Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
В нашей диете много чего нет, но каждый подстраивает её под себя, курицу я ела чтобы не сорваться на что-нибудь повредней. День белковый отвес в 600 гр меня вполне устроил. Сегодня фрукты дыня, арбуз, апельсины.
Иринок86, а курица зачем в творожный день, а кефир?? Кефира в нашей диете нет.
У меня такие прогулки были со старшей дочкой, как у Ириши- по десять км наматывала за прогулку, такой она живчик ни минуты на месте, да и сейчас ей 11, а темперамент такой же .. 10 дел делает одновременно и все быстро
Ириша, по моему если нет возможность отмахаться от праздников-гостей, то пп самый лучший вариант.
Привет всем!!! У меня сегодня опять день сурка -65,1
но ощущение в душЕ такое, что все же прогресс есть, ну не может же его не быть! 
Ириша, Ирина, поздравляю вас с отвесищами! :five: так держать и дальше
Ирина, делай линеечку, так будет проще и тебе и нам 
Всем привет! У меня вчера был творог, утром я его кое как в себя впихнула, а в обед он не пошел и чувство голода до обеда меня не покидало. На обед и ужин ела отварную груду с кефиром 1%. Отвес за вчерашний день 600 гр. Вот думаю завтра перерыв сделать или на второй круг пойти.
Ириша 34/171/98,8 /96,4 /95,6 / 94,7 /93,7 /93,7/ 92,3
вот что значит правильно начать питаться))
Ой, насчет пироженка- я тоже себе купила, но честно такого удовольствия как раньше я не получила, даже немного тошнило.
Доброе утро, стройняшки! За 6й круг ушло 1,400
На этом круге рыба и творог дали плюсы, а все углеводные дни минусы. Начинаю сразу 7й круг – посмотрим как этот круг пройдет. Правда на 2 дня перейду на ПП (будут гости), а потом продолжу кружок или начну по-новому(будет рыба-овощи-курица-2 ПП..?)
Наташа, я тоже не могу себя заставить делать зарядку, у меня физ.нагрузка-это только прогулки с ребенком в парке. Все мамашки ходят прогулочным шагом, а я круги наматываю, что аж спина мокрая
все доброе утро!сегодня четвертый день-творог! после вчерашнего дня плюс 200 г., скорей всего из за соли…вот ведь не ела ее и нечего было начинать! Исправлюсь!А так все хорошо, влезла в свои любимые белые штаны. На данный момент вес 60,800, а в понедельник был 63,200… Еще работать и работать, пойду с понедельника на второй круг, а в воскресенье устрою себе загрузочный день, хочу пирожное))))
Только на диете понимаешь, как пахнет шоколад, даже в шкафу, даже в другой комнате, даже на другом этаже…
Завтра творог)) ура! Очень его люблю! Сделала в мультиварке запеканку…жду не дождусь утра, чтоб съесть ее))) плюс завтра планирую покататься на велосипеде, а это кардио, а значит очень очень хорошо! желаю себе и вам больших отвесов! У меня сегодня был злаковый день и без нарушений! За три дня – 2,600))
Спасибо, Галина, за ответ :axax: я прям успокоилась, а то в нете читаю про плато- “добавьте нагрузки-поменяйте нагрузки”…а это пока не для меня, лень мне чем либо заниматься, не могу не лежит душа и все тут. Только в бассейне могу заниматься часами, но по себе заметила что похудеть в бассейне не просто, а вот мышцы подтянуть(особенно попенс) и против целюлита- да, это спасение
Наташа,с плато ничего делать не надо-просто нужно двигаться дальше Мы не СИДИМ НА ДИЕТЕ,мы просто питаимся иначе Вес сдвинется-нужно время организму перестроиться
Ленчик, а чего объемы? вполне себе нормальные объемы для 75кг, у меня такой ОБ при меньшем весе, все у тебя пропорционально
Галина, а что делать при эф.плато?
Ирина, у меня завтра кура, возлагаю на нее такие же надежды чтобы как у тебя рраз так и минус много
Кстати, нашла сегодня еще один свой косяк: смотрю что за тарелочка в холодильнике стоит подозрительная, а там рыба для вчерашнего ужина… Забыла поужинать и вчерашняя норма осталась не сожраной…пора пить таблетки от склероза
Привет всем! Я всеровно худею, с небольшими косяками , но худею. Сегодня по Наташеному совету, с чаем сьела ложку меда а, не канфету или варенье. И мне стало интересно, какие же у меня обьемы и я в небольшом шоке 106-95-103,я их хорошо запомню!
Кстати о моем весе с возвращением начала следить за тем что ем)) пока еще не на диете. но вес по чуть-чуть уходит
Irinok86 я делала типа запеканочки взбивала творог белок одного яйца и молоко и запекала, просто перебивала творог с молоком… потом надоело вібрала тот творог который в горле не застревал)) для меня это был ворог президент 0.2 жирности но только в пачках по 250 гр .. просто надо выбрать творог который тебе нравиться.
Привет, сидела на этой диете пол года назад скинула 10 кг. После этого перестала кушать после 6. вес был 90 щас 80. Села еще раз на диету сегодня первый день.
Что- то творог не лезет, а есть хочется… кто что ест в творожный день?
Ирина,только вперед!!! ТОлько к ПОБЕДЕ!!!!!!
Галина 56 лет (103 кг) ,72,2
спасибо!!! еще чуть чуть и я верну свои 53 кг))а пока сижу грызу отруби))
Ирина,поздравляю с отвесищем!!!!! Так держать!!!!
Anonymous
я пью кофе, с утра, а иногда и даже 3 в 1. За три дня с 63,200 спустилась на 60,200))
за третий день, в он был на курице еще – 1,6000!!!! я счастлива! Думаю, еще такой большой отвес из-за того, что покаталась вчера на велосипеде, теперь так и буду делать в белковые дни.
Сегодня одела свою любимую юбку!!! налезла спустя год))
Доброе утро,девочки! Наташа,мне кажется те две печеньки не виноваты Просто наступило ПЛАТО Я вчера перед сном съела две галеты и полоску горького шоколада(было низкое давление и очень болела голова)Утром минус 4оо.А иной день все строго по диете,а так плюсанет,,,,Я стала к этому относиться спокойно Все-равно добъюсь своего,конечно уже не так быстро,как вначале Всем хорошего настроения,добрых весов Выше нос и вперед к ПОБЕДЕ!!!!!
Забыла линейку исправить… седьмой же круг уже
4-й день подряд вес стоит. Одно нарушение, правда, было- съела две печеньки в прошлый злаковый день, наверное до сих пор они сказываются
Но я не расстраиваюсь, все равно в декабре на моря поеду красивая 
муж сказал, что итак хватит, худеть, я, конечно, с ним не согласна…и что раз я такая упрямая, то меня надо вознаградить шопингом “чего душа пожелает”, ну вот с этим я согласна 
Иринок, поздравляю! 300 г это отлично! :axax: и всех у кого отвесы тоже поздравляю, а у кого как у меня ступор- то набраться терпения и помнить, что ничто на земле не проходит бесследно
Спасибо Ули, я записываю в блокноте, вот и злаковый унес 300 гр. Я просто не вовремя села на диету, у меня на овощном дне кд пришли вот меня на грехи и тянет.
Irinok86, хотя нет, обманула. 82,4 было перед Любимой. А то введу вас в заблуждение, что 10 кг за три круга унесло
Irinok86, я начинала с вашего веса
На линейку не смотрите. Первая цифра на ней – мой вес на момент посадки на лепестки. До того схуднула за время поста, и еще кружок на Любимой.
Весной я весила примерно 89 кг как раз, – полкило.
Кстати, делайте себе линейку, так будет видно результаты – будут радовать вас
Вообще стараюсь держаться, диета очень легкая и аппетита такого уже нет на многие вкусняшки смотрю равнодушно. А кто-нибудь уже худел с такого веса?
Ната, привет!
Марго права, я тоже без кофе не могла раньше, а сейчас когда много пьешь воды чистой, то этот кофе уже и не лезет 
на каждый кг веса нужно 30 мл воды выпить.
Иринок 86, такое хорошее начало и….шашлычки.. Давай без них попробуй, а вообще все эти дни рождения, девичники, корпоративчики, посиделки и прочие гулянки – великие соблазнители
тут всех девочек такое счастье периодически настигает, но мы кремень, диета значит ограничения и точка 
сначало сложно, потом нормально, просто надо выбирать: красивая фигура или плюшки 
Всем привет! Примите в свои ряды стройнеющих? Очень надо… Рост 160, вес до 89.2, 4-й день на злаках. На рыбе -800, на овощах -400, на курице -200 с большими нарушениями, попала на шашлык со всем вытекающими последствиями. С утра после нарушений тяжело было настроится на продолжение.
Ната кофе можно чашечку с утра ничего страшного , тут вопрос в том что некогда его пить будет))) так как надо много воды пить(безкалорийной жидкости)
Добрый день . собираюсь сесть на эту диету, очень много хороших отзывов . Помогите, пожалуйста, люблю кофе … его нельзя , если можно то сколько?
Все верно, Алена, правильный список, там ключева фраза “на первых кгугах”
Я хожу в бассейн, с мая почти каждый день, сейчас максимум 3 р/неделю, потому что закрылись на лето те басики, которые возле дома. Сейчас напротив моего дома открылся фитнес клуб, я все хожу и посматриваю на него, собираюсь зайти узнать что там для меня есть подходящего, но все пока не дойду.
Кстати, Алена, а что такое Влас попросила?
Всем привет!
вес уходит!!!
Первоначальный вес 63,700. Начала с понедельника. Сегодня с утра мен весы порадовали- вес 62,400 : я на диете..сегодня терий день. Первыый (рыбный) – 900 гр., второй (овощной) – 400 гр., хотя вчера вчером, часов в 10:00 очень захотелось есть и пошла наелась солянки. Сегодня у меня курица целый день. Всем советую!!!
Наталья, позанимайтесь бодифлексом. Живот быстро уходит. у меня почти ушел за НЕДЕЛЮ
Наташа, спасибо)) мне просто подруга скинула диету эту, а там про мясо было написано (филе курицы или индейки, постная говядина или телятина). Вот я и ем. Сейчас вот куру варю. Дальше хочу на -60. Беременная худела когда (Влас попросила) за неделю 8 кг на ней скинула.
А кто какими физ.нагрузками занимается?
Спасибо,Slender Beauty!девочки, а еще подскажите эффективные упражнения,что бы убрать живот после кесарева.прошло почти 3года,а живот так и висит над швом как мешок
Ириша, может батарейку поменять? А если не поможет, то менять весы надо
Наталья, грибы нельзя. Нигде про них в списке продуктов не сказано, да и тяжелая это пища. Алена, приятно познакомиться! У тебя уже процесс пошел, присоединяйся, вместе веселее :axax: только рано еще говядину добавлять, особенно на первых кругах, когда вес хорошо уходит, надо есть курогрудь и все. Насчет сахара- его нельзя вообще
и не надо думать, что от одной ложки ничего не случится….Случится, а именно не так пойдет твой похудательный процесс, метаболизм запустится не так, если совсем плющит ажнимагу, то лучше чайная ложечка меда . Каждый сам себе диетолог, но я против улучшения и увкуснения диеты, против косяков. Эта диета итак очень хорошая и сбалансированая 
Ой)))) каждое утро, а не уже утро
Всем привет)))) Возьмете меня к себе? Я вот после родов решила взяться за себя. Скоро сыну уже год. Хочу выглядеть лучше уже к его др! Сегодня третий день лепестков. Только ем не только курицу,но и нежирную говядину. По объемам было 100-81-114, стало 97-77-113. Еще уже утро бодифлекс и с сегодня начну силовые комплексом. Мне кремчик от целлюлита еще привезли) красота))))) только вчера вечером сорвалась и выпила чай зеленый с ложкой сахара….
Грибы можно, не соленые, я добавляла в салат в овощной день.
Удачи!
Наташа, объемчики то как ушли-супер!Поздравляю!
У меня после злакового дня минус 500 гр.,хотя первый раз встала на весы так показали минус 900 гр. и еще несколько приятных глазу вариантов. Нужно, наверное менять эти электронные весы?
Девочки подскажите,а грибы можно кушать?еси можно,то в какой день?
Ириша, Наташа, поздравляю с уменьшением объемов!!!
5 недель могла, а теперь не могу сдвинуться с места. Причем много не ем, а плюсы появляются.
А я что то совсем расслабилась, не могу себя настроить и вечером не есть сладости
Посмотрела видео рецептов с Татьяной Рыбаковой. Рецепты мне нравятся, только пока я готовлю на маму, папу, брата, мужа и ребенка, у меня не получится ещё себе такие штуки делать. Вот через пару месяцев переедем с мужем вдвоем, буду готовить такие полезные вкусняшки и делиться с вами
Всем хорошего дня и хороших отвесов!!!
Сегодня утро доброе
Ириша, Галина- с хорошими вас результатами, все на самом деле очень здорово :axax:
Закончился мой 6 круг минусом 500 г, итого за 6 кругов 7 кг долой
и объемы вот так изменились, было 97-85-107, теперь 88-73-102. С нетерпением жду когда уже смогу одеть короткий сарафанчик или платье, часто вижу что да полнее меня спокойно носят мини, я не могу- у меня комплекс, поэтому хожу пока в брючках легких и длинных сарафанях, и поэтому продолжаю дальше лепестки 
Хочу еще поделиться-встретила знакомую сегодня, она сказала, что я так заметно похудела, что она завидует мне “белой”(хорошей) завистью
И сама заметила-одела постираный штаны из стрейчевого материала-так свободные сантиметра так на два в каждой штанине 
Памела Андерсон- “нервно курит в сторонке”
Галина, большая грудь и стройная фигура – мечта каждой худеющей дамочки
Сразу по лицу было заметно,что постарела Но я делаю маски,пользуюсь кремами Говорят,что стало намного лучше Живота никогда не было большого,поэтому не обвис Конечно кожа стала более дряблая,но со временем должна подтянуться Делаю гимнастику,пользуюсь антицеллюлитными кремами Для своего возраста выгляжу нормально (так говорят)У меня большая грудь и очень хочется,чтобы стала меньше Уже и так уменьшился объем,но хочется еще Какая-то ассиментрия в фигуре
Галина, тоже очень хочется услышать ответ на вопрос Лилии))) Вы большая молодец! :axax: :axax: :axax:
Галина,у Вас прекрасный результат :axax: ,а как с кожей лица и тела?ведь при таком стремительном похудении и, тем более,в Вашем возрасте,не может быть без проблем.Ответьте пожалуйста
Доброе утро,девочки! Все перечитала-У кого нет отвеса-не унывайте и вперед к намеченной цели У кого отвесы-поздравляю Если мы,женщины,и в горящюю избу,и коня на скаку-неужели не победим какой-то ЖИР Мне с моим возрастом,менопаузой думаете легко?????Но я иду вперед Не всегда быстро,спотыкаюсь,поднимаюсь и дальше За 2 дня плюс 200(после ночной смены и арбуза)Всем выше нос и не расслабляться!!!!!
Доброе утро! За 3 дня минус 1 кг (рыбка -плюс 200 гр, овощи – минус 600 гр и курочка -минус 600 гр)
С позитивом и плюсы легче переносить
Так что всем хорошего настроения! Вес то уменьшается, хоть иногда не так бысто как нам хочется
Девчонки, спасибо за поддержку.Рыбка унесла 800г.Сегодня овощи.
Уля, так и быть даю себе установку вскучнуть пару раз :girls_friends:
Соооониииии! Просыпайтесь!!!
Мой вес зовут застабил, потому что он за стабильность- стоит на месте
продолжаю дальше, сегодня мой любимый день- фруктовый, может хоть они чего унесут, а не унесут- тоже неплохо, потому что вкусно 
Маша, я вообще ходячий позитив
Это такой специальный лайфстайл, выработанный годами тренировок. Рекомендую, кстати, всем. Даже диеты переносятся беспроблемно 
не слушайте странных людей, идите к цели.
Правда, в последний раз такие размышления привели меня к тому, что я съехала от мужа 
Так что не переборщите там с наслаждением, а срочно начинайте скучать по семье 
Кристина, все мы тут поддерживаем вас в борьбе за стройность
Наташа, да, жить одной – это настоящая сказка
Марго, преклоняюсь. У меня похожая на ваш история веса. Было 89, хочу 67.
Ах, ну да, еще и котэ со мной, его и без курортов здесь неплохо кормят
Ой, девочки, какой же кайф жить одной! Разъехались все мои домочадцы на отдыхи, я поскучала до вчерашнего дня и теперь только наслаждаюсь
а как здорово выглядит мой холодильник-мечта лепесточниц- практически пустой, только фрукты на завтра и в морозилке запасы рыбы-грудки курячей, там же еще всякоразного поназаморожено, но тудыть я не смотрю 
Познакомиться. Извините, за ошибку.
Наташа мне тоже приятно познакомится :girls_friends:
Ленчик, не продержалась это плохо, зато желание победить осталось- это уже что-то :axax: вперед в магазин за рыбой и дальше будем худеть вместе
Всем добрый день! И тем, кого знаю и тем с кем приятно познакомиться- Кристина, Марго
это хороший знак, что похудевшие красавицы возвращаются сюда для поддержки фигуры- было бы тут плохо никто бы не вернулся 
Ули, хорошо 1,4 кг :five: я люблю так, знаешь, полистать свой лепестковый дневничок, читаю результаты за неделю (они у меня от 900 до 1,5кг) и умножаю их на несколько кругов вперед и прям настроение поднимается, как будто я уже это количество сбросила
А за вчерашний день у меня минус 700 
г, зато сегодня после каш плюс 300, вобщем суммарно за два дня минус 400 г 
Да девочьки, столько худели, столько старались , а теперь говарить всем, что все нармально и попа есть и нос , и щечьки и вес у вас не 45кг. А раньше , до того как поправились были же нормальные. Зато самим себе вы нравитесь! А я не продержалась,
, читаю, и многие пишут, что сначало тяжело, буду всетаки пробывать занова. Галина, вы доказали что, надо только захотеть и все получится, какая вы молодец, вы лидер, давали бы призы, то вы бы его получили бы точьно!
Добрый день девочки.. вот я и дома! Наконец-то! 2-х месячный отдых не прошел бесследно,Напомню , лепестки закончила где-то в конце мая с весом 68 вес держался пока была на пп и контролировала весами . а вот за последние четыре недели прибывания на море набрала 3 кило но позволяла себе все (даже жареное
) наверное на днях к вам присоединюсь .
ну у каждого своя голова все взрослые и понимают что делают.
ВАс читала не часто , времени не было , но некоторые меня конечно поразили своими действиями.
А вот по поводу масла ….. Девочки не заражайте косяками других. не пишите о супер полезности а то завтра тут все будут с бутербродами с маслом. мы же здесь для поддержки друг друга в диете 6 лепестков и не по какой другой причине…
Всем желаю удачи и хороших отвесов!думаю скоро присоединюсь чуток отдохну после отдыха)))) и начну.
В идеали 52
Гость, я хочу хоть 55 кг и тогда буду довольна.
Всем привет, я по прежнему 55,5. Ули, ты смешная:)
Это точно про родственников. А мне мама сказала у меня вместо носа палка стала, а вокруг неё проваленные во внутрь гзаза с синяками:))))) а я смотрю свои старые фотки, я была 70, нос не как палка, зато подбородок и щёки как у хомяка!!
Так что тебе тоже желаю добиться результатов! Наша тут поддержка очень много значит, даже ни смотря на то что мы тут друг друга и в глаза не видели,и не важно что все разные, кто то 60 кто то 100- все равны тут! :five:
Да, Кристина. Ты при своем весе 58 кг – СУПЕР-МЕГА-ЖИРНАЯ. Срочно худеть, чтобы кости отовсюду выпирали, и будешь – костлявая Баба-Яга.
Привет, лэди
Но эти граммы уйдут за сегодня, знаю по опыту.
Куда она там упала?.. Ну ничего, приседания с гантелями спасут меня и мою попу 
Поутихли что-то у нас страсти вокруг лепестков, на выходные все посбегали, что ли?
Закончила круг, с суммарным отвесом за шесть дней -1,4 кг
После фруктов у меня понятный привес в 300 гр, потому что нечего лопать бананы на диете
Ухожу на недельку в закреп, поем супчиков, отведу душу
Маша, мамы и сестры вечно говорят ерунду. Мне мои мама и сестра тоже уже бьют в набат: Ну все, хватит худеть! Ты себя заморишь! А ведь я, заметьте, все еще очень крупнокалиберна
Мама так вообще сказала – у тебя попа упала
Всем добра и красоты!
Привет девчули)))) Наверное вы уже меня забыли)) Я худела с вами в марте) Помню Галину, Марго,
Нинфу, Бусинку.Сидела всего один кружок.Завтра опять с вами.Мой рост 168см, а вес 58кг.Принимайте к себе
Куда-то все пропали
Девочки, всем привет!!! Последние 2 дня не заходила
Итог этих дней: после круп привести в 200гр, после творога и тренировки отвес в 300 
и после фруктов еще минус 100 гр. Довольна как слон 
Вчера ходили с дочерью мужа и племянницей в зоопарк, они меня там умотали лучше всякой тренировки, о еде вечером даже подумать не могла, хотелось быстрее добраться до кровати и упасть 
Итог 1 круга диеты -2,5 кг 
Сегодня устрою загрузочный день, а завтра на второй круг! Всем хорошего настроения и больших отвесов!!! :axax:
Наташа, да, мама, сестра и подруга, которая как раз меня 3 месяца не видела. Но ничего, они привыкнут, а мне и мужу нравится, а уж двухгодовалой доче тем более:)
Зарина, а ведь если ты коллег заразила, значит верный признак того, что со стороны им видно, что выглядишь ты замечательно и со временем все лучше и лучше
Маша, а какие близкие так говорят? Если родители, то мамам всегда свое сокровище хочется накормить и пожалеть, это нормально, сама-то ты себя видишь в зеркале? Нравится? Ну и нечего расстраиваться
вот уж чего чего, а набрать обратно кидограммы усилий не надо, оно и само с радостью прилипает туда куда не надоть 
Нинфа, начала смотреть ролики с Т.Р., нравятся. Коротенькие сюжеты с четкими ответами на конкретный вопрос. Спасибо :axax:
Добрый день всем
Ириша, не сдавайся, бывает такое, у меня когда вес стоит- верный признак, что потом отвесы идут бОльшие, чем накануне, на прошлом круге два дня подряд после застоя по 500 г унесли курица и каши. Сегодня тоже минус 300 г после овощей, а вчера после рыбки плюс 200 было, ну вот как-то так 
Сегодня в курячий день уже маленько накосячила- съела одного рака, вчера мои дети с мужем полведра наловили, счастью не было предела и не от поедания, а от охоты 
Наталия, Маша- мои поздравления, лед тронулся
Всем привет, мой любимый зерненый творожек унес 700гр:) очень круто))Нимфа, спасибо, надо посмотреть пп у Тани Рыбаковой, может что полезное увижу для себя.
Доброе утро! Нинфа-молодец! Люблю йогу и аквааэробику! Закончится у бабушек дачный сезон-смогу ходить на йогу.
Сегодня начинаю 6й круг с тем же весом, что и 5й.Ближайшая цель – чтобы появилась 8ка
Всем привет! Я вас читаю каждый день….все такие молодцы :axax: я пока ушла на подсчет калорий….дело муторное, но вес сдвинулся, наконец
….дождусь КД и снова кружок сделаю….диета мне понравилась…кроме фруктового дня 
В её инстаграме фото с блюдами которые она готовитс рецептами, опа на пп, так что ве рецепты диетические. Очень советую всем ознакомиться с видео на её канале на ютубе.
А пп реально работает! Сегодня я съела за день на завтрак овсянку с яблоком и корицей и цельнозерновой хлебец с джемом на фруктозе, перекус-желе из творга с молоком и изюмом и фруктозой , обед- крем из обезжиреного творога с молоком и манго, перекус яблоко,на ужин варёная куриная грудка грам 170 , листовой салат и помидор. В течении дня таскала фундук и курагу, штук 8 за день! И вечером вешу на 200 грамм меньше чем с утра! Такого не было даже в лучшие дни лепестков, чтоб я уже спать ложилась с отвесом!)
Так что девочки, , после диеты все на питание как рассказывает Таня Рыбакова!
Всех люблю и с ем самого наилучшего!
Фух, прочитала всё что пропустила за время отсутствия))))
Конкчно всё не запрмнила что у кого, но всех позлрввляю с отвесами, и звалю за хорогий настрой.
Маша, Наташа, привет!
Да, спорт мне действительно приносит удовольствие! Кто лы мне сказал, что я 3 раза в неделю буду к 9.30 утра идти в качалку- ни в жизнь бы не поверила! При том что я по натуре педлительная и не очень активная, шевелиться не люблю, а тут вон чё! Интересно, на сколько этого запала хватит? Надеюсь, , что на всю жизнь!
Я наткнулась на канал на ютубе Тани Рыбаковой, ее фотографии стоят на всех рекламах зеленого крфе и ягод годжи и прочей фигни. Она похудела на 55 кг и уже 5 лет держит вес. Первые 35 кг сбрасывала диетами, мучала себя всячески, а потом вес встал. Последние 20 кг она скинула на спорте и правильном питании. Очень милая и позитивная девочка. На её канале на ютубе очень много видео проо то как питаться и вообще очень нужных советов, среди прочих видео есть видео про то как рассчитать бжу на день.
Я с понедельника на 4 круг причем не одна .мои коллеги решили кружок мо мной пройти. вес стоит, но я не сдамся. :five:
Сегодня мне все близкие говорят, что я на анарексичку похожа
Раньше меня это радовало, как комплимены, думала завидуют, а сейчас обидно.
По поводу того, что полезнее-растительные жиры или животные молочные, я спорить не буду, всё хорошо в меру. Скажу только, что масло у меня натуральное деревенское, хорошие знакомые делают, иногда и топлёным балуют. И уж это масло у нас все знакомые предпочитают и магазинному, и растительному
У меня идет злаковый 4й день, диету переношу хорошо. К сожалению дома весов нет и я совершенно без понятия сколько я сбросила. Дома никто не знает, что я на диете. Вчера сказали, что я похудела. Надеюсь найду весы по окончании диеты и узнаю сколько я сбросила. Рост мой 160, вес приблизительно всегда был 63. Всем удачи в этом нелегком деле. Это единственная диета на которой я выдержала. Дальше решила питаться по системе минус 60
Нинфа, а как ты рассчитывала кол-во необходимых бжу на день?
Кого я вижу! Нинфа, красотулина наша появилась :five:
умничка, что столько времени уделяешь работе над собой, даже через монитор чувствуется, что получаешь удовольствие от спорта
мы тут тоже время не теряем- стройнеем и хорошеем 
Кира, Ули, поздравляю :axax: Маша, помнишь, я тоже говорила про 18 дней- прямо какое- то число заговоренное, хорошо, что все хорошо
Екатерина, ты не одинока- у меня тоже 200 г привеса после рыбы
и я как Ули жду, что каша и творог спасут меня, а так же овощи, курица и фрукты 
Полистала я свой похудательный дневничок и вот чего отмечу: нет ни одного лепестка, который стабильно давал бы мне отвес, все в разные круги и отвешивали и на месте стояли и привесы были на фруктах и на рыбе, никакой дисциплины, сплошная анархия моего жиртреста 
Привет всем! Кто переживал за моё здоровье, сегодня у меня начались КД
18 дней не было) Всё таки у меня была перестройка организма из за диеты. Вес не сдивигается. Вчера как и боялась, так и получилось, весь день ела гречку, а вечером поела сладкого, но немного, но этого хватило, чтоб не сбросить нисколько :((( Сегодня ем творог. Девочки, попробую вашим советам следовать..
Я, кстати так и делаю, ем как по будильнику, один раз в 13:00, второй в 19:00, спать ложусь в час ночи.
Нимфа, молодец, спортсменка наша;)
Конечно, когда вес не нужно будет больше сбрасывать, а только удерживать, , тогда можно будет изредка себе и сладость или жирное позволить, но желательно не вечером, но чуть чуть можно. Чтобы это не стало клиникой. Даже профессионалы, котопые выступают на бодибилдинг и фитнес соревнованиях порой позволяют себе.
Посмотрим, сколько я сброшу за 1, 5 месяца на пп и спорте, а приеду и ещё на месяцок наверно к вам на диету, снижу немного спорт ввиду низкокалррийного рациона, а от веса 46-48 кг толтко спорт и пп.
По вам очень соскучилась, читать всё просто не получается, но как нибудь найду время.
Особый привет, Лене К, Галине, Наталье, , Марго и вообше всем всем!
Новеньким добро пожаловать! )
Верая, изучая материалы по пп, могу сказать, что жиры действительно необходимы для организма, но не животные, а растительные. Мясо не жирное, творог, молоко по возможности обезжиренные. Жиры из всяких масел- растительное оливковое льняное, из орехов, из жирной рыбы. Горсть орехов или ложка оливкового масла к салату, стейк из жирной рыбы с ладонь на обед покроют всё необходимое количество жиррв на день. А вообще я рассчитала калорим на день и количество белков жиров и углеводов на день! Вот это здорового! )))))
Верю в вас девочки, вы умницы! )))
Всем хорошего настроения и хороших отвесов!
Здравствуйте, милые девочки!
А вот и я!) Пишу вам из родного края наконец?))))
Ну, что уезжала с весом 56, 3. Началрсь всё в самолете, ела всё что видела, заказала спец питание в самолете, так оно такое вкусное было и очень много, я уже отвыкла от таких порций, а самолёта было 2 с пересадкой, поэтому кормили 2 раза, ступила на родную землю с дикой тяжестью. Потом начался жор, съела за 5 дней мороженого штук 12, так мне нравится русское мороженое, так я по нему соскучилась! Короче неделю отрывалась!)
Набрала 2 кг, на самом деле не очень страшно, я за 2 дня косяков столько набирала, а тут за неделю. Во вторник приехала, в четверг пошла в зал. Хожу каждый день, и в воскресенье тоже. 3 раза в неделю качалка с тренером, 2 раза в неделю аквааэробика, раза 3-4 в неделю растяжка, 1 раз в неделю йога, 1-2 раза в неделю сайкл (гоночные велосипеды по 30-45 мин в быстррм темпе) и ещё переодически пилатес, проработки преса и мышц ног. За 4 дня скинула 1, 3 кг, теперь 57. Но на самом деле хоть вешу больше чем до отъезда на 700 гр, но реально я более подтянутая теперь, и жира на животе точно поуменьшилрсь, кожа в более хорошем состоянии.
Питание пп. Утром углеводы, днём белки углеводы и немного растительных жиров, вечером белрк с клетчаткой аля овощи. Не голодно, разнообразно, наверное это будет моим питанием на всю оставшуюся жизнь. Ну естесмтвенно ничего жареного, копчёного, майонезов, вообще минимум животных жиров, сахара, сладкого, мучного и т.д.
Ули, 100гр. -это тоже серьёзно, организм старается, нужно его поблагодарить за это, чтобы знал и помнил, что правильной дорогой идёт и в правильном направлении! А меня каша и творог не балуют отвесами, только рыба и курица…
Девочки, всех с отвесами! :axax: А у меня, как и ожидала, после каши привес в 200 гр.
Сегодня тяжеловато, не очень люблю творог, но дала себе установку дотерпеть до конца! 
Тем более завтра самый вкусный день 
Приветик всем
всех поздравляю с отвесами :axax: вот и 5 круг я начинаю с весом 89.500, 
наконецто долгожданная 8 
Кура унесла 100 граммов. С одной стороны – не серьёзно, а с другой – ну и ладно
Каша и творог спасут меня
Всем красоты!
Верая, Идиллия – приятно посмотреть на единомышленников :girls_friends: