Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девчоночки привет, как же я по вам соскучилась :girls_friends:, что это у вас тут зажоры??? Взяли себя в руки и продолжаем худеть. Я сегодня первую ночь более менее спала, желудок меньше стал болеть, вес прибавился грамм на 800, ну это наверное нормально после диеты
, ем утром кашу овсяную на воде, а потом стараюсь по лепесткам кушать (на обед и ужин) только без сырых овощей и т.д., не знаю чем так желудок посадила..
Галина вы молодец. Скоро будете 30 отмечать. Заходите обязательно делитесь результатами.И удачи. :axax:
Доброе утро! Творог и фрукты забрали 700 гр За 8-й круг 1,7 кгС сегодняшнего дня попробую диету ТРИ ПРОДУКТА.Ну не могу больше есть рыбу и грудку(Я их терпеть не могу,но столько времени мучила себя) Хочется сбросить еще 5 кг А всего сбросила 27,8кг Всем удачи! Буду заходить к вам на форум
Всем привет.Читаю вас , а самой стыдно за себя . Не могу собраться день диеты, день срыв и так бесконечно ,поэтому и вес стоит иногда уходит маленько, иногда плюс. Ладно хоть набора нет.Дайте мне пинка.Еще еду в камандировку ,не знаю чем закончится. Ругаю себя, обещаю себе все хватит и опять срываюсь.Помогите встать на путь истинный
Извиняюсь за сумбур , накипело…Еще и дома проблемы. Денег нет в долгах по уши.Мой не работает ушел в запой неделю пьет ,неделю болеет .Сегодня весь мозг вынес, нервы сдают. Вы меня простите ,но хочется выговорится. А я все равно возьму себя в руки.
Доброе утро, девочки.
Сегодня начался день с того же веса, как я и ожидала овощи нифига не унесли… На весах всё так же чуть меньше 56.
Сегодня курочка, хотя хочу очень творожный день, но не буду менять местами лепестки.
На счёт косяков! Надо это останавливать.
Нимфа, читаю твоё сообщение, и как будто мои мысли…
Я тоже не испытываю никакого удовольствия от еды в момент зажора, просто ем как в последний раз
После моего сообщения, всем, кто косячил 50 приседаний и 20 отжиманий!!! И всё с чистого листа!
Доброй ночи! Утром на новый круг. Мои два дня выходных, как и у вас девчёнки – с небольшим зажором!
Всем удачи!
смотрю зажор какой то
ко всем подбирается. У меня сегодня овощной зажор произошол 
утро покажет…отвес или привес!
Нана, рада быть полезной!
А я же по немецки пишу тут а там буквы ö ä ü,без них никак, потому что в отличие от ё, без них род, значение, и порой вообще смысл слрва меняется, поэтому пришлось выяснить как это делается. Ё по тому же принципу.
Да, обжорство не гуд… а самое интересное мне это удовольствия то никакого не принесло, мало того от такого количества еды плохо было, ем и плохо мне, но ем. Не хочу но ем. Ёа сегодня опять лиета, опять нежирная рыбка, любо дорого, и в желудке спокойно и дышать легко!
Так что диета, да и вообще умеренное полезное питание это круто!
А с ё это прикол)))) я тож не знала))))
Второй круг – минус два кг, я довольна))
а вот потом буду наряжаться )
Нинфа, эти приступы шопинга иногда полезны, как маленький праздник души:), а обжорство – это не гуд, но главное вовремя остановиться и вернуться в наши стройные и не очень ряды! Я не люблю покупать всякое у себя в городе-езжу за покупками в польшу, это дешевле в разы, в эти выходные поеду- себе ничего покупать не буду- я же как-никак через пару месяцев буду тонкой и прозрачной
Ё – получилось! Нинфа, спасибо :axax: надо же год пользуюсь и не подозревала про такую простую мелочь)
Всем привет! Я в очередной раз вернулась, на этот раз надеюсь наподольше – никаких планов угрожающих нет.
Начинаю есть очень-очень много всякого разного вредного. И срывы у меня обычно на недельку-две не меньше. Не могу я денечек отдохнуть от диеты и снова в бой. Настрой пропадает абсолютно, пока все скинутое обратно не вернется 
У меня самая большая проблема – выход из диеты.
Сегодня рыба у меня. Купила какую-то зубатку. В духовке вкусно получилось. Интересно, как она по жирности?
Как только в магазин выберусь, сразу весы электронные куплю себе. Механические как-то перестали радовать.
Нимфа. это у нас волна обжорства)) заразительная похоже. У меня 1,5, самое ужасное, что их теперь очень тяжело скинуть. А деньги на шмотки и посуду это хорошо)) :five:
Привет, девочки! Эх эти КД…Коррче я превоатилась в оборотня и творила всякую фигню… Мало того что жрала как свинья все подряд, так ещё и потратила денег которые отложила на еду на месяц.. Покупала все, шмотки, посуду, постельное белье и т.д …..накрыло меня какой то волной и я стала вообще не я, превратилась в мерзкую ванильку, которая хочет жрать и обниматься! Фу! Противно!!!! Когда очухалась, плю 1,3 кг…. Коррче начинаю сегодня по новой с рыбы с весом 59 кг! Простите меня, девочки… Зла на себя до ужаса! Новеньким привет! Нана, я конечно не знаю как у тебя, но попробуй нажать на букву е, и вероятно вылезет и ё. У меня на планшете так! Всем хороших отвесов и не берите с меня пример!
Всем приветик
первый рыбный унес 700гр.рыбу я не взвесила просто съела 1 небольшую треску! Нана пиши без “ё” ничего страшного 
все такие молодцы по столько кругов уже держитесь! Мне кругов 10 точно держать надо!
Девочки добрый день! Не выдержала я с мех весами и здесь купила електронные вес 69.4 в последние дни позволяла себе все сейчас буду следить за питанием и весом сегодня рыбные котлетки сделала сыну и самой оч понравились))) советую
Девочки доброе утро! Не знаю сколько унесла рыбка, но на весах чуть меньше 56. Сегодня буду уменьшать дозу овощей, так как все круги овощи никогда не уносят граммы, сырыми вообще не наедаюсь..
Нана, я вчера съела больше чем 500 гр., но толку от этого не было, ничего не сбросила. Хотя помимо этого ведь бульон есть, если уху варишь. Мне кажется этим бульончиком наедаешься тоже.
Галина, с отвесиком хорошим!
Всем удачного дня, вкусных рецептов! :axax:
вот рыбка унесла 300 гр.ой долго но цели надо добиться
Лелик, привет! Присоединяйся) я буду писать твой ник ч-з букву “е” потому что е с точками наверху у меня в планшете нету)
Всем привет! Таня выздоравливай и возращайся! Новиньким больших отвесов :five: А у меня выходной
Всем удачи :axax:
Лена К., это вчера у меня был творог, сегодня фрукты, завтра напишу результат. Завтра рыба рыбская и вот чего я хочу у вас спросить- девочки, вы в день 500 г рыбы съедаете? Мне мало.. Каких то три жалких кусочка
девоньки всем привет . пошла на 3 круг за прошлую неделю ушло только 1 кг вчера отдыхала и косячила по большому ухххххх
теперь опять убирать 
Доброе утро !
Нана, я здесь где-то с конца марта на лепестках 83 день так что выходных у меня было немного. Все у вас получится. Здесь у нас типа секты-втягиваешься. 
Чувствую себя (тьфу-тьфу) хорошо, ногти-волосы лучше стали даже, высыпаюсь, хотя сплю меньше.
:five: Купила себе потрясный спортивный костюм. Я в 48р 
Мы с мужем в горы в августе собрались 
Еще и первый круг. Напишите подробно по утрам что в планах на еду. Может выплывет чего.
Спасибо за добрые слова
Таня, Африка, Счастливая мама, заходите, огромной вам удачи девчонки, . Таня, надеюсь с здоровьем ничего серьезного, лечись, мы тебя ждем. :girls_friends:
Маша, я вчера в обед немного грудки за столом сьела. Результат с тобой одинаковый
Лелик -добро пожаловать
Zабава, Галина :axax: :axax: :axax: поздравляю с результатами
Ирина, вы до этого как питались? КД могут отвесы не давать тоже. Досидите круг результат должен быть
Всем удачи!!! Сегодня у меня творожок тоже как у Наны и Галины
Доброе утро! Курица и кашка унесли 7оо гр Сегодня любимый творогВсем хороших отвесов и терпения
Добрый день (утро, вечер, ночь), сегодня 4-й день, 2-го круга, первая неделя прошла на УРА! Голодом не страдала, разве что во фруктовый день, стараюсь придерживаться строго, начальный вес 67, рост 154, стремлюсь к 55, 34 года, за 1-й круг ушло 2300, вот как-то так:)
Всем привет! Я сегодня 1 круг, 1 день. Читала отзывы хорошо вес уходит, пусть и у меня уйдет
всем терпения в этом нелегком деле!
Ирина 33г (67,300/160)
2день67,300, где результаты
Сегодня рыбка. Сварю уху из пойманной мужем стерляди небольшой, а на ужин поем ее подмороженной с солью и перчиком..ммм…
Всем доброго утричка. Кто с отвесами- поздравляю! Африка-молодец, хорошо скинула, держи на выходных вес!;) Счастливая мама, заглядывай сюда, не теряйся, удачи!
Вчерашний разгрузочный день прошел отлично, готовила много еды для гостей, сама выпила 1 кружку чая и стакана 4 воды, сегодня всё лицо отёкшее, на весах приблизительно -500 гр, я конечно ожидала большего)) Почему то в день зажора, быстренько 1.5 кг прибавилось, а уходить за день голода они не хотят, не справедливо!
А ещё заметила, когда я готовлю, сколько угодно, выпечку, вкусняшки, мне совсем не хочется это есть, а когда где-то в кафе или в гостях, прям желание зашкаливает… Хоть не ходи никуда..
Девочки, всем привет, 6 круг закончила на 74,1.и ужасно разболелся желудок, второй день болит….так что я пока вас покину, подлечусь немного, накупила уже лкарства, посижу на ПП месяц, заодно и вес устаканится немного, потом к вам вернусь худеть дальше, спасибо всем за поддержку и помощь, всем больших отвесов :axax: :five:
Всем приветик! У меня сегодня последний день девятого кружка! Пока возьму пару выходных. Всем удачки и большиииииих отвесов
:five:
Посчитала сколько в день потребляется ккал на наших лепестках, если следовать количеству съедаемых продуктов за день (выше есть рекомендации в граммах) и получилось, что только куриный день 1220ккал, остальные дни не дотягивают до 800 ккал. Мало совсем калорий, но есть не хочется, я как чукча-как написано, так и соблюдаю, разнообразие в меню только в овощах и фруктовых днях, эх скорей бы шестой день )
Нана, спасибо! Я старалась! Правда на более жесткой диете 4,5 кг за ннеделю сбросила. Я как-то прям так настроилась, что 2 недели без нарушений отсидела. Надеюсь силы воли хватит, чтобы продолжать в том же духе. Чего и остальным желаю! :five:
Счастливая мама, 2 кг за 6 дней- это очень даже много! Поздравляю :axax: и всех девочек тоже с отвесами и отвесиками тоже поздравляю)
Только что увидела что мои два вчерашних сообщения под именем Анонимуса тут прошли..
У меня сегодня творог, две ложки съела и уже смотреть на него не могу, надо как-то себя заставить, это самый сложный день.
Лена К., у тебя потрясающие результаты, очень вселяющие надежду на т. ч. я тоже на верном пути, подскажи пожалуйста, ты без перерыва круги проходила или делала разгрузочные/загрузочные дни? И еще девочки, кто физ.нагрузки добавляет и какие? От себя расскажу про бассейн- хожу два месяца по 45 мин занятие, похудеть не похудела ни на грамм и ни на см объемы меньше не стали, но зато сейчас (когда диету эту добавила) у меня нет целюлита практически совсем.
Девуленьки, доброе утро! Вчерашние фрукты забрали с собой 400 грамм. Итог за 6 дней лепестков минус 2 кг. Хоть и немного, но думаю, что нормально, т.к. перед лепестками была жесткая диета. Сегодня водичка чаек без сахара. Потом расскажу как на диете Катана худеется. Обещают от 6 до 10 кг за 3 недели. Девчонки, вы все такие умнички!!! Желаю вам всем добиться желаемых результатов! :girls_friends: :five:
Обожаю шопинг, тем более похудевшая, поздравляю!!! Покупай всё на несколько размеров меньше и одну 44 размера как стимул;)
Доброе утро!
а так, я тоже настроена чай пить с минералкой целый день. Семья вся не в городе, мне надарили кучу сертификатов по любимым магазинчикам, так что смогу себя занять вечером 
так сказать ударить по аппетиту шопингом
Маша, я за разгруз., но мне сегодня на работе еще проставляться, а коллективчик меня еще тот.
Вообще то мой нормальный вес( исключая последних 5 лет ) -60кг. Минимальный-55. Моя мечта-57. Но пока до конца лета увидеть 6
Так что давай сегодня хором избавляться от последствий выходного :five:
Я поле такого себе всегда молокочай устраивала, а тут так на себя разозлилась, что думаю даже молока не допущу!
Если сильно кушать захочу- сделаю несколько глотков. Лена, давай тоже сегодня разгруз.. Ты вообще молодец, столько сбросила уже! Сколько ты еще хочешь скинуть?
А я, думаю что стала себе больше нравится, и в эти моменты кажется, всё равно уже много сбросила, страшного ничего не будет, а потом, когда наемся, жалею об этом, хочу время вернуть назад…Уже второй раз так за 4 недели диеты.
ПП- это правильное питание )
Ой, спрашивали про кукурузу. она вроде и не под запретом, но в ней высокое содержание жира. Желательно не употреблять. но каждый решает сам. я от нее кроме плюсов ничего хорошего не видела
ЭлиЛили, что такое ПП? ты это того… не пропадай!
Добрый вечер!
Завтра творог, пусть хоть пытают. Так труда своего жалко, капец просто. 
все-все прочитала, поздравляю с отвесиками, Маша, отряхиваться будем хором. Мне ник надо менять на Хрюшу., и даже не хочу оправдывать себя. Накосячила, блин как могла. Два дня празднований еще и завтра застолье на работе.
До завтра, всем сладких снов с огромным расщеплением калорий
Маша, попробуй 7 день провести на молокочае, он и результаты дает хорошие и легко переносится, не голодно. И можно несколько ложечек меда съесть.
Марго, обязательно буду забегать ..читать ваши новости :girls_friends:
по поводу кружков..пока ..хочу ПП…но как только жорик придет ..опять кружочек пробегу .. лепестки очень помогают уменьшить аппетит и запросы желудка ( лично для меня ..это самый большой их )
удачи всем :axax: :axax: :axax: :five: :five: :five:
ЭлиЛили да не за что . а ты что уходишь уже? Жаль..
ну удачи тебе забегай к нам на кружок второй будем рады
Всем добрый вечер :girls_friends:
(м.б. я не верно восприняла то что Олюшка написала ..пью гормоны ..настроение скачет ..очень … если не права ..простите )
последний 6 день унес с собой 500 грамм
в итоге за круг : – 3 кг
это очень радует ..я честно даже не ждала такого хорошего результата…
на лепестки я пришла с целью..приучить свой желудок к минимальным разовым порциям..(цели сбросить много..не было)т.к. после первой недели приема гормонов набрала 3 кг…жор был ужасный…
цели я добилась …
спасибо всем вам ..кто меня поддерживал и учил … :axax:
отдельное ОГРОМНОЕ СПАСИБО Марго :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всё равно я буду весить эти 53 кг! Не смотря ни на что!!!
Девочки, я накосячила, еда была вкуснее и сильнее меня на дне рождении на природе. Неделю сбрасывала эти 2 кг, и за 2 дня отдыха их набрала :(((Живот сразу вывалился.. Видимо мне нельзя такие мероприятия посещать… Простите кто давал мне всякие советы, а я всё испортила
Зато в туалет не могла сходить, а тут сразу сходила 
Как вы тут советуете, встану, отряхнусь, завтра как раз седьмой разгрузочный день, проведу его на воде. И пятый круг начну с рыбёхи с новыми силами.
Вчера в консерватории была вечеринка с напитками и блюдами на гриле, всё на халяву, я не пошла, , съездила на велике в икею за бокалами и вечером качала пресс, приседала и делала ратяжку!))))) А кд говорили, или веселись!)) Но я сильнее! )))))
Галина! Вы такая молодец! У вас обязатенько получится добиться поставленной цели!!!
И обязательно пришем и проговариваем свои цели в настоящем времени как будто это уже сейчас! Не-я буду весить 50 кг, а я вешу 50 кг, не я похудею, буду стройной,а я худею, я стройная и красивая! И обязательно говорить, у меня все хорошо, я красива и здорова, у меня все получается, мои близкие здоровы и счастливы. Мы живем все таки в материальном мире и вселенная отзывается на ваши материальные запросы!аля я самая обаятельня и привлекательная!))))))
Марго, я просто отношусь к людям так, как хочу чтобы относились ко мне, я люблю когда меня хвалят, но нимб наприеэмер у меня от этого никогда не засветится,потому что я настолько болезненно самокритична и люблю заниматься самокопанием и самобичеванием. у меня появляется только желание делать еще лучше от похвалы.А у кого то подругому!
Ладно, не буду тебя перехваливать, хотя если будешь продолжать в том же духе, то это будет трудно сделать!))))просто я считаю если человек делает что то хорошее надо это сказать! А то мы так много теплых слрв друг другу не говорим, а как что плохое, так сразу выскажемся!)
Простите, что такие огромные сообщерия пишу, просто моя мама учитель русского и литературы, с детства приучила меня излагать свои мысли как в войне и мире)))))))))
Счастливая мама, белки практически у всех дают больший отвес, и у меня в том числе! Я конечно не эксперт, но у меня закрались смутные сомнения, что они дают такой отвес именно потому что потом яередуются с углеводами, которые запускают другие процессы в огранизме, и хотьисами много не уносят или даже прибавляют, но потом после нового поступления белков способствуют отвесам. И чисто мой здравый смысл, подсказывает, что наверное не стоит и так многим ограниченный органищм лишать полезных углеводов. Они ведь нам тоже очень и очень нужны!хотя каждый должен найти свой идеальный путь к похудению!)))
Нана, я ни секунды не сомневаюсь, что ты доживешь до дня когда и у тебя будет 57!!!!! Главное упорство и вера в себя! Я в тебя верю! Ну да, нужно сильно потрудиться, чтобы составить программу из разных физических нагрузок! Я например не люблю активные виды спорта где нужно много двигаться, поэтому для себя я выбрала многочамовую хотьбу,езду на велосипеде и упражнения дома, лежа, сидя, стоя могу неверояное количество раз поднять ноги руки корпус скручивания,гантельки ит.д. А бегать вообще не могу!да это сьедает теперь почти все мое свободное время, но оно того стоит!вернусь домой пойду в качалку, пусть меня там тренер дрессирует! Всегда был мягкий бесформенный живот,а теперь нажимаю пальцами, хоть и под жирком, но уже небольшим твердо, там мышцы! Крепкие сильные мышцы!!! Откуда они взялись? Не было их там никогда!!! И скоро они будут на поверхности уже!
Марго, по-тихоньку привыкаю не есть после 16-17 часов. На животных белках это совсем не сложно, на твороге вот вчера тяжело было. Я уже около 2-х недель придерживаюсь такого режима. Овощи что-то прибавку в весе дают, так что попробую без них
Если после фруктов будет плюс, то я, наверно, сделаю вывод, что мне подойдет преимущественно белковая диета. Хотя могу и ошибаться.
Нана ягоды можно гр 200 с утра.
Счастливая мама дело твоё конечно .но организм может на сбережение уйти и не дать вообще отвесов если не есть поешь овощей вечером, тоже углевод но без фруктозы. А там сама смотри.
Нинфа у меня прям нимб скоро появится от твоих слов меня нельзя хвалить я тогда расслабляюсь)))) хотя конечно же оч приятно
Доброе утро, девочки-красавицы! Галина, респект! Минус 1100 это очень здорово! У меня после творога минус 900 гр. Я рада, не зря вчера терпела тяготы и лишения. Сегодня мандарины, яблоки, груши и нектарин. Постараюсь после обеда не есть, если совсем не вмоготу будет, то съем вечером яблочко.
Седьмой лепесток сделаю голодным, только вода. А дальше собираюсь на три недели на диету Катана – это чередование калорийности. Но к вам еще вернусь. :girls_friends: :five:
Нимфа,спасибо за поздравление Буду и дальше стараться Хочется еще сбросить хотябы кг7
Нинфа, я вот читаю тебя и представляю как я тоже так же буду радоваться если доживу до дня, когда весы покажут 57
Только что почитала здесь же статью “6 лепестков глазами тренера”- на мой взгляд какая то невозможная для среднестатистического человека рекомендация- один день аэробика, другой сткп, потом иога, пилатес и проч. Тут один раз в день в басик выбираюсь иногда с трудом, а уж каждый день разными видами фитнеса себя баловать это как- то нереально. Разве что дома заниматься- но толку от таких дилетанских занятий думаю мало будет
Доброе утро! Искренне за вас радуюсь, за всех кто становится стройнее и красивее))
По делу- не дождалась конца круга и взвесилась- минус 1 кг, я довольна)
Не по делу- девочки, это же форум, тут каждый может писать свое мнение, свой опыт, и вовсе не обязательно следовать чьим то советам, просто чем больше мнений тем лучше и каждый может корректировать свою диету по собственным ощущениям, все же хорошо)
Хамство не допустимо, а споры – это нормально)
Подскажите мне пожалуйста, можно ли в фруктовый день есть ягоды? Приближается шестой день, и так хочется черешни…
Девочки, а что за академия??
Галина, поздравляю Вас с отвесищем!!!))) Ну вот видите! Это было как затаившаяся пантера перед прыжком!
Всем таких же замечательных отвесов!))
Я только в творог и овсянку до обеда добавляю чайную ложечку мёда, у меня тенденция к низкому гемоглобину и невысокому сахару, поэтому хоть не сахара но мёда организм просто требует. У меня от мёда плюсов нет, на его фоне благополучно происходят отвес. А у кого то может подругому!
Девочки, милые я желаю вам комфортного, лёгкого, прияного и вежливого похудения, гармонии, покоя и большущих отвесов!
Хочу чтобы у нас тут на форуме были только приятные и позитивные эмоции! :girls_friends:
Всем доброго утра и отличного настроения! У меня сегодня отличный отвес На овощах минус 1100 Сегодня отварное филе грудки с бульоном Терпимо Всем хороших отвесов!!!
Доброе утро, девочки!
Родненькие, не ссорьтесь. Ведь так неприятно на душе от негативных слов!
Давайте брать пример с Марго!
Человек мало того что уже продолжительное время прилежно худеет и другим помогает, , подсказывает, но и как приятно её читать! Как аккуратно, тактично, вежливо, интеллигентно и красиво она пишет! И градус напряжения после ее сообщений понижается!
Давайте все прстараемся так!
И будет у нас тут мир и покой и лишь приятное похудение!
О себе:
КД, хочется вкусняшек и обниматься))))) но я держусь.
После рыбы на фоне кд минус 400, итого 57, 7) нереальные какие то цифры прям, встаю на весы и не верится! Никогда столько не весила во взрослом состоянии! ))))) ) приятно…
Да, девочки, , каждый решает что кушать сам! Нужно исходить из поставленных целей.
У меня например цель не устроить себе на время диеты хоть и полезный, но ресторан. У меня цель плавно и последовательно и в меру интенсивно худеть. Поэтому я вообще не заморачиваюсь, ем только то что лежит в названии каждого лепестка.
Весь день только паровая или печеная рыба с минимальной жирностью аля треска, если овощи, то только овощи и всё, только печёная или варёная курица, в злаки овсянка с водой на пару, добавляю корицу. В творог, только мною дома приготовленный творог из 1, 5%- ного молока, и собственно в фрукты только сырые фрукты.ну ведь пока на диете можно же и потерпеть!
Счастливая мама олюшка имела ввиду что нет яиц в расписании а в перечне есть.
ЕлиЛили доползла я до того списка это он только когда до дела доходит то с первого да и с третьего круга половину нельзя (из прочитанного форума и собственного опыта).спрашивайте если сомневаетесь…девочки помогут.
Олюшка,вы все правильно говорите,а гнала с форума их я т.к знала что эта обидчивость и чревоугодие их победят.Марго, умница :axax: :axax: :axax:
в плюсе не вписала ужас как быть не знаю
всем доброго утра сегодня в проблемы с туалетом
Голодный творожный день пережила, завтра посмотрим стоило ли оно того
Девчонки, главное мотивация и поддержка!!! Представляйте, как у ваших знакомых челюсти по земле будут волочиться, когда вы вся такая стройная и красивая будете мимо проходить!!! Всем волшебных снов и огрооомных отвесов!!!
ЭлиЛили, я считаю, это ваше право что-то добавить из разрешенных продуктов, если вам так легче переносить все тяготы и лишения. Просто вес будет уходить медленнее, главное, чтобы уходил. Олюшка, меню там приведено примерное, не обязательно питаться, как там написано. Вы можете распределить разрешенные продукты на весь день так, как удобно именно вам. Если я ошибаюсь, поправьте меня. Я думаю, что в этой диете важно не смешивать белки и угли, чередовать в определенной последовательности и расходовать энергии больше, чем получили с едой.
ЭлиЛили, я к вам обратилась на вы, это во-первых, а во-вторых-перечитала свой пост и не увидела там грубости и тыканья носом.
Обижать никого не хотела 
Зашла я тоже в список продуктов-нашла несоответствие такое:
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты: творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
А в расписании на день и впомине нет сыра и яиц:
Творожный день: 8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока 14:00 – творог нежирный без всего 17:00 – творог с молоком 20:00 – творог нежирный без всего Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых
количествах
Так что если я в чём и виновата, то не в грубости, а в недопонимании этих рекомендаций
ЭлиЛили я переживала что можешь обидеться.. :girls_friends: молодец что все понимаешь. На счёт списков я с телефона не оч удобно его ща поищу. Но могу сказать по памяти точно конкретно с ограничениями как советуют их и нет наверное списков. когда я начинала(а начинала я с академии- не сложилось)то мне было оч тяжело потому что на простые вопросы мне никто не отвечал для всех это было очевидно а для меня оч важно так что мне пришлось перечитывать все отзывы…. ))) с самого самого начала…))) понятно что не у всех есть столько времени поэтому и говорим- спрашивайте…за список помню поищу
Олюшка..лично тебе: тут много новичков..и они много могут сразу не знать …
надо не носом тыкать ..а помогать …
Марго… спасибо тебе огромное :axax:
за понимание и хорошее отношение
Марго..а где эти сокращенные списки ? ..я их не видела …
Марго, да я яйца целиком ела …
просто я не понимаю ..зачем грубить ..
зашла в “Академию” мне сказали что скачешь ..из группы в группу..
осталась тут .. прочитала списки ..кушала по ним ..как написано ..(классический вариант , который не предусматривает ..большое кол-во кругов)
просто зачем грубить? не ужели нельзя было Олюшке спокойно все сказать..не понимаю..от куда у человека..такая агрессия к совершенно не знакомому человеку ..(я старалась корректно общаться ..со всеми)….
Просто знаете как получается одна добавила сыр все посмотрели и тоже добавили норм…. Потом яйца кто-то есть начинает.. Всем тоже хочется… Потом сахариначеем добавлять…. А потом почему же академия стебется с этой ветки????? Да потому что так иногда и есть едим все что можно и нельзя осталось рецепты ватрушек выложить и все ок будет…. Девочки не обижайтесь тольк на меня. Поймите меня правильно… Добавили….косяк… Забыли. .. На след раз исправились..Это относится не лично к элиЛили а в целом .. Я никого не учу не умничаю и не грублю… Ещё раз прошу правильно меня понять.
Элилили не обижайся продуктов много разрешено и картофель и винегрет и т.д. но девочки до нас на много раньше сократили этот список до минимума только тех продуктов которые действительно дают отвесы . видишь как у счастливой мамы с макаронками получилось… Элилили а ты что яйца целиком ела? И желток?
Сыр можно до 17% гр 50 с утра и не с первого круга. Но вы действительно думайте сами.
пошла я от сюда..
вместо того что бы грубить ..могли бы просто спросить где я это взяла..
взяла я это ..пройдя по ссылке “продукты для 6 лепестков”
дак нет вместо того что бы разобраться..надо нагрубить
всем кто давал ценные советы ..спасибо :axax:
и всем удачи :girls_friends:
Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”. В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр. Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %). Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %). Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%). Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %). Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %). Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)
Олюшка..я то читала ..а вы видимо нет :
“Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты: творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.”
ЭлиЛили, вот и зачем вы сами кушали то, что по диете запрещено, да ещё и девочкам советуете???????? какой сыр, какие яйца?????? перечитайте внимательно рекомендованный список продуктов!
Девчата добрый вечер, всех с хорошими отвесами, мне правда нечем порадоватся, после творожка у меня плюс 800, правда у меня ночная смена была, и я совсем не спала, да и воду всю ночь пила, может из за этого
Сегодня фрукты, а у меня аппетита никакого нет еле еле яблоко да манго немного поела, ну посмотрим что завтра будет,
И с завтрашнего дня на 3 круг без перерыва, рыбка уже печётся в духовке.
Всем приятных выходных!!
Счастливая мама, а я в творожный день добавила сыру Ольтермани 17 % и 2 яичка вареных ..было совсем не голодно
я сегодня на фруктах..думала будет тяжелее .. посмотрим что покажут весы..
потом перерыв .. сделаю.. ..т.к. уезжаю в командировку ..
Лена К. после макарон 200 грамм
А творожный сыр – это такой творог зернышками. Вроде зерненый называется. В нем 2% жирности. Весь творожок уже съела, а червячок просит кушать. Но ничего он не получит. Из нас двоих я главная! 
Девчонки, крепитесь, победим лишний жирочек измором!!!
я сегодня на твороге но запрвила йогуртом домашним наверное навредила но пошло как по маслу. может мебель двинется
Всем привет! У меня минус 100, сегодня гречка. Я наверное сделаю скоро перерывчик на несколько дней, и опять в бой! Всех с хорошими отвесами и приятных выходных!
Нинфа..удачи с тортиком :girls_friends:
Завтра пеку тотик, сама есть не буду, идем к друзьям хорошим на новоселье!я вообще не сладкоежка, и никогда до это не пекла. Но вчера купила формфюы для выпечки, шприцы кулинарные,помимо того что испеку, еще сверху на торте картину нарисую самодельными взбитыми сливками. Я еще художница!)))) в общем очень хочется сублемировать отсутствие вкусняшек в кулинарном творчестве!!
Сегодня начинаю с рыбы 4 круг! За 3 круга общий отвес 3,7 кг!))) итого 58,1!!!! быстрее я еще никогда не худела!быстрее ни в кое случае не хочу! Боюсь за почку и кожу! Я довольна как слон! Такой стабильный круг получился, на всех углеводах по минус 200,на белках по минус 500, один раз минус 800! Жаль, что до отъезда на каникулы на родину успею еще только круга 4-5.. Потому что если я еще кило 4-5 сброшу, а судя по всему я сброшу, то когда я приеду момой с весом в 53-54 кг и буду дальше продолжать худеть, то родители меня прибьют! Особенно бабушка. Я вообще не представляю, что с ней будет, когда она меня увидит. Наверное начнет плач пл поводу того что я там ничего не ем и в голодные обмороки падаю…ну не аидят мои родные моего выаирающего живота, голифе и подуше на внутренних сторонах бедер… Я когда была уже 59, сказа им, что 60,они были в ужасе и спросили, что я ведь не собираюсь дальше худеть.. Ха ха.. Ага еще кило 13 и больше не собираюсь!))
Поэтому буду на пп, с предлогом, что я теперь так питаюсь, не потому что еще похудеть хочу, а потому что, я от правильного питания хорошо себя чувствую и больше не хочу птхатт в себя больше всякую дрянь! Надеюсь прокатит. Надо дома весы сломать, чтоб не узнали сколько я вешу. А то они меня как увидят, первым делом на весы поставят!!!!!
Доброе утро, девочки! Африка и все у кого отвесики, поздравляю от души!!!
А у меня после голодных фруктов минус 200!!! Люблю в любом деле стабильность!)))) Галина,ничего не напрасно, у вас такие результаты, Вы такая умница! А маленькие шажки назад в таком деле как наше у всех бывают! Я вот как то 1 раз съела на 200 гр больше положенного и ага, как из ниоткуда за миг плюс килограмм, который я до этого неделю сбрасывала, а потом его же еще тои дня сбрасывала!
Поэтому не отчаиваемся, мужаемся, вес полюбому, быстро или медленно но будет уходить, куда ему деватьмя с нашим питанием???!! Не с чего просто полнеть, а плюсы это либо вода, либо, извиняюсь неудавшиййся стул с утра…
Я вижу у многих проблемы со стулом, неприятно… У меня тоже пару дней назад были.. Я начада пить бифиформ, теперь с утра бегу в туалет быстрее чем вижу! Прошу прощения за подробности.. И водичка с лимоном с утра натощак!
Девочки, всем, сил, терпения, вдохновения!
Девочки привет, у кого отвесы – поздравляю, у кого их нет, держимся, они у нас обязательно будут, и будем мы все красивыми и стройными, я сегодня опять без изменений…вернулась к тому, что до КД было…
№ недели получается топтание на месте…, и у меня начались проблемки с желудком… Марго, я понимаю что у нас МОНО диета, просто подумала что если на 400 гр. куриной грудки положить 7 гр. желатина, то ничего страшного не будет… Девочки, кстати, а в злаковый день можно вареную кукурузу?
Лена К, я творог половину не с кушала..а с утра проблемы с туалетом ..вот и привес..поэтому даже не парюсь
Доброе утро!
Поэтому вместо одного дня головняка у меня джекпот – два. 
Галина, не расстраивайтесь, это что напрасно ?26 килограмм сброшенных? да Вы умница каких мало Налаживайте все что у Вас не работает и вперед :five:
ЭлиЛили после вчерашних приключений с творогом было прогнозируемо. Ты либо норму гадости которая получилась не сьела либо еще чего туда положила.. ;-)Неудачи у всех бывают :girls_friends:
А Счастливая мама – молодец, хоть фуфу съела, так хоть вовремя перестала -и отвес получила. А остановиться сложнее всего. А сыр жирность какая? Может лучше все таки вечером творожок не жирный ?
Черепашка, это не вес туды – сюды а весы твои обесбашенные.
О себе : КД, сегодня опять готовить весь день т к у нас неделю дождь и принять гостей завтра за городом с шашлыками не выйдет.
вот у меня тоже вес туды сюды
всем доброго утречка у меня сегодня мех весы показали 93 а вчера было на них 94 не знаю верить ли . в конце недели объёмы измерить надо. тогда точно будем знать.ленейку позже поправлю с телефона не получается
Доброго утречка, стройняшечки! Рис вчера не стала есть, были только макарохи. Последний прием пищи в 15-00. Итог 200 грамм. Знаю, сейчас камнями меня за макароны закидаете
По одежде видно, что объемы уходят. Сегодня 400 грамм творожного сыра. Надеюсь на отвесик. Вообще заметила, что на белках минус, а на углях плюс. Всех у кого минус поздрявляю, так держать!!! Остальным не вешать нос, победим излишки своим упорсвом!!!
плюс не проставился.. 100
всем привет :girls_friends:
на твороге 100 ..сегодня фрукты …
Нимфа, Магргарита, Счастливая мама, Африка, с отвесами вас!!!
Нимфа, Магргарита, Счастливая мама, Африка, с отвесами вас!!!
Я сегодня вроде на пол кило меньше, но не понятно, круг вообще не удался, топчусь на месте, может потому что косячнула маленько..
Нимфа, а мы дочу в зоопарк возили на прошлых выходных к вам в Сиб. У меня мама дирижер, преподаватель вокала, а у меня с голосом беда)) вроде слух есть, а высоко не пою. Так что мои 7 лет учёбы на фортепиано я считаю зря прошли, потому что заставляли. Сажусь может раз в год побрякать для ребенка… Поздравляю, что поступила туда. Видно, что ты целеустремлённая, добилась чего хотела. :axax:
Доброе утро! У меня на нелюбимой рыбе плюсище 800гр ЖДТ перестал работать Понимаю,что на диетах так бывает,но руки опускаются.Столько трудов и напрасно