Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Наташа, тююююююююююю, так это ж 13й круг, я его гада раза 3 начинала.
ты умница и никуда вес не денется, я вон 1.5 месяца топталась, а теперь опять по чуть-чуть двинулся.
Молодец! Обьемчики просто моделям на зависть !!
Держись, и стресс не заедай
Нинфа, если бы я столько тренировалась померла бы.
Белочка, у меня тоже сыну 10. готовлю не переставая, у него фаза активного роста, ужасть. Прихожу с работы в 21.00 а он так грустно : а пиццы сегодня что не будет?
Всем удачи!
Нинфа, очень рада, что заглядываешь к нам, мне до желаемого веса как до германской границы, иногда надежды и терпения мало остается,но вот посмотрю на девочек, как ты уже достигнувших результата, и сразу стимула добавляется))
/нет… до границы все таки ближе/
Привет, Наташа, я уже заграницей, домой поеду на новогодни е каникулы, уже билеты купила!)))) Попростла бабушку сберечь насу садовую тыкву до моего приезда, очень уж оеа вкусная! И наделать мне пельмени с курицей налепить! буду на завтрак есть, а потрм в тенежёрку!)))
Лена к, Тамара, спасибо вам огромное!)
Вы тоже большие умнички!)
Мама отреагировала нормально, увидела, , что я все в принципе ем на пп, не голодаю, а один раз мы пошли в зоопарк и я та съела коефет штук 10, 2 мороженых, и шашлык, так она совсем успокоилась, что с головой у меня все в порядке. Конечно потом залило водой, плюс 1, 5 кг, но 4 дня по часу сайкла (имитация горных велосипедов) и всё ушло без возврата)))))
Кстати я теперь 40-42 размера! ))))
Всем самого наилучшего! )
Белочка, у меня тоже была собака чау, любимчик всей семьи, а теперь у нас котинька британская, у нее через 1,5 мес. будут котята, ура!
Нинфа появилась)) где ты сейчас в заграницах или на родине? Нинфа, столько спорта я бы не выдержала, поэтому завидую молча и настраиваюсь на лучшее
Был… только он такой гадкий круг получился, два кг добавил на ровном месте и недосидела я его, сошла с дистанции.. И на себя злюсь и на весы и еще на что-нибудь, знала бы кто виноват-бросила бы в туда тапком :))
Белочка, а через какой промежуток вес опять сдвигается при плато?
Наташа, тебе тоже спасибо.
Новый начни круг— только 14!
13 уже был.
Прелестно
:), Белочка!
Девочки,спасибо вам за поддержку! Я уже три дня не взвешиваюсь, круг не досидела до конца… думаю, что то что я ем -это пп, настроения худеть нет совсем, просто по привычке стараюсь не нажирать вредного, вот еще завтра отдохну и начну новый круг, опять 13-ый.
ЛенаК, 46-й размерчик-класс!!!
Твмара, и дальше пусть такие отвесы будут, очень приятно такой результат за круг увидеть, сразу ясно, что жертвы не напрасны
Тома, пся моя – питовских кровей с 2 летним пробегом, “очаровательная жуть”, как я еe зову. Просила у мужа щенка… как-нибудь завести (всю сознательную жизнь разводила такс и очень люблю их), ну он и удружил. Так эта морда жрет и спит со мной (читай НА МНЕ), а любит – его. А детке моей – 10 лет. Так она, когда чего-то есть не хочет, раньше втихаря унитаз кормила, а теперь у нее соратница имеется. Причем, к конфетам собака равнодушна, что радует и меня и дочь. Вот так .
Каких кровей твоя пся? А доча совсем
Малышка? Ну завтра можно и с тобой ей
Дружить. Сегодня то не айс ей,псе твоей
Тамара, я завтра курицей чавкать буду, она у меня с обеда размораживается, я над ней чуток поиздеваюсь и….в печь! Пся моя задумчива, с кем дружить и кого любить, морковка- это хорошо, но дружить надо с дочкой (та с ней ВСЕМ делится).
Белочка,а я вот завтра цветную капусту буду
хомячить. Люблю ее,капусточку эту.
А морковку не особо, может винигрет ещё сделаю.
Леночка, молодец! Мне до 46 пока далеко.
Красотульки,я тоже не потерялась, просто
Ем рыбку и молчу как она сама– это заразно
Завтра отпишусь по результатам.
На самом деле тоже рабочий завал.
Нинфа,ты такая молодчинка.
Для всех пример просто.
Добрый день всем!!!!
Забегай к нам хоть периодически. Понятно что после того как результат достигнут жизнь становиться вкуснее… Я тоже 10 раз подумаю перед тем как свой труд портить.. 
Удачи тебе! как мама среагировала на твою новую фигурку?
В юбку 46р влезла сегодня 
Нинфочка, умничка наша!!!
Я тоже стараюсь не только диету, но и спорт подключать, но до твоих результатов мне еще … конечно не просто далеко
Девчонки я с вами, не хомячу, работу работаю…творожок ем, от киевских конфет отказываюсь.
Кстати данные до и после, если кому интересно. Вес до- 70.1,вес после- 50,объемы до 102#81#103, объемы после 86#62#88. Достигнуто за 6 месяцев.
Всех и все читать не могу, очень много, времени хватает только на спорт!)))
Но всех поздравляю с результаьами и желаю худеть приятнои продуктивно!)))
Привет новеньким! И особый привет стареньким, особенно Марго и Лене к! Марго! Радость то какая! Поздравляю от души! Будте здоровы и счастливы! Такая радость!))))))
Всем счасться сил здоровья и достижения результатов!)))
P.S. Диетой можно сбросить вес, сделать красивое тело- только слртом и правильным питанием! И не забываем про красивую посуду и оформление блюд! Чтоб каждое было как десерт!))))))
Совсем не нужно сидеть на одном твороге и бояться что горсть клубники или орехов испортит результат, на самом деле так и должен выглядеть десерт из творога, как раз с фоуктами медо и орехами, так тоже можно худеть, только это гораздо приянее! Можно все и макароны и блины и сосиски и пирожки и печенье и блинчики, главное знатт когда с чем и как приготовленные!
Я теперь буду всю жизнь наслаждаться вкусной и здоровой едой!!! А ее так много!
И спорт спорт спорт! Никаких диет больше в жизнь! Надо набрать вес- считаем калораж увеличеваем калорийность процентов на 20, похудеть-то уменьшаем. И можно кучу вкусняшек в течение дня! Хочется вредного- изредка и в первой плловине дня, а совсем изредка можно позволить сьесть все что угодно сколько угодно и во сколько угодно
Тома, либо девчата в обморок голодный массово завалились, либо на зажорном дне щеки отъели, им уши и прикрыло. Мы с тобой пока в диалоге одни. А у меня от сегодняшней морковки уши как у кролика вырастут!
Девочки, всем привет! Не заходила к Вам сто лет! Может кто то меня еще помнит. Мое резюме для тех кто не в курсе. Начала я худеть с середины апреля с весом 70 кг при росте 164, такой вес был всегда.первые 8 кгсброшено на очень скудно рационе, очень мало еды и почти только фрукты и овощи, дительность ок. 2 мес. Потом лепестки 5 кругов со срывами почти 2 мес.унесли где то 5 килограмм. Потом павильное питание, подщет калорий и очень много спорта(7 дней в неделю по 2 раза в день, около 5 часов в день в общем)питание где то га 1100-1200ккал в день. за 2 мес еще минус 8 кг, и невероятное поеображение тела прорисованные мышцы. Теперь мой вес около 50 кг. Еще 2 недели с питанием 1100 ккал и 4 раза в неделю, много кардио. Жду еще минус 2 кг и потом никаких больше в жизни диет, чего и всем советую. Потом начинаю набор мышечной массы. Калорийность рациона подниму до 1500.а пом может и до 1800-2000,в зпвтсимости от количества тренеровок. И только правильное питание!!! Только так можно приобрести красивую фигура- спорт и пп, на диете можно только похудеть.
Белочка,я тоже уже себе рыбку приготовила.
Я на старте 3 круга. А где остальные?
Усердно худеют или жуют?
Лыжи смазала, стою на старте 2 круга, всем удачи и олимпийской выдержки!
Привет всем!
Сегодня что– то не получилось опять на 3 круг пойти.
Но я уже на завтра собираюсь рыбку готовить.
Просто вчера с сада яблок много принесли, сегодня хочу их поесть.
Организм что– то чудить начал. Как то очень захотелось.
Лена, спасибо за поздравления, очень приятно.
Я кстати , думаю что мое желание во-первых заточить что то не то и обязательно сладкое , (чего летом не было, а к сладкому я в принципе равнодушна ) , а во-вторых маленькие отвесы связано с тем что у нас холодно, для сентября. Одеваюсь как капуста, что меня само по себе раздражает.
Вот и плющит. Организм думает все, кранты, сначала кормить перестали , а теперь мерзну. Где энергию брать? Буду клянчить печенюшку, вдруг съест ?
Доброе утро!
если углеводный то повтори белковый и дальше.
Нана, если следующий день белковый то продолжай. ,
Наташ , ау., ты как там?
Таня, :girls_friends: значит будет хороший отвес впереди. Я тоже то плюс то минус
Тамара , прекрасно! почти 2 кг ! ПОЗДРАВЛЯЮ! :axax:
Всем удачи!
привет худелочки)блин с вчера вечером все испортила,наелась…(((наверное надо заново начинать или продолжить можно?
Ой, писала с телефона, накуролесила… Хотела написать физиологии, а получилась хрень…
Наташа, я не сильна в похудательной физиоголии и терминологии, но насколько мне помнится, есть такое понятие /стабилизационное плато/. Вес останавливается и больше ни с места , а потом через какой-то период опять сдвинется . И потом, мы – девочки, очень зависимы от гормональных перестроек, ты потеряла уже много кг, всем системам надо перестроиться. Лена К. Эта ягода растет на севере (у нас тоже есть немножко), если получится обязательно попробуй, у свежей запах чудный, а у варенья при странном запахе очень необычный вкус. Скандинавы используют её почти во всех косметических линиях.
Девочки доброе утро, я 3 круг закончила на 75….странно, в плюс пошла без веских на то причин…сегодня на 4 без перерыва пошла, посмотрим что будет дальше, что то я на одном месте топчусь…, кстати заметила странную штуку, раньше ну прям обязательно мне нужен был выходной, а сейчас уже привыкла и вроде без загруза нормально.
ПРИВЕТИК КРАСОТОЧКИ.
ЛЕНА.СПАСИБОО!!!!
МОЙ ВЕС НА УТРО БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ,78.1 СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ-ПОСТАРАЮСЬ НЕ ОБЖИРАТЬСЯ! И НЕ БАЛОВАТЬСЯ,ЛЕН
В ИТОГЕ ЗА 2 КРУГ УШЛО 1.900 НОРМАЛЬНО.
ТАК ГЛЯДИШЬ МЕДЛЕННО ПРИДУ К ЦЕЛИ.
НАТАША,ВСЕ БУДЕТ НОРМАЛЬНО. ПОКА ПОБУДЕШЬ НА ПП.А ТАМ ОПЯТЬ ВЕС СПОЛЗАТЬ БУДЕТ.
ВСЕМ УДАЧИ!!!!
А что за
Бе ???????
Всем привет!
Осень, холодно, голодно. и т.д а ну не киснуть ;)а то запасем на зиму…. а впереди Новый год, платья готовить пора, обратный отсчет можно сказать пошел.
Собираемся, на кухню не заходим вечером
Наташа , да что ж такое, а какой день был? не расстраивайся у меня пару раз по 1 кг прыгал вес в углеводные дни …Сделай читинг по – правильному :girls_friends: а как обьемы?
Белочка, они такие что хочешь могуть…. а я такое варенье не пробовала…:( за меня пол ложечки ам (с утра)
Тамара – поздравляю !
На выходных не баловаться!
Бе
Марго, как хорошо ожидать малыша
береги себя, а к нам заходи поддержать компанию)
Белочка, это же хорошо, когда минус 100.
А у меня плюс 1300. И я решила после этого круга дня на три сделать выходные… Раньше хоть по 100-300 грамм были качели, сейчас уже перешла на килограммы….. завтра что..тоннами начну прибавлять
Что-то лыжи не едут, либо весы пи.пи.пи… Прямо, ерундец какой-то! Может, КД чудят? Где ж это видано, чтобы после творога -100 было? Жду завтра. Муж заказал хе из курицы, а меня ждет морошковое варенье к чаю (мама с Мурманска привезла). Собака солидарна с нами , ей всё равно с кем жрать, лишь бы не купали сейчас. Прикинулась сквозняком и резко оглохла. Девчата, всем хорошего настроения, чудесных выходных и вкусного загруза без обострений!
привет худелочки)))сегодня уже 3 день,жаль что весов нет.а так ничего не заметно.ну ладно буду по итогу круга взвешиваться,так даже интересней)
Лена К,Марго вы прям пример для подражания!!!я вам по хорошему завидую;-)глядя на вас понимаешь что диета работает,главное идти к цели)спасибо девочки за хороший пример и поддержку!)
Девочки, что то все расслабились то! Не нарушаем! Держим себя в руках, а то все старые джинсы опять станут как раз! Хотим кушать, пошли выпили водички и вперед, за минусами!! А я после творога в плюсе 200 гр., всегда после него минусы были…, завтра без выходного на рыбку пойду.
Странно, моё слово зашифровали,
Как будто я чего непотребное пишу.
Напишу другим словом–непослушным тогда.
Удачи всем!
Приветик всем! И [censored] и примерным
Девочкам. :–: Я вчера не смогла зайти сюда, вот сижу читаю.
заодно и завтракаю веточкой винограда.
Лена К, Наташа,Белочка вас с отвесами! Кристина и тебя, только не шали больше. Держимся все, атакуем жиры!
Я сегодня в минусе,замечтательно! 78.1
Всем веселого денька!
Марго, какие тут приду худеть, ты у нас не наберешь лишнего, только нужное, которое само после кормления пропадет. и никакого другого настроя!
а если один килограмчик нарисуется, мы знаем как это лечится .. 
Спасибо девочки.
Лена на счёт побочного насмешила))) но что то в этом есть)))так что ты там мужа слушай))) а то приду худеть сюда годика через полтара два и не будет никаго здесь исхудают все за это время))) это все шутки конечно , а вообще всем девочки, добиться своих целей и быть самыми стройными красивыми и счастливыми!
Добрый вечер!
Наташа, по-пряничку в день, так мы с тобой грм 600 -700 за круг и на строгаем с выступающих мест , а это не мааааало
Я завтра минус и не жду после овощей , да еще и помидорок сырых после обеда поела, они у нас заканчиваются нормальные так я… их и того.
Том. сок вроде как и можно, но в магазинском соли много так что… советовать я его и не стала бы , а как эксперимент посмотрим
Катюша, выходи из кухни. а лучше спать
Кристина можно борщ такой ешь если хочется и настраивайся давай
Белочка, от души посмеялась, мой сын с мужем тоже ужинают тет- а -тет
А теперь ГЛАВНОЕ
МАРГО ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Здоровья тебе и лялечке будующей!
Умничка ты наша, заходи не забывай.
Вообще это по-моему побочный эффект лепестков. Мне муж тоже уже так…. может ты бы дома посидела, девочку родила. Девчонки будьте бдительны
Всем доброго времени суток. Я на куроче как то нарушилась. Просто зашла в гости кподруге. та на работу собиралась, “давай садись быстрей со мной обедать. я опаздываю.”- Мяско жаренное с макаронами и очнулась я как то только на пятом кусочке.Больше в этот день ничего не ела. Следующий день на кашках посидела, а сегодня встала на весы -97,800. Сделала сегодня разгрузку. ни на чем. Просто старалась не есть много и есть правильно. Завтра пойду опять на рыбку и постораюсь не сорваться. Очень уж вдохновляют ваши результаты и спадающие джинсики.
Привет…сегодня 2 круг,заново…нарушила на овощах…набрала…вчера сдела себе разгрузку на молокочае…минус 1,100..сегодня рыбка…завтра овощи,незнаю можно ли зеленый борщ,без картошки и мяса,на овощном бульоне…так хочется)))
девочки на меня напал жор как мне остановиться я не знаю?! все из-за этих к.д ужас прям ем и сладкое и соленое
Таня, пару ягод в творог запихнула, получился чудно сиреневый творог с ягодным запахом
Марго поздравляю! Не забывай про нас!
Катюша, я там недельку только была…язва не успела.Белочка, а черника то к чему?
Нда, кашка не прёт. С утречка баловнулась творожком со свежей черничкой. В обед уже не так вкусно было. Псина вчера меня променяла на мужа (анархистка хвостатая) и ушла к нему на кухню пивка лакнуть. Думаю, что на фруктовом дне она начнет прятать от меня свои миски… Марго, я очень рада увидеть тебя вновь. Плюнь на мою страничку, может твой аист ко мне тогда заодно заглянет. Всем девулькам солнечного настроения и динамичных похуделок!
Добрый день девочки! Вот соскучилась заглянуть решила! Прочитала вас правда по диагонали))) но результы у всех увидила все молодцы такие.аж завидно)))!!!!
Теперь о себе для тех кто меня потерял)) для начала оч приятно что не забыли меня и иногда вспоминаете .)
Вес мой держется около 69-70. Т.е. не толстею) но это ПОКА . ) так как в моём нынешнем положении это не избежно) .. В апреле ждём вторую ляльку! Ем все даже хлеб с маслом но так как у беременных обменка на 20-25 % ускоряется, у меня это не откладывается нигде.вот.
Так что я не просто от лени все бросила а по обстоятельствам!))))
Лена к. Ты там не сдавайся! Я тут за тебя болею можно сказать)))и не скучай) вон вас сколько много теперь!
Всем удачей и огромных отвесов!
Буду к вам заходить иногда мне уже эта веточка как родная) не смогла бы без неё так похудеть . ну наверное как и многие здесь.
60,8!!!!!!!!!!!! Забыла исправить)
Майя, нет тут ложки меда в день. Если уровень сахара в крови падает и это вызывает плохое самочувствие, то ложечка меда пойдет на пользу, а так, что бы в день по ложке, то может испортитьь результат.
Лена, поздравляю! И отвесище такое ощутимый! А до меня докатился небольшенький такой пряничек: минус 100 за рыбу, а сегодня овостчи, еще день, а мне они уже не лезут, надоели…
Девочки, всем терпения и в выходные не обжираться :))))))
Катюша,спасибо значит не зря купила)
лесенка это голодовка Таня потом проблем не было с желудком? правильно про нее пишут что лучше ей подойдет название привет язва. у меня вот гастрит хронич чуть не так питание желудок болит а тут прямое вредительство организму здоровье все же важнее. и худеть нужно без вреда здоровью,так как потом его ни за какие деньги не купишь
Нана, можно пить соки в овощной день
Тань, да атомная легче но там так же чередование белково углеводное, все же нет сладкого,мучного и т.д так что вес должен уходить хоть и медленно.
делаю овощное рагу,запах на всю квартиру…ням-ням)))
Спасибо, буду немного йогурта иногда добавлять – я его сама делаю без сахара и добавок.
Нана, я не знаю… наверное можно если он без добавок.
так можно сок или нельзя?
Я йогурт сама делаю в йогуртнице на закваске, он без добавок, сахара и прочих наполнителей.
Для себя делаю вывод – что буду его добавлять))
А что по поводу меду, проде видела, что ложка в день не повредит?
Майя, я просто так ем, иногда правда немного обезжиреного йогурта добавляю если творог очень сухой или молока. Сметану нельзя.
Доброго всем дня! сижу тут в кустах и читаю ваши отзывы и комментарии, сама решила сесть на эту диету.
Сегодня у меня 4 день, утром была овсянка на воде с медом (чайная ложнка), на день запарила гречку.
Завтра творог, вот возник вопрос – вы творог кушаете просто так? без сметаны или йогурта вообще? хочу купить зрененый творог “простоквашино” – он без всего наиболее вкусным мне кажется, его же можно?
Я творог очень люблю и есть могу каждый день, но со сметаной и медом))))
Катюша, ну я так понимаю, что на атомной и вес хуже уходит. Я еще лесенку пробовала, так после нее мне 6 лепестков вообще казались объедаловкой..
тоже смотрю атомную диету может ее попробовать она полегче 6 лепестков
девчули,а можно томатный сок в овощной день?
да -60 это скорее образ жизни я так питаюсь с января мес этого года в августе только вышла не питалась по системе т.к была на море и так не до всяких систем и диет. вот сейчас возвращаюсь но сначала хочу похудеть до 58 по диете.вчера вот сорвалась наелась воблы вяленой потом закусила виноградом и это все вечером а сегодня у меня пришли к.д что и понятно по моему желанию есть воблу без пива. а удерживать вес на минус 60 это вообще проще простого ха я даже чихнула:)
А у меня опять на месте вес..завтра фрукты…
Девочки доброе утро, Лена К молодец, минус пошел!А я делаю кофейный скраб, мне нравится, особенно на животе хорошо и на попе.
Привет худелочки)))
Поспорила с мужем на новую золотую цепочку, что за месяц похудею на 5 кг… Неделю на диете… Сегодня подошла к зеркалу, посмотрела на себя… Ну, не идёт мне золото!!!
доброе утро!
И на моей улице перевернулся камаз с пряниками. Минус 800 за рыбу.
Наташа, отправляю его в Белоруссию . Минус после фруктов… это что то . У меня ни разу не было.
Всех с отвесиками, кого нет – с будущими отвесиками ;). главное это терпение.
Красноярочка, я тоже если что-то сильно-сильно хочу. Говорю себе что съем утром. А утром обычно уже не хочется
Перерыв я все таки делаю. у меня выпадает на воскресенье. Интересно получается…. всю неделю думаю что хочу сладостей, или чего то жирного, а приходит “загрузочный день” (я так называю 7 лепесток) и мне ничего этого не хочется. Разум берет верх над желаниями)))))наверное)), в итоге доедаю фрукты или творог )))
Да конечно поделюсь! “Жалко” нету))! Массаж делаю сама себе. силиконовой массажной баночкой! По началу очень больно, но преимущество самодельного массажа в том что я могу регулировать интенсивность и частоту процесса! Примерно после 3-4 раза кожа привыкает, боли нет и все замечательно, кожа как будто просит массажа! В неделю получается сделать 2-3 сеанса, минут но 15-20 на каждую ногу. Вот в принципе и все. ничего сложного. От поднятия температуры в верхних слоях кожи, обмен веществ увеличивается на 18 %%, так нам говорила знакомая массажистка.
Красноярочка, поздравляю.
Смотрю, тоже любишь рано встать.
А ты сама себе массаж делаешь?
Я про такой слышала, но не знаю чего как.
Поделись со всеми, пожалуйста.
У меня тоже злаки вчера были. А ты без
перерыва на след.круг пойдёшь?
Привет девочки!
Вчера у меня был злаковый день, гречка пошла на УРА ))).
Открою секрет)). я кроме диеты еще делаю себе баночный массаж на проблемных зонах (бедра, попа). Очень здорово. эффект есть. вот думаю что джинцы надо размером поменьше уже ехать покупать)))
Доброе утро!
Я сегодня наконец– то в минусе!
78.600 вес тронулся! Меняю линеечку.
Всем удачи, зайду вечером.
Добрый вечер красавицы!
Все молодцы,у всех есть подвижки!
Наташа,13 это самый счастливый круг должен быть.
Таня,я согласна с Наташей, что ты правильной дорогой идешь.
Думаю надо так же как ты стройнеть.
Белочка,про собаку читала,смеялась. С отвесом тебя!
Завтра глянем,как каша себя ведёт моя сегодняшняя.
Наташа, а я и радуюсь потихоньку поставила себе цель за год вернуть то, что было 8 лет назад, потихоньку и двигаюсь, мне лично больше минус 60 нравится по сравнению с атомной, для поодержки веса и его щакрепления, там срывом меньше может быть, ну мне так кажется по крайней мере. У меня после 12 кругов тоже вес перестал уходить, ушла на подержку, теперь вот опять вернулась, организму нужен все таки отдых.
Через пару дней обязательно к вам вернусь
Девочки,привет.у меня -1,6 за три дня.(-0,5-0,1-1,0).жаль,что пришлось прервать.терпения и успехов вам!!
Таня, ты очень хорошо сбрасываешь вес, неспеша и с закреплением, так вес не вернется назад, а полтора кг за два круга это хорошо, я бы радовалась таким отвесам
Почитала про минус 60 и первое впечатление: разве ж это диета.. После нашего питания это просто праздник для желудка
простые принципы питания и ограничений немного, будет легко соблюдать после лепестков, тоже хороший вариант для поддержания веса. А еще я читаю атомную диету, тоже мне нравится))
Девчоночки всем привет, не получается часто заходить и писать, времени что то совсем мало..вес тоже плохо уходит…за 2 полных круга минус 1,5 кг, сегодня правда весы порадовали после 3 дней 3 круга показали 74,8, осталось всего то на кг 8-9 похудеть) которые видимо организм отдавать совсем не хочет..
Катюша, я после лепестков уходила на минус 60 2 раза, только на поддержку и вес в принципе не набирался..худею потихоньку с конца января, сбрасываю тут, ухожу туда, как вес стабилизировался обратно сюда возвращаюсь дальше худеть.
Оооо, 13! Посмотрю насколько это число счастливым будет для меня. А вообще у меня никогда от фруктов не было отвесов, а за последние три круга стабильно по минус 300 после этого лепестка. Красотень!
Нана, я наверное, вообще из другой галактики по отношению к остальным девчатам. Я из Калининграда. (наша форточка в Европу). У меня сегодня сУрприз – КД. Гречкой чавкала без энтузиазма, чем очень удивила свою собаку. Потому что обычно мы с ней едим все, что не может съесть нас.
ЛенаК, у меня круче: минус 100 г за круг, нууу не сказать, что счастья полные штаны, но тоже не плохо…мне нравится версия про вес стоит, а потом эдак раз и вниз, теперь я буду в нее верить:)
надо же во что-то верить )))) кстати, по объемам без изменений (стабильность, однако!)
Красноярочка, приятно тебя видеть!
Тамара, посмотрим в конце круга что покажут весы, уверена, что порадуют))))
я после того как достигну того веса которого хочу сяду на систему -60 вот это мой образ жизни я за 5 мес похудела на 10 кг на ней, вес уходит постепенно плавно и не возвращается если опять не есть все подряд. с утра там можно есть все вот это держит чтобы не сорваться вечером и вес не идет наверх а наоборот снижается. всем советую эту систему
Доброе утро!
Жизнь продолжается, курицу в зубы и вперед :girls_friends:
Наташ , ты как там? У меня за круг 600 гр получилось .Довооооооооольная… Скоро буду по 10гр отвешивать.
не теряйся больше
Кристина, че ж ты так. Лучше уж просто курицу вечером съела, чем с кашей. Был бы типа выходной. Я думаю что продолжай, следующий день у тебя белковый. Это история из рубрики “если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50гр коньяка, это снимет страх”
Нана и Наташа повеселили.
Я интересную мысль на атомке вычитала что 5 дней стоит вес потом 2-3 отвешивает. Там же тоже БУЧ . Может если долго на лепестках так же получается?
Красноярочка, нашлась
Всем удачи и терпения!
всем привет. за овощной день меня покинуло 500 гр теперь во мне 60 еще 2 кг и будет мой вес
привет худелочки)Тамара ща поправим)))
Привет, девочки!
Кристина,не переживай, скинешь всё равно
Что наела. Даже не знаю, продолжать
или нет. Наверно все же надо по новой, круг же
Нарушен. Делай, как организм подскажет.
Нана,а где твоя линеечка около имени?
Мы тут за каждой цветочницей следим! И за собой тоже. !)
Я сегодня без изменений. Жаль. Сегодня каша.
Как дела у вас всех? Есть кого с чем поздравить?
Привет девочки!!
Чет я потерялась. как то не было времени писать, да и на весы не вставала. Сегодня рискнула … и вот результат – минус 1 кг, но правда за последнюю неделю. некоторые пишут что по 3 кг за круг сходит, а у меня всего 1!!! ну и ладно, хоть минус 1 кг и то хорошо!!!!
Диета мне очень нравится, хочу взять за основу своего питания и в дальнейшем!!! Что самое интересное ))) мне не трудно готовить каждый вечер себе, даже нравится!!! Рецептики новые ищу, продукты разнообразные стараюсь покупать!!
Очень приятно слышать комплименты от родных и сотрудников!!!
Всем желаю хороших отвесов!!!
Наташа,забавно)))я вот тоже решила буду вам каждый день подобные прикольчики писать,я бывает и сама сочиняю всякие подобные штуки)рада что понравилось)
Я сегодня нарушила диету…на работе сели поминуть человека и мне пришлось выпить и естественно покушать…неудобно отказывать…а домой пришла и навернула каши с курочкой,которая была на сегодня приготовлена…затра наверное в плюсах буду….девченочки,мне завтра продолжать круг или заново начинать???
Нана, прочла своим про диету анорексички, пополнила коллекцию
Мое семейство как бы для меня регулярно приносят домой что-то типа “Пора худеть – это, когда ты легла в ванну, и там застряла” или “она догадалась о своей проблеме, когда раздавила весы”
Ксеня, праздники и застолья-всегда испытание для сидючих на диете
тут уж каждый сам решает как быть, можно на пп посидеть, мне всегда жалко своих трудов, так я и в праздники все равно на лепестках. А вина можно пригубить немножко, я как-то сок брала с собой и пила как вино на шашлыках 
Тамара,ок зайду)
конечно не подходит,ведь у нас есть 6 лепестков)это так для поддержки,чтоб диета жесткой не казалась)рада была развеселить)
Тамара, спасибо,отличный вариант,а то так не охота снова нажирать потерянное
Нана прям таки от души
НАСМЕШИЛА ДИЕТОЙ.
НАМ ТАКАЯ НЕ ПОДХОДИТ
Анна,я очень гречку люблю!
Днём ее ем,а на завтрак овсяночку.
Всё с зеленью люблю.
Нана, зайди на 351 страничку, там мастер– класс
Смайликов от Лены К