Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Я хитрю , после обеда ем тушеные овощи. я от фруктов жутко есть хочу , а так ничего жить можно
На фруктиках сегодня чего то голодно, и слабость… обычно не было такого…
Да, , всему своё время!
Я сейчас живу во Франкфурте на Майне, а родом из Новосибирска.
Лена К, а ручки у меня кстати тоже маленькие)) поэтому в занятиях фортепиано много чего с трудом даётся…,
Нинфочка, какие твои годы! встретишь ты свою огромную любовь.
Я кстати на фортепиано 8 лет упражнялась хоть и не профессионально так 
единственная в семье с маленькими ручками. Тетя у меня пианистка. А я так, .. для души.
Арина, масло нельзя.
Таня, белок можно, желатин я бы не пробовала, тк он выделяется из кости ( по делитанскому ) а в условиях мясо- филе
Маша, йогурт это углевод не надо его к творогу ЭлиЛили.
Так же как мед -углевод в сочетании с белком куры может и плюсануть. У нас принцип именно в том что белки и углеводы отдельно.
Счастливая мама рис можно но дикий, а белый хорошенько попромывать много раз.
Нинфа..конечно всему свое время..какие твои годы .. :girls_friends: ..я вот замуж тока в 35 лет вышла ..и ни чего ..счастлива
Африка ..с отвесиком
Всем привет! У меня минус 400, а сегодня курочка. Всем приятного вечера и отвесов.
Блин не войне а АРИНЕ ИЗВИНИТЕ!!
Ничего се
я Войне писала а получилось того нет сообщения и Нинфе два… 
блин….
Арина 500гр творога для 5%жирности и 200мл молока и если печь будешь то белок одного яйца и все. Другого ничего нельзя
Нинфа всему своё время успеешь ещё личную жизнь устроить молоденькая совсем ещё. А ты сейчас где живёшь ,а то я пропустила что-то.и сама откуда родом?
Нинфа всему своё время успеешь ещё личную жизнь устроить молоденькая совсем ещё. А ты сейчас где живёшь
Маргарита, спасибо. Вовремя сообщение увидела))).
А в творожной день творог с Закваской можно? Или только молоком заправлять?
А с личной жизнью, все мои дни проходят в консерватории, пока из всех студентов никого подходящего не нашла. Сейчас у нас как раз вступительные экзамены, с нетерпением жду прибытия новеньких, мож среди них клго найду. Но всему свое время, я считаю!
Элилиои, я не играю, я пою, певица я оперная, точнее буду!))) сейчас на первом курсе консерватории,заграницей учусь. Я в общей сложности 8 раз поступала, только на восьмой поступила, юпотому что конкуренция очень высокая, каждый раз в хорошие консерватории поступают 300-400 кандидатов, а берут 8-10 человек, поэтому я 5 лет поступала и не могла спавиться с такой высокой конкуренцией. Но всему свое время и место. Поэтому я в 23 года только первокусница))))
Марго..про желатин поняла..спасибки )
Таня как на меня лично то лучше не надо желатин у нас МОНО диета девочки не забывайте об этом . по составу желатин конечно белок но лучше воздержаться.
Девочки я понимаю что все хозяйки и хочется разнообразия и все что то выдумывают но поверьте чем проще приготовлено блюдо тем лучше. Без всяких соевых соусов уксусов и т.д. не увлекайтесь сильно специями ,больше отвесы будут.
Про себя круг закончила-ничего на весах толком не увидела даже девочки пол дня не досидела фруктов. Права Лена К. Хуже мотивации чем мех. Весы нет…. Так что черепашка не жалей а купить все таки а долго с мех. Не продержешься. Всем удачки :axax:
Таня, я конечно новичок ..и не знаю..
но думаю что можно ..в нем же нету жира..и калорий практически ..не соли не сахара …
Девочки, так что с желатином то? Можно его или нет???
Нинфа, а вы на чем играете ? ..ну можно же найти и личную жизнь среди единомышленников
я вот с мужем на работе познакомилась
Извиняюсь, что так много пишу, просто моя жизнь состоит из сплошных репетиций, нет времени на личную жизнь. Поэтому у меня недостаток общения, вот и изливаю всё тут.
Печально, но это образ жизни большинства академических музыкантов… у пианистов так вообще атас, у них в 6 вечера при раздаче ключей на ночные репетиционные классы просто бойня. Они вообще весь день в классе на едине с этой черно- белой деревяшкой… и нрчью тоже занимаются, спят по 3 часа в день…им надо очень много заниматься, но самые амбициозные сильно перегибают палку…
Вот таков мир классической музыки изнутри….
Нинфа, спасибо ..я подумаю :axax: :axax: :axax:
Маргарита, я теперь точно на велик дня 3 не сяду, потому что посто не смогу!)))
Да люблю я переоценивать собственные силы,и никогда так много на велике не ездила ,теперь проехала 10 км- нормально, 20- нормально, 30- тож не плохо, чёж теперь и 50 не проехать, раз так легко дается. Оказалрсь это слишком много и больше всего я боюсь за коленки у меня в 23 года на них артрит, я его невелирую засчёт молодости и активного образа жизни, но надо за ними следить и не перенапрягать…
ЭлиЛили, не не не не не! Все могут научиться всему чему угодно, вопрос в уровне мотивации. А то вроде хочется научится, сел на велик, два раза какие то потуги совершил, сложно, не получается, ну значит не могу….
Неа, так не пойдёт, на собственном примере, мне в силу профессии приходилось преодолевать себя, и учиться делать вещи, которые я всегда счилась чем то совсем не моим. Да, учиься тому, к чему нет способностей в 10 раз сложнее и утомительнее. Но научиться можно всему.
Это как с похудением, весила я всю взрослую жизнь 70 кг и весила, да лишка, да хотелось бы сбросить, да хотелось бы быть изящней, неделю на непонятной диете, надоело, потом зажор. Фу фу фу, не получается, ну и надоело, так сойдет. Пока реально в голове что то не переключилрсь, , реально стало надо, и вперёд! Итог двухсполовиноймесячное бескосячное похудение и минус 12 кг на сегодняшний момент.
Так что ЭлиЛили, если есть настоящая мотивация, то я в тебя верю!
Итак день на любимом твороге с молоком и сумасшедшие приключения на велосипеде унесли 500 грамм!)))) И это не может не радовать! До третьей знаковой отметки осталось 3, 3 кг!)))
Постараюсь еще за 2 круга от них избавиться.
Девочки, всех от души поздравляю с отвесами, у кого небольшая передышка, терпения, упорства и непоколебимости воли!))))
Сегодня фруктики!)))
Девчули всем привет, кашка забрала 700 г
Сегодня мой день ужастик, ну ничего немного с молоком и можно проглотить.
Ели Лили, Счастливая мама, с отвесищами вас, продолжать в том же духе.
Нинфа, ну ты и экстремал, молодец))) я 10 км проеду, и на следующий день немного больно сидеть, всем мыщцы болят.
Арина, масло нельзя вообще употреблять, и желательно огурцы с помидорами не смешивать, лутше по отдельности их есть
Девочки всем отличного дня и больших отвесов!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Таня, мне понравилась идея! Белок можно, надо на след неделе сделать. Потом скажешь вкусно нет.
Счастливая мама , с отвесищем ..так держать :five:
Нинфа, муж пробовал научить ..не получается .. начинаю заваливаться и педали на зад крутятся..вот такая дуреха
Доброе утро, красотки! Алилуя! Курочка забрала 900 грамм ))) Сегодня злаки. Рис и немного макарошек
Всем не сдаваться и вес уйдет!!!
Черепашка, с механическими огропное терпение и уравновешенность нужны. Показывают приблизительно, а когда у нас тут счёт идёт на граммы, мех.весы точно не помошники и не товарищи!…
Лена К, ЭлиЛили, да вы что девочки, , ни за что на свете больше! Я и сама ехала всю дорогу и думала просебя, ну ты и долбанутая, никого больше вокруг нет, только ты одна прёшься ночью по незнакомой трассе через лес, на чужом неудобном велике, после того как 30 км уже проехано перед этим….
У меня порой бывают такие заскоки… я конечно очень целеустремлённая и упорная, но порой выходит, что для меня главное не перестараься!))) Ещё хорошо, что не оштрафовали, нельзя без ыар и всето отражателей ночью ехать. Я просто сглупила и не рвссчитала свои силы и время…
ЭлиЛили, а чего проще то, научиться кататься на велике? Особенно если желание есть!
А тут у нас все катаются, велосипедные дорожки везде на дорогах выделены. Тут вообще велосипедисты самые главные на дорогах. Машины их пропускают, пешеходы тоже, , потомучто боятся, , хочешь по дороге едь, хочешь по тротуару, хочешь дорогв по велосипедной дорожке перезжай, хочешь по пешеходрому переходу, выбираешь где зелёный едешь !)))
Так что было бы желание, всему можно научиться!
Девочки, приветствую! !!
цель избавиться от 3-4лишнего)))
Насущный вопрос, можно в овощной день салат из сырых овощей с оливковым маслом?
О себе
и еще нашла вот что: Куриную грудку 2 шт. очистила от кожи, жира и костей (нужно филе) чеснок (кто сколько любит, я взяла 4 зубчика) приправы (у меня соль прованские травы овощная смесь для курицы натуральная) 1 белок – все пропускаем через мясорубку, в формочки и в духовку. Белок нам можно???
ОЙ, вопрос возник, а желатин можно в куриный день??? Нашла тут рецепт простой куриного рулета, режется кусочками курица (грудка), соль, перец, можно зелени немного или чеснок, и желатин, кладется в формочку и в духовку, вот желатин можно или нет???
Девочки привет, у меня наконец то после КД вернулось то что перед ними было
, продолжаю дальше 
Девочки, где посмотреть выход из диеты? У меня через неделю отпуск начинается, улетаю на отдых, там точно не получится диету соблюдать, только ПП, хочу на след недельке начать выходить с диеты чтобы привесов не было, а через месяц опять к вам вернусь 
, если обратно примете… :girls_friends:
Попробуй йогурта туда ещё добавить)) Я вот тоже не знаю как завтра быть, творожный день, а мы едем на день рождения на речку с палатками на сутки.. творог скиснет по-любому
Маша ..и тебе долгожданного отвеса :five:
а я сделала такую глупость что смешала простой творог и зерновой ..и добавила корицы ..ну такая пакость неописуемая получилась ….наверно даже не доем половину ..и долго еще корицу кушать не буду …
Всем девочкам приветики. После вчерашней гречки отвеса опять нет. По прежнему 55,5.
По твоему совету, Лол, сделала сегодня курочку, да а как вкусно получилось, я уже 3 недели такой вкуснятины не ела)))
Наверное маленько сгрешила, но думаю ничего страшного. Нарезала филе курочки кусочками, налила туда соевый соус, приправы куриной, чайную ложку меда, капельку горчицы, перчик, соль и зубчик чеснока. (по рецепту китайскому туда нужно еще уксус бальзамический и масло оливковое, я не ложила).
Ну такая вкуснотища, я довольна) Всем хороших отвесов сегодня и вкусных рецептов!
Доброе утро!
Ты умница в стремлении к совершенству, но давай без риска для жизни 
Но думаю отделалась легким испугом, на весах нет плюса, притом что немного отекла
Нинфа, ты мне смотри там аккуратно, я вообще боюсь загородом ехать у всех скорость дурная, собьют не дай Бог и не заметят
Черепашка, разница может быть более кг. И вообще мех весы это самый страшный удар по мотивации. Лучше тогда где то после круга взвешиваться. Мои врали на 2,7.
ЛОЛ :five: :axax: :axax: :axax:
О себе, меня пытали вчера японской и итальянской кухней. Две встречи, все едят. В обед выпила смузи из малины и др. ягод .Вечером стейк лосося с имбирем. а хотелось так совсем другого . …
( ПМС) Сегодня курочка любимая, варю на вечер и запекаю на работу
Всем удачи!!!!!!
ЭлиЛили :five: хорошо на этой недели постараюсь а пока буду на мех
блин ..да что такое то ..пишешь и ни чего не сохраняется ..
Черепашка ..не жалей денег ..на себя..купи Супру или Витек ..можно в 500 рублей уложиться
Галина , удачи :five:
Всем доброго утра и отличного настроения!Начинаю 8 круг Поела ухи Дальше запеченная кета
куплю но не скоро
эти были в подарок а самой брать денег жалко
:axax:
Нинфа, поаккуратней …там :girls_friends: .. а то не дай бог навернуться
хотя мне малость завидно(по доброму ) .. я не умею на велике ездить
Черепашка ..не надо сравнивать вес эл. и мех. весов..электронные намного точнее ..просто купи новые ..и взвесься :five:
ааа..писала писала и все исчезло
девочки не унываете..все идем дальше :girls_friends: :girls_friends:
перловка забрала с собой ров 1 кг
сегодня творожок с корицей, 2 яйца, сыр Ольтермани 17 % и молочко
всем хорошего , не голодного ..дня :five:
Всем доброго утречка :girls_friends: Ой деваньки ,что было,что было: я вчера разбила весы ужасссссс не специально конечно на них упал горшок с цветком. а второй ужас достав механические весы на них 94 кг
опять в плюсе и это после курочки 
вот жую кашку и плачу 
как быть я и не увижу к концу этой недели 90 
Нана, спасибо, но 30 км это не подвиг, вот сегодня проехала около 50 км…. вот это подвиг, прмчём я бы сказала , даже ненужный. Коленки болят, мышцы бёдер и над коленками забились до предела….
Выбрала себе спортивный магазин, в соседнем городе,поехала за спортивным ковриком, от Франкфурта как раз км 24. В итоге весь путь туда дорога слегка поднималась вверх, что очень изматывало и ехала я дольше, чем планировала, в итоге магазин закрылся, я опаздала минуты на 2.
А самое неописуемое было, когда стемнело… велик был не мой, я еду вдоль трассы, у меня разряжается телефон, а у велосипеда нет никаких фар… никакого света…. меня слепили проезжающие машины, как я в кусты не улетела, или ещё хуже на трассу… изнемогала от усталости, 12 ночи,а деваться некуда, я посреди леса, на трассе, цивилизация далеко… оставалось только ехать дальше…. благо хоть обратная дорога вниз спускалась почти всегда. И дорожки велосипедные тут ровные,а тоб ещё на кочках летала..
Больше никогда в жизни!!
Всем привет! Лол про овощи абсолютно права, если б раньше прочитала, то не сделала бы досадную ошибку. Вчера на работе питалась овощами, обед был в 14-00, дома в 23-30 съела огурчик и помидор. Голода особо в принципе не было, просто показалось, что слишком мало калорий за весь день получилось. В итоге получила ночью тяжесть в желудке, даже немного подташнивало (сорри за подробности), а утром привес 300 грамм. Сегодня была грудка. Полет нормальный
Рыба в первый день, кстати, унесла с собой всего 200 грамм. Посмотрим сколько склевала курочка 
Всем сладких снов!
ленеечка не встала
всем доброй ночи ..
каша ..перловка у меня прошла на ура.. совершенно не голодно было
интересно что завтра покажут весы
всем сладких снов :girls_friends:
Да врушка эта Нинфа,сразу понятно было по предыдущим её постам про отжимания и приседания исчисляемые сотнями,какая-то патология желания выделиться
ЛенаК, не за что
Бифидумбактерин для сидящих на диете, да и вообще при нашем ритме жизни очень нужный препарат, ведь брать полезные микроорганизмы для кишечника нам неоткуда. Его можно просто профилактически принимать на ночь перед сном в течении хотя бы месяца, жкт начнёт работать, как положено 
Всем хороших результатов :five:
Вечера всем доброго! Девочки, вы молодцы- меню стараетесь разнообразить, а мне лень- все тупо готовлю в мультиварке на пару и чуточку соевого соуса позволяю, пользуюсь редкой возможностью не готовить пока муж с детьми до сентября уехали. Каждый день не взвешиваюсь, потому результат напишу через шесть дней.
Нинфа, 30 км на велосипеде! Это подвиг, однознозначно.
Я сама до диеты ходила каждый день в басик, проплываю 1200-1400 м, но не скинула ни грамма, даже обидно было, а диету добавила – резутат появился.
Морепродукты вообще не ем Хотела делать хек,но передумала Взяла стейки кеты,буду запекать с лимоном и прованскими травами
Моё тоже через раз пропадает.
А я писала что может тебе завтра тогда курицу поесть Маша. С неё вес лучше уходит.Я морепродукты ела только на завтрак в рыбный день, отвес был хороший. Галина, может с утра сделать морепродукты,или вы их тоже не любите.
а у меня куда то сообщение пропало …
вот что про морских гадов написано в правилах: Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы
у меня уже лежат в морозилке креветки и кальмары
я кальмары иногда ем) отвариваю, потом жарю на сухой сковородке, сытные такие..мм..
Галина , а в рыбный день можно морских гадов? креветки ..кальмары ..осьминоги? … тогда можно было бы заменить ..рыбку ..на них ..
что то линейка не показала последний результат .исправила .
ой девочки приготовления грудки затянулась и всё же я ее приготовила запекла в фольге мммммм вкусно
Извините за ошибку (ненавижу раздельно написала)
Всем доброго дня! У меня сегодня минус 300,я еще на вольных хлебах,так как пришла с ночной смены А на завтра купила хек,буду запекать с лимоном в духовке и уха с зеленью.Для меня завтра самый тяжелый день.Если я курицу не очен ьлюблю,то рыбу не навижу!!!!!Всем хороших отвесов и побольше позитива
Лол спасибо ..огромное за поддержку :girls_friends:
Маргарита ..с отвесищем ..так держать :five:
Нинфа ..и тебя с отвесиком :five:
Спасибо, девочки мои за поддержку, буду аккуратней теперь в овощной день… Нимфа, походу у всех начались проблемы с кишечником)))
Здравствуйте девочки! Вес держится, то в плюс 100 гр то в минус 100 гр. Выход из диеты Нинфа длился у меня 6 дней. Кира на Академии объяснила, что тот который мне дала Варя не полный. Сказала о принципе его построения. Ну я остальные дни себе меню нарисовала исходя из первых трёх. Всё удалось. Даже мне кажется, что я ещё уменьшилась, но не в весе, а в объёмах уже. Брючки сваливаются, ремень пришлось дырочку ковырять.
Лена К, ты права, мы тут навиделись всего уже и начитались с Марго. Марго, давай тоже сбрасывай скорей и на вольные хлеба ко мне. 
Лето ведь уже. Соблазнов конечно много.Аноним, я так вот считаю, что ты сама как-то с девочками не худеешь и зачем-то Счастливую маму прогоняешь. На каком основании? Она худеет так же как и ты. Ну и что что у человека свой взгляд на вещи? Я не обиделась что меня с маленькой буквы написали, потому что такое бывает неумышленно, когда с телефона пишешь.Не надо решать за всех, нужна Счастливая мама здесь или нет.На ЭллиЛили в том числе. 
Будь пожалуйста добрее к девочкам, не надо вести себя как ревнивый ребёнок,хорошо? На Академии тоже аноним пакостит,случайно не ты там пишешь что Кире надо уйти? Тебе зачем знать сколько у неё этих образований?Некрасиво лезть туда, куда тебя не просят. Поэтому тот форум и отдельно от нас,что бегаете туда и там склочничаете. Маша,я вот читала что не надо есть свежие овощи вечером, и не делала так. И не смешивала огурцы и помидоры в одном салате. Может в этом у тебя причина.
Девочки, всем привет!
Ели Лили, поздращляю с отвесом, у меня курочка забрала 700 г, и мне уже хочется на весах первую цыферку 7 увидеть, так что продолжаем с удовольствием и хорошим настроением. :girls_friends:
Маша, масло же конечно нельзя, а вы попробуйте в следующий раз овощи потушить с зеленью и специями, очень вкусно получается.
А, вчера кстати проехала 30 км на велосипеде! Хотела 50, но просто по времени не успела… Сегодня хочу 50 проехать!)
Заеду по пути в русский магазин, куплю перловку и клюкву для морсика!))) А о тут в обычных магазинах этого не найти..
Ой, перечитала сообщение, я хотела сказать “НЕ отчаиваимся”…..
Какая досадная опечатка…
Дорогие девушки, доброе утро!
!!!!!!!)))))
Всех кто с отвесами, поздравляю!
А те, у кого ещё нет, то отчаиваимся, стрцкости вам и терпения!
Итак, сводки с фронта.
Система мне очень нравится, работает без сбоев и для меня постепенно, плавно и равномерно. Как я люблю!
Злаки унесли 200 гр, итого 58, 8
Я очень рада, мне не надо больших отвесов каждый день, мне бы в день стабильно грамм 200 и это просто предел мечтаний!
Я и в жизни не тороплюсь, а в деле похудения, особенно в моём случае, это явно неуместно!
Я рада!
Толькл вот у меня тоже 2 дня была проблема мо стулом… на предыдущих двух кругах все нормально было, а тут….
Заморским таблеткам не доверяю, да и тут они стоят кучу денег, да и продают почти всё только по рецепту, к врачу ещё идти, да ещё и записываться неизвестно на когда. В общем у меня тут большая русская аптека собрана! Наачала пить вчера бифиформ, ну вроде всё ок норм сегодня, надеюсь и дальше так будет!
Успехов всем и хорошего дня!))))
Девочки, спасибо за советы. Выпила сейчас дюфалак, может он поможет. Сейачс вы пишите и до меня дошло что я перепутала. Я что то так стала уверена в порядке лепестков, что перепутала их
Ну теперь всё равно буду до конца дня гречку есть. А завтра тогда курочку? Или творог есть???
По поводу вчерашнего дня. Съела тарелку овощей в 13:00 капуста, редиска, огурцы, помидоры и оливковое масло, может это из за него.. потому что без него совсем не хотелось, совсем не наелась, хотя по количеству много было. И на ужин в 19:00 съела такую же тарелку свежих овощей с маслом. В общем не знаю сколько это по весу, наверное с килограмм вместе с ужином.
Между этим воду и чай из травки “белоголовник”.
Опять же повторюсь, что у меня весы не электронные, я их передвигаю на метр, и пол кг разница в ту или другую сторону. Но вчера отчётливо было 55, а сегодня ближе к 56…
девочки тут с утра у меня небольшая проблем ка была я не вытащила с морозилки грудку и чуть не решилась завтрака ну у меня было мясо козлика тушенное почитав про него в инете и решила что вреда не буде и слопала кусочек теперь пойду готовить грудку
Лена К , с отвесиком , удачи на овощах
А линейку не поправила. Удачи всем-всем!! :five:
молодчина :girls_friends:
я вчера мужу вечером , яишинку пожарила, салатик настругала, греночки с чесночком пожарила ..накрыла все это на стол ..села рядом ..Нарзанчик попивала
Доброе утро! Маша, я лактофильтрум не пробовала, но когда у сына был дизбактиоз, один очень хороший доктор нам дал схему : 10 дней любой пробиотик, неделя перерыв, потом другой (смотришь чтобы состав разный был), потом опять меняешь и так до нормализации. Помогло. Маша напиши подробно чего ела из овощей и когда. и да , а кура где?
Черапашка, супер отвес
:axax:
Нана, добро пожаловать! Я о таких результатах как у Вас даже не слышала, хотя уже порядком истории форума прочитала. Максимально видела 5 с хвостиком . Меня дома детвора тоже Наной называет,
Мои весы услышали как я их люблю и показали 79, 79,2 79,5. Беру меньший вес. Мы ж оптимисты
Чую переем я нормы овощей сегодня. Накрыло меня ПМС
я тже без соли не могу тут еще муж дразнит пиво и сухая рыбка
но я не здаюсь 
Черепашка, вот с водой то у меня проблем нету..пью очень много всегда..а сейчас еще больше ..
а вот от соли ни как отказаться не могу
ЭлиЛИЛИ ЕЛА ОВОШИ БЕЗ СОЛИ И ОВОЩНОЙ СУП А ТАКЖЕ ВОДА ВОДА И ВОДА
Черепашка, супер отвес на овощах ..многие на них плюсуют ..
Всем доброе утро :girls_friends:
курочка забрал 600 грамм..супер
Маша, у меня то же после овощей был привес …а почему у вас гречка ..после овощей же курочка ..чет я запуталась?
Маргарита, как ваши дела ..как много курочка забрала ?
всем доброго утречка у меня овощной день унес 1,300 ура надеюсь увидеть к концу недель цифру 90
Всем доброго утра, у меня после овощей вес прибавился на пол кило
Сегодня греча, буду на нее надеяться. Девочки, я серьезно задумалась что мой стул раз в неделю к хорошему не приведет. Скажите, а лактофильтрум не подойдет? моей доче его от дисбактериоза прописывали, просто так не охота к врачу из за этого идти.
А еще вчера писали про арбуз, мне он даже приснился, ХОЧУУ… Но у нас в Томске они еще зеленые наверное, не вкусные.
Эли Лили, мне дали сироп для поднятия гемо, но он такой сладкий, такое ощющение что пару ложек сахара сьела, )))бырр
У Нас с вами лепесточки совпадают,посмотрим завтра как к нам курчка отнесётся)
:five:
Желаю всем приятных снов, и радостного пробуждения :axax: :axax: :axax:
Лена К. вы правы, здоровье это главное, и между тем мне хочется скинуть эти килограми.
Постараюсь всё сделать как скажет врач, а лекарстща мне нельзя, у меня на них аллергия, только вместе с кортизолом, а от него поправляются
Вот и я тоже буду медленно возвращаться к своим прошлым любимым 55 кг. Единственный минус для меня в этой диете- это вода, два литра выпить за день не могу, поэтому заменила ее некрепким зеленым чаем.
Начну второй круг, удачи мне и всем вам)
у меня знакомая уже полгода так питается..между кругами перерыв не делает
тут много девочек ..с большим кол-м кругов..
я буду ходить пока не добьюсь конечной цели
Девочки, расскажите, можно ли повторять диету и если да, то нужен ли перерыв и какой? В интернете такие мнения противоположные, просто я теряюсь. Шестьдней на этой диете прошли для меня легко- 9 кг ушли. Хочется повторить
есть спец. препарат ..жидкий..который пьют для поднятия гемоглобина
Маргарита, мне кажется здоровье важнее. Проконсультируйтесь, может комплекс пропить какой то?
Маргарита, я сеня то же на курочке ..
на завтра у меня в мульте ..сейчас готовится перловка ..так же будут хлебцы пшенично -ржаные …
всем завтра отвесиков
Девочки всем привет, на овощах у меня -200, и этому уже рада, сегодня куринные катлетки, и они очень вкусные получились. На завтра уже отвесила немного гречки , перловки и наверно рисовые вафельки погрызу))
Всех с отвесами поздравляю,ну а если нет отвесов не отчаиваемся, главное не плюс и уже хорошо :girls_friends:
Девчата, у меня вопрос, а генамотоген можно хотяби дольку, у меня очень низкий гемоглобин и анемия, вот я и не знаю, это сильно на отвесы повлияет или нет
Таня, я позапрошлый круг, бежала на месте. Это время когда надо стиснуть зубки и переждать
Девочки привет, всех с отвесииками, я сегодня опять без изменений…кд
Всех поздравляю с отвесиками! :axax: :axax: :axax:
Верая, спасибо за бифидумбактерин, я пожалуй пропью. (Не давно антибиотики пришлось пить)
Марго, как я тебя понимаю, когда приезжаю в город, сразу бегу к своим любимым весам.
Нинфа, я всегда считала бальзамический уксус натуральной добавкой, но неуверенна в ее диетичности . У меня муж увлекается приготовлением вин. Выращивает какие то супер сорта. Сам не пьет, у него это как искусство . Поэтому мяско с вином это моя тема. Он сахар не добавляет, но я отложила пока свои любимые соусы.
ЭлиЛили я в злаковый день еще люблю дикий рис. На ночь его замачиваю, быстренько варю, травки специи, Мне вкусненько.
Всем ТЕРПЕНИЯ и приятных удивлений утром,
я уже ..около года..практически все готовлю в мультиварке …
и сметану заменила на йогурт
ЭлиЛили! Спасибо за добрые слова и за совет с соусом! ))))
Хороших тебе отвесов!)))))
Я себе уже на последиетное время активно подбираю блюда. Оказывается там так много вкусного и здорового можно приготовить. А то раньше казалось, что только фуфуфушные продукты, да ещё и жареные в масле, вкусные. Ан нет!!! Есть куча полезной вкуснятины! Уже радуюсь последиетному периоду!
Нинфа..с отвесиком молодчина :five:
а соус можно делать ППэшный ..не из сметаны ..а нат.йогурта ..намного меньше жира ..и полезно и вкусно ( эт тебе на будущее ..когда будешь после диеты)
Настена , буду надеяться ..на хороший отвесик
ЭдиЛили спасибо.Курочка это хорошо,это вкусно и сытно.Я уверена,что она тебя порадует.
Здравствуйте, девочки! Рада вас снова тут всех читать!
Спасибо большое за советы, значит арбуз, дыню не буду. А бананы и виноград давно исключила.
А ягодки тогда с утра и без фанатизма! )))))
Всех умниц поздравляю с отвесиками! )))))
А вот и мой отчет.
Мой взбесившийся вес начинает приходить в норму.
Закончила второй круг с весом 59, 8. Разгрузочный день 60, 5.
Рыба минус 500, овощи минус 200, курица аж минус 800! Итого за 3 дня ненавязчиво растаяли 1, 5 кг, итог 59.0!!
Я очень рада! Продолжалось бы так и дальше! До следующей знаковой отметки осталось 4 кг!))))
Сегодня овсянка сэр, ом ном ном!)))))
А все таки никто не знает ничего про добавление вина и бальзамического уксуса??….
Я вчера запекала курицу в фольге с приправами, так капнула туда буквально пару капель белого вина и бальзамического уксуса, получилось очень вкусно. Не знаю… хотя после такой курицы с такими добавками минус 800, самый большой отвес за день на сегодняшний момент… на меня видимо не плохо влияет!)))) Хотя может иине от этого.
Когда завершу диету буду и дальше такое блюдо готовить, ну очень вкусно, только потом буду ещё и соус делать какой нибудь из сметанки с травами. По мне так куриное мясо, как бы ни было приготовлено, всё таки суховато. Но это только!!!!! после диеты и в комплексе с интенсивными физическими нагрузками!!!!!
Всем удачи, терпения, сил и отличных отвесов!))))) :axax:
Настена , с отвесом
удачи на рисе ..
я сегодня как раз на курочке ..очень легко на ней и комфортно ..