Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Светлячок, я везде соевый соус добавляю, и в кашу и в курицу и чуток в рыбу. Только соус выбираю несоленый и обязательно без добавления сахара и всяких разных искусственных добавок, есть такие -разные марки и на этикетке “не соленый”. Конечно, соль воду удерживает, но мы же потом вернемся на обычное питание, где будет соль присутствовать, ну я так сказать заранее привыкаю к еде с малым кол-вом соли. Но тут каждый сам решает добавлять или нет.
Ирина, заглянула в свою тетрадочку: всего один раз был отвес после фруктов, в остальном ноль.
Лена 27… У меня фрукты забрали всего лишь 100 гр. Может я не те фрукты ела, не знаю. Утром делала смузи(банан,малина), а в течение дня ела яблоки. В этот раз хочу купить дыню и есть только ее. Может больше веса уйдёт.
Девочки, у кого какие результаты после фруктов? расскажите
Девочки, спасибо огромное за поддержку, пока держусь, стимул отписка Вам вечером, что смогла 1 лепесток пройти.
Ули, буду заражать своих тоже этой диетой, плюс мне в помощь мамочки, которые сидят в декрете, будем обсуждать и все вместе худеть. Девочки, СПАСИБО, всем УДАЧИ!!!!!!
Ули, а на меня груши совсем по другому действуют, съедаю и через пол часа в туалет
Знаю что нарушаю, но перед КД сил нет себя в еде сдерживать и так держусь еле еле, но слезать не хочу, решила пусть с нарушениями, пусть уйдет не много, но точно уйдет, а следующий круг строго начну соблюдать. Моя цель 58-60 кг и даю я себе на это 2 месяца :girls_friends:
Мой день на гречке унёс 500 гр :!:. Сегодня творожная запеканка (500 гр обезжиренного творога, 1 белок и немного молока). Спасибо за рецепт! Не могу без горячего. Завтра печёные яблочки. Надеюсь за второй круг всё таки 1,5 кг скинуть. Всем хороших отвесов!
Доброе утро! После кашек плюс 400 гр. Жую уже свой творог с корицей
Светлячок, это однозначно будет нарушением. Но лично я в рыбный день ем морепродукты с соевым соусом, ничего не могу с собой поделать. Но тут нужно учитывать, что он очень соленый, а это означает задержку жидкости в организме, и часто содержит сахар.
Грушу на ночь – не самая лучшая идея, особенно в сочетании с мясом. Груши крепят кишечник.
У меня сегодня курочка, на день сварила грудки, а на ужин запеку курицу на всю семью и для себя.Рецепт увидела в передаче ” о главном” и он является диетическим. Берешь курицу 1,5 кг.и 1 кг.крупной соли. Соль высыпашь на протвень, на неё кладешь целую курицу, животом вниз и запекаешь около 2-х часов. Получается сочная, не солёная и не жирная курочка. Соль забирает весь жир. Советую.
Доброе утро девчонки! У меня овощной день ничего не унёс
правда я немного нарушила, съела вечером 2 груши и фарш попробовала 
сегодня курочка варёная, надеюсь на хороший отвесик. Еще хотела спросить у опытных, девочки, а можно к грудке добавить немного соевого соуса для вкуса?
Ирина, ой какая нямочка :girls_friends: Спасибо!
Вообще отвесы нормальные были, не сказать, чтобы сильно влияло оно на нашу диету…
Татьяна, я продолжала. Жалко круг портить
Татьяна 100,5.. Я начинала диету в кд и ничего, прошла первый круг с -3 кг. Так что вам решать.
Ули….рецепт: режу яблоко(красное), банан, персик, грейпфрут засыпаю корицей и по больше (очень люблю ее с фруктами) и в микроволновку на 2 минуты,ну очень вкусно и сытно))
Самое главное это грейпфрут, без него так не будет.
Приятного аппетита!
Всем привет :axax: после гречки 100 г.Но может это из-за того что начались кд? Кто уже проходил через это подскажите пожалуйста стоит ли продолжать диету или подождать когда кончаться и начать сначала?
Наташа, Галина, спасибо за советы, пойду почитаю про чудо-средства
Лена К, я вообще всегда курицу варю, с тем самым расчетом, что еще и бульон будет на перекусы
Ирина, не расстраивайтесь. Сделает творог еще свое дело. А что за горячий салат?
Девочки день добрый! Диета реально работает!!! Проверенно на себе мой опыт минус 15 кг!!! Вот с понедельника хочу снова на диетку! Сейчас вес 60 кг а рост 170! Хочу 55 кг!!! Цель минус 5 кг!!!
всем доброе утро! творог ничего не унес(( печально, но хоть не в плюсе как на втором круге. Сегодня целый день фрукты. Съела свой любимый горячий салат с корицей, а на вторую половину дня оставлю арбуз, как раз буду дома и все что у меня лишнее накопилось в организме он выведет)))) Надеюсь завтра с утра увидить твердое число 59!всем хорошего настроения!!!
Всем привет и хорошего дня! У меня овощи унесли всего 200 гр. меня радуют и маленькие победы.
Доброе утро!
У меня овощи – плюс 100. Я на них очень редко в минусе. Обычно 0. Но проснулась отекшая как аквариум. Кажись пмс меня догнал
Сегодня моя любимая кура. Решила не заморачиваться. Порезала и варю. Будет мне и тормозок и бульон на вечер
Всем приятных минусов!
Anonymous..все зависит от того, каких результатов ты хочешь достигнуть. Если тебе несколько кг надо сбросить, то будет достаточно одного круга, а если нет, то будешь проходить не один круг. Так что, все в твоих руках.
Ирина, ничто бесследно не проходит, выстрелит еще твоя кура в последующие деньки, с другими лепестками, у тебя уже пятерочка первая, это очень хорошо!
Галина, Ули, с минусами вас! :axax: а у меня привес 300г, но я не расстроилась, т.к. За неполную неделю уже ушло 1,2 кг, а так много уже давно за круг у меня не уходило, вобщем закон сохранения работает
Ули, у меня лежат на случай войны таблетки фитолакс, состав натуральный-травки всякие, для стульев само то.. только в инструкции написано по 2 табл. пить, для меня это много, пью одну, результат всегда такой действенный.
Девочки, я не очень поняла, вы на этой диете, судя по отвесам,сидите долго? Это не однонедельная диета?
Доброго утра всем! курица вообще ничего не забрала
правда я забыла про 2 литра воды, пробегала весь день. утром как всегда чашечка кофе 
сегодня злаки, попробую разные каши весь день варить и не забывать про 2 ЛИТРА ВОДЫ 
Ошибочка -периодически(не проснулась еще)
Доброе утро,девочки! У меня минус 600 Спасибо ,девочки,за добрые слова Ули,я пепиодически пъю ВОЛШЕБНЫЙ ЭЛЕКСИР-и кишечник чистит и печень И помогает сбрасывать вес
Наташа, строго говоря, у меня пройден рубеж в 15 кг уже, начинала-то я с веса 88,5 где-то… просто первые килограммы скидывала без диет. Но за поздравления спасибо
Сидим сейчас каждая на своей работе, переписываемся, кто сколько съел. Хороший сдерживающий фактор 
Нну что сказать. Курица забрала всего-то 200 гр. Но всему виной проблемы со стулом, мне кажется. Вот раздумываю, чего бы такого принять, не слишком лекарственного?
Сегодня ржаная кашка, хлебцы и тыквенные семечки. Поглядим, что будет
Вишенка, нужно немножко взять себя в руки просто… У меня был очень яркий стимул начать, я очень хорошо помню. Я была готова лубые жути перетерпеть. Если кушать хочется от стресса – самый верный выход пойти присесть 10 раз. Или отжаться. Или пробежаться (я собаку беру и с ней бегаю). Организм почти сразу перестанет требовать себе глюкозы, потому что необходимые гормоны радости выработает сам. А у вас есть кто-то, кто сможет оказать поддержку морально? Я этот свой круг начала вдвоем с подругой
А еще вчера заходила к коллегам из другого здания, не видела их несколько месяцев. Меня никогда еще так не радовали слова: “Ой, а мы тебя не узнали даже! На какой, говоришь, диете ты сидишь?”
А Галиной я давно восхищаюсь :axax: :axax: :axax:
Вишенка не дрейфь все будет хорошо :five:
ой девочки , пока вы обсуждали арбуз я его сьела
2 дольки. У меня то овощи целый день все и было ОК, а жара у нас за 30. Пришла домой а муж гад его охладил…поужинала блин.
у нас там в санатории вода не сочеталась с овощами и фруктами. Не ели ничего такого. Я мимо помидор ходить спокойно теперь не могу
Докладываю арбуз был не вкусный, не сладкий, с одной стороны просто фу. Но холодный.
И вот зачем он мне сдался?
Галина, девочки, всем спасибо за поддержку, понимаю, что жую просто так, без аппетита, просто устала, просто понервничала, а в итоге на весах огромный плюс, жуть. Спасибо девочки большое, я буду стараться, завтра снова в бой, а стимулом будет то, что надо будет отписаться вам, что лепесток один пройден, а иначе будет СТЫДНОООО!!!! Галина, а Вы молодец, да и все девочки, которые худеют, добиваются результата достойны уважения. Всему удачи и хороших отвесов.
Ирина27,.. У меня было 500 гр.творога 4%. Пила чай зеленый, кофе, соответственно без сахара и 1,5 л.воды.
А про арбуз я начиталась всякоразного… думаю, что все таки его можно, ГИ у него высокий, но глик.норма маленькая, всего насчитала 6 из положенных 100. И в списке продуктов он есть, с утра буду арбузить, а после обеда грейпфрутить
но это послезавтра… Завтра надо еще пережить творог, фуууууу 
У меня за все круги были отвесы три раза: 800, 500 и 300 грамм, а самая результативная тоже курица
Сегодня у меня кускус и гречка, отвеса, наверное, не будет, потому что поужинала поздно-в 20ч.. Не успела раньше
Алеся (34/175/66,7)2кр.-63,7 А сколько творога ты ела и что пила?
Ирина 27…у меня было -400 гр.на твороге. Больше всего забирает вес курица.
После творога у кого какие отвесы?
Да,это стимул и еще какой!
Галина, а у меня тоже последней каплей была поездка в деревню к дальней родственнице, не видела она меня лет десять, добрая такая старушка посмотрела на меня и говорит: “хосспади, Наташечка! какая же ты красивая девочка – толстая, румяная! Не то что внучки мои худые-больные!” Я в ужас пришла… да! эти все восторги по поводу моей неземной красы вширь высказывались при людях… со стыда чуть не сгорела, с утра на диету бегом, сначала на одну, потом сюда
Лена К, пускай остается как есть, это тоже морально обязывает догнать линеечку
Продолжаю Последней каплей было то,что 10 марта я не смогла натянуть на себя брюки и куртку,которые осенью были свободны Расплакалась от злости на себя,на свою лень и слабость И дала себе слово,что скоро все это поменяю на меньший размер И,главное,сказать это окружающим,чтобы было стыдно бросить Первые 6 кг сбросила до диеты В диету вошла с весом 103 кг За 5,5 мес сбросила 32 кг Поменяла весь гардероб,с удовольствием смотрю на себя в зеркало Собираюсь придерживаться правильного питания и дальше Ставь цель и ВПЕРЕД!!!!!!
Ириша, посмотрела – сложноватая гимнастика, но отзывы неплохие. Попробовала.. Не получается все вместе выполнять и упражнения и следить за животом и попенсом, надо привыкнуть, а для начала сложно, но спасибо за ссылку :axax:
Алеся, витамины нужно примать, пью сейчас “специальное дражже мерц”, нравится
Вишенка, у всех бывает или начать сложно или соблюдать в процессе, все это дело такое.. Для начала покупай нужные продукты, готовь и держись, представь как ты будешь чтото покупать уже мЕньшего размера и все получится, первые круги уже приучают к другому режиму питания, а отвесы стимулируют
Добрый вечер! Вишенка,нужно очень захотеть изменить себя Послушай мою печальную историю Я очень склонна к полноте Первый раз худела в 1984 году Похудела тогда на 18 кг и почти до конца 90-ых следила за фигурой А потом стало себя жалко Появились отговорки типа СКОЛЬКО ТОЙ ЖИЗНИ ОСТАЛОСЬ или еще лучше ЛУЧШЕ БЫТЬ РУМЯНОЙ ПЫШКОЙ,ЧЕМ ЗАСУШЕННОЙ МАРТЫШКОЙ Итог плачевный-вес 109 кг,одышка,больные суставы,жизнь не радовала,а в зеркало смотрела с отвращением
Вишенка, нужна цель,желание, и огромная сила воли, тогда все получится. Надо верить в себя. А мы будем тебя поддерживать. Все получится.
Девочки, что можете посоветовать, так хотела начать с сегодняшнего дня, но ничего не получилось, вот сижу и понимаю, что оказалась слабой. Девочки, у кого так было, как смогли обратно вернуться?
Расскажите, принимаете ли вы витамины? Все-таки диета это стресс для организма.
После двух дней второго круга по нулям наконец то -400 гр после куры :!:. Сегодня только гречка. Всем хороших отвесов!
Всем доброго утра и хороших результатов. У меня за рыбный день -500 гр. Все что наела в загрузочный день, все ушло.
Девочки, недавно вспомнила о фейсбилдинге от Кэрол Мадджио “Аэробика для кожи и мышц лица”. Думаю заняться,а то что то уголки губ поплыли вниз. Я как то занималась в первом декрете- мне понравилось упражнение на восстановления овала лица(и у меня был результат). Это к вопросу что делать с кожей лица-раньше обсуждали
Всем привет! Линеечку поправила. А моя индюшка ничего не унесла
Всех у кого отвесики- мои поздравления :axax:
Поддерживаю ЛенуК-диета работает!
Девочки можно я линейку в конце круга поправлю?? Малодушничаю, кажется как “оформлю” эти 2 отпускных кг. Так они и прилипнут окончательно
У меня кстати 1.5 осталось. 500гр рыбка забрала .
Доброе утро! Какие тут сегодня все молодцы смотрю!! С отвесиками! :axax: :axax: :axax: Ули это овощи еще не дошли скорее всего . После куры будет минус!
Нет Наташ я еще историю не читала, это я к тому что ты молодец что взвешиваешь, а подруга не понимает. А на фразу что диета не работает у меня стойкая аллергия. Обычно произносится после косяков. Косяки появляются после того как начинают “на глазок” вредности тазиками уминать
Вот как то так.
И с рекордом тебя!!! :axax: :axax: :axax:
Я уже баклажаны запекла буду салат с Помидоркой и перцем .
Рыбу складываю в форму с крышкой и в духовку. Без соли готовую посыпаю травками. Мне нравиться
И все-таки это была лишняя жидкость от поедания арбуза вечером Выпила мочегонку,выпила стакан воды,позавтракала,а через 1,5 часа минус 800гр Не так все страшно оказалось А я уже стала подыскивать другую диету- ОТБОЙ!!!!
Первый рыбный денёк унес с собой 800гр, я очень рада такому старту хотя и знаю,, что это всего лишь водичка. Всё равно приятно
блииииин… два цветочка смотрятся как-то не того…
Ули, третий цветочек- :axax:
Ули, так у тебя уже юбилейные 10 кг позади? Красота какая! Умничка :axax: :axax:
О! Это вчера пост 13 я писала, линейка слетела
Минус 900 от куры!!!!!!!!!!
для меня это рекорд 
Всем доброго утра и отвесов хороших! Ирина- очень здорово так минусовать :five: а морож в углеводный день конечно не надо было… У тебя хорршо вес уходит, лучше ему не мешать ))))
Уля, тебя с завтрашним отвесом (это я как пророк так сказала)
С арбузом, похоже, облом
сегодня увидела минус 900, Лену вспомнила и незахотелось экспериментировать… И Галина вот тоже говорит.. Не хочу такой арбуз 
Доброе утро,девочки!Насчет арбуза-штука непредсказуемая В прошлый раз на нем отвес был более кг,а сегодня плюс 700 Жидкость задержалась-выпила мочегонку и теперь табу на арбуз Опять нужно сбрасывать Всем хороших отвесов!!!!!!
привет всем! у меня ещё минус 1 кг на овощах… но вчера ещё и занятие были по йоге, признаюсь честно девочки после тренировок, две мороженки съела, жара то невыносимая, хотя перед сном, каждый день полчаса кручу обруч,в любом случае дойду до своего идеального веса, мой заветный 52кг… всю жизнь весила 46-48 кг. это я за последние 4 года так набрала после развода
Всем добра!
Жду, чем ответит на это курогрудь 
Очень пристойно получается, между прочим.
Мои овощи вернули мне 100 граммов
Татьяна, я рыбу тушу очень просто. Беру несколько кусочков, чуть солю/перчу/травками посыпаю, складываю друг на дружку в кастрюлю и на медленный огонь до готовности. Все
Рыба с овощами- смесь белка и углевода, зачем портить рыбный день, который неплохие отвесы дает, да, овощи есть не будешь, но дозу углеводов получишь.
Татьяна 100…рыбу можно стушить с овощами, но только кушать овощи нельзя. Ещё можно сделать из рыбы фарш и в пароварке приготовить котлеты. Или сделать фрикадельки.
ЛенаК, это ты про мои причитания на предыдущих страницах? ну дык да
сначала руки опустились, а теперь вот я уже исправилась 
сижу и не жужу, все соблюдаю 
…а арбуза все таки мало одной дольки..ну или одна, но большая
Татьяна, рыбу не тушу, запекаю в рукаве, быстро и сочная получается
Скажите пожалуйста как вы тушите рыбку?
Татьяна, я тоже с большого веса начинала. Все думала , думала….. а когда на весы встала впала в шок. Так что главное действовать! :five:
но я ее тоже по утрам ем, и да, отвесы в сочетании с белой рыбкой у меня тоже веселей 
Девочки, а горбушка то из красненьких самая нежирная
Наташа, я думаю что если не быть немного фанатиком ничего не выйдет просто. Начнутся поблажки, отмазки. и все….диета не работает
арбузик он такой … хитрый. ГИ высокий глюкозки много. Может с утреца дольку лучше?
Наташа, похудела с 62 до 52 (я очень маленькая, росточком не вышла, поэтому вес 62 для меня очень большой был), а потом набрала и ложки уже не помогают, никак не худеется,поэтому решила попробовать лепестки, отзывы хорошие.
Алеся 66,7/2кр.64.2 Минут 15 с одной стороны при температуре 180, ну и с другой мин 10. Ты сама поймешь, когда надо будет переварачивать
Ирина.27 .. Забыла спросить, а сколько времени выпекать печенье? Спасибо.
Ирина, расскажи про арбуз…ты в выходной его ела или во фруктовый день? И сколько? Очень арбуза хоцца
Спасибо за совет девочки, учту!!! Вот съела белую рыбу вечером поэтому и отвес был 600:)) все равно каждый день необходимо разнообразные продукты есть, результат будет лучше
Про рыбку я согласна с олюшкой, все верно
Ириша, сочувствую, выздоравливай обязательно :axax: у нас с тобой лепесточки совпадают
Вишенка, привет ! А какой результат на ложках был и за какое время? Но лепестки все равно лучше :five:
Татьяна, пусть стыдно будет тому, кто не берется улучшить свой внешний вид и поправить здоровье, а у тебя уже минус 5 кг, начало положено и очень хорошее, так что все впереди
Лена К, я на рыбалко-баню в выходные ездила… нажорла лишнее шашлыками и фруктами, на весы по приезду даже не вставала что бы не сломать их, взвесилась после первого лепестка ну и вот сижу дальше
А еще я купила весы кухонные и взвешиваю все до грамма, стоят на почетном месте и узнала я много нового, например, что курица в готовом виде весит намного меньше, ро рыбу вообще молчу, одна треть а то и меньше остается готовой от начального веса (размороженого), грейпфруты взвешиваю до и без кожуры, подруга пальцем у виска крутит, а мне нравится 
Ирина27 лет, от горбуши не было отвесов потому, что это достаточно калорийная рыба. Ведь почти всегда дело не в рыбе, а в её калорийности. Красная рыба почти вся высококалорийна, но кушать её нужно обязательно, но только в первую половину дня, а на вечер оставлять рыбку попостнее.
Ирина27 спасибо за совет, в следующий круг обязательно разноображу рацион. А по количеству мне показалось нормально, когда покупала вес каждой не потрашёной рыбки был 350-400гр
Светлячок 30/162/68.8
привет!
три рыбки мне кажется это мало и ешь разную рыбу и красную и белую результат будет лучше. По себе знаю. Когда я в день ела только горбушу отвесов не было, стоило на след.кругу съесть белое мясо рыбы, вечером, отвес с утра был 600 гр.
Просто мой совет, не призываю так делать))
С сегодняшнего дня и я с вами! На весь день сварила себе 3 рыбки Дорадо, очень её люблю, пью чай. И борюсь с чувством “что бы пожевать”
Всем привет! ЛенаК с возвращением! За 20 дней 2 кг -это совсем ничего, тут за вечер (вспоминаю свои баранки :evil:) столько можно набрать.
А я так травнулась в овощной день (видно овощ какой то недомыла),после обеда пила только ромашку и таблетки (темпратура была 38,5)и воду, а вчера на овсянке желудок восстанавливала.Так за два этих дня минус 2 кг.Вот и не знаю радоваться что ли… Сегодня индюшка
Привет всем и спасибо за все советы. Принимайте меня в свои ряды. На преднизалоне (кортизон) набрала за месяц 9 кг. На первом круге похудела на 3,5 кг
Сразу начала второй круг. И вот за рыбный день – 0, за овощной – 0 
Сегодня куриный. Всем хороших отвесов!
Всем привет, берите в ряды худеющих на лепестках, до этого сидела на 5 ложках, очень понравилось, но на ложках позволяю себе много вредной пищи, поэтому решила с вами начать с завтрашнего дня. Всем успехов и хороших отвесов!!!!!!!
всем привет! за 3 дня минус 1 кг.!!! в итоге с утра вес был 59,100. Сегодня злаки, посмотрим что будет: хлебцы, печенье(рецепт писала вышы) и гречка.
все хорошего дня. Много улыбок. и огромных отвесов!!!
Всем привет=)написала линейку..очень стыдно, но ничего похудею и буду гордиться собою :oops:Вчера сорвалась и скушала винограда(
)думала точно будет плюс, а нет -400. Очень рада и продолжаю диету 
Доброе утро!
Если бы еще паломничество всех друзей и родственников было без застолий… но я настроена серьезно. Я потом в истории почитаю что это ты там на выходных умяла 
А вообще у меня сложилось ощущение что идет как бы откат после диеты если несколько выходных и надо очень медленно выходить на ПП Но честно я за 20 дней такого себе нафантазировала, что 2кг плохо но не фатально. 
Да, Наташ, тупо варю нототению. она нежирная. Но думаю после каш с маслом мой организм от нехватки жиров не страдает
Я тоже таких печенек хочу !
Всех с отвесами :axax:
Всем доброго утра :axax: Сегодня начинаю второй круг. Вчера ничего особенного не ела, а наела 500 гр.
Ну ничего, уберу 
К диете добавлю бег и фитнес и все будет ок.
Ирина 27..спасибо за рецепт.
Всем удачи.
Да, Ирина, кофе то можно
а вот про сахар ты и сама понимаешь, что он ложка дегтя 
Ой, кто появился! Лена, я тебе рада
значит, сегодня рыбка, да? Два кг это ерунда, я вот на два дня сделала выходные и начала этот круг с большим весом чем предыдущий, хотя ничего особо вредного и в больших кол-вах не ела, теперь догоняю себя 
Ули, мои поздравления, завидую разнообразию рыбному, у нас тут все скромнее и все замороженое
Ирина тоже здорово с целым килограмом распрощаться! Молодец :axax: только вот масло нельзя и винигрет лучше с утра и без горошка
Татьяна, рядышком с именем напиши линеечку, нам всем и тебе будет удобнее наблюдать за успехами
Всем привет!После курогрудки отвес 1,7 кг, правда из них 0,5 кг – за счет фитнеса(30 мин кардионагрузки).Сегодня с утра на весах 67,4 – восторгу моему не было предела)))))) Сегодня ем гречку и хлебцы. Всем удачи!!!
У меня на рыбе минус 1 кг, вчера с вечера на огороде на выкапывала овощей,буду винегрет готовить,наверное можно чайную ложечку оливкового масла туда? Кстати,я без кофе не могу, с утра опять чашечку кофе выпила,но уже с одной чайной ложечкой сахара. Ирине 27 спасибо за рецепт печенек, обязательно воспользуюсь в злаковый день.
Привет! Я, как представитель Дальнего Востока, раньше всех желаю всем доброго утра
Ням-ням, просто непередаваемо вкусно!
Рыбка унесла с собой 500 гр :five: Вчера была в гостях у дяди-рыбака… никогда еще не было у меня такого вкусного рыбного дня… Ела тушеного свежепойманного линка, из чистейшего водоема
Всех с отвесами, всем добра и красоты! :girls_friends:
Всем добрый вечер!!! :girls_friends:
Кстати мальчики должны норму чуток увеличивать по-моему 30%
Как я за вами соскучилась!
Наташа, туточки я, только с поезда и к вам . :girls_friends:
Ой и Морковочка и Нинфа промелькнули умнички наши:axax: :axax: :axax: И Марго тут!!!!
И молодой человек у нас тут появился
Отчитываюсь быстренько , (что пропустила завтра почитаю)
Уезжала 74. Два дня ресторанов во Львове , потом санаторий с диет питанием кашек много было. Питание не очень, хотя сама гостиница супер была. Только что взвесилась 76. Не унываю , размораживаю рыбу на завтра.
Наташа, Галина , :axax: :axax: :axax:
Новеньких так много!!!
До завтра, всем спокойной ночи и приятных отвесов утром!! :five:
Алеся 66,7(63.7) Рецепт печенья: овес янки кладу много, ложек 15 наверно, заливаю водой, чтобы разбухла, туда ложку меда, ванилин, гашеную соду. Жду когда вода впитается полностью в овсянку и на бумаге выпекаю в духовке, выкладываю на нее прямо ложкой:) делаю второй раз уже я балдею от них
Наташа 72,1/9кр. 64,6 спасибо за поддержку :axax: Буду надеяться что это жирок и будут хорошие отвесы ЧЕГО И ВСЕМ ЖЕЛАЮ
Татьяна, 300г хороший отвес, не ждите килограмовых отвесов после каждой рыбки
организм перестроился на диету и понимает, что ему пора расщиплять жиры, 300г это жирок, все хорошо 
Ирина и Алеся, поздравляю с минусом!
Миля, у многих после овощей ноль и даже бывает плюс, овощи медленно выводятся, обычно кура дает отвес, не расстраивайся и идем дальше
Ирина,расскажи про печень овсяное, как его готовить. Заранее спасибо.
Я тоже ела только гречку,я ее обожаю
завтра у меня будет гречневая каша, хлебцы и овсяное печенье(самодельное))) заметила, что на гречке вес уменьшается, на остальных кашах я только в плюсе, поэтому пока рис, кукуруза и пшонка под запретом
всем привет!
ношу короткие юбки и топы! все коллеги смотрят завистливым взглядом)))
у меня в овощной день еще минус 100 гр!!!
вчера сорвалась, сегодня начала всё сначала, правда сегодня съела гематоген и выпила утром кружечку кофе с сахаром,а так весь день сегодня уху из сёмги… завтра взвешусь,напишу минус надеюсь…
Ничего страшного, зато Вы много скинули и прекрасно себя чувствует. Главное для Вас и для нас худеющих, не набрать вес.
А у меня рост всего 162 см