Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Инна, спасибо,
мы решили сильно не праздновать, но в пятницу запланировали боулинг поиграть , ну а в субботу – родственники, не отвертеться мне от готовки. Все получится, я себе ставила по шаговые задачи до следующей циферки, мне так легче. У нас много кто и девчонок уже закончили диету, просто я сильней разъелась, запасов больше, вот долго и кружусь здесь на лепестках 
Наташ, я то же скумбрию люблю больше всех рыбок :five: с лимоном, без соли в стеклянной форме под крышкой запекаю, это мой традиционный завтрак .Хотелось, бы надеятся на серьезный минус, но у меня это всегда как то неожиданно происходит.
Таня, с ОТВЕСИЩЕМ :axax:
Тамара, держись, там возле курицы!
А кстати, насчет платка, где там в паранже наша Белочка бегает ? Ауууууууууу! Выходи из подполья любитель салапетика
Всем добрых утренних весов!!
Наташа, спасибо) да я бульон тоже ела. завтра курочка, уже отварила с бульончиком легче
Хаббиби, мои поздравления
посмотришь, дальше будет еще лучше , и делай бульоны, они тоже нужны, у тебя хорошее начало 
Марианна, Рузана и Инна, почитайте, девочки, список “продукты для диеты 6лепестков” в разделе Полезные продукты, нам всем их надо соблюдать
Инна, а не бывает несбывшихся желаний, нало иолько очень захотеть, время у тебя есть, ну например дай себе срок похудеть к весне
представь себя в красивом сарафанчике и все у тебя получится! Да и мы же тут, будем красиветь вместе 
Девчонки привет!!!
на работе дурдом, только добралась
утром весы показали -1,8! понимаю что вода и прочее, но прЫятно елки палки))
учитывая ошибки прошлых лет, вчера с вечера потушила себе кабачки с морковью на целый день. обошлось без срывов)
посмотрю чем утро порадует)
всем удачи и силы воли!
ЛенаК, я тоже помнишь уезжала и тоже принцип буч старалась блюсти, вот тоже тогда на месте вес был, а как вернулась-сразу отвес два кеге случился, вот и у тебя так будет, посмотришь
Инна, ты не переживай, тебя тут все поддержат.
Постройнеешь обязательно.
По поводу каш, мне всегда отвешивала!
Всё индивидуально.
Инна, рыбный и куриный у меня всегда с отвесами получаются, остальные по разному – и на месте стою и плюс бывает, а злаковые хитренькие такие денечки, могут и не дать отвес, но они тоже нужны и важны для нас ))
Тамара, у нас с тобой схожие вкусы, обожаю тоже скумбрию, для меня это самая вкуснющая рыба, а творог раньше не любила, пока не начиталась всякоразногополезного про него, он оказывается для женской орзанизьмы само то, поэтому даю тебе установку: творог – любить!
и впридачу дарю платок на рот, прищепку на нос и замок на холодильник)))))))
Таня, хороший какой отвес! Молодец ты и творог
Марианна, нет строгих правил по седьмому дню, кто-то выходной делает, кто-то нет, я первые круги без выходных проходила, потому что были отвесы хорошие. Но надо смотреть по собственным ощущениям, чувствуешь “хочу ажнимагу” запрещенного-устраивай выходной, иначе можно сорваться, потом обидно будет за себя
Таня, вот мне 15 бы сбросить и будет вес до второй беременности, потом еще 15 и будет до первой, прям мечтаю и верю что в этот раз все получиться! Так значит рыбный день всем дает отвесы хорошие, а злаковый не очень?
Тамара, да, без выходного, сегодня на фруктах косякнула немного….рыбка уже в духовке..Инна, добеременный вес обязательно вернется, главное желание и терпение, у меня уже 15 кг ушло, добеременного осталось каких то 5 кг…Рузанна, выставляй линеечку и присоединяйся.
Танюша, рыбки, они ж золотые.
Отвес с нее у всех!. Знаешь,я больше всего
Люблю скумбрию, во всех ее проявлениях.
Ненавижу творог, девочки! А фрукты, курицу,
Конечно ж рыбку обожаю! Таня, ты без перерыва?
Я сегодня салат жую—не айс как— то, когда сыну
Курицу особенно жаришь
Где мой дежурный платок на нос!
Тамара, у меня завтра 5 круг, хочу скумбрию попробовать в духовке сделать…, на отвес большой не надеюсь, творого много забрал.
Девочки, все молодцы.
пишите около имени
Всех поздравляю с отвесами.
Держимся, жирам всем отпор!
Мы уже умницы, что начали это дело—
Похудеть.
Таня,мы с тобой на одном круге,
Только лепестки разные.
Марианна, молодец!
Свою линеечку, присоединяйтесь!
Рузанна, милости просим! Девочки новенькие,
Только чур не попадаем,отписываемся!
Вон Наташа, как за всем и всеми следит.
Привет девчонки! Присоединяюсь к вам, сегодня у меня первый день.
Девулечки привет. я сегодня с большим минусом после творога! УРА!!! Сразу минус 1,2. Сегодня фруктики с небольшими нарушениями с утра, а завтра на новый круг. Марианна, у меня круги то с выходным получаются, то без них.
Лена, ты мой герой! Честно сказать трудно верится в добеременный вес, но глядя на тебя силы прибавляются и осознание того, что желанные кг уже могут быть увидены через полгода, очень воодушевляет. Сына с прошедшим, пусть растет здоровым и счастливым)
Доброе утро!!!
, я старалась придерживаться хотя бы принципа белково-углеводного чередования, не есть на ночь, особенно углеводы, пить побольше бульонов . Готовить себе отдельно возможности не было. Вес тот же . Менять номер круга не буду. т.к ну не прошла я его, не прошла 
Сейчас запекаю хека, выбрала рыбку не жирную сегодня
Сама жду это 6 ..
) А так, не тороплюсь, на Новый год платье красивое хочу!!!
Сразу отчитываюсь
Наташа, поздравляю с хорошим результатом за круг !! А яблоки, в этом году и у нас уродили на славу, красивущие, огромные. Я тебя с Тамарой понимаю, сама хожу мечтаю о фруктовом дне, который обычно терпеть не могу
Инна я не такая молодец чтобы 22 круга без косяков – то.. Первые 2 -2.5 месяца 2-3 выходных были. Там Пасха попала и 2 ДР в семье, потом не сильно косячный июль, август я была в отпуске, сентябрь – боролась с 2.5 кг сувенирными с отпуска, ну и еще 2 кг сбросила. Начало октября уже , а начинала я 27.03. Так что если сильно захотеть, можно было это все гораздо быстрее сделать. В принципе, я себя к датам и не подгоняла, хотелось, к день рожденью сына на хрюшу не быть похожей, вот позавчера, ему день рожденья был (в субботу еще сабантуй с родственниками предстоит , вспомнила с утра
Белочка, это рефлексы, я когда спать хочу стараюсь на кухню не заходить на всякий случай, :grin:, все, забыли, идем дальше!
Всем хорошего дня !!! :girls_friends:
Привет девчонки, все такие веселые, молодцы не унываете даже после привесов, это хорошо. Овощи унесли не так много как хотелось, но все же минус чему я очень рада. Сегодня курочка, это будет мой любимый день)
А какие дни любимые у вас в плане вкусности и в плане наибольших отвесов?
Марианна, тут девченки уже наматывают кто 13 кто 22 круг, я так поняла 7день можно или разгрузочный устроить или наоборот съесть вредное что-нибудь, а потом снова рыбка
Наташа, а на этой диете можно сидеть не выходя из нее? То есть после яблок опять рыба? или должны быть дни обычного питания? Как эффективнее?
Тамара, а Лена наша вроде бы не на выходных, уехала наша красавица в новой юбке /я уже сбилась на сколько размеров меньше/ в командировку, но говорила что будет придерживаться диеты
а мы тут будем тоже придерживаться и стараться не нажирать яблок, как не будем показывать пальцем кто 
Вот вам и яблочки ….. Плюс 500. Но зато за весь круг минус 900г, а это уже радует )))))) Тамара, ты с этими яблоками смотри поаккуратнее, хотя жира они не добавят, уйдут нафористые 500г, надеюсь, с рыбой))
Мариана, хорошие отвесик, не бросай это дело и ничего не вернется, посидишь на диете около месяца и сама увидишь, как изменятся пищевые привычки, удачи!
Просыпайтесь, сони и обжоры! Сегодня главная обжорка это я-у меня рыба любимая:) С хорошим вас настроением!!!
Девочки, возьмите меня в свою компанию! У меня сегодня третий день – ем курочку. За два дня отвес 4,5 кг. Вес у меня, конечно, большой – 110 кг, но все равно как -то много, боюсь что вернутся мои килограммы быстро…
Привет,девчули!
тебя с отвесом!
Наташа,я на месте. Работа, понимаешь.
Всё окейно. Стройнеем помаленьку.
Вот, видите девочки новенькие, тут не забалуешь.
Вон Наташа уже следит за мной— лишнего не съешь!
Наташа, мои поздравления! У нас тоже яблок тьма.
Я в фруктовый день тоже буду есть.
Белочка, снимай паранджу. Ничего страшного,рефлекс.
Задумалась. С кем не бывает
Инна, тебя с почином. Продолжай в том же духе.
У меня минус 200 гр. Сегодня овощи!
Лена не озоруй сильно, хоть и выходные
Тамара, как ты после выходного? Не нашла тебя сегодня тут.
Привет, девочки! У меня творг унес целых 100г, я рада. А сегодня решила на одних яблочках лепесток провести, у нас этот год славный на урожай и яблоки вкуснющие, наесться не могу ))) завтра как бы в плюсе не оказаться)
ЛенаК, в отъезде сложней, чем дома диетничать, так что держись, я жду не дождусь шестерочку твою
Новеньким добро пожаловать и удачи
Хабиби, у нас одинаковый начальный вес, я тоже с 77 худела 
Нда, Девоньки, видать в спячку впадаю, вчера вечером стругала для малой крабовый салат и параллельно трепалась с кумой по мобиле. Очнулась, когда подружка вопросила чем это я так вкусно чавкаю ей в трубку. Все!!! Занавес, закроюсь паранждой, чтобы миру не было за меня стыдно. Лена К., собачутка моя вчера была в ударе, за рыбу фокусы показывала, но ночью это тело храпело так, как будто мужик здоровучий рядом валялся. Короче, никакого удовлетворения. У нас сегодня красиво, ярко и солнечно, ветерок малость шалит, что парички придерживать надо, а в целом ВЕЛКОМ!!! (то бишь, милости просим). Санаториев и отелей на побережье валом, даже зимой бывает чудно ( когда море замерзает у берега).
Привет всем. Настрой боевой, главное руки не опускать и стремится к заветной цифре.С поддержкой я думаю все получится.Рыбка унесла 1,1(надеюсь не только воду)сегодня салатики овощные посмотрим сколько заберут.Хочу еще бодифлексом позаниматься, но еще не настроилась.
Лена, а ты 22 круга беспрерывно, не срывалась?
Таня, надеюсь я здесь надолго)
Таня 34 /170/88 4 круг(75,74,8, 74,5, 74.5)пью))) уже воду с лимоном сделала, а то после рыбки засуха)
посмотрю утром на результат
Девочки привет, я опять на месте после злаков…когда ж я уже 6 то увижу… Всем новеньким удачи! Главное захотеть..я тоже после родов думала что уже никогда не сброшу вес, а вот на 6 лепестках потихоньку иду к старому весу, главное сила воли. Тут тоже кто хочет похудеть тот старается и худеет, а кто нет, то после 1-2- круга пропадает. Хаббиби ну и пей воду если пить хочется.
Девчонки привет!
первый день полет нормальный, только пить все время хочется)))
Доброе утро , сони !!!
не сдавайся! Просто раздражает, то что зашла на другие страницы там мат-перемат и т.д ,а у нас цензура…Как там у тебя результат кашек-творога?
Как псина, на лепестки перешла?
Тамара , в выходной главное, ужин легкий и белковый около 18,00 организовать.
Девчонки мне пришлось на 3 дня уехать, стараюсь не нарушать. Вес тот же вроде (тьфу-тьфу). Завтра рыбка по приезду, надо же 22 косячный круг пройти
Наташа, я иногда посты по 3-4 раза пишу , уже просто на автомате копирую, что бы постоянно не перебирать. Мы девчата упорные
Белочка, всегда хотела увидеть твой город, теперь утвердилась в своем желании
Инна , главное настройся на работу, а моральную поддержку мы обеспечим у нас здесь весело! Да и вес у нас начальный почти одинаковый. Я кстати тоже максимум 7-8 кг сбрасывала, ..и назад набирала. Так что общего у нас действительно много
Всем удачи и терпения !
Вот такой я кабанчик, уже 4 года в этом весе и все никак себя не переборю -7кг и все. Мечтаю о своих 65, пока цель 85, а дальше видно будет как дело пойдет. Спасибо и удачи всем!
Хаббиби, тебе тоже удачи!
У меня тоже рыбка завтра!
Нас больше, это здорово
привет всем стройнеющим!
с завтрашнего дня присоединяюсь к Вам. рыбку уже приготовила, порционно но весь день)
стартую с 77,5 рост 169, стремлюсь к 60
удачи всем!
Inna, конечно присоединяйся. Мы тут все друг друга поддерживаем,иногда и поругаем.
Напиши свою линеечку и вперёд!
Удачи тебе. Надо верить и всё получится!
Здравствуйте всем! Вдохновили меня результаты Ваши девчонки, решила тоже сесть на эту диету, сегодня первый день. Нужно сбросить очень много, не раз пыталась, но постоянно срываюсь, а сейчас настроена конкретно, особенно глядя на Лену К) Буду рада поддержке!
Конечно, мне наверно каждый 7 лепесток
Будет обжорством казаться. Я сегодня в первую половину дня поела салата с майонезом. А так в основном, банан и хурмы захотелось.
Только б вечером не сорвало.
Наташа, я из Калининграда (бывшая Восточная Пруссия, Кёнигсберг), островок России между Польшей и Литвой на Балтийском берегу. Время от Москвы – 1. К нам новый год приходит последний, зато солнышко у нас садится, как будто в море гаснет…
Тамара,у тебя же выходной лепесток, какое же это жоронарушение, ты там только без фанатизма отдыхай))
Ну ты и проказница, Танюша!
Это ещё не нарушение, как у меня!
С минусом тебя!
Всем рада,красавицы!
Девочки, ушла в отрыв!
Мне тоже нравится кукурузная каша.
Но я сегодня в обнимку с товарищем
Жорой! На завтра готова рыбка. Только
думаю, запечь али на пару сделать?
Надеюсь 4 круг мне больше удачи принесёт.
Доброе утро! У меня за курицу минус 300 гр., наконец то не в плюс. А еще я на завтрак себе сделала вкусняшки…очень захотелось печеного… сейчас закидаете меня “помидорами”. В блендер закинула 1 ст. каши 4 злака (хотелось овсяного печенья, но дома оказалась только такая каша), немного размолола, получилась не мука, а мелкие хлопья, добавила буквально 1 ч. л. меда, и горячей воды ложки 3, сформировала печеньки руками и в духовку. Получилось вкусненько, нарушение только в 1 ч. л. меда…
Непонятно почему мои посты кусками вырезаются…цензура,однако…
Про кашу – плюс 400г. Но зато было вкусно))))
Белочка,а ты из какого города?
Праздник живота подарил 600 гр, ну и ладно… Всем привет! Утро даже к нам дошло!
Я сегодня первая тут что ли? Тогда с добрым утром и просыпайтесь, сони!!!
Наташа, спасибо огромное, в таких темпах, ты меня перегонишь! Главное в нашем деле – мужество и поддержка. И совсем не важно кто тебя поддерживает, родные или просто друзья по переписке. Стойко иди к своей цели! Томочка, мне оооочень приятно, хорошо что есть люди, которые достойно оценивают твои успехи, спасибо от всего сердца. У нас сегодня чудный день, солнышко, тепло, штиль…
А Белочке уже совсем немного до цели заветной осталось, всего 900 грамм каких-то, поздравляю, Белочка!
Лена, я уже такого пирога хочу, сделаю на выходном, только орешки заменю на кедровые, стоит банка в шкафу, а то, что без пропорций, так ерунда….на глаз можно забацать и в силиконовой форме запечь, чтобы маслом не смазывать, спасибо твоей невестке
Ага, кура забрала 700г!!!!!!!!
Тамара, с пмс надо соблюдать одно- держаться от обжорства, потому как очень кусить хоцца
а вес сам по себе сдвинется после кд, я себя стараюсь держать в руках в эти дни и в полнолуние, раньше еще до диеты даже ночью просыпалась от голода, ну и…… не скажу чего на кухне делала :))))))))))
Мои посты для Лены и Белочки исчезли.
Наташ,а я что-то стою на месте. да интересно, напишешь был ли отвес от кукурузы. А вообще то мне этот круг мой девочки не нравится!
грешу на ПМС. Может как Лена на молоко– чай завтра.
Наташа, смотрю линеечку поменяла,умничка!
Белочка и Лена, вас тоже с отвесом! Молодцы!
Тамара, завтра отпишу рез-т, я тоже кукурузную крупу сварила на день, только на завтрак кускус делала свой любименький. С отвесами у меня так дело обстоит: после рыбы, курицы и фруктов, в остальном стою на месте, не считая последних необъяснимых плюсов-привесов. Тамара, насчет калорийных каш и прочих продуктов, то это надо экспериментировать, я тоже заметила хорошие отвесы у меня после жирной рыбы, раньше старалась брать менее жирные сорта, теперь обязательно скумбрию и семгу (или горбушку) варю с ухой или в рукаве запекаю, отвесы всегда получаются:)
Привет всем! Удачного выходного!!!
Белочка, я 10 лет бухгалтерией занималась, сейчас частный предприниматель. Я называла это состояние “хочу сникерс и плакать” или табличку на двери ” не влезай, убьет ”
Тебе меньше кг сбрасывать , молодец, не дожидалась как я .. пока наберу побольше
Так пирог, невестка говорила делала на глаз, молотые миндаль, грецкий орех, овсяные хлопья, разрыхлитель, мак перетертый с сахаром, 2 мелко потертые морковки, маленький йогурт, 2 яйца. Немножко добавила свежей смородиной и запекла. Такой фитнес-пирог получился… Жалко четкой пропорции сказать не могу, но думаю можно в интернете поискать , что-то похожее.
Девоньки, всем Ура, приветы и поздравления. Меня вчера здесь не было, поэтому все вопросы сегодня разбираю. Лена к, Наташа,Тамара, рост мой 164 (33), идеалом считается 53 кг, это вес, в котором я очччень сильно себе нравлюсь, вне диеты мне очень трудно контролировать себя… Сейчас у меня баланс за 3 квартал, хочется убить и копченой колбасы. Снова перестала высыпаться, а это очень сильно тормозит наши успехи. Морошку в творог кладу 3 ягодки , и нет такого явного творожного запаха, да и цвет красивенький! Все, я пошла в зажор. Хочу чаю с вареньем! Обнимаю вас, девчата! Яркого вам выходного дня!
Доброе утро, у меня после овощей 0, опять, сегодня курица. Надоело топтание на месте…но я держусь…..
Привет, красавицы.
попробуй.
Я обычно гречку Наташ готовлю, но в этот раз кукурузную варила.
Мне понравилась очень. Правда говорят, что она калорийная, но именно после нее у меня вес вниз пошёл
Я сегодня на фруктах. Кстати, заметила, что у меня
Отвесы в основном на углеводных днях. И на рыбе.
Вот и сегодня, после творога 0.
Жду после фруктов! По поводу пирога—Лена делись рецептом.
Приветики, у меня завтра молоко-чай в качестве ” что бы не расслаблялась” в понедельник рыбка.
Всем удачи!!! И боевого настроя!!
Я когда тепло на выходных за городом, а сейчас холодно, так у меня гости домой приехали :))) Весело, конечно. Но готовка.. Жена брата привезла морковный пирог без муки. Я кусочек попробовала (вот честно- из любопытства), интересная штука, на ПП будем выпечку заменять. Это после того как мы все достигнем своих идеальных фигурок
В телефоне есть вкладка смайлы, там их всяких разных полно, но вот они все равно не получаются, только значки…ну значит будем пока без смайлик,пока сайт не починят:)
Тест.
:/
;D
:-S
(:
;P
^_^
U_U
*_*
:-X
Тамара, какую кашу ты ела?
Ага, у всех круг не задался,дальше идем без нарушений
Сегодня у меня кура, а вчерашний монопомидородень ни привеса ни отвеса не дал. Девочки,у кого какой лепесток завтра?
Тамара, подожду до 7..а то и так круг косячный был, пришлось заново начинать..
Таня,с отвесом тебя!
Скушай уж нут на 7 лепестке
Или сейчас ешь?
Девочки привет, я тоже думаю что нут нельзя..но так почему то хочется…у меня после рыбки отвес, главное чтобы потом привеса не было…
Привет, мои красавицы!
Да уж Леночка,ты права – этот круг у всех по ходу
Косячный вышел. Но мы ж знаем как с этим бороться.
Я думала, что каша прибавит,а наоборот вышло.
78.400 слава Богу!
Как у вас дела?
Да уж, белочка,54 это ваще!
Молодец. А рост какой?
Таня, по-моему бобовые как и грибы нельзя, там белка много, а у нас чередование белков и углеводов вроде как . Это мое мнение. Так что в выходной день.
сделай печеные яблоки, овощи запеки. Я на сырых фруктах и до обеда не могу. 
а это куда ты в творожок морошку присоседила ))))?
Белочка, это псина тебя греет, и морально поддерживает
Девочки все , я морально собралась, никаких косяков. А то прям капец как расклеилась от этого холода, Все , проехали . я так поняла у многих именно этот круг какой то сложный.. Считаю то что было выходными, и вперед с песней в ногу !!!!
Спасибо, девчата
я так ждала этой пятерочки 
Таня, если хочется бобовых, то надо съесть, но может лучше в выходной день. Кстати, надо перечитать список на каждый день, куда там относят бобовые в белки или углеводы? А нут я не ела никогда, видела продают, но не пробовала.
Белочка, попробуй фрукты запечь в духовке и на овощи замени с обеда. А ты до какого веса худеешь? 54- просто красотень ))
Девочки умнички, Наташа, какой суперский отвес на таком круге! А я 4 круг начала заново, после 2 дней косяков решила сначала рыбку, вес что с косяками, что без них стоит на месте…заколдованый прям какой то…девочки, а в злаковый день бобовые нельзя? Мне почему то очень сильно хочется нута….
Подружки, всех с новыми цифрами! Наташа, Тома, Лена К держите тот же темп, глядя на вас и другим захочется! У меня сегодня творог с морошкой (мамин северный привет), а вот завтра мне ппц… Фрукты- совсем не для меня, после них хор Александрова (в моем желудке) нервно курит в сторонке. Еще эта чертовка хвостатая храпит две ночи подряд ( НА МНЕ), мясом ей что ли намазано?
Приветики всем !
Стараюсь не сильно теряться, на работе запара.
Всем новеньким – добро пожаловать.
Девчонки да, сейчас организм на холода перестраивается, да тяжелее, но мы то сильнее !!
Наташа, с новой циферкой!!!
Вот так рыба твоя! А я тоже такую люблю!
Мои поздравления!
Умница! Наконец– то 5 первая. Я рада за тебя!
Тамара, курица может и не порадовала, но свое доброе дело обязательно сделала и результат будет. А рыба-то вчерашняя огого какой оказалась, 1900 забрала, ну вода конечно ушла и еще там что-то, но все равно удивила меня. Хотя вкус ее гадючий до сих пор чувствую, хотя ела последний раз вчера в обед, а аппетита нет и сейчас.
Девочки, доброго вам утра и настроения и циферок на весах хороших
Спасибо,Наташ за поддержку. А у меня 3 круг, как у тебя 13
!
Ну вот и курица не порадовала. Это потому что я на ночь ела!
Нет,ну что это я совсем плохая стала.
Все, обещаю с сегодняшнего дня без косяков!
Инна, ты большая умница так похудеть сумела)) и сейчас сможешь, даже не сомневаюсь
Тамара, так бывает, сорвешься с диеты, потом коришь себя за обжорство, но во-первых, это тоже опыт(хоть и отрицательный), а во-вторых, не каждый найдет силы идти дальше уже правильно, а махнет рукой и с лозунгом “диета фуфло” пойдет поедать батоны с плюшками, ты у нас уже записалась в стройняшки, так что давай продолжать вместе
А я сегодня неправильную рыбу купила- филе пангасиуса, некогда было искать провереную рыбу и запасы в морозилке закрнчились, взяла первую попавшуюся, а она оказалась такой жирной рыбой, уже ночь, а у меня до сих пор ее вкус в горле стоит, гадостная рыба и жирная, как тюлень, думаю, завтра отвесов не будет, хорошо если привес не даст. Вобщем неудачный лепесток, невкусный. Это мне за спрыгивание с кружочка
Где остальные девочки?
Как дела?
Инна,а ты на этой же была диете?
У тебя всё получится, сразу видно— сила воли есть!
А у меня и сила есть,и воля. А силы воли нет.
Что– то я начала филонить. Наверно и правда-к зиме
Инна, молодец, я с января с 88 худею потихоньку, но до 59 вряд ли дохудею..
Таня, набрала примерно за полгода, лопала все и ни в чем себя не ограничивала. Сейчас чувствую, что одежда слегка мала)))) а худела вообще давно и начинала с 85 кг дошла да 59 и дала себе волю) пока трудно, главное не сорваться. Есть охота жутко)
Девочки привет всем, может просто осень наступила и начались срывы из-за похолодания, организм накапливает жирок чтобы зимой теплее было…???Инна, а за какое время набрала 6 кг? и как долго до этого их скидывала?
Девчата, всем привет! Каюсь, куру доедала в 9 вечера, психанула, короче. Отпинала себя морально. Спасибо всем! Всем удачи, отвесов и настроя на результат!
Привет, девочки. Я опять решила сесть на эту диету, а то после первого этапа под набрала 6 кг. За первый день минус 0,5 кг. Это хорошо)))все молодцы и всем терпения) я хочу вернуть мои 60-58 кг. Такая стройняшка была)))
Привет всем! Я Лен тоже вчера всё таки сорвалась!
Просто не надо мне выходной давать, надо работать!
А я вчера не просто поела,а очень круто— жареной
Картошки. Результат не заставил долго ждать!
Мало того, спать сразу легла.
Наташа тебе удачи и терпения пройти этот круг!
Я ещё на ПМС свой срыв скидываю.
Всё больше ни ни. Сегодня кура, это хорошо
А результат соответствующий — 79.1
И помнить про юбки 46р-ра!!! И про джинсы 29 (это я про себя), вот влезла в старые джинсы 29р. впервые за мноооого времени и теперь как открываю холодильник, так сразу про них вспоминаю
О! Лена, я тебя увидела!
вот и я так пару дней назад была мадам косяк, но главное вовремя остановиться. И дальше идти 
Белочка, Тамара, я так люблю, когда у кого-то коты! А у меня если бы был частный дом, то обязательно завела бы двух котов и двух собак, я их всех люблю
Белочка, с физнагрузками пока не получается, совсем мало времени на жизнь и пока еще две недели у меня гостят родители, поэтому пока и басик свой я забросила и фитнес только в планах.
ЛенаК, ты где? Как у тебя дела? Я вот еще думаю, может зима близится и поэтому организмус не желает расставаться с накоплениями, вот и сложнее худеется..уже хожу посматриваю в сторону фитнесклубов, один напротив дома, там пилатес есть, а другой возле школы дочкиной, паркуюсь каждый день возле него, когда малую везу-там тренажерка и еще всякие направления есть, вот может на зиму вместо бассейна туда похожу.
Кристина, малышка, надеюсь уже поправилась? Пускай выздоравливает быстрее
а два кг уйдут, тем более если без нарушений, если можешь, то без выходных начинай 3круг.
Верунчик, присоединяйся!
как результат увидишь-полюбишь каши, хотя у тебя итак хороший отвес за два дня, вот пусть и дальше так будет))
Девочки, всем привет
вот почитала вас и думаю, что ничего страшного нет, буду с жиром сражаться дальше 
Линейку нарисовала заранее, а завтра начинаю кружок, вот!
Добрый вечер, Кристин, не хватка сна тоже влияет на отвесы. Смотри по себе, выходные коварная штука, могут и затянутся один день отоспаться и вперед, вряд ли ты салко наела , это вода.
отдохни, отоспись в первую очередь. , а потом если хочешь напиши что ела подробно , может вылезет чего? Главное , что бы детю уже легче было, а с остальным разберемся.
чего то у меня с дисциплиной кризис сегодня вечером случился, весь день такая умничка была, а потом Остапа понесло….очнулась , все, поздно. 
Верунчик , добро пожаловать!
Тамара, мне тоже нужно нос завязать, а за одно и рот с руками
До завтра, всем удачи, и добрых весов завтра!
Привет всем…сегодня закончила 2 круг,успехов по нулям…набрала 2 кг…сидела строго,ничего не ела лишнего…малая болела поэтому писать некогда было,изнашивала меня по полной,в 21 часов уже спать ложилось…что произошло незнаю.почему набрала столько?завтра хочу сразу на 3 круг…или может перерыв сделать день-другой???
Привет,Верунчик! В полку прибыло!
Так твой вес сейчас 82? А то в твоей линеечке
только одна цифра. Ты на диете впервые или как?
Давай, присоединяйся. Вместе веселее.
Девочки привет, нимфа молодец, как личная жизнь? У меня опять без изменений, правда вчера вечером и сегодня наклсячила немного, у мужа день рождения..
Девочки,принимайте новенькую.За 2 дня -1кг. Думаю неплохо.Самое главное – не голодаю)))Завтра на каши….не знаю как переживу(просто не люблю)
А я скоро поеду суп трескать, с курицей. Цветную капусту тоже люблю, но я её со стручковой фасолью готовлю, и глаз радуется и пузику хорошо.
Они ж, братья наши меньшие знают кого любить.
Вот и твои питомцы тоже. Жую цветную капусту.что– то
голодновато! А своим только гуляш готовила,да уж…
Мне надо было прям платочек на нос завязать, как
Волку в мультике, где он теленочка откармливал
Наташ, ты 13 кругов отпедалила!!! Может твой рост и конституция не позволяет быстро пройти этот пит-стоп. Да и обменка перенастроилась, попробуй физо подстегнуть. Только не отчаивайся, представь себя тибетским монахом и просто терпеливо жди. Если вдруг заистеришь, пиши. Лена К, моя тоже по пицце отлетает, и хачапури полюбила. Но у нас олимпийская спортшкола, поэтому все вкусняшки только в выходной. Тома, а у меня кошара в кабинете живет, спит только на моих коленках, иногда мешает, но не объяснишь же животине, что я в колготках. Вот так и служим родине, с кошкой напару.
Девочки, мой вес без изменений.
Ну ладно, будем овощи грызть.
С овощами сложнее, может они порадуют.
Хотя… Это же овощи!
Правда круг забыла поменять на 3.
А я вот вчера уснула,а тут такой диалог
У вас пошёл :). Рассказываю–у меня тоже живность
Имеется. Целых 2 кота! Спят тоже со мной
Или даже на мне, смешные такие.
Одному–7 лет, другому–7 мес.
А сыну уже 15. Он тоже меня поддерживает.
Я ещё в кроватке лежу, пишу с телефона.
Надо встать, глянуть на весы. Позже напишу.
Наташа,не отчаиваемся,все у нас будет!
И стройность тем более! 13, так 13. завершишь.
Лен, так у меня еще только вторая попытка! Ну значит есть куда стремиться )))))))
А если сурьезно, то полтора месяца стояния на месте я не переживу.
А моей доченьке 11, она мой главный болельщик в борьбе с килограммами, уточняет все спрашивает, интересуется как и что жорти, что бы не пришлось потом вот так диеты изучать