Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Сегодня творог. фууу…….
Привет, сони! )))))
в басик хожу не очень давно- с мая, стараюсь почаще не меньше 4 р/неделю.
Тамара, с победой! А у меня когда была первая 6, от радости целый день счастливая носилась))) у меня правда после каш плюсик 200, но завтра должон уйти и этот плюс, а может и еще чего с собой прихватит
Ириша, давай возвращайся, ждем)))
Всем хорошего дня!
Наташа, фраза «ты давно продаешь»
Это хотела спросить в смысле плаваешь
Пишу с телефона,не удобно.
Всем удачки!
Доброе утро, красавицы!
Сегодня я наконец— то первую 7
увидела. За вчерашние злаки ушло
300 гр. На данный момент 79.9.
Конечно это не вот чего, но психологически…
НатаШок, прям насмешила, надо тоже
Помолиться, чтоб Боженька и мою
Тридцаточку прихватил с твоими.
Многие и впрям мечтают поправиться!
Пусть он лишнего у наших всех отдаст нуждающимся!
Наташа,я тоже хочу в бассейн.Ты давно продаешь?
И весы тоже! А у меня на работе есть весы, только они как твои не утешают.как жаль.
Всем желаю удачного денечка. Слишком много не кушайте
Привет всем умничкам-стройняшкам! А я втроую неделю никак не могу вернуться на лепесточки.Слава богу вес не возвращается!У меня уже три раза была рыба, но до вечера всегда что то добовлялось:( У родителей на даче груш очень много в этом году-так что у меня в основном сейчас фруктово-овощные дни
Вроде бы иногда ПП получается.
Добрый вечер, девочки!
Это мысль ,Наташа.на счёт измерения объёмов.
Завтра так и сделаю.
Светлана, мы с тобой практически рядом по весу.
Всем желаю утром приятно удивится.
А у меня есть утешительные весы, в бассейне показывают на два кг меньше, чем мои домашние, всегда на них взвешиваюсь для поднятия жизненного тонуса
а еще я замечала, что зеркала бывают где выглядишь намного страшнее, чем на самом деле (ну не будешь ведь думать, что они объективны) ))))))))))
Боже забери мои лишние 23кг и отдай нуждающимся, которых за ветром несёт
Привет девочки
!!! Я стараюсь реже вставать на весы, тогда отвес больше и улыбка шире 
А я себе нравлюсь в 53-54, буду к ним стремиться. У меня сейчас вес качается, а вот объемы ушли очень заметно. Домой приду- напишу свои 90-60-90))
Елена-Смела, Наташок, Тамара, тоже замеряйте объемы, вам приятно будет видеть результат не только в кг, но и в сантиметрах
Наташа, спасибо за поддержку! Я настроена на серьёзный бой с лишними кгешками!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой девченки( Как то я раскисла, слабину конечно не даю,но мысли разные посещают голову((
Сегодня 5 лепесток второго круга…..Бросать не брошу,но морально тяжело!
Хотя, что говорить, сама виновата за год наела 16 кг лишних((
Простите девченки, разнылась совсем!
Ой, Наташ, даже сама еще толком не решила .Минимальный вес в котором я хорошо выгляжу 57-58 , а максимальный 63-65. Настраиваюсь на 60. так тоже качели – карусели… А ты?
НатаШок, тогда нельзя сыворотку. Но молоко можно)
ЛенаК, я забыла до какого веса ты будешь худеть?
НатаШОК м-дя … углеводов в 4 раза больше чем белков, а это значит что не подходит она нам для белкового дня. Как и кефир нам здесь нельзя.
Уважаемый админ без смайлов грустно.
Лена К , нашла: Калорийность18,1 кКал
Белки0,8 гр
Жиры0,2 гр
Углеводы3,5 гр. Это много углеводов для 100гр? Просто она очень хорошо чистит кишечник, да и Молочка после много.
Верните смайлы!!! Без них не видны эмоции и настроения))
Всех с отвесами и отвесиками! Алеся, хорошего тебе отдыха))
У меня сегодня минус 700г, тоже качели с весом, то плюс то минус.
Елена-Смела, все получится и у тебя и у меня и всех, обязательно! Настрой есть, начало положено и тихими шагами похудеем. Вместе легче, конечно)))
Я худею с 11 марта-ровно 6 мес Сначала вес уходил очень быстро-за 3 мес 25 кг,а потом пошли КАЧЕЛИ-вверх-вниз Как-то так
Доброе утро!
НатаШок из яйца можно белок если что то запекаешь. Сыворотку я как то никогда не любила, поэтому не знаю. Скачай ее хим состав, если углеводов в ней нет, то наверное и можно… я на работе сейчас, времени нет.
А где все смайлы?
Галина, я тоже мечтаю написать Вашу фразу о том что мне не надо больше худеть. Но мне еще …
Не устану повторять то, что Вы для меня огромный пример и мотивация. Пишите нам, не теряйтесь пожалуйста .
Алеся, удачи !просто постарайся не мешать белки с углеводами и основные калории есть в первой половине дня. И все будет ОК,
У меня сейчас в гостях друг мужа живет, поэтому утренние взвешивалки накрылись. Вчера прихожу с работы а они уже стол накрыли. Просидели за рюмкой чая до утра. Еле сонная до работы доползла, но… с рыбкой .
Всем удачи и терпения !
Галина а за какое время вам удалось столько сбросить?
Всем приветик! Начинаю всё сначала. Два дня назад чем-то отравилась и не смогла продолжать начатую систему. Но за эти дни исчез 1 кг. Надеюсь что теперь я с вами.
Галина за Вас я рада что вам уже не надо сбрасывать! Надеюсь когда-то и я так напишу.
Галина результат превосходный! Не нашла пост за какой срок вы так постройнели)
Доброе утро,девочки-стройняшки! Наташа,спасибо за поздравление,но сейчас у меня опять качели-вверх-вниз Организм ,наверное,устал от диет и я уже не надеюсь больше похудеть,да и не надо Просто решила питаться по Атомной(и разнообразие и не сложно)А за всех вас я очень рада,буду,как всегда,ежедневно перечитывать все посты Всем удачи!!!!!!!
Всем привет!!! После 5 дня ещё – 400:
Всем доброе утро!!!! Да….лопать легко,сбрасывать трудно…..
Задаешь себе вопрос-тогда зачем лопада((
Каша унесла -300 грамм, и это тоже хороший результат!
Жду своей заветной 6,а там будет полегче)
По мне ты Алеся и так стройная,
Не переживай!
О главном-мои весы сегодня мне
показали 80.2 (ещё минус 700 гр)
Ооочень хорошо!
Побежала на работу, вечером зайду к вам.
Заранее всех поздравляю!
Привет девчонки. Удачи вам в борьбе с весом. А я завтра уезжаю на отдых, меня не будет 10 дней. Буду стараться не привезти лишние кг.
На пшенку похожа, только вкусная
Интересно, надо бы попробовать на след.круге
Она хоть на что похожа? Просто я уже гречку решила завтра есть.
Девочки, у меня пропали смайлы..
Галина! Я глазам своим не верю! Вот это да))) с шестерочкой тебя, умничка вы наша!!!
НатаШок, ну вот, лед тронулся!!!!мои поздравления)))
А вот насчет сыворотки не знаю, а из яйца девочки писали можно белок.
Тамара, я сама только недавно познакомилась с кускусом, это ЛенаК мне посоветовала
это крупа, она продается и готовить ее очень легко, кинула в кипящую воду, сняла и запарила минут 5, вкусно-превкусно))
Добрый вечер,девочки! Как много новеньких!Добро пожаловать! Я как всегда перечитываю все посты ежедневно Рада за вас Всем хороших отвесов!!!
Медленно но верно! На этой недели все наоборот,уносят больше грамм углеводы ,на прошлой неделе уносили белки После курочки, отвес -300 грамм! Всем удачи!
Мне показалось,что я не на той ветке форума сидела,а я и думаю что там как то тихо
Девочки привет!! Я что то не пойму это тоже у вас 6 лепестков? Я сижу на другой ветки там вроде тоже этаже диета(((
Наташа, напиши, как этот кус—кус делают?
Сколько раз слышала, но ни разу не делала.
Я тоже фруктов хочу!
НатаШок,ну вот,а ты переживала!
Поздравляю!
Девочки знающие, профи, подскажите пожалуйста, можно ли, если да, то в какой день куриные яица ( люблю очень) и сыворотку молочную ( та что с творога стекает) . Огромное спасибо
Приффет девочки!!!))) ура!! Сегодня долго боялась весов, потом стала , и опа. ЕЩЁ -1кг)))). Всем спасибо заподдержку ;). ЗАРАБОТАЛО!!!!
Спасибо, Тамара! ))) быстрее бы уже )))
Я на завтра буду готовить кускус с утречка и потом рис. Гречка надоела. Я уже жду фрукты)
Девочки, всех поздравляю с отвесами.
Все умнички. Лена К. Скоро первую 6 увидим!
А Наташе заветную 5 желаю!
НатаШок,не пропадай!
Для меня овощи тяжелы. Правда,в другой раз как Лена К посоветовала,супчик сварю!
С курочкой веселее,чем с морковками разными.
Кашки я тоже люблю!
Тамара, после овощей отвеса можно и не ждать, они перерабатываются долго, но вместе с куриным днем все должно быть хорошо
у меня эти овощи плюс 400г нарисовали, но и это временно, надеюсь 
Светлана, поздравляю! Линеечку добавь для нас, что бы все было видно
НатаШок, как ты там? Как настроение? Может и вправду пиши подробное меню чего в какой день съела, глядишь и найдем в чем причина у тебя
А линейку поправить, вот клава
Доброе утро!!
) приближаешься к вымечтаной цифре!
моя тоже дозревает 
Были на ДР, а она мне говорит что ж ты выглядишь так хорошо , при тебе есть стыдно 
А линейка никуда не деласьэто я с рабочего компа забежала на минутку.
если хочешь пиши меню на каждый день следующий по вечерам .
Елена-Смела конечно же получится! Еще здорово когда каждый день вес пишешь, и видно как маленькими шагами ( а лучше большими
Маша, выздоравливай, потом съешь ты свою рыбку ;-)Я не одна такая ! Я тоже когда болела задавалась вопросом нафиг столько сахара в колдрексе
Наташа, поздравляю с супер отвесиком! И маму таки укатала
НатаШок не кисни, всяко бывает, и пмс, и почки. Прорвемся, главное не заедай стресс. Не на этой так на следующей неделе будет отвес (я пошаманила)
Тамара, не посты а поэтическая минутка :axax:
Светлана – поздравляю с отвесом :axax:
А я начинаю круг, рыбу запекаю. Оставила вчерашний вес как итоговый за круг. Т. к из-за почки я так отекла что в шоке, кольца одеть не могу. Сегодня никакой соли, заварила себе почечный чаек.
Удачи!!!
ДОБРОЕ УТРО,СТРОЙНЯШКИ!
)
ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО ОВОЩНОГО ДНЯ РЕЗУЛЬТАТ 0
САМА ВИНОВАТА. ДО ОБЕДА ,КАК ПОРЯДОЧНАЯ, ЕЛА ЧТО ПОЛОЖЕНО.
ПОСЛЕ ГОТОВИЛА ДЛЯ СВОИХ КАРТОФЕЛЬ(ПРАВДА ОТВАРНОЙ-ПИШУТ,ЧТО МОЖНО БЕЗ ФАНАТИЗМА.(БЕЗ НЕГО КАК ЖЕ Я
В ОБЩЕМ,Я СДЕЛАЛА ВЫВОД,ЧТО МНЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАРТОШЕЧКУ.
ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ СЕЙЧАС!
ИТОГ НУЛЕВОЙ,ХОРОШО,ЧТО НЕ ПЛЮС.
СЕГОДНЯ КУРОЧКА(КАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ!)ВОТ ГОТОВЛЮ СЕБЕ БУЛЬОНЧИК!
КАК ДЕЛА У ВАС ВСЕХ? :five:
Всем привет!!!! За четвёртый день ещё -500 грамм,сейчас уже 77.900.было 80.600. Девушки мы будем самые красивые всем удачи.
НатаШок, погоди отчаиваться
в день жир может уходить до 300г, вот у тебя он потихоньку и тает. Конечно, хочется, что бы все эдак ррраз и слетело, осталась одна красота 
но наедать свои бока мы наедали с удовольствием и не один день (а некоторые и год) 
и вообще, любое движение в нужном направлении это успех, ведь так? 
у меня одно время вес стоял на месте (пару страниц назад можно прочитать мой плач ярославны) а потом опять пошло поехало. Все у тебя хорошо и правильно идет 
А где мои посты? Исчезли…
Тамара, вот в линеечке добавила и рост и возраст
А в весе догонишь, главное не бросать начатое дело и все получится
Спасибо за утешение Тамара
но как всегда хочется все и сразу, а так не бывает)) буду очень очень стараться для этих -25 
и ещё раз спасибо за поддержку 
НатаШок, глянь вон у меня 30–ка лишняя.
А у тебя то всего 20.
Будешь расстраиваться,не постройнеешь!
Вместе мы справимся!
Скоро и мы будем красавицами!
Не всё потеряно!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Блин, ну не могу
не воспринимаю я себя ТАКОЙ, в зеркало противно смотреть. Смотрю на до родовые фото вконтакте слёзы заворачиваются, а ведь тогда думала, что толстая 
Здорово, Наташа, что мы идем вместе.
В смысле день в день! Хотелось бы и в весе
Тебя догнать. Вон ты молодец какая!
НатаШок,не переживай,постройнеем все!
Заканчивается 1 круг- начинается депрессия
По самочуствию намного легче, а вот весы приехали домой и показали за 5,5 дней всего -1кг(( впереди фрукты и все ((( а так хочется РЕЗУЛЬТАТ….может почки не хотят помогать? Ведь жидкости мооого , а пищи мало 
Наташа, тебе немного осталось
Всем удачи
А рост какой у тебя? Я тоже примерно до такого же веса хочу похудеть… Хотя бы до 55
Лена К, моя мама тоже решилась на наши лепестки, раньше просто смотрела: ну давай, худей)) а теперь как я приехала, говорит что тоже начинает и настроена решительно и надолго. Кароч, вода камень точит
Забыла вслух порадоваться- минус 1 кг с рыбы ушел!! Я теперь еще больше люблю рыбу
Тамара, у нас с тобой одинаковые лепесточки, я тоже сегодня с овощами
Лена К, верни на родину линейку! Она меня стимулирует, когда вес на месте стоит, погляжу так на всех и легче становится, раз народ смог, то и у меня получится
Маша, пока болеешь не надо думать о диете, ты должна быть здоровой, а потом наверстаешь свои недокалории.. понимаешь ли встать не может, а про ккал в терафлю не забывает
!!!
Тамара, я без выходных сижу, вот на неделю уезжала и жила без диеты, теперь вернулась и опять без выходных кружочков несколько пройду, моя цель 53кг, надеюсь получится
НатаШок, этот перец – обыкновенный жгучий перчик, от его жгучести хорошо работает метаболизм и я его всегда кидаю в бульоны в рыбный, куриный и овощной день. Он еще и ароматный, поэтому добавляй на здоровье его
Девочки, привет, Наташа, с приездом!
Вчера сильно заболела, и не могла себе варить, и мама воспользовавшись моментом мне сварила пельмешек и отпаивала чаем с мёдом, малиной, поэтому я в плюсе сегодня..
А ещё не купила грудки на сегодня, а были у меня только куринные ножки, буду есть меньше чем положено, чтобы был отвес, хотя и так себя плохо чувствую, чихаю, дышать тяжело из-за насморка. Интересно, в терафлю есть калории?
за 6 дней скинула 4 кг хочу еще круг сделать, но боюсь что не выдержу
Наташа, Лена К. Спасибо за поддержку.
Буду стремиться, на вас равняться! :five:
Лена К, 75кг. это первая цель! Ну, не знаю как к этой цели дойти! Но буду надеяться и стараться. Яже не хуже других!!!!
Тамара, наварите овощного супа, легче на первых кругах , он обьемный. Для меня овощи- фрукты тоже тяжело . Главное помнить что завтра вкусная курица
Елена-Смела удачи, все получится. :five: Я сама начала диету, когда увидела что скоро центнер буду. Для меня это стала шоком. Я так понимаю в линейке 75 кг. – это цель ?
Доброе утро!
но это индивидуально иногда психологически нужно сделать перерыв или подтолкнуть вес если он не уходит.
В итоге я отекшая как аквариум 
Так что свои 500гр мне придется подождать 
Всем новеньким ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ! :axax:
Тамара, если переносите легко и вес уходит я бы выходной не делала после 1 круга
Дарья, лепестки выстроены для максимальной эффективности. Бывают форс-мажары конечно, но отвесы лично у меня при переставляниях и самодеятельности были меньше.
НатаШок я не знаю что это за перец , как он работает, а рекламе не верю давно (проф. деформация). Диета работает, я думаю что ее не нужно улучшать и ускорять . За последний месяц по весу я сбросила всего 3, 5 кг (из-за отпуска) но кожа подтянулась, и все начали повально говорить комплементы. Организму нужно время. Куда нам спешить
Наташа с возращением дорогая!!
Рада тебя видеть! Да, отпуск побежден. еще 500 гр, и будет 25 кг. Только что то в овощной день натрескалась аджики с хреном . Ну люблю я ее до трясущихся коленок, и моя почка прозрела от такой наглости. Привыкла, она понимаешь ли к диете, расслабилась
Всем удачи!
Вообщем, с Богом!!! Стартую с 92,5кг. Такого веса у меня никогда не было!
Всем приветик!!! С сегодняшнего дня я с вами. Так хочется быть похожей н женщину, а не на слоника. Купила рыбку аскалар и буду варить уху.
Светлана,мои поздравления!!!Напиши свою линеечку тоже.
Наташа,до какого веса планируешь дойти?
Я на завтрак поела тушеные помидоры. Вкусненько.
Правда голодновато.
За третий день день минус 400 грамм
Со смешанными чувствами скепсиса и надежды прошла 1 круг – отвес 3 кг
Привет, девочки! Первый рыбный день унёс 1.100.
Всех поздравляю с отвесами!
Ооочень рада
Сегодня овощи тушеные есть буду. Наташа,а ты сразу
На новый круг заходила или как?
Доброй ночки всем стройнеющим)))) Лена К подскажи, можно ли употреблять (совмещать с диетой) кайенский перец , пишут о нем хорошо, попробовала голод убивает.
Дарья, нельзя менять местами лепестки.
Тамара, а по самочувствию смотри, если вес снижается и хорошо диета переносится, то и не делай перерывчик, ну а если душа просит запрещенного продукта, то лучше сделать выходной, дабы избежать срывов
Привет! Вернулась
Докладываю: в командировке, конечно, было не до диеты, но я старалась придерживаться БУЧ и пить воду, это все что можно было сделать, сегодня прошла первый день лепестка, теперь я снова с вами
Лена К, уже доотпускная цифра побеждена, это очень даже гуд! :five:
Девочки новенькие, приятно познакомиться
Всем привет !! За второй день ушло 0 ,третий день подходит к концу
Доктор … А что мне можно есть чтобы похудеть ? Все .. Но на 10 рублей в день ))
Даша, по идее можно наверно.
Хотя с другой стороны написано, что нельзя менять.
Всё таки наверно лучше не менять дни.
Девочки, подскажите кто на седьмой день начинает сначала или устраивает разгрузочный или наоборот загрузочный дни? Как правильнее?
Девочки, подскажите пожалуйста! Если я поменяю местами рыбный и куриный дни, это как-то скажется на снижении веса? Вроде бы и то, и то – белок, следовательно, все по правилам. Но есть какой-то страхе.помогите, пожалуйста
Всем привет.
Я не сижу на диете 2 недели и за это время у меня вернулся 1 кг. Это с учетом, что я придерживаюсь правильного питания и не ем после 18.00. И каюсь, за это время трижды были гости,соответственно,хорошо кушали и выпивали. Я это к тому, что эта диета работает. И 1 кг.который вернулся, это 50% воды и 50% жирка. Так что, всем удачи и терпения.
Привет, девочки.
Решила с сегодняшнего дня присоединиться к вам тоже.
Час икс наступил. Буду бороться с наетыми кг. Принимайте
Доброе утро!
Сегодня у меня творожок , я с ним не парюсь, открыла, съела. Удобно и готовить не надо
НатаШОК, это наверно у меня остатки пед. образования вылезают наружу
Красноярочка :axax:
Всем удачи! :five:
Девочки всем привет!!!
За второй круг ушло еще жирка!!! При том что я не особо голодала!! Заметила некоторые изменения в своем организме)) – я не хочу часто кушать, могу спокойно дождаться обеда после раннего завтрака.
Во вторник “захожу” на второй круг!!
Всем желаю хороших отвесов!!
Спасибо Лена К
, блин прям школьницей себя почувствовала)))))
Добрый вечер!
обращаем внимание на таблицы гликемических индексов (есть в интернете)
Предыдущий пост из гугла
Поскольку мы не первобытные люди и запасать жирок на случай голодухи не собираемся вроде
НатаШОК , если занудствовать арбуз это не ягода, а бахчевая культура.
У нас были с ним разные случаи и отвесы бывали, и отеки и плюсы. Это тот случай когда надо для себя решить самостоятельно подходит он тебе или нет
Я всегда стараюсь съесть то в чем сомневаюсь с утра немного (если по другому уж ни как ) и смотрю как пойдет
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ).
НИЗКИЙ, ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ
Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.
Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.
При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.
Всем привет!! Сегодня второй день,за первый день ушло 1.800. Выходило много воды. Терпимо .
Лена К спасибо,просто сейчас сезон арбузов поэтому я и подумала про него, а вот про ГИ я не подумала, сахара в нем дейсвительно много, для диеты лучше не использовать, в больших количествах.
Доброе утро!! Лена К подскажи пожалуйста, арбуз не в один день нельзя? Что такое ГИ?
Лена К, спасибо) посмотрю что будет после этого круга
Доброе утро!!
Маша, умница, тебе главное настроится было надо!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Саша, вроде бы и можно но это не совсем фрукт, и ГИ высокий.
Девчонки ели. Если совсем не можешь без него, я думаю долька с утра не навредит
Доброго времени суток, хочу к вам присоедениться. Планирую рацион, кто знает на фруктовый день можно арбуз? Всем хороших отвесов.
о, у меня почему то старая линейка вылезла…
Красноярочка, ты справилась с вечерним ЖОРОМ? Я вроде да, но это по любому не на долго, может тебя тоже физ нагрузка отвлечёт?
Девченки, приветик. После вечерних сладостного зажора встала на правильное русло:) Делала себе злаковый и творожный день, это самые дни, когда у меня отвесы. Два дня делаю зарядку, приседания, качание пресса, ну и общие упражнения для всего тела. Нужно делать это наверное в первую половину дня, но я это делаю в 21:00, чтобы отвлечься от вечернего голода..
Сегодня начну новый круг, буду готовить рыбку.
Карамелька, я тебя догнала :girls_friends: , не далеко и до 53 осталось)
Добрый вечер!
По дням там все нормально. Но как на выходном такое могло случится я не понимаю. Это ж даже не 2-3 кг которые можно списать на отеки, пмс, и т.д
в любом случае удачи 
У меня сегодня кура была, я ее (грудку кусочками ) варю. Так вкусненько было…
Светлана, добро пожаловать. Там на прошлой странице форума о закреплении результата почитайте. Недавно было
Карина, я не знаю.
До завтра!
Всем привет!!! Сегодня первый день вес с утра80.6
Лена К, рост у меня 165, вес 140. На диете я ела: 1 день – вареную рыбу (без соли), пила воду, утром только чай. 2 день – тушеные овощи (без соли), так же вода и чай. 3 день – только вареную курицу. 4 день – утром ела кашу гречневую (на воде, без соли), в перекус – геркулес, в обед – гречу, в перекус – пшенку, на ужин – греча. 5 день – целый день ела творог, вечером выпила стакан молока. 6 день – ела все фрукты, вечером на ужин сделала фруктовый салат из яблок, груш и киви. После диеты я ела утром кашу, на обед и ужин ела вареную курица с овощами (все без соли). Весы у меня напольные Novex (измеряет содержания жира/ воды в организме).
Светлана
Всем привет , я хочу начать завтра д и ету 6 леп.буду писать о результ. Но вот как после диеты в 6 дней закрепить результат? Может быть у кого то есть вже опыт
Да, НатаШок так выстраивается линейка.
Лена К ,спасибо за консультацию
Девочки я правильно понимаю у вас ник\начальный вес\ круг диеты\ вес сейчас?
Карина, Вы для меня девушка-загадка.
Если хотите напишите свои данные возле имени, подробно что и сколько ели на диете и после, какие у Вас весы. Может сообразим чего? 