Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро!
Светлана. Ирина – добро пожаловать :five:
Ирина, у меня уходило примерно 5-7кг в месяц. Просмотрите историю форума – отвесы разные бывают..
НатаШок – кальмары рекомендуют с утра. Все морепродукты не с 1-2 круга. Так отвесы лучше. Сама их люблю
Алеся, у меня та же история, :five: Пусть по 200 гр, но в нужном направлении
Всем приветули. Я смотрю у нас много новых лиц. Добро пожаловать в ряды стройнеющих. Всем удачи и терпения.
А у меня -200гр., я рада, пусть медленно, но уверенно, а вес уходит.
Лена К, да, весь((( вот решила после начать питаться раздельным питание. У меня вес просто держится, он не прибавляется и не уменьшается, а если уменьшается, то сразу набирается, как то так
Приятного вечера девочки
Если кто не знает что сделать с рыбкой- она отлично запекается в фольге, сбрызнул рыбку лимончиком, 15 минут запекания и эта вкуснотища готова )))А я в рыбный день эксперементирую КАЛЬМАРЫ!!!! По белку они превосходят множество рыб и совсем не жирные- надеюсь прокатит 
Девушки я с вами худеть завтра начну 6 лепес. 80кг.каждый день буду писать результат, так веселее будет худеть вместе
:girls_friends:
Всем добрый день. Девчонки расскажите как хорошо у вас худеется-примерно сколько отвес за неделю,месяц. Эффективная ли она? Занимаетесь ли спортом? Я сегодня первый день,в голову вообще ничего приходит,что можно с рыбой сделать,чтоб вкусно её себе подать
НатаШок добро пожаловать, но я бы подождала еще .
Алеся, очень здорово что ты нашла то что тебе подходит :axax: И не заметишь как попрощаешься с лишними кг :five:
Карина, весь вес вернулся, за 2 дня??
Привет всем. У меня на правильном питании за второй день -200гр.это с учётом, что кушаю все, но часто и дробно. И за два дня -1кг.300гр. Моё правильное питание больше похоже на систему 5 ложек, больше 200 гр.
за приём я не сьедаю. И после 18.00 не ем, только чай без сахара или вода.
Лена К, спасибо Я тоже не думала, что столько сброшу за 1 круг, но этот вес сразу же через два дня вернулся
:axax:
Понимаю) Я сама иногда думю, как же я могла мирится с этим лишним весом. Как ходила в магазины и еще какую-то одежду умудрялась себе покупать и себе нравиться в этом. Вот по фото я могу судить о себе что это было.
Малявке 14-го будет 3 месяца
он только на ГВ. Со старшей я с 68-106 стала, ток там не страшно было- искуственница. Буду начинать без фанатизма, следить за поведением малыша и количеством молока. Очень очень хочется “стать человеком” )))
НатаШОК, сколько малышу. Если совсем грудничок, то дай себе время, не рискуй, определенный вес сам уйдет. А потом уже добьёшь его лепестками. Я все три беременности набирала от 24 до 26 кг. К восьми месяцам основная скажем так масса уходила сама по себе, при сбалансированном питании дите само все высасывает из матери. А здоровье малыша – самое важное и первый год жизни и грудное кормление уже не повторить и не возместить потом. Диету еще тысячу раз успеешь, а вот это если упустишь, то обратной дороги нет.
Всем доброй ночи))) Решено,с утра буду пробовать этот “цветочек”. Родила- набрала 25 кг
Хотя очень боюсь- кормлю грудью, надеюсь молочко не пропадает. А то как то страшно смотреть в зеркало 
Лена К. Я бы хотела весить 57-58 кг.можно меньше :oops.
Про атомную диету я читала, и отзывы прочла на форуме. Диета даже ничего, и что приятно, много в рационе разнообразия. Можно и на ней посидеть.
Добрый вечер!
Я почитала – много знакомых увидела. Я тоже чуток позже перейду, уже приглядываюсь 
:axax: :axax: :axax:
Удачи!
Алеся, а ты к какому весу стремишься? если тебе немного надо еще попробуй про атомную почитать. У них там многие после лепестков перед правильным питанием.
Карина, добро пожаловать :five: я честно говоря даже не думала что такое может быть
В любом случае хорошо что вес уходит, в день может уходить не более 300гр жира., пейте воду чтобы не допустить обезвоживания. Иногда пишут что и с большого веса немного уходит за первый круг. Так что мои поздравления :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Маша , я тоже перед пмс есть хочу как слон. Обычно как то голод не мучает но раз в месяц…
Карамелька, мне сказали, что из-за веса, т.к. вес большой. Поэтому быстро и потеряла 10 кг, но это плохо…
Всем привет.у меня сегодня второй день пошёл-овощной.после рыбного минус 500 гр.посмотрим что будет завтра.всем удачи!!!)))
Всем приветули. А я довочки решила придерживаться правильного питания, плюс после 18.00 или максимум после 19.00 не кушать. Вчера хотела начать очередной круг, кушала рыбу,но днём позволила скушать творожной запеканки. Последний приём пищи был в 18.00(рыба), а в 21.00 пила зелёный чай с имбирем и скушала чернослива. Воды выпивают в день 1,5 л. И сегодня весы показали минус 1кг100гр. И знаете, переносится легко.
О, Карина, 10 кг за один круг – это вообще супер!!! Как ты так?
Всем привет) Сегодня первый день – рыба. В этот раз как то легче пошло, чем в прошлый) За первый круг я сбросила 10 кг. Думаю получится также, главное не набрать обратно))
Всем удачи и хороших отвесов))
Хочу опробовать 5 ст.ложек. Может добью ими эти несчастных 2 кг. тем более там главное не о,что ты ешь, а то, сколько ты съедаешь. можно будет себе вкусности позволить ограниченно. Страх как соскучилась по шоколаду
Маша, спасибо) главное не кори себя за ошибки, стремись дальше и верь в себя. Если уж ты 5 кругов выдержала(мне до такой силы воли ой как далеко!), то каких-то 3 кг тебе явно удастся сбросить. так что с новыми силами и вперед к победе.
Всегда ем 2 раза. Первый раз в час дня, второй в 6-7 вечера и всё. Я покушаю что то из 6 лепестков, часов в 6 вечера, а потом через часа два начинается… таскание. Я вообще удивляюсь, что я 5 кругов тогда выдержала 10 кг сбросила, видимо сильно к цели стремилась, никаких печенюшек не позволяла себе.
Лена, сегодня попробую как ты сказала. Позавтракала сейчас тушеными в мультиварке овощами. Посмотрим как я к вечеру себя вести буду. У меня еще вчера КД начались. И я начала себя оправдывать. Съем что нибудь и думаю, наверняка это из за КД, все же пишут, что это влияет…
Карамелька. второй круг, второй день!!!!
Поправила линейку.
Маша, у меня точно так же было. Мне еще помогло чуток увеличивать порции в течении дня. Что бы к вечеру голодной не быть . Потом привыкла основную еду съедать днем а не на ночь. Кстати, если я не путаю ты ж еще там как то норму не съедала. может ты просто голодная к вечеру???? .
И главное, я думаю , это не расстраиваться если один день что то вышло не так. Завтра можно учесть ошибки и сделать по-другому
Всем удачи и терпения! :five: :girls_friends:
Красноярочка, понимаю)) У тебя какой по счету круг?
Я с жором борюсь при помощи бульонов в рыбный куриный и овощной дни а в творожный с помощью молока с чаем. Все это объём который хорошо убирает голод. Главное это успеть выпить ДО того как начинать готовить семье
Маша 28л , вижу не у меня одной остро стоит проблема вечернего ЖОРА ))))!! особенно когда семья аппетитно ужинает вкусностями!))), аж слюнки потекли (у меня скоро обед-немножко проголодалась).
как будем бороться????????
Девченки, привет) Карамелька, поздравляю тебя, умничка!
А я не смогла завершить даже один круг.
Красноярочка, вот из за вечернего жора, тоже не могу удержать вес.. Мне помогают дела какие-то, я могу не есть когда чем то занята, в первую половину дня питаюсь правильно, а вот как начинается вечер, безделье…кормлю мужа ужином и начинается…яблочко, печенька, конфетка.. вроде всё по мелочи, в итоге с утра плюс грамм 200 :((( Уже молчу про 53, я даже до 55 не могу теперь скинуть.
Карамелька, ох уж сколько я его выпила)))), но все равно спасибо за совет!!!!!!
Доброе утро девочки) Красноярочка, зеленый чай очень помогает справиться с аппетитом.
Девочки, доброго вам дня и хороших отвесов!)))
подскажите как с этим справляться???
Сегодня овощной день, второй круг!!))
На меня вечером нападает ЖОР
Девочки, доброго времени суток! закончила 1й рыбный день.Выпила 2,5 литра воды. Первый день прошел легко, только вот нет времени заняться физ.упражнениями. Дома вкусно пахнет тушеными овощами. Кушать не хочу. Всем разумных отвесов!
Лена, большое Вам спасибо)) :axax: :axax: :axax:
выход с диеты я скопировала с Академии 6 лепестков. За что огромная им благодарность :axax: :axax: :axax:
Карина , выход с диеты:
Первый день после фруктового дня делаем белковым. Утром творог, днём куриная грудка, вечером рыбка.
Второй день: с утра каша 100 гр плюс сыр 50 гр, через час один фрукт. В обед суп овощной 200 мл,(на овощном отваре). Плюс 100 гр овощи тушеные плюс 70 гр телятина отварная. Ужин 100 гр рыбки.
Третий день: утром яичница 2 яйца плюс каша 100 гр,сыр 50 гр. Через час фрукт. Обед суп на мясном слабом бульоне овощной 150 гр плюс курятина 100 гр плюс овощи туш. 70 гр. Перекус творог 100 гр, ужин рыбка 150 гр.
А далее правильное питание. Можно порции уменьшать, советую только местами не менять обед с ужином и т.п.продукты не заменять. Хлеб вводить по кусочку с 4-го дня, так же как и растительное масло и сливочное не более 10 гр на день.
Приветик всем!тоже вот решила эту диетку попробовать.сегодня рыбный день.если честно уже подташнивает от неё.жду завтрашний день.надо лечь пораньше)))
Всем привет. С завтрашнего дня снова на диету “6 лепестков”. Скажите, после нее можно сразу на 7 день начать питаться раздельным питанием или лучше стоит сделать разгрузочный день!? Спасибо
Всем привет. Карамелька поздравляю с заветной цифрой. Молодец. Так держать.
А у меня сегодня рыба. Но а вообще, надо переходить на правильное питание.
Всем удачи.
Доброе утро! Карамелька Красноярочка поздравляю!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, круг вчера не вышло начать. У меня куча гостей была
Сегодня исправляюсь
Всем удачи
Девочки, привет!!! 55!!! Я не ожидала, чтобы прям так – 3 кило!!! Ноль в ноль!!! В пятницу был последний день(ела яблоки и арбуз). Арбуз сладкущим показался, но много уже не лезло. В субботу- выходной, вскочила аж в шесть утра))) Но не чтобы поесть уж а чтобы взвеситься. Увидела вес и замерла) Перевзвесилась еще пару раз, нет все верно. Радость была тихой(детки и муж спали не подозревая какие грандиозные события происходят в моей душе) и от этого более прочувствованной. Я стояла на балконе, попивала водичку с лимоном и просто радовалась. Я конечно знаю, что это не конец, надо соблюдать принципы правильного питания и прочее. Да еще 53 кг., которые хочу. Всем желаю удачи!!! Желаю чтобы каждая не только увидела свой заветный желаемый вес на весах, но и на всю жизнь забыла что такое лишний вес!! Я не покидаю вас, буду отписываться о поведении своего веса после диетки.
Девочки всем привет!!! Всех с отвесами!!!
Диета мне очень понравилась, я легко перенесла все 6 дней, результат есть при том что я могу есть)))!!
Захожу на второй круг!! Сегодня у меня рыбный день!!! Утром на работе девочки меня соблазняли пончиком)))) устояла легко! чего и вам желаю!!)))
Приветули всем и спасибо за поддержку и понимание. У меня наоборот, когда стресс или нет настроения, я не хочу есть. Хотя большинство людей начинают кушать как не в себя.
У меня сегодня разгрузочный день, а завтра опять в бой.
Можно есть арбуз при этой диете. Очень хочется
Сколько вы скинули кг. И можно есть арбуз все эти 6 дней?
Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов – dietl. ru мне очень помогло, 10 кг не возвращаются уже полгода, теперь всем советую.
Ага, отправился адрес и тут же пропал.
Не хочет наш админ что бы Маша увидела какой хрюшей была Лена. Маш тебе психику берегут
Вышло
бросишь свой адрес туда.
Алеся, у всех бывают взлеты и падения. Главное вовремя остановиться, а не пойти заедать стресс от того что не то съела .
Галина, я тоже считаю что нужно получать удовольствие от самого процесса , а не ждать что вот буду к примеру 55кг и тогда кааааааааааак стану счастливой.
Всем удачи!
Привет девчёнки, вчера племянница с Италии привезла много вкусняшек, поэтому я не сдержалась
Хорошо, что хоть ничего не набрала.
Лена, начинаю писать тебе почту, сразу сообщение не отправляется, видимо нельзя.
ничего не понимаю, мои сообщения не отправляются.. надеюсь не отобразятся потом 5 одинаковых сообщений
Готовлю на завтра овсяный пирог в мульти, запах стоит на весь дом
дожить бы до завтра….
Алеся,не надо унывать Вес уйдет,может не так быстро,как хотелось-бы,но уйдет Съела больше,чем надо-забудь и иди дальше Диета должна быть в удовольствие Нам так жить еще долго и не надо мучить себя голодом
Алеся не ты одна бяка, я тоже вчера сорвалась, неожиданно друзья в гости приехали,, как итог выпитая бутылка пива и салат с майонезом
300гр. Сегодня арбуз ем и 2 яблока, а завтра по новой.
Да нет, минуса не будет, вчера было сто гр, и покушала хорошо, так что
только большой плюс. Но ничего завтра начну все сначала. А вы все умнички, а я бяка.
Алеся завтра хороший минус значит будет
:five:
Доброе утро!
А я чуть не плачу. Опять дурдом. Плаванье-английский возить надо . Времени нет из-за работы. Муж на работе тоже живет. У нас сейчас еще и так в стране психологическое состояние такое.. У всех нервы на пределе.
А ты какой вес хочешь? Если хочешь брось какой нибудь эл. адрес перекину. Только вот фото до надо поискать я избегала фотографироваться. :oops:. В соц сетях не сижу. у меня у мужа страница только в контакте есть.
Ирина с отвесиком!!
Ольчик :five:
Наташа возвращайся, будем ждать!!!! У меня тоже сын говорит что хочет в школу (соскучился за друзьями видать)
Маша спасибо за поддержку.
Завтра уже начну нормально круг. Сегодня было 73,6 еду еще на ДР к дедушке!
Всем удачи!
Ольчик, а напиши свой вес первоначальный рядом с именем))
Всем доброе утро! Вчера на эту диету подсадила свою подругу, мне так приятно было слышать от нее, что я похудела и она попросила ей распивать каждый день)) ей то надо всего сбросить 3-4 кг., а то набрала малость за последнее время. Сегодня у меня курочка, она такая аппетитная получилась в мультиварке…ням ням
Ольчик, поздравляю!!! Главное начать!!
я только вчера начала эту диету и уже нравиться!!! от 63.3до 61.8 за одн сутки супер нереально!!
Всем привет. Лена, осталось совсем чуть-чуть, 14 кг) для тебя это месяца 3 и мечта в руках) вот бы на тебя посмотреть прошлую и сейчас.
Мои вчерашние овощи(опять со сладкими косяками) унесли всего 200 грамм. Сегодня курочка, но впереди ещё вечер, надо держать себя в руках
Добрый день всем!!! Всех с отвесиками!!! А вот мне злаки вчера принесли 100гр
Всем приветули! У меня на овощах плюс 300 гр. Что то вес прыгает, но не уходит.
Доброе утро!! Хочу поделиться с вами хорошей новостью! У меня вес после вчерашней рыбки 58,600
. Медленно, но верно скоро приду к своим 53!!! Всем хорошего дня и настроения!!
Лена, яд -японская диета
От всей души, скажите а почему нельзя долго сидеть на диете 6 лепестков? Спасибо за участие, но ваш копирайт -из статьи про длительные монодиеты, а именно в полной версии-про кефирную и творожную, так же в той статье упоминается шоколадная диета. Все вы скопировали правильно, только не совсем по адресу. Консультировалась я насчет 6л. с диетологом, она считает нашу диету системой раздельного питания, а не длительной моно. Кроме снижения веса у меня исчезли некоторые болячки, пропал целлюлит полностью. Конечно, всю жизнь сидеть на лепестках не надо, но выработать полезные привычки (помимо пищевых еще и привычка пить воду) и сбросить вес нам удается.
Доброе утро! Всех с отвесами, обновками и выходными!
Я на время вас покину, уехала в командировку, где не будет возможности соблюдать диету, но потом вернусь обязательно
Тем, у кого впереди 1.09- с новым учебным годом! У нас учеба сложнее дается родителям, чем нашей школьнице, опять режим-уроки-репетиторы.. да еще и возим в школу далеко
Всем хорошего настроения и добрых новостей, вернусь -проверю!
Девочки всем привет и доброго утра!!!!
Сегодня не удержалась и все таки встала утром на весы и … отвес почти 800 грамм!!!!
Сегодня у меня творожный день!!!! думаю что будет все нормально!!!
Ой Маша, спасибо!!
Рада тоже что вижу знакомые лица!
Всю жизнь (кроме последних 5 лет) была 58-60) хочется где -то так
Тата а что такое ЯД?
“от всей души”, вы все правильно говорите и нужно быть больным на голову чтобы этого не признать . Только вот я наверное какая то … После резкого набора веса после конца кормления я много чего делала И у диетологов консультировалась, и спортом занималась и массажи и т.д. В принципе всегда была активным человеком Но….. я не худела. Чуток сброшу, тут же наберу .Был период когда я тренировалась практически каждый день.
Мне лепестки реально помогли. Я не голодаю, и одну постную рыбу не ем. Более того у меня волосы и ногти отрасли. А ногти у меня всегда не очень были. С циклом все тьфу-тьфу нормально.
А если сравнить то что ем я и мои сотрудники…. Ну не верю я что их бесконечные маргариновые печеньки вкупе с сосисками сладким чаем и т.д обеспечивают их организмы чем то полезным.
Я прекрасно понимаю принципы и правила ПП и основы диетологии тоже читала . Более того я особо вредности и до диеты не ела, а уж что-что а пищевые привычки марта у меня поменялись
Но часто вспоминаю одного преподавателя который мне говорил, что если что-то работает не порть.
Это не в коей мере не агитация, так , мысли в слух.
Всем удачи!!!
То что написал автор “от всей души” это все правильно, я согласна. Эта диета должна носить временный характер. Лучше питать правильно. А такие диетки лучше применять в экстренном порядке, но не использовать всю жизнь. Здесь все взрослые люди и сами знают чего хотят,и какие могут быть последствия.
даже, например, горбуша у неё 140 калл на 100г – на 500гр соответственно 700ккал…
это очень мало(((
Девочки на монодиетах сидеть по 10 кругов НЕЛЬЗЯ)))Вам не жалко свой организм. Читаю вас и ужасаюсь…как вы гробите свой организм
Даже что у вас задержки КД….по 18 дней….это уже организм вам говорит, что так нельзя….попробуйте просто правильно питаться и делать разгрузочные недели на этой диете раз в полгода (кому она так нравиться)
Дело конечно ваше….но пожалейте себя …. Это я тем девочкам, которые много кругов….понятно что 1-2 круга это нормально….но 6-10 недель так питаться нельзя((( Любому организму нужно 1200калл (даже если ты просто сидишь дома) не говоря уже о людях кто занимается физическими нагрузками….ходит на работу. Жиров для нормального женского организма должно быть 0.6 на кг веса ежедневно….иначе проблемы по гинекологии обеспечены….извините, если что не так)))просто хочется предупредить вас….некоторым ведь ещё детей рожать, а вот с посаженными почками…это трудно)
Кроме того, каждая отдельная монодиета вредна по-своему. Например, творожная (или другая белковая – рыбная, куриная и пр.) – вроде бы, полезная на первый взгляд, перегружает организм белком – это вредно для работы почек, печени, особенно, если они не совсем здоровы. Не усвоенный белок приводит к образованию в кишечнике токсичных продуктов. Возможно, вам известен запах “тухлых яиц”, иногда исходящий от человека, потребляющего слишком много белковой пищи.
– Потребление одного вида продукта в отсутствии двигательной активности приводит к снижению веса во многом за счёт мышечной тканию, а не жировой, как это предпочитают понимать почитатели монодиет, особенно, если диета низкобелковая. Уменьшение процента мышечной ткани в организме приводит, опять же, к тому, что снижается обмен веществ. Известно, что мышечная ткань даже в покое расходует больше калорий, чем жировая и другие, просто на поддержание своего внутреннего обмена. Поэтому при завершении монодиеты человек окажется в худшем положении, чем был до неё – именно в этом и заключается самый опасный вред диет монокомпонентного типа. С большим количеством жира и меньшим количеством мышц человек станет ещё хуже сжигать поступающие с едой калории, и последующие диеты или просто уменьшение количества еды работать уже не будут – вес будет увеличиваться буквально “из ничего”, поскольку станет преобладать жировая ткань. Вот почему никакая диета без физических нагрузок абсолютно нефизиологична, до добра не доводит, а приносит только вред.
– Кажущаяся простота и довольно заметная эффективность, особенно при первом применении, на самом деле оказывают огромный психологический вред диет, настраивая человека на “лёгкую победу”. Человек радуется цифрам, которые показывают весы и не хочет думать, что процесс похудения – комплексный, предполагающий кроме, собственно, самой диеты поэтапное и регулярное повышение физической нагрузки, а также изменение всего стиля и ритма жизни. В этом просто не ощущается нужды. Но известно, что надёжных и долгих результатов в деле похудения можно добиться, лишь поменяв пищевые привычки и весь жизненный уклад. А поскольку этого не происходит – вес возвращается обратно, принося своему обладателю глубокие психологические проблемы, чувства обиды, вины и неудовлетворённости, часто доходящие до глубокой депрессии.
– Монодиеты всегда крайне низкокалорийны, поскольку набрать нужное число калорий за счёт одного продукта невозможно – для этого его необходимо употребить слишком много. И вред диет такого низкокалорийного вида проявляется в значительном замедлении обмена веществ, т. к. организм как бы пытается запастись продуктами про запас и подготовится “к предстоящему голоду” – это в нём заложено эволюцией и природой. После прекращения диеты медленный обмен веществ какое-то время сохраняется – моментальные перестройки не возможны в таком сложном механизме, как человеческий организм. И поэтому при поступлении с пищей нормального или даже увеличенного количества продуктов (а после голода организм “хочет наесться”) большая их часть прямиком перерабатывается в жир, и “сгореть” они при медленном обмене веществ не успевают. Именно это является причиной быстрого набора веса после окончания монодиеты, причём не только до исходных цифр, но и часто до цифр намного большего значения.
Любые монодиеты являются крайне несбалансированными потому, что нет такого продукта, который бы в равной степени сочетал в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях. А все эти составляющие необходимы для питания и возможное их отсутствие в течение длительного срока проявляется как вред диет, приводящий к нарушениям здоровья, т. к. чаще всего продукты для монокомпонентных диет содержат в преобладающем количестве какой-то один компонент – углевод или белок.
Ирина, я весной сидела сначала на ЯД, потом на лепестках, минус 10 кг и проблемы с циклом начались. Прошла обследование, сказали из-за резкого снижения веса. И я забыла, что надо было пить Омега -3. Я все лета была без диет, Омегу пила и цикл через месяц восстановился. Вес, кстати не набрался. Сейчас опять худею на ЯД.
Забыла линейку исправить, я уже 64,4
Вы все девчонки умнички.
Я после этого круга хочу попробывать атомную диету, а то жалко желудка, у меня и так с ним проблемы. А атомная очень доступная в еде.
Ирина27, я недавно тоже была с задержкой в 2 недели, и я уверенна что это из-за диеты. Потому что быстро сбрасывала вес и очень снижала суточные дозы продуктов.
Всем привет. Лена К, я так рада, что знакомые имена, а тем более с такими успехами, 74 это круто после твоего изначального веса, я горжусь тобой и поздравляю с обновками! Я забыла, ты к какому весу стремишься?
Итог после вчерашней рыбки, целых -900 грамм!!! Я продержалась, хоть и съела пару конфеток, простите за подробности! Сегодня потушила овощи, потому что сырых ем много и они не дают отвеса.
Так рада читать про ваши отвесы! Всем хорошего дня, вкусных рецептов и никаких соблазнов! :girls_friends:
А моя мама созревает на атомную.
Доброе утро и всех с отвесами! У меня с рыбкой ушло 500 гр. Супер! Было бы круто, если бы так уходило с каждым лепестком. Сегодня овощи, вчера натушила в мультиварке на весь день. Всем хорошего дня.
Ирина спасибо!
А мы почти все приходим к тому что на лепестках жить проще 
где то после 15-17 круга начинает хотеться чего -то -там. Переходишь на ПП, ан нет лепестки вкуснее…
есть и нормальный выход с диеты, если не есть тазиками вес сильно верх не ползет
Удачи!
в платье 42 влезла легко, значит результат есть и мешки под глазами (отеки) пропадают. Вчера, во фруктовый день съела вечером кабачки и так хорошо себя чувствую, живот почти спал, чувствуется, что лишняя жидкость меня покидает.
Кстати, мама уже по другому начала относится к моей диете, спрашивает, что у меня будет на завтра…думаю, что скоро и ее подсажу на диету скоро))
На сегодня у меня лещь, запеченный в духовке, ну очень вкусно уха из щуки (целый день белое мясо).
Проблема только в том, что кд не приходят((( опять какой то сбой пошел, не нравится мне все это. Не хочется опять гармоны принимать, только вылечилась от этого, пол года кд не было.
Светлячок) Очень рада за тебя!!!Так держать. Ирина, после стольких кругов постепенно вводи продукты) А изобретать все равно приходится же – для семьи. Девочки как тепло с вами и радостно. прям чувствуется поддержка, чувствуешь, что ты не одна :girls_friends:
а у меня сегодня начался 5 круг, даже не знаю сколько я сбросила за 4-й. Надо будет завтра взвеситься после рыбки, а то совсем забросила это дело…а к диете я уже привыкла и не представляю как буду питаться, если слезу с нее)))тут проще приготовил один продукт на день и ешь, а потом то надо будет что то выдумывать))
Лена К 97,5 18круг)74
поздравляю с обновкой!!!!!!!!! это так здорово покупать нове вещи, зная, что ты похудел и можешь позволить для себя что то новенькое
Доброе утро! Просыпаемся сони!
Карамелька, Светлячок С ОТВЕСИКАМИ!!! :axax: :axax: :axax:
Красноярочка читай только состав хлебцов. Мы и с маргарином находили
У меня тоже радость. Я догнала свою доотпускную линейку.
Сегодня злаки. Утром и вечером – гречка. в обед – кускус
Удачи!!!
Доброе утро всем!!! Курочка вчера такая молодец оказалась, унесла с собой -700гр.
так что делаю вывод, всё так в овощной день я действительно с солью переборщила, поэтому и плюс был, а курочка всё исправила. Карамелька, я тоже рада ужасно, моя неприступная цифра 66 сдалась, пусть пока чуть-чуть, но главное сдалась. Теперь буду бороться за цифру 63.
Не тот смайл вставила после первого предложения))
Маща, мы обязательно будем 53, а то и меньше
Но я на 2 круг сразу не иду никогда, смотрю как организм потом без диетки себя ведет, самостоятельно. Боюсь я обмен веществ сбить. Да и если уж до конца быть честной, силы воли у меня никакой. Я нытиком таким становлюсь. Причем уверена, что когда можно будет есть, я и не захочу ничего. Вот такая я невыносимая капризуля 
Доброе утро, девочкииии!!! Увидела я эту цифру на весах!!! Наконец-то! Я так рада, хотя конечно с граммами это почти 56, но психологически как посмотрела, так обрадовалась. Творог унес с собой 400 гр. По фруктам – не знаю чего ждать, не помню что в прошлый раз было. У меня арбуз и яблочки сегодня))
Девочки, доброе утро!!
Сегодня у меня злаковый день. отварила себе гречки на завтрак и обед. на ужин надо подумать что готовить)) Пью травяной чай, воду. Сегодня можно позволить себе отруби и думаю что диетические хлебцы.
И да , забыла, БУСИНКА ВЫХОДИ С ПОДПОЛЬЯ!!!!!! :girls_friends:
А я тоже с обновкой !!! Купила платье 46
Красиииииииииииииииивое!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Чуть-чуть по груди можно свободнее и по животу. Меряла 48 а он свободноватый уже . Я ж оптимистка
Добрый вечер!
У меня 2 интернета не было, поэтому потерялась. Сейчас у соседей пароль попросила
У меня кура сегодня.
Поскольку тему с овощами в фруктовый день подняла я попытаюсь объяснить насколько разумею.
Насколько я понимаю по хим. составу и фрукты и овощи это углеводы. Разница в глюкозе. Фрукты слаще и соответственно калорийнее, у них выше ГИ. После обеда и в фруктовый и овощной день рекомендуется есть термически обработанные продукты которые легче перевариваются. Когда я только вникала в лепестки перечитала историю и нашла что в фруктовый день многие худеющие добавляли овощи, (но не наоборот)Поскольку для меня фрукты нелюбимый день и неизменно с плюсом то с 3 круга я так и делала. Тушу что там по сезону и жую.
Естественно это не агитация так делать. Во всем остальном стараюсь не нарушать.
Красноярочка, кура-белок, помидорка – углевод. Помидорчик кроме запаха еще и сок выделяет. Мы с девочками как то эксперимент проводили кура с зеленью давала отвес меньше чем просто кура. Может и совпаденье конечно но думаю что нет
Всем удачи ! хороших отвесов утром!
Девочки всем привет :axax: Уже неделю не сижу на диете так как в понедельник на др была, а в суботу романтич. выходные-думаю зачем круг портить, но с 1 сентября точно опять вернусь на диету.А самое интересное в том что все рано по 300 гр вес уходит, хотя позволяю в день 30 гр шоколада
Это очень здорово..но все же я поняла что без диеты не так интересно и сложно худеть- не знаешь что кушать 
Всем успеха
Спасибо, Карамелька , выходит, что те кто сбросили вес если разумно себя ограничивать- вес держится (ну или незначительный плюс)
Ирина, я баклажаны на пару или кабачки делала, зелень и чеснок добавляла. А еще очень люблю брокколи, просто варила и ела)
Карамелька, у меня такой же рост как и у тебя 164, но талия узкая, поэтому и влезла в 42. У меня всегда так было, низ больше чем верх, весь вес сейчас в попе и ногах, но они заметно уже меньше стали, тк влезаю сейчас в 44.