Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, привет )))) девочки, а как бульон считать как еду?
Сегодня первый день. вес 70, надеюсь хотя бы на минус два кг,так-как последние две недели строгих диет вес не двигается абсолютно. На день запекла в фольге два филе тилапии
Всем привет!
решила написать, давно вас читаю и решила присоединиться, примите? 
Сегодня последний лепесток – фруктовый, за 5 дней -2.800 гр, чему я несомненно рада! 
Завтра на второй круг, диета переноси
тся легко поэтому хочу еще отвесов!
Moon привет))) сможеш конечно же!
Привет всем ) ) ) ) у меня всё по плану минус 600гр.
Привет-привет
Всех поздравляю с отвесами, всем желаю легкости и красоты
А я все еще на отдыхе. Что показательно – вес все равно снижается. То есть организму нужно только дать толчок, а потом не наедать его всякой гадостью
Девушки, всем и каждой желаю скорейшего достижения цели! Ура
Привет! снова к вам вернулась. Сейчас цели более высокие)))
Через 2.5 недели день рождения. Не влазию в платье, я, конечно, понимаю, что оно было куплено 6 лет назад, но все же, очень хочется его надеть.так что первый денек, да здравствуй!))
Рыбный день прошел на ура!!)) горбуша очень сытная оказалась)) завтра овощи, жду не дождусь мои любимые кабачки…. Всем хороших отвесов!!!
Приветики всем) завтра у меня рыбный день, уже купила сибас надеюсь что смогу с вами худеть а то после отпуска 4 кг
Пасибки, держусь
А мусик попробуй сделать, думаю понравится
У меня завтра самый мой любимый день фруктовый, купила черешню, 4 сливы и грейпфруты, почему то летом они самые вкусные грейпфруты эти, эх, скорей бы завтра
МММ как вкусненько. Это я про твой творог с корицей))))))
Держись)))) мы с табой и не дапустим правакаций
Блиииин…..сосед заказал пицу четыре коробки, сам не успевает домой доехать, позвонил попросил меня забрать эту пицу, пока он домой газует…. Люююдии, как же она стоит пахнет зараза
Вообще-то у нас продается куча разного зерненого творога, он вкусный сам по себе и я его раньше покупала, а этот сегодняшний -польстилась на новую рекламу и красивую картинку на банке, реклама двигатель всего
Сегодня делала целый день мусс- творог грамм 150-200 взбиваешь с молоком сто грамм блендером до состояния воздушности и потом уже я туда добавляю корицу и все, можно есть 
ну или корицу сразу бухнуть мона с молоком, это не принципиально, мне просто нравится ее размешивать с готовым муссом, она так красиво узорами разными размешивается, красота 
Хорошо не буду экспериментировать)))) завтра с утра побегу за кургрудью)))) Наташа, а ты как творог готовила?
Наконец-то заканчивается этот гацкий творожный день..ну не люблю я его
на работе незаметно както сожрал и все, а дома когда находишься-не лезет оно, хорошо, что всего грамм сто осталось 
Наташа, куриную грудку можно заменить только индюшиной ))) а вообще-то у меня самые лучшие отвесы всегда после куриного дня, курогрудь постный диетический белок, и для тебя и для молока для масика будет хорошо
Привет всем)))) у меня завтра курица, а белки можно вместо грудки?
Думаю до такой-же цифры дойти)))) я очень рада что нашла 6 лепестков и вас девочки. Вместе у нас получится все :five:
Наташа, твоей силе воли можно позавидовать, белой-пребелой завистью :girls_friends: если раньше смогла, то и сейчас у тебя получится привести вес в нужную килограмешку
к слову, к какой циферке ты стремишься? Я к 53, но мой жадный организм оочень тяжело прощается с каждым граммом, я конечно по этому поводу не расстраиваюсь сильно, потому что вроде бы ничего не нарушаю, но дело идет медленно 
еще я очень мало двигаюсь, от подъезда до машины, от машины на работу и обратно, в басик, правда, хожу, но этого мало..
В первую беременности набрала очень много, лет 15 весила 85-92кг. 3 года назад познакомилась с бодибилдером))))) там посадили на строгую белковую диету, ну и конечно тренировки по 2раза в день. Сбросила до 51кг. Пархала просто)))) а теперь вот опять набирать начала, фанатизм видемо от этого))))
Наташа 72,1/7кр.64,
Наташ, таблетки спасают, но не на долго. Чувствую надо опять пить.
Да это все полная ерунда)) я похудела и это главное и за весь круг сорвалась только на йогурте в творожный день
Больше таких ошибок повторять не буду:)
Наташа, нам можно присаливать еду, без фанатизма, но можно, а про соевый соус я раньше писала, повторюсь- соевые соусы я покупаю много лет и хочу обратить внимание на т.ч. Читать состав надо обязательно, он бывает очень разный, вплоть до кошмарного “вода, соль, ароматизатор”, я беру натуральные соусы без сахара
Ирина, сочувствую….мигрени штука такая коварная, ничего из препаратов не помогает, само начинается, само проходит
Всем доброе утро!! Второй круг начался)) за первый круг в итоге потеряла 2,800 я счастлива))))) всем отвесов и хорошего настроения, а у меня всю ночь болела голова и поспала только под утро…эти мигрени меня совсем замучали.
Сегодня целый день горбуша! Всем приятного аппетита, кто сейчас завтракает или обедает)) :five:
Наташа. Гречку лучше заправлять бальзамическим уксусом, в соевом соусе соль и сахара есть.
Они у меня болтались 4 мес.эти 3кг. Я для стимула написала себе. А вчера утром встала на весы и вот.
Утра доброго!
моя гречка приволокла 300 г, второй круг подряд после каш такой результат, Ленчик. А у тебя как?
Наташа, хороший старт :axax: а твой первые три кг ты как сбросила?
Вероника, привет
приятно познакомиться))
Доброго утра всем. Первый день отвес 900гр.
Добро пожаловать,Вероника!
Девочки привет, хочу свами завтра сесть на диету))))) пожелаете мне удачи ))) буду писать каждый день)
У меня 7й круг. Иду скабом попилингую свою кожу, чтоб подтягивалась
Все под строгим папиным контролем))))
…. Буквы и слова теряю в постах
ну вы поняли, это я про деток выше говорила 
Ириша и На аша, у вас такие оказывается крохотулечные!
раз решились снижать вес, смотрите чтобы вашим малышам это не мешало наедаться маминого молочка! 
Спасибо, Ириша! :five:
А какой у тебя сейчас круг? 7 кеге- это очень ощутимый минус, по одежде уже должно хорошо быть заметно, молодец :axax:
Наташа, масло нельзя, никакое
отложи его на седьмой день на загрузочный. Почитай список продуктов, там все подробно расписано, все чего там нет- нельзя 
Спасибо за поддержку))) вместе веселей будет.
Подскажите, а оливковое масло можно?
Наташа-поздравляю :girls_friends: Вес-стоит,значит кожа тодтягивается и организм престраивается.Главное переждать этот период, а дальше, как видишь, вес опять уходит :five:
Меня утром весы тоже порадовали: после рыбки минус 600 гр, итого с начала диеты минус 7,100
Наташа, я тоже кормящая мама(моему сынульке через пару дней 4 месяца).Правда я докармливаю 2-3 раза смесью. А вы, наверное, уже прикомливаете овощами, так что вполне можно на нашу диету. Скажу что я стала питаться разнообразнее (раньше рыбу ела редко, а вместо товорого- твердый сыр).Теперь не голодная и малыш получает все необходимое- а не только пустые углеводы от печенья (как за первым ребенком), и вес уходит. Я не стремлюсь быстро сбросить,что бы молоко совсем не пропало.Делала выходные (читинг).А так решать вам (попробуйте и посмотрите как отреагирует малыш).Удачи!
Наташа 36 лет (65кг) Привет! Заходи)) тут всем рады))
Привет всем)))) малышу 6 месяцев он у меня крепыш. Сегодня уменя первый день, пока всё хорошо. Решила попрбывать, возьмёте в компанию?)))))
Irinok86(89,2-86,3)2кр Спасибо за ответ:)
Наташа 72,1/7кр.63,9 спасибо за рецепт)) купила горбушу очень захотелось)) а пока ем фрукты. Рецепт: пол яблока, пол апельсина, пол грейпфрута посыпать корицей и в микроволновку на 2 минуты очень вкусно и сытно))
Девочки, спасибо кто меня поддерживал, я благодаря вам в уныние не впала пока весы как баран упрямо одно и тоже показывали
Ирина, за пять дней 2200 это огого :five: у меня только один раз такие отвесы были на первом круге и за 6 дней, а вес был за 70, так что расстраиваться вообще не надо, наоборот будем воодушевляться
А уху я готовлю так: по два кусочка хека, скумбрии и несколько маленьких салак (штук 4-5), заливаю 350г воды, туда же лаврушку, перец горошек черный и душистый, укроп добавляла прямо целыми стеблями с веточками, потом его выбрасывала. Но последний раз без зелени делала, купить не успела и по аромату и вкусу никакого отличия не было. Потом бульон процедить, рыбку от костей очистить и получается такая густая уха. Ем ее на завтрак и обед, после обеда хек в рукаве, он легкий и сытный. Ирина, не важно из какой рыбки делать уху, какая есть ту и бери, но одна жирная должна быть, очень вкусно тогда.
Про зелень не знаю, нужна ли она, но раз я не увидела разницы по вкусу, то и не буду ее больше добавлять,
Я добавила укропчику, 1 лавровый листик. Бульон пошёл лучше, чем я предпологала. Вчера так супа хотелось, вот на ухе оторвалась.
Фруктов ела больше чем надо. С утра дыня 3 ломтика, потом 2 персика плоских, арбуз, яблоко и 1.5 апельсина. До 5 часов было чувство голода, но после фруктов хорошо почистился кишечник. Поэтому и минус.
Наташа 72,1/7кр.63,9
Наташ, привет! А напиши рецепт ухи пожалуйста, добавляли ли укроп или петрушку?))
Irinok86(89,2-86,3)2кр Зелень можно:) в фруктовый день что ела?)
Всем привет) сегодня последний день первого круга. Я не много расстроена, тк со вчерашнего дня плюс 200, но в общей сложности 2,200 за 5 дней. Завтра сразу же начну второй круг, тк меня вес в 61 не устраивает…никаких себе поблажек, не за служила еще)))
Доброе утро! Всех с отвесами!
Сегодня начала второй круг,с вечера сварила горбушу незнаю смогу ли пить бульон, можно туда укропчика кинуть? Вчерашнии фрукты унесли 600г.
И Ирина линеечку нам обещала
Ага, это нажрать быстро получается, даже незаметно как-то, а вот скинуть надо постараться
зато теперь десять раз задумаешься чего в рот запихнуть что бы потом это все на попинсе не отложилось 
ну это потом, когда мы все стройняшками станем, а пока идем к идеальному весу 
и платюшкам новых размеров 
Ленчик, ставь в линеечке свой новый похудевший вес, чтобы народ знал своих героев
Наташа, поздравляю, поздравляю, поздравляю тебя
:girls_friends: Ну наконец-то, лед тронулся, всетаки долго эти лишние кг.нехотели тебя покидать 
Ленчик, у нас гречка сегодня, я ее с соевым соусом ем, поделила на пять приемов, завтра отпишемся как оно будет после моногречкодня
Торт -это сурьезно 
делай его на сытый желудок, удачи! 
Мне сегодня надо торт печь, крестнику на день рождение, а завтра поздравить , вот мне и будет испытание
Девочки, лед тронулся! Минус 1,2кг
Я вчера наплавала 1250м, а в сауне как планировала не попарилась, то есть попала и туда, но ненадолго, устала и покатила домой
Иринок, Ленчик, вы такие умнички, что настроены на лепестки без ошибок и прочих отступлений, я вот радуюсь очень преочень
Лучик, конечно, присоединяйся, будем помогать друг другу
у нас примерно одинаковый вес, на первых порах стремимся к первой пятерочке 
Наташа36, тебе правда надо малыша кормить и в первую очередь думать о нем, лучьше потерпи немного еще, закончишь грудью кормить и на диету сядешь. А сколько малышу месяцев, девочька или мальчик? Если будеш на диете, молока полюбому станет меньше, да и жирность снизится, малыш будет не наедаться. Многие мамы когда грудью кормят, худеют, говарят малыш все высасал, а у тебя как?
Доброе утро! Начинаю новый лепесток, банку воды налила, гречку приготовила, буду завтрикать! Лучик, конечно присоеденяйся, будем все вместе, стройнеть :girls_friends: Наташ, я гречьку на воде готовила, а про кифир это просто рецепт такай попался, я все настроена строго придержеваться 6лепесткам, да и получается у меня
Наташа, спасибо за ответ! Много диет смотрела, в этой вроде-бы нет противопаказаний.
Решилась завтра на второй круг, правда построже соблюдать буду. Первый круг был для разминки пробный, знаю свои ошибки буду исправлять.И желудок уменьшился и на мучное не тянет. Наташа 39-160/72,1/7кр.65,1 спасибо, что сказали про вкладку, я ее не видела вот и косячила. Просто я с телефона захожу, неудобно.
Всем привет
..Я тоже с вами хочу..Завтра первый рыбный день
Девочки, всем хорошего вечера и отвесов завтра желанных! А я поехала в басик с сауной, буду сдвигать этот многодневный застой пенделями
Наташа, кроху надо кормить полноценно, а любая диета- тут как бы не навредить малышу
Наташа,спасибо,я поняла что лучше не стоит притрагиваться к айрану,он кисломолочный и в холодильнике не пропадет!))а я обычно читала академию 6 лепестков,но сейчас там очень скучно так как все в отпуске наверно,надеюсь примите в свои ряды!!у меня после имени возраст и рост,потом вес по каждому дню))рыбка унесла 2кг аж)))а овощи -500гр(делала фаршированные овощами,там в вконтакте в группе даже фотку 3 оставила)посмотрим что будет с курочкой))всем удачного утреннего отвеса))
:axax:
Ленчик, ты неисправима!
гречка с кефиром- это хорошо, но не в этой диете, заливай кипятком, будем с тобой завтра экспериментировать запареную гречку, посмотрим на наши результаты 
Творог ну да кисломолочный, но мы на него смотрим как на белок, и точка
Девочки привет всем! Я кормящяя мама, а мне можно такую диету? И сколько по времени на ней?
Лучик,Наташа спасибо за ответ! А творог тоже ведь кисло молочный!?
Ирина, я тоже ем 4-5 р/день, а рыбный день ходила полугододная потом девочки тут подсказали про рыбную уху, теперь она мое спасение, только в уху я добавляю три вида рыбы и один-два из них жирных сортов
И уже нет желания сожрать все, что к столу не приколочено, а в последний раз вообще забыла вечернюю порцию съесть, я уже писала про это 
Добрый вечер,девочки! Ирина,первое правило любой диеты и просто правилоного питания-минимум 2 литра чистой воды без газов А по норме-30 гр воды на кг веса Иначе не будет хороших отвесов Вначале уходит лишняя жидкость и вес уходит,а потом вес встанет Проверено Заставляй себя пить Я с утра наливаю воду в кувшин и пъю за 30 мин до еды и через час после еды Насчет количества продуктов-я никогда не допускаючувства голода Курица в сыром виде 750-850 гр,творог 2 упаковки 4% по 350 гр,крупы 1,5 стакана в сыром виде Никого не агитирую,но диета должна быть в удовольствие,а не быть ГОЛОДНЫМИ И ЗЛЫМИ Всем побольше позитива и добрых весов!
Девочьки, рецепт прочитала, гречка с кефиром, с вечера 2ст.л. сырой гречки залить кифиром 200мл., утром будет готово, интересно что получится ? Написано полезно при похудении, полезно для поджелудочной и почек, очищает организм.
Лучик, почитала про айран, соотношение бжу 1,3-1,7-1,4, а в твороге белков от 15 до 20 на 100г продукта, смотри чтобы не украла у себя дневную норму белков, все же белковый это день. И в списке продуктов кисломолочного ничего нет. Айран же кисломолочный, если я не ошибаюсь?
Ленчик, у нас с тобой лепестки сходятся, я на завтра тоже решила одну гречку делать, первый раз попробую одну кашу га весь день, может сдвину этот застой своего жиртреста
А еще в граненом стакане 210 г гречки, отсыпь чуток и тоже вот тебе 200 г
Наташа 72,1/7кр.65,1 Значит так и буду по две есть, ем 4-5 раз в день получается грамм по 150)) а с рыбой было тяжело, весь день есть хотелось, значит в понедельник сделаю больше, все равно это белок, а потом устрою себе кардио))
Марго(89.9 17 кругов)68…71-70.3 Воду я не пью, только зеленый чай или с утра кофе
Ленчик, 200гр крупы это 13 столовых ложек,только что измерила!
Девочьки, завтра у меня крупы, подскажите сколько это 200гр, измерте пожалуйста на весах, а мне напр.в стакане граненом, и как готовите крупы. Девачьки, а филе курицы должно быть 500г. в вареном же виде? А еще я сегодня молодец,продержалась, да и сегодня нехотелось нечего, сытая, и 2л.воды выпела, на завтра настроена также!
Доброго времени суток всем,может кто подскажет,а можно в творожный день пить айран 1,5% жирности???
Ирина, я вчера готовила грудку для сегодняшнего дня: сырая 584г, запекла в рукаве, выход 404г, сейчас отрезала кусок на ужин 113 г, на пару приготовила, выход- 81г. Так что не сильно ты превысила норму
С рыбой ситуация еще хуже- в последний раз из пакета 1140г филе хека получилось готовой рыбы 480г. 
Ирина, норма написана для того чтобы кроме продуктов нужных в нужный день есть, мы еще и норму еды на день уменьшали свою. потому что понятно что до диеты все ели много. и нет ничего страшного в том если ты съешь чуть больше продуктов которых можно. А на будущее дели заранее норму на день на 4-5 приемов вот взяла 100 гр творога съела и все успокоила себя тем что через пару часиков еще съешь а через 15 минут чувство сытости придет. А с водой не поняла? че не пьешь?
Наташ, я воду не пью у меня ее и так избыток))только зеленый чай.
Хотя знаешь, в куриный день я съела не 500 гр грудки, а две вареных, в сыром виде это кило и отвес на четвертый день у меня был 1,600))
может у каждого своя норма должна быть?
………..с молококом
Ирина, мне аппетит отбивал зеленый чай, в сегодняшний день можно с молококом, очень сытно получается, только молока чуток, итак уже норма съедена
ну и вода меня тоже спасает 
написано, что в день можно всего 500 гр.творога в день, но я уже больше съела, а еще только 3 дня)) как быть??)))
спасибо, Наташ)) больше так не буду, но сегодня отработаю катанием на велосипеде))остаток дня строго на твороге, а завтра только фрукты. Вообще я ни разу не сорвалась, не знаю почему так получилось, я умею держать себя в руках. Просто на одном сайте прочитала, что несколько ложек можно, посмотрим что завтра будет на весах. Отпишусь обязательно, чтобы не в водить никого в заблуждение.
Справа есть вкладка “полезные продукты”, там полистайте странички, найдете “продукты для диеты 6 лепестков”
Читать всем! И тем, кто йогурт в неурочный день хомячит тоже!
Про дыню читала, именно для 6 лепесков, по разным сайтам. Вопрос спорный, но советуют её в фруктовый день. Кстати, арбуз тоже не фрукт. И пишу я своё меню как раз для того, чтобы вы старожилы, подсказали что правильно, а что нет. Чтобы знать где на следующем круге ошибки исправить.
я тряпка)) в творожный день съела йогурт))
Про то, что потом легче, я по себе чувствую. Со временем я хочу вообще не нарушать, но пока не получается. Но то что не срываюсь на сладкое и мучное уже большой плюс.
Все работает, и диета и девочьки , над своей фигурой работают
Я заменила время у нас разное, у меня сейчас 16:15 часов, день заканчивается, еще один прием пищи и все!
Не поняла одного: какая поддержка нужна тому, кто сегодня разбодяжил курицу кефиром, завтра втюхал дыню в фрукты, послезавтра еще добавил чегонибудьчтобнесорваться? Срыв- это когда однажды, каждый день- это сам себе диетолог.
Irinok86 я полностью с тобой согласна, я лучьше напишу правду, чем то что, я придерживаюсь точь в точь, а на самом деле нет :girls_friends: , на страничьке быть умнецей а, на самом деле врушей. Да и охото высказаться, что не получается, а что удолось. И ты сьела белковую пищу в белковый день, да не творог но и не чай с булочками,вареньем и канфетами,в этот раз не получилось, получится в следующий раз
, а захочешь лучшего результата будешь и творог есть, посмотри у вмех вес ве сначало снежается быстро, а потом медленно, и вовсе стоит. Я тоже творог не люблю, для меня рыбный день наверно ерундой покажется, пока не представляю есть чистый творог, без сметаны и сахара целый день 
Иринок, можете не верить, но я не нарушала на первых кругах и много кто соблюдает в точности лепестки, вначале конечно сложнее, зато потом просто.
Сахар тоже нельзя, а меда ложечку если падает сахар в крови и испытываешь слабость и головокружение- можно.
Ленчик! Как бальзам на душу
я себя сама примерно так же уговариваю, оочень надеюсь на сегодняшнюю куру, ну просто вот так завтра утрм и должно быть! :five:
Олюшка, заметьте, что она не работает я не писала, наоборот радовалась, что несмотря на косяк минус 600г. А если не писать про косяки,где искать поддержки?
Ну так и про сахар с медом пишут . считайте мою курицу с кефиром срывом я пишу о наболевшем зачем сразу нападать. Не поверю, что никто в первом круге ничего не нарушал и не добавлял. По-моему мы здесь как раз для поддержки или нет?
Привет всем, уменя минус 1 кг
, сегодня курица,и я даже не нарушаю и не хочется даже конфетки, и сегодня налила 2л. банку воды, пью и пью 
, чтоб точьно знать выпила или нет. Наташа, ты не взвешивайся пару дней, а потом батс и минус 5 кг :roll:. Прочитала мнение одного диетолого, по поводу того что вес стоит на месте и не снежается, он обьеснил это так, представте что вес как снег, снег выпавший вчера растает быстрее чем снег выпавший в начале земы, он дольше будет таить. Скорей всего в весе 65 ты пребывала дольше чем в 70, так что жди скоро растает 
:girls_friends:
Я не в курсе, кто тут над нами стебется, но в данный момент я и сама в шоке от этих диетчиц под себя
Девочки, и мы ещё думаем-чего это академия стебётся над нашей веткой))) и кефир, и масло, и курицу в творожный день,и диету каждый под себя
Ну тогда и не надо писать на других форумах, что 6 лепестков не работают!
Ребята, давайте жить дружно! Ну уж если косячите по полной, то НЕ ПИШИТЕ здесь об этом, косячьте себе молча…
А ведь здесь много девочек, которые стараются, переживают, а такие отзывы их сбивают
Аа! ну еще возраст и рост вначале надо написать, как у твоей тезки. Ириши, вот я тоже исправила свою линеечку
Наташа 72,1/7кр.65,1
до меня уже потом дошло, как уже коммент отправила))
спасибо. Ок. Так и сделаю как домой вернусь с работы)
Ирина, рядышком с именем пиши начальный вес и через / количество кругов и результат нынешний
И можно на ты
Иринок, дыня- это не фрукт, но я поняла про диету под себя, только это не диета 6 лепестков, другие девочки тоже читают форум, мы их этими “под себя” вводим в заблуждение, а так вопросов больше нет.
Наташа 72,1/7кр.65,1
Наташ, я правильно поняла вы ко мне обращались на счет линейки? что это такое и как ее сделать?))))