Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ирина, перечитала список разрешенных продуктов, все думаю где я может накосячила, что у меня такие результаты… и вот нашла и для тебя-нету там персиков вяленых и фиников, только курага и чернослив. вот.
Всем, добрый вечер.
Сегодня первый день , переносится пока легко, главное в том что я решила попробовать эту диету в компании с сыном, у него сила воли есть, для меня это большой стимул.
Марго, газировка не сладкая, надеюсь? А то сладкая вот уж точно таблица менделеева в одном флаконе
Юрий, привет! присоединяйся) хочется спросить: а что у вас?
Да принимаем принимаем))) просто заняты все наверное.
Добро пожаловать!
привет всем .мужчин принимаете?
Ирина 200 мл.
зря наверное….((
Наташа насмешила с весами)))
а я газированной воды попила только что
А молока сколько можно пить в творожный день?:))
Спасибо за ответ девочки:) съем их с утра, будет как перекус между завтраком и обедом, а так из вяленных фруктов я предпочитаю персики и финики:)
а, вот еще какой сурпрыс себе устроила- когда увидела утром еще плюс 200, то решила что весы врут и в басике утром взвесилась на их весах, они показали не 64,0 а 64,4
“успокоила” себя 
Девочки, радуют ваши минусы
я читаю и думаю, что раз у других результаты есть, значит будет и на моей улице праздник 
только хочется уж побыстрей хоть какой отвесик или даже отвесичек…ну или отвесюличек..маааленький тоже сойдет 
Нинфочка, привет дорогая! Умничка ты наша! Я так не смогла бы как ты уделять столько времени спорту, но радуюсь за тебя, что вес держишь, а главное привычки выработала правильные пищевые, молодец
Наташа, мое плавание тоже к аэробным относится (в инете прочитала только что), я правда не всегда могу проплыть необходимое кол-во метров, иногда просто не хватает сил, особенно когда хожу на семь утра, но комплекс выполняю. Вот посмотрю что завтра даст моя сегодняшняя птичка, надеюсь на хорошее
Ирина, фрукты вяленые очень калорийны, поэтому ты их ешь, но без фанатизма, несколько штучек, только…сейчас ведь сезон-лучше свежие, они полезны и выбор есть
Ирина вяленые? Как на меня, думаю можно ничего наверное плохого в этом нет а вообще смотря какие фрукты
Подскажите пожалуйста, а в фруктовый день можно ли есть вяленные фрукты?
Приветики всем) курочка унесла -800гр и вес пока 64,5 надеюсь завтра наконец то увижу циферку 3) сегодня с утра овсянка на воде а в обед и ужин пшеничная каша ( первый раз сижу на них)надеюсь не подведут.Всем удачного дня и по больше минусов в весе
Нинфа ну ты даёшь…)))) за тебя я искренне действительно искренне рада но я надеюсь ты понимаешь что не всем представляется возможность спортом так как ты заниматься ?по разным причинам. Я думаю все и так понимают важность спорта и питания но каждый выбирает себе наиболее удобный способ и лучше уж диета чем совсем ничего. А за тебя рада :girls_friends:
Я в фитнес клубе по 3_
-4 часа в день, каждый день и в воскрксенье тоже.
Ем орехи, финики, фрукты, сухофрукты, овощи, творожный и обычный сыр, яйца, мясо, рыбу, йогурты,ряженку короче все вкушняшки из правильного питания!еда вквсная, красивая, разнообращная, здоровая! И худею! Да, медленно. Но я скинула за эти 3 недели где то 300-350 грамм жира! Но представьте, девочки, 350 грамм чистого жира, а не воды, мышц и т, п. что уходит при диетах. Я никого не хочу отговаривать от диеты, но спорт и пп реально работает лучше. В общем, если хотите похудеть, можно на диету, хотите быть красивыми здоровыми и сильными- пп и спорт.
Конечно в спорт зале приятней начинать, пусть хоть не очень подтянутой, но не толстой, поэтому диета имеет место быть, как средство дя быстрого похудения (а не жиросжигания), но пооом обязательно спорт, поеачплу можно много, чтоб прийти в форму, а поом просто поддерживать хорогую форму. Начинать всегда трудно
Я теперь только на пп!))
Всем сил терпения и успехов в деле похудения, и всем советую перезодить на пп и спорт!
Занимайтесь жиросжиганием, а не похудением!)
Всем здоровья и красивой фигуры! )))
Девочки, всем привет!))( не совсем забыли меня ещё?)))
Заьеежаоа к вмм по быстрому, сообщить, как идут дела))))
Прочитать всех не представляется возможным, но я приветстую всех стареньких и говорю добро пожаловать всем новеньким, и всем всем успехов.
Итак после 5 кругов, порой косячных, порой не очень, потом недели дикого зажора вот уже 3 недели в спортзале и на пп.
После зажора вес был 58.5, сейчас 56, 1.за 3 недели получается 2.5 кг скинула. Но девочки! Я похорошела за эти 3 недеои больше чем за 4 месяца диеты! Ушло где то по сантиметру с объемов, но попа подтянулась, ушки на бёдрах почти ушли, руки рельефными становятся, на моей самой проблемной зоне животе ещё конечно 1-1.5сантиметровая жировая прослоечка, но она уже в 10 раз меньше чем в начале, а на живот нажимаю,а там твёрдо!!!!! Это пресс, сильный пресс!!!!!!)))) И питание супер, ем как лошадь, хотя с моими физ нагрузками, я должна на 1800-1900 ккал наедать, а едва набираю 1200!
Девочки сегодня 4 день,и весы меня наконец-то порадовали, еще вчера вес был 69,4, а сегодня 68,2…..а то я уже было отчаялась.
Девочки спасибо что нашли мою ошибку)))) а то я вчера целый день мучалась)))))
всем привет!
после каш вес встал. Я рада, что не плюс. Медленно, но верно он меня покидает. Сегодня творожный день!!! ура!!! очень люблю творог))
всем хорошего дня и прекрасного настроения!
Доброе утро. Прям пошла к холодильник посмотреть калорийность творога. И таки да… Наташа 36,мне кажется а точнее я почти уверена что ты посмотрела не на калл. а на кДж потому что в моём и не в одном творог е именно так 115калл. И 490 (или около того)кДж.
О себе, овощи -минус 400 .
Всем удачки!
Наташа попробуй с утра аэробную нагрузку начиная с 5мин.и увеличивать по минуте каждый день,а вечером прогулка быстрым шагом с определённой дистанцией круга 2-3
Доброе утро лепесточки)))) вчера два часа на велике гоняла сожгла лишние 800 колорий))) ура у меня опять получилось победить жир на 300гр)))))Наташа, я ела обезжиренный творог, на этикетке написано на 100гр 420ккал и молоко 1.5% на 100гр .
Второй день подряд плюс.. Вчера плюс 100, сегодня 200. Динамика есть, только не в ту сторону
Анастасия, приветствую. Ответ – нет.
Скажите пожалуйста а на второй день “овощи”. Можно сделать салат и заправить его сметаной?
Наташа, расскажи как ты калории считала, в среднем на 100 г творога приходится 90-110ккал (соблюдаем пяти % порог). Теперь умножим на 5=550 ккал. Это по максимуму. Добавим стакан молока, все равно 2000 ккал не получается. Или как?
Katizozo, попробуй день начинать с рецепта Марго, только добавлю, что вода должна быть теплой, я тоже месяц пью с утра лимонную водичку /не кипяченую/ и может поэтому проблем со стульями нет.
А 100 г- все относительно- у меня с овощей иногда нет отвеса, а это на 100 г меньше чем у тебя, так что не отчаиваемся и продолжаем дальше вместе :axax:
Ули, спасибо за ответ, скопировала себе, пригодится
если, конечно, будет что удерживать.. а то с такими темпами как у меня я тут, полагаю надолго 
Сегодня после рыбы плюс 100 
до обеда была жирная рыбка с бульоном 200 г, после-хек, питьевой режим соблюдаю.. Не хочет меня покидать жир, но я победю 
хочу 53!!!! и я добьюсь этого результата, пусть и с плюсами, но и минусы тоже есть, ради этого и стоит продолжать диету. Каждое утро правда страшно вставать на весы не знаешь что тебя ждет))
Всем приветик!
Девочки, которые видят -100 грамм в день – не отчаивайтесь, ведь это почти 1 кг в неделю. Не надо ждать огромных отвесов. Соблюдайте строго диету и результат вас обязательно будет радовать. Я себе ставила цель 7 кг за 7 недель. Результата я достигла. Ставьте реальные цели. Моя подруга, увидев мои результаты тоже присоединилась ко мне, но не продержалась и один круг, так как за 5 дней с грубыми нарушениями отвес у нее был 2,5!!! кг. Она посчитала, что это очень мало и сорвалась. Теперь я стройная и подтянутая в новых нарядах, а она в купальнике 56 размера. Оправдывается, что муж ее и такой любит. Выбор за вами! Какой себя хотите видеть?
Moon(27.166.67) цель 61
не переживай, у меня в овощной плюсом 100 было, зато в куриный день ушло 600 гр.
Галина 52 года вес 120кг
поздравляю!!! хорошее начало :five:
все привет! с утра отвес -600 гр, после курицы, уже что то, если считать, что два дня подряд я была в плюсе в общей сложности грамм на 300. Сегодня день круп и грызу хлебцы, очень их люблю, поэтому день переносится легко. Думаю в субботу, независимо от результата устроить себе загрузочный день, все равно он будет пп, а с воскресенья на третий круг. Всем удачи и не унывать, у нас все получится!!!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ДЕВОЧКИ.Я ПЕРИОДИЧЕСКИ ПЪЮ ЭЛЕКСИР ВОЛШЕБНАЯ МЕТЕЛКА(ЕСТЬ В ИНТЕРНЕТЕ)И КИШЕЧНИК ОЧИЩАЕТ И ВЕС УХОДИТ
Katizozo,я все свои прошлые круги каждый день натощак пила стакан воды с лимоном четверть выжимала туда оч хорошо нормализует стул но от одного раза конечно ничего не будет надо регулярно пить
Ули я все таки против тушения в овощах эффект не тот как на меня. Мы с девочками даже эксперемент ставили с зеленью так вот если не добавлять зелень эффекта больше. Но каждый сам вправе выбирать
Привет всем
прошла первый круг минус 5.400 за шесть дней это просто класс жёстко но можно.Хочу пойти на второй круг всем удачи 
Ксю
Вот и я тоже пребываю в шоке,что вообще уходят никчемные граммы. Я конечно еще грешу на то,что проблемы со стулом (может быть не в тему,но три дня я просто не могу сходить в туалет)
Приветики всем:) после овощей вес ни туда ни сюда
может то что 3 раза кофе выпила из за этого нет результатов? сегодня курочка надеюсь исправит все) всем удачного дня)
Kate, 14 – как раз тот возраст, когда гормоны идут в бой. Созревание женского организма, все таке… Потерпи немного, придерживайся здорового питания и все уляжется. Девятый класс я встречала с весом 70 кг. Десятый – 59-60. Это потом уже разожралась до неприличия
Марго, так и я о том. Если рыбу потушить с овощами, но сами овощи выкинуть или скормить кому-то другому – смешивания углеводов с белками не будет, а вкус и запах побогаче
Kate, обычно – доедаю остатки от злакового, творожного и фруктового дней
Протираю творог с медом и режу туда фрукты, получается творожно-фруктовый крем, его потом можно намазать на цельнозерновой хлебец и с чаем скушать. Или просто ложкой 
Фрукты доедаю, какие остались. Хлопья с молоком, опять же. Могу с утра или в обед пельмешек сварить, но больше шести штук я их есть не могу 
Katizozo, очень странно , что за ночь 100 гр сбрасываешь, я гуляю с собакой ,прихожу домой , в душ , и в 00:00 пытаюсь заснуть ( даже раньше когда получится ) и вчера я легла рано и минус 900 грамм)
Подсчеталс сколько колорий надо съесть сегодня в творожный день получилось 2250 я в шоке что делать можно только 1600
Ули , мне 14 лет !
А вот еще вопрос , что вы едите на 7-й день ?
За овощной день отвес всего 100 гр, а еще сегодня дикая слабость, ноги руки трясутся . Я снова ною и не понимаю почему так медленно сходят кг, я ежедневно марафоню по 3,5 часа на велосипеде, приезжаю домой еле живая, с надеждой утром встаю на весы, и вижу эти сброшенные никчемные 100 гр
Доброе утро. У меня минус 900 (были косяки небольшие)сегодня овощи.
А я считаю что нельзя тушить рыбу в овощах зачем мешать белок с углеводами ? ? В этом же и смысл чтобы все отдельно было.
Всем удачи и хороших отвесов !
Kate, это гормоны
Все выправится. Сколько тебе лет?
Спасибо всем за советы , но меня и в правду , что то с организмом , потому что я занимаюсь теннисом и за год на 5 кг похудела , и булочки я вообще не навижу , газировки не пью ,питаюсьздоровой пищей , так как у меня гастрит, а диету начала соблюдать от безысходности
А в детстве( 6-7 лет) я была очень очень худой , даже подумать не могла , что смогу дойти до 70 кг 
Привет всем)))) кого не знаю, приятно познакомиться)))) вчера была кашка, она конечно вкусная но что-то слабость целый день была. Сегодня лучше, даже зарядку сделала, и вот они выстраданые -200))) и долгожданное кофе с молоком))))
Девочки. давно не заходила, неделя была очень сложная. Увидела знакомые имена, привет вам! Морковочка, я до сих пор помню твой фитнес, но сейчас перестала это делать.. Провела у дочки день рождения (2 годика). Перед этим была 54 кг. Выглядела очень хорошо, одела красивое платье, улышала кучу комплиментов, а в сам день рождения и последующие 3 дня ем много, уже всё прошло- можно)
Сегодня постараюсь сократить количество пищи, а завтра присоединюсь к вам и начну с рыбки.
Морковочка, я удивлена как ты можешь сохранять вес. У меня он скачет постоянно туда сюда. 2 дня ешь, 3 дня сбрасываешь… Ещё купила уже себе новой одежды и к старой ни хочу возвращаться никак)))
Kate, не нужно тебе диет. Пока ты в школе, вес неминуемо будет скакать туда-сюда, пока не успокоится полностью гормональный фон, а вот здоровье ты себе на диетах подпортить можешь – кожа станет плохой, волосы полезут, ногти слоиться начнут… и всякое такое. Нужна тебе такая красота? Я знаю, я проходила это, в школе до десятого класса пышечкой была. Ничем хорошим диеты мои никогда не заканчивались. А больше всего тебе поможет физкультура. Вечная классика – программа Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”. Я в десятом классе по ней занималась. Лишние килограммы ты с себя быстро сгонишь, если три раза в неделю делать будешь, я тебе прямо обещаю. Возможно, уложишься даже к 15 сентября, если не будешь кушать булки на ночь.
Аноним, тушить можно с чем угодно, главное потом эти овощи не съесть нечаянно вместе с рыбой
Будет нарушение белкового дня.
Про объемы. На вес 88 у меня было 108-90-116.
Сейчас – 99-72-106. Так что уходят, уходят объемы. Для ускорения процесса и подтяжки кожи я еще пользуюсь разогревающими скрабами. Ну и обруч кручу, куда без него. Орудие пыток, бррр… От массажного обруча на талии сплошной пояс из синяков. Но он работает, реально работает. Животик и бока подтягиваются.
И вообще, привет всем старым, кого я еще не видела, и новеньким тоже.
И удачи нам всем и красоты! :five:
Приветики
Если с подругами куда-то выбираюсь, для меня не проблема заказать себе утиную грудку на гриле и стакан пива 
Или что-нибудь страшно вредное во фритюре.
Наташа, начну с ответа на твой вопрос. Ну тут собственно просто все. У меня строгое табу на жареное, себе дома не жарю ничего, даже на сухой сковороде. Дальше. Никогда не пропускаю завтрак. Первое, что делаю после умывания – иду кушать
Ем обычно каждые два часа. 7:00-7:30 – Завтрак, 9:00 – перекус, 11:00 – перекус, 13:00 – обед, 16:00 – перекус, 18:00 – перекус, 20:00 – ужин. Перекус зависит от дня – диетный или нет. Но в основном либо цельнозерновые хлебцы, либо фрукты-овощи. Но вот вчера, например, это были фундук и ириски
Вообще отказалась от жирной молочки (кроме сыра). Молоко максимум 1,5%, кефир – 1%, сметану не ем, творог обезжиренный или 1-2%. Сахар не упоребляю. Вообще. Никогда. Либо мед, либо фруктоза.
Общий принцип – углеводы жиры утром (хлопья с молоком, хлеб с сыром), углеводы белки в обед (мясо с овощами или кашей, супчики), белки на ужин (творог, морепродукты).
На ночь почти всегда пью какой-нибудь биокефирчик.
Похоже на систему “минус 60”, наверное, но я подробно о ней никогда не читала.
И я никогда не забываю про читинг
На твой же вопрос про уход за лицом. Я пользуюсь корейскими масками с экстрактом улитки, прополисом или рисовым вином массаж мочалочкой. Никаких проблем с кожей лица не наблюдаю, только лучше стала
Наташа 72,1/7кр.63,
Да, я обязательно куплю весы;)
Привет. Подскажите,можно ли тушить рыбу с овощами? Хочу испытать диету. Все удачи и терпения.
Морковочка я тож долго держалась -полтора месяца 68 -69 а потом добавила)) все таки море єто не дом рыбка солененькая и т.д.
Наташа конечно не оставим без внимания а вы спрашивайте если че
Светлана, если проснется азарт следить за каждым днем, то покупай весы и обязательно электронные, знаешь-стимулирует и дисциплинирует каждое утро видеть результат. А так же анализировать вчерашний день и экспериментировать с видами продуктов, с кашами например, какие дают отвес, а какие нет
Милая Kate, тебя, наверное, не обрадует мое мнение, но все скажу.. Ты еще очень юная девочка и пока твой организм строится, формируется -я вообще против диет, особенно краткосрочных. Тебе надо простопоменять систему питания, почитай про правильное питание, пусть поможет тебе мама и настройся не к 15.09, а на более долгий срок на полгода хотябы. Долго? Да. Но за это время выработается привычка питаться так, что бы в течении всей жизни вес не набирался и ты оставалась всегда стройной девочкой
и подключи физкультуру, сама выбери какую… моя доченька тоже школьница, год назад начала поправляться -притащила ее в бассейн и начала заниматься вместе сней. Дочка постройнела замечательно, но ЗА ГОД. Подожди, появятся другие девочки, может чего еще посоветуют, удачи тебе, все у тебя получится 
Всем привет , сегодня второй день моей диеты , до этого я сидела на совершенно разных диетах , меня хватало на недели 2 и за эти 2 недели я скидывала максимум 3 кг
:sad А за эти два дня я вижу не большие изменения, я сбросила за 2 дня 2 кг , пока мне нравятся результаты 
Надеюсь еще больше похудею , хочу дойти до 55 кг , а сейчас 65 рост 162, как думаете возможно скинуть 10 кг , до 15 сентября ( я просто школьница и я стеснюсь ходить такой толстой ) 
Наташа 72,1/7кр.63,7
Спасибо за поддержку
У меня нет дома весов, так что буду говорить результат в конце каждого круга
Светлана, с прибытием!
пиши рядом с именем линеечку и будем вместе воевать с килограммами 
желаю тебе два круга пройти продержаться без нарушений, потому что тогда видя результаты ты останешься здесь и на третий и на четвертый круги, а там и до 70 недолго останется 
Девочки, уже поднимали эту тему, но еще раз спрошу, потому что тогда не было многих кто есть на форуме сегодня: как вы ухаживали за кожей лица? с телом более менее понятно, а как быть с мордой лица.. Крем, маски, домашний массажик делаю,витамины пью.. но может есть еще что-то чего не знаю.
Привет всем. Решила сесть на эту диету, до этого пробовала сидеть на диетах, но все время не хватало силы духа( наверное) сейчас решила твердо, т.к. Очень сильно поправилась за 2 года. Заканчивается 2 день как я села на эту диету) первый день ела только за печеную рыбу, в принципе день прошел легко.
Второй день мне если честно было скучновато, есть одни овощи (Хотя готовила их в 3х видах). Жду с нетерпением завтра!
Рост 175 Вес 96, хочу для начала сделать 2 круга без перерывов. В планах дойти обратно к 70 кг
Каtizozo, про объемы обещала… 97-85-107, через семь кругов 88-73-101. пока так..
Марго и Морковочка, вы нас не оставляйте без внимания, нам нужны ваши советы и поддержка
вроде бы все просто и понятно тут расписано, а на практике возникает куча вопросов, ваши результаты как-то морально настраивают на успех 
Добрый вечер! Марго,Морковочка,рада,что вы тут Удачи!!!!Всем новеньким добро пожаловать!
Марго! 2-3 кг – это мелочи, но лишние)))
Я тоже на море собралась, так не хочется от туда привезти лишнего) может получится оставить там балласт))) было бы не плохо 
Морковочка привет дорогая,ты молодец! а я вот буду попровлять ситуацию))) море боком выходит)) ну ничего после 22 кило 3 уже ерундой кажутся )оч рада тебя читать! :girls_friends:
Морковочка RUN
спасибо за поддержку!!))) я хочу вес 53, вот всеми силами и мучениями стремлюсь к нему))
Ирина, я тоже с такого веса начинала. Через два месяца (с небольшими нарушениями) вес стал 55! Побольше оптимизма! И все получится!
:five:
Наташа 72,1/7кр.63,7
Я тоже на похудении собаку съела,похудев со 104 кг,до 60….сейчас вот набрала, и на возраст я не сетую,а просто делаю вывод,о том,что обмен веществ меняется с годами.
Марго!!! Привет!!! Решила почитать немного любимый форум, а тут знакомые все люди! Так здорово!
Подумываю еще 2 кг скинуть, но это в сентябре, наверное) :axax:
Всем кто решился на эту диетку – удачи! Она действительно работает!
Немного расскажу о себе. Тут меня не было почти 2 месяца. За это время я не набрала ни кг!!!!! Думаю, что это благодаря утренним пробежкам! Еще во время диеты я начала подключать бег! Теперь не могу без пробежек! Бегала даже в свое тридцатилетие!
после вчерашних овощей опять я в плюсе на 100, что творится не понимаю…руки конечно не опускаю, сегодня целый день курица и зеленый чай..ничего лишнего. Хоть вес и скачет я держусь, это же мне надо, а не дяде из соседнего подъезда)))
Хочу испытать диету,но а пока 2 дня готовилась, после 6 не ела,да и кушала дробно каждые 3 часа. Сбросила 1кг. Пью воду, но больше 1,5л.не могу выпить. :sad:зх Завтра приступают к диетке
Хочу сбросить ещё кг.8-9.
Добрый день я наконец то настроилась начать)) Сегодня рыбка начала с 70.8 .Пока хочу вернуть свои 68 а там посмотрим. Всем удачи!
Прюветы)) после рыбки -1300гр. хотя понимаю что это водичка, но приятно.Сегодня у меня овощное рагу(баклажаны,перчик,кабачок,помидоры,лук и зелень)единственное больше 1,3л не могу воду пить и от кофе не могу отказаться.
Давай, Маруся, присоединяйся! Только рядом с именем рост возраст вес укажи, это и будет линеечка, а потом через / будешь писать результат
Katizozo, да.. с возрастом сложней, метаболизм уже не такой шустрый
но к о в доме хозяин: мы или тарак.. то есть жиртрест? 
тут много девочек, которые не один десяток кг посбрасывали и на возраст не сетовали, Галина вот больше 30 кг сбросила, она вообще пример для меня неоспоримый, да и другие, кто борется настойчиво с собой всегда меня настраивают, что будет все хорошо 
что касается объемов, уходят они родимые, у меня вес снижался, а объемы на шестом круге начали уходить и даже быстро.. Если интересно, вечером приду загляну в дневничок и отпишусь сколько и где ушло. Но джинсы прежние уже лежат далеко в шкафу и маечки которые были впритык- висят совсем свободно. И в своем любимом розовом спортивном адидасе я уже смотрюсь как человек, а не как розовый хрюн
девчонки,варю рыбку,с завтрашнего дня с вами. Планирую до сентября,круга 3,а там надеюсь и продолжу,если с голоду не помру
Девочки отвесы это хорошо,а вот скажите по объемам как???? меня объемы волнуют ,больше,чем вес. У меня очень сложно с этим обстоят дела, хоть и двигаюсь,и массаж ежедневно делаю на проблемные зоны,а объемы вообще не хотят уходить. А раньше все так быстро двигалось,видимо с возрастом все становится иначе
Наташа, а с фруктами попробуй экспериментировать, запеченые яблоки, например, очень сытные и полезные и потом сейчас ведь сезон, много всего вкусного, можно на основе апельсинового сока делать коктели-смузи, а еще у кого проблемы со стульями- фрукты в помощь
Ирина, ложечку меда рассоси с чаем черным, должно помочь
следить за самочувствием надо, здоровье важней всех сброшеных килограммов.. Думаю, все будет хорошо, прямо сейчас наливай чай и медик доставай 
Наташа, было такое у меня как Ирина пишет, мед меня спасал
Katizozo, это правильно, медленно, но верно и для кожи хорошо и для закрепления результата )) а почему линеечку не исправляешь? У тебя же уже не 70?
Наташа как ты себя чувствовала на первом круге?
Привет, семицветики! После рыбного дня, сегодня с утра голова кружилась, слабость во всём теле, а руки дрожали, как у алкаша. Может это от нехватки глюкозы? Жидкости пила достаточно.У кого-то такое было?
Наташа, зря боишься
ну допустим прибавишь, так оно же уйдет с курой 
знаешь, я записываю в тетрадочку каждый день и стабильный отвес у меня только с куродня, я думаю, что дело не в куре, а еще и в тех, что этому отвесу предшествуют, ну и ради этих приятных минусов на весах другие дни могут повыпендриваться 
Боюсь)))) прибавить в этот день. А каши люблю все)))) у меня сегодня просто праздник живота)))) в фруктовый вот незнаю как будет я к ним ровно душно отношусь, потому что мясоед)))))
После рыбного дня весы показали 69,4, хоть что-то, чему я несомненно рада. Не стремлюсь к быстрой потере веса, пускай медленно,но верно.
Ули, а как ты сейчас питаешься? У тебя сейчас соотношение рост-вес то что надо, набросай хотя бы примерное меню на день или принципы питания, плиз
Вот мой 7-й кружок закончился минусом 1,4
очень я довольна, теперь уже жду не дождусь, когда увижу первую пятерочку, эх…когда же это будет…круга через три точно будет 
рецепт знаю, но сама никогда не делала, я люблю каши, причем все. Девочки выше писали: отварить гречку, в блендере измельчить, туда специи и на притивинь в духовку до готовности.
Наташа, у тебя уже она появилась, это победа :axax:
А почему ты злаковых дней боишься? Каши не любишь? Тогда принимай их как лекарство, надо и все тут
Доброе утро лепесточки))))) курицка унесла 700гр.)))) Наташа я здесь читала про овсяные печеньки, может ты рецепт знаешь, подскажи? У меня есть свой рецепт но там белок есть. А ещё я очень боюсь этих злаковых дней)))))
упс, линеечку подпортила нечаянно.
Наташа, спасибо
Я сейчас еще недельку отдохну, потом опять кружок перед днем рождения 
Максимум, пару дней давать себе буду.
Ну а сентябрь у меня в планах жестко-диетный, к отпуску готовиться буду. Наверное, перестану читить неделями
Спасибо за ответ. ))) всем хороших отвесов )))
Майли, на человек, со своей линейкой пришла и уже с минусом 2,8кг
для меня тоже очень легко переносится диета, как правильно наша Галина сказала это даже не диета, система питания, будем стройнеть вместе 
Ната, от творога положеной жирности и нормы не возможно поправиться. Только я не поняла: утром взвешивалась, а потом это когда потом? Днем или вечером того же дня? Так взвешиваться надо только утром натощак и после, пардон, туалета. А днем вообще к весам не надо подходить, ты же пьешь и ешь что-то и это все имеет вес. Ну а если на следующий день после творога у тебя плюс- тоже ничего страшного, не успел перевариться, воды может на ночь напилась, у меня твогор второй раз за все время дал отвес, не расстраивайся и ничего не заменяй, результат будет
Девочки, здравствуйте! С кем не знакома- приятно познакомиться
Наташа, у тебя хороший отвес, поздравляю :five: про бульон мне говорили, что можно около 400г пить, но моя порция 200г, больше мне и не хочется.
Ули, говорят удержать вес еще сдожнее, чем сбросить, у тебя получается, молодец ты :axax:
А у меня минус 500г после творога, сама удивляюсь, в свете моих последних то качелей, то ручника- это подозрительно много, подозреваю, что завтра будет плюс
спасибо большое за ответ , согласна завтра буду сбрасывать на фруктах
Ната, это у всех по разному, я например набираю на злаковом дне(((
На первом кругу я похудела на 4кг, и они не вернулись, спустя 2 месяца вот опять сегодня начала худеть))) Тяжело, капец после зажёрных…
Приветик всем)))Сегодня стартовала с весом 70.600 при росте 155, сегодня рыбный день у меня, как хочется кушать вечером….. Ну буду держаться)))
Добрый день . сижу на диете 5ый день . минус три кг . было 75 сейчас 72 . но проблемка . утром взвешивалась 71 . после творога снова 72и 2 мне кажется я о него толстею . может мне его чем -нибудь заменить ?
Roks это все индивидуально,и зависит от вашего обмена веществ. У меня больше двух на этой диете не уходит
Подскажите , я первый день сижу на этой диете ( пока вроде ничего ) ну так вопрос тем кто давно на ней сидит , за неделю если я буду соблюдать все правила , на сколько я смогу похудеть ?? Заранее спасибо
Ирина, которая совсем не пьет воду, как вы узнали, что у вас она в избытке? Вот прямо как чувствовала, что скоро у вас будет сообщение про головную боль.
Существует много причин головной боли, но обезвоживание -одна из распространенных. Это последствие недостатка воды в организме. Попробуйте добавить хотя бы 3-4 стакана чистой питьевой воды и посмотрите на свое самочувствие. А еще я слышала, как вылечить головную боль без лекарств – примите стакан чистой воды. Так что не игнорируйте водичку. Хорошего вам самочувствия и успехов на пути к стройной жизни :axax: