Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ошибки в словах извините
Фосоль и горошек и грибы на этой диете нельзя вообще
Счастливая мама можно макороны из твёрдых сортов. И что греча не злак тут все тож знают.Галина вам говорит что лучше всего даёт отвесы мы ведь на диете а не меню любимое выбираем .
А греча – это не злак :))) Она относится к семейству гречишных :)))
Ну вроде как пшеница это злак? Просто я каши в сухомятку как-то не очень…В кашах вроде тоже калорий не меньше, чем в макаронах. А фасолью или горошком можно, но они вроде бобовые???
Нет,Лучше каши Я ем только гречку,кто-то разные,но злаки
У меня еще вопросик назрел. Девочки, подскажите, а в злаковый день можно вместо каши кушать макароны из грубых сортов пшеницы?
Девочки, что то сегодня тяжело очень, сегодня рыбка, и я её уже сьела, но я такая голодная, ужасно кушать хочется, даже и не знаю что делать
Всем привет!
даже стыдно мне растолстела(((((((((((
Хочу вернуть свой вес 52 кг.
слышала о диете 6 лепестков много положительного)
Завтра начинаю.
Марго, спасибо, милая моя!))) Не сочти пожалуйста, мои слова за фамильярность, просто как я человек искусства, очень эмоциональная!))))
Спасибо вам всем девочки за поддержку, невероятно!
И я всей душой с вами! Верюмв вас бесконечно, и бесконечно грржусь каждой!!!!!))
Как я рада, что случайно нашла вас на просторах интернета! ))))
С вами и килограммы уходят легче!!!!!)))
*выплеск эмоций*
А к концу этого семестра(31 июля) хочу быть 55!))))
)))))))
И потом поехать в Испанию на пляж к моим педагогам фламенко, а по совместительству к моим обалденным друзьям, и щеголять красивая в новом купальнике, слыша от них удивления, как ты прохудела!)))
Они меня в прошлом году собственно в купальнике тоже видели, так что как никто другой смогут оценить разницу! Тем более видимся мы пару раз в год! )))
Как думаете, девочки, справлюсь?????
Нинфа с твоим упорствов конечно справишься! :axax: оля-ля иЭли-Лили добро пожаловать девочки. :axax:
Моя цель, к началу следующего учебного семестра, а это 15 октября, быть, если не сверхидеальные 48 кг, то уж 50 минимум!!!!!!!))))))
Я справлюсь!)
Всем привет
У меня сегодня первый день , на рыбке . Отварила телапию , добавила чуток зелени ..
и очень много пью..вода..нарзан..травяной отвар ..
и очень много бегаю в одно место
принимайте в свои ряды :girls_friends:
Мёарго, крепись с механическими весами! Я в тебя верю! А сбрасываешь ты 100 %! Ничего, скоро электронные тебя порадуют!
Да, спорта не мало, и каждый день. Но это скорее кардио и аэробные нагрузки на все группы мышц, кроме пресса. Так чтр сильно тем что я делаю мышцы не накачаю, да они становятся сильнее и выносливее, но не увеличиваются, если только совсеееееем чуть чуть. Да я и не хочу сама конкретно постоением мышц заниматься. Да и не получится толком в домашних условиях. А зал здесь стоит невероятных денег, у меня свободных на это нет.. и Это надо делать под контролем профессионала. Вот приеду домой на полтора месяца, поймаю персонального тренера и буду его мучать каждый день по полтора часа. Вот там поднаработаю мышцы, и еще попрошу тренера мне расписать программу упражнений правильных, чтоб я могла потом в домашних условиях продолжать, чтоб всё былр по уму, а потом опять вернусь, и буду дпльше продолжать и поддерживать физические нагрузки, чтоб не растерять завоёваные упругости тела)))))))
Девочки я завтра первый день диеты пробую купила рыбку буду варить. Вы такие все умницы!
Всем добрый день.Вчерашняя рыбка забрала 1 кг.Сегодня купила 1,5 кг.огурцов.Надеюсь тоже на 1 кг.,хотя с углеводами у меня процесс идет тяжелее.Но самое страшное впереди,послезавтра 3 выходных,а дома мне тяжелее себя контролировать.Надеюсь с вашей поддержкой продержусь.
И на счёт него -терпения- девочки с механичискими весами которые поражаюсь вашему терпению если бы я начинала худеть с ними на долго меня точно бы не хватило. Я вам наверное надоела уже со своими весами- простите но больная тема ток из за того что знаю наверника что худею терплю их а вообще оч ими недовольна. Но ничу через пару недель вщвешусь на електронных.
Нинфа .вот и умничка я тебе вот ещё что скажу так как ты занимаешься спортом и не мало как я поняла больших отвесов у тебя не будет мышцы ведь тяжелее жира а вот обьемы будут уменьшаться что оч хорошо просто да вес нагляднее обьемов поэтому и хочется побыстрее все. Но как ты сама уже заметила терпение….
Девчули всем привет! На фруктах за вчера привес плюс 900,
но у меня ещё и КД начались, а они всегда мне пару кг приносят потом исчезают, 
Так что как и запланировано сегодня второй круг и рыбка,
а за первый -4,2кг и это уже хорошо
Всем приятного выходного и хорошего отвеса :axax: :axax:
Потому что отвлеуалась на внешние раздражители…
Но, теперь снова в бой! Опять силы вернулись!
И теперь попробую без разгрузочых дней, круг за кругом, а то что они мне до сих пор ничего хорошего не принесли..
Доброе утро, дорогие девушки!
Молодцы вы все просто невероятные! Рада от души за каждую нашу умницу!
Всем новеньким Привет и добро пожаловать! !!!))))
У нас весело тут, и худеется приятно!
Ну а вот и мой отчет.
Марго,дорогая моя, спасибо за подсказку в нужный момент! Она ане очень помогла!
Увидела сообщение от Марго и решила прислушаться к более опытному боевому товарищу, так как на тот момент был выпит ещё только всего лишь один стакан чая с молоком, я решила, что 30 мл молока, да ещё и по незнанию, а не нарочно, не станут большим косяком.
Странные вещи со мной происходили, но надеюсь всё придёт , в норму. Уповаю на скорые КД, и что из за них организм и шалит…. да мне ещё перед кд 10 дней прогестерон прописан. Мож на дополнительный женский гормон такая реакция.
Но попечалилась вдоволь вчера и дальше в бой!
Итого после злаков было 59.5, творог 59.7, фрукты 59. 8, разгрузочный день 60, 5. 3 круг -рыба, минус 500 и ровно 60 кг. От из ниоткуда появившегося килограмма половина ликвидирована. Надеюсь что то что так быстро и беспричинно пришло так же и уйдёт.
И ещё я поняла, что главное в этой системе это настойчивость, упорство, непоколебимость, терпение. И не давать себе спуску.
Вот только случилось что то не по плану, и запала сразу нет, и руки опускаюся и хочется на все начихать. И это даже с моей то почти железной волей!
Как трудно было вогнать себя в колею… вчера свою ежедневную часовую спортивную пограмму делала 2, 5 часа..
Лена К . у меня маленькая на ИВ молока не хватало а потом вообще синюшное решили перейти на ИВ вот так
привет, девочки! прошла 1 круг, -1 кг…сама виновата в творожный и фруктовый дни грешила очень. сегодня на фруктах, а завтра на второй круг опять.
А ща себя не написала минус есть но сколько на мех. Весах не вижу но не 67 ещё оставляю 68 пока
Доброе утро! Всем новеньким – добро пожаловать!! :five:
Один вопрос мамам малышей, а как кормление грудью? Это же важно (простите если лезу не в свое дело)
Это скорее сама еда вода мы же соли мало едим. Сама как только съем что то нелепестковое -сразу плюс. 1-2 дня и пропадает. Я кстати тоже Вас в пример маме ставлю, а то она совсем нос повесила,
Девочки, постарайтесь спрашивать в чем сомневаетесь до того как съедите. Кто -нибудь ответит и результат будет лучше. Пишу, вспоминая свои плюсы на грибах
Нинфа , это видимо супер сила мамы действует на твой вес через океан. Не делай ты никаких разгрузок иди по лепесткам и не паникуй, Всяко бывает с водой этой. Ты ж тортики не жуешь, откуда ты наберешь тогда
Творог я взбиваю с 100-150гр молока , (смотрю по сухости ) на высокой скорости 5-10мин. Получается однородный мусс некоторые добавляют натуральные сах. заменители, мне и так вкусно.
Галина, не долго этому кг Вас расстраивать. Придется ему быстренько исчезать
Доброе утро! Мой поход на день рождения вышел боком Три с половиной месяца строгого соблюдения диеты перечеркнуто одним днем нарушения Хитрая штука ОРГАНИЗМ,сразу все в запасы Итог плюс 1кгСегодня разгрузка на огурцах Всем хороших отвесов!
Марго, спасибо за инфу. С понедельника я с вами на этой диете. Отпишусь как все прошло. Всем добиться желаемого результата!.
Доброе утро. Счастливая мама соус нельзя.
сегодня отдых ну сильно налегать на еду не буду
утро доброе вот и закончился 1 ый круг ушло 4’5 кг ура
Доброе утро всем! Я закончила 1 круг сбросила 4,300
,сегодня ем рыбку. Всем хороших отвесиков 
Привет, девули! Я тут новенькая. Подскажите, плиз, можно ли в качестве приправы использовать соевый соус к рыбе и курице?
Веснушка, добро пожаловать! У тебя все получится! И шортики сядут как надо!
Добрый вечер, девочки! Я медленно, но верно сбрасываю ненавистные кгшки! Сегодня был творог, все терпимо, хоть и не люблю я его! Результат оценил вернувшийся из командировки муж!Я прям приободрилась! Черепашка, добро пожаловать! Я тут тоже послеродовым восстановлением занимаюсь, но нам 19 было 3 месяца, чуток постарше!
всем привет. всю жизнь на диетах. начинала с веса 95 кг. на сегодняшний день вес 60. через две недели еду на море. хочется кг 3-4 скинуть. успею ли за пару недель……у меня мотивация- купила себе суперсексуальные желтые обтягивающие шорты))))))))так я нарочно взяла на размер меньше,и чтоб они сидели прям как я хочу нужно чуть чуть схуднуть. диеты перепробовала почти все,кроме этой. сегодня чистила кишечник сенной и в бане парилась.а завтра к вам 100%. рыбу люблю, купила стейки трески,сварю уху. и немного морского коктейля в холодильнике лежит.тоже сварю для разнообразия. вообще смотрю меню хорошее, мне по вкусу. только вот фрукты не очень, с них мне кажется еще сильнее есть хочется. посмотрим что выйдет. итак начинаю с цыфры 60 кг. взвешиваться буду в крнце диеты чтоб объективно оценить результат. поддержите мнея. очень хочется быть стройняшкой.
Маргарита на день 200 мл молока
Правильно Галина. Самое тяжёлое начать. Аикогда виден результат то хочется заниматься этим все больше и больше.
Спасибо,Марго! Я тоже раньше себя жалела,находила отговорки типа ЛУЧШЕ БЫТЬ РУМЯНОЙ ПЫШКОЙ,ЧЕМ ЗАСУШЕНОЙ МАРТЫШКОЙ или СКОЛЬКО ТОЙ ЖИЗНИ ОСТАЛОСЬ Итог плачевный-одышка,давление,больные ноги И 11 марта сказала себе ХВАТИТ!!!! И началась борьба за здоровье.Сейчас приятно смотреть на себя в зеркало.Конечно лицо постарело,но я не сдаюсь,делаю маски.Постепенно должно все прийти в норму
Что то я на линейке напортачила, вот теперь правильно
Всем приветик!
вчера творожное мучение унесло – 800 г, оно того стоило чтобы немножно помучится.
Лена К. спасибо за совет, со второго круга буду творог взбивать с молоком, (а только сколько молока то можно?)
:five: Африка поздравляю!!!
:axax: :axax:
Черепашка. Следи за здоровьем просто ,карапузы ведь соков из нас не мало взяли. Витаминки обязательно пей.от головокружения МЕД и крепкий чай.все не пристаю к тебе со своми советами)))
Марго стараюсь уже неделю вроде здоровье нормалек бывает иногда голова кружит слопаю сладкого и в путь и витаминов запасы есть
Черепашка – совсем ещё крошки вы)). Организм женщины после родов восианавливается в течении года, пейте обязательно комплекс витаминов чтоб хоть как то облегчить восстановление . (но я бы хотя бы пол годика подаждала,но это лично моё мнение не навязываю)
Нинфа – главное не сдаваться а вот молокочаем ты зря иди круг за кругом и все будет норм если сегодня не видно отвеса милиметры с наших поп точно уходят если не косячить. а вот такие разгрузыдля организма который и так на диете могут только загруз на сбережение дать. У меня по-моему на пятом и шестом круге ОООочень мало уходило и ничего потом опять пошло. Терпение этой главное . и не сиди без еды, всему своё время. Теми более что лишнего ведь все меньше и меньше остаётся.
Галина я вас ставлю всем в пример своим знакомым у которых отговорка”вот ты молодая у тебя вес легко ушёл , а в моём возрасте(45-55)это оч тяжело”. Все у нас в голове так что смело на день рождение к доченьке вам точно можно идти -вы себе лишнего ничего не позволите я думаю.
Галина вы молодец :five:
Добрый день!Была на этой диете 2 года назад,похудела за круг на 3,5 кг.,1 вернулся за неделю,думаю вода,а остальные держались долго.В прошлом году уволилась с работы и за полгода дома набрала лишние 10 кг.Сейчас надо убрать 8 кг.или хотя бы 6.Сегодня на рыбке,на ней у меня уходит обычно хорошо.Надеюсь на вашу поддержку ,где-то сила воли растерялась.
Добрый день! Лена догоняй Черепашка-добро пожаловать Сегодня я после ночной смены,отвеса нет,вес прежний Сегодня овощи и иду на день рождения моей младшенькой дочери(ей 28 лет)Надеюсь держать свой аппетит в ежевых рукавицах
Марго 8 го будет 3 месяца
Всем привет, девочки, умницы!))))
Поздравляю всех с успехами,я смотрю, все умнички!))))
А со мной происходят невероятные метаморфозы….
Вчера был день пп…. ела чуть больше чем в дни диеты, но ничего вредного, всё диетическое, всё в пределах разумного, с благой мыслью,что делаю это для того чтобы не замедлить обмен веществ…. итого … аж плюс 700!!!! Это весь мой результат за второй круг, да и ещё 200 грамм сверху….
Что со мной????
За всё время похудения такого никогда не было….
Итого 60, 5… эх..
Сегодня ещё более разгрузочный день, на молокочае…
Посмотрим что будет завтра…..
Черепашка.поздравляю с доченькой!и добро пожаловать! А сколько после родов прошло?
всем привет я вернулась прошлый год худела на этой диете потом забеременела у нас дочь теперь так как на ИВ решила занятся собой первый круг заканчиваю
Африка. Мои поздравления :axax: с победой тебя!!!
Всем приветик! И я дождалась своего юбилея
минус 10 кг 
Всем приятных выходных :five:
Доброе утро мои хорошие! Я вернулась с поездки за город без плюса, и для меня это победа. Как-то тяжко мне там очень, куча соблазнов, гости, готовка, и я еще та плодожерка – мимо малины -шелковицы пройти не могу
Выработала тактику – ухожу на время застолья к детям, и прихожу чай пить Сегодня любимые злаки.
:five:
Марго, ты снова с нами
Нинфа, мне кажется что это все КД, ты же умница у нас, значит это вода, или организм привыкает к новому весу, не растраивайся :girls_friends:
Галина , за Вами не угнаться :axax: :axax: :axax:
Маргарита попробуйте в следующий раз взбить его с молоком или запеките. Полегче будет, мы же должны еще и удовольствие от процесса похудения получать, правда?
Всем удачи!!!
Доброе утро. У меня на весах приблизительно 68 а может 68.2 или 67.8 вообще отвес есть сегодня овощи . вес беру в кг
Всем привет. Начинаю четвёртый круг с рыбки с весом 55,5 кг. Для желанного веса осталось 2, 5 кг. Надеюсь их сбросить за последний 4 круг, или хотя бы удержать этот вес. Всем хороших отвесов и хорошего дня.
Айгулька удачи тебе, не расстраивайся, все будет хорошо!
:five: Всем приветик! У меня сегодня гречка, за вчера минус 300. Может скоро увижу 55
Всем удачи!
Всем приветик! кашки вчера унесли -400 г, а сегодня не любимый творог, еле еле запихала, просто глатала, не жуя, с водой.
Всем добрый вечер. Сегодня закончился творожный день, прошел легко, хотя не очень его люблю. Завтра фруктики
. Первый раз не взвешивалась неделю, в воскресения посмотрю сколько скинула 
. И сразу на второй круг. Всем удачи!!!
девочки у меня без изменений….пойду дробное попробую…спасибо всем кто учавствовал в потере 5-ти кг и помогал советами :axax: и всем удачи в борьбе за красивое тело :five:
Здравствуй Таня! Конечно реально Я за 7 кругов (42 дня)похудела на 11,7 кг
Здравствуйте,девочки,а этой диете реально похудеть?
Здравствуйте,девочки а эта диета реально помогает похудеть?
Доброе утро! Закончился 7 круг Итог-минус 1200 Общий сброс 25,7кг Всем хороших отвесов и огромного терпения!
Поправила линейку)))))))))
Сегодня выходной на пп, а с завтра третий круг, а там, наверное недельку сделаю перерыв на пп.
Вчера мама спросила, , сколько я вешу теперь, я сказала 60, она так разбушевалась, завопила, что я тебе сказала меньше 62 не быть и т.д. знала бы она, что я 48 планирую…. дрстигну этого вкса, и так хоть домой не приезжай, меня там привяжут и начнут картошкой с майонезом кормить
Привет, всем!!! Девочки у кого вес двигается, тех от души поздравляю!
……
А у меня вес ведёт себя неадекватно. После злаков минус 500, после творога плюс 200, после фруктов плюс 100
А тем временем закончила второй круг с итоговым результатом 59, 8… отвес 500 грамм за второй круг… я конечно говорила, что я не сторонник спешки в деле похудения, но хотело бы всё таки чуть чуть побыстрее…..
Что же делать, девочки????
Не косячила совсем, а вес даже не то что встал, а вверх ползёт….
Хотя кд через неделю где то, может поэтому….
Доброе утро девоньки. Я сегодня с вами -рыба хек .весы мех ничего не вмжу на них нормально приблиз. 69 ставлю
Двочки привет, я сегодня с плюсом после творога…плюс 700 гр больше съеденного творога…думаю что КД скоро должны, наверное перед ними..
Привет, мои дорогулечки! Овощи унесли с собой еще 500 грамм, сегодня курочка была, перенесла легко, теперь вот готовлю кашку на завтра. Будет гречка, я на ней всегда хорошо худею. Уговорила маму присоединится у нее тоже первые отвесики, рада безумно, теперь по утрам вдвоем на весы бежим!))))
Всем привет! Поздравляю всех с отвесами :axax: Я медленно движусь к весу, который был перед выходным! Всем удачи и терпения! :axax:
Девчёнки привет!, За курочку вчера минус 900, сегодня весь день злаки и рисовые вафельки, надеюсь их можно немножко, так как там в составе только рис и морская соль.
Айгулька, а почему бы вам не попробывать 1 разгрузочный день, на молокочае сделать, вес на нём всегда снижается. Может он поможет вам. :axax: :axax:
Айгулька, посмотри диету Лесенка, она более строгая, там вес точно сдвинется, ее только долго нельзя..
Таня,кд пришли 9-го и ушли благополучно…а вес стоит уже с 5-го числа.наверно я попробую что-нибудь другое…но просматривая разные диеты умиляюсь просто
там столько всего дозволено 
и такое разнообразие…кажись для меня это как зажор.я уже привыкла вроде мало кушать и один продукт в день(белок или углевод имею ввиду)заморачиваться не надо….незнаю что и делать хочу подвинуть стрелочку уже 
Доброго всем утречка, форум опять что то тупит..у меня за злаки минус 100 гр..ну хоть не в плюсе…Девочки 2 день хочу есть ужасно…ем как и ела, но проснулся волчий аппетит, наверное перед КД (вроде должны скоро начаться) пока держусь, но думаю что в выходные сделаю 1 выходной день
Тата, круги без перерыва все делают, один за одним, между ними можно устроить 1 разгрузочный день или выходной (кто долго сидит не советуют делать выходные, тем более после первых кругов. Айгулька, может все таки КД? У меня при них 2 недели вес то стоял, то в плюс шел, без нарушений..
Привет, девчули. У меня опять -500:) Можно подвести итог. За 3 недели диеты у меня ушло 7 кг. Где-то 2 с лишним кг за один круг уходило. Я планирую сбросить всего 10 кг, т.е. до 53 сталось 3 кг. Сегодня загрузочный день. Попробую съесть немного окрошки, давно мечтала:)
И линейка не та вылезла. поправляю
Доброе утро!
Всех с отвесиками, с теми которые уже есть, и теми которые будут в течении двух дней. Я уезжаю, буду в субботу
Сегодня овощи .
УДАЧИ!!! :five:
мой вес без изменений…….
хоть на весы не вставай вообще!!! 
Всем доброе утро.Галина мои поздравления!!! Нинфа поздравляю!!! Всех с отвесами и дальнейших успехов. Я с сегодняшнего дня снова с вами. Сегодня рыбка.
Доброе утро! Творог унес 200гр.Сегодня буду набираться витаминами Всем хороших отвесов и прекрасного настроения!
Девочки возьмите к себе в команду. На лепестках первый раз сегодня 3 день на курице за 2 дня -2600 девочки скажите как вы проходите 2′,3,4……круги с какими промежутками между кругами неделя, две, месяц?
Марго, как ты меня радуешь стабильным весом
Умница – человек :axax:
Елена как приятно видеть сообщения, что вес не летит вверх назад
Знаете, тунец это нямка, запекала с лимонным соком, под крышкой в духовке. Получился как в цитрусовом соусе
Всем привет! вчера был овощной день и результат плюс 100, весь день капуста была: сырая и тушёная, а она что то тяжеловато в желудке лежит.
Зато сегодня курочка, проходит очень легко. Всем хороших отвесов и позетивного настроения!! :axax: :axax:
А ещё одно время ела в основном только белковую пищу и овощи-фрукты (лимоны, апельсины, яблок и огурцы) но правда ела хлеб и жареное, но вес колебался – 1-2 кг. Как бы особо не поправлялась. (да, без сладкого не могу вообще
)
Марго, после диеты ела как обычно, но ограничила себя в мучном, сладком и отказалась от жареного. Готовлю в основном на пару или в духовке. Я собственно вообще жиры и масла не ем. От майонеза отказалась уже три года назад (кстати, вес тоже снизился) Раньше я вообще весила 78-72
Вот такой кабанчик был 
Марго
:axax: спасибо, хорошо что вес держится, ждем тебя обратно!! :axax:
Елена а вы после диеты как питались?
Я тоже сидела на шести лепестках – СУПЕР! правда я в день съедала пару кусочков горького шоколада
но вес все равно падал. Была 68, стала 60 Пол года был перерыв и прибавила всего 1кг, ща опять на неё сажусь 
хочу убрать еще килограмм 10-12 
Таня. Можно но чуть чуть оч калорийные эти вещи
Добрый день всем. Девочки все такие умнички. Всех поздравляю с результатами :axax: у меня пока все неплохо. Сижу даже не на пп так как ягоды и вечером могу себе позволить не ем просто жаренное жирное мучное позволяют себе парочку галетных печенюшек на завтрак иногда если вижу что что то лишнее взяла на следующий день налегаю на белок вес пока держится в пределах 68-69 точно не могу сказать не радуют меня механические весы планируют кружочек пройти через недельку другую.надо а то вдруг весы врут)))) недоверяю я им.) да и к цели надо к моей двигаться по немногу) но буду наверное оч медленно это делать . вообщем посмотрим. Всем удачи.
Девочки, во фруктовый день можно же курагу и чернослив?
всем доброго дня! Гречка(моя любимая)унесла 600 гр А сегодня еще более любимый творог и молоко Поздравляю всех с отвесами Всем удачного дня!!!!
Девочки всем привет. У меня курица унесла 600 гр…ура, хоть какие то сдвиги
Сегодня гречка..не люблю я этот день…
Доброе утро, девочки!
Итак, после злакового дня ещё минус 300 гр!!!!! Ура ура! Если так дело и дальше пойдет, то тоже 1, 5 кг сброшу за второй круг! Стабильность меня радует! )))))
Доброе утро, мои дорогие стройняшечки! Пусть не сейчас, но в ближайшем будущем мы такими и будем! Я уверена! Мой отчет после рыбного дня: отвес -500 грамм, маловато, но наконец за последнее время я увидела цифру 6!69,5! Как ваши дела?
Доброе утро! У меня -500))
иногда даже встаёшь 56 просто. Я счастлива! Еще бы моя двоечка в груди никуда не уходила)) после кормления и диеты там 2 фиги осталось))
Сегодня иду на день рождения, боюсь сорваться, но так как фруктовый день, я найду себе что там покушать)
Всем удачи, хорошего дня.
Доброе утро всем! Ау, где вы? Начинаю 13круг с тунца, запекаю с лимонным соком.
Всем удачи!
Девчёночки,у кого вес стремительно тает, мои поздравления!!! вы молодчики!!! :axax:
у меня стабильный “стояк!” 
почти 2 недели 
.а мне пока не везёт((