Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет!Курочка унесла 800 гр.это хорошо.Сегодня на рисе,на большой отвес не надеюсь,но будем думать о хорошем.Всем удачи и отвесов.
Галина , очень хороший результат .. :five:
Маша, спасибо ..за разъяснения :axax:
ЭлиЛили я худею 3.5 мес(с 11 марта)Сначала на других диетах и 7 кругов Лепестков На лепестках сбросила 11,9 делала на неделю перерыв,сбегала на сельдереевую диету
Всем привет. Сегодня после косяков вернула свой вес)) Очень рада этой цифре. Мне осталось 2 кг, надеюсь это последний круг. Сегодня поела свежих овощей, вообще не наелась :(( не знаю как дотерплю на овощах.
, дыню мне кажется не рекомендуется диетологами.
ЭлиЛили, филе продают двух видов, написано белое и красное филе. Вот красное- это с бедрышек и голени. А белое-это грудка.
Нинфа, я во фруктовый день ела арбуз и мне даже в голову не пришло что это не фрукт а ягода
и мое почему то не отразилось ..
Марго , спасибки ..поняла )
ЭлиЛили Филе из грудки делается
Пропали мои сообщения
Галина, у вас такой результат хороший
а за сколько времени вы прошли эти круги ? и были между ними перерывы ?
Доброе утро!Два дня работы над ошибками (поход на день рождения)прошли успешно Ушел косячный кг и прихватил с собой еще 100гр моих старых запасов Сегодня еще посижу на огурцах а завтра на новый круг Всем хороших отвесов и хорошего настроения
я правильно понимаю..что :
грудка – это определенная часть тела
а филе- это любая часть курицы , без кости
или я не права ?
Всем доброго дня! Выходной дал плюс 500, сегодня начинаю новый круг. У меня сегодня хек и мойва в духовке! Нинфа хочу похудеть до 52, а там как получиться. Всем большой удачи и отвесов!
Ну и хорошо что его выбросила..значит не нарушу
Марго, да я не обижаюсь ..я просто пока привыкаю ..
а скажи пожалуйста ..в списках написано : кур.грудка и кур.филе …
я чет запуталась ..чем они отличаются
ЭлиЛили только не обижайся..ты как маленький ребёнок ты серьёзно думаешь что в покупной фарш положили только куринную груду?сама возьми и перекрути кг полтора на будущие и не будет неприятных сюрпризов.
Нинфа а ягоды с утра только желательно и гр 200-250
Черепашка , спасибки :girls_friends:
Марго , фарш покупной ..специально вчера зашла в магазин ..купила ..приперла..открыла..а он как каша малаша.. в общем ..сделала я запеканку из него (на пару в мульте) ..с утра попробовала ..ну такое Г…что я просто выбросила и все … в общем больше фарш от фирмы “Петеленка” в жизнь не куплю …
до этого других фирм окупала ..хороший был ..
ЭлиЛили спасибо :girls_friends: перловку я тоже люблю и она очень хорошо помогает с отгрузкой ;мебели” -мне точно не знаю как другим
Доброе утро девоньки.у меня бещ изменениц а мож с изменениями но мне ихине видно))) ЭлиЛили да можно перловку и отвес она мне неплохой довала. Пропустила а че у тебя фарш жидкий получился?
ооо..уже нашла ответ на свой вопрос …
что перловку можно …это хорошо ..я ее люблю
Черепашка , с отвесиком :five:
теперь поправила имя
Лена К спасибочки да минус сейчас радует
.
Лена К , мне хватит отварной и бульончика .. думаю продержусь сегодня ..
Спасибо, тебе того же беги за другой птичкой быстренько :five:
Вот ломаю голову ..что бы завтра приготовить ..ну что бы не просто отварная крупа
и еще вопрос ..а перловка ..это злак ..ее можно ?
Лена К, хорошего дня :axax:
Доброе утро любимый форум! Захожу сюда всегда за хорошим настроением и добрыми новостями. Не мотайте друг другу нервы. Каждый сам определиться где ему писать. Девочки 1- 2 дня здесь, пусть хоть оглядятся по сторонам, историю почитают. А анонимно обзываться воспитанный человек не будет.
насчет уксуса не знаю
Нинфа, ягоды с утра можно, а арбуз (ГИ 72) Дыня (ГИ65 как у бананов) – думай сама
Черепашка, но ведь минус -то, и с конфетами. А тут ела фрукты-плюс 100. Улыбнись – и вперед.
ЭлиЛили я тоже хочу запеканку
ВСЕМ УДАЧИ,ЛЕТА И УЛЫБОК!!!!!
Всем доброе утро ! :girls_friends:
у меня сегодня 300 ..и мы знаем почему
сегодня курочка отварная и бульон
(запеканку выбросила ..фарш оказался ..г)
Anonymous, а я и не бегаю ..мне сказали выбирай..я и выбрала
Простите ..а вы чем занимаетесь..раз отписываетесь..и тут и там ? .. переползаете что ли ?
ЭлиЛили тебе же сказали не бегай по сайтам выглядишь дурой.
Нинфа, в фруктовый день можно ягоды.Банан, виноград,дыню не желательно с диетической точки зрения.
утро доброе девочки.я вчера ела рыбку ну вечером так захотела сладкое сточила пару конфет и печенье вот и результат всего – 500 гр . ужас
И ещё вопросик, можно в рыбу или в курицу при запекании добавлять каплю вина или бальзамического уксуса для запаха?
И можно ли во фруктовый день ягоды, аля малина, клубника, красная черная смородина, черешня!. Или арбуз или дыня например?
Афрака, а к какому весу стремишься?
Интересно,девочки, а у кого нибудь есть цель меньше моей, 47-48 кг?
котлеток не получилось
фарш слишком жидкий оказался..добавила туда чуток зелени ..приправок..
выстелила в чашу для готовки на пару ..пленку ..туда выложила фарш…
получится “а-ля” запеканка
Счастливая мама ты на форуме не нужна.
Счастливая мама. Не заметила даже)) сама часто так же пишу.
добрый вечер всем :girls_friends:
а я готовлюсь к куриному дню..
курочка варится..сейчас поставлю..в мультю котлетки на пару …
ням ням..по мяску соскучилась ..
всем сладких снов девочки
Всем здрасьте! Сегодня первый день на рыбе. Последний раз поела часов в 16, до сих пор какая-то тяжесть в желудке. Рыбку с приправками в рукаве делала. Ням-ням
Завтра овощи. Уже приготовила рагу из кабачков, моркови и болгарского перца с зеленью и приправками. Также ждут меня помидорчики и огурчики. Всем желаю терпения в этой не легкой борьбе.
Марго, Лол – за маленькую букву сорри, если вас это обидело. Но я как-то без задней мысли…просто с телефона писала, корректировать бывает сложно. Еще раз сорри
Девочки, восстановите для начала нормальную работу жкт, ведь это ненормально ходить в туалет два раза в неделю
А ведь это первый признак нарушенного обмена веществ и дисбактериоза! Прекрасно со всем этим справляется простейший и наиполезнейший препарат бифидумбактерин, только покупайте его в ампулках, а не в пакетиках. Стоит копейки, и любой нормальный доктор вам его порекомендует. Можно принимать и с кефиром-будет бифидок или активиа;-)
Марго, я не пропала, просто читаю форум, пишу мало. За три круга минус 4кг, но у меня много выходных между ними, за время которых стараюсь не набирать.
Лютик, я думаю что не стоит молчать о самом факте косяков, просто вкусненько так рассказала. А народ голодный, и так с последних сил овощи жует , моральный дух и пошатнуться может Не рассказывайте в нюансах о косяках, и все будет ОК
Морковочка, – умничка :axax:
Хорошо что ты исправилась (с дня на неделю) а то я начала подозревать у тебя олимпийские амбиции
ЭлиЛили можешь не сомневаться.А косячить не вздумай,даже мысли такой не допускай!!!!!
Маргарита,мои поздравления!!!!!
Маргарита, с отвесиком ..поздравляю :five:
Настена , у меня вес большой..надеюсь что первые несколько кругов будет хорошо уходить (ну если косячить больше не буду)
Марго,с такой компанией минимум на 3 круга для начала,а потом еще парочку.
Девочки, всем привет! На рыбке -400г, сегодня весь день овощи с духовки, вкусненько))
Марго спасибо за хорошую идею у меня как раз завтра курочка, наделаю сегодня котлеток!!! :axax:
Настена.)))) видишь какая мотивация досидеть круг))) и ко мне можно на ты
ЭлиЛили когда я 2 года назад сидела на этой диете у меня за круг приблизительно 3,5-3,8 ушло,но у меня тогда и вес был изначально меньше и позволяла в овощной день винигрет(С картошкой,огурцами и даже немного масла,вообщем баловала себя).На этот раз я стала умнее и более ответственно подошла к диете,надеюсь за 1 круг на 4 кг.Очень надеюсь,тем более с такой поддержкой.Всем нам терпения и тогда обязательно добьемся своей цели.Нет ничего невозможного для человека разумного.
Олюшка,на этот раз все обязательно получится.Удачи!!!!!
Настена, спасибо ..и тебе успехов..
тьфу тьфу тьфу
я смотрю у тебя вес хорошо уходит
Марго,вы так вкусно написали про курицу,что хотя я сегодня на курочке и ем с удовольствием,но уже хочется скорее на след.круге попробовать отбивные и котлетки.Спасибо за идею.
Олюшка, и тебе удачи :five:
Девченки привет всем. Хочу в вашу компанию. Уже пробовала сидеть на 6 лепестках,но спрыгнула
Посмотрела что вес уходит и успокоилась. Сегодня попила бульон и вареную рыбку съела,оставила немного на ужин. Пью чай и воду. Всем удачи :five:
Марго, хорошо ..буду молчать.. про косяки и тортики … )))
Лютик не не надо сначала завтра иди на курицу тоже белок ну накосячила что теперь… А про торты ни слова здесь
у меня сегодня тоже косяк серьёзный знаю завтра отвеса не будет но так как завтра белок я иду дальше.
хотела написать второй день у меня сегодня
Всем привет
?
у меня сегодня , но я нарушила,в честь 20 тя компании приперли нам огромный торт , и скушала маленькииий кусочек ..
мне завтра по новой начинать, или продолжить
Да на здоровье
:five:
Марго , спасибо большое :axax:
ЭлиЛили фарш и так хорошо скрупляется а в рубленые добавляла только один белок а так смотри сама но не советуют
Оно ,я имела ввиду,филе.Мне как раз хватает 4 раза покушать.
ЭлиЛили,спасибо за поддержку.Я сегодня утром отварила бульон ,добавила специй,душистый горошек,лавр.лист.А на работу запекла в фольге,тоже со специями.Оно получается более сочное.Желаю продержаться сегодня и утром порадоваться новой цифре.Все получится!!!Я после беременности тоже худела с 90кг до 58.Тяжело с самого начала, а потом и чувство голода пропадает и настроение повышается .Удачи!!!
Девочки..а в котлетки можно яйцо добавить ..или это большое нарушение ?
Оки, спс :five: :five: :five:
Девочки новенькие, ЭлиЛили, Лайсан, добро пожаловать! Морковочка, привет, молодец, что вес держишь, забегай к нам.
Я в куринный день делаю отварную с бульончиков, варю очень долго, чтоб мягенькая была, а на ужин в рукаве, со специями она такая сочненькая, обожаю этот день:) А про фарш, кстати даже не догадалась, куриные котлетки на пару же вкуснотища..
Лайсан, я выпиваю 2 раза в неделю где то воды с имоном с утра и все равно хожу раз в неделю в туалет, но это наверное потому что я очень снижаю порции, и нечем ходить в туалет)) уже привыкла к такому стулу..
Насмешили меня с макаронами)))
Сейчас взвешиваюсь и уже не 57 а 56, значит после загруза всё таки 1кг..это еще куда не шло. Жду не дождусь электронных весов..
Ой чуток я хотела сказать
Африка нет нельзя в выходной суток пожуй Варен. А на диете ни ни
Девчёнки, подскажите, а печень куриную нельзя? Очень хочется
Всем большой привет! Закончила я круг с красивыми пятёрками! Сегодня выходной. Всем хорошого дня и отвесов. :five:
ЭлиЛили. Куринный мой любимый))) я готовила суп с фрикалельками котлетки и простые и рубоенные в духовке пекла в рукове запекала кусочек. Отбивные на сухой сковороде жарила. Вообще люблю я этот день.
А кто планирует не один круг сразу фарша наделайте и вообще без заморочек. Быстренько и вкусненько. Единственное если курочка не домашняя то я бросала гр50-60 телятины в бульон для запаха))
Настена, удачи вам в выходные дни
Всем привет!Написала письмецо,а оно куда-то пропало,поэтому делюсь радостью еще раз.Вчерашние огурцы забрали 900 гр.,но я в 7 ЧАСОВ ВЕЧЕРА ДОБАВИЛА К НИМ 3 ЗАПЕЧЕНЫХ КАРТОШИНЫ(ну не смогла,я не смогла).Но для меня это отличный результат,т.к. в прошлый раз когда была на этой диете овощи дали 0.Хочу до 7 июля 65 кг.,потом в гости к родителям. ЭТО ТОЧНО ПЛЮС 2-2,5 кг.А потом снова в бой к любимым 62 кг.В этом году смогла одеть только 2 платья(очень свободных)из прошлогоднего гардероба.Всем хорошего дня и ОГРОМНЫХ ОТВЕСОВ!!! Р.С.Завтра 3 дня выходных.БОЮСЬ!!!!!
Марго , я так и сделала …
с утра слопала салатик с огурцом ..помидором и зеленью ..чуток соев.соуса капнула
на обед съела порцию рагу овощного ( морковь, лук , капуста, баклажан , чесночек, добавила туда том.сок ..без сахара)
потом грызу мини-морковку ..еще в запасе есть пакетик салата Белая дача “Весенний”..там айсберг, морковка, редиска..и еще какой то салатик
пью зел.чай, трав.чай, сок томатный (уже литр выдула), нарзан , водичку ..
но чувство голода не покидает ..ни че потерплю ..дома ..вечером еще рагу поем
ну ни чего потерплю ..для себя любимой же стараюсь
Девочки сторожил, поделитесь опытом ..что можно приготовить в куриный день ..так что бы не пустая..курочка была .. а хоть чуток вкусная )
Лайсан, Линекс ..это не слабительное , но он очень хорошо нормализует работу кишечника
Блин,
бегаю три раза в недель 
Перечитала, аж у самой челюсть об стол стукнулась)))
Привет всем! Решила заглянуть к вам! А тут столько новеньких!!! Марго! Ты снова на круге??? Здорово! Тоже хочу!
Я все так же на месте 55-55,5. Бегаю по утрам, три раза в день. Планирую переходить на 4 раза. Ощущения просто потрясающие! Да и комплиментов просто море!
Всем желаю добиться успеха! А я скоро с вами пройду кружок, может еще 1 кг дожму??
Аеоним подписывайся и добро пожаловать! :axax:
ЭлиЛили да овощи и моё самое не любимое все как то невкусно((( но модно супчики.рагу какое нить сворганить.
Лайсан вода с лимоном натощак оч хорошо нормализует работу ЖКТ. А вы до этого нп диете какой то сидели? А воды норму пили? Потому как для первого круга маловато сбросили конечно.но тоже не плохо.
ЭлиЛили, был 78 стал 77. Слабительными не увлекаюсь, а вот кефир по вечерам-это обязательно. Но в монодни не рискнула пить кефир (наверно, зря).
как то голодно на овощах
Здравствуйте девочки !Сегодня 1 день на 6 лепестковой диете вес 77,0 , хотелось бы до 70,0 скинуть едем на море скоро .Всем терпения , силы воли и удачи , и хороших отвесов
Перечитала свой пост проститеища опечатки (особенно костяк-хи хи)
Доброе утро девочки. Аеониммменя насмешил и одновременно загнал … Даже не знаю куда . поэтому прошу прощения у всех за то что тоже писала имена с маленькой буквы…))) но я не из неуважения а потому что иногда неудобно…)))). Давайте не ссориться..
Лена К. Кстати на загрузах и в выходные ц меня всегда было плюс1.5-2 кг а после выхода вес держался Но с плюс одним правда но же я знала что так будет кстати обьемы у меня продолжают уходить живот 100-101 был теперь 98 как и бедра слава богу сравняла…))) но живот ещё самая проблемнок место там бы ещё 3 кгешки сбросить
На сегодня вес 67.5-68 вчера была курочка с огромным костяком вечером наелась малины….(((( тяжело мне в селе не есть фрукты которые растут во дворе…((( так что косячу по чуть – чуть
счастливая мама пошла бы ты на вольные хлеба.таких умников как тут бывали сотни и давно канули в лету,а Марго и Лол до сих пор с нами.додумалась же дура с маленькой буквы девчонок имена на писать. повыеживалась и гудбай.
Лайсан , а какой у вас вес?
а что бы не было проблем с туалетом ..попейте Дюфалак например ..или Линек (он лучше всего ..потому что не слабительное ..но дороговато конечно)
Девчоночки всем привет, новеньким добро пожаловать, Что то у всех смотрю в выходные косяки пошли…я закончила 5 круг с 64,5, но начались КД и сегодня встав на весы пришла в ужас…уже 76,2 (при всем при этом что я вчера что то съела не то и пол ночи я просидела не там где надо…) надеюсь что все таки КД..
Прошла 1 круг. Результатов особых нет (минус 1кг. плюс минус 200 гр). Но есть негативный момент- за 6 дней всего 2 раза сходила в туалет (после овощного и после фруктового дней). Короче, меня это не устраивает. Очень жаль(((((((((((
Всем привет :girls_friends:
рыбный день принес мне отвес в 1,300 кг ..что очень радует
идем дальше , сегодня овощи, тушеная капуста, салатик , томатный сок без сахара, морковка
Лена К , спасибо за гостепримство :axax:
А линейка старая вылезла блин
Добре утро мои худышечки! Так по-порядку:
И пишут Вам из добрых побуждений. И еще потому что ответь Вам что можно, все новенькие наварят макарон сразу. А потом диета плохая. Поймите, что может лично Вы и сбросите от макарон но от каш вес уйдет лучше и полезней они в разы. Мы их тоже едим кстати и уже кое кто 3-4 месяца. Варите с большим количеством воды, добавляйте зелень , натуральные специи, ищите. Я всегда говорю что тот кто хочет ищет возможности, а кто нет – отговорки. И все у Вас получится, а мы зануды будем стараться что бы получилось быстрее ;-)Удачи!
Черепашка, ну теперь у меня совесть спокойна (насчет крошки). Вот тем и страшны загрузки. Ну ничего, рыбку в зубки и вперед. А на загрузках тоже с умом надо.. это и к Маше нашей тоже . У всех бывали плюсы . Выключаем эмоции и едим рыбку. Жалко вашего труда, но некоторые вещи пока сам не пройдешь…Все будет ХОРОШО! В следующий раз аккуратней будете
Настена, все у тебя получится
Нинфа, :girls_friends: :five: Испания ахнет!
ЭлиЛили, Елена, ОЛя-Ля- добро пожаловать!
Счастливая Мама не обижайтесь на девочек. Они здесь долго. И часто видели каши с маслом, орехи-семки и т.д. И последствия как вес потом почему -то не уходил.
ЛОЛ просвети меня деревянную про это ПП конкретней. Понимаю как то расплывчато очень . И с отвесом тебя :axax: :axax: :axax: :axax: Вы с Марго моя надежда что и я смогу не набрать потом. Не забывай нас :girls_friends:
Ну я наверное тоже 1.5, просто весы не электронные, то так то так показывают…
сегодня рыба и снова в бой чистым получается ушли 3 кг и объёмы -2/3/2 )))))
всем доброго утра
ну вот я после загрузки набрала 1,5 кг
Девочки, всем привет. Хотела вам пожаловаться. Так у меня хорошо получалось худеть, сбрасывала в день пол кило. Поехала в другой город с семьей и что то на меня там нашло, настроение хорошее было. И я себе устроила зажор.. с пивом, шашлыками, мороженым. Думаю ну привезу пол кило и ничего страшного. А оказалось с 55 привезла 57… Как так может быть? За один день 2 кило. Такие труды были, чтоб их сбросить, а я.. Вы такие молодцы, Нимфа, Марго, Галина, ЛенаК.. Что теперь с рыбы начинать? Или чаймолоко пить? Никакого теперь настроя нет
Лол, а сколько по времени ты выходила из диеты, и что ела? А то меню есть всего на 3 дня… я когда дойду до выхода, то и не знаю что и делать, страшно что пр незнанию что то не так сделаю и ага, вес обратно….
Вы же приходите на диету для чего?? Для того чтобы похудеть. Кто то больше хочет скинуть, а кому-то и 5 кг всего лишних то надо сбросить. У всех мотивы разные. И диеты на этом сайте есть разные. Есть Миркина, есть Миримановой и много ещё других,которые позволят вам и в дальнейшем перевести вашу диету в ваш образ жизни. Моно диета с моно днями, как лепестки,дают то, что быстро уходит вес и тают объёмы. Но питаться так и в дальнейшем вы точно уж не будете. Всё равно после диеты идёт выход и адаптация к правильному питанию. Вот правильное питание, это уже и будет образом жизни. Извините что так много и нудно написала, хочу выразить всего лишь своё мнение. А если вы будете диету перестраивать под свои “хочу и люблю, мне так комфортно”, то она работать не будет. Уже проверено на опыте не одной,кто хотел под себя перестроить диету. Даже не правильный выход из этой диеты, и тот может вас вернуть обратно к тому, с чего вы начинали, почти что. Это уже я проверила на себе.
Счастливая мама, а ты не давись тем, что не любишь. Если дл тебя диета образ жизни, тогда и подбирай себе с такими продуктами диету,чтобы получать удовольствие. И ещё вторая часть перевода с греческого звучит как,-режим питания. Перевод надо полностью давать, а не урывками. Не выдёргивать из контекста.Тогда тебе точно не сюда. Так как в дальнейшем,ты же не будешь есть отварную рыбу, куриную грудку и давиться сухой кашей. Многие не едят рыбу, творог,кашу,потому что не любят. Приходят на диету, и с прошествием времени, начинают даже скучать по этим продуктам.А некоторые говорят бее на овощи тушеные.
Ты похудеть хочешь? Если тебе не важен и не нужен быстрый результат,тогда можно и без диеты обойтись, просто правильно питаться. И не придётся сидеть с кислым лицом.
Девочки (лол, марго), всем давно известно, что диета в переводе с греческого образ жизни. Если постоянно мучить себя продуктами, которые терпеть не можешь, то это неизбежно приведет к срыву. Поэтому я, например, подбираю себе диету(образ жизни), которую я буду соблюдать с удовольствием, а не сидеть с кислым лицом и давиться тем, что я в принципе не люблю. Извините, если грубо.
Все злаки образуют колос,у гречишных и мятликовых это присутствует. А если её не назвали злаком,а всего лишь выделили в группу гречишных коих 10 000. А вы счастливая мама, если не хотите, не ешьте гречку. Ешьте зерновые, крупы из них и чётко следуйте тому, что гречка не злак. Зато можно себе позволить под этой эгидой орехи, семечки,хлеб,макароны. Ну а чё, ведь калорий столько же в макаронах,чего бы их не есть вместо сухой каши.)))))Если вы с этого начинаете свою диету, то толку не будет.
С таким отношением вы будете и дальше выискивать себ лазейки чем бы заменить тот продукт, который вы есть не желаете. И ещё раз здравствуйте!
Я пришла вам сказать о результатах своего выхода из диеты. Так вот, девочки, сбросила за выход я 3.7 кг. Питаюсь сейчас по пп, мне нравится и вес держится.Сегодня приехали с природы и я не чувствую той тяжести, как раньше, а только лёгкость.Даже родня заметила что я стала стройней и говорят что даже кожа лучше. А она и впрямь стала гладкая такая и нет высыпаний, которые меня мучали с лишним весом.