Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет! Сегодня тушеная грудка. Маша, согласна с Александрой нужно утром заставлять себя кушать, чтобы вечером не атаковать холодильник. Попробуйте плотно завтракать и увидите как вечерний жор отступит. Всем хорошего дня, солнечного настроения и боевого настроя в борьбе с лишними кг!!! :girls_friends:
Я к вам)))
мой рост 160,а вес 69 кг
сегодня уже третий – куриный день.
За рыбный -800гр (68,2)
овощи – 0(68,2)ладно хоть не плюс)))
Всем привет! Наташа, после круга делаю выходной, получаю плюс 1 кг с хвостиком, а потом его целый круг сбрасываю и так три круга
Маша, хорошего тебе отдыха! Я в свой выходной, как Маша питаюсь! 
Ем как последний раз, а потом понимаю, что на лепестках себя контралирую! Всем хорошего дня и больших отвесов! :five:
И идея с отрыванием листока и смывание в унитаз сброшенные кг-ой как работает на подсознание! Не буду забывать эту процедуру проделывать
Всем хорошого дня!У меня – 500 гр после овощей
Такое начало недели меня вдохновляет! Уже жую курочку с бульончиком-сегодня точно голова кружиться не будет. Спасибо за подсказку с кампотиком и печеными яблочками, а то побаиваюсь я этих фруктов 
Девочки, главное не расстраиваться если маленькие отвесы или нет сдвигов организм перестраивается (сам же потом спасибо скажет, что легче ходить стало :lol:)Я прошлую неделю с весами разговаривала, говорю ах так значит -100 всего, ну посмотрим что будет дальше
Ой деваньки милые мы все таки поборим эти жирки что у нас застоялись
Да распустила я себя
просто слаленькое давление поднимает) все больше ни каких срывов 
будет у меня фруктовый день)))) а на 3 круг строго без нарушений пойду))))) посмотрю сколько завтра отвес будет из за сырка 
Наташа, 2 кг в неделю – это хорошо. Больше мне кажется даже вредно. Особенно если каждую неделю больше 2х кг. У меня за прошлый круг всего 900 г, я все равно довольна.
Маша, мне кажется, нужно утром/днем стараться кушать, тогда днем легче будет не наброситься на вкусняшки. А на шашлыках на мясо с овощами налегать. Сладкое – на завтрак и чуть-чуть.
У меня после курицы минус 400
Хотя еще не скинула того, что после нарушения набрала. Рада, что дальше нарушать не продолжила, сумела себя в колею вернуть. Вчера тяжелооо было, сегодня легче уже. Нельзя мне нарушать все-таки. И выходные лучше не делать.
Сегодня гречка.
Всем отвесов!
Наташа, сегодня овощи, вчера рыба
У меня наоборот обычно, белковые дни вес уносят. Ну может и правда готовится.
Не буду, честно не буду больше никого разлагать
Ули, какой у тебя день? У меня в углеводные дни вес на месте стоит, в белковый снижается, может у тебя тоже готовится к прыжку вниз- а ты его пастой с бананами, прекращай разлагать коллектив
Маше- хорошего отдыха, всем девочкам утренних отвесов и солнышка! Все побежала работу работать!
Утро доброе! Кура унесла 500 г!
Кира, “кажется” – это все несерьезно, ты вот попробуй провести фруктовый день, возможно не все так страшно. А горячее- правильно Ули сказала про горячий компотик, можешь еще яблоки запечь в духовке, это полезно и тоже горячее блюдо. А сырки прекрасно можно заменить ложечкой меда. Первый круг нашей диеты самый трудный, организмус перестраивается и бунтует, не желает отдавать килограммы жиров. Но диету надо соблюдать, если хочешь быть красивой, а я знаю ты хочешь
Я когда не могла в магазе оторвать глаз от стенда с чипсами- тут же выбирала из толпы тетку пожирнее и говорила себе : “Наташа, вот твое будущее!” И уверенно проходила мимо чипсов. Утешала себя, что в выходной седьмой день сожру немного чипсов, а теперь не хочу, пропало желание, вкусовые привычки меняются
Девочки, приветик всем худеющим. Хотела написать про своё удержание веса. После поездки к свекрови на выходные привезла один кг. Вот и топчусь сейчас на месте. Никакого правильного питания. Утром мне легко не есть. Не ем до двух дня. Потом пью молочко, а к вечеру налегаю на чай, сладкое и семечки.. Не могу вечером себя удерживать хоть убей! До цифры своей мечты 53 так и не могу дойти. К вечеру 54,6, утром 53, 7-8. И так каждый день. В выходные поедем на озёра шира на неделю. Там шашлык и много всего вкусного, поэтому после поездки ждите на кружок-другой)))Всем хороших отвесов, веселых отпусков, красивого тела и загара!!!! :girls_friends:
Кира, А сырки чего, давление поднимают??
Надо было кофей или там лимонник
Ну да и ладно, лиха беда начало, я вон в воскресенье тож нарушила… Только я нарушила так нарушила – пастой с морепродуктами и бананами в сухарях
Это я сейчас не чтобы меня тапками закидали, а просто поддержки ради. Сырок – ерунда, хотя лепесток полноценным уже не назовешь.
Девчата я нарушила
у меня упало давление и я до 12 дня съела глазированный сырок 
сегодня куриный день 2 круга наверно день в пустую будет 
Кира, если совсем беда без горячего, можно сварить компотик из свежих фруктов. Если подключить воображение, можно воспринять его как фруктовый суп
Мы все равно всех победим.
Я фрукты фигачу в блендере. Если нет строгих ограничений на день – с обезжиренным молоком. А если можно только фрукты – то без молока. Но я вообще фруктофанат, фруктовые дни мои любимые
А у меня после рыбы привес 100 г. Утешаю себя тем, что это, возможно, мышцы крепнут, я налегла на фитнес в этом месяце.
Всех с отвесами! Кто без отвесов, как я – тому не отчаиваться
Просто мне кажется что фруктовый день будет очень тяжелым для меня ((( и без горячего не смогу (может кто нибудь посоветует рецептики в фруктовый день
Доброй ночки, девочки! У мамы пока держусь, совсем немного сегодня нарушила. В гостях у подружайки съела 2 кусочка темного шоколада.
Девчонки, у кого вес стоит на месте не первый круг, может есть смысл недельку на другой диете посидеть, устроить встряску организму???
Ириша, поздравляю с отвесом! Молодец! :five: Давай не расслабляйся, продолжай в том же духе. Наташа, не расстраивайся из-за отсутствия отвесов. Ты же в басик ходишь, мышцы в тонус приходят, вот и не дают отвесиков. Ты умничка!!! Завидую всем девочкам белой завистью, кто к диете еще и спорт подключает. С отпуска приеду, вступлю в ваши ряды спортсменок-комсомолок. По-крайней мере очень хочу! Всем сладких сноведений!!!
У Нинфы чемоданное настроение))
Африка, что вообще три недели вес стоит? И даже ни грамма?
Да что такое! Пропадают мои сообщения и всё!
Итак, всем привет!
После овощей никаких изменений….
Ну ничего, движемся дальше!
Сегодня курочка )
Всем хорошего настроения и отвесов!
П.с. я очень быстренько, так как эта неделя очень напряжённая, экзамены, подготовки к отъезду и т.д.)))
Ой, у меня тоже классные вещи меня ждут! За пару месяцев до 1й беременности пополнила гардероб-некоторые вещи пару раз только одела.Отдать некому, так что ждут
Всем большой привет! Новеньким отдельный привет, хороших всем отвесов! А я уже три круга на месте топчусь
Сегодня овощи, уже жду завтрешний день. Удачи всем :five:
Я сторонница строгого придерживания диеты, тут каждый день выполняет свою функцию, фрукты тоже нужны иначе теряется взаимосвязь монодней. Кстати, в день фруктовый можно во второй половине дня фрукты заменить овощами.
У меня завтра каши, ням! Добавлю ложечку кедровых орешков и кунжут
Кира, а почему фруктовый день убирала?
И у меня кость тяжелая, да еще и сравниваю себя с другими- очень медленно вес уходит, меньше двух кг за круг. Но уходит ведь! А диета эта очень сбалансированная, на личных диетологов я пока заработала
но знакомые врачи ее одобрили, девочки некоторые и по 15-17. кругов сидят, вот я буду сколько надо кружить, пока цели не достигну, а она у меня 54 кг.. У меня столько платьицев красивых 42 -44 размеров висят в шкафу, ждут меня… (Хотя дочка тоже такого же мнения о моих нарядах- что они ее ждут пока подрастет)))
Наташа, я с тобой согласна, нужно съедать положенную норму, а то организм запасается
У меня на прошлой неделе было пару шт кальмаров (рез-т -100 гр)и в пол куриной грудки бульон так же -100 гр(шли дожди , а детей на рынок тащить жалко было,так что ела то кол-во что было),зато творожка норма. На эту неделю закупилась продуктов, так что жду хороших отвесов :five:
Наташа мне хотябы до 80 похудеть 75 для меня вообще сказка
а меньше 75 даже и не расчитываю 
у меня еще и кость тяжелая (
Скажите пожалуйста сколько вообще кругов можно сидеть? Я 6 фруктовый день убирала сделала 1 день перерыва и опять села на 2 круг так же хочу и сейчас сделать
Ириша, поздравляю! Я по результатам больше всего люблю рыбный и творожные дни, а в удовольствие – это фруктики… Правда от них ни грамма на следующий дегь отвеса нет, зато вкусно и полезно)
Все таки норму съедать надо обязательно, буду стараться на работе съедать все что положено по граммам, когда приезжаю домой поздно.
Кира, приветствую) достигнешь обязательно и 75 и может дальше решишь продолжить, начало ведь положено:)
Ну вот – отвесов нет, немного нарушила вчера овощной день, норму не съела, вот и топчусь на месте. Все равно за эти сутки жир там надеюсь расщепляется, поэтому результаты буду ждать завтра
зарина, 4 кг – это очень большой результат, Елена, сделайте линеечку рядом с именем, и Зарина тоже, будет сразу видно что чего и сколько.
Елена, Зарина- присоединяйтесь, будем вместе красиветь день за днем!
Всем привет! На рыбке -300 гр.Сегодня до обеда -огурцы (уж голова кружиться только домой пришла с детьми).Сейчас быстренько кабачковый суп-пюре сварю, а на вечер стушу стручковую фасоль.А еще много листового салата-не успеваю все перерабатывать
Здраствуйте! С сегодняшнего дня я с вами!!! Надо как-то продержаться 5 кругов и сбросить к 14 августа 10 кг. Как выстоять не знаю. у меня уже 3 попытка! раньше за 2 круга сбрасывала 7 кг.
Привет всем.рост 160 вес 87 за 1 круг 4 кг.правда на фруктах я не посидела,был праздник и я съела пирог.но на следующий день сразу разг.на фруктах.сейчас хочу 5 дней на дюкане и сразу на второй круг.
Доброе утречко всем1 девченки спешу жуть, потому быстренько. Сама топчусь на месте по весу, но обьемы уходят надеюсь что наращиваю мышцы спортом
И так калорий мало!
Нинфочка, спасибо а флюидики :girls_friends:
Я думаю что белковый ужин можно и припознить , а вот углеводный лучше не надо. И норму мне выедать!
Все удачи, не буянить, напишу вечером
Доброе утро, деффчоночки!
Взвесилась я на мех. весах. Показывают 90 или чуть меньше. Но я не расстраиваюсь. Я ведь лепесточки не нарушаю, значит и все лишнее уйдет. Сегодня у меня овощи, пара отварных картофелин, помидорки и огурчики. У нас сейчас Ташкет, поэтому больше хочется пить, чем есть. 
Ну вот и расплата за вчерашние вольности. Плюс 600г
Утешаю себя тем, что это не жир все-таки. Быстро пришло – быстро уйдет.
Анализируя вчерашнюю ситуацию, пришла к выводу, что это от того, что овощей вчера мало съела. Около килограмма. И то все огурцы и капуста почти. Не дают они мне всего необходимого. Еще и КД. Так что нужно обязательно норму съедать. Причем не пытаться в овощной день только на огурцах сидеть. Нормально кушать нужно, чтобы не срываться.
Лесенка, я так же взвешиваюсь.
Наташа, мне кажется, идеальный вариант – съедать всю норму до 16-30. У меня ужин примерно в это время и получается. И получается, что и норму съела, и на ночь не объелась. Но я рано спать ложусь. В 11 уже точно сплю, чаще и раньше ложусь.
Кира, приветствую!
Сегодня курочка. Надеюсь на нее. Послезавтра мне посылочка должна прийти с шортиками новыми. Очень короткими. Ножки соответствовать должны. А лета всего ничего осталось. Так что стимул есть поскорее добиться результата.
Всем отличных результатов!
Привет всем худеющим
так же как и вы сижу на 6 липестках))) сегодня 2-ой день 2 круга) Мой рост 175 после родов набрала много лишнего (((( 2 года не могла скинуть (наверно не хотела () первый круг начинала с веса 97 
сидела 5 дней в фруктовый день убрала покушала всего в меру и снова села , за первый круг скинула 4 кг.На сегодня вес 92.300.Конечно до моего идела еще далеко ну думаю я доползу до 75)))))
Приятно читать про ваши победы, как своим радуюсь
У меня сегодня рыбка.
Нарезала в лоточек огурчиков-похрустим завтра!
Какая же это демагогия… Мне опыт и мнение всех интересно) я тоже после шести не жру, а сейчас в басик на 17.30 хожу 2-3 р/неделю и в эти дни последний раз получается куснуть чего-нибудь за час до бассейна, а пока домой вернусь- уже 20ч, сегодня один огурчик съела в восемь и все. Даже 1 кг овощец не вышло за день.
Добрый вечер, красотульки! Лесенка добро пожаловать! Наташа, Нимфа с отвесами вас!!! :five: Наташа, думаю если один-два раза не доели норму, то ничего страшного не будет. А вот если постоянно, то организм может пойти на сбережение. Мы и так мало калорий употребляем, еуда уж еще меньше. На ночь тоже плохо кушать, но и голодной не нужно спать ложиться. Лучше наверно пару раз поесть на работе, если есть возможность. Хотя врачи не рекомендуют есть за 4 часа до сна. То есть если вы ложитесь в 2 часа ночи, то в 22 можно и поесть. Но все, мне кажется очень индивидуально. Мне вот стало очень комфортно не есть после 17. Я если после 19 ем сразу жиреть начинаю. Ну и наверно еще смотря что есть. Попробуйте, понаблюдайте за отвесами, если они будут, то почему бы и не есть тогда, когда вам удобно. Сорри за демагогию!
Наташа, спасибо за поддержку и оптимистические прогнозы :girls_friends: Хочеться себе купить что кроме очередного браслети или сережек
Знаю, что для хорошего результата не рекомендуется съедать продуктов меньше, чем указано в описании диеты. А если я домой возвращаюсь поздно и последний ужин у меня получается в 20 ч., то что лучше – сожрать положеную норму на ночь глядя или без ужина обойтись, но с недоеденными граммами?
Ириша, до сентября есть еще время для подвига, только не спеши с новыми гардеробами, ведь к ноябрю-декабрю снова придется покупать наряды, и уже еще на пару размеров меньше
Лесенка, привет))
Считай тот вес, который после эм/жо с утра, после физ. Нагрузок- это уже вес, заработанный за текущий день, а с утра это то что так сказать ты “заработала” за вчера)
После рыбки минус 400 г!
Всем привет))нинфа, Александра, Счастливая мама- вас с отвесами поздравляю!
Александра значит решила батонами себя побаловать… Вычеркивай их из рациона немедленно, у тебя уже 57 кг, жалко же трудов и силы воли уже проявленной
Девочки,расскажите как правильно взвешиваетесь и когда выставляете себе отвес?Я,например,встаю с утра и иду(простите за подробности)в туалет по-маленькому, а если повезёт и …А потом взвешиваюсь.Выпиваю 2 стакана воды,занимаюсь физ.зарядкой и иду в душ.И вот где вопрос-когда правильней выставлять себе отвес т.к. после физ.нагрузок весы показывают меньше чем после туалета?
А я, а я……
В общем пять конфет и две булочки сырные 
Хотя если подумать, 1200 ккал все равно не съела.
Боюсь завтрашних весов. Буду делать вид, что ничего не было
Сегодня рыбка и рыбный бульон.Домочадцам сказала, что будут есть то что и я плюс гарниры и мужу всякие пирожки (благо не люблю дрожжевое тесто, да и мама никогда не разрешала мне булочки кушать,теперь я и дочке не даю,а она и не просит).А то каждому готовить оттдельно можно чекнуться. Может так хоть дочку приучу к рыбе.
Итак, начинаю 3й круг с весом 95,6.Фруктовый день был нарушен (пришли гости к малому -выпила бокал сухарика белого (а такое впечатлени что больше)и закусила конфеткой и мороженкой-после алкоголя всегда чувство голода).Села как то без особого наслаждения, а граммы то набежали назад. Жалко творожный рез-т не закрепила
Но сама виновата 
ведь целую неделю маахонькими шажками продвигалась, и так накосячить,а хотелось уже 94 увидеть (в уме 64 вужу).
Девочки, поддержите пож-та! Осенью дочка в 1 й класс идет и у меня юбилей-так хочется новое платье
Сообщение мое куда то исчезло….
Лена К, поправляйся поскорее! Посылаю тебе флюиды здоровья!
Лесенка! Добро пожаловать!
А у меня после рыбы минус 400, итого 56.9! За 8 дней цель скинуть 1,9 кг! Надеюсь справлюсь!!!!
Всем хорошего настроения и хороших отвесов!))))
Александра с минус 300 г. Тебя :axax:
Лесенка, конечно присоеденяйся, у тебя тоже хорошие достижения, скоро и я встумлю в ваши ряды, девченки молодцы, Все стараются , идут к цели. У нас жарища невозможно, и есть то не хочется.ee
Привет всем стройнеющим!Возьмите меня в свои ряды-я правда давно за вами наблюдаю и тоже сижу на этой диете.ОООчень она мне нравится и она отвечает мне благодрностью-за 1.5 мес. сбросила 8 кг.я правда всё в комплексе делаю-физ.упражнения,диета и чай с имбирём и мятой.Мне 33 года,рост 155,вес 60 кг.
Всем привет!
Рыбный день – минус 300г
Наташа, я без витаминов. Считаю, что и так более полноценно питаюсь, чем обычно. Как вспомню эту тошноту от витаминов для беременных, так совсем ничего химического не хочется.
Счастливая мама, следуйте примеру Нинфы! У мамы, да без весов – испытаньице.
Лена К, Ули, берем себя в руки, и снова в бой! Без нарушений и оправданий!
Всем отличных результатов! :axax: :axax: :axax:
Всем понедельника!
А я просохатила круг… 
Но там было либо вообще голодной остаться, либо есть что дают. Привес теперь. Придется с нуля начинать. 
Таня, а на прочие морепродукты тоже аллергия? Я бы заменила рыбу мидиями, креветками, гребешками или кальмарами. Или всем вместе.
За второй круг минимум минус 2200 грамм. Кстати, моя цель до отпуска 80-83 кг. А дальше 65 кг. Если буду нравиться себе в зеркале, то перейду на пп. Всего за 4 недели сбросила 8 кг. Девочки-красотки, всем отвесов и никогда не сдаваться! Вперед все вместе и каждый к своей цели! :girls_friends:
на всю, и речную и морскую (простите если туплю)?
на верное это будет другая диета но ведь главное то не сделать хуже. Я бы курицей-говядиной заменила, но это мое мнение 
Блин, у меня на рыбу аллергия? Ее никак не заменить, да?
Всем привет!
завтра куплю а то и взвешиваться уже боюсь, хожу как беременная 
оказывается столько народу ждет когда я с голода в обморок рухну 
Нинфочка с возращением! :girls_friends: Умница ты наша, в таких условиях с минусом приехала :axax: :axax: :axax: я кстати тоже именно этот круг начинаю сто раз… никак не настроюсь, вечные поездки- гости-праздники надоело капец просто. не хватает волшебного пендаля видимо …
и Галина Вас тоже с хорошим результатом :axax: :axax: :axax:
И вообще все УМНИЦЫ!!!! :five:
Я сегодня на куре… вкусненько так, в бассейне была, наплавалось, КРАСОТА!!!
из огорчений , ну не хочет мой организм без пробиотиков жить
а еще умудрилась, ногу подвернуть на платформе, сильно сбила колено, и теперь целый день всем рассказываю что я с голода сознанье не теряла, просто навернулась. Чувствую себя как анорексичка
Всем удачи!!!!
Красавицы, всем привет! Мы с дочей все же уехали к моим родителям в гости. Здесь только механические весы, поэтому взвешиваться не буду. Взвешусь только в субботу. Ой, сюрприз будет!
Я сегодня на воде, завтра новый круг. Рыбка…треска. Нимфа, вообще вам поражаюсь! При таком ограниченном питании еще и спортом занимаетесь! Молодец!!!
Значит мне еще три ведра осталось
Пока кажется дождь собирается, сходила купила себе поливитамины, глаза разбежались столько всего в аптеке, выбрала Специальное дражже Мерц. Буду пить
Наташа, 8 кг – это почти полное ведро
так что не зря кажется 
Ленчик, , спасибо за добрые слова!
Я очень рада, что мой пример может кого то вдохновить!!!
И ты умница! Обязательно достигнешь своей цели! Я в тебя верю, как и во всех наших девочек! !!!!!! )))))
У меня рост почти как утебя 162, попробуем не потеряться до НГ, я в декабре еду в эмираты, к этому времени надеюсь привести себя в красивую форму) Нинфа, по объемам я тоже себя замерила, буду стремиться тоже к таким же минусам, когда читаешь что у кого-то хватило силы воли, то понимаешь, что тоже можешь) мне даже сейчас, пока только минус 8кг, а (смешно звучит) кажется что я уже почти стройняшка)
Моя мечта – 53 кг. На эту цифру ориентируюсь. Но первой большой радостью будут 55. Немного в общем-то осталось
Ленчик, я из Челябинска. Это у нас только два дня так холодно. До этого хорошо было. И завтра уже потепление обещают вроде.
Я думаю есть какой-то эффект от ягод этих, и кофе, и имбиря. Чуть ускоряют обменные процессы, чуть приглушают аппетит. Но это не отменяет того, что нужно за питанием следить. Если есть постоянно неконтролируемо, никакие ягоды не помогут.
Хоть это и не очень здорОво звучит. Но я думаю что у меня дело не дойдет до таких вещей типа анорексии. Потому что мне нравится вкус еды, аппетит у меня хороший, и я наслаждаюсь едой. Но слежу за каждым шагом! Так что ведутся, ещё как ведутся, не было бы спроса, не было бы и предложения.
А моя цель 45, я ставила в начале цель 55, потому что никогда столько не весила, поэтому не знала как это будет выглядеть, теперь моя цель почти достигнута, а на теле 8-10 лишних кг как минимум. Поэтому долгосрочная цель 44_45 кг до нового года. Хотя конечно преображения на лицо! И в объёмах уменьшилась хорошо, , грудь минус 10 см, бёдра минус 10 см, талия минус 13 см. Я довольна! )))))
Ведутся, и ещё как ведутся и на ягоды эти и на имбирь, и на зелёный кофе, и на всё остальное. Потому что нам, худеющим аака никому хорошо известно как трудно держать себя в руках и ограничивать себя в питании, когда вокруг столько соблазнов, когда еда не просто средство дляб поддердания жизнедеятельности, а часть культуры, и социальный ритуал, который как любой отдых с компанией приносит удовольствие.
А ведь такое огромное количество людей хочет похудеть, но у всех разная сила воли и разное отношение к еде. Кому то не хватапт силы воли, а кому то например, как моей соседке по квартире, вообще плохо становится при онраничении еды, она очень худая, но ест катастрофически много, и если она голодная, то становится агрессивной, раздражительной угнетённой, лучше в такие моменты к ней не подходить,а отстреливаться в нее едой!)))) Таким людям вообще невообразимо трудно придерживаться диет. А к спорту нужна ещё большая сила воли. Я например люблю вкусно покушать, то спокойно ограничиваю себяя в еде, мне даже начинает нравится чувство голода, чувствую прям какая я стройная.
Наташа, всё получится! !! Главное верить и стараться!
А какой у тебя рост?
Да, надо худеть медленно, я тоже не сторонница жестких испытаний, где минус 10-15кг за короткие сроки. Мне вот, кстати, интересно кто-нибудь ведется на эти рекламы про ягоды годжи, марию дриголу, которая на проекте якобы 9 кг пожертвовала ради любимого… Нашла первые передачи этого шоу, она такая же худенькая и была, эх, кругом сплошной развод)). А я была 77 кг, до лепестков сама похудела до 72, а цель- 55,
Наташа, нет, нет! 13 кг я сбросила за 3, 5 месяца, из них получается 4, 5 кг за 4 круга. А до этого (те цифры что в скобках) 8 кг скинула за где то 2, 5 месяца. Так что медленно но уверенно двигаемся к намеченной цели, всего цель скинуть 25 кг. Да я в принципе и не хочу быстрее, потому что нп понятно что с кожей тогда будет, и боюсь за здоровь. Не год и не два я набирала эти 70 кг, а всю жизнь, так что я бы побоялась худеть на 13 кг за 24 дня. Как то очень не здорОво это звучит.
Всё должно быть с умом!
Нинфа ты просто молодец, твои достижения всем в пример! Спосибо вам девчетнки, Наташа, Алексанбра, за теплый прием и поддержку! Билковая диета мне понравилась, чуства голода нет, и продукты доступны, и результат есть. Мне 26, мой вес был 75-74кг, сейчас 70-71, ВЕСЫ механические так что точный вес не знаю. Александра вы где живете, что летом у вас меньше 10?
Как у нас у многих совпадают дни, у Нинфы тоже сегодня рыбка)
Нинфа, я правильно поняла- за 4 круга минус13 кг? Здорово!
А я не знаю, почему синие. Мне и холодно, и ккал немного ем.
Продолжаю эксперименты со взвешиванием еды. 250г мороженых креветок – это 150г готовых.
Александра, спасибо!)
лететь без пересадки 7, 5- 8часов в зависимости от воздушного коридора. Слегка шокированы- это мягко сказано! )))
А что губы синие?? От холода или от недостатка калорий?
А сколько лететь? Я в самолетах почти никогда не ем.
Ленчик, пробуйте! Хорошая диета у нас :axax:
Нинфа, с возвращением! 800 г минуса – хороший результат в таких тяжелых условиях. 2.3 кг за 8 дней может получиться. А может и не получиться. Думаю, родные ваши в любом случае будут слегка шокированы такими изменениями в фигуре
У нас так холодно стало что-то. Меньше 10 градусов днем, дождь и ветер. Тяжело на низкокалорийном питании в такую погоду. Мне холодно постоянно. Вчера в зеркало посмотрела – губы синие-синие. Чаем горячим отогрелась, немного по приличнее цвет стал. Но все равно синеватые.
А то дома мне просто не позволят пидерживаться диеты, я и так на 3 килограмма перешла весовую отметку до которой мне моя семья “разрешила” худеть. Если они увидят, что я в таком “состоянии” худею дальше, то просто начнут меня насильно откармливать. Да и ещё дрома подклучаю тренажерный зал каждый день, поэтому больше нужно питательных веществ для такой физической активности, так что может всё не так уж плохо. Буду пп придерживаться. Только в самолёте придётся тоже есть что дают, хотя заказала строгое вегетарианское меню, потому что в тот день овощи будут. Посмотрим что дадут.
Так что у меня сегодня 5 круг и рыбка, вроде провоцирующих прецедентов не предвидится…. надеюсь получится за 1, 5 круга скинуть ещё 2, 3 кг… очень надеюсь…
А потом по возвращению через 2 месяца снова к вам!
Всем удачи, терпения, силы воли и большущих отвесов! !!!!!)))))))
Здравствуйте, девочки! Вот я и вернулась!
А тут жизнь кипит!!!!!
Всем новеньким добро пожаловать !
Лена К, Галина, не переживайте, тут я, тут. И не в зажоре я и не на каникулах. Мы уезжали на семинар в пансионат в горы. Хоть это 40 км от города интернет работает оооочень плохт, пожтому страницу открыть не получалрсь, тем более ужотправиь сообщение.
О себе:
Закончила я свой многострадальный 4 круг, который я 10 раз начинала, который был попорчен розовой ванильной лихорадкой вызванной КД, ну и вынужденное отступление от диеты из за этого семинара. Так как он в горах возможности купить еду не было, холодильника как и во многих простеньких отелях нет, взять всё с собо не представлялось возможным. Приходилось есть , как говорится, что дают. Старалась есть из предложенного продукты хотя бы похожие на лепестковые, но я не могла проконтролировать как они были приготовлены, поэтому каждый день были небольшие вынужденные отклонения, только фрукты получились по правилам. Зато у нас каждый вечер были посиделки с кучей халявного алкоголя,в неограниченных количествах, любезно предоставленного пансионатом и оплаченного нашей консерваторией, вот такие они, рабочие будни европейского студента!)))) А я сидела пила воду, и спать шла потом самая первая.
В итоге со всеми отвесами и привесами за этот сложный круг сброшено получается 800 грамм….
Через неделю еду домой, хотела ддр отъезда быть 55… не знаю, успею ли ещё 2, 3 кг за 8 дней скинуть????
Ленчик, привет :axax: да, 500 г рыбы ешь в течение дня, а у кого не первые круги, то все повторяется то же самое. Присоединяйся к нам)
И как тебе белковая понравилась диета?
Я тоже запекала треску утром, которой при покупке было 680г, значит и у меня примерно такой же выход готовой, как у тебя, Александра. А на обед буду делать густую уху из трех видов рыб. И кстати у меня тоже третий круг пошел) а фрукты мои ничего не дали, но, это сегодня так, потом результат хороший все равно вылезет.
Кстати, посчитала в ккал сколько вчера фруктов и ягод было съедено- почти 1 кг и всего 350 ккал, мало как-то.. Вот не знаю, хорошо ли это.
Привет девченки, у вас так весело, я на белковой сижу уже неделю, почитала вашу диету тоже захотелось попробывать. Как понила в рыбный дернь нада 500 разделить на целый день,и так по всем дням. А ВОТ у кого 2круг, у кого 4круг , это что? Недели повторной диеты?
260 г получилось готовой рыбы.
Купила 700г замороженной рыбы, разморозила – осталось 480
Интересно, сколько останется после термической обработки 
Приветствую всех стройнеющих красавиц!
У меня после фруктов минус 400 г
За круг получилось 900 грамм. Результат не очень впечатляющий, но я все равно довольна. 
Сегодня начинаю сразу 3й круг. Сейчас зубатку приготовлю, а после креветок себе отварю для разнообразия.
Всем успехов! И не сдаваться!
На сегодня всем удачи, у меня шашлыки, но мне их даже не хочется, мой минус килограмм меня воодушевляет, до завтра всем)
Сегодня стою объедаю куст малины, прискакали мои дети противные и говорят: мамуль, не мешай углеводы с белками, тут в малине червячки бывают, ты смотри аккуратней, червяки- это белки, и хихикают)) умные, понимаешь ли))
Как у нас сегодня позитивненько
с сегодняшнего дня все должны полюбить творог, я его всегда как-то не очень…. а теперь люблюююю ))) Уляша, поздравляю :axax: растите здоровенькие и счастливые, остальное все будет!
Счастливая мама, посмотрим чего там после фруктов будет , не зря же я вчера с бубном плясала вокруг весов))
Добрый день. Какие все молодцы :five: Большое спасибо за поддержку, вместе веселее. У меня после творога ушло 500 гр. и долгожданная 8 появилась.
Моей дочке 5 лет завтра, будет много гостей и вкусностей, не знаю как не сорваться. Всем БОЛЬШОЙ силы воли. И никаких вредностей. 
Привет, стройняшки! После творога минус 800 грамм, чуть не дотянула до Ириши и Наташи
и немного до первой восьмерочки. Наша, Ириша поздравляю с отвесищами!!! Молодцы девоньки, так держать! Все держим курс на понижение :five: Наташа, спасибо, что держишь кулачки за нас :girls_friends:
То ли зубки режутся, то ли вирус подхватили 
Сегодня поездка к родителям отменилась, т.к. у дочечки температура 38,8
Девочки, в выходные булки не расслабляем, держимся, чтобы не пришлось с понедельника сбрасывать последствия выходных!!! Всем удачи! Хорошей погоды и прекрасного настроения!
Всех поздравляю с хорошими отвесами! У меня творог тоже забрал 400 грамм
Сегодня фрукты!!! Всем удачного дня!
Наташа, тебя поздравляю с таким же отвесом :axax:
Может у меня лед тронулся и будет больше чем -100 гр.
Сегодня у меня пару персиков, абрикосок, а вечером мои любимые кабачки. Сырые кабачки режу овощечисткой слайсами и выдавливаю лимонный сок -постоят и по вкусу напоминают ананасы.Мне очень нравиться.Да и проблем с туалетом нет:)
Ура! У меня -1,000 кг на творожке!!! Люблю его ещё больше
Всем доброго утра! Вот заглянула к вам,что-то вас совсем мало осталось.Остальные или постройнели,или в зажоре?У меня за 3 дня минус 1,4 кг Настроение отличное,еще бы погоду получше-вообще было бы прекрасно
Девочки спасибо, что вы за меня тоже радуетесь))
Воду как положено выпиваю два литра, всем дачникам-держаться и не соблазняться, вернетесь-проверю
У меня тоже сегодня испытание- гости вечером, но ничего, буду держаться))
доброе утро! Ну все Наташа, теперь будешь нам по вечерам шаманить
с отвесом тебя :axax: :axax: :axax:
а ты норму по воде выпиваешь?
Маша, я сейчас тоже за город еду, буду ночью или завтра, овощи натушила, куру с собой взяла
держись там, постарайся вредное пораньше, а попозже , вечером- белок какой то не сильно жирный :five:
Всем привет, Наташа, поздравляю тебя с отвесищем!!!!
У меня за вчерашний злаковый день ушло 300 гр. Сегодня я 53,5. Этот вес очень нравится!! Но сегодня едем на выходные к свекрови, а там своё мясо и много всего вредного кушают и жирного.. Прям боюсь. Наверняка наберу, и опять к вам на 3 дня диеты
Лена, с бассейном поздравляю, это круто!!! Я только беременная ходила туда..
Минус 1 кг!
Доброн утро, сони! Хорошего всем настроения :axax:
Всем доброго утра!
У меня минус 200г после творога
Сегодня фрукты. Яблока, абрикосы, персики, нектарины. И два банана небольших, чтобы желудку не так тяжко было. Но их в первой половине дня съем.
Всем прекрасных выходных и хороших отвесов! :axax:
И всем всем всем всем всем тоже отвесов сейчас нагипнотизирую))