Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Карамелька, да, тяжело мне даётся удержать его. Мы с тобой почти одного веса, стремимся к 53, будем друг друга подбадривать) думаю за 1-2 круга справимся!
О, Ирина!!! Поздравишки!! А какой у тебя рост? Я 44 ношу. 42 пока не решалась. Хотя юбка 44го что-то сползать с меня начала в последние деньки
Забыла ответить Наташе. Да, я на этой диете 2й раз. В прошлый раз – 4 месяца назад. Тогда скинула 2,7 кг. где-то. Питалась потом без ограничений, но и без фанатизма. пила всегда 1,5 -2л воды.по вечерам не ела(кроме отпуска и выходных – позволяю себе расслабиться ем и ью что хочу). Теперь по поводу веса – 1 кг где-то вернулся мне обратно, но это учитывая что я особо себе ни в чем не отказывала. Теперь вот стремлюсь к еще меньшему весу. Так по-тихоньку может и до 53 кг. дойду(вес после первого ребенка)
Поздравляю тебя Ирина 27 лет с успехами. :axax:
я купила платье 42 размера, я так счастлива)))
Маша, так обидно, когда вес набирается. Но правильно говорят, что диета – это толчок к правильному питанию. Жаль, что приятно поесть – сразу на фигуре отражается
Карамелька в первой половине дня овощной салат ела, а во второй потушила маленький кабачок с помидором и морковью, правда слегка с солью переборщила, возможно это она воду задержала. Посмотрю завтра, если на курице отвес будет большой, значит точно вода.
Всем приветик! полтора месяца назад закончила эту диету (5 кругов)с весом 53,5. За это время никак не могу прийти к нормальному питанию. Постоянно хочется сладкого. Набрала 3 кг. За это время ездила отдыхать и было много праздников.
Сегодня хочу сесть на кружок к вам. Сварила минтая на пару, надеюсь продержусь на нём.
Всем приветули! Я ошиблась, за два дня обычного питания наела лишних 800 гр.и Карамелька ты права, скорее всего это вода, а не жирок, потому что сегодня встала как шарик, вся отекшая.
Утром наварила себе щуки и с неё бульон на весь день. Надо себя приводить в норму,а то не хочется на отдых ехать с лишним кг.
Светлячок, какие именно овощи?
Доброе утро девчонки! У меня вчера овощи были и они принесли мне 300 гр
Наташа, да у нас остался только один денечек и можно будет радоваться результатам))) Про кефир – не знала, слава богу на вечер его оставила, так что обойдусь творогом. Я его оказывается тоже люблю.
Доброе утро!
мне так никто и не ответил какие овощи можно во фруктовый день?)))
Карамелька, спасибо за совет, но яйца я так и не ела. Съела обезжиренный творог с корицей и наелась, творог я разогреваю в микроволновке так сытнее получается))
Карамелька, у нас совпадают дни, у меня тоже творог. Только вот кефир в этот день нельзя, там углевода больше, чем белка, получается день не белковый. Я правильно поняла- ты раз в полгода для поддержания себя в норме используешь диету, да? А как питаешься в обычном режиме?
Вика, можно
Здравствуйте, а на фруктовом дне можно арбуз?
Ирина, это хорошо, что вы прислушиваетесь к своему организму. И 10 кругов(а у кого-то и того больше!!!) – это вообще подвиг, хотя я давно уже убедилась, что женщины народ стойкий
Алеся, не думаю, что этот лишний кг – это жир. За один разгрузочный день на кефире ты эту бяку скинешь.
Ирина 27, яйца – только белок кто-то использует. но по мне так уж если ограничиваешь себя, то так как по диете показано, без излишков и отступлений(это я для тех, кто как я – раз в 4меяца или раз в полгода садится)
А, ну да…забыла сказать – у меня маленький плюсик, но линейку не исправлю, весу назло
Привет, девочки! У меня после злакового дня(ела гречу)-500 гр. чему я очень рада. Еще вчера кд наступили, видимо с этим связан непродуктивный куриный отвес
девочки, мы все с вами в одном лагере, бьемся с одним и тем же врагом. Все способы хороши. Сегодня у меня творог обезжиренный и кефир. Может будет все-таки 55, ведь чуть осталось. На следующий круг не хочу. Буду просто пп соблюдать и обертывания антицеллюлитные делать, ну и хула-хуп.
Ули, ты у нас именинница? Поздравляю от души, пускай у тебя все будет хорошо :axax:
Красноярочка, ну и зря на весы не встаешь, можно наблюдать после чего были отвесы, привесы, какие продукты что дают, но если тебе хочется сюрприза, тогда понятно, ждем окончания круга
Всем доброе утро и хорошего дня!!
Сегодня третий день-курица! запекла в фольге с добавлением помидорки и перчика (для запаха), вкусно получилось!!!
На весы упорно не встаю, хотя очень хочется))
Привет-привет =)
Но ведь день рождения же! Раз в году 
Я вернулась после дня рождения, с привесом, конечно
Недельку отдыхаю, как всегда, закрепляем с организмом новые результаты. А потом обратно к вам
Всех с отвесами! Все помним, что даже очень маааааааленький отвесик – это шаг в правильную сторону
А я завтра вступают в бой, иду на 3-ий круг, а то чувствую, что начинаю “плыть”
За 2 дня не на диете набрала 1 кг., хотя ела все варёное пареное и дробно и вуаля, 
ладно, прорвемся! 
Девчонки, не спорте, :axax: пусть каждый останется при своём мнении. Берегите свои нервы.
Обижаться не надо, нас много и мнений много, давайте сами не нарушать и других не соблазнять)
Да , Ирина, я знаю, что мы все тут обмениваемся и успехами и неудачными днями, и про нарушения пишем,это же форум, все можно обсудить. Только не каждая девочка, впервые заглянувшая сюда, способна понять, где мнение и совет по диете, а где “на основе диеты 6л.” Накосячит и напишет тут, что плохоая диета, не работает. Вон Ирина41 тому пример, начиталась, хлопьев с печенюшами налопалась, сама потом, наверное, расстроилась.
Наташа 72,1/10кр. 62,6
дело в том что когда сидишь на диете больше 10 кругов, она начинает приедаться, остаются 3-4 кг и начинаются качели действительно начинаешь подстраивать диету под себя! Я ни в коем случае ни кому ни чего не навязываю, просто в моем понимание на форуме люди общаются , делятся информацией ,
мненением и опытом! А не только в рамках это можно, это нельзя
Да я ни кому “отсебятину” и не навязываю просто ответила на заданные вопросы, причем не вам! Удачи!
Я тоже сторонник строгого соблюдения диеты. С удивлением узнала, что многие “затачивают диету под себя” , помните несколько страниц назад обсуждали.. Это ни хорошо, ни плохо, просто это своя собственная диета, но не 6 лепестков. Я тогда наблюдала, что некоторые, кто не соблюдает строго правила худеют даже лучше, чем например я (соблюдаю). Но другие читающие форум и те, кто собирается на нашу диету- их не надо настраивать неправильно.
Ирина(32/170/61)
У вас какая угодно диета, только не “6 лепестков”
В рыбный -курица
в овощной фрукты…
“отсебятина” какая-то
Надеюсь, каждый сделает для себя правильный вывод. Ирина худеет по своей определенной методике. А мы с вами на диете “6 лепестков” :axax:
Девоньки отвечаю по порядку!
Ответ для Наташи курочка была так как морской окунь получился извините отвратительный! Да еще и перемороженый! Конечно отвеса как на рыбке не получилось но это лучше, чем совсем диету не начать
Ответ для Карамельки я на лепесточках вес скидываю с февраля, летом делала перерыв так сказать сидела то не сидела, и и давно стала делать уже на круге 2 и 6 день фруктово овощные дни так как отвесы у меня получаются такиеже
Ирина 27 я ела жарила в мудьтиварке в сухой чаше очень даже ничего получалось
Ирина,я делала запеканку В творог таблетку СТЕВИИ(заменитель сахара),один белок и запекала Все разнообразнее
девочки, кто нито в творожный день ел яйца?
Привет всем! после овощей, минуса нет вообще, на этот раз придерживалась по строже, ладно, завтра утром увижу на весах сегодняшний куриный день)))
Галина, спасибо за поддержку!!!
а ведь в том, что 4 кг/мес тоже есть свои плюсы- кожа успевает красиво выглядеть и не растягиваться, и читала, что медленный сброс веса – больше шансов быстро не накушать все обратно (ну если не мести все подряд) 
Карамелька я тоже жду завтра, тк очень хочу горячий салат из фруктов)) ну очень вкусный он, заодно и кишечник почистит))))
Ирина, ты несказанно меня обрадовала)) У меня сие арбузное мероприятие на пятницу назначено. Да и по яблокам соскучилась уже. Как никак сезон
Карамелька, я ела арбуз и отвесы были очень хорошие. Завтра как фруктовый день и арбуз уже лежит в холодильнике)
Арбуз хочу во фруктовый день, хотя это и ягода. Здесь в темке по-моему обсуждался этот вопрос, но вроде к единому мнению так и не пришли
девочки, а какие овощи можно во фруктовый день? я так понимаю, что только после обеда их можно?
Доброе утро,девочки! Наташа 72,1,поздравляю с ОТВЕСИЩЕМ! Карамелька,100 гр при твоем весе-это тоже ОТВЕСИЩЕ,поздравляю У меня вначале уходило по 8-9 кг в мес,а сейчас,когда большая часть сброшена,уходит плохо 4 кг в мес И постоянные качели-вверх-вниз,то плюс,то минус Но ведь уходит За прошедшие два дня плюс 200 И я этому безумно рада Всем хорошего дня и добрых весов!
Девочки, спасибо, что радуетесь за меня, мне очень приятно!
Карамелька, фруктово-овощной день -это шестой лепесток. Есть такое наблюдение, что если с утра едим фрукты, а после обеда тушеные овощи, то рез-т лучше, ну и кому- то так вкуснее прожить этот день
вот наоборот в овощной день фрукты нельзя 
ЛенаК, а что за новое слово? Вприглядку?
Доброе утро!!!
и норму надо выедать, а то уйти можно в режим энергосбережения, и вес тогда медленнее уходит.
ну вот Наташа, дождалась, :axax: :axax: :axax: поздравляю!!!!
Карамелька 100гр это тоже результат, тем более ты у нас девочка-веточка
Красноярочка подарила мне новое любимое слово
Светлячок у меня та же проблема . Вернулась поздно не закупилась а сейчас на работу опаздываю. Схватила кулек помидоров и Б-Е-Г-УУУУУУУУУ
Всем удачи!!
Добрейшего утречка всем! Смотрю вчера у всех результативный день был, поздравляю всех с отвесиками :axax: ну и я присоединяюсь, за рыбный день -500гр, рыбный день теперь мой самый любимый
Сегодня как то я не подготовилась к овощам, ничего не потушила, так что весь день буду салатики лопать, а вечером овощную смесь отварю. Желаю нам железной силы воли и сил для продолжения пути!
Всем привет и всем мои поздравления с отвесами. Умнички. :axax:
Наташа, спасибо за комплимент. Но это несколько лишних кг на мне ой как видно)) -100гр. это конечно не , но от курицы ожидала большего результата. А вот теперь даже и не знаю, увижу ли я заветную цифру 55 на весах(с такой надеждой селя я повторно на эту диетку. Дается мне это нелегко, особенно по вечерам, когда все едят аппетитный приготовленный мной ужин. что-то я расклеилась. А вдь в обед меня ждет гречка. С огромным наслаждением я ела гречу на завтрак, она мне показалась самая вкусная на земле))
Наташа 72,1/10кр. 62,6 Молодец!!!! Здорово!!! А я вот пока не встаю на весы, боюсь разочароваться!! по окончанию круга взвешусь, пусть будет сюрприз))
Со всеми моими привесами получается за пять дней (с прошлого творожного дня) минус 500г. Я так рада! )))))
Минус 900! Минус 900!
Есть справедливость на свете! Наконец-то!
Ирина, Карамелька, с отвесами вас и дальше только так держать! Карамелька, а чем тебе минус 100г плохо? Это же движение в правильную сторону, тем более ты у нас девушка стройная, лишнего немного, вот и уходит потихонечку, не расстраивайся
Красноярочка, молодец! Вприглядку-это сурьезный настрой
Ирина, а что за фруктово овощной день?
Лена К , печешь пиццу, поистине занятие не для слабонервных во время диеты. РЕСПЕКТ
Линейку не поправила. Рука не поднимается блин
Доброе утро всем! Лена К, да знаю что овощи меньший отвес дают, у меня в прошлый раз так было. но вот сегодня я чуть в обморок с весов не свалилась. после куриного денька всего 100(!!!) грамм отвеса. Ужас и жуть. Сдаваться не намерена, доведу это дело до конца, но опечалена до невозможности
Доброе утро всем стройняшкам! Всем отличного дня! Фруктово-овощной день унес еще 600 гр!
Всем привет! Ох уж эти часовые пояса))))) я уже в строю, а кто то еще спит)))!
Про вчера-немножко не предусмотрела наличие готовой рыбки, поэтому к вечеру было немножко голодно. Справилась! Попила чая с мёдом в ПРИГЛЯДКУ )))
Сегодня овощной день – натушила овощей, буду перекусывать помидорами и огурцами, морковкой и капустой!))
Лена К. Баловаться не буду,
во всем буду скромна. Отьемся завтра арбуз и в строй.
Лена К- герой! Как же я люблююю пицууу…
Да, утром после весов расстроилась слегка и за сантиметром полезла в надежде на справедливость… За два круга талия не изменилась, а опа стала меньше на 2см. Девочки, записывайте еще и объемы, они тоже, как и отвесы стимул добавляют
Ирина, а почему курица вместо рыбки?
Лега, может и у меня так.. Качели эти пройдут и так это ррраз и потом начнется постоянность в отвесах
а еще мне кажется вот такой ступор, как у меня может быть на любой диете, если сидеть долго.. значит надо ждать 
Но если завтра после сегодняшней куры будет опять плюс 300 буду громко топать ногами
Кто там спрашивал про готовку семье???
Я уже 3 поднос пиццы допекаю. Пахнет зараза
Тяжко когда дома подростки тусят на каникулах и пол подъезда кумовей.
пошла чай пить.
До завтра!
Карамелька любой минус на овощах это хорошо, они тяжелые и перевариваются долго. Так держать
Главное с горя на выходных не перечеркнуть всю работу 
Иначе бегу на месте 
Ирина, бывает так что круг вес стоит а после творога или фруктов – минус кг, или на следующем сбрасываешь за 2 круга. и когда лепестки меняются местами там тоже могут быть свои приколы. Рыбка в начале круга выводит воду. Вес будет уходить, т.к. мы не вечные двигатели, с воздуха энергию не берем и как бы организм не боролся а калории где то брать надо
Я и выходной это сложно. Вроде ем уже даже и не по 5 ложек. А все равно хоть чуток на боках принесу. Поэтому делаю его редко, если бы не дача, вообще проблемы не было
Алеся не балуйся там сильно
Бусинка ау как овощи?
Я решила сделать пару дней перерыва и на 3- ий круг. А то, что то вес завис.
не знаю куда делась моя писанина))) на второй круг пошла с весом 60,5 кг… за вчера (рыба) -600 гр… Наташа, спасибо за советы и поддержку…
Лена К! А вы попробуйте в выходной по системе 5 столовых ложек питаться по 200 гр через 3 часа кушать можно все
У меня за пеоаый день минус 600 гр поавжа вместо рыбки курочка была
видимо за этот круг у меня отвесов не будет((печально, видимо кд приближаются. Круг закончится сделаю перерыв на два дня..после такого аж руки опускаются.
Наташ, да не понятно, вес скачет как сумашедший, то ли 59,100 то лт 59,600 с утра)))три раза взвешивалась..
В конце круга надеюсь увидеть 89 (можно и с махонькими копеечками).Вот это наверное воодушевляет когда входишь в меньший десяток
Сегодня идем в гости к племяшке-мне уже баклажанчиков запекли с кабачками
После рыбы плюс 200 гр
А про индейку-правда, у меня вес не ушел в тот день, а после курицы всегда минус.Больше индюшку ни-ни.
Кстати, сегодня у меня запеченная куриная грудка(1/2). И куриный бульончик из оставшейся половинки.
Согласна с Ули – отруи это углеводы. Лучше не рисковать.
Привет всем, сегодня у меня третий день. На овощах ушло 400 гр. Не много, но и не мало, судя по вышеописанному. На ужин я вчера съела огурец и запеченную в мундире картофелину. Было не голодно. Но я так привыкла что-то жевать вечерами. Вот от этого мне труднее всего отказаться! Девочки, я прям восхищаюсь вашей силой духа! Столько кругов изо дня в день из недели в неделю!!! Вы большие умнички! Я же так не могу. Для меня важный в диете фактор – это то, что она в определенный день закончиться. Считаю дни и мне легче сдерживаться, когда я говорю себе – осталось всего столько-то дней.
Кстати Наташ, я тоже отекшая поэтому когда взвесимся опосля . как отвееееесим
Доброе утро!!!
:five: Я сейчас тоже с последствиями отпуска борюсь 1 кг еще на боках висит
Девочки сама жду когда закончится дачный сезон и меня не будут каждое воскресенье пытать вкусняшками !
Бусинка, с возращением дорогая! Не теряйся больше. Чего там у тебя, овощи? я сейчас баклажаны запекаю , с перцами. и потом добавляю туда помидорки лук зелень. Другого и не готовлю мне так вкусно.
У меня сегодня рыбка . горбушку запекла в рукаве. Вечером бульон какой нибудь сварю.
До вечера! Всем терпения!
Доброе припозднившееся утро всем! Рассказываю о результатах за первый круг: вчера фрукты унесли с собой 500гр
(неожиданно,но приятно), итог за 6 дней -2кг. Конечно начитавшись всяких рекламных псевдо отзывов про диету, думала сброшу гораздо больше, но с другой стороны понимаю, что быстро худеть плохо. Главное что есть минус и есть вы, мне форум очень помогает держаться, первое что делаю с устра, бегу взвеситься и отписаться тут 
мне без вас теперь никак :girls_friends:
Моя история похудения началась с 75кг, худела без диет на ПП и спортзале с марта по июль, скинула 9кг до 66, а в июле в отпуск уехала и потом все выходные, то в деревню, то на природу, шашлыки алкоголь и как результат 3кг, ну и подруга посоветовала эту диету, хочу побороть эту заколдованную цифру 66 .
Сегодня сразу пошла на второй заход, надеюсь увидеть 65,…
Всем привет. Спасибки за ответы.
У меня за второй круг -200 гр. Мало, зато не плюс
Привет, девочки! Вчера заболел желудок
и хотя сегодня всё хорошо, я решила перестраховаться и сделать 2 круга перерыв. Буду просто не больше 800 ккал в день наедать. А потом планирую снова на лепестки.
Итого за 2 круга и 2 дня – минус 5,5 кг
Доброе утро девочки почему то пропадают мои ответы на форуме!
Наташа 72,1/9кр. 63,4
Спасибо за подсказку новичку)))
Красноярочка, тут для нас есть хорошая подсказка про то чего мона и чего нельзя: смотри на страничке “полезные продукты”, в них полистай поищи “список продуктов для диеты 6лепестков”, вот того, чего там нет- нельзя ни в один день, кроме седьмого выходного, если будешь его делать
там и отруби есть, но только в кашевый день 
Красноярочка, вообще-то можно, только может попозже? Не на первых кругах, вот смотри: ккал курогрудь- 107, индейкогрудь- 157.
Ирина, но ведь минус, да? Маааленький, но минус
Утро доброе всем!
Вобщем, я не нарушаю, а опять привес.. кд на подходе, вот мешают результатам.
Красноярочка, перекус в рыбный день может состоять из рыбы. И все
я делаю стейки в рукаве, получается сочная рыбка.
Если ты привыкла с понедельника начинать, то когда начнешь второй круг- он как раз будет выпадать на понедельник
Бусинка, Лена здесь, с нами, прогуливает только форум с воскресенья
По поводу овощного меню- выбор у нас не большой- сырые или тушеные-запеченые, я вчера приехала поздно, ужинала просто салатом из помидор с зеленью.
Всем хороших показателей на весах! Просыпайтесь, сони!
Всем доброе утро! Курица унесла всего 100 гр, вес или стоит или скачет… Не пойму что происходит. У кого то было такое? Что делать?
Девочки, а вот еще один вопрос
– можно курицу заменить на мясо индейки???
Ули, вот и я со вторника ))))
Подскажите чем можно перекусывать на работе в рыбный день???
Красноярочка, а я всегда лепестки со вторника начинаю
Упс… линеечку подпортила.
Красноярочка, ну какие отруби в белковый день? Нет, надо как-то постараться без них. Вы всю белковость дня отрубями уничтожите…
Может, лучше таблетку панкреатина выпить, чтобы усваивалось лучше?
Ответ Наташа 72,1/9кр. 63,4
Спасибо за приветствие!!
))) Дело в том что у меня всегда все начинается с понедельника)) какая то установка в голове)) поэтому раз не начала с понедельника … значит пропустила)))). На самом деле все нормально, сегодня у меня рыбный день!!!
Девочки, а можно отруби с водичкой на перекус употреблять??? А то моему кишечнику будет туго без отрубей((((
Привет, гуру шести лепестков!!!
Сегодня первый день – рыбный!! пока нормально. съела рыбную котлетку на пару и кофе без молока и сахара!! На обед сварила уху.
Тррррям
А то любимый мне заявил: ну что ты будешь две кастрюли готовить, я буду тем же, что и ты питаться… Носом ткну сюда, что так все и делают, и руки прочь от моего обезжиренного творожка 
У меня по любимому сценарию – после окончания круга вес потихоньку продолжает уходить
Спасибо всем за ответы про кастрюльки
Алеся, про отвесы.
Первый круг у меня был на Любимой, сошло очень много, конечно, 3.9 кг. Но потом я ушла на лепестки, потому что портить себе желудок питьевыми днями побоялась.
Итого на лепестках: 1 круг – 1.3, 2 круг – 2.2, 3 круг – 1.6, 4 круг – 1.2.
Ну и, как я уже неоднократно писала, между кругами я делаю огромные перерывы – неделю обычно, перед четвертым кругом отдыхала аж две недели. Обычно в этих перерывах вес тоже понемногу уходит, главное выстроить питание правильно. А вообще мне все еще проще скидывать, у меня как ни крути еще много лишнего. Но меньше 67 весить я и не планирую, так что и напрягаться не надо
Галина,Леся так приятно когда помнят.Еще хочется Лену К услышать.А Маргоша как интересно держиться?!Я точно настроилась ,сама знаю,если решила то до конца!Сама не могу худеть,ну а с вами все получиться,проверенно :five:
Девочки подскажите что завтра на вечер овощное приготовить.Заранее спасибо!
Ответ для Ули! Я готовлю отдельно себе и мужу! Чем и нравяься лепесточки что это все же моно диеты можно приготовить что то одно и для себя с едой особо не заморачиваться!
Ули, по-поводу что готовить семье.У меня получается вся семья питается по-моему графику, только каждый со своими вариациями. Рыбный бульон я себе отливаю, а дальше довариваю уху с картошкой и крупой.К рыбе мужу добавляю гарнир, дочка ест с овощами.С курицой так же.К бульону-гречку(которую ем в злаковый день),малая любит пить бульон из кружки. В овощной день-красный борщ и что еще придумаю, к чему я спокойно отношусь.Мне так даже удобнее
Девочки, новенькие, вместе конечно же легче и веселее! Я раньше читала такие же форумы и думала-вот ону худею, а мне вроде бы кто то мешает!?
Поддержка-важна :girls_friends: Родственники,обычно, скептически настроены-посмотрим сколько на этот раз выдержишь 
Леся, расскажи, пожалуйста, как ты после окончания диеты питалась? И как себя вес ведет сейчас?
Алеся, у меня тоже очень тихо ползет вес вниз.. да ты и сама видишь, мы же параллельно идем (или ползем
)…сейчас достану свой склерозник, куда все записываю 
по кругам: 1-1,2кг, 2-1,5, 3- 1,4, 4- 900г, 5- 1,4, 6- 500г, 7- 1,4, 8- плюс 900г, 9- 1,5.
Ну вот так.
Елена, 40, нельзя начинать со второго дня, только с рыбы