Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Вот именно, девочки. Надо приводить себя в порядок, так чтобы и
Самой себе тоже нравиться. Танюша, прям Санта Барбара у тебя!
Я тоже второго ребенка хочу! Поэтому худею,не могу никак заберем.
У каждого своё! Пусть все желания у всех сбудутся!
С мужем отношения замечательные, слова Богу.
Он поддерживает меня тоже.
Короче, девочки, всё у нас будет! И любовь,и хороший муж,и детки.
Таня, ого какие страсти у тебя. Ты вспомни почему развелась первый раз, чтоб не совершать ошибок. Мы живем вместе 7 лет, тоже кризис начался, ругаемся постоянно, но любим друг друга, вот надеюсь привести себя в порядок и может страсть появится как в былые времена. Муж уже и смирился с моим видом, но я то знаю, что он хочет стройную жизнерадостную девушку рядом.
Ой, девочки влюбиться….блин…я замужем второй раз, 8 лет уже в браке, дочке 6 лет будет, столкнулась летом с бывшим мужем случайно…вот теперь у меня вынос мозга с его стороны что он любит и т.д. и т.п….(ничего не было в плане интима), просто долго разговаривали…если бы с мужем все супер было, не обратила бы внимание, а так что то в последнее время ерунда какая то в отношениях…мы еще и работаем вместе, в общем 24 часа в сутки вместе…Забила сама себе голову..бывший предлагает встретиться, хочет чтобы я ему ребенка родила…(к слову я второго хочу, а муж нет)вот так…теперь у меня еще один стимул, похудеть до тех размеров как я первый раз замуж выходила (было 65 кг…)
Тамара, поддерживаю на все 100% Для меня главный стимул это моя семья, хочется, чтоб они мною гордились, а не стыдились, муж то брал в жены стройную девочку, а получил тушку в центнер, так нельзя. И на счет фото тоже, я на телефон поставила старую фотографию это то, к чему я стремлюсь и нынешнюю это то, от чего бегу. Такой подход должен увенчаться успехом.
Тамара, не пропаду точно, не дождетесь! А совет влюбиться – самый правильный!
А я из форели сделала уху с зеленью. Вкуснятина!
Тут, не забалуешь.
Мои поздравления,Инна! С отвесом! Молодец, что в выходной не накинулась на еду! Я обычно и варю в овощной день постный борщ. Супчик нужен для желудка! Кстати, девочки,я заметила, что меня уже не мучает изжога, гастрит у меня понимаете.
Неверно, потому что еду не смешиваем на этой диете. Мне очень! подходит! Марианна, главное не бросай начатое дело—не пропади после праздников!
Таак, где все остальные, после выходного у всех все хорошо?
Марина, надо влюбиться по новой— самый лучший стимул!
Мне однажды одна мамочка в школе, после собрания сказала, что сын просит ее не приходить в школу,т.к.стесняется перед одноклассникам свою маму из— за веса. Мол смеяться будут.
Давайте не будем доходить до такого! Родителей, конечно нельзя стесняться. Но иногда так происходит
Привет, девочки! Спасибо за ответы на вопросы. Жалко, но не получится у меня без перерыва, в пятницу юбилей у директора, не удастся похалявить на нем, очень уж она хлебосольная,но буду стараться есть мало. Поэтому после выходных сразу на круг.
Ой, забыла спросить, а можно борщ постный в овощной день?
Доброе утро всем!
Тамара, не пропадай, я тебя тоже вспоминала и Наташу не видно.
Вот закончился мой первый круг, выходной унес 100гр, мелочь, а приятно. В целом чувствую себя отлично, настроение боевое, по вечерам правда хочется кушать, но не поддаюсь, итого за неделю 3 кило почти. Сегодня рыбка, скумбрия в фольге с лимончиком.
Всем отвесов и хорошего настроения!
Привет всем.
Вот Тань и у меня эти самые КД. Тоже не нарушаю.
У меня дня за 3 жор нападает и в эти дни тоже, держусь
Без нарушений пока. За 4 круг всего 1.100 ушло
77.3 на данный момент. Хочется побольше!
Поэтому захожу на 5 круг без перерыва.
Рыба ждет меня. Марина, ты сегодня какую рыбку будешь кушать?
Я решила с бульоном сегодня, типа уха.
Как дела у всех?
Доброе утро всем, у меня с КД плюс…не нарушаю, жду когда пройдут. Марина, у меня много вещей добеременных оставалось, я их на дачу вывозила, цель себе поставила в них влезть, привезла штаны, повесила их в шкаф, и если хотелось сильно накосячить их одевала, видела что не влезаю, шла водички попить. Где то вычитала, что если хочется вечером есть, надо сходить почистить зубы и попить теплой воды с лимончиком. А еще можно самую неудачную фотку, желательно в не очень одетом виде, чтобы весь дирок виден был или на тел.сохранить, или повесить на холодильник, посмотрела на себя такую и пошла дальше худеть.
Девочки,я на месте.
Думала моё отсутствие никто не заметит,ан вот нет!
Белочка меня обнаружила!
Я всё как положено, сегодня были фрукты, завтра
Решила перерыва не делать, рыба моя
Ждёт меня. Всем новеньким удачи!
Я просто работала все дни, сегодня тоже—запара!
Завтра выходной у меня, высплюсь наконец и до весов доберусь.
Белочка,я тоже люблю такой чудо скраб. Особенно в баньке.
Скоро поеду в деревню девочки,в баню!
Таня, соль – самая простая поваренная (не экстра), беру 1ст.ложку соли и 1,5-2 ст.ложки меда (если жидкий) и размешиваю . Потом размазываешь все на себе и чуток ждешь. Главное, чтобы никто не слизал! Лена, ванна простая, на хрущевский стандарт стакан соды и стакан-и треть соли(если морская, еще лучше). Разводишь в горячей воде и сидишь 20 минут. Будешь потеть. Я обычно не лежу, а именно сижу (в воде ноги и живот до груди). Вылезла, завернулась в простыню и легла под одеяло минут на 30-40 потеть. Курс 10 ванн, через день (я так часто не смогла). Если проблемы с давлением или сердцем, то лучше не делать.
я писала ,но где то пропало.
спасибо девочки за ответ, рыбка на завтра готова . осталось пройти диету без срывов .
Таня , Галина, спасибо большое. Девочки, какие стимулы вы придумываете ,что бы не нарушать? мне очень хочется к весне быть стройной , а летом выглядеть богиней
еще в догонку, я беру кофе молотый, размешиваю с медом, примерно50/50, такая густоватая каша , настаиваю (минимум неделю, чем дольше тем лучше) кофеин в мед переходит и впитывается в кожу впоследствии . потом распариваюсь, и скраблюсь, можно как маску для тела подержать . Песня просто, а не скраб!
Всем привет!
Что за ванна секретная ?
примете в компашку? Тут еще Наташа есть (где то потерялась сегодня) . Марго вторую лялечку ждет, обещала забегать иногда.
Белочка, тоже рада с тобой познакомиться, ты не теряйся, заскакивай к нам в гости
Марианна, очень крутой первый круг, может не надо неделю перерыва делать ?
Галина, рада что Вы к нам зашли , у Вас результат супер!!! Тоже мечтаю о атомке кг через 7-10.
С Таней абсолютно согласна, главная работа в голове должна происходить Нужно просто поверить в себя и полюбить себя сильнее чем еду
По поводу тельца обвисшего… вроде ничего такого( мне 33 года), сначала когда максимально вес уходил, было ощущение мягкости., потом кожа догнала. Плаванье, скрабики и все ОК.
Для меня 2х дневные гости даром не прошли 0,5 плюсом на весах и гадкий осадок на душе по этому поводу, рыба ждет на кухне. что то у меня 22 круг как 13 был. Это что каждые 10 кругов сила воли трещину дает??? У меня когда дефицит мотивации захожу в калькулятор массы тела, рассчитываю ,читаю что у меня избыток этой самой массы, и иду спокойно есть рыбу:) а то окружающие люди часто это кривые зеркала : может тебе хватит? ты так чудно выглядишь? и т.д .
Всем удачи!
Белочка, соль совсем обычная мелкая? А в каких пропорциях с медом? Потом все смыть?
Дайте-ка и мне свои пять копеек вставить( раз уж о красоте потрепаться решили)! Я кофейным скрабом только руки, локти и коленки тру, он для меня грубоват, всё- таки, да и кофейный запах от тела меня преследует потом. Я после душика (или ванны), главное, чтобы тушка чистенькая была натираюсь обычной солью с медом, душевненько так получается, можно еще капнуть маслица любимого для аромата. А если замой очень сухая кожица можно еще оливкового масла чуточек добавить. И натирайтесь сколько влезет. Вы потом сами себя трогась будете, такая шкурка чудная будет. И еще ванна клевая есть, кому надо поделюсь! Томочка, ты где? В мою паранджу завернулась?
Галина, приятно слышать советы от тех, кто проделал такую колоссальную работу над собой, я уже исправляюсь, стараюсь есть 3 раза минимум и ужинаю в 18ч. Наверное вес удержать еще труднее чем сбросить?
Вот как раз сегодня у девочек вопрос вставал про возраст худеющих. Марго очень редко заглядывает, она ребеночка ждет, вес у нее держится, вверх не ползет. Атомная после лепестков как праздник наверное?
Добрый день,девочки! Как же долго я к вам в гости не заходила!Из стареньких вижу только Лену К.Ты,Лена,молодец-уже 26 кг в минусе Мои поздрапления! МАрго появляется? Я все еще на АТОМНОЙ Уже не худею,а просто живу по ней и вес держится уже 2 месяца Марина,все индивидуально Я за 3 мес сбросила 25 кг,потом медленнее Инна,не нужно так издеваться над собой Я ем 4-5 раз в день Ужинаю в 21час(с работы поздно прихожу) В ночную смену ем в 12 час ночи(творожок и йогурт без добавок) а результат-минус 34 кг Если есть мало и редко,организм все откладывает в запас Всем терпения,хороших отвесов и побольше позитива!
А я сегодня в обнимку с планщетом валяюсь на кровати…Марина, у всех по разному, у меня 15 ушло с января, поначалу быстро вес уходит, потом еле-еле.у Лены К больше 20 кг ушло за 22 круга..у всех все индивидуально.
привет всем. завтра хочу присоединиться к вам . имею лишних 18 кг . за сколько времени можно избавиться на этой диете?
Всем, привет. Первый день рыбный -2,3кг. Начальный вес большой, наверное и отвес большой. Сегодня овощи. Худела раньше до 98 кг с 132, правда разными способами. Для кожи использовала антицеллюлитный крем и кофейный скраб, для лица крем для шеи и зоны декольте. Проблем не было, но если есть растяжки, то дряблость не убрать, у меня четверо детей по этому с животом большая проблема, только хирург.
Танюша, поняла, надо кофе купить теперь, а то только растворимый есть, и буду массировать. Спасибо тебе за советы и в общем за внимание и поддержку.
Настя, надо кушать, иначе вечером ккшать будет хотеться, я себя сначала заставляла завтракать, зато после 6 не ем и не хочется, организм перестроился. Девочки, у меня вопрос к тем кто долго уже худеет, у вас КД не изменились?
готовлю рыбку на завтра, девочки а как вы завтракаете в рыбный день? Я с утра вообще кушать не могу ((
Настя присоединяйся, выставляй линеечку и присоединяйся. Инна, обычный молотой кофе, не завареный, покупаю самый дешевый в магазине средего помола, если кожа очень нежная, то мелкоо помола, на жесткую мочалку наливаю гель для душа, насыпаю кофе и массирую живот, ноги, бедра, живот круговыми движениями, потом вверх и вниз, потом из стороны в сторону, а бедра и ноги как получится. Помогает и от растяжек, и от целлюлита.
Настя, добро пожаловать!
Таня, а кофейный скраб из заварного кофе? Говорят и от растяжек помогает, как делаешь расскажи, или готовый продаеться?
Девушки здравствуйте! Решила присоединиться к вашей доброй и дружной компании, надеюсь на поддержку и советы
Да уж, Инна, вес уходит быстро только первое время, потом понемногу, поэтому с кожей лично у меня нет, марго тоже не жаловалась, я просто крема на лицо стала делать, а для тела скраб кофейный.
Как мы с тобой одновременно)
Инна, ну тогда надо браться ща дело, а здесь все поддержатт, в 46 то надо влезть, я уже в добеременные вещи влезаю.Марианна, здесь не все такие уж и молодые, просто не все возраст ставят, Лена К тебе в пример будет, может не стоит на неделю бросать, сделай 1 выходной, по весу сразу видно будет, а то после недели придется опять сбрасывать.
Маргарита, рядом с именем просто пиши возраст, рост, вес, круг, это и есть линечка. А у меня сегодня КД и злаки..на весы даже не стала вставать…живот болит…
Доброго всем воскресенья! Все отдыхают?
Маргарита, возле имени пиши начальный вес, круг и ежедневный вес, как у меня.
Марианна, может не надо, такой хороший результат, продолжай в том же духе, сделай сегодня выходной, а завтра новый круг.
Белочка-юмористка)
Лена, а мне тоже интересно, как с кожей дела? Какие-нибудь процедуры делаешь?
А я зря наговаривала вчера на фруктовый день, отвес 400гр, больше чем за злаки и овощи, я довольна очень. Сегодня у меня выходной, наглеть не буду. Завтра итог за неделю и любимая всеми скумбрия)
Всем удачного теплого денечка!
Привет всем! Закончила первый круг, отвес ровно 8 кг. Сейчас хочу неделю питаться обычно, только без жирного, жареного и т.д. Посмотрю, как организм себя поведет, а потом опять на круг. Девочки, кто худел с большого веса, с кожей проблем нет? Хотя, наверное, нет, по ощущениям все здесь молодые. Мне уже 43…
Всем, привет. Подскажите как сделать линейку. Сегодня первый день-рыбный. Завтра напишу что да как.
Таня, ну у меня все почти так же, с 65 до 100 правда за 2 беременности подряд и сейчас есть проблемы с гормонами(из-за этого думаю трудно с весом бороться), но и в голове, соглашусь, тоже. С силой воли тоже согласна, и бегала раньше и в тренажорку ходила, и не ела если надо. А как семейная жизнь началась расслабилась сильно, вот теперь и мучаюсь. Но цель поставлена и я буду идти, медленно, но идти! Юбка 46 размера лежит ждет)
Привет, хорошули! Я- торможу, по страшному! Чую, пора мне чай с сахаром пить, а то мои мокрые холодные ладошки пугать начинают, про голову вообще молчу… Детка моя едет на соревнования в Поляндию, может с ней махну, так что если пропаду, то не надолго. Вчера заикнулась про физо, так сегодня майне маменька вскользь упомянула, что пора дачку обкосить. Ну я же РУССКАЯ БАБА (ну, почти),что мне станет : найти косу, бензин к ней, еще какие-то причиндалы, а после обеда отрысить за город и “насладится чудной природой” с граблями в позе ЗЮ. Больше я о физре ни гу-гу! Даже собачутка моя от винограда отказалась, посапывает рядом, умаялась по траве сигать. Всем хорошего настроения, душевных выходных, вкусного зажора и, напоследок… Я очень рада, что познакомилась с вами!
Аня, смысл диеты именно в чередовании дней и продуктов, менять продукты не рекомендуют, я бы не стала ней сидеть во время кормления ребенка, все таки она не совсем полноценная, и молочные продукты 1 раз в 6 дней, я бы порекомендовала при кормлении все таки минус 60.
можно ли заменить чем-либо первый день, если на рыбу аллергия? и можно на ней сидеть если кормлю грудью?
Инна, ну он же не сам по себе набрал… я с 69 до родов поправилась до 95 (в роддоме взвесилась, до сих пор помню ужас)..сейчас 73, пока не села на диету, (именно диету, а не не есть после 15 00), вес минимально уходил до 80, я и успокаивалась, думала наверно обменные процессы не в порядке, тут не в обменных процессах дело (ну если конечно нет нарушений в работе щитовидки и выработке гормонов), а в голове. Просто желудок растянулся, и чтобы он пришел в норму и запросов стало меньше нужно время. Я тут недавно захотела лука жареного с картошкой в выходной, съела, думала умру…организм отвык от жирного… ТАк что главное сила воли, это и Лена подствердит, и Марго (она мне кажется как и у меня худела)Главное желание!!! Зато представьте, заходите в магазин, подходите к одежде, берете спокойно 46-48 размер, и он Вам походит. Класс же!
Таня, значит ему можно надо мной издеваться, а мне нет?) если по хорошему, он не хочет расставаться с нажитым добром, приходилось брать измором. Вот сижу думаю, за целый день съела 2 груши, 1 апельсин, 2 яблока выпила 2,5 л воды, ходила пешком 3 часа и я более чем уверена что этот гад(организм) не покажет мне завтра ничего хорошего на весах. Я так думаю у кого обменные процессы в норме, столько не набирают, так что бояться уже нечего.
Инна, ну разве можно так над организмом издеваться, не есть после 15 00..это ж все обменные процессы так можно нарушить. Девочки, что то я пропустила, а в злаковый день отруби ржаные можно?
Девчонки орбитрек это сила! я себе на новый год подарок сделала. правда летом на даче были пришлось оставить друга дома. но на нем тоже без фанатизма надо. а то начала гонять каждый день по 45 минут мышецы нагнала будь здоров.
от сейчас опять начну бегать но надо методику другую выбрать
Ага, поняла, утром грушу, в обед яблоко, ужин апельсин, так нормально будет?где бы мне подешевле найти орбитрек…
грушу а не грущу
Таня, отобрала у ребенка пряник 
Наташа, а я просто порции урезала и последний раз ела в 15ч. А в это время рылась в нете, искала на чтоб такое сесть мне, чтоб не очень строго было. Я столько раз пыталась худеть и на японке, и на яичной, и на гречке, но доходила до 97кг и все, срывалась. А тут наткнулась на лепестки, увидела ваши ленеечки и решила, что тоже смогу! Мне еще тяжело в том, что я дома сижу, малой болеет часто, в сад по долгу не ходит, и меня холодильник постоянно соблазняет, ну и двигательная активность слабая, разленилась в декрете совсем. Ну ничего, буду силу воли тренировать)
Всем доброе утро!
грущу ешь ,но отдельно от других фруктов, она тяжелая..
главное – это система 
Марианна, исходя из практики не всегда большой вес у девочек уходил легко. так что ты молодец, и ни слова о слонах . Помидоры можно. картошку я с весны ела один раз в салате
Инна, риск получить сушилку конечно есть :)но всегда можно продать оптимистам. Я так свой купила, в 3 раза дешевле чем в магазине, новый, в пленке с магазина. Парочка продавала которая купили, а бегать не начали и уезжали куда то на пмж.
Наташа, с отвесиком тебя!!!! не подвел феншуй
Во я понаписала с планшета…извините за ошибки…перепечатываю. у меня сегодня еще минус, что то долго так стоял вес на 75 74,5, дальше вроде читаемо было…..
Доброе утро, Наташ, я тоже темнота…почитаю что это…. Су меня сегодня еще минус, что то у аеня долго так втшяло на 75 74,5, а потом сразу 73…..я аж батарейки поменяла в весах…сегодня курочка, надо было выходной устроить все таки..курица не лезет, попробовала у ребенка пряник на завтрак, вкусно, но стыдно…..
…..пошла гуглить про орбитрек, темнота я чукотская…
Хабиби, отвес у ткбя всем на зависть)) так очень приятно худеть
Инна, а ты как до лепестков худела? Я на 9-дневной диете сидела, выдержала, конечно, но лепесточки наши самые лучшие для диеты))
Доброе утро девчонки!
Таня, с круглой и огромной циферкой тебя, молодец!
Лена, вот уже год брежу орбитреком, муж говорит,что будет дополнительная сушка для белья, места тоже в квартире маловато. Обруч крутить начала, набила синяки, потом заболела и опять забросила. Решила пока дойти до 90, а там подключить уже упражнения.
Итак, начала худеть с 1 октября с весом 103,5кг, 6го вас нашла(чему очень рада)получается за 10дней 6кг сбросила, еще немного и побью свой личный рекорд.
Блин, а чего это я решила что можно кефир пить в творожный день???там оказывается молоко, вот растяпа, ну ничего 300гр минус, тоже хорошо. Сегодня буду кушать яблочки,грушу и апельсин. Воскресенье решила пока оставить выходным, мне легче круг начинать с понедельника, но ничего криминального есть не буду, дабы не увидеть привеса.
Всем удачных выходных!
Девчонки привет!
сегодня у меня творожный день. за первых четыре дня ушло 3 кг!
радуюсь)))
у нас сегодня рабочий день((( совмещенный с субботником. так что пойдем сейчас физ нагрузку получать на свежем воздухе)))
Марианна, можно помидоры, картофель я тоже не ем, я его и до диеты редко ела.
Сегодня у меня каши, рис и кускус!
Просыпайтесь, сони! Выходные пришли, а вот вес пускай уйдет!
Ну вот, забыла написать в линейке свое имя и ушло мое сообщение как анонимное. Просто до этого писала с работы, из дома впервые. Исправлюсь!
Девочки, привет! Лена, ты права, когда мой слоновий вес уйдет, я буду радоваться и 500 гр. и 200 гр. Сейчас большие отвесы, потому что вес большой, но все равно так приятно! Вчера был творожный день, оказался самый сложный. Зато отвес 1 кг. Сегодня на фруктах, вкусно так! А помидоры в овощной день можно? Я почему-то на них и картошку табу наложила. Зря, наверное?
Ага, атомная в моих мечтах -просто стол праздничный ))
Да, пора спать и во сне стройнеть, у меня же по личному феншую завтра отвес должон быть))
ну че, побежали во сне жиры расщеплять?
Спокойной ночи
если до пятерки то опять придётся вспомнить роль Зайчихи , и капусту есть.. нехочууууууууу, помидоры люблю
тоже о атомке потихоньку мечтаешь ?
для меня это как коммунизм на горизонте. уверенно к мечте 
Я думаю что после лепестков это обжорство прям 
Лен, дотянешь, обязательно! И до пятерки будем ползти
А я вряд ли по помидорам соскучусь, мне готовить просто лень, поэтому пошла по простому пути-купила уже готовых помидоров, просто и термосок брать с собой не надо, достала пакет и хрум!
А вот зимой перейду на стручковую фасоль и броколи замороженую. А может уже перейду на атомную и будет мне счастье фруктовое
спасибо, еще б до 6 дотянуть побыстрее… просто на 7 я уже так долго топчусь, что сама себе надоела
Лена! 71!!! Ты давно это дело заслужила))) поздравляю (в этом месте мог бы быть смайл с цветиком)
частично пост прошел “скучаю и часто вспоминаю”
Таня, я себе термо -белье заказала.. Лучше как капуста оденусь чем мерзнуть как собака.
Я тоже за Марго часто вспоминаю . Обещала забегать к нам периодически..
А я люблю творог. купила-открыла-сьела. минимум проблем
Ой, а еще себя на мысли поймала, захожу в магазин и с размером проблем нет, а раньше поискать надо было…все равно кажусь себе толстой, надо обратно спорт подключить, времени нет, и бегать по вечерам мне холодно….
Наташ, держись ! помидоры заканчиваются, еще скучать будем
как вспомню весна – капуста-морковка Меня муж с сыном зайчихой дразнили 
Маргарита – добро пожаловать! чем сможем-поможем
Всем удачи на выходных и особой силы воли!
Привет всем !
Я тебе еще припомню что 500 гр отвеса не радует 
Если б и моих родственников куда то отправить есть как Инна мужа …
Марианна, после каш-овощей и плюсы бывают, они и перевариваются дольше. У нас здесь весь смысл в чередовании белков-углеводов. хорошие отвесы после белков результат съеденной каши
А воду да, пить, чистую, не чай/кофе. Иначе без толку все…Сама себя долго переучивала, не забывать. Таскаю с собой бутылку, и чай иногда без заварки пью
Ой, Тамара, я сегодня – то на весы прыгнула утром , линейку поправила, но волнуюсь я за свои результаты, Сегодня в кафе маленько боканула :oops:. Весь вечер на кухне заготовки делала, а завтра с утра готовить как сын сказал “все и тортик, а лучше два” Включу нот на кухне и после каждого косяка буду отчитываться и пинки получать…надеюсь на ваше активное участие
Белочка, читаешь мысли, умом понимаю надо больше двигаться, но ленииииивая зараза стала, капец просто. Люблю плавать, но сейчас так мерзну, что о мысли о мокрой воде начинает дрожь бить. Рядом с работой открывают стрип-пластику, муж активно голосует за отмену плаванья
Сегодня домой прихожу а он орбитрек перед гостями убрал с гостиной. Моему возмущенью предела не было, вот только собралась побегать… а стоит ну, и стоит себе. Иногда по утрам бегаю на нем , пресс качаю, растяжка. И пока все. ..Надо все это приводить в систему срочно.
Таня, с минус 15 тебя!!!!! :axax:
Тамара, самое обидное, что с этим творогом ничего не поэкпериментируешь, я покупаю зерненый со сливками 3% или 5% и ем его безо всяких фантазий, а еще спасаюсь кофе с молоком или чаем тоже с молоком, и живу с мыслями про фрукты
И еще-спасибо за результаты))
Маргарита, начинай! Пиши линейку рядом с именем и вперед
Девочки спасибо, вы наверно уже Марго не застали тут? Вот она у нас была двигателем, и отругает и похвалит.
До фитнеса не дойду никак, хочу умом, но как то никак!
Ленюсь тоже! И Таня,и Наташа– вон какие результаты у вас!
А Лена! Вы всем пример!
Ой, девочки, завтра творог «любимый»
Самый трудный для меня день!
Буду жить фруктовым днём! Я уже на яблочки
Поглядываю
Таня, с победой тебя! да еще с какой победой
мы то знаем, какую надо силу воли иметь чтобы 15кг сбросить и еще дальше идти! Умничка 
Белочка, я признаюсь, что лентяйничаю я с фитнесом.. в бассейн активно ходила, а последний месяц два раза в неделю только получается ходить.
Тамара, не баИсь, у меня тоже рост 160, вместе будем кружиться
Инна, все правильно насчет воды, я тоже два литра стараюсь пить…только вот зачем кефир в творожный день? Нету там никакого кефира, нельзя его, он больше углевод, чем белок.
А у меня последнее время стабильно чередование, один день плюс, другой минус, уже даже привыкла. Сегодня после помидородня плюс 300.
Девочки привет, сегодня овощи..не люблю я их, Тамара, я любой люблю, иногда рассыпчатый куплю и молочка туда добавлю, вкусненько. Про зерненый не знаю точно, если не больше 5 % наверно можно, уменя то ли после фруктов, то ли после рыбы привес был 300 гр, не взвешивалась 2 дня. Маргарита, выставляй линеечку, поддержка тут колосальная. Главное желание и сила воли! Ой, только сейчас поняла, у менч минус 15…..иду дальше. Жалко тут фотки нельзя выставлять “до и после”.
Всем, привет!
Примите к себе? Завтра хочу начать 1 круг, очень нужна поддержка. Два года назад очень хорошо похудела с большого веса, а теперь опять пухну.
Блин, третий день не грузятся посты! Возмущению нет предела! Девчули, таааак приятно, что вы меня потеряли! Я, как реальная белка, два дня скакала по лесам, пока скакалка не поломалась… Видать, мои плюс 100, это где-то я в своих мехах шишку заныкала… Запасливая, е-мое… Чует, моя рыжая морда, физрой пора подстегивать мои филейки… Кто чем занимается?
Лена, я два сезона смотрела эту передачу и поражалась результатам на финале, прям разные люди получались. Но правда те конкурсы изматывающие, как у них там сердце выдерживает,жестко конечно. Дома и правда тихо и спокойно, в приятной компании))
Всем привет! Вот и у меня после злаков ушло всего 200граммулек, но ничего главное что не 0 и не ) Сегодня творог с кефиром. На выходных ДР у кумовьев, решила мужа одного отпустить, чтоб не было соблазна налопаться салатов всяких и других вкусностей запрещенных, буду фруктики кушать)
Марианна , я пью не меньше 2 литров, вода как раз вымывает токсичный распад жира, так что пить воду надо.
Девчонки Доброе пятничное утречко!!!
и так. сегодня злаки. вчера не смогла отчитаться.
и так второй день на овощах утес еще 0,5 кг!!!
вчера была кура с бульончиком. все замечательно было, но во второй проловине дня накатила слабость и голова пошла кругом. выпила чай с ложкой меда.
утром пробежала мимо весов.
сегодня у меня гречка.
завтра посмотрим на результат двух дней)
Девчонки всем удачи!
Наташа, при моем росте метр с кепкой я тут кружится буду с вами ого– го сколько!..
По поводу сроков– хочу к маю быть очаровашкой!
Туда и иду двухсотграммовыми шагами.
Привет, девочки! Леночка,по ходу у меня тоже отвес оптом будет– весы заклинило, села батарейка. Купить смогу только на выходных!
Обиделись, на меня может?
Да уж, без форума тяжелее худеть.
Марианна,мои поздравления,не останавливайся на достигнутом!
Вот мы Лена с тобой оптовые результаты как только выложим!
Спасибо, успокоила меня! По 200– уже 1.2! Хорошо
Лена, мне тоже наш форум душу греет. Такое ощущение, что дома…
Всем привет! Отчитываюсь за злаковый день. Ушло 500 гр., даже интересно, курицы с бульоном съела больше, а отвес был 1,5 кг, кашу не люблю, ела совсем мало, а результат хуже. Наверное организм привык. А может я воды много пью? Где-то 2-2,5 литра. Кто сколько пьёт? Но, честно говоря, я все равно рада такому результату, двигаться намного легче стало.
Смотрела только что передачу у нас это называется “Зважени и щаслыви” (взвешеные и щастливые) Там где народ соревнуется кто больше сбросит. Очень много тренируются, ну и вообще все понятно построено зрелищно максимально.
Бросилась в глаза девочка молоденькая совсем, с моим начальным весом. У меня просто вырвалось .. НУ ЗАЧЕМ ТАК НАД СОБОЙ ИЗДЕВАТЬСЯ??? если можно спокойно дома и без этого издевательства, постоянных соблазнов едой, конкурсов на грани, сумасшедшей нагрузки… Плюнула, выключила и пошла форум читать.. У нас лучше!!!
Всем привет!
Будет результат оптом.
Тамара, молодец, не соблазнилась курой таки! :axax: если 200гр да 6 дней получается обалденный результат по кругу , так что маленькими шагами, лучше иногда выходит чем то плюсише, то минусище
Наташ, спасибо, приятно знать что кому то помог твой опыт :five: мне помог наглядный результат знакомой которая худела на лепестках после операции, видела ее кг 100, а потом худенькой девочкой. Сразу прониклась, нашла этот форум, увидела результат Марго, побежала за рыбой.
С отвесом тебя!
А у нас тоже наверное тепленько будет, погода начала меняться, а то утром и плюс 2-3 бывало, а сейчас такая тихая осень начинается, что радует, т.к отопительный сезон еще далеко
Я сегодня утром так на работу спешила, что пропустила утренние взвешивалки , да и завтра утро судя по всему не лучше будет. Надо рано и быстро на работу, потом собрать друзей сына по школам и отпраздновать таки его ДР наконец-то, так что буду носиться весь день, надеюсь что времени на косяки не найду
Марианна, умница!!! Очень хорошее начало! Не нарушай только, так вес уходит (тьфу-тьфу)
Белочка, от нас так просто не сбежишь в паранже ,
Всем удачи!
А куда это Хаббиби пропала?
Лена, как дела?
Девочки, мои хорошие, спасибо за поддержку!
После 4 круга измерю объемы. С начала диеты
Не измеряла. Танюша,а ты какой творог любишь?
А можно зерненый? Как думаете?
Марианна, Наташа, Инна умнички!
Белочка, нашлась!
Я здесь!!! Два дня инет висит!!
Девочки привет всем, всех с отвесиками. Наташа, хорошие результат! Тамара, если бы всегда были минусы 200…, это же наоборот хорошо. На весы сегодня не вставала, что у меня с весом сегодня не знаю. после вчерашних фруктов и косяков.. Инна, я творог просто так люблю, главное найти вкусный для себя (кто то любит жидкий, кто то рассыпчатый.., могу если сухой йогурта немного добавить.
Доброе утро всем! Курочка с бульончиком забрали полкило, сегодня буду кушать рис. Хотела узнать что с творогом, в камом виде вы его едите, чем то заправляете?
Марианна, Хабиби, девченки ничего себе даете жару, такие отвесы, молодцы)
Тамара, не расстраивайся, жир легкий, в граммах отвесы не большие, а объемы то наверняка тают.
Наташа, вот вот глядя на вас, такое чувство, что горы свернешь)
ЛенаК, я сейчас на линейку свою глянула, вспомнилось- когда сайт открыла этот впервые, увидела тебя и в линейке “14 круг”, я тогда чуть со стула не упала, думаю ну не может быть такого, чтобы люди смогли себя в руки взять, а я нет… уже одеть нечего: то что есть не налазит, а покупать на размер больше рука не поднимается…. Вот тоже сюда приползла. Личный пример великая сила :)))))))) и тебе спасибо, конечно))))))
Тамара, ну что ты! Минус 200 -это МИНУС
так что медленно, но верно 
ты, кстати, себе какой примерный срок дала для худения? Я полгода, но вот уже четвертый месяц худения и думаю, что продлю похудания свои, медленно идет процесс, но зато идет 
Марианна, я такого результата ни у кого не видела, умничка))
А у меня рыба 500г забрала
девочки, доброе
утро и хорошей погоды для настроения!!!! У нас до плюс 20, чудесная осень)))))
Девочки, привет! Вчера был куриный день, пожалуй самый легкий – бульон и курочка. Сегодня злаки, будет сложнее, не люблю я каши… Зато сегодня утром весы показали минус 1, 5 кг. А всего за 3 дня – 5, 5 кг. Я в эйфории!
Привет, красавицы!
С утра минус ещё 200гр. Что– то мой
Организм не очень хочет с кг прощаться.
Сегодня делов море. Так что удачи и отвесов.
Вечером зайду!
Всё прошло без эксцессов. Курица готова, завтра легче будет.
Хаббиби, ты умница, продолжай в том же темпе!
Действительно, где Белочка? Может уже похудела?
Ой, Хабиби, тебя тоже с мега отвесом! :axax: