Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ольга, перерыв делают не все, я один раз делала- ела что хотела, в разумных количествах, конечно. Будешь смотреть по самочувствию
Приятно познакомиться, девочки новенькие )))) присоединяйтесь к нам, будем бороться вместе с килограмчиками
только линеечки рядом с именем пишите, что бы было видно результат))
Красноярочка, а как понять “пропустила первый день”?
Зашла почитать.Раньше тоже была на 6 лепестках,одновременно с Бусинкой и Марго.Алеся, может вы воды мало пьете или спортом усиленно занимаетесь,поэтому и отвеса нет.
Девчонки, расскажите, какие были отвесы в течение диеты? После 2,3 и т.д кругов. Просто у меня, после второго круга нет отвеса, пусть даже я и на косячила. Все равно глухо.(в течение 5 дней не было минуса).
Ольга. На 7-ой день можно кушать все, но без фанатизма, либо поголодать. Выбор за тобой. А кто то вообще не делает перерыв. Короче, как сама решишь.
Девчонки, все у всех получится! :axax:
Также помимо диеты начала заниматься с Джилиан Майклс 30 дней
Извините девочки меня зовут Айка мне 37 лет вес 71,4
А можно начать к примеру ,со второго дня?
Привет! Принимайте в свои ряды. Сегодня 4 день ушло 2,5 кг вес. Был 71,4 а сейчас 69,4 но по одежде кажется больше. Мне надо скинуть для начала 10. А вообще 22 после родов не могу похудеть.
Спасибо:-Dнадеюсь на вашу поддержку
Добро пожаловать,Елена! Все получится,если есть цель
Елена, конечно удастся! Ведь все мы для этого здесь. Я с января месяца скинула 7 ненавистных кг. Не сказать, что много, но это очень важные для меня килограммы(3 родов, гормоны, декрет и вуаля – 65 кг). Похудение изменило мое внутреннее самощущение на 100%! С какой радостью я одеваю шорты, джинсы, как мне приятно в магазине бежать в примерочную с очередным 44-ым размером платья. Да и просто осознавать себя привлекательной – эти ограничения в еде стоят того и даже большего.
Ирина (32/170/61)
спасибо за совет, попробую уже на след. кругу))
Всем добрый день. Хотелось бы присоединить у Вам , может быт ь мне наконец то удастся осуществить свою мечту
Привет, девочки! Итак на 3м круге в рыбный день как и на 2м круге опять 0 (в первый круг -1кг). Сегодня овощи (уже съела одну варёную картошку и 3 сырых морковки :smile:). Остаток дня на тушеной цветной капусте и сырой морковке. Всем хороших отвесов!
Доброе утро,девочки! Как всегда зашла к вам перечитать все сообщения Много новеньких-добро пожаловать! Бусинка,с возвращением! Интересно как Марго Всем хорошего дня и хороших отвесов
Ирина 27, попробуйте на сырых овощах в овощной лепесток посидеть, лично у меня отвесы были лучше чем на тушеных! А последние круги я второй и шестой лепесток делала фруктово-овощными и все нормально уходило!!!
Доброе утро, девочки! За вчерашнюю разгрузку ушел 1 кг.Сегодня начинаю 9й круг.За 8 кругов ушло 8 кг (это с нарушениями).
Наташа, я тоже хотела к 1 сентября минус 10 кг, но хорошо хоть так и чтобы не вернулся
Девочки, кто сидит на диете продолжительное время, скажите, делаете ли вы перерывы? И еще я не поняла, что кушать на 7 день, если сидишь на диете не одну неделю
Девочки всем привет!
Очень интересные беседы вы ведете!!!
Хочу попробовать эту диету, первый рыбный день уже пропустила, думаю не страшно если завтра начну с овощного дня??
Добрый день всем!!! Сегодня заново начинаю кружиться на лепесточках!!! Начинаю с веса 61 кг хочу добить оставшиеся 6 кг! До этого похудела на лепестках с веса 75 кг! Всем отличного дня
Всем привет. Я вчера накосячила, вечером сьела дыни
и у меня 500 гр. 
сама виновата. Сегодня голодаю, а завтра на 3-ий круг.
Всем привет!! Восхищаюсь вами и радуюсь за ваши результаты. Я второй раз на лепестки. Была в конце апреля, сбросила 2,7 кг. где-то. Вес за 4 месяца не вернулся. Ела без фанатизма, но и без ограничений. Хочу похудеть до 53 кг(но как промежуточный результат меня и 55 устроит). Сегодня – овощной день. Вчера потушила стейк трески. Под вечер круто испортилось настроение, захотелось картоху, хлеб и арахис. Легла спать пораньше – подальше от искушений. На сегодня потушила кабачок с морковкой и салат из свежих овощей. Всем удачи и заветной циферки на весах
Всем доброе утро!
после овощей я в плюсе на 500 гр….опять(((вес скачать как сумашедний, то минус 500, то плюс. Сегодня кура, надеюсь убрать эти плюсы…иногда хочется все бросить и начать есть как обычно, но все равно что то держит меня
Надо настраиваться (я про себя) на долго-предолгое похудение. После первого круга рассчитывала сбросить 10кг к 1сентября за 2 месяца. Я с 1.07на лепестках. А вот уже 10-й круг пошел, а у меня и полных 9 не ушло. Но это не повод для расстройства, я рада, что смогла и дальше буду мочь
Второй день плюс 300, и сегодня после рыбы
тебе уже никогда она не понадобится 
а с каструльками-да, именно так и едим, себе одно, семье -вкусное 
Ну посмотрим чего там дальше будет.. Ули, вон ту кучку, которая уже велика без сожаления отдай кому-нибудь, из памяти ее вон
Лайла, Ули все правильно сказала, добавить нечего. Раньше для меня тоже рыбный лепесток был самым тяжелым, теперь запросто проходит, безо всякого голода, потерпи кружок-два, пройдет чувство голода))
Светлячок, медленно, но не в плюс! Любой минус-это то, чего ради мы тут
наедали-то запросто килограммы, будем знать, как есть всяку бяку 
Доброго утречка всем! За творожный день всего -100 гр
Рыба и курица оказались самыми эффективными , думаю еще плохо вес уходил в последними дни из-за того что за водой не следила, дома постоянно забываю про неё. Сегодня фрукты и тренировка в спортзале 2 часа, надеюсь хоть на небольшой минусик
Ну а завтра сразу на второй круг, думаю рано еще передышки устраивать.
Привет, лэди
Ну а пока нужно будет как-то пережить завтрашний день рождения. Пережить без привеса 
Как итог плюс брюки, еще брюки и юбка 
А еще старые вещи, из которых, думала, уже на веки вечные выросла – тоже наделись 
Не держитесь до ночи. Уж если обязательно нужно съесть что-то вредное – то лучше сделать это с утра, однозначно. Вес, наетый за три месяца, должен легко уйти, он еще не должен прочно на вас присесть, сгоните 
Итого с меня за четвертый круг ушло 1,4 кг :five: Надеюсь со следующим кругом доползти наконец до первой шестерочки
Вчера потратила день на разбор шкафов с одеждой. Почти весь гардероб лег в сторонку – и выкинуть жалко отличные вещи, и носить уже нельзя. Зато нарыла кучку вещей, которые когда-то заказала в интернете и прогадала с размером, оказались малы. Примерила – даже свободненько, такая прелесть
Лайла, рыба – тяжелый продукт, она опускается в желудок, как камень, и очень долго там переваривается. Я в себя так даже не могу запихнуть эти 400 граммов. За день съедаю 3,5 – 4 рыбных стейка, не больше. И то с трудом. Если вам тяжело – рыбный бульон спасет вас.
Бусинка, наша поддержка с вами
Девчат, а кто как мужей кормит? Делаете две кастрюльки – одну себе, другую мужу? а то передо мной сейчас остро проблема встала
Девочки,всем привет!С завтрашнего дня я с вами,что то без вашей поддержки у меня ничего не выходит.Держусь до ночи,а потом наверстываю упущенное.За три месяца наела 6кг.Нужно сбросить.
Девочки вам не трудно есть за весь день 400 грам рыбки? Это очень мало. Вы умницы конечно же но это не для слабых:) Курочку и овощи я как то бы смогла а голодовать я не могу.
Не за что :axax: главное на здоровье
Точно, Алесь, спасибо, из за капусты тушеной, поела свежие овощи и все прошло, у меня и раньше так была, а в злаковый день наверно из за отрубей
Мара,я не борюсь с обвислостью-ее просто нет Лицо постарело-факт,но должно восстановиться, (раньше,когда худела,все восстанавливалось)делаю маски,наношу крема Если честно,то мне важнее похудеть,а не помолодеть Стало намного легче-ушла одышка,нормализовалось давление (была на учете по гипертонии)легкость в походке А это важнее
Ирина27 после овощей это ещё понятно, если ещё кушаешь капусту это 100% газики будут, и от тушеных овощей тоже. От свежих врядли. Ну а то что касается злаков, то я даже не знаю почему. Есть несколько вариантов: принимать ” мотилак” или пересмотреть продукты и те от которых дует, исключить. Это мое мнение.
У меня после овощей и злаков постоянно происходит вздутие живота, хожу как шарик…как с этим бороться подскажите пожалуйста:)
Галина 56 лет (103 кг )71,0 Скажите,Галина,А как вы боретесь с “обвислостью” кожи?
Лена К-У меня конкретной цели не было Я вообще не надеялась так много сбросить Сначала хотелось хотябы влезть в старые вещи Окружающие отговаривали-возраст,климакс-ты с ума сошла!!!!Сейчас я результатом довольна,приняла диету,как образ жизни И потихоньку еще худею Хочется удержаться в этом весе Ведь я сменила весь гардероб( был 58-60 размер)
Спасибки за поддержку :axax:
Я думаю, что атомная диета -это образ жизни. А у нас с детства нет культуры питания. Особенно бабушки вечно пихаил нам все в рот и как результат, лишний вес. А перестроиться очень трудно, но надо. Было бы желание, невозможного ничего нет.
Вчерашние кристины принесли 1 кг (вина выпила).Сегодня у меня разгрузочный денечек-зеленый чай (если выдержу).
хочу свои 65-63 кг вернуть 
Возможно и я с вами на Атомку, но у меня идея по-бредовее:стабилизация веса по Дюкану-каждый кг закрепляется 10 дней -итого целый год на диете 
Может потом вес и не будет возвращаться? 
Я, девочки, тоже здесь надолго собралась зависнуть
Алеся молодец, дома всегда заниматься сложнее, вечно не до этого…у нас долгое время жил велотренажер, он был вешалкой для одежды больше, чем тренажер, после ремонта мы его выжили, и то муж сопротивлялся: “я ж заниматься буду! “, предложила ему посчитать сколько раз за год он крутил педади, оказалось ни разу.
Я буду до 53 сидеть, это месяца на 2,5 растянется, но я как и Галина, никуда не спешу
меня уже и сегодняшний вес радует, но не до такой степени, что бы короткие платья одевать, вот похудею до них и буду совсем счастливая 
Понятно, сочувствую. :axax:
У частных предпринимателей выходные и отпуск не предусмотрены. Дословно. (сказали в налоговой) т. е хочешь выходные-оформляй наемного работника на ставку. А на пару дней – нет. А если словят на работе не меня – штраф сумасшедший. Так и живу
Лена К. Сегодня выходной, какая работа
????
У меня тоже творог, надеюсь он унесет пару гр.
Святлячок, у меня дома беговая дорожка, холохуп, диск здоровья и гантельки. Соответственно все чередуются, то бегаю,
то хожу, и т.д. плюс к этому ещё делаю упражнения для ног, ягодиц,преса и рук. Как то так. Конечно тренажерка лучше и эффективнее, но я в декретом,нет времени. Одно время ходила в тренажерку, мне нравилось и результат был. Сейчас дома занимаюсь.
Доброе утро!
Галина, я так понимаю что потом с Наташей мы синхронно к Вам переползем :five:
Наташ , а ты до какого веса худеешь, напомни? Кстати ,Галина Вы же уже достигли желаемого результата? Или я путаю?
У меня сегодня творог . Соскучилась я за ним . Нямка. После работы за город уеду. Буду завтра Всем удачи!
Алеся а ты чем именно занимаешься? Очень хорошо для сжигания жира кардио минимум 40 минут делать, только обязательно нужно зону жиросжигания вычислить.
Приветули всем! Светлячок, ты не одна, у меня тоже на злаках 0. Что то у меня на втором круге нет минуса, даже плюс, а сейчас стою на месте. Такое чувство, что второй круг будет нулевой. Думаю это из-за того, что начала заниматься спортом, все переходит в мышцы, они весят больше. В любом случае, идём вперёд к своей мечте и целе.
Доброе утро! У меня злаки ни чего не унесли 0
, но думаю сама виновата, забыла воду пить,. Буду надеяться на творог
Как время летит! Ещё 12 дней назад я была на 5 кг. тяжелее. Сегодня начинаю 3й круг. Итог – за первый круг -3,5 кг., за второй -1,5 кг. Надеюсь сбросить за 3й круг от 1го до 1,5 кг. Всем хороших отвесов!
Очень жду куриный, тк он всегда грамм по 500 уносит и цифра в 59 будет позади))
Доброе утро всем! Рыбный день унес 300 гр
Когда Галина ушла на АД, я за ней следом поползла читать про диету и тоже решила, что после лепестков на нее перейду, удобная она и соблюдать будет не сложно, только это попозже будет))
Лена, с фитнес клубом хорошая ситуация, самой идти долго, а вот кто-то стоит с дубиной рядом, глядишь и втянешься, сообща все легче
Теперь отчет про 9-й кружок: минус 1,5кг. Получается, что за 9 кругов минус 9 кг! После арбузо-грейпфрутодня стою на месте, но иду дальше
Доброе утро! Лена,бояться Атомной не надо-на ней тоже худеют,она разнообразнее (а для таких,как я-не люблю рыбу-вообще находка)И не важно на какой диете худеешь,главное ,что мы все вместе худеем,поддерживаем друг друга В одиночку очень сложно Да и косячить стыдно Очень дисциплинирует-нужноотписываться Всем удачного дня и добрых весов!
Я маму тоже думала на атомную сагитировать. Но это ж надо над ней висеть и по рукам бить. Как девочка маленькая просто. Улыбается мне, а у самой пол сумки таблеток
Я тоже после того как еще кг 10 дай Бог сброшу хочу на атомную перейти. Не так. я уже хочу , но боюсь что на лепестках у меня 5кг в месяц получалось, а если еще меньше… буду топтаться на месте скорее всего. Думаю что это будет хороший переход на ПП. Но благодаря Вам Галина мне теперь не так страшно. Я очень переживала о выходе из диеты чтобы не набрать назад.
Еле до сентября отпросилась мотивируя работой после отпуска. С военкомом легче договориться. 
Я ленивая женщина наверно стала. В 20 бегала каждое утро, сейчас плаваю как то с удовольствием но более того туго . Капец мне пришел кажись буду больше Нинфы теперь пахать
У меня подруга фитнес центр открыла сказала что деваться мне теперь некуда с подводной лодки
Сбросила с помощью этой диеты 3 кг )) правда на последнем 6 дне не сидела !))
Да,5,7 кг это не мало,но вначале уходило по 8-8,5 кг в мес
Светлячок и Галина, у вас очень хороший отвес, поздравляю! :axax:
Верно все, хоть медленно, но упорно к цели, хотя разве 5,7кг это мало? Это прекрасно! И кожа в порядке
Да,это образ жизни,но снижение веса идет,но не так быстро,как на ЛЕПЕСТКАХ С 9 июля я сбросила 5,7 кг(Это за 1,5 мес) тоже не плохо Мне торопиться некуда
Привет девчонки! Сегодня четвертый день , курица забрала 600гр
за 3 дня 1,2 кг я довольна как слон 
сегодня тоже еду в гости, но плевать что скажут, буду пить чай и есть гречу
Понятно.
Судя атомной диете,это уже как образ жизни. Надо сначало похудеть до желаемых результатов, а затем атомную диету использовать как поддержание веса. Она легче и разнообразнее.
Я сейчас на атомной На ЛЕПЕСТКАХ я неплохо сбросила -9 кг,но я терпеть не могу рыбу,ела с отвращением ,да и курицу целый день не могу есть Атомная для меня проще В белковый день разнообразие-с утра кофе с молоком,сосиски куриные,сыр В обед котлеты на пару с сыром или куринная грудка и бульон,полдник-омлет,ужин-творог с натур йогуртом На перекус-миндаль(немного)Но сбросила меньше(а может просто основной вес уже сброшен)всего 4 кг за месяц А сюда захожу каждый день,все перечитываю Мы со сторожилами договаривались не теряться и писать о своих успехах
Галина, я прочла про атомную диету, она даже легче чем лепестки. А вы на которой диете сидите,? Я заметила вы и там на форуме. Поделитесь впечатлениями, которая диета лучше?
Доброе утро,девочки! У меня минус 500 Довольна как слон Ирина,если человек сам не захочет-никто не заставит У меня коллеги полные,из зависти не говорят мне ,что я похудела,но в ночную смену перестали есть Но открыто на диету не садятся А маме посоветуй Атомную-она проще и разнообразнее И отвесы хорошие Не каждый выдерживает монодиеты Всем хороших отвесов и хорошего настроения!
После “голодного” твороженого дня -400 гр :!:. Сегодня печёные яблочки – такие сладкие и не раздражают желудок в отличие от сырых. Завтра на третий круг! Уже радуюсь рыбному “супу” – 500 гр. красной рыбы на 5 л. воды :grin:. Всем хороших отвесов!
Ирина41, ни пшеничных хлопьев ни печенек в этой диете нет. Можно пару штучек цельнозерновых хлебцов, но это около 20-40граммов и то не на первых кругах.
Ой, девочки, мама видит мои результаты, но ничего не хочет делать и при этом говорит, что ей надо похудеть…странная какая то она у меня. Попробую с ней еще поговорить, не знаю правда что из этого выйдет
привет всем! вот капец, злаки 1кг, вроде много пила, ела печеньки по рецепту Ирины 27,пару хлебцев,чашечку кофе с утра,пшеничные хлопья “Фитнес” 250гр, откуда 1кг???
200 г каш в сухом виде…
и добавки в печенюшках есть- мед. Он не вредный, но в лепестках его нет 
очень надеюсь что она не навредит
Спасибо за подсказку, :axax:
хлебцов злаковых можно 2 на перекус . но если вместо каши…
Давай рассуждать логически… каши можно 250гр в сухом виде. Печенье я так понимаю сухое выходит. Добавок там нет вредных. Я так думаю что грамм 200 можно 
Девочки, вопрос на засыпку, сколько можно скушать в течение дня самодельного овсяного печенья?
Доброе утро! Выходной !!!
Слава Богу хоть к дыне я равнодушна. 
Я вчера морально была с тобой. Тоже в гостях чай пила, а перед этим муж мне бульон привес с дома(я с разу с работы ехала) и ничего, дурных вопросов не задавали, хотя были мало знакомые люди. Муж сразу предупредил, что он меня закодировал т.к в пьянке дурная. 
и в результате у меня остался уже 1 отпускной кг 
Алеся я все что хочется стараюсь до 12 стоптать.
Ирина с новой циферкой :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: у меня таже проблема с мамой. у нее кг95 а рост еще меньше гипертония жуткая. Она то как раз считает что я молодец но говорит что не сможет выдержать таких ограничений.
А Наташа молодец!
Ириша печеные лучше голод утоляют и легче усваиваются, тоже с овощами – после обеда – не сырые. И не забываем про супы
Всем привет и хороших выходных! А у меня на курице 300гр., при этом ела как и в первый круг, единственное на ужин была запеченая курица, и сьела не более 200гр грудки. Ладно, прорвемся.
бывает и такое. 
Ириш, не знаю, как с отвесом, но чувство сытости печеные яблоки обеспечивают прекрасно, читала раньше про полезные свойства- тоже там много чего хорошего, ну и еще слабительный эффект стульям в помощь, ну и это вкусно очень, особенно сейчас в сезон
Ирина, а как уговорить взрослого человека, если она сама не хочет.. А может ей комфортно в своем весе? У меня папа 120 кг весит и я его уже не первый год уговариваю похудеть, возраст не молодой, вес мешает, а он как васька, который слушает да ест..никак не согласен себя ограничивать, тоже не знаю как уговорить
Ирина, мне кажется что увидев твои результаты, мама сама захочет присоединиться. Мне сестра мужа сделала комплимент-ты как пионерка.И сама вечером перезвонила и записала все лепестки. Во вторник идем к ним в гости -узнаю как у них с диетой.Вот так-пример вдохновляет!
Доброе утро!Наташа-ты молодец, устояла от соблазнов в кафе! Посмотрю, смогу ли я… Но желание такое тоже имеется, особенно после взвешивания – минус 900 гр после творога. Такое было только на первом кружке, я очень рада
Хочу спросить насчет яблок. Печеные дают лучший отвес чем свежие? У мен еще на сегодня сливы, а яблоки вчера с корицей протушила. Пью чай с яблоками в прикуску
Девочки, посоветуйте как маму уговорить сесть на диету. Она считает, что я питаюсь не правильно. А сама днем ничего не ест, а приходит после работы и начинает есть, раза три за вечер, да все с майонезом и считает, что на свинине она худеет.
Спасибо за поддержку, Наташ. :five: очень надеюсь на сегодняшний день, рыба мне всегда помогала сбросить вес
А у меня минус 300 от творога, вчера плюс 300, сегодня минус, качели.. Вчера ничего не съела в кафе, пила только кофе, ничего не нарушила,я – хорошая!
и скромная 
Ирина, очень с красивой цифры начинаешь кружок, здорово!
Остальные сони просыпайтесь и всех с отвесами, стоянию на месте или привесами(это временно)
Всем доброе утро! Фрукты ничего не унесли, видимо из за кд, дней через 5 по расписанию. Четвертый круг начинаю с веса 59,500. Всем хорошего дня! А я сегодня буду варить кабачковую икру в мультиварке, на зиму делать запасы)))
Лена К. я банан ела утром, он полезен для желудка, тем более с малиной. А про дыню я знаю, проста так ее хочется.
Алеся , ягоды можно 200гр с утра. С малиной разобрались
Банан лично я бы не ела. После обеда фрукты едим терм. обработанные лучше было твои яблочки запечь. Если совсем есть хочется можно и на овощи заменить. Я так всегда делаю. Для меня этот день самый сложный . любой суп овощной голод уберет гарантированно.
И главное … дыня. не фрукт, не диетический продукт, ГИ хуже чипсов.. Я лично бы не советовала эксперимент. Это лично мое мнение.
А куру я тоже так делаю :five:
Как бы так до 1 сентября минус 10 кг получить? Наверное не успею
Мне эта диета тем и понравилась, что не нужно в день готовить три разных блюда, плюс перекусы. В этом с Татьяной полностью согласна.Так купила рыбу-приготовила, курицу-также. Мне очень подходит так как у меня маленький ребенок и стоять у плиты времени нет
Буду крестить ребенка и соответственно будет застолье. У меня завтра фрукты, но вечером можно овощи.Посмотрим… 
Завта у меня опять “творческий” выходной
Лайла, из рыбы можно варить уху с добавлением зелени и поешь и попьешь)) У меня уже на завтра варится в мультиварке
За весь день так мало рыбки? Я умру с голоду… Ведь проблема в том что только рыбку можно:( Татьяна спасибо огромное
Лайла
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Мне 25 , всю жизнь была 53-54 кг, бросила курить стала 59. Это ужасно… мне плохо реально.. Я ем как слон. Год борюсь с весом но никак не в какую не получается
Может эта диета поможет?
Здраствуйте девочки. Я прочитала ваши отзывы , результаты хорошие! У меня вопрос, в каких количествах можно есть определенный продукт?
Наташа 72,1 Мне просто нахватает шоколада, я его очень очень люблю и вообще сладкое люблю..вот этого и не хватает. А так диета отличная. не голодная и мне монодиеты нравятся больше чем заморочки на щавтрак, обед и ужин. Приятного вечера
Татьяна, а что для тебя самое сложное? Однообразие, норма маленькая, воду непривычно много пить? Это все да… любая диета- ограничение, сложно, но вместе легче
А я собираюсь на вечеринку…не пойти не могу, хочется друзей увидеть, поиграть..только там постоянно что-то жрут и пьют.. с выпивкой проще, а творог- не буду же я его там есть, и объяснять толпе народа, что я вся такая на диете не стану
решила заказать сырную тарелку и обойтись кофе, вот.
Как же тяжело мне даётся твороженый день! 500 гр – это так мало и я всё уже давно сьела.
Наташа 72,1/ сидим. сидим..Вот только
сегодня так плохо было что пожалела себя и скушала 40г шоколада.. 
Теперь жалею…но в следующий раз буду больше думать..я же только учусь держать себя в руках 
Татьяна, обычно вес стопорится перед кд, вода удерживается. Но как и во всем универсальности нет, у всех организмы разные. Но вроде я не помню, что бы кд мешали диете, сидим добросовестно и худеем
Алеся, потом расскажешь про эксперимент с дыней, только если ее есть положенную норму, то будет мало на день и еще.. дыня-не фрукт