Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Счастливая мама, я загадала после фруктов увидеть нам новые цифры первые, вот увидишь сбудется, у меня все что задумала сбывается ))))) и постучала на всякслучай по голове
Я тоже после 20.00 стараюсь не пить, так пару глоточков воды если хочется, а чай нет не пью.. хватает на работе.. у нас кофеаппарат и всякие печеньки-пряники-ссушки халявные, так я уже за компанию давно отвыкла все это употреблять, две чашки кофе без ничего за день это все. Лена К, я тоже хожу в басик, и делаю медовые обертывания, в воскресенье обертываний будет уже 6, и то и другое и конечно диета – и объемы уходят, по вещам видно, поэтому я не сильно расстраиваюсь изза маленьких отвесов. Которых у меня иногда и нет, а после рыбы плюс 300 г
были. Ну и ладно. Завтра фрукты! Купила 200 г черешни, один манго и два яблочка на работе лежат, вечером съем овощей немного, очень мне хочется быстрее шестерочку первую увидеть)
Ульяша, все получится. Главное настрой и желание действительно работать на результат
Девочки, иногда с ужасом думаю что могла не собраться, не найти этот замечательный форум, не встретить Марго, Бусинку, и всех -всех кто поддержал меня тогда. и продолжала бы жалеть себя не зная что делать. :girls_friends:
Маша, а я сегодня справку в бассейн наконец сделала
в воскресенье иду.
а я еще и сова… надо что то придумать
Я думаю что колебания в весе нормальны в приделах 2 кг, просто надо отслеживать плюсы от чего и делать разгрузочные дни. И организм привыкнет Я себя так настраиваю
Ой и я йогу люблю. Но если утром бассейн будет , плюс приготовить себе чего то, плюс на работу хожу минут 30. спать когда
Африка, я вообще стараюсь после 20.00 не увлекаться, но если пить хочется пью чай или воду с мятой и лимоном
Я не пью жидкость после 7-8 вечера. Боюсь отеков утренних, а как правильно не знаю.
Сегодня утром зарядку делала – покрутила всем, что крутиться и “приветствие солнца” из йоги сделала. Сразу мышцы все почувствовала. Хочу в привычку это ввести. Говорят, утренние упражнения значительно эффективнее вечерних.
Девчёнки, а чай можно пить даже поздно вечером?
Всем стареньким и новеньким привет! У меня сегодня творожок, что-то я топчусь на месте
Всем удачных выходных :five: ОТВЕСОВ БОЛЬШУЩИХ 
Лена, я спорт подключаю, дочу укладываю и разминка на все группы мышц 20 приседаний 15 раз качание пресса и бег на месте. Так каждый вечер стараюсь! Предлагаю тоже присоединиться всех сегодня вечером. Мне это очень помогает!
Ульяша, добро пожаловать! У нас с Вами лепесточки совпадают. Девочки все-все, держитесь красавицы, еще немножко, еще чуть-чуть и мы будем самыми красивыми и желанными!!! :girls_friends:
Я творожка даже 350 грамм не осилила. Надеюсь мой организм не перейдет в режим сохранения запасов.
Ульяша, присоединяйтесь! Все обязательно получиться!
Нашла я для себя вкусный творог. “Тема” биотворог классический. бжу – 9.1/5/3.5 В составе только молоко и закваска. Думаю, по всем параметрам подходит.
Всем доброго утра. Я новичок, возьмите меня к себе в компанию, мне ОООООЧЕНЬ нужна ваша помощь
.Я уже давно пытаюсь бороться с этим вредным лишним весом, а он все время возвращается, не хватает мне силы воли дойти до конца. Все время что-то мешает. А так хочется выглядеть стройной. У меня две дочки, занимать спортом почти не дают, если заниматься то все вместе, а младшая на плечах сидит, ей там удобно.
Не давно нашла Ваш форум. Вы меня вдохновили. На диете я уже 5 день, ем зернистый творог и обезжиренный. Самочувствие классное, слабости нет, появилась бодрость, легкость, силы для дальнейшей борьбы. Сейчас я настроена решительно и пока не одержу победу, не сдамся.
Вы все большие молодцы, терпения Вам и силы воли в нашем не легком деле.
Сидела на енй в прошлом году, потеряля 2,1 кг, но я немножко нарушала, в творожный и фруктовый день кушала утром геркулес. У меня сейчас второй день 2-ого круга. О результатах напишу позже. Начинала с 67,4 кг. Настрой у меня боевой, в этот раз будет точно по инструкции, посмотрим, что будет.
Сегодня творожок.Раньше я его не любила, а теперь мы дружим, все таки -1,100 прошлый раз было!Сегодня опять 100 гр убежало.Стабильность радует.Вчерашний поход в гости не это не повлиял, было мноооого овощей.
Спасибо за поддержку Счастливая мама :five: Может раньше и сдалась,а сейчас понимаю,что быстро сброшенные кг так же бысто и возвращаются
У меня тоже физ.нагрузка -это наматывания кругов по парку с коляской.Есть любимая горка, как стараюсь пару раз на нее “взлететь”.
Сегодня сообираюсь расслабиться в ванной с солью…
Доброе утро, симпапулички! Злаковый день плюс 100 гр. Сегодня творог…что-то мне его совсем не хочется, две ложки съела и больше не могу в себя запихать. Наташа, мне тоже хочется к концу этого круга увидеть первой новенькую цифорку на весах.
Всем счастливого дня, держимся, много за щечки не закладываем :girls_friends:
ЛенаК, да? тогда не буду портачить тоже. Пойду сегодня запасусь зерненым творогом и 1% обычным… Хвала магазину возле моего дома, туда привозят обезжиренные продукты.
Ули, а жирность сыра какая? как по мне оставь на выходной. Лично я вообще не сторонник в творожный день сыра. это лепесток который обычно дает отвесы и портачить его мне жалко
доброе утро! несколько страниц назад я подробный выход процитировала
я в расстроенных чувствах девчонки . Мой организм без бифидумбактерина работать не хочет.
Маша я с этими праздниками тоже на месте бегу плюс-минус. Мне кажется удерживали нормально вес те кто подключал спорт и переходили на пп делая разгрузочные дни. Вообще есть такая мысль что время диеты умноженное на 2 или 3 это то время когда организм привыкает поэтому как раньше не светит.
На этой оптимистической ноте, иду на работу
Всем удачи!!!
Наташа, мне кажется, можно воспользоваться выходом из “Любимой”. Там все очень подробно.
Маша, а где есть рекомендации правильного выхода? Ато тут всего две фразы в статье… Может есть более подробное описание.
Машуш, попробуй начать следующий круг правильно, без нарушений, продукты лучше готовить самой и только диетическим способом, пиши тут что собираешься на следующий день съесть, а мы общими усилиями вычеркнем ненужное
Вчера линеечку не поправила, а сегодня отвеса ноль после злаков, конечно так хочется уже первую 6 увидеть, но все равно как выше Счастливая мама сказала – лучше медленно чем никак или в плюс. Сегодня творог, купила зерненый но разных производителей, типа разнообразное меню, т.к. упаковки разные)
Маша, зато раз в три дня можно себе позволить много чего. Тоже в общем-то неплохо
Пишите нам про свои успехи, очень важный это момент – выход с диеты.
У меня за два дня курица-злаки минус 300 г. Двигаюсь потихоньку к цели. Ну очень потихоньку. Может еще от того, что КД близко?
Сегодня самый нелюбимый мой день, творожный. Постараюсь выгнать себя из дома вечером, чтобы не нарушать.
Маша, ну весить на 500-800 граммов больше чем в пиковый диетный день – это норма, как по мне. Все равно же от внезапно появившейся еды организму сносит крышу. Худеть надо “на вырост”, с оглядкой на привес после диеты.
И вообще мне тяжело уже
Мне кажется это замкнутый круг.. 2 дня брасываешь-1 набираешь..и т.д.
Стройняшечки, привет! Всех сразу поздравляю с отвесами!!! ЛенаК на счёт выхода. Первый день выхода из диеты я выполнила строго как написано, вес не изменился. Во второй день решила себе позволить больше, ела как раньше, но мало. И прибавила себе сразу много
Вчера был третий день выхода. Я решила устроить себе свой любимый творожный день, потому что на нём всегда сбрасываю. И скинула 500 гр. Сегодня надо ещё 800 грамм сбросить и опять пробовать выходить не набирая. Устрою себе злаковый день:))
На куре ушло 0,5 кг. Грудки всегда варю, и запиваю потом бульоном, потому что сухое же мясо, жжжуть… А в холодильнике меня ждет такой вкусный и ароматный кусочек овечьго сыра
Сижу и думаю – а можно ли его в творожный день, или уже до понедельника дотерпеть?
Сегодня питаюсь ячменно-пшенично-ржаными хлопьями на воде, отрубями и тыквенными семечками. Вкусно
Поправила линеечку
Доброй ночки, красотки! Новеньким добро пожаловать в наши ряды. У меня как я и думала 0, хорошо хоть не плюс, сегодня хрустела цельнозерновыми хлопьями. Наташа, у меня как-то со спортом пока не получается, дитеныш не дает времени свободного, хотя раньше в тренажерку ходила, да и дома есть кое-какой инвентарь, но пока увы…Единственная физ. нагрузка у меня сейчас это прогулки с дочей.
В субботу еду к маме в гости, а там чаек с подружками. Буду изо всех сил держаться.
Завтра творог… Для меня самый голодный день. Надеюсь отвлекусь на работе и будет легче.
Галина, поздравляю! Лед тронулся :five:
Ириша, вес может медленно уходить по причине грудного вскармливания, гормон пролактин мешает более быстрому похудению. Держитесь, лучше минус 3 кг в месяц, чем вообще никак! :girls_friends:
Машуш, вот ведь женская натура, пять копеек вставить. Вы ж уже и сами поняли..
Добавлю что покупные курицы иногда хитренько маринуют, что бы они во время готовки вес не теряли, а удерживали жидкость. Готовить лучше самой
Добрый вечер! Сколько новеньких – приятно познакомиться, удачи , и хороших вам всех результатов.
Вес вроде тот же. Так что завтра так сказать второй акт :круг 16 действующие лица те же.
Правда старенькие по-моему дружно в отпуск с новыми фигурками свалили.
Галина поздравляю :axax: :axax: :axax: Вы долго ждали этот прорыв
Девочки чего то не задался у меня круг 4 дня рождения в три дня в семье это перебор. Я конечно держусь но у меня ПП получается , а не лепестки
Александра, у меня тоже гречка сегодня целый день, а после куры отвес минус 500г!
Анджела, делай линеечку рядом с именем, что бы всем были видны твои успехи и вперед )
Агджела, Ули, приятно познакомиться
Галина, значит качели раскачались, награда нашла героя)
Александра, я потом уже поняла что перебор с курочкой, зато побегала часик после ужина, покачала пресс, надеюсь пройдет!
Машуш, в куриный день можно только куриную грудку (оно наименее жирная) без кожи, приготовленную без добавления масла (сварить, запечь, потушить). И никаких помидорок. Даже маленьких.
Спасибо девчонки
Вчера был куринный день, купила целую курицу грилль, сняла кожу, потихоньку погрызла ее в течение дня, вечером маленькую помидорку и лучок зеленый присоеденила к курочке. Результат ухудшелся утром, после овощей как то легче. Я в США живу 16 лет уже, у нас продукты, особенно овощи и фрукты как трава прям жуть и качество химия, так что поправляюсь от всего вподрят 
Я так же делаю чередование приседаний и пресс каждый день расписание на 30 дней, тоже без результатно пока в весе :))))) Будем ждать и верить :five:
А с весами электронными “дружить” надо -могут в разных местах разный выс показывать. Я утром верчу-кручу их по полу- ищу “нужный” вес
А потом чтобы этот вес три раза высветился-тогда верю.Вообщем у каждого свои заморочки.
Сегодня иду в гости-проверим себя на прочность.Хотя есть веская причина не есть эту всю гадость жаренную или с майонезом салатики-кормлю ребенка.И хорошо хоть есть огурцы и помидоры.Собираюсь держаться,посмотрим на результат в конце недели.
Привет, девочки! Мне конечно нравиться стабильное снижение веса, но по 100 гр-это уже напрягает
Хоть так-медленно,но уверенно идем к цели!У меня сынульке 3 месяца 12 числа будет.Кормлю грудью и правда докармливаю смесью на ночь (чтобы выспаться хоть часа 4-5)так заметила что молока стало бальше и вроде как наедается. Питаться стала нормально(белки, углеводы), а то раньше-бутеры или вообще до вечера ничего полезного, а ночью лопаем дневную норму.Рада что взялась за ум
Всем привет! Новеньким особый привет! Все будет хорошо, диета работает
А еще побочные эффекты – кожа, волосы, ногти, ресницы выглядят здоровее значительно. У меня по крайней мере 
Бусямбурчик, у меня то же самое было с весами. Электронные на 1.5 кг больше показали. Пришлось смириться, что все-таки механические мне льстили
У меня из-за этого и отвес в первую неделю не очень большой на линейке. Пришлось ее с середины круга вести.
Галина, 1.3 – это просто вау результат! Поздравляю!!!!!
Я вернулась с дачи. Вокруг было стоооолько вкусного всего. Но я держалась. Из нарушений были только два бокала вина
И если первый был сухое красное, то второй домашнее виноградное. Слааааадкое 
И это в белковый день 
Сегодня гречка, четко, без нарушений. Надеюсь весы завтра порадуют. Или хотя бы не очень сильно огорчат.
Всем доброго дня! Новенькие,добро пожаловать!Белковый день забрал 1,3 кг Сегодня салатики и тушенные овощи Всем отличного настроения и добрых весов!!!
ааа ещё! взвешиваюсь на механических весах, а вчера на электронных взвесидась у сестры
ваще ужжжас 65 
я прозрела… или весы трындят или я стартовала с 68 
муж весы механические наши проверял гонтелями…килограмовыми 
:five: привет девченки,примите в свои круги.завтра утром взвесить и буду делиться своими успехами. Если можно то немного вашей поддержки
Привет, Девчули
Спасибо за поддержку :axax: у меня вот что! вчера был день на гречке, съела две тарелочки ( не хотелось кушаь) вечером овсянка Сэрр)))
короче на курице похудела до 62.с копейками… а сегодня встала 63
надеюсь на творожок!
Девчули, всем отвесиков и мирного неба над головой :axax:
Привет всем худеющим
Я к вам присоединилась негласно 20 дней назад, вот появились первые результаты, можно и отписаться. Первая потеря килограммов в линейке – на диете “Любимая”, вторая – это утренний вес после второго лепестка. Между диетами был перерыв в 7 дней.
В итоге ела самую нежирную из нежирных рыб 
я пью французское или японское 4%.
Дело идет, возможно, не быстро, зато с комфортом – я не допускаю недомогания и ухудшения самочувствия.
В рыбный день тушила камбалу в собственном соку – причем собиралась в магазине взять палтуса, но они были в одинаковых пачках
А еще я нарушаю самым безбожным образом. У меня сложные отношения с морепродуктами, поэтому в рыбные дни в обязательном порядке выпиваю бокал белого сухого вина – иначе просто не переварится
ЛенаК, может, слишком крепкое было?
Нинфа, Бусинка вы где????
Ой Наташа спасибо. Если б я его еще и пила. …А так, одни спецэффекты достались.
Как черт дернул 
Маша, а ты выход с диеты делала?
Юлия 500 гр готового продукта и 400мл бульона можно.
Что ж я такая тупая…. Опять линейку не поправила…
Неправильная моя линейка, я на другой диете начинала с 77 кг, а на этой с 72,1 кг, убираю 77, что бы не вводить людей в заблуждение.
Счастливая мама, Александра, ударим завтра кашами по белкам! Всем отвесов желанных))
Линеечку забылаааааааааа!!!!!!!!!!!!
Ириша, Юлия и Машуша, присоединяйтесь
Юлия, не более 500 г, для меня это самый такой трудый день, но не смертельный)
Машуша, я с механич.весами худела, а недавно купила электронные, стимула они добавляют да и интересно динамику веса наблюдать) несколько кругов подряд тут много кто сидит, я только второй, ну а результаты у всех разные, ты давай сама присоединяйся и нам расскажешь про два три своих круга)
Привет всем красотулям) похвастаться мне нечем, вчера 300, сегодня минус 300, то есть никуда я не продвинулась, хоть соблюдаю все точно, посмотрим чего там сегодняшняя кура покажет. В любом случае я знаю, что лишний жиртрест начинает уходить через месяц соблюдения диеты, ну по крайней мере у меня так, так что меня это воодушевляет))
Счастливая мама, какими камнями? Кирпичами! короче упала-
отжалась! Как это говорят непомню кто: лишний кусок минуту во рту, пару часов желудке и всю жизнь на талии и заднице. Вобщем наругалась
ЛенаК, сочувствую… Ну мы же все как чукчи- пока на себе не испробуешь, не поверишь, что на диетах спиртное нельзя. На длительных диетах уж точно, поправляйся)
Здравствуйте,девочки!Решила примкнуть к рядам худеющих :girls_friends: Как то первая неделя прям воодущевила.Я даже себе самой напоминала сколько то я вешу – и перед глазами была цифра 64, а на 96,4-вот что сила мысли! как говорят делает
Так что есть над чем работать!!! Нужна поддержка и контроль и то конкретный!
Всем привет! Я новичок
Вес 61 Рост 170, хочу скинуть 7-10 кг. Худею без весов, проверяю по самочувствие и одежде. Тредий день – ем курочку, первый день был самый страшный, на рыбу смотреть не могла. Вчера подружка пришла выпили вина красного немного, с утра голода не было. Не знаю если будет иметь эффект или нет на похудение дальнейшее. Хочу попробовать пару кругов диеты сделать. КТо либо пробовал два три раза по кругу на лепестках посидеть? Какие результаты? Спасибо!!!
У меня теперь есть электронные весы, УРААА)) Я месяц их ждала)) На новых весах я 54, 5 кг. Возможно завтра утром они и покажут 53,5:) Остаток дня постараюсь провести на молокочае, если хватит силы воли. Теперь с новыми весами попробую удержать свой вес!
Скажите пожалуйста!Это каличество можно сьесть за день – рыбы 300-500 гр. ,не больше?
Ленеечка……………………. :five:
Всем приветик! На овощах минус 700 грамм. Сегодня нарушила лепесток, не буду говорить чем, а то камнями забрасаете
Но нарушила белковым продуктом, так что от сегодняшнего дня отвесов не жду 
Александра, девочки старожилы не раз писали, что во фруктовый лепесток можно съедать тушеные овощи, если голод мучает. 
Бусямбурчик, за первый круг мало ушло, т.к. перед ним неделю сидела на строгой диете за которую похудела на 4600. Поэтому первый круг был выходом. Но 2 кг в неделю, я считаю очень хороший результат при любом начальном весе. По крайней мере с точки зрения здорового похудения и при этом кожа не будет обвисать.
Маша, читала что нормальное колебание веса до 2 кг в день. Это может быть задержка воды плюс остатки пищи в желудке. Думаю сразу 1,5 кг в жир отложиться не могут.
Девочки, всем хорошего дня и отличного настроения и настроя! :girls_friends:
доброго всем дня!! блудная лена спустя 2 месяца возращается к вам!за два с лишним месяца набрала 4 кг. наша марго уже сдесь старушка, результаты ошеломляющие сколько силы воли нужно молодец!! я сегодня на курочке!
Девченки привет. Пришла с нехорошими новостями. Как все и пугали, вес не только трудно сбрасывать, но и удержать трудно. :((( Вчера решила что буду есть как раньше, вроде ела не много, вечером выпила с мужем пива немного…Со стакана такая была пьяненькая))) Итого 1.5 кг. Я ничего не понимаю
Что мне теперь всё время так за день их набирать, потом 4 дня сбрасывать??? Сейчас я опять 55 кг…И эта тяжесть в животе неприятная. Не знаю что теперь и кушать. Они молниеносно возвращаются!!!! Сегодня заберу электронные весы. Посмотрим что они покажут. Если 55, то придется еще на один круг идти. Мне так комфортно в весе 53…
Бусямбурчик, добро пожаловать!
Доброе утро!!!
Да, возможно это нарушение. Но у меня выбор невелик – или плюс на фруктах и голод или так.
Африка, с возращением!!! :five: Новеньким -добро пожаловать!
Я неодноратно читала что фрукты можно заменять на овощи НО НЕ НАОБОРОТ. Мало того, я так кругов 5 уже и делаю. утром ем 200гр ягод потом термо обработанные овощи. Ничего, живая
Девочки я рассказать страшную историю . Приехал муж месяц встречались по 15 мин. друзья близкие все поприходили, естественно. Я такая молодец ем рыбку, слушаю комплименты. И тут меня дернуло выпить сухого вина однозначно вино было хорошим. (глядя на всю компанию) Потом замеряли по бокалу я выпила грамм 70. Как мне стало плохо голова кружится, тошнит. бросило в липкий пот. Муж сказал что реально испугался я стала какого то очень интересного цвета. Не, ну они то меня откачали, таблетками в том числе, заставили потом еще и овощи с филе на гриле съесть. Я честно. говоря даже не сопротивлялась
Девочки никакого алкоголя я вам серьёзно говорю Я за 3 месяца пару раз пригубила, больше не балуюсь.
Всем доброго утра! У меня овощи забрали 500 грамм. Сегодня любимая курочка! Бусямбурчик, были выходные(3 или 4), и после 9 круга ушла на недельку погулять
Что-то я расслабилась 
Но опять встрою :five: Всем удачного дня.
Всем отличных отвесов! :five: :axax:
Счастливая мама, где вы прочитали, что фрукты можно овощами заменять? Наоборот написано, что нельзя одно другим заменять и дни местами менять. Это уже самодеятельность у девочек какая-то.
Бусямбурчик, присоединяйтесь! С маленьким ребенком тяжело на жесткой диете. И так нервы и недосыпания постоянные. Ну это у меня так было. У вас может быть по-другому
У меня плюс 100 г после овощей
Получается за этот круг пока 0 
Ну ничего, никуда он (вес) не денется. Сегодня курочка 
Уезжаю к маме на два дня. Испытание силы воли
Счастливая мама, вес у Вас и впрямь не маленький
но , почему так туго уходит 
говорят, чем больше вес, тем легче движится 
я так поняла, не в Вашем случае 
Но лучше так, чем вообще не заниматься им или чтоб стоял….Мы их выгоним любым способом 
Я настроена серьезно 
Спасибо за ответы и общение :axax: Девчёнки, все будем стройными и красивыми!!!! Себе на зависть 
Наташа, имбирь это корень
Так что скорее всего это овощ. Но хотелось бы, чтобы был приправой, чтобы можно было с рыбкой и курочкой трескать 
Бусямбурчик, я тоже за беременность 20 кг набрала, сразу после родов скидывала по 1 кг в день, не соблюдая никакой диеты. Потом вес встал. Пробовала считать калории, 2 кг сбросила и все… Потом бросила набрала плюсом 4 кг
Сейчас на лепестках второй круг, за первый сбросила 2 кг. Но у нас с вами разная весовая категория 
Но если ваши 10 кг действительно лишние, думаю 1-2 кг в неделю будет уходить. А фрукты можно и правда овощами заменить, ведь во фруктовый день разрешаются овощи, если голодно. Девчонки, если ошибаюсь, поправьте меня. Кстати, моей дочурке 6 месяцев.
А Африка с перерывами на лепестках или без? круто Африка взялась!!! Молодец и сила воли железная
Галина, да, даже лучше будет
они не сладкие, тобишь- результат может быть ярче))
но, бросать не хочу – втянулась, но и опухать тоже не хочеться 
возьму например, сырые овощи и буду их топтать..глбкозу можно и в маркови получить)))
понимаю конечно, что диета будет выглядеть по Бусямбурски
А я думаю,что вместо фруктов можно овощи -и то и то углеводы
с молоком разберемся
а манюню я не кормлю к сожалению, молоко убежало через две недели..
обидно блин 
Блин , ну , что из-за одних фруктов все херить
Выше в противопоказаниях написано, что нельзя, если необходимо соблюдать профилактическое питание. То есть аллергия… Увы
Кто здесь только что сказал про кофе с молоком?? Никакого молока! Если ты решилась на диету, себя уговорила, настроила организм и правильно все соблюдаешь, то это молоко несчастное все труды портит, так что вычеркивай его немедленно
я, кстати, кофе тоже всегда раньше пила с молоком, теперь вообще перестала, один стаканчик в день из кофеаппарата молотый и без молока.
И еще, ты же родила не так давно, 20 кг это очень даже очень, десяточку тоже одолеешь, только если кормишь кроху, то о диете надо задуматься, чтобы ляле не во вред было:)
Девченки, все фруктовые дни соблюдает?
сразу чешется все и на коже выступают пятна и подпухают…
страшновато хряцать фрукты! Что посоветуете?
объясню свою проблему, после родов, началась аллергии на все фрукты и ягоды
короче
линеечка
………..
Наташа, до беременности весила 56кг. за беременность набрала до 86
за месяц скинула до 65 и всёёёё 
остановка…уже 4 месяца пытаюсь скинуть десяточку…. 
честно, только на эту диету позарилась 
вот и думаю, какой результат будет и сколько нужно кругов пройти, чтоб мой организм понял, что 10 кг лишних 
мне 34 года… доце пятый месяц.
с молоком…
в граммах не видно сколько именно скинула..
Ем только те продукты которые указанны в диете, честно, нарушение только в кофе
рыбку кушала : мойву вареную, грамм 200 и пол скумбрии запеченой в мультяшнице, овощи кушала печеные в мультяшнице : перец, баклажан и кабачки. . а сегодня , грудинка куриная тоже в мультяшке приготовила, дубовая, но съела
завтра овсянку собралась кушать на воде.. вот такое меню!
жаль, весы у меня обычные
объёмы завтра померяю, отпишусь сколько ушло.
Желаю всем приятных ощутимых отвесиков!
Ой, Галина, вы тут) и про шведскую диету прочитала, отзывы вроде бы ничего, хорошие. Мне интересно было бы узнать как ваши результаты, если это не противоречит правилам форума- писать тут про другие диеты, то напишите потом о шведской, да? ))
Я на диете уже почти 4 месяца,надоело однообразие До юбилейных 30 кг осталось 3,7 кг и они никак не хотят уходить Видимо организм устал и надо его встряхнуть чем-то новеньким
Начиталась про имбирь, все там в нем такое полезное, и обмен в-в он ускоряет только в путь, эт т.ч.нам надо, только вот он овощ или что?
Добрый вечер.Наташа,морепродукты я не ем вообще Я нашла диету,где тоже идет чередование белковых и углеводных дней Но в белковые дни можно любые белки И в течение дня разнообразное меню Завтра начну.Может понравится
Маша, обязательно рассказывай нам про выход из диеты, я буду очень признательна, спасибо за пожелания, хочется тебе так же желать удержания веса, но я и так уверена, что после таких жертв и психология питания меняется и труды свои ты сама знаешь где не нашла, поэтому новых тебе сарафанчиков, восхищенных взглядов / мужских конечно/ и вообще молодец!
Галина, может заменить рыбу на какие- нибудь морепродукты… Креветки, кальмары, мидии. Почитала в нете про морскую капусту, мнения разные, но чаще пишут, что она все же морепродукт чем овощ, морская водоросль… Если для вас это самая комфортная диета, то может ничего что рыбу замените. Ведь автор лепестков говорит о т. ч. Диета неэффективна, если приносит дискомфорт.
Бусямбурчик, привет! Добро пожаловать, делай линеечку рядом с именем и мы будем тоже за тобой следить)) вряд ли кто скажет как быстро можно кг скинуть, все же индивидуально- возраст, обмен веществ, возраст лишних килограммов, ну и само собой что и как ешь и пьешь. Я для себя поставила примерную цель 1 кг за круг, потом вес уходит совсем медленно, когда уже ты ближе к цели, но главное уходит же. Вон у Африки какой чудесный путь, за 10 кругов такой супервес, вот!
Худышкам Приветик
мой вес 65.500 ….рост 167
после родов, осталось скинуть 10кг-шек
очень сложно..
сегодня третий день, грудка куриная.. вес на сегодня 63,500
вроде норм, но до цели далекоооо
Девочки, принимайте в свои ряды..буду рада общению и поддержке
как Вы думаете, за сколько кругов, реально добиться своей цели?
Маша, я тебя от всей души поздравляю :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
С Бусинкой за кампанию 
Забегай к нам !
Мне очень интересно как ведет себя вес после диеты. Буду очень благодарна за информацию Мы ж тоже когда ни будь доползем
Кстати , Нимфочка ты где пропала?
Александра, мне плоховастенько было только на первых кругах. Я думаю организм просто перестраивается
Галина, удачи Вам и мы Вас всегда ждем
Всем большой привет! Недельку погуляла, провела гостей и вернулась к вам. Тут хорошо и без соблазнов! Всем хорошего дня и отвесов!
Всем доброго дня! Я опять качаюсь на качелях-вверх-вниз За 2 дня плюс 1100 Лучше всего худела на ЛЕПЕСТКАХ ,но НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ЕСТЬ РЫБУ (Даже думать о ней)Хочу попробовать ШВЕДСКУЮ ДИЕТУ Кто-нибудь пробовал? А потом ,если не сброшу последние 5 кг,опять буду пересиливать себя и вернусь к вам
Ох и объелась я в обед
Хотя съела одну картофелину среднюю и рагу овощного пол тарелочки. Это наверное желудок за белковые дни к маленьким объемам привыкает.
А утром меня качало прямо. Выпила чая с ложечкой меда и получше стало.
Поправила линеечку. И побежала на трудовую повинность – наводить порядок в доме
Всем удачки!!!
Александра, Наташа – дружно хрустим морковкой!
Доброе утро, умнички! Маша, поздравляю с достигнутой целью! Теперь самое главное удержать! А это еще сложнее, чем скидывать, так что желаю вам без срывов наладить правильное питание, но и не забывайте себя иногда баловать чем-нибудь вредненьким, но ужааасно вкусненьким
У меня вместе с рыбкой уплыло 800 грамм. Сегодня ем салатик из капусты и огурца, а на гарнир отварной картофель. Вечером помидорка и огурчик.
Девочки, всем привет! Вчера сделала первый день выхода из диеты. Хоть и не было еще 53 кг, я решила постепенно выходить, потому что меньше 53 мне тоже не надо. Утром поела зерненого творога, днём вареной грудки, вечером вместо рыбки опять вареной грудки. В общем съела грамм 700. Ни привеса ни отвеса не было. Посмотрим что будет сегодня. Утром дочиной кашки съела овсяной на молоке. На обед и ужин буду супчик из овощей с телятиной.
Всех поздравляю с отвесами. Желаю, чтобы как я все достигли желаемого результата. За 5 кругов я сбросила 10 кг. Я от себя не ожидала. Это только благодаря вашей поддержке! Спасибо еще раз всем девченкам, которые помогали и советами и рецептами. Вы все умнички, я вас буду читать и верить в вас. Прям не охота прощаться…
Нимфа, обязательно будет 48с её то стремлением и характером.
ЛенаК, Наташа, Счастливая мама, Галина, Александра! Вам удачи и не сдаваться! :girls_friends:
Доброе утро!
Итого, за 15 круг вышло 1.3 кг. как я и хотела
Девочки, не расстраивайтесь за маленькие отвесы, вес уходит скачками. Мы же двигаемся в правильном направлении, а это главное :five:
Я запекаю своего любименького тунца.
Всем удачи!!!
Все относительно, Александра, у меня 300 грамм, так что минус 100 очень даже неплохо! Всем хорошего дня, лишнего не жрать, воды- пить
Я своего кота частенько забываю кормить с тех пор, как на диете
Раньше сама шла завтракать и его кормила. А теперь пока у меня до завтрака дойдет, уже как-то не вспоминаю.
За первый день второго круга всего минус 100г. Как-то маловато, хотелось пбольше
Ну, ничего, продолжаю.
Сегодня овощи
Всем хорошего настроя и настроения
я в овощной день запекаю баклажаны в микроволновке потом режу помидорки, лук перцы травку . Я б его через день ела. А весной в овощной день страдала
Наташа, классно помогают бульоны . Голода не чувствуешь можно добавить к рыбе 400 мл. Только овощи в нем с рыбой не вари
Мой кот, кажется, тоже на диету сел, есть стал мало и только воду пьет, он вообще у нас редко ест один, приходи и зовет чтобы когда он будет есть кто-то с ним на кухне сидел, пришел сейчас прыгнул, чуть ногу не сломал, тяжелый как лошадь, то есть мы пока с ним как две лошади :girls_friends:
Ну вот, буду знать, Александра- спасибо :axax:
Да, а есть у кого- нибудь наблюдение что есть в овощной день, что бы был результат? Я на завтра потушила брокколи, а на работу с утра сварганю салат щетку.. гадость редкостная если не сидеть на диете- я как вспомню когда его первый раз попробовала- ужас какой-то, думаю пусть его негры едят….а теперь когда жду овощной день- то тааакой вкусный салат кажется, ела бы и ела… Так вот, отвлеклась, что вы, девочки, готовите в овощецкий день?
Наташа, рыбу нужно в готовом виде взвешивать. Она прилично уваривается в процессе приготовления. А нам нужно 500г именно готового продукта.
А у меня тоже рыбка сегодня, нас тут много у кого лепесточки совпадают, ура
вчерашние мои фрукты и ягоды вообще отвеса не дали, как- то обидно слегка, но с другой стороны лишнего тоже не добавилось и это гуд. Девочки, сегодня утром открыла мультиварку с рыбой, так чуть не прослезилась… Если это 500 г то это же печаль печальная, ну совсем это мало, но слава богу на работе некогда по жратву думать, вот кое как и продержалась, хотя в прошлый круг для меня прошел очень тяжело это рыбный день он самый голодный. Вот такие люди все и организмы разные, многим на ура проходят те дни, которые у других переносятся тяжело, как мой рыбный.
Лена К., у меня была железная отмазка- сказала, что отравилась чем то и поэтому мясо не предлагать и не мясо тоже. Творожок тихонько съела иц только пила водичку))
Счастливая мама, конечно будешь. и никаких сомнений :five:
Александра, только на лепестках. Можно на ты
Это я писала, линеечка чего-то соскочила.