил”.и стимул у меня не такой большой-только галифе.есть такие,кто с относительно небольшого веса скидывал?кстати,я ела вчера свеклу сырую,она правда хорошо чистит кишечник
Доброе утро, Настя с отвесиком! Кто хочет косячить по 20 раз приседаний, прыжков на 1 и 2 ноге и 20 раз пресс качать. Что за косяки! Хотим кушать идем пьем водичку! Лиеечку забываю поправлять….у меня сегодня овощи..ну не люблю я их…опять топтание на месте, да еще и с плюсом из за кд…..
Спасибо за поддержку и подсказки!
Девочки, у меня отвес 1.2!!!!!!!!
Как же я рада!!! Вот это точно мотивация на весь день!!!
девочкииии..вы что сговорились)))))СТОООП!!!!!!!!!!!
А мне так творога хочется…
И молочка с хлебушком….
Муркина, иди почисти зубы и попей водички, помогает!
Эй, Муркина, брось их! Нельзя!
Девчонки,щас сорвусь на пряники,вообще их не люблю,а так захотелось.
Таня, спасибо за подсказку, в самом деле – курица и овощи всегда на столе. Я и хочу после пятницы на круг!
Девочки, присоединяйтесь! Марианна, почему не есть, я если знаю что праздник будет, стараюсь чтобы попадал или куриный день, или овощной, ак равило и овощи и курица быапет на столе, ну или выходой делаю, а на след день сначала начинаю лепестки. В пятницу на юбилей, а в субботу опять на диету надо было,
Белочка, молодец, настроение всегда поднимаешь.
тоже до 60-62 к нг хочу,так что удачи нам и сил!!!!!!!
Ленулька,в идеале надо кг 10 скинуть.Но для начала до 60 хотя бы…. Ты на сколько хочешь?
Ленулька,конечно,давай вместе. Я только с завтрешнего дня начинаю.Вес 66.Рост 172.
Гречанка, присоединяйся, вместе легче вес держать и загона меньше. Пиши свою линейку и В ДОБРЫЙ ПУТЬ! Тамара, у меня на работе такой цирк, что если всё в серьез воспринимать, либо крышечка слетит, либо чайничек сгорит . А может ты и права, Раневская тоже прославилась не в ШИШНАДЦАТЬ, может и меня в перспективе на цитатник разберут. Мой муж раньше говорил всем, что я в мультфильмах снимаюсь, ну народ похихикивал в платочки, а когда Ледниковый период 3 вышел, все поверили и в очередь за автографом встали. Так и зовут теперь.
Таня, боялась я срыва в юбилей пятничный, не знаю, может и зря сделала перерыв, посмотрим. Поделитесь опытом, как переживать на такой диете всякие дни рождения и т.д., неужели сидеть за столом и ни чего не есть? Девочки, а у меня 2 собачки: немец и лайка, оба такие лапочки…
Гречанка давай вместе???какой вес у тебя???сколько хочешь сбросить???
Девочки,я с вами! Нужна поддержка!
Всем приветик!!!Принимайте снова меня в ваши дружные ряды!худела…худела к отпуску…и вовремя отпуска снова накушала((((сегодня на вареной рыбке
Ой, Тома, семечки -это мой наркотик, я их обожаю, под фильмец пощелкать милое дело, а они ж зараза такие калорийные и жирные. Уже больше месяца ни одной семечки во рту не было, а так иногда хочется.
Настя , я тоже дневник веду, вот уже все дни прошла, у меня больше 900 калл не получилось ни разу. У меня любимые каши рисовая и гречневая, овсянку и манку с молоком люблю, но нельзя, только на воде. Там еще хлебцы можно.
Таня, есть 20приседаний)
Белочка, Танюша успокоили!
До глобуса далеко, да и не нужно мне.
Белочка,юмористка. Тебе надо в театр комедии!
Я, в злаковый день я люблю кашку кукурузную.
Немного семечек. Да вообще,я люблю каши.
Мне труднее творог есть. Но,в последнее время
Я открыла для себя зерненый творог. Вполне пошло
Маргарита, с отвесом!
Только иногда 
Инна,не шали больше
Танюшка, мы с.тобой на одной волне. Тоже на это же грешу.
Вчера овощи ничего не забрали, кура может обрадует.
Наташа, как дела? Лена, давай, до 6 чуть осталось.
Когда ж я до туда доберусь?
НАстя, для меня раньше самый сложный был овощной и злаковый, еле их переносила, сейчас привыкла, в злаковый ем гречку, рис (смесь бурого и дикого кажется), иногда хлопья злаковые могу съесть (надо только состав смотреть, есть с сахаром), иногда с чаем ем хлебцы зерновые воздушные. В общем попривыкла немного. У меня зато спасение творожный день ну и рыбный.
Тамара ну какая корова то…вес не огромный же!!
Тамара, у меня тетка есть (хотя теткой мне её трудно назвать, т.к.она меня на 7 лет старше, но так уж сложились родственные связи) так у нее вместо груди, талии и попы ТРИ СПАСАТЕЛЬНЫХ КРУГА, и это при росте 150!!! Женщина-глобус, одним словом. Поэтому, ты брось свои упаднические сравнения, ВСЕ ПУТЕМ! И ты на правильном пути! К весне расцветешь буйным цветом и затмишь всех своим очарованием! Я с тобой! Хаббиби, бди за самочувствием. Выздоравливай и в строй, будешь стойким солдатиком в нашем ряду!
Начала вести дневник питания, просчитала день обычного питания и была мягко сказать в шоке, так жрать нельзя!! Скажите, а на этой диете какой оптимальный калорийный коридор? 1200 нормально или много??
Спасибо девочки за поддержку, жую грудку курочки с бульоном и понимаю что норму то я не осилю((( но и ничего другого не хочется, с ужасом жду завтра каши, но дала себе установку не косячить ! Поделитесь рецептиками, кто что кушает в злаковый день?
Доброе утро всем, Хаббиби, ужас какой, держись, с отвесиком тебя!! У кого отвесики, так держать, вперед к красоте! Инна, ну что за кося!!!!! 20 приседаний за бутербродик вечером!!:) У меня после фруктиков (правда еще и КД, грешу больше на них) опять я без выходного на круг пошла, сегодня скумбрия. Марианна, я честно говоря против таких больших выходных, смысл какой? Если уж села на диету, то вперед к цели, тем более я так понимаю сбросить много хочешь? а так получается неделю диета, вес сбросила, следующая неделя- вес набрала, так и будешь топтаться на 1 месте. Если уж совсем сложно, выходной можно устроить. Мотивация нужна правильная! Лена, продублируй еще раз смайлики, или на какой страничке ты их выставляла, не помнишь?
Всем привет! У меня нашла коса на камень, сожрала(по другому не назовешь) бутер вчера, под борщик так вкусно было, хнык…Но пронесло, отвес есть. Сегодня грудка индюшиная с бульончиком, до выходного косячить не буду, честно честно)
Последнее время собаки бродячие и не только, большая проблема, у нас летом в порту мужчину на смерть загрызли, ужас. Хаббиби держись и с именниницей тебя!
У меня вот тоже спаниэлька есть, добрейшее существо, готов всех и каждого целовать и подхалимничать, ребенка обожает. Многое от хозяев зависит, бывают жестокие издеваются, естессно и у собак потом психика нарушена. Желаю чтоб всех нас обходили стороной злые псы!
Всем удачки и минусов!
Девчонки спасибо большое за поддержку. что больно то понятно, но и обидно блин(((по питанию держусь, главное завтра мамулькин день вареня правильно провести))))
Всем привет, кашный день унес 400 граммов. И сегодня будет полная тоска из-за творога.
Да про песиков грустно. У меня тоже всегда были немцы, они очень спокойные и обучаемые, хотя бывало разное, но после последней овчарки, без собаки было тоскливо, а большую не хотелось. Взяла той-терьера и вот эта собака совершила чудо, я теперь вообще не хочу ни каких собак.
Белочка, думаю, что ланью то неплохо. Но пока могу подумать про стройную, но всё таки корову что— ли
Про собак, это грустно. Про хороших собачек лучше.
Всё бывает в жизни. Вон у Белочки песик какой. Виноград даже употребляет
Привет, девочки.
Хаббиби, поздравляю с отвесом! Бедненькая ты наша!
Приходи в себя, мою сестренку, когда ей было 6 лет, тоже соседская собака покусала, практически на смерть шла. До горла почти добралась. Кусок из щеки прям выдернула. Если б вовремя не вышла во двор хозяйка,все! До сих пор помню— страшно было смотреть. Сказали, что взбесилась, немецкая овчарка. Они всегда играли вместе, ничего такого. Все были удивлены поведением собаки! Ей несколько оперераций пришлось перенести.
Девочки приветик! Четвертый день на свободных хлебах, стараюсь держать себя в руках, но взвешиваться боюсь. В воскресенье, перед кругом посмотрю сколько наела. Все хвалят скумбрию на рыбный день, я ни когда ее не готовила, поделитесь рецептами.
у меня подружку собака грызанула, а ей по частном сектору приходится часто по работе ходить, она купила отпугиватель от собак. Так теперь и ходит, с ним в кармане. говорит действует, да и спокойней.
мои даже во двор всех пускали, правда потом ложились возле ног и не выпускали до прихода хозяев. 
у меня немцы были, если воспитание и генетика нормальные, такого неадеквата быть не должно
Ты эту псину понаблюдай. Держись :girls_friends:
Лена К, собака соседская. дурная, они ее всегда за забором держат а тут удрала. я иду просто лежит и тут резкий старт с места, хватанула и дальше бежать. глубокий укус вышел, овчарка все же. хорошо не прыгнула и грызть дальше не начала
укол какой то в больнице вкатили. собаку будут наблюдать
Хаббиби, вот ужасть то , а собаку проверили. Точно не заразная?
Тамарочка, ну что за выражансы?! Приползла – это к гусенице на огороде! А ты (после овощей) горной серной, дикой ланью, грациозно так пришла…
Девчонки привет! почему то не грузились сообщения.и так первый круг с плюсом на фруктах и свободным днем унес 3 кг! замечательно!
сегодня рыба продолжаю. правда тут чп меня собака укусила, так что зашивали. вот пожалев себя вечером был чай с кусочечком шоколадки. каюсь
все пойду лягу. ногу капец как дергает. почитаю вас завтра
всем удачи !!!
Девочки, спасибо, я уже собралась, жую салат
вкусненько так.
у нас тоже очень красиво, тепло, сухо и деревья желтые-оранжевые. такая золотая осень, чудненько просто.
Новеньким – добро пожаловать и удачи.
Белочка, у псинки запасы на следующий фруктовый день
Настя, ну их завистников , пусть хоть зеленеют.
Всем удачи!!!
Привет, приползла домой. Салат жую из разных ово!щей– вкусненько! Таня,Инна, Маргарита—с успехом!
Настя,не переживай, приводим себя в порядок. Не за горами Новый год! Лена, тебе ли переживать, сила воли у тебя в порядке.
Скинешь.
Привет, девулечки! У нас сегодня ливень, машины стоят заваленые листвой, плюс 15. Красиво, но ООЧЕНЬ МОКРО! Псина моя, видать, на собачьи сандалики настроилась, ходит по траве и лапами трясет как котейка. Собакошка, блин! Винограда вчера чашку сожрала, даже не икнула и сквозняком прикинулась, еще и под табуреткой припрятала на запас. Еще одна белочка-запасница! Не грустите, девоньки! Все у всех получится!
Настя,спасибо) через неделю поменяю,посмотрим сколько скину.седня первый день,так непривычно довольствоваться одним продуктом,но пока нравится.села на нее,птм что говорят объемы хорошо уходят,а то вес с ростом идеально,но визуально не радует как-то
планирую 2 недели подряд сидеть,потом перерыв день и снова 2 недели посижу
Всем, привет и хорошего дня. Прошли три дня первого круга – 3,3 кг. Сегодня злаковый день, с кашами мучаюсь не мое, но терплю.
Муркина привет!!! Все просто, пиши рядом с именем циферки )))
Только не знаю как линейку сделать здесь…
Привет,девчонки,примите в свои ряды еще одну худеющую.хочется сбросить кг 5-7.когда общаешься-переносится диета легче
Про стимул девочки пишите правильно, нужно любить себя, стремиться к поставленной цели! У меня вот стресс, разочаровалась в человеке которому ничего плохого никогда не делала, обидно до слез!!((( И все от того, что просто бабская зависть грызла…. Поняла только одно, если завидуют, есть чему! Поняла что я счастливый человек, и все у меня хорошо. Но! Нужно вот сбросить балласт жировой, и все будет просто замечательно!!!
Привет красотки
Всем привет! Набегалась уже по всяким инстанциям с утра, везде очереди, волокита. Вчера ела рыбку, вечером было очень голодно, еле сдержалась, зато минус 400гр. Сегодня борщик буду уплетать.
Наташа и Лена, вы уже столько прошли, что вам не грех немножко накосячить, но сильно не расслабляйтесь, вы же для нас пример силы воли.
А где Хаббиби, Настя, Маргарита? Девчонки, ау, как успехи?
Линеечку исправила, старая была. НА завтра рыбку с бульончиком сварю, всухомятку не хочется.
Девочки привет, у меня сегодня фрукты, но с нарушениями будут, не хочу устраивать выходной, а без косяков тоже трудно уже. Утром вес был 72,9. Лена, а за бельем обязательно бегом! И обязательно фото в красивом белее! Чтобы если вдруг чего, не было обратного набора веса!
день начался очень хорошо, ем рыбку . сегодня кстати праздник работа какую можно отложить лучше не делать, сегодня можно посвятить день себе. вчера по ухаживала за собой ,довольная и настроение передалось мужу,вечер был сказочным.
Лена ,обязательно купи то белье, не жди пока полностью похудеешь , и носи с удовольствием ,а забросишь в комод когда будет велико или застирано
учимся заботиться о себе
У меня соблазны с бельем по работе постоянно. Мне приходят каталоги с новыми коллекциями, для моего магазина. причем даже те которые не закупают обычно в розницу (из за цены может не выгодно быть),и всегда можно подобрать именно комплект и низ и верх в той форме которая надо и в том цвете (чего в магазине можно и не найти) а к ним халаты, пояс, корсет. И оно все сочетается.. Мне молоко за вредность давать надо
Наташа, я смотрю мы косячим то синхронно
тоже круг заново в воскресенье начала, день рожденья сына и два дня на кухне не прошли даром… было же 70, видно, ну точно , у меня не глюки, и снова 71…
Я б еще добавила , не просто стыдно , а еще и обидно, труда жалко, и девчонок новеньких столку сбивать очень не хочется.
Не расстраивайся, мы ж живые люди
Привет, девочки!
Вчера я ела уху из форели— вес тот же!
Я согласна, Лена— надо купить срочно,а пижама подождет!
Ага, Наташа шалишь? Да тебе можно немного. Уже много жира растопила!
Делаю вывод— скумбрия, это моя рыба!
Сегодня день «кролика»
Запасы заготовила, буду сегодня уничтожать!
Лена, белье купить обязательно надо! Обязательно
Галина, рада, что вы к нам зашли, умничка, вес держите и уже 69!
Девчата, а у меня такой же стимул, как у многих-семья, и не только муж, но и дочка, ей 11 и она модница страшная, все наряды мои меряет, а у меня много всяких красивых платьев 42-44р-ров есть, это я разожралась за три года…. она и сказала как-то “мамуль, неужели ты это все одевала когда-то?” Вот я и подумала: почему в прошедшем времени? Ну и вот, решилась худеть (пока гости не пришли)
Ну и для мужа тоже, конечно, хочется выглядеть лучше, это второе мое замужество и последнее, потому как не могу позволить себе думать иначе, даже если не все гладко – у меня кроме второго мужа появился и второй малыш, хоть не я его рожала, но сыночек мне уже давно родной 
вот и получается, что на первое место иногда не можешь ставить свои приоритеты, и это тоже неплохо 
Девочки, я по всем соскучилась!
Конечно не пропала я совсем, но случилось страшное -гости… и тут остапа понесло.. и понесло не туда. Вобщем плюхнулась я своей тушей на весы с утра и мне сразу так поплохело… вот, думаю, ну почему другим я так чудесно раздаю советы, а сама как хрюша. Вобщем вырисовывается у меня пунктик -проходить каждый круг по два раза, сегодня была целый день на воде (и ничо так, жива пока), завтра общая любимица скумбрия уже ждет в холодильнике. А мне чесслово стыдно за себя.
нет , вот теперь точно куплю, я тоже себя люблю!!!
Будем воспитывать эгоизм:)
Привет всем!
я думаю одно дело когда расстались сами, по объективным причинам, а другое дело когда советчики помогли, появляется недосказанность, вот тогда и возможны продолжения истории. Они ж гады еще и чувствуют когда удачно появиться 
В любом случае Таня удачи, и максимально трезвой головы.
ты как там?
Ой а у нас интересная тема сегодня.. Бывшие, и не совсем бывшие
Сама сегодня рассуждала, очень красивое и дорогое белье хочу купить и понимаю что муж то заметит конечно, но скажет что в пижаме с начесом теплей. И это будет вроде как заботой, а для того чтобы просто купить, пару раз одеть и в комод положить, вроде и жмусь
Тамара, не обольщайся, я тоже заметила что вы с Наташей на пару потерялись
Наташ, ауууууууу, выходи , я волнуюсь
Всем удачи!
Марина, золотые слова! Вот видишь, можем ведь! А то спрашивают, почему это русские бабы такие везучие? А потому что все на себе везут. Так, от такого напряга удила рвутся и кони дохнут! (а потом лежат в поле, мухами облепленные и воняют!) . Поэтому, музычку погромче, иииии…люблю себя любимую! И прямо сейчас!
Белочка ты права ,вот именно раньше не думала о себе ,жира от стрессов накопила, теперь забота будет поровну для себя и для семьи. план таков — часик вечером для себя любимой ,уход за телом каждый день (сегодня пяточки, колени, локти) и так каждый день что то (обертывания ,ванны ,фитнес), так же питание свое готовлю в лоточки с вечера ,в случае отлучки с дома. каждый вечер по пол часика почитать, и послушать музыку И учусь любить себя ,думать о себе …проснулся эгоист :)во мне . плохо нет смайлов
вносите идеи любви к себе, заботы о себе. везде говорят,что как мы относимся к себе, так и к нам будут. почему нас должны уважать если мы сами себя не уважаем. за работу…
Ну вот, пропала моя записулька.
Белочка, только на неделю!
Без тебя никак! Я в конце октября тоже
пропаду на несколько дней. Отпуск!
Девочки, всем привет! Томулька, хитрюга, у меня все посчитаны (как в мульте про кораблик). У меня перекур, думаю на неделю. НО, я не ухожу, буду здесь с вами трепальную железу разрабатывать. И еще, девочки, раз разговор об отношениях пошел, запомните раз и навсегда (вам это любой душеврачеватель скажет) в ПЕРВУЮ очередь вы худеете ДЛЯ СЕБЯ, а потом уже для мужей, детей и кого-то еще. Отрицая себя, трудно доказать обратное окружающим. Поэтому, любим себя, бережем и стремимся дальше к поставленой цели.
Я не знаю, как у кого, у моего мужа совсем за 8 лет пропала нежность, в постели то все хорошо, но вот просто подойти и обнять, не дождешься…знаю что любит, на измену не пойду ни я ни он, но вот не знаю,,,сама себе глову забила….ужас в общем. Марина, так если бы хлеба не съела и кефира не выпила, то полный рыбный день бы получился. А рост у тебя какой? Инна, а развелась первый раз потому что много всех слушала, жить надо отдельно от всех, только своей семьей и н кого не слушать, мы и после развода общались, с праздниками поздравлялись, просто так созванивались..в общем семья для меня на первом месте в любом случае, а худеть надо, для мотивации можно еще фото в купальнике поставить и смотреть на себя с жирком. О, кстати, я как худеть начала, муж меня в купальнике сфоткал, и недавно тоже сфоткал, я коллаж сделала, из 2 фоток, обратно не хочу….
девочки [censored] мне не нужно ,потому что люблю и уважаю своего мужа, да 8 лет уже живем привыкли к друг другу ,мне кажется он меня воспринимает как надежный тыл и комфорт , вот оживить чувства мужа не помешает, что то он чувствует ,что не куда я не денусь, хочу ,чтоб по ревновал немного .
разобралась почему мне нужно похудеть , и еще к 40 быть шикарной и стройной, что бы муж мной гордился, а то разжирела и запустила себя.
сегодня увидела ,что семья на первом месте… про себя некогда подумать. ночью сын мучился с зубом, утром побежали к стоматологу потом к лору в итоге в два часа попала домой , пила только кофе… пришла съела хек отварной с кусочком черного хлеба и стакан кефира выпила и до вечера буду есть рыбу ,а завтра снова устрою рыбный день , все буду брать в случае чего с собой еду диетную ,поняла свою ошибку. вес в обед 75.9 кг утром взвешусь для правильного веса
Как похудеем Инна, будет малыш!
Работаем,к весне надо максимально сбросить
Там глядишь и желание сбудется!
А это я с телефона, там линейки не было. Ой, девочки, я тоже хочу еще ребеночка,гормоны шалят, гинеколог сказал худеть и еще раз худеть, поэтому надо работать собой не покладая рук.
Инна,а где у тебя линеечка?