Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет! Добралась до компа. Закончился в субботу мой первый круг. Вчера на весах 67.5…итого -1,5кг. Вчера был гостевой день…..ела всё и мнооого
Сегодня 1 день 2-го круга и на весах сегодня 67.7.
Доброе утро, девочки!
Всё, полетела домой! Как же хочется и там дома лепесточеи продолжать! Посмотрим, как часто родители дома будут, они сейчас по большей части на даче. Очень хочу продолжать! Полюбила их!
Итак результаты за 5 кругов минус 5, 5 кг))) уезжаю с с весом 56, 3. я довольна!
Всем спасибо за добрые слова, за поддержу! Тут так приятно, тепло и уютно с вами!
Вы все такие умницы, столько стремления, силы воли, настойчивости, самообладания! Я вами горжусь!)),
Продолжаем в том же духе!
Я никуда не пропадаю, просто наверно буду чуть пореже забегать.
Но буду рассказывать последние сводки с места событий!))))
Всем хорошего настроения и хороших отвесов! )))))))
Девочки ,всем привет у меня сегодня 1 день,раньше сидела на эт ой диете ,был результат 7 кг за неделю!
Всем хорошего дня! Ули -хороший результат, молодец! Всех с отвесами!!!
Хочу ооочень так же.Завязывать надо с алкоголем, а то и сегодня запухшая 
А у меня за 3й круг -900 гр. Хотя в субботу утром суммарно за 5 дней было -1,600. Фруктовый день вечером нарушила -шампанское (подружка так же худающая -решили “отметить” сброшенные кг)Вчера ПП.Сегодня опять с новыми силами на 4й круг.
Я восхищаюсь Галиной и ЛенойК-как можно за 4 месяца больше 20 кг сбросить
Сегодня у меня тунец.
Доброе утро, девочки! Ули, Африка- возвращайтесь к нам после отдыхов
Лена К., спасибо :axax: а у меня бассейн мой закрылся до сентября, а в другие ездить слишком неудобно, далеко, решила до сентября перерыв сделать. Галина, коллеги не могут не заметить что вы лучше выглядите, женщины всегда это замечают, подискутировать на тему диет мы все любим и это интересно, а вот взять как вы и сделать- это под силу немногим, поэтому вы молодец :axax:
Елена, добро пожаловать! Сразу видно наш человек- со своей линейкой и рыбой
как твой день сегодняшний идет?
А у меня после вчерашних овощец и ген. уборки в квартире все на месте и это хороший знак, значит сегодняшняя курица унесет завтра точно кусок моего жиртреста
Хорошего всем начала недели и отвесов желанных
Спасибо,девочки,за поддержку! Вместе легче худеть.А мне еще долго воевать с лишними килограммами Сейчас они уходят ооооооочень медленно Мне торопиться некуда Всем терпения,добрых весов и прекрасного настроения!
Доброго всем!
).
Сила самовнушения 
Так что в дорогу вместо весов можно брать сантиметровую ленту 
Вчера закончился круг (хватило силы воли наконец
В общем суммарный ответ за один сорвавшийся круг и один полный – 3 кг.
Сейчас недельку поем нормально, закреплю вес, а потом опять к вам.
Бегаю сейчас такая счастливая, как будто уже 50 кг вешу, а не 75
Галина, какая же вы пенсионерка? Вы молодая дама! Моя мама старше вас на 6 лет, тоже худеет и выглядит отлично. Говорит, сразу меньше проблем со здоровьем стало.
Лена К, забавно у вас организм устроен. У меня другая особенность. По большому счету, мне не нужны даже цифровые весы. Мой вес до 0,1 килограмма совпадает с объемом талии натощак
Африка, поздравляю! Добились желаемого
Всем красоты!
Всем большой привет! Вчера закончила 11-й круг, вес- 53,8
Беру несколько выходных 
Скоро вернусь. Хороших всем результатов и удачи!
Галина, Вы для меня моя мотивация и пример! по идее обмен веществ у меня должен быть быстрей, а за Вами не угнаться
Сейчас верх у меня 48-50 низ 46-48 от производителя зависит.
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: пример тем более показательный что начальный вес похож, и худею я тоже с марта (по-моему 27 начала) Добьете Вы эти крохи
Кира, это вес твоих вечерних фруктов думаю. После захода сладкое не едим, организм входит не много в другой режим и начинает запасать с углеводов ( по простому. сложно мне объясняла диетолог. не хочу перевирать)Фрукты переработаются и твой кг исчезнет
У меня тоже объёмы стояли а потом буквально в течении месяца с 56 в 52 прыгнула. Сейчас вес уходит медленнее зато на поясе новую дырочку делала. По-моему вес и объём по очереди у меня уходят
Наташа, спасибо. Любой результат это не скромно , а МОЛОДЕЦ!!! Вспоминаю как поражалась результатам Марго с Бусинкой. Я даже не надеялась на свой нынешний вес. Честное слово. Просто как то так все достало в какой-то момент. и я решила решить хотя бы одну проблему
Кстати, Бусинка ты где??? кто меня пугал что на круг забежит ?
Нинфа, ангела в дорогу! легко добраться! расскажешь потом про свое вегетарианское меню в самолете (если я не путаю) Держись там! :five:
Елена , добро пожаловать!
Я сегодня наплавалась как дельфин, надеюсь и завтра попаду
Спасибо,девочки,за добрые слова У меня вчера на работе был диспут с молодыми сотрудниками-нужна ли МНЕ эта диета,что мучаю себя,морю себя голодом Я ем 4-5 раз в день Чувства голода нет Все замолчали после того,как я им предложила наклониться вперед и положить ладошки на пол Они даже не все кончиками пальцев достали и я ,пенсионерка,их всех УМЫЛА Появилась гибкость,исчезла одышка За это стоит побороться Да и в зеркало стало очень приятно смотреть А вы все молодцы Так держать и вперед-к победе над собой и жиром!!!!!!!
У меня в холодильнике за валялась рыбка так что завтра и начну
Всем привет! Прочитала здесь положительные результаты и решила к вам всем присоединится . Берите меня в свои ряды. А то совсем жирком заплыла
Кира с новой линеечкой! :five:
Счастливая мама, все равно очень жестко
но раз ты так решила, то пусть все у тебя пройдет без ущерба для здоровья, ну и конечно с результатом. 
Кира, не расстраивайтесь, плюс 1 кг это нормально. Уйдет в первые же дни диеты!!! Все пучком, держим хвост пистолетом! :girls_friends:
Добрых выходных всем! Наташа, я знаю, что диета медиков жесткач, я с нее начинала. А потом сразу на лепесточки. Итог был следующий – медики минус 4,6 кг, лепестки минус 2 кг.
Галина, вы вообще супер и пример для всех!!!
Лена К. мой муж меня тоже очень поддерживает. И приготовит, то что нужно по лепестку, и проследит, чтобы ничего лишнего не схомячила
Нимфа, ты умничка! Медленно, но верно идешь к своей цели! Верю, что у тебя точно будет так, как ты задумала!
И вообще пусть у всех нас мечты сбываются!
Девочки, хорошего вам дня и большущих отвесов!
Галина, рада вам! Я тоже себе примерно запланировала около полугода потихонечкого похудения, молодец вы, идете к цели, я помню и вес у вас стоял, а вы все равно не сдаетесь, кто кого
Конечно вы победитель :axax:
Кира, уйдет твой килограмм, посмотришь. Лена правильно говорит про ужины- их лучше белковыми делать. А что касается объемов, то они по разному у всех уходят. У меня через 600 г будет ровно минус 10 кг с начала диеты, только до лепестков я на другой диете была, и вот вроде 10 кг звучит гордо (конечно по сравнению с Леной к. И Галиной- скромно
), но по объемам тоже не слишком хорошо ушло: талия 86/78, опа 107/105. Но надо помнить, что есть еще другие запчасти тела- лицо, руки, спина- с них тоже потихоньку жирок тает 
главное не отчаиваться, а то я на других сайтах читаю “мне диета не помогает, неделю соблюдала- результат плохой, абы что диета” А быстро только плохие дела делаются и кошки родятся 
Девчули вы такие умнички
кто на 10 кг похудел кто на 15 я так рада за вас :girls_friends: тоже жду с нетерпением когда у меня будет -10 
Галины вы просто молодец
Наташа да особо ни чего такова не ела (((утром омлет и свежий огурчик, в обед овощное рагу без мяса, на ужин фрукты, и до 12 дня маленький шоколад был. Девченки скажите как объемы должны уходить
что то я мерю мерю себя и ни чего не пойму толи рано еще объемам уходить толи у меня что то не то 
С 11 марта -4 месяца и 9 дней
Галина, очень рада Вас видеть!!! Вы такая молодец! Такие результаты потрясающие! Вы просто умница!)
Последний килограмм он трудный самый!))))) Но Вы справитесь, по другому и быть не может! )
А за какой срок вы достигли такого результата!?)))
Доброе утро всем!
Хочу всех наших умниц поздравить с отвесами, так держать и не косячить!)))))
Наташа, у нас с тобой всё невероятно синхронно! ) :girls_friends: мало того, что у нас дни совпадают, так ещё и отвесы одинаковые, у меня после рыбки тоже минус 300!)))))
Итого 56, 3!
Завтра уезжаю. Ровно 55 до завтра мне не быть конечно, но очень бы хотелось увидеть 55 циферку, пусть это даже будет
55, 9))))
Всем посылаю флюиды мужества и похудения! Верю в вас, умницы, и желаю хорошего настроения и хороших отвесов! ) ) ) ) )
Всем доброго утра! Читаю вас каждый день утром и вечером(по привычке)Я сейчас на АТОМНОЙ диете За 11 дней минус 2,3 кгДо ЮБИЛЕЙНЫХ 30 кг осталось 1,4 кг,но они не хотят без боя уходить Вот и воюем-кто кого Всем хороших отвесов,большого терпения и прекрасного настроения!!!!!!
Счастливая мама, почитала диету медиков.. ой какая жесткая, как бы не навредить организму, подумай, может не надо туда ходить
очень тяжелая диета
Кира, а что ты ела в выходной? Обычно то что быстро наедается, то и быстро покидает организьму. Так что не плакай, с третьим кругом все уйдет :five: Кира, что означает цифра в линеечке- это начальный или сегодняшний вес? Может удобней две циферки видеть- сразу картина похудательная налицо
Доброе утро!
мой тоже когда я начинала пытался удивлять ужинами. а теперь так проникся лепестками что заготавливает мне продукты наперед 
Счастливая мама, думаю что ты все правильно сделала. Мужей нужно хвалить за сюрпризы
Может ты лучше сразу на следующий круг просто. после возращения с других диет потом круг обычно отвесы не очень
Нинфа, вот растяжки мне в твоей программе как то и не хватало
Кира, я много выходных не делаю, на выходном тоже нужно по уму есть. вредненькое утром вечером более легкое и белковое. И будешь приходить без плюса. Вернулась вода и т.д а не килограмм жира. не растраивайся :five:
Всем удачи ! Я в бассейн опаздываю
Всех с возвращением, с новыми кругами, с отвесами и меня тоже с отвесом после рыбки -300г
А у меня тоже скоро соблазнители приедут- родители на пару месяцев приедут, пару раз в году возвращаются на родину нас навестить и вот тут понеслооось…. если я маме как-то смогу про диету объяснить, то папа и слушать ничего не желает, готовит вкусно и с любовью… вот такие провокаторы ждут меня в сентябре 
Лена К. и Счастливая мама- наши нарушители и поедатели вкусняшек, погуляли и возвращайтесь в строй
Всем красоткам привет
Сегодня начинается 3-й круг)))) за 1 выходной вернулся 1 кг 
хотя много не ела (((( как то быстро и много возвращается может не стоит делать выходные?
Ой перепутала! Это счастливую маму ругать не хочу, с мужем романтиком!)))
Лена К,даже ругать тебя не хочу! ради мужа романтика можно и один раз позволить себе, но только ощин раз, ладно 2 но не больше! Муж важнее любой тонкой талии!! Но не смотря ни на что идём дальше к цели. Так как я на такой усиленной наргузке всего месяц, то ничего не перегнётся! Я ещё буду на стречинг ходить, растяжка по нашему. В бассейн мне нельзя из за почки, чуть вода холоднее чем надо, даже летом и ага…
Иогу не люблю. Танцами 6 лет занималась, фламенко, но пришлось бросить в связи с переездом. А августе у всех нормальных школ танцев каникулы, да и за всем не угнаться.
Наташа, спасибо за добрые слова! Обязательно буду рассказывать как идёт процесс дома.
Да да, имела в виду от локтей и ниже)))))
Всем успехов)))
Доброй ночи, красавицы! Ой, как по вам всем соскучилась. :girls_friends: Рассказываю… Когда домой ехала поесть не могла, т.к. я за рулем. А остановки на трассе делать не люблю, плюс жара была творог мог скиснуть. Молоко с чаем не пью, т.к. не люблю. Мне он на вкус гадость гадская.
Так что съела с утра и в 12 творога и в путь. В 16-00 добралась успешно до дома, а мне, девоньки, муж романтик приготовил. 
Я уж выпендриваться не стала, что мол я на диете, мне это нельзя… Что кушала вместо творога рассказывать не буду, чтобы никого не соблазнять. И раз уж так получилось, круг уже заканчивать не буду. С понедельника в наказание на диету медиков на 7 дней, а потом снова на лепесточки. Уж очень они мне понравились. Буду здесь с вами, никуда в другое место не хочу!
Маша, ну как там у тебя с КД?
Наташа, Лена К., Ули, Ириша спасибо за советы и поддержку!
Девочки, держитесь и результат не заставит себя долго ждать!!!
Всем спокойной ночи!!!
Всем привет! утром меня спящую телепортировали на дачу, (спала всю дорогу :grin:) поэтому поздравить всех с отвесиками не могла. Исправляюсь – :axax: :axax: :axax:
3) рыбный рынок я тупо проспала на заднем сидении
Слушай, а ты с силовой нагрузкой не перегнешь? Может лучше чередовать с бассейном-йогой- танцами (на выбор) 
У меня за круг получилось ровно 1 кг. И я рада. как то он сразу сложно шел у меня.
Наташа, не хотела я делать выходной, но сделала. т.к 1) до большого застолья – ДР невестки у меня как раз 17 круг влезет 2) мама старалась готовила мое любимое блюдо (которое я съела в 12.00 так что тапками не бросаться)
Завтра рыбка. Буду уху варить . Может и запеку чуток. еще думаю
Нинфа спасибо за добрые слова,
Всем спокойной ночи!
надо в следующий раз не много переделать под себя фруктовый день….а то даже изжога сегодня была, пришлось пить таблетки((( А, город, Наташа,у нас и правда красивый…..только нынче холодноватый
А я редко куда то выбираюсь….я в вечном декрете 
Наталия, после обеда можно овощи не сырые есть в фруктовый день. А в екатеринбурге я каждый год бываю, через твой город езжу в н-вартовск, пересадку 12 часов ждем, вот и гуляем по твоему городу, очень мне нравится у вас)
я живу в екатеринбурге. Наелась я сегодня фруктов….аж плохо что то(((
У природы нет плохой погоды)))) а я люблю дождик и когда 15-22 градуса.. Наталия, а ты где живешь? Я в минске.
хорошо у вас тепло)))а у нас лето куда то пропало
уже июль подходит к концу, а теплых дней было 7-10 
нас видимо лето в этом году обошло….сейчас у нас 11 и моросит дождик…..и тепло не обещают 
давненько такого лета не было(((
Привезешь! Ты молодец, так здорово похудела, значит и цели добьешься, я знаю))) уедешь домой- заходи к нам рассказывай, как тебя встретили и как удается пп соблюдать… Нинфочка, милая, насмешила до слез про “руки от колен и ниже”
но я тебя поняла о чем ты говорила 
Наташа, как все пропали? Я тут!))))
У меня тоже рыба сегодня. Никогда её не любила, а теперь люблю! Теперь я вообще всю еду люблю. Творог не ела, овощи особо не любила, рыбу не ела, теперь всё люблю!! Теперь мне любая еда вкусная. Съела как то кусочек чёрного хлеба- Боже, как вкусно!!!! Никогда до этого чёрный хлеб не любила.
Ну и всё в этом духе. У наситоже плюс 34, я не переношу жару.. скрываюсь дома.
Наташа, да, , собираюсь худеть до 45. Вот сейчас я 56, а жираааа ещё кило на 12 как минимум. У меня просто все ткани лёгкие, кости лёгкие и жир мой тоже очень мягкий, неплотный и лёгкий. Поэтому его очень много по объёмам.
Не волнуйся, я контролирую ситуацию. А самое интересное, что я ещё и оооочень быстро и легко набираю, поэтому худею с небольшим запасом. Несмотря на это, у меня мощное атлетическое костесложение, щирокие плечи, широкая грудная клетка, широкие бёдра. Поэтому талия на их фоне смотрится довольно тонкой. Так что худосочной костлявой моделью мне даже в 45 не быть. Просто хочу садиться, и чтобы на животе не возникало ни одной складки.
Ох не знаю как отреагируют родители. Я уже не могу объективнр оценить, , насколько изменился мой внешний вид. Потому что я то вижу себя каждый день, и мне кажется что я всегда практически такая же и была, тем более что лицо, ноги от колен и ниже, руки от колен и ниже никогда не были полными, даже изящными были.. а вот как они меня увидят после 4ёх-месячной разлуки….
Ну, у меняина эти 7 недель дома всё равно процесс немного придётся замедлить. Буду на пп, и подключу качалку каждый день кроме воскресенья по 1, 5 часа. На такие наргузки нужно много энергии, поэтому следующий месяц посвящу укреплению мышц. Да и родители не будут ругаться, что не ем)))
Если привезу обратно вес в 50 кг в сентябре, то буду просто счастлива.! А не привезу… тоже буду счастлива!)))))))
Куда Счастливая мама подевалась? И вообще все пропали… загорают -отдыхают, а я не переношу жару за 30, только если на морях, а так стараюсь лишний раз на улицу не выходить.
Сижу радуюсь, что рыба кончилась, еле съела эти полкило… даже не верю как пару кругов назад плакалась тут, что рыбы доза дневная маааленькая, теперь тоже плакаюсь, но на тему “рыбы мнооого и невкусная”… хотела коту немного скормить, он посмотрел на рыбу, на меня “сама ешь , нам приличным котам такого не предлагать”.. Вот так.
Ириш, про какие 4 и 3 ты говоришь? Или ты линеечку не поправляешь?
Нинфа, телятину можно вместо курицы, она не жирная и тем более у тебя не первые круги. А ты что, до 45 кг растаять собираешься? Гляди, что бы не во вред
а то дома точно не признают и не пустют назад взаграницы 
Привет, девочки!
Всем спасибо за пожелания Удачи на экзамене!
Ещё результатов нет, но по ощущениям хорошо написала, все было понятно.
Ну вот, , тьфу тьфу тьфу со стулом дела нормализовались и дело сдвинулось!
После фруктов минус 500 итого 56, 6.ну 55 до послезавтра конечно сделать не успею. Но 56, это вполне реально, мне кажется. А там где 56, та и 55. Осталось сбросить 11, 6 кг. После того как я за 3 месяца сбросила 13, 4 кг, то перспектива выглядит очень даже позитивно!
Сегодня рыба, завтра овощи, а в понедельник заменю курицу на телятину. Просто купила ее на разгрузочный день, а делаь его не стала, поэтому если ее не съесть, то пропадёт.. жалко., да ещё и мясо в германии очень дорогое. Ничего, это же не гамбургер из макдональдса, а красное нежирное мяско! Потушу или запеку. Тем более и день белковый.
Воть.
А там дома буду смотреть по ситуации что да как.
Всех читать не успеваю., но всех кто с отвесами, поздравляю, а у кого пока нет, терпения и хорошего настроя.
А всем всем хорошего настроения и хороших отвесов!
Наталия и Наташа-молодцы! С отвесами вас! :girls_friends:
Хотела уже 3 с копеечками увидеть, а топчимся с 4 целую неделю.
А у меня после творожка -300 гр,хотя за 1й круг -1,100 за 2й-1,000.Такой же отвесище ждала и сегодня, но хорошего по немножку
Сегодня фрукты-хорошо хоть уже яблочки есть-продержусь, очень надеюсь
Это только на первый взгляд белковый день дает отвес, но что бы было без углеводных дней? Вооот, не было бы результатов, тут все взаимосвязано, поэтому считай, что фрукты доктор прописал, жуй, и помни, что с ними завтрашняя рыба покажет результатик еще тот!
вот я сегодня и начала с виктории)))я практически все фрукты ем, но целый день для меня ужас-ужас их есть
но попробую))) На этой диете поняла, что белковая пища мне больше нравиться….и рыбный и куриный и творожный день прошёл на ура)))и отвес с них есть, а вот овощи и фрукты это прям мучение какое то….надо в эти дни спать целый день 
Злаковый прошёл тоже нормально….но утром 600гр не порадовал
Наталия, ну что ты… это прекрасный результат
На днях читала, что в день организм способен терять 100-200 г жира, остальное – это вода и всякая кака, так что на слишком большие отвесы не надо замахиваться, а потихоньку уверенно идти к желаемому результату
А что, совсем-совсем нет любимых фруктов? Ни одного? Можно с утра есть ягоды, 200 г. Сейчас как раз сезон… земляника, черешня, малина.. А голодной нельзя ходить, голодное наше тело откладывает в запас все съеденое после голода. Я раньше никогда не ела творог, теперь ем его спокойно даже почти с удовольствием
Девочки, девочки, девочки!!!! У меня минус 400 г после фруктиков!
Зря я на них вчера наговаривала))) итого за третий круг минус 1,4кг, ой, как же я довольна!!!
Просыпайтесь, сони! Как у вас дела?
Закончился вчера творожный день отлично на весах -1,1кг
Но так как в злаковый набрала, то отвес за 5 дней получился маленький – 1,8кг. Сегодня для меня очень тяжелый день – фруктовый(((Буду голодная и злая 
Всем сладких снов :axax: А у меня бессонница
Хосспади… как же меня много, полстраницы меня
Лена К, ты выходной будешь делать или..? Я завтра следующий начинаю, забацаю завтра густую уху, мне она самая вкусная из всех рыбных разрешенных блюд )
Александра, а почему именно печеньки и батоны? Ты это давай брось на себя наговаривать, если сумела до нужного веса скинуть лишнее, значит и удержать вес сможешь. И на каникулах не обязательно набрасываться на все, пиши сюда как ты удерживать вес будешь, а мы будем с тобой )
Нинфа, ни пуха тебе!
Ириша, ты молодец, в декрете не теряешь время, хотя я знаю, что это только называется так “сидишь” в декрете, на самом деле нифига ты там не сидишь, а только носишься, иногда присесть времени нет… по крайней мере у меня так, малышня была шустрая, да они и сейчас такие же, глаз да глаз, ну и плюс все домашние дела, мне же по мнению некоторых “все равно делать нечего, целый день дома сидишь”
а ты и самообразованием занимаешься и красотой!
А у меня после творожка ноль. Но меня все равно это радует, потому что за шесть дней (завтрашний я не считаю, потому что сегодня фрукты, а после них отвеса у меня нет), так вот- за этот круг у меня получилось минус 1кг!!!
а сегодня я уже с весами кухонными и теперь вааще все будет как в аптеке 
Девочки, здравствуйте! Вон смотрю сколько хороших результатов у вас, ЛенаК., ты уже пошла на третий десяток в минус! Красотень да и только))
Лесенка, поправляйся, может фрукты не того были.. знаете как сейчас непонятно как хранят их, очень тебе сочувствую, выздоравливай )
Всем привет! Кира, Лена спасибо за поддержку :axax: Сегодня творожок. Нинфа удачи на экзамене :five: Ириша вперёд на пресс
Сама третий день, как начала качать. Всем удачных выходных! И отвесов.
Приближаються коварненькие выходные…
Вечерком на 2х часовую прогулку с ребенком в интенсивном темпе! Как бы еще начать пресс качать,а? Дайте пинка хорошего
Вообщем, творожок-мням как вкусно с кофейком!
Вот!
Нимфа, я начала учить итальянский. Уж целую неделю основы осваиваю.Выйду из декрета красивая и умная
Писала, писала и куда сообщение пропало?
Девчули всем удачи и хорошего настроя
да коллективно легче худеть)))
Девчулечки, всем привет!
Лена К, очень красиво и по доброму всем пишешь! Приятно читать!
Спасибо за добрые слова!
Я то конечно справлюсь, но только дома не только от меня зависить, что мне позволено будет есть . Хотя я уже вызвалась, что очень хочу на время каникул о семье позаботиься, поэтому буду им готовить, и себе естественно. Если даже мне и не позволят сидеть весь день на твороге, то буду стараттся промышлять пп и хоть не один продукт в день, а белковые продукты в один день и углеводные в следующий.
Посмотрим.
Я конечно понимаю, что что затишье перед больший весопадом, но всю равно не очень весело, хотя я держусь.
Круг интересен, такого не было ни разу, минус 400, минус 0, , минус 0, плюс 300, минус 100. Ах да, минус 100 это как раз вчерашний творог…. я ожидала большего, если честно….
Всех с отвесами, всем не болеть и не косячить!
Я побежала на экзамен по итальянскому.
Хорошего настроерия и вдохновения для новых свершений! !,
Всем доброго утра! У меня после ржаной кашки и тушеной стручкой фасольки -100 гр. Вечером с дочкой в цирк ходили и попкорном сладким угостилась (хоть немного но рез-т на весах)
Счастливая мама -умничка, не накосячила -вот и результат. Поздравляю! Я тоже свою восмерочку уже недождусь!!!
Сегодня одна надежда на творог!
А из слив -протушу, в блендер и заморожу-фруктовое мороженко будет! А на вечер -только овощи (надеюсь,очень)
наконец взвесилась, линейку поправила. сегодня фрукты, во второй половине дня как всегда тушеные овощи.
Доброе утро!!!
а насчет отвесов ты же сама понимаешь, что потом как отвесишь, за все дни.
и не расстраивайся, если результат не тот, а думать почему так. Вот и все. Вместе худеть легче :five:
Сделай тест конечно. И по- моему в апреле Тата тоже ходила с этим вопросом к врачу, ей чего то там назначали. Она писала если хочешь поиши в истории
у меня такого не было. но я и не ела никогда одни грейпфы. Может все слишком кислое было? Давай приходи себя, выздоравливай. :girls_friends:
Всех с отвесиками!!! Африка – отдельное поздравляю!!! т к на небольшом весе сложней по-моему. ты до куда худеть собираешься?
Нинфа держись, ты точно справишься дома. барышня ты у нас целеустремлённая. Пиши не теряйся.
Кира, мой рост 167. Из секретов… Пиши если сомневаешься в чем-то до того, как съесть
Маша, у меня как то лет в 18 был на диете сбой на весе в 53кг. Вот такой организм. Нельзя ему быть меньше этого веса. Была тогда у хорошего гинеколога, она сказала, гулять есть фрукты и не нервничать. Я перешла тогда на ПП , спорт и все наладилось
Счастливая мама я поддерживаю Наташу. Бери с собой , а если нет съедай свой творог позже , это белок. ничего страшного не будет. Главное норму съешь.
Лесенка, что ж тебя так, родная?
Александра соберись, а то узнаю где живешь, приду и по попе дам. может пмс?
Всем удачи!!
А я все косячу и косячу
Последствия на весах. Уже думала закончить этот кружок и на каникулы пойти на недельку-другую, но опять ведь буду только печеньками с булочками питаться. Постоянно придумывать что поесть надо будет… даже и не знаю, что с собой делать.
ну вот и у меня прошел злаковый день…. 600гр
…но сегодня очень плохо и мало спала(((и всю ночь пила воду….посмотрим, что принесет творожный день…творог могу есть, но не много, целый день это перебор 
, но попробую….для меня самое страшное завтра 
не люблю я фрукты(
Всем трям! Курка забрала с собой 400 гр :five:
а вечером зерненый творожок, чтобы сладким не перегружаться.
Сегодня хлебцы, тыквенные семечки и ржаная кашка с отрубями
Счастливая мама, я творог терпеть не могу… хитрила. Взяла однопроцентный творог и с медом его растерла в творожный крем. Было вкусно, съела на обед без негативных эмоций
Лесенка, а что-то кроме грейпфрута и зеленого чая было? А то на таком-то рационе не мудрено себя в гроб загнать. Не надо над собой так измываться, диета ж радость должна приносить, а не ночи в обнимку с унитазом.
Всем девочкам привет!как мне было плохо после фруктового дня-всю ночь рвало желчью,утром встала зелёная и весы сразу показали -1.5 кг.Может я с грейпфрутом и зелёным чаем с лимоном переборщила?У кого-нибудь проблемы возникали подобного рода?
Счастливая мама, поздравляю от души!
А про завтра- разве нельзя по дороге купить маленькую баночку130-150г творога? Если нет- то бери чай с молоком в термос, голод утоляет, а если зеленый с молоком, то и лишнее из организма выгонит:)
Эа я завтра или в субботу пойду покупать весы электронные, буду порции дневные взвешивать! Всем хороших эмоций и настроения!
Всем красотулям привет! А у меня на весах 89 кг! И это на механических!
Завтра творог, боюсь, что опять не полезет. Девочки, подскажите, а натуральный йогурт можно вместо творога? И еще не знаю как еду распределить, я завтра уезжаю от родителей где-то в 13-00, а дома буду только часов в 17-00. Пока туда-сюда уже поздно есть. Вот и думаю встать по-раньше похомячить и перед самым отъездом, интересно до ночи с голоду не помру? 
Маша, вес вроде у вас не слишком маленький, чтобы гормональный сбой был… У меня раз в сто лет бывает, то на 2 недели раньше, то на 2 недели позже без видимых на то причин. А так да, тест поможет обрести уверенность в этом вопросе
Всем завтра с самых весов хорошего настроения!!!
Кира, у тебя все правильно, осталось неукоснительно соблюдать дни, и не жалеть себя
Я на завтра купила черешню, яблочко, сливы, один персик и два грейпфрута. Сижу думаю- все сожрать или во второй половине дня овощей потушить..
Маша, может быть из-за диеты сбой, но на всякслучай купи тест
Ириша- так держать, классный минус)))
Нинфа, ты же лучше многих знаешь, что отвесы часто дают о себе знать через время, бывает что через день-другой, так что ждем их родимых
Девочки, а у вас в связи с диетой был сбой критических дней? Либо у меня задержка в связи с диетой, либо второй вариант:)
Девочки! Всем привет! Лена К , спасибо за пожелания!!! Да всё уже завтра последний день учёбы и каникулы!
А у меня 2 дне было без изменений а теперь еще и 300 гр плюс… у меня даже с косяками лучше дело шло… Что ж такое!….хотя не нарушала… Не успею я до отъезда видимо 55 сделать… Может это потому что 2 дня со тулом проблемы, извиняюсь за подробности.. Но вроде сегодня все ок, так что надеюсь дело сдвинется с мертвой точки…. Сегодня творог, очень надеюсь на него…
И посмотрим как у меня дома получттся питаться… Насколько менч родители будут контролировать…
Надеюсь на лучшее!
Всем хорошего настроения и хороших отвесов!!!!!)))
А завтра-мой любимый творожок!
-500 гр с курочкой улетело
сегодня – овсянка.
Все девочки умнички-так держать!И идем к цели :five:
Африка поздравляю с 54 кг)))))))))):axax:
Да конечно пью зеленый чай, хула хуп в день по 15 мин и не большие упражнения, да и ребенок маленький целый день гуляем уборка приборка и т.д
Всем привет! Ура, я опять увидела 54
Сегодня гречка. Всем удачного дня, и отличного настроения! :five:
Кира, ты пьешь зеленый чай? Мне он очень нравится, только я его себе могу позволить пить только в выходные, так как на работе пришлось бы перенести мой кабинет в туалет
а так- он прекрасно голод отбивает и для похуделок помогает
Привет всем красотулинам!
Мои каши забрали 100 г
Все кто с отвесами- поздравления, кто без отвесов или с плюсами- тоже поздравление в счет будущих платежей, тьфу ты- отвесов! :five:
Помним, что все что мы ни делаем, все в пользу нам…. У нас такая сейчас погода жаркая, пью целый день, уже слежу что бы больше не выпить чем положено…наверное вода даже не успевает покинуть организмус.
Кира, самый главный секретик- строго следовать диете, есть лучше пять раз в день, как Лена говорила, ну и вместе держаться, вместе мне с вами проще, за что всем девочкам мое теплое спасибо
Лена к а какой у вас рост? Просто я тоже стартовала с 97 ( и хочу похудеть до 75 я понимаю что будет очень тяжело может есть какие нибудь секрктики?))))) Или просто сидите на 6 липестках?)))) Сейчас я 91.500 жду на весах когда уже будет первая цифра 8
даже если будет 89.990 уже кака то лучше))))
Александра, ничего. Это просто гуляющий вес, звтра его как ракой снимет
прошёл вчера куриный день и итого на весах 67.7…это -0.5 за день и -1,3 за 3 дня
сегодня злаковый день
Ой, про подружек – это для Ули. Хотя может у Маши тоже хорошие
У меня после гречки плюс 0.5 кг
грустно как-то 
И сладкого хочется очень сильно. Но пока держусь. Сегодня творог, очень на него надеюсь.
Маша, хорошие подружки. Мои меня тоже все поддерживают, ничего такого не предлагают и не обижаются, когда с ними за стол не сажусь. Только дети-провокаторы, постоянно говорят, ну зачеееем тебе худеть? Ты и так самая хорошая, самая красивая
Маша, мне кажется, это неизбежно – килограмм-полтора прибавятся. Поэтому лучше с запасом похудеть. Ну и 50г халвы на ужин, это не очень гуд. Я буду стараться делать белковые ужины, когда похудею.
У меня тоже много всего лежит/весит маленького пока размера. Но я хочу все новое
Из того, что есть, только джинсы одни мне нравятся и платьев парочка. Ну и майки всякие разные.
Девочки, да, от поздних ужинов надо по-любому отказываться
Вчера за целый день съела яичко жареное, салатик гр. 200 из капусты, помид, огурца, а на ужин творог с молоком гр. 200 и грамм 50 халвы. Ну разве это повод прибавить 200 грамм?? Не могу понять как мой организм работает. Я раньше могла в 3 раза больше съесть и не набрать. Сегодня постараюсь разгрузочный сделать, хочу в поездку уехать 53 кг.Осталось всего 3 дня сбросить)
Наташа, все страньше и страньше у меня =) После рыбки был 100 гр привес, а сегодня, после овощей – минус 0.8 кг :five:
и на работе кипяточком заливаю и ем. Ну и цельнозерновые хлебцы лежат в ящике стола, для перекусов.
Сегодня после грудки, наверное, опять привес будет…
А я в злаковый день устраиваю отдых себе. Ничего не готовлю. В контейнеры смесь хлопьев – ржаных, ячменных и пшеничных, туда же ложку отрубей
И всем еще хочу поделиться, какие подружки у меня славные. Собираемся встретиться сегодня, я сначала отказывалась – говорю, сорваться боюсь. А мне сообщение приходит: Уль, будь спок, завтра все едим запеченую грудку
Всем отвесов и заботливых подружек
Надо сказать, что после веса 87 кг видеть на весах цифру 77.0 – отрада моего сердца
Нинфа удачно тебе завершить все дела, и начинай уже отдыхать
хватит учиться.
Доброй ночки, худышки! Наташа, ага, без весов. Точнее есть меъанические, но это можно сказать, что без весов
Я уже писала, но повторюсь – похудеть это пол дела, а вот удержать, то что скинуто таким трудом – еще больший труд. Когда сидишь на диете, как-то держишь себя в рамках, если и бывают нарушения, то все равно сразу исправляешься. А вот когда диета закончена, сразу хочется все и сразу и силы воли держать себя в руках нужно в сотню раз больше. По-крайней мере у меня так. Поэтому сейчас приучаю себя не жрать на ночь, ведь то, что съедено в первой половине дня израсходуется, а то что перед сном – отложится на боках и попе. Еще 7 лепесток делаю на воде, тоже хочу, чтобы это вошло в привычку. Когда добьюсь цели и перейду в режим пп, оставлю один день в неделю разгрузочный на воде. Да и еще спорт хочу, чтобы стал тоже привычкой. Вот такие у меня грандиозные планы. 
Девочки, главное не отчаиваться и все у вас получится! Ведь у таких умниц и красавиц не может быть иначе! :girls_friends:
Добрый вечер мои хорошие!
я хватаю контейнер с едой, сумку в бассейн и в 6,30 сваливаю с дома. А вечером ужины-пироги-посиделки. но я держусь.
для меня фруктовый день тоже самый сложный, запеки яблочки, я тушу овощи на ужин и все ОК
У меня сейчас такая запара что не написать не даже взвесится толком. у нас сейчас гостит друг мужа, поэтому утренние взвешивалки, не удаются, в белье не побегаешь особо
Маша, если мы не едим 8 часов, то все что ты положишь в рот в течении следующих 4, осаждается в запас. Ставим напоминалку, и как собачка Павлова, по звоночку едим. Проверено на себе :girls_friends:
Африка, потому я выходные стараюсь и не делать
Кира, ложечка меда спасла здесь не одного человека
Всем удачи
Ох, Наташа буду стараться держать себя в руках. Я просто жудкая сладкоежка, и почти три месяца без сладкого, вот и не могу удержаться :oops:, а НАДО! Всем хороших отвесов на завтра! :five:
Всем привет!
Всех у кого отвесы, , поздравляю!
А у меня и после куры никаких изменений….
Что ж такое? ?…
Сегодня любимые злаки!
А я побежала дальше, вся в делах аки пчела )
Хорошего настроения и отвесов!
Я сегодня пять разных каш готовила: овсянка, пшенка, гречка, рис бурый и рис басмати (мой любимый). На работу с тремя контейнерами с кашами- как баба с торбами
Наталия, присоединяйся, у нас с тобой одинаковый вес, будем худеть вместе!
Кира, молодец, давай попробуй без нарушений, посмотришь, после одного круга будет легче, только не забываем про воду и минимум соли и все получится, ага
Африка, знаю, что советы раздавать-не мешки ворочать, но такой замечательный вес как у вас с Машей надо держать в ежовых руковицах. А то похудели понимаешь ли, пощеголяли в красивых платюшках и все- здравствуй жора
а как же свои труды в виде потеряных 10 кгешек? Эх, как мне тоже хочется уже не скидывать вес, а только лишь его удерживать, прям мечтаю 
Ули, я имела в виду ПОСЛЕ углеводных дней стоит на месте вес, а после белковых отвесики приходят, ну вобщем, как у тебя…кстати, что у тебя после вчерашней рыбки?
Ириша, Александра, здорово! Все эти минусы так воодушевляют, очередной день как-то веселей проходит без желания схомякать что-либо постороннее, у меня лично так
Счастливая мама, ты пока без весов до субботы, да? Сурприз будет
в виде восьмерочки первой 