Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Сделала линеечку…Греет душу и вселяет надежду и уверенность)
Утро доброе!Поздравляю всех с отвесиками!!!! У меня за фруктовый день ушло 300гр. Но я думаю, что и так иду нормально! Сегодня 1-й день 2-го круга. Уже сварила себе уху с нотатении. Решила перерыв не делать – чувствую себя хорошо! После ухода веса отвисла кожа на животе(особенно). Хочу сегодня попробовать сделать горчично-медовое обёртывание. Всем успехов!!!!
Девочки,доброе утро!Как у вас дела?Как отвесики? Я сижу на работе,пью не сладкий кофе с отличным боевым настроением!Взвешиваться не буду,встану на весы только в воскресенье,чтобы отвес был заметен)Всем удачи и отличного дня!
Девочки здравствуйте! Решилась тоже на 6 лепестков. Вчера был рыбный день и каюсь…. две конфетки((( но вес порадовал..-1.600!!!!! Да, забыла написать, начальный вес 77,9. Сегодня овощной.
…ошибочка выше: бЕлково-углевдное чередование (а то подумают что я о булках мечтаю)
Кристина, где еще 150гр рыбы дела????? а мисочка бульона 400гр надеюсь была???
))
Удачи!
недоедать опасней чем переесть норму . Обмен веществ замедляется, организм уходит на энергосбережение и получается медленно и печально , вместо быстро и без голода .
Завтра овощной день а он изначально голодный . Поэтому повторю еще раз для всех новеньких : выедайте норму, и рыбку берите желательно и жирную с утра и постную на вторую половину дня.
Сори, за морализаторство, но не хочется чтобы ты ходила голодная и без результата.
Ой Наташ, спасибо и за пост Киры и за моральную поддержку. Почитала, Кира как всегда. Четко и по сути. Надеюсь я не вечный двигатель, энергию с космоса черпать не научилась вроде, И ни куда мои кгшки не денутся, а в субботу у папы ДР вот и загружусь
А ну, все спать, чтобы не есть
Делала выходной после 6 и после 8-го круга, потом командировка была после 9 круга, неделю ела что называтся “как получится”, пыталась соблюдать булково-углеводные чередования, но сама понимаешь, как это не дома что-то соблюдать))) начальный вес был 77 это 22 июня, а с 1.07 я уде поменяла диету на 6л. мне очеь такая подходит. Но всякое бывает и на месте стоит вес и уходит бывает за круг меньше килограмма и даже был плюс900 г за круг (я все записываю
) и еще мне очень помогает форум, вот как подумаю, что ругаюсь тут когда кто-то предлагает улучшения и увкуснения диеты, так желание пропадает сожрать что-то запрещенное, что бы потом не было мучительно больно за вкуснонакусаное )))))
Наташа,а ты без перерыва круг за кругом идешь???или делаешь перерыв между кругами??я так поняла что ты начинала с весом 72кг…а сейчас уже 61 кг…круто…это за какое время?месяца за 3???
ЛенаК, нашла… Пост 39 на стр. 416 на академии, еще раз прочла с интересом, хорошие советы очень.
Молодец, Кристина, дальше пойдет лучше, победишь ты свои кегешки)))
ЛенаК, на академии Кира писала про то как сдвинуть плато, поищу скажу где именно. У тебя на самом деле ушло огромное кол-во веса, организм привыкает к новому весу, ты и сама все знаешь. Ты умничка, только не сбегай (даже в клумбу) :)))))
Вот и подошел к концу мой первый день…рыбный…чувствую себя отлично..за целый день сьела рыбы грамм 350 и мисочку бульона рыбного…пила целый день воду с лимоном и алое..также чай травяной себе заварила…вся в предвкушении завтрешнего дня…посмотрим что весы покажут…да и день завтра веселенький овощной…завтра уж точно не буду голодать…спасибо всем кто поддерживает)))НО целый день хотела сьесть КОНФЕТКУ…удержалась,не сьела…Это моя первая победа над сладким)))
А у меня плюс 300г за овощи, мало того что я их не люблю, так еще и они меня не любят
Здравствуйте все!
Кристина, Лера, Наталья, Настасья, присоединяйтесь, все у вас получится и результат будет, а если не нарушать, то будет совсем замечательно ))
Настасья, масло ни в какой день нельзя добавлять, насчет ужина- у меня он всегда в 18.00, но тут надо смотреть во сколько ты спать ложишься и как с работы возвращаешься…до 20 часов будет нормально.
Елена-Смела, а у меня было так: творожок ела на шашлыках и ничего, нормально
тем более что не один творожок можно, еще и водичку не забываем ))
Багира, у тебя очень хороший отвес в 4 кг, замечательно! Смотри там, без фанатизма в читинг)
Елена, менять нельзя. Может тебе после этого дня снова пойти на новый круг и всё. Мне кажется так, может что наши сторожилы посоветуют.
Настасья,я в 20.00 ужинаю.
Добрый день!!!
Всем новеньким – добро пожаловать!
Рыбку можно сбрызгивать лимонным соком, я тоже так люблю.
В углеводные дни – ужин чуть раньше . я до 18 делаю. Как то читала целое исследование по поводу усвоения углеводов после захода. В белковые дни лично я ем до 20.00
Удачи!
Девочки,а скажите,кто во сколько последний раз кушает?Я уже поужинала…не рано ли?
Девочки—Лера,Наталья все новенькие, удачи!
Обязательно напишите свои линеечки!
Всем добро пожаловать! Я завтра без отдыха иду на второй круг. Как думаете, можно поменять местами творожный и куриный день? Просто в субботу пригласили на шашлыки, а я на твороге не выдержу, когда все будут кушать мясо!!!!
Привет) девочки! И меня принимайте! Я стартую завтра!
Добрый день всем худеющим)
Принимайте в свои ряды. Больше нет сил смотреть на себя в зеркало, а потому решила, что с этим надо бороться… Очень надеюсь, что сила воли не покинет меня. Всем удачи, в том числе и мне)
девченки всем привет!!!я тоже очень хочу похудеть)))Все с завтрашнего дня начну
Кристина, можно лимоном сбрызнуть)
ПРИВЕТ ВСЕМ…СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ…НЕЗНАЮ МОЖНО ИЛИ НЕТ.НО Я КЕФАЛЬКУ СБРЫЗНУЛА НЕМНОГО ЛИМОНЫМ СОКОМ ЗАВЕРНУЛА В ФОЛЬГУ И В ДУХОВКУ…ОЧЕНЬ ВКУСНО…СЬЕЛА С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ЧТО НАЕЛАСЬ…КУСОЧЕК ПРИМЕРНО НА 150ГРАММ..ЗЕЛЕНЬ НЕ ДОБАВЛЯЛА…
Натасья, масло нельзя! Добавь немного лимонного сока!
Я сегодня на фруктах) Наелась персиков) и слиы чуть чуть)
Вечером опробую яблочки с изюмом) завтра долгожданый читинг!)
Девочки,подскажите,можно ли в винегрет добавить чуточку раст.масла?
Привет,Настасья.
Присоединяйся!
Елена поздравляю, очень хороший результат!
Вот уже покушала рыбки.Очень вкусно и полезно)Кстати,мой вес на сегодня 80,5-81.Весы механические…Печально,конечно,что так себя запустила,но ничего,всё поправимо)
Девочки,всем привет!Несколько дней вас всех читала и решила тоже начать борьбу с лишним весом!Вы все молодцы!И у меня обязательно получится вместе с вами!
Утро доброе! Всем присоединившимся добро пожаловать и удачи! Диета действительно хорошая! Если мужчина намекает на твой вес, значит надо что-то делать!!! И дойти до такого веса, что бы мужья боялись потерять такую красавицу! Но это не главное. Ведь мы худеем для себя, для своего здоровья! За творожный день ушло 700гр. сегодня фрукты – хочу купить арбузик, а ещё буду кушать персики, яблоки.
Привет, девочки.
Кристина,давай присоединяйся!
Мы с тобой в одном весе начали.
Я 2 кг за круг сбросила, но это потому что
В 7 день много позволила— гости!
Пока я на постном питании, обстоятельства, но
Потом опять с вами. Спасибо за поздравления девочки всем.
Кристина, и еще у меня на этой диета прошла извечная изжога) Когда ты еще такие полезности в большом кол-ве поешь?) Диета очень сбалансирована. Тут тебе и морепродукты, и злаки, и творог, и фрукты! Просто сплошной витамин и полезность. Объемы очень уходят. У меня и мама на ней сидела – похудела на 15 кг. Да и я уже вижу результат. Несмотря на свой большой вес – 4 кг очень заметны!!!
Итак, прошел творожный день) идеально прошел! Творог я люблю очень очень XD Итого отвес – 4 кг с первого дня. Завтра планирую кушать арбуз – чистить почки
и яблочки с изюмом по рецептику) Спасибо кстати за него!)
Кристина, садись и не бойся! Диета отличная! Очень сытная и простая! Ее очень легко соблюдать! Поверь человеку, срывающемуся со всех диет! Эту отсидела строго 5 дней уже! Завтра последний! Итого уже минус 4 кг! Но я пойду дальше. Читинг один день и по новой. Это идеальная диета для меня. Не голодная, недорогая и простая!
Кристина, если бы я села на диету тогда когда о ней услышала, а не ждала год, я не наела бы еще 8 кг, и не потеряла бы год времени. Зашла тогда на этот сайт почитала, и вышла.
Успехов в начинании! Лучше не только отписываться, а и сбрасывать меню на завтра . Бывают нюансы. Главное не теряйся. И все будет ОК.
Привет всем…Хочу с завтрешнего дня сесть на диету 6 лепестков….ужасно страшно…поправилась после вторых родов на 12 кг…и все бы ничего но за последние дни услышала от своего намеки на то что я толстая…девченки пожелайте мне удачи…мой вес на сегодня 82кг…за каждый день буду отписываться)))
Привет всем…Хочу с завтрешнего дня сесть на диету 6 лепестков…ужасно страшно…поправилось после вторых родов на 12кг…и все бы ничего но за последние дни услышала от мужа намеки на то что я толстая…девченки пожелайте мне удачи…мой вес на сегодня 82кг…за каждый день буду отписываться…
Anonymous, очень индивидуально, зависит от питания до диеты, начального веса и т.д По-моему средний результат 2-3кг. Было по-разному. Я 3,5 сбросила, но у меня и вес большой был .
Добрый вечер!
при плохом самочувствии в белковый день нужно ложечку меда съесть, или сладкий крепкий чай выпить.
В общем и целом с августа я сильно тормознула. По – моему это плато и есть самое что ни есть настоящее. Надеюсь оно пройдет, стараюсь не киснуть и радовать себя модными тряпочками 
Я люблю запекать яблоки, фарширую их изюмом и посыпаю корицей.
Елена-Смела , 50р. еще большим будет
Поддерживаю Тамару – Наташа , ты у нас уже практически модель !!! А мой сын сказал (по секрету бабушке), что с мамой стало не интересно в кафе ходить. “Сидит, лате пьет, а мне ее так жалко”
За сколько сбросила я … 23кг с 27,03-4,08 потом отпуск. 2 кг наела, которые медленно и печально сбрасывала. В сентябре еще 1,5 кг. Никак не доползу до 25
Багира не буянь и к фруктам йогурт не добавляй
Тамара поздравляю , это прекрасное событие и огромная ответственность. У меня 2 крестницы – погодки 3 и 2 года, получаю массу удовольствия от общения с ними.
Мы будем ждать возвращения в наши ряды !!
Девочки, добрый вечер, хочу завтра сесть на лепестки, подскажите пожалуйста какой отвес в среднем может быть в первую неделю?
Вернусь,однозначно,я попробую чередовать пока овощи, злаки, фрукты. Посмотрим, что из этого выйдет, такой вот полукруг.
По Пару раз и тоже 6 лепестков будет—углеводных!
Багира, можно запечт яблоки, бананы в духовке, микроволновке, мультиварке, девочки делали горячий салат в микроволновке разогревали кусочки грейпфрута яблоки киви, можно корицей посыпать. А по мне так фрукты самые вкусные просто так))
Тамара, мы тоже с тобой, ты ж вернешься
крестины это хорошо и очень ответственно для крестных родителей, поздравляю 
Девочки,я сегодня в храме была-буду крестной матерью.
Так вот пока мне придётся готовится к причастию,но сначала надо исповедоваться, поэтому до след.воскресенья надо поститься.
В связи с этим мои дни на время только углеводные.
Но я все равно с вами!
Таня, а что можно приготовить в фруктовый день? тупо в блендер фрукты напихать?
Девочки, добрый день, всех с отвесиками, не получается каждый день заходить, завтра фрукты, итого, почти за круг минус 1 кг, на большее не расчитывала, ибо КД.. продолжаемстремиться к совершенству:) Багира, нельзя мешать фрукты с молочкой.
Девочки, а можно в фруктовый день заправить салат из фруктов нат. йогуртом?
Неа, сама не пробовала, но дочка сказала, что когда я буду не на диете она лично для меня сделает кекс и пончики)) ей 11 лет)
Елена-Смела, с дор блю поосторожнее, в нем 350ккал, если только кусочичек)
Всем привет! Сегодня почему-то себя плохо чувствую-болит голова. каши унесли 300гр.!!!!!!!!!!! Всё пока идёт хорошо! сегодня творожный день. Хочу купить молоко и сыр дор-блю(люблю его очень). Девочки, как хорошо, когда есть кухонные весы – важишь и ешь норму. А то постоянно боишься перебрать! Наташа, молодым кулинарам успехов!!!
Я тоже теперь буду все взшвешивать.
Мне кух. Весы подарили.
Сколько доче лет,? Молодец! Как же сама,не попробовала?
Тамара, отрицательный опыт -тоже опыт, мы ж любим на себе все испытывать, на будущее будешь осторожнее с вкусными вредностями..а вот перед кд и правда может вес стоять(у меня всегда так), зато потом эдак рраз и вниз
что касается смайлов- по старинке двоеточие и скобка закрытая.
По количеству- придерживаюсь. Купила весы кухонные и каждый день все взвешиваю и считаю, как состоятельные кроты из Дюймовочки)))) хорошая штука эти весы, дочка начала готовить сама начала учиться, все взвешивает, интересно ей, как игра…вот потиху и приобщится к кулинарии, вчера семью угощала кексами)
Тамара, за модель спасибо, я прям засмущалась))
Всем доброго утра и новых циферок на весах!
Наташа,Лена вы где взяли смайлики?
Почему то у меня нет их. Досадно!
Все забываю спросить,а вы по количеству придерживаетесь?
В смысле рыбу 300-500 гр т т.д.?
Девочки, привет. Вчера я, как и говорила
ОТДЫХАЛА от диеты, по всей видимости
очень замечательно,т.к.сегодня весы показали
80!!!!!! Кошмар! Нельзя мне видно отдыхать,
раз так. Правда жду крит.дни. Чтоб себя успокоить,
спишу на это. Сегодня рыбка, люблю ее очень.
Надеюсь она заберет, то что я за вчера наела.
Как ваши успехи? Наташа, ты прям модель со своими
Параметрами.Елена—Смела,Багира с хорошими результатами вас!
Лена К. Теперь, если вдруг я буду и отдыхать,
то только как ты посоветовала,а у меня как раз
наоборот получилось,ВСЕ ВЕЧЕРОМ ЕЛА,ох уж эти гости.
Конечно же если б я дома в этот день была,
проконтролировала. Но такова селя ви!
ПОЭТОМУ ВОТ ТАКАЯ ЛИНЕЕЧКА!
НАЧИНАЕМ 2 КРУГ!
Девочки, всем спасибо!
Выходному быть!
Ну вот и закончился злаковый день) Он оказался самым сытным и лёгким для меня! Завтра творог) Тоже его очень люблю)
Елена-Смела, что за “может”?? Обязательно купишь, даже не сомневайся
потому что у нас есть мечта-цель и сила воли)
Еще хотела миниотчет по объемам написать: было 97-85-107, сейчас 85-69-96. Вы тоже измеряйтесь в конце каждого круга, чтобы порадоваться лишний раз за себя умничку
Багира, обязательно сделай 7-й день выходным если душа просит, организм сам подсказывает чего съесть чтоб не сорваться, конечно, в разумных дозах и как уже сказано-с утреца))
Что касается злакового дня- я ела хлебцы сухие цельнозерновые пару штучек, орешки немного добавляла и все. Ну и еще кунжутные семечки в кашу ( для стульев).
ЛенаК, у те почти 25 кг скоро позади! А за какой срок?
Девочки, это я!
Поменялись мои планы с утра и уже никуда я не поехала, а осталась дома, поэтому не стала делать выходной и начала новый кружок, а после фруктов плюс 100 с утра увидела, итого за круг минус 700г))) ура!!!
Лена К, спасибо за ответ! Девочки, я с вами иду дальше! Может когда-то и я себе куплю брюки хотя бы 50 размера!!!!!!
Девочки, выяснилось,что весы были неправильные и весила я 90 кг(( Радует то, что 4 дня и – 3 кг! я не сдамся!
Ой забыла, молоко можно
Решено) с утра хлебцы с кофе) в обед овсяночку любимую с каплей семечек ( нежареных), ужин просто овсянка) ну и отруби в течении всего дня) прекрасная чистка кишечника) совмещаем приятное с полезным! Ну что за чудо – диета! Что не день, то полезненько) да и лёгкость во всем теле! Хоть сегодняшний день и дался мне тяжело, но я иду дальше! А дальше только интереснее) злаковый – прекраснейший денек. А потом творожок! Обожаю творог! А фруктики?) прекрасный повод купить арбуз! Почистить почки! Ну и смузи фруктовые поделать) сплошной витамин, а главное натуральный! Ну и 7 денёк) выходной) ох, я вся в предвкушении!
Доброе утро!!
Попробую еще раз .
Юстас-Алексу НЕ р а с л а б л я т ь с я. Что ж за слово запрещенное такое??? ))))
Наташ, Тамара спасибо. Купила себе брюки скинни . Такой плотный-плотный стрейч. 48р. , куртку короткую беж 46р. ( классика польская). Хотя обычно у меня верх на размер больше. рубашечки , маечки. померяла прошлогоднюю дубленку. Это что- то . Я в ней просто потерялась. Интересно где их перешивают, и сколько это стоит.
Наташа, все твои сотрудницы прекрасно видят. Просто к ним пришел самый страшный зверь на свете – зеленая жаба.
Тамара на выходном все вредное с утра, а ужин легкий и белковый. И все ОК будет.
Багира, с утра их съешь. В злаковый день можно хлебцы еще, следите только за составом!!
Всем удачи!!!!
Девочки, так и не услышала про 7 день)
Утро доброе! Курица забрала 700гр, но могло бы быть больше. Вечером пила шампанское, но ничего не ела!!! Девочки , а криспы (хлебцы) можно в злаковый день? И можно ли в творожный день пить молоко 2,5%?
Доброе всем утро!Я и не думала,что слива и яблоко застопорят убывание(((все!!!!!!!!!сегодня-творог((,завтра фрукты,посмотрю на результат и с понедельника начну по новому!))
Привет,красавицы!
Багира,я еще отруби и немного семечек съела.
Наташа,а женская половина видит, что мужчины заметили и активно делают вид, что никаких изменений. Кто уважает, тот и заметил сс— делаем выводы— ты красавица!
А муж и должен быть в тонусе, пусть глядит на тебя обновленную.
Тебя со сменой имиджа, Лена К скорее одеваем обновки!
Всем жизненной энергии и позитива!
А у меня фрукты плюсанули 300 гр.(79.5)
Итого за первый круг 2.5 кг. Сегодня отдых.желаю себе много не съесть. А вам отвесов.
Девочки, завтра в злаковый что можно? Кроме каш?) Со списком ознакомлена. Но в группе вконтакте очень много помимо пишут что можно…Я в растеряности…И еще, скажите: Я до безумия хочу наггетсов. Утешаю себя тем, что на 7 день поем с утра. естессно на сухой сковородушке) Не очень опасно? И что есть в 7 день? Дабы не было срывов все-ьаки 1 день отдохну и по-новой)
Лен, это чего там за шифр? Алекс юстасу
Приятно, когда вслух замечают как ты хорошо выглядишь
А у меня на работе мужская половина замечает мои изменения, а из женской только две сказали что я похудела, вроде почти 16кг ушло, не может же незаметно уйти
Тебя с обновкой! И кстати с обновкой нового размера)) девочки, себя обязательно надо чем то поощрять, неважно чем но надо))
А я наконец то решилась на стрижку – не коротко, каре, но все же не мои длинные в прошлом волосы, уже неделю хожу новая)) муж говорит: колись, чего тебя на смену имиджа сподвигло и чего на очереди ждать))
Тамара, твой любименький творог у меня не всегда дает отвесы, вот заглянула в свой склерозник- всего шесть раз были минусы от него, то есть 50/50
Лена К спасибо,скоро приду в себя!
Я завтра хочу загруз сделать.
А с воскресенья на 2 круг!
Лена ты молодец,не сдавайся! Мы имм…
Этим жирам!
Это точно, отвесы после куры хороши!
А ещё после всеми любимого творога.
Багира,я супчик варю. Так вкуснее.
ПОстройнеем все,мы всё сможем.
что то странное высветилось в конце моей петиции. Повторюсь , не [censored]
Добрый вечер!!
Вот оно желание ничего не делать, и получить результат !
Тамара, скорейшего выздоровления!!!
Я сегодня куру ем, люблю я ее ужасть как
Завтра на дачу поеду, постараюсь с собой кашку уже вареную захватить, что бы лишний раз на готовку не отвлекаться. Заползу в самую огромную клумбу и буду делать красоту.
Вес опять скачет то плюс то минус. Честно говоря у меня какая то спортивная злость просыпается…Это даже не разочарование, а так .. злой стеб что ли. Зато купила себе такие классные обновки на осень в качестве моральной компенсации! И на работе клиенты приезжают не по делам, а с вопросом что я за таблетки пью, что так похудела.
Всем удачи, на выходных не [censored]
Багира, зато после куры самые лучшие отвесы, а в следующий круг сделай бульончик, будет вкуснее
Девочки, всем доброго вечера) Чегодня 3й денек у меня) что то кура очень тяжело у меня идёт….
А смайлы так и не вернули…жадины..
говядины
Тамара, это я есть творог не люблю, а отвесы после него -очень даже обожаю))))
Елена-Смела, а что в убывающую луну? Лучше или наоборот хуже?
С минус целым килограммищем тебя! красота просто)) а из-за второго тормозного круга ге расстраивайся, будет круг 3 и 4, а там все лучше и лучше цыферки))
Девочки, спасибо за слова теплые! Я и сама очень хочу увидеть поскорей пятерочку, но у меня очень медлено все уходит и постоянно скачет вес то плюс, то минус, поэтому я настроена на долгострой ))))
НатаШок, а ты еще кормишь кроху? Если да, то гв важнее
Ольга, ну это очень даже отлично целых 2кг, так что зря нарушила, вроде мелочь, а поломала целый круг
Девчоночки, у меня созрел жизненно важный вопрос, если “слетаеш” на день с “лепесточка” нужно продолжать дальше или сначала??? Завтра едем к свекрови,а там 100% жареная картошка и селедочка
а речи ни о какой диете и быть не может; ” откормиш внука потом собой занимайся !!!” завтра , по идее с кашкой пролечу….
Сегодня у меня 4-ый день,ем овсянку.Завтра самый сложный-не люблю творог(как и многие девочки тут).Скинула с 64.900 до 62.400.Мне кажется,что мало((позволила себе вчера вечером 2 сливы,а сегодня 2 сливы и одно яблоко…Посмотрим,что будет утром на 7-ой день.Муж как назло,вкусняшки домой приносит..((издевается.,говорит,что забыл(((отпишусь в конце-Всем пока и терпения!
Да,))))Елена- Смела – молодец!!!!! Всем таких же результатов
До ремонта нам пока далековато ( а это супер-зарядка) ; 14-го сынульке только 3месяца из физ. упражнений кочание на руках, прогулки с коляской и 20мин хала-хуп)))) но результат тоже есть 
92 и чуток меньше ( весы пока только миханические) . Читаеш за отвесики и невольно улыбаешься, какие же мы молодцы 
Тамара, спасибо! Сама не ожидала!!!!! Плюс ко всему у меня дома ремонт – целый день на ногах. Может и это стимульнуло!
Елена—Смела,я тоже поздравляю тебя
Такой замечательный результат, даааа!
И это в овощной— то день!
Умница! Удачи!
Всем приветик! свами как-то легче придерживаться диеты. Вечером, когда хочется чего-то “вредного” скушать, я думаю, а что я напишу утром девочкам?! За овощной день с меня упал 1 кг.!!!!!!!!!!!!!!! Но у меня так всегда – в 1-й круг всегда уходит хорошо, а 2-й все кг. стоят на месте. Плюс ко всему сейчас убывающая луна. Так что девочки надо спешить сбрасывать кгешки.
Тамара, Наташая, за вас рада-хороший результат!!!!!
В своём имени каждый день фиксирую вес – так интереснее!
Всем удачи и мне тоже!!!!!!!!!!!
Доброе утро! Вот я и прошла ровно два круга! 12 дней унесли 4,4 кг. Да хотелось наверное большего,но для меня это тоже результат,быстро уходящий вес так же быстро и возвращается(((( Так, чо этим результатом я довольна!
Наташа 10 кр это без перерыва?Восхищаюсь силой волей!
Спасибо, Наташа. Поздравляю с отвесом. А ты творог не любишь!
Скоро пятерочку увидим у тебя. Удачи!
Привет! Творог унес 800 г, итого за круг неполный минус 800! ))))))
Всем хорошего дня! Тамара, поправляйся ))
Привет, мои хорошие.
Спасибо за участие. Вчера вечером немного
подлечилась. Сегодня малость лучше.
Сегодня фрукты,я их очень люблю.
Правда пару сушек с кофе съела,а то совсем слабость.
Думаю, витамины на сегодня спасут меня.
Вот в субботу буду загрузку делать.
Пусть привыкнет организм.
Сегодня увидела на весах 79.2 (—700) ещё.
Я рада, диета работает!
Делитесь своими новостями, красавицы.
Наташок, не баись, может все будет нормально! Я два последних фруктовых дня с арбузом провожу и у меня есть отвесы после него, так что погоди паниковать))
И Татьяна, тоже не расстраивайся, такое может быть, и если даже сто г минус- это тоже минус и это цхорошо))
Тамара, может отложить диету пока подлечишься? Ну здоровье же важнее
а жиртрест мы победим после)) выздоравливай))
И басик никуда не уйдет, у меня тоже времени мало, хожу на 6 утра перед работой. А перерывы я обычно не делаю, но сейчас в субботу сделаю, едем в гости, но метать все подряд не буду, обещаю))
Лена, ну точно школа это стесс в первую очередь для родителей, приходится весь день перекраивать, что бы возить детку)
Лена К спасибо за поддержку..буду стараться=)
Девочки, спасибо всем за поздравления!
Я тоже Наташа ходила вдохновленная,а сейчас
Вирус какой _то напал,температура.
Хорошо, что сегодня творог. Тоже не люблю.
Есть не хотелось, только пить.
Но нас ничего не сломит! Мы все жиры победим!
Я тоже хочу в бассейн. Надо задуматься! Со временем не очень
Вот как здорово тут, кто что посоветует,да направит.
Наташа,ты без перерыва планируешь? Кто девочки делает загрузку или наоборот?
Уточняю, высокий ГИ у ОТВАРНОЙ свеклы и моркови.
А кабачки они такие….
все через это проходят, все будет хорошо, продолжайте. Даже 200, 100 грамм, это 1-1.5 в неделю, разве плохо, потихоньку идти к мечте?
Свеклу не желательно вечером, как и морковь из за ГИ.
Таня, с возращением , а я август в отпуске филонила, так что отрыв был. :)))) А кус кус это обработанная пшеница, в злаковый день я его очень даже люблю, на работе легко запаривать. И тепленький ем.
Татьяна, почему паника??? вес уходит рывками, не ровно. Организму нужно время, и кожу подтянуть, и к новому весу привыкнуть
Девочки помогите….вес перестал уходить сбросила до 91,7 и на загрузке 1 кг набрала..думала на рыбке уйдет, но показало ноль=((( думаю ну ладно, бывает дальше был не диетный день( обстоятельства) 0,200 так же думала на курице хотя бы на 0,500 гр похудею, но не тут-то было -0,100 гр..в чем дело, почему вес стоит?
Девочки !!!! Блин засада…. Наелась потом глянула, а кабачки не такие уж и безобидные ГИ 75 как у арбуза :'( . нет чтоб заранее глянуть….
Елена, на сколько я помню, свеклу не очень рекомендовали девочки которые раньше сидели помногу кругов. Про соленые огурцы тоже не гуд..они воду задерживают. А Кус-кус можно получается?
Девочки здравствуйте! Как много новеньких, Лена К, молодец! Столько кругов без отрыва! Я 3 месяца не заходила и не сидела на диете, пока желудок подлечила, плюс отпуск 2 недели на “все вкл”, в итоге набрала 2,5-3 кг… в общем я снова к вам вернулась!
Доброе утро девченки-стройняшки!:)
Читаю Вас и появляются силы идти дальше! Спасибо за позитив и настрой!!
Сегодня у меня фруктовый дене,сказать сложно ничего не сказать, у меня два сложных дня фрукты и каши( Но я держусь!!!!!
Творог дал ответ – 600 грамм, да за два круга хотелось бы больше,но я считаю медленно и без возврата!
Всем хорошего дня!!!
Всем доброе утро! Уже второй день с вами. Рыбка унесла 800гр. Сегодня овощи – сделала винегрет (без масла и побольше свеклы). Ещё по меню салат из свежих овощей. Можно в овощной день есть солёный огурчик (не маринованый)?
Доброе утро!
Тамара, новая циферка, это повод для вдохновения!
Поздравляю! :))))
Ириша, возвращайся!
А я в бассейн ходила-ходила, а пришло 1 сентября, и к маме ход не доходит. Грустно… Может у сына расписание все-таки устаканится и на моей улице праздник будет.
Наташа, скоро будем с 5 поздравлять! а я творог люблю!!! Я на фруктах голодная и злая ))) Муж уже уточняет когда этот день ))))
Всем удачи!!!
Р.S то газ отключили, то смайлы ))))