Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
….. ошиблась- в линеечке 54
Маша, не паникуй. С возвращением тебя :axax: два лишних кило – это не конец света, с рвотой ты это поосторожней, это не просто плохо, а очень опасно, не нужна такая стройность ценой собственного здоровья. Просто не повезло с отдыхом, получила стресс, но теперь ты дома, тепло, уютно и все хорошо
когда на душе непорядок, то и не надо диетничать, не будет пользы и срывы могут быть, вот придешь в себя, с кд разберешься и сама решишь худеть тебе или не надо 
Отдохни пару дней , попей бульончики легкие и если морально готова- попробуй кружок лепестков или на пп посиди, уйдут твои два кеге как и ни бывало
А насчет задержки, то я с таким явлением сталкивалась, была задержка 18 дней, и это не обязательно следствие диеты, к врачу сходить надо однозначно. И не раздумывать, а прямо завтра
И еще, какие 66,5 кг? В линейке 55
Девочки, привет. Вернулась с недельного отдыха с озёр, вы меня ещё не забыли? Столько хотела рассказать. Дела не очень. Погода была ужасная, мы жили в палатках, несколько дней были ливни с ураганным ветром. Купаться было холодно, поэтому с первого дня на природе начала наедаться, потому что там больше делать нечего. Не знаю писать это или нет, но раз мы тут на такие откровенные темы говорим, напишу.
и весом 66,5 кг. Сегодня сделала рыбный день и под вечер опять наелась сладостей. А ещё помните я писала что у меня задержка мес.? Сейчас у меня задержка уже 16 дней. Сделала 3 теста, я не беременна, не знаю даже может ли быть связано это с диетой или в больничку идти…
Во второй день от обжорства я вызвала рвоту, и мне стало легче, а самое страшное, что на следующий день я повторила то же самое. Девочки, мне страшно, это похоже на болезнь…Напугайте меня чем мне это грозит, чтобы я так больше не делала. В итоге я привезла 2,5 кг. Сейчас я вроде худенькая, но с бооольшим пузом
… И Счастливая мама тоже куда- то пропала… Вернется с новой линеечкой красивой
Лена, я кускус купила! Завтра у меня злаки, буду его есть
там ккал больше, чем в гречке и др. кашах, но это даже хорошо, потому что слишком мало калорий га этой диете в день наедается, на всех днях, кроме куриного, может это и лучше будет.
Галина, 3 кг это не “всего”, а “аж 3 кг”
я тут начиталась про диеты всякоразного, диетологи говорят про 0,5 кг в неделю если уходит, то это хорошо и не вредно, а вы молодец просто :axax:
всем доброго дня! Я по привычке ежедневно читаю все ваши сообщения Столько новеньких!!!!Как ,интересно,Марго,Нимфа?Я по прежнему на АТОМНОЙ Вес уже не уходит так быстро,как в начале диеты Постоянные КАЧЕЛИ-то привес,то отвес За 18 дней ушло всего 3 кг Никак не дотяну до юбилейных 30 кг Всем хороших отвесов,огромного терпения и только вперед к победе!!!!
Девочки, я прямо поражаюсь смене своих вкусовых привычек
Вчера был фруктовый день, а уже с утра очень хотелось рыбы 
Сегодня это желание усилилось 
Потушу маленький кусочек лосося с овощами на ужин, а уж завтра отведу душу, сделаю себе уху из 4 видов рыбы!
Лена К, весы живы здоровы я смотрю
как видишь все обошлось 
у меня вчера тоже соблазнители мясы свои жарили, запахами понимаешь ли вокруг меня пахли вкусно…а я.. а мне.. муж баклажаны на решетке готовил и то огур то помидор хрумкала, кажется больше нормы нахрумкала, не знаю… Весы както странно было с собой к столу брать. Ну и сегодня вес такой же 
Людмила, очень хорошее начало! :five:
Лилия, круг это 6 дней, Лена наша уже 18 круг проходит, посмотри какие хорошие результаты
Ириша, Наталия, бывает и такое, что вес стоит, но это временно
мы же с вами эти кегешки нажирали не один год, а хотим что бы организмус расстался с ними побыстрее.. Нет уж, кто сильней- мы или какой то там жир ( пусть и свой родной)? 
закончила я 2 круг….то прибавляла, то в минус….а в итоге как была в начале так через 6 дней и осталась
что то даже расстроилась….и объемы на месте стоят(((эххх((((
Девочки,что значит круг? Это когда пройдены 6 дней?
Я просто сварила суп – новага, зелень,ела, бульончик хлебала, пила зеленый чай с лимоном, воду. рыбу тоже лимончиком сбрызгивала.тяжело без сладкого, но я держусь.
Доброе утро! За 4й круг -1,000. Сегодня рыбка-решила не делать выходной, а то опять прибавлю. Я так понимаю мой организм начал сопротивляться – первые 3 лепесточка сбрасывал, а 3 последних забирал назад
Но результат все равно в сторону уменьшения-поэтому медленно, но стабильно!
Всем хорошего дня!
Кира,это вы сидите 4раз подрят на этой диете?
Кира,мне 41год,а рост 1.63
Кира , лучше помидорок потри
Anonymous а какой у вас рост и возврвст? Просто до беременности я весила 80 кг после родов 105
потихоньку скинула до 97 а потом наткнулась на эту диету сижу 4-й круг и вес 90.00 осталось 10 кг скинуть) за первых 2 круга вес хорошо уходит за 1 круг около 4 кг -5 кг может уйти а дальше медление, главное себя настроить 
Приветик всем))) скажите пожалуйста можно ли в овощной день добовлять томат пасту в рогу?
Доброе утро!
Круг начала , линейку поправила. Хек варю, думаю что жирные сорта рыбы мне никчему сегодня. Вчера организм жиры получил
Людмила обалдеть просто :axax: Рыба она еще и воду выводит хорошо. А что за рыбу Вы ели и что и сколько пили?
Anonymous ну по-разному, зависит от того сидели ли вы в последнее время на диетах, возраста, обмена и кучи всего еше.
Я думаю что за два круга на 5-6 можете расчитывать , а там……
Пишите свои данные и вперед
Всем удачи!!!!
Доброе утро! Девочки скажите пожалуйста,при весе 102 кг…сколько можно сбросить кг за 1-2 круга?
А у меня за первый день минус 3 кг,я в легком шоке.зато придало больше энтузиазма.
Держалась, держалась, и не удержалась.
КД и кулинарные таланты моей невестки сделали свое черное дело.
Завтра стану на весы и поломаю их.
Запечёные яблоки с курагой очень вкусные на обед во фруктовый день ! :axax:
Лена К, а персик один (плюшку) я в день фруктов тоже всегда покупаю
С выходными всех! 4 круг забрал 900 г
А вчерашняя рыба еще минус 400 :five: , Лена К, у меня тоже сегодня испытание дачей с друзьями и шашлыками, придется тоже как-то держаться от запретного
Кира, кг жира вернуться за день не может, это или углеводов ты налопалась и они еще не переработались или вода задержалась, все уйдет
Приветик всем
сегодня начился мой 4 круг 
варю уху, что то после выходного ко мне мои жирки опять возвращаются 
за 1 день около 1 кг вернулось 
после 4 круга вместо выходного сделаю себе день на кефирчике 
Дорое утречко всем !
Но повторюсь, что после обеда я ем овощи термообработанные. и не ем весь день один вид продукта. Я давно кстати думала о их отсутствии в списке 
Я как просила получила ровно 1 кг за круг. Довольная как слон
Наташа полностью с тобой согласна о дыне и винограде , а вот персики ем.
Цитирую:
“Персик:
Калорийность, ккал 50
Гликемический индекс персиков попадает под стандарт продуктов с низким значением. Средний персик весом 120 грамм имеет гликемический индекс 42. Этот рейтинг считается низким для продуктов питания”
В принципе для меня это один из немногих фруктов дающий мне отвес
А мне сегодня придётся не сладко. ДР невестки на природе, она там второй день печет готовит. Ужас
Утром сделала белковый завтрак. Буду держаться с мыслью о вас. Завтра рыбка еще один круг успеваю а потом уезжаю. Как я там буду не знаю . В горах, а перед этим поездка во Львов и Ужгород где кухня просто что-то. Муж настаивает на том что нот мы не берем. Так что вернусь к вам 20.08. А вы здесь уже все похудели и разбежались
День первый ем супчик и пью воду.рост 165 см. вес 86 кг.
Спасибо Наташа за поддержку. Завтра иду на 3 круг.
Да, Мартина, оливковое масло тоже нельзя. Никакое нельзя
Мартина, а дыня это не фрукт
винограда в списке проктов тоже нет, как впрочем персиков там нет 
зайди по маршруту на этом сайте Главная-Здоровое питание-Полезные продукты-Продукты для диеты 6 лепестков, там подробно про что можно, а чего нет.
Сегодня вернулся мой муж из командировки, я еще вчера наготовила всего вкусного, пирог испекла с мясом, корзиночки с фруктами, ребрышки натушила, супчик с фрикадельками…. а он звонит мне: все так вкусно, особенно супчик рыбный… Я ему: это же мой супчик! Понимаешь, посягнул на святое! Потом подробно по телефону консультировала как для меня запечь в рукаве кус хека…
Для лучшего эфекта буду крутить хулахуп)
Всем привет ! С каким удовольствием я отрываю в конце вечера ещё один лепесток!
Смогла!! 
У меня на куре больше всего снесло минус 1,2.зато на овощах плюс 200 было(наверное из за оливкового масла…( Сегодня творожный день мой обед 200гр творожка 0,2%и стаканчик молока3,2% Надеюсь что и этот белковый мне поможет ! Завтра фрукты ,девочки скажите ,дыни и сладкие виды типа винограда,персиков,никтаринов -нельзя же?
Девочки-красавицы, всем хорошего дня! И с новыми силами и хорошим настроеним в новый день с новым лепестком!
У меня после злаков 300. Сегодня мой любимый творожок, посмотрим как завтра он меня порадует.
ЛенаК кус-кус в гранулах очень вкусный, мне похож на спагетти. Это же пшеница твердых сортов. Я думалю, что калл там многовато… и не покуаю его больше. Для меня спагетти как праздничное блюдо-очень редко ела даже до диеты, а др вермишель вообще нет (уговорила себя , что не люблю).
Доброе утро!
Она ж в соленом море плавала 
Мехрибан, соль задержит воду и будет худеться медленно. Причем за день она не выведется. Я морскую рыбу запекаю в фольге и не солю. Вкусно, раньше бы не поверила.
Кира у тебя хороший результат. На выходном аккуратненько. не порть его . Распредели по дню продукты по принципу с утра максимально не диетные и углеводные, а к вечеру белковые
Рира, поздравляю :axax: :axax: :axax:
Наташа, у тебя как раз время выбрать кускус есть. У меня он не очень крупный, а есть такой гранулы огромные
Всем удачи!!!
Всем,добрый день!Хочу поделиться результатом ,прошло три дня -1,3.Теперь я 69,3
Лена К спасибо за поддержку :axax:Всем удачи!!!!
Да, забыла о главном- у меня все стабильно- сегодня день стояния на месте
Наталия, погодь делать выводы, злаки нужны и это составляющая часть БУЧ, каждый день-он не сам по себе, а все дни взаимосвязаны, и дадут эти злаки несчастные свой результат позже, вот увидишь! Дождемся мы своей шестерочки
двух 6 
Мехрибан, консервы нельзя. Причем и рыбные, и овощи всякие маринованные , и фрукты консервированные. Вверху в описании диеты: “рыба, приготовленная диетич. способом”, поэтому с начинанием, Мехрибан!
Кира, не сдаваться! Дай себе срок, например, месяц, потом будешь задумываться уже о семерочке первой
Татьяна, спасибо, мы стараемся :five:
А злаковый день мне вредит
плюс 200 
Так что до новой цифры мне далеко, Наташа….после последних родов вес самый меньший был 67….вот хочу уже 66 посмотреть))) 
Всем приветик
вот и закончился мой 3-й крург и на весах 89.900-90.000 как то вес колеблется 
что то 3 круг мне дался тяжеловато 
ну ни чего день перерыва и стартану на 4-й круг.2 дня вес вообще стоял сил идти дальше давали девочки ваши отзывы))) всех поздравляю с отвесами :axax: Сегодня уже придумываю меню на 4-й круг))
А можно кушать консерв. Рыбу? ( Она соленая)
Всем привет мне 34. Вес 72.5 рост 1.61 м хочу похудеть но когда проголодаюсь как лунатик обовсем забываю и кушаю. Хочу пробовать эту диету нуждаюсь в поддержке
Девченки какие вы умнички! Рада за вас. Так держать
Анечка, полюбишь) у меня завтра тоже рыба, запекла уже в рукаве и сварила уху свою любимую
Лена К, я уже хочу кускус
Наталия, поздравляю! У тебя тоже скоро новая циферка
Ну что ж, придется с завтрашнего дня полюбить рыбку)))))Кстати, мой вес 87 при росте 179, ни как не приду в форму, после рождения второго ребеночка. Почитала ваши комменты и прям вдохновилась. На той неделе сидела на , сбросила пару кг
Ну чего ащан а не ашан.
кускус это пшеничная крупа специально обработанная ( помолота на крупинки 1-2 мм , часто пропарена и высушенная).
Я покупаю французский в килограммовой пачке. продается в сети ащан. он по цене очень выгоден.
Обалденно просто готовить. заливаешь кипятком на пять минут. И он готов. Минимальная тепловая обработка выходит.
По вкусу…Мне напоминает вкусную пшеничную рассыпчатую кашу , племяннику спагетти привкус слышится ( кстати единственная каша которую он просит )
У меня практически все сотрудники теперь на тормозки берут.
после куриного дня к меня минус 400)))
Анечка, принято
А рыбку ничем не надо заменять. Она запускает процесс метаболизма, а это правильное начало лепестков. Потом на следующих кругах можно заменить рыбку (например в один прием) морепродуктами, а на первых кругах только рыба, причем нежирных сортов – до 4% жирности. А что, рыбку не любишь?
Лесенка скачет от радости своим минус 1200, Зарина расстраивается по этому же поводу… Зарина, вес же уходит, разве мы не для этого стараемся? Это хороший результат, прекрасный я бы сказала :axax:
Ириша, мои поздравления! :five:
Лена К., а я ни разу не пробовала этот кускус
надо купить, на что оно похоже? Вообщето я все каши люблю, думаю мне и кус понравится 
700 г- это замечательно, это новая циферка, лично меня это всегда воодушевляет 
Да, мой творог унес 300г, какая то стабильность вырисовывается- через день минус 300, потом ноль и так весь круг
Спасибо большое Лена.
Привет, красавицы
Примите в свои ряды 
Девчонки, скажите, чем можно заменить рыбу?
Зарина, 1200 за круг это возможность за месяц 6кг сбросить. по-моему это не мало. тем более круг на круг не приходится. А вот сбить столку организм резкой сменой диет, и замедлить обмен веществ можно легко. это сугубо мое мнение
Вот теперь думаю идти на 3 или попробывать что-то другое.
Девочки привет.все молодцы. Заканчивается 2 круг, а я на нем потеряла только 1,200
а так хочется скорее увидить на весах цифру 69
У меня -800 гр после курочки
Спасибо Наташа и ЛенаК за поддержку! У меня лицо уже похудело, глаза “появились”
Полностью согласна с ЛенойК ползем, но всетаки худеем!
Вчера меряла талию, так на 6 см меньше чем вес (девочки писали что одинаковые цифры), живот вроде бы меньше висит…Вчера кофейный скраб с оливковым маслом делала-буду красавица
Привет девчонки!после первого круга 7ой день сделала разгрузочным на молокочае(чего раньше не делала)-думала не смогу,но мне так понравился этот напиточек и есть совершенно не хотелось.Отвес показал -1.2 :!:Пошла на второй круг-сегодня овощной-салатики,соки и ассорти в рукаве.Курицу решила заменить грудкой индейки т.к.курица мне ну никак не лезет
Блин, нот “Всем дачи!” написала УДАЧИ!!!!
Инна 400 гр готовой рыбы. и бульон надо пить 400гр , тогда голода не будет
Доброе утро худышки!
( а то что она сахар ест просто килограммами не считается). Но главное вывод – и у тебя ничего не получится 
У меня сегодня не вышло попасть на тренировку, поэтому взвесилась . за 4 дня – 700 грамм. Да не много, но я активно наращиваю мышцы Поэтому рада минусу. Может выйдет за круг 1 кг? так хочется.
Рира, любой минус это хорошо! Идем, ползем, но движемся же?Мне знакомая сказала, что похудела за 14 дней на 9 кг. , а потом назад набрала еще больше и быстрей. Поэтому лепестки не работают
Ириша :axax: :axax: :axax:
Наташа, у меня от овсянки плюс был. просто у девчонок на ней минуса были и я не стала вставлять пять копеек
У меня максимально отвешивают гречка, дикий рис, кускус.
Всем дачи!
Привет,Anonymous, удачи!!!
Привет,я начинаю с завтрешнего дня. Всем удачи и мне тоже.
Инна, привет
есть, конечно, хочется в первые дни, организм еще не понял с чего это его вдруг так ограничили, потом чувство голода притупляется, пей воду и зеленый чай. Только…. незнаю, а надо ли диета такая, еще гормональное созревание полностью не сформировано, я бы своей дочке не посоветовала на монодиетах сидеть, просто можно отказаться от мучного и сладкого , уменьшить порции, не жрать на ночь плюс велосипед/бассейн/фитнес 
А Счастливая мама, наверное, уже с первой восьмерочкой
Так…. мой эксперимент с овсом не прошел- стою на месте, значит отвес будет завтра
или послезавтра 
но будет!
Счастливая мама, Лена К., спасибо
Ириша, мои поздравления :axax: нам по пути, я тоже надолго настроена
Рира, не жди гигантских отвесов, у тебя очень хороший минус, да! Если так и дальше по 200-300 г пойдет, то не заметишь, как уйдут и пять и 10 и больше кг
Девчонки привет!) сегодня первый день диеты, мне 19 лет, а вес 69 кг
Очень хочется есть, хотя съела за сегодня 400гр тилапии(
Всем привет)))У меня на этой неделе видимо белковые дни поменялись с углеводными….т.к. на той неделе отвес был на белковых…а на этой на углеводных
…вес сегодня после овощей 67.6 это минус 600 со вчера)))
Девчули,добрый день!Рыбный день прошел -300гр.Что то грустновато(((.Хотя был очень активный день .Пытаюсь держаться.Всем удачи!
Сегодня и у меню первый юбилей
-5,100 (93,700):!:Так что верю, если по 5 кг в месяц-то за 6 месяцев можно 30 кг сбросить 
Буду ооочень стараться. Вчера пообещала дочке, что весной буду с ней кататься на роликах 
Девчонки привет!
Или у кого то тоже скоро юбилейчик намечается ? 
Наташа -поздравляю ты просто умничка :axax: :axax: :axax:
Галина Вы на поздравлялки следующая
Активно подключила спорт поэтому не взвешиваюсь, знаю что мышцы наращиваю очень быстро, а они тяжелые. Так что результат в пятницу сюрпризом. Выматываюсь капец просто. Но все равно доползла к вам :girls_friends:
Завтра злаки. Из рецептов на этот лепесток люблю дикий рис (красный) посыпанный травками
Кукуруза злак. Притом самый спорный из-за высокого содержания жиров. Не помню на ней отвесы
Всем удачи, засыпаю на лету
Всем привет! Первый день прошел успешно. Сразу все излишки воды ушли. Минус 1,8 кг. А вот второй день что-то я накосячила. Это наверно приближающиеся КД. Завтра продолжу, обещаю себе и всем вам больше не нарушать. Ведь еще 10 кг надо сбросить до сентября. Девчонки, рада за всех, кто по-тихоньку приближается к цели!!! :five:
Наташа, за тебя держу кулачки, чтобы продолжала в том же духе! Умничка! :girls_friends:
Галина, как всегда респект!!!
Ули, у меня кстати тоже мой вес равняется талии.
Кира, рецептики… я рыбу и куру делаю на пару в мультиварке, вчера запекала грудку в рукаве, предварительно поперчив и полив лимонным соком, оочень вкусно получилось, лучше отварной намного. Немножко добавляю соевого соуса, но не всегда, стараюсь помнить, что все продукты (почти все) содержат соль. А в рыбный день обязательно варю уху (три вида рыбы, лаврушка, черный перец горошек и много укропа-петрушки, зелень потом выкидываю, она только для вкуса и аромата)- очень вкусно, муж просит и на его душу такую уху делать, и ему понравилось
а еще кто использует соевый соус- смотрите читайте состав, чего я только в составе не начиталась, есть такие где вода плюс ароматизатор соуса и соль 
такой точно покупать не следует. А в творожный день утром делаю коктейль в блендере- 140 г творога с молоком, вкусно 
Рада, эта диета еще экстремальней, чем та о кот. я писала выше…
Зарина, вес может стоять из-за кр. дней приближающихся, а может этот первый круг считается выходом из предыдущих диет. Если не нарушать, то второй руг обязательно принесет результат, проверим?
Рира, если год собиралась, значит наконец себя убедила, что НАДО
моральный настрой есть, осталось победить жир, который скрывает наши стройные фигуры, с чем мы все успешно боремся, присоединяйся 
Кира, а у меня злаковый один из любимых дней, я сегодня на кашах, ем геркулес жидкий, не солю, но полложечки соевого соуса добавляю. Вот завтра посмотрю на отвес. Если он будет, конечно
я экспериментирую, проверяю какая каша мне больше всего подходит 
но вот кукурузу точно не пробую, она тяжелая, ГИ высокий. Не уверена, но чувствую, что нельзя ее 
Наталия, это точно выходные боком выходят, как отвесы так же и привесы могут через день всплыть, объявляем сухой закон и точка
куриный фарш можно, но лучше его делать самой и добавлять туда только белок от яйца, хотя в котлетки на пару он и не нужен, итак прекрасно лепятся 
Я всегда стараюсь норму дневную съедать, хоть и не всегда хоцца, иначе организм в энергосберегающий режим войдет и остановится вес.
Спасибо, девочки, за то что радуетесь вместе со мной
мне на самом деле очень приятно 
Ириша, первые пять кг я сбросила на диете три дня рис-3 кура-3 овощи, и вся эта гадость без соли. Несмотря на результат никому ее не порекомендую, потому что переносится ужас как тяжело, самочувствие не очень и терять за 9 дней пять кг это не хорошо для здоровья, просто у меня характер дурацкий, не могу бросать начатое дело, злилась но досидела доконца. А лепестки пока без выходных прохожу, мне легко и вкусно переносится, иолько рыба меня пугала, мало было… ну помнишь я тут плакалась, а теперь уже нормуль, в этот круг еле съела 500г.
Спаржевую фасольку отвариваю, а потом с помидоркой протушиваю.
Где-то у девочек читала, что в злаковый день идет и чечевица.Люблю красную-могу целый день ее есть. Наталия, я тоже в овощной день не все успеваю скушать, так этот раз уже меньше готовила.До баклажанчиков так и не дошла-оставлю на выходной.
А я сегодня в себя кроме огурцов и помидор ничего засунуть не могу
….потушила капусту с помидором, перцем, лучком…3 ложки еле осилила(((собаке отдала…
Я тоже с вами завтра курицу ем
а куриный фарш можно?…а то может котлетки на пару бы…
Рада ,я бы несмогла 3 дня есть или пить один продукт ..
Всем стройняшкам привет
поделитесь рецептиками блюд, что кто готовит и кто что кушает? Завтра у меня злаковый (самый не любимый день)(((( вообще незнаю как его пережить (((в прошлый раз не смогла за весь день скушать даже 100 гр гречки, хотя думала что люблю ее 
Ириша ,мы я тоже сегодня за курочкой пойду))В ногу идём )Ириша ,а спаржу как готовите ? Гость ,я про кукурузку потом уже подумала ..когда сьела вкуснючую.. Злак это или овощ?))))
Наташа, поздравляю!!! Отличнейший результат. Напомни 5 первых кг ты как сбросила за недельку?
Сегодня овощи -спаржевая фасоль на ужин. Интересно какой отвес даст? или лучше кабачки (там больше водички)Нужно идти за курочкой!!
Девочки с самого утра (после рыбы)весы забастовали: показыввают то -300 гр то 100 гр. Так что эту процедуру оставлю до завтра
Всем Привет.Мой вес 82кг а рост 165.Со вчерашнего дня я села на диету.Три дня пить кефир,потом три дня вареную курицу,потом три дня яблоки и последние три дня галанский сыр с сухим красным вином.От этой диеты сбрасываеш до 10кг
Мартине. А кукурзку то нельзя
А у меня наоборот…рыбный, куриный и творожный день…ням…а вот овощной и фруктовый трудно(
это для меня вообще не реально…сила воли точно значит есть 
…..я пока хочу свои добеременные 62…лучше 60 
Отвес в 30кг
160/81кгПривет всем. на 1кр скинула 4, на дюкане 3, пошла на второй круг, а вес почему-то стал рости.но я не сдамся.всем удачи
Доброе утро,девочки! Опять нас становится все больше и больше Я,по привычке,читаю всю переписку утром и вечером Сегодня у меня отвес 1,1кг К концу недели надеюсь увидеть минус 30 кг Всем тарпения,хороших отвесов и прекрасного настроения!!!!!!
Но сегодня самый вкусный !! Овощи ! я даже кукурузку сварила !
Девулички ! Доброе утро всем !
Мне кажется первый день самый тяжелый для меня ,т.к я рыбу не очень ( И он мне дал такой результат -1,4 
Правда я много пью !исключила сахар полностью,вчера только мёд0,5 чайной с зел чаем )1раз .Читаю Ваши отвесы и восхищаюсь!Сразу столько вдохновения!Наташа ,о таком результате и я мечтаю 
Всем,добрый день! Новичок!Сегодня первый день, вес 70,6,целый год собиралась и вот …..Какие все молодцы,такие отвесы.Удачи!
Наташа, какая ты молодец!!!Практически 10 кг это много)))
плюс(((что то не ставятся у меня плюс
Наталия, плюс или минус 500?
Утра доброго всем стройняшкам! :axax:
Вчерашняя кура минус 300г
и сегодня у меня маленький такой юбилей- ровно месяц как я на диете и получилось минус 9700. Триста грамм не дотянула до красивой цифры 10 
Мартина, привет, присоединяйся!
Счастливая мама, как ты там справляешься?
Ули, умничка, на каникулах не пустилась во все тяжкие, вот и работает организм правильно
Лена К, в кд все что плюсанется то и уйдет быстро, ты же и сама это знаешь
После рыбного дня я 500
не нарушала)
это вот наверно выходные до меня доходят
ладно посмотрим что дальше)))
Я вчера налопалась плова, сегодня к весам подходила как к гильотине, ан нет
Минус 400 гр. Видать, организм еще не собразил, что эту неделю мы не худеем 
Африка :axax: :axax: :axax: ты главное там не балуйся сильно
Я пару раз побаловалась но на выходном и потом доолго (дня 4 последствия убирала) получается бег на месте. А один раз не на выходном (пару страниц назад писала) чуть кони не двинула от 40-60 грамм вина 
Девочки новенькие пишите линеечки, так легче. в первую очередь вам виднее будет. Удачи!
Ириша, все получится. А с алкоголем полегче, организм стает жутко восприимчивым. На время диеты кодируемся
Я по-моему переела норму овощей. ПМС по-полной, да и от спорта аппетит вернулся. хоть бы завтра не плюсануть.
Всем ПРИВЕТ! ;-)у меня как и у Anonymous
Африка ,Вы такая ух!!!Восхищаюсь !
тоже первый день !сейчас 63,хочу 55кг