Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
та дам! А вот и я после первого дня! Что могу сказать.. Рыба для меня всегда тяжело! Кушать не хотелось совсем, это плюс, на рыбу смотреть не могу- это минус! эх скорее бы к намеченной цели
Галина, поздравляю с юбилеем! Это просто здорово, ты большая умничка :five:
Ой, забыла, ЛОЛ как вес? Интересно же как после диеты
Маша, мало едим- плохо себя чувствуем- замедляем обмен веществ -все равно не сбрасываем
Зачем? Увеличивайте порции 
Галина, Вы такая МОЛОДЕЦ :axax:
Морковочка, спасибо что не забываешь и вдохновляешь на спорт :girls_friends:
Нинфа, ты меня просто на ностальгию пробила. Я худенькой была, спортом занималась и моя бабушка потихоньку мне в еду сливки-масло пихала. И плакала когда меня видела. Сейчас бы я ее порадовала наверное
Мы дети пока они рядом. P.S. Я спасалась одеждой которая полнит
Девочки , все, я так за вас рада! !!! Всех поздравляю от души с достижениями! А я на злаковом любимом дне бегала бегала, жевала свою овсянку, и сбросила ещё 100 грамм. Итат утррм 59, 9, в 8 вечера 59, 8!!!!! Юухуууууууу
я просто счастлива! !!!!
Спасибо всем за поздравления-это так окрыляет.Сейчас объемы уходят быстрее кг за последние 5 лет с удовольствием смотрюсь в зеркало
Таня, мне кажется по другому я не сброшу.. Вовсю лето, хочется скорей)) понимаю что это неправильно..
Галина, присоединяюсь к юбилейным 25 кг, ты просто умничка.
Нимфа, тоже поздравляю со сдвигом, наконец-то ты дождалась) сегодня у всех хороший сброс)
теперь линейка не такая..
, у меня у одной так висит форум?
Лол, я не специально нарушила, просто была на даче, рыбы не было, был творог, вот я и сделала первый день творожный. Аноним, спасибо, просто я лети уже 15 как посты соблюдаю, тут решила нарушить..на диете посидеть, чтобы немного постройнеть..
Лол, я не специально накосячила, была на даче, надо было круг начать, а у меня был только творог, вот и начала с него.наверное творог повторю все таки. Аноним спасибо, я лет 15 посты соблюдаю, тут решила что на диете посижу, приведу себя немного в порядок
Таня, я считаю что нет ничего плохого и стыдного в том чтобы не соблюдать пост. Удачи вам с диетой
Таня, а зачем ты творожным сделала вместо рыбного? Дни и лепестки местами не менять,так написано в диете. Так что, даже не знаю, что тебе делать. Ешь опять творог наверное, раз ты так уже накосячила.
Привет девочки! Сегодня четвёртый день выхода из диеты. Мой вес на сегодня 52.1. Прочесть вас всех не успеваю,извините. Марго,Лена К и все остальные, держитесь девочки. Морковочка,так держать и не набирать! Всем пока! :girls_friends:
Таня, нет, за первый круг я скинула ещё 1, 5 кг. Ввиду простуды в начале второго круга, , думаючто в этом круге буддет меньше отвес… но это ничего. Вес уходит, да и ладно за скоростью не гонюсь.
А с 70.1кг до 61, 8 я похудела чуть меньше, чем за 2 месяца, на правильном питании, порой редком голодании и спорте.
А на диете я всего 1, 5 недели. Пошла на нее, потому что мне не хватало систематичности. Мне тут нравится)))
Галина, молодец! :axax: Поздравляю, девочки, а кто нибудь знает, если у меня вместо первого рыбного дня был творожный, то мне теперь в творожный какой делать? Тоже творожный или рыбный???
Всем большущий привет! Галина поздравляю :axax: :axax: :axax: Морковка молодец :girls_friends: Сегодня начала новый круг. Всем хороших результатах
А еще боюсь домой возвращаться на каникулы, тут в дали от родины родителей я могу контролироввть свое питание, а вот дома…. Меня наверное как увидят, начнут едой насильно пичкать. Бабушка так вообще, я чуть на килограмм похудею, так у нее сразу паника: ты не заболела? Ты хорошо кушаешь? Не голодаешь? У тебя там денег на еду хватает? И т.д…..
Как бы мне там не отожраться снова, да еще и продолжать диету и похудение, чтоб еще они меня сами не съели????……
Анастасия,вы обязательно достигните желанного веса!!? Нужнр только стараться! А у меня просто все ткани тела мягкие и легкие, и кости тоже легкие,поэтому я вот похудела уже на 10кг, а объемов ушло не очень много… Поэтому надо сбросить так много. Да, для каждого свой идеальный вес!))а между делом у меня очередная маленькая победа! Простуда принесшая 400 гр и соответственно вес 60,5 сменилась куриной грудкой, и она унесла 600 грамм!!!!! Итого 59,9!!!!!!!! Уррррррраааааааааа!!!!!!! Наконец то я чуть чуть преодолела отметку в 60 кг!!!! Да , от 60 совсем не много, поэиому надо скорее уходить от нее, так сказать улучшать и закреплять результат!)))))я никогда не видела циферку 5, с тех пор как стала вставать на весы!!!! Так это я еще и чашку чая выпила перед взвешиванием, так получилось… В общем я рада безумно, чего и вам всем, девочки, желаю!!!!!))))
Добрый день! А для меня он просто отличный!!!!!!!!Ура!!!! После топтания на месте-минус 900 и сегодня ЮБИЛЕЙНЫЕ 25 кг Осталось меньше,но это будет настоящая борьба Всем отличного настроения и хороших отвесов
Морковочка молодец, так держать! Главное не сорвись на неправильное питание, у меня после 6 лепестков вес полгода не поднимался. Маша, голова может кружиться потому что у тебя очень маленькие порции.
Девочки, для тех у кого плато.
Я сегодня измеряла свой новые формы. Выяснилось, что с 22 апреля (тогда я сделала первые замеры перед диетой) моя талия уменьшилась на 7 см, бедра на 6 см, каждая ляшечка в обхвате постройнела на 6 см!!! Печально, конечно, что грудь тоже на размер уменьшилась, но радостно то, что форма не пропала!
Не забывайте измерять свои объемы. Это дополнительная мотивация в период стояния веса.
Сегодня на весах мой вес был 55,5. Это здорово! Ведь не на диете я уже неделю! Возможно, что мои пробежки и правильное питание помогают удержать вес!
Всем силы воли, комплиментов и улыбок! :axax:
Всем добрый день! Маргарита классный отвес , тоже хочется такой
, я сегодня на овощах . Хочу взвеситься в конце круга 
Всем привет. Новенькие, добро пожаловать.
За вчерашнюю гречку не ушло ни сколько:( У меня по прежнему 57. Только теперь я хочу в идеале не 55 а уже 53)))Сегодня банка зерненого творога, 350 гр. Обычно она уносит маленько.
Все говорят комплименты как хорошо выгляжу, спасибо создателем этой диеты) Завтра поеду маленько обновлять гардероб)
Только голова часто кружится на жаре. Водичка с медом уже что то не помогает
Девочки всем привет, новеньким добро пожаловать. Аноним спасибо, пост я решила этот пропустить…стыдно жутко… Анастасия,у всех по-разному вес уходит,по началу у всех быстро, потом медленнее. У меня за вчерашние овощи ушло 700 гр., ела мало овощей и много “травы” салат, кинза, укроп, Нинфа, я никак не могу понять, у тебя за 1 круг 10 кг ушло???
Дорогая Леночка, спасибо огромное за такие добрые слова! Когда слышишь такон и сил прибавляется немеренно!!!!
И у тебя все получится! Я непоколебимо верю в тебя, ты умничка! У нас тут вообще все умницы!
Добрый день девчата, у меня рыбка забрала 2,9 кг
но возможно это много воды ушло, так как я вчера, извеняюсь за выражение много бегала в таулет.
А сегодня тушенные овощи.
Позитивного дня для всех!!! :axax: :axax:
доброе утречко! Я стартовала, девочки! полет нормальный, да и чем мне нравитьсяэта диета, что переносится она легко! Делитесь, сколько можно скинуть за 3 круга? через три недели крестины сына, хочется хорошо выглядеть!
Нинфа, привет! Планирую до 53-55, ниже просто начинаю ужасно выглядеть! остается нос и попа
ну а там как пойдет! 53 для меня было бы прям как у вас 48 
Девчёнки привет! Я на диете второй день отвес один кг,буду продолжать в том же духе.
Нинфа! ААААА — ты будешь 48 кг, !!!! И никто в этом не сомневается!!!!!!!! с твоей-то целеустремленностью!!!!!
:five:
Добре утро ! Продолжаю бег на месте, знаю что не косячила, поэтому на душе спокойно. Тушу овощи на вторую половину дня. Я всегда так делаю в фруктовый день. И сытнее кстати получается
Всем удачи!!!
Доброе утро всем!!!Рыбка унесла с собой….
0! 
:?:мои дренные весы объявили мне бойкот…начну опять имбирь пить…
Сегодня до обеда салатик заправленный лимонным соком:помидорка,красный перец,укроп .после обеда тушёные овощи:капуста,перец,помидоры,лук,сельдерей,морковка,укроп.
ПОЗДРАВЛЯЮ тех кто с отвесами :axax: :axax: :axax: а тех ,кто как я топчится на месте,держитесь!!!я если честно уже подустала от этого тормоза((но до субботы продержусь…а в субботу встреча одноклассников,т.ч.зажор!!!
.Новенькие все присоединяйтесь!!!Добро пожаловать))) :axax:
Ааааааааааааа!!!!!!! Хочу быть 48 кг! !!!!!!!!!! И тоооооочка!!!!!!!!!!!
Ааааааааааааа! !!!!!!!!!!!!!!
Простите за выплеск эмоций….
Анастасия, добро пожаловать! У нас с вами почти одинаковые исходные данные)))) только я на сантиметр пониже!)))
До какого веса планируете худеть?
Линда!я конечно извиняюсь… А чего не 37 то сразу, а только 36????))))
Для Тани: молочку и мясо заменяйте на соевое молоко/ творог/ мясо или на горох/ фасоль/нут чечевицу(в них много белка, почти как в мясе)
Линда, так хочется верить в чудо, ел всю жизнь бяку, а потом волшебная изюмина и ты принцесса
Только жизненный опыт.. Как в анекдоте про Маркса ” бороду сбрить можно, а умище куда девать? “
Спасибо! ОООчень надеюсь на хороший результат, рыбка ждет своего часа!Ой прям не терпится увидеть свое отражение кг на 10 меньше
А вы найдите ягоды годжи и всё, 10-36 кг точно потеряете
:five:
Ох уж эта линейка!
Шалит 
Анастасия, села на диету в начале мая, было три выходных. Чувствую себя очень хорошо, завтра буду продолжать
Тут у девчёнок есть результаты и получше! Главное сильно захотеть! Тебе тоже желаю хороших результатов :five:
Африка, это у вас на данной диете такой потрясающий результат? Как себя чувствуете после такого количества потярянных кг?
Лена К да спасибо я прочла теперь знаю как выходить .
Но мне надо скинуть 8-10 кг ,потом буду выходить уже правельно.
Всем новеньким успехов в начинаниях
постарайтесь 1-2 круг очень четко выдерживать – будет максимальный результат
Саша, а как вы питались после диеты? перечитайте предыдущую страницу форума , как раз поднимался вопрос.
Нинфа, выздоравливай я когда болела отекала до 2 кг выздоровеешь и все уйдет :five:
Галина , мы это плато пройдем
Я думаю массаж подключить, за одно подтянусь немножко
Африка что такое 400гр, скоро будем тебя поздравлять
Всем удачи и терпения
Всем большой привет! Вчера закончился 7 круг, а сегодня выходной! Всем новеньким успеха! А мне нехватает до 10 кг – 400 грамм скинуть
Всем позитива и отвесов :axax:
Девочки всем привет, я так рада всех вас снова здесь читать. Первый круг не смогла закончить, пришлось прервать из-за болезни.
Но теперь с новыми силами начинаю 1 круг, и сегодня рыбка :axax: :axax:
Всем привет. Вы все такие молодцы , я садилась несколько раз на эту диету по одному кругу сбрасывала 3-4 кг и все набирала за короткое время. Решила к вам присоединиться если вы не против )),и достигнуть своей цели 58 кг. Сегодня ем рыбку .
Девочки, привет! С завтрашнего дня с вами! Сидела на этой диете 2 года назад. Результат -10кг за три круга. После родов набрала ужасных лишних 15 кг. Поддержите меня, ну ужочень хочется в ваши стройные ряды
:axax:
Галина, ну и так результат какой за 3 месяца!!! :axax: , наверное плато наступило. Девочки, а у меня вопрос, начался сегодня пост, в пост нельзя молочку, мясо и рыбу, чем заменить белковые дни? Ну рыбу то еще ладно, креветками можно, а мясо и молочку???
Добрый день!У меня после овощей ноль Обидно До 25 кг осталось всего 900 гр и остановка А как хорошо уходил вес 3 месяца!!!! Ладно-подождем Всем хороших отвесов
Девочки все молодцы, Лена К, держимся, вес стоит это временно, главное не соблазняться и продолжать…, у меня 2 недели стоял. У меня понемногу вес где то 1 кг в неделю уходит, а надо еще кг 10….ну хотя бы 7..
Девчёночки привет)))вес стоит!!!от выходных не могу отойти
вчера лень было готовить 
рыбку….сегодня пока вот сижу на чае зеленом с молоком))в обед домой поеду минтая возьму…получается косячный рыбный день(((что делать с этим весом….надеюсь за эту неделю хоть двинется чё-нидь….
А у меня прсле овощей плюс 400…. точнее я думаю что это вода. Потому что из за моего больного горла пришлось пить очень много и на ночь и всего всего.да, на фоне простуды нереально вес сбрасывать. Но решила продолжать лепестки, потому что просто не знаю что есть тогда!))))
Интересно, перевалю я вниз за отметку 60 на этом круге???? А то подбираюсь подбираюсь и никак дойти не могу, это как скурсом евро, психологичекая отметка))))
Молодчинка, Морковочка!
Хорошо, когда цель похудеть, например кило на 7-10, а не как мне, когда где то 22 кг сбрасывать надо…..
Вот смотришь на людей, которые достигли поставленной цели и душа радуетсяёи самому идти вперёд легче!!!!
Поздравляю, Морковочка! !!
Вспоминай изредка о нас, пиши, как в свободном плавании вес себя ведёт!)))
Морковочка, спасибо :five: Побегу на работу, жевать творог потихоньку
Лена К, не отчаивайся! Все через это проходят! Терпи и все будет вери вел!
Нинфа я на диету села 22 апреля, сначала на АД, затем на лепестки. за 2 месяца с 63 постройнела до 55,5 = 7,5 кг! Объемы ушли просто шикарно!
Сегодня с утра 40 минут пробежка. Завтрак творог и подумываю сегодня только творогом и питаться!
Всем чудесного дня. И меньше соблазнов!
Девочки, здравствуйте
Вы все такие молодцы))))) А у меня сегодня первый день-рыбка. Вообще я недавно узнала об этой диете и она мне показалась классной. Посмотрим, что получится 
Доброе утро!
но конечно не сильно радостно.. подумываю о массаже.
А я все таки дошла до плато. Начались качели в 100гр. Вес стоит
Не то , что бы я отчаивалась, понимаю умом что все через это проходят. Успокаиваю себя мыслью что организм собирает силы перед отвесом, кожа в себя приходит потихоньку.
Сегодня творог,
Всем удачи и отвесиков!
не поменяла опять линеечку..
Всем доброго утра.
Марина, молодец, хорошие отвесы.
Лена, мама болеет, я в декрете, выхода нет.
Айгулька, как разгрузочный день день прошел? Я вчера выпила где-то пол литра молока, 2 кружки чая и 2 кружки воды… Итого -500 гр.
Я, конечно ожидала большего:( Еще и кд пришли, живот голодный крутит.. Сварила гречки стакан на сегодня.
Всем больших отвесов!
Морковочка, Лол, а вы с каким весом начинали худеть, и сколько это продлилось?
Лена К, ага, всё верно, злаки настолько любимые, что мой мозг решил, что они будут уже завтра! ))))) ну вот, сегодня восресенье и у нас тут, в отличие от родины, все магазины закрыты….. Завтра с утра нечего есть…. надеюсь хватит времени, чтоб в магазин утром сходить и приготовить ещё…
Всем хорошего настроения и хороших отвесиков!))))
Марина, хорошие отвесы, у Вас и начальный вес не большой. :five: А до какого веса худеете?
завтра фруктики, вообщем
рыба -1.4
овощи -0.6
курочка -0.5
злаки -0.7
начальный вес был 50.3 если что)
Так вас зачиталась , что гречку спалила
А где кура улетела? 
Девочки, я тоже спать меньше стала. Я сова, могу проснуться в 6-7 утра
Пирожок был виртуальный символизирующей вкусную бяку
Нинфа я не поняла чего-то, цитирую Сегодня овощи, а завтра любимые злаки!! “”
Лол, Морковочка, вы пишите, хочется знать как вес себя ведет. Да и скучаю за вами, :girls_friends:
Маша , герой что сказать еще и печет…
Девочки всем привет, вернулась я с дачи после больших выходных, немного конечно косякнула…клубнички поела…
и первый день у меня получился творог вместо рыбы, завтра встану на весы утром посмотрю что получилось. Почитала комменты: по поводу кожи: мне помогает и кожа не обвисает: каждый день (желательно 2 раза в день) у меня получается только вечером,делаю кофейный скраб, потом крем, у меня какой то антицелюлитный, но я так думаю можно любой питательный, и так же лицо, скраб, маска и крем (антивозрастной или увлажняющий, говорят еще хорошо мумие добавлять в крем, я не пробовала.) Ушло 12 кг, кожа не обвисла, грудь немного уменьшилась, но форму не потеряла ( раньше был не полный 2, потом 3, сейчас третий так и остался, может не много посвободнее.. Во я написала…, соскучилась по вам всем :girls_friends:
Вот как раз сижу в комнате, вам пишу и слышу,как она на кухне опять что то жарит!!!!….
Да, лол бывают!
Так у неёё по ходу пишеварительная система как у уток)))) съела, и тут же благопооучно на выход всё!)
Так мало того, она становится раздражительной и даже агрессивной, когда проходит больше 1, 5 часов как оес последний раз съела какую нибудь вредную гадость, съедает снова и всё, снова добрая хорошая, как по волшебству!)
И не толстеет ни капли! Толтко жалуетчя мне , что штаны опять спадывают!!!
Маша, я пыталась как ты смешано питаться и кг вверх полезли. Второй раз ошибки не допущу уже. Я у них на Академии читала что девчата кто выход сделали, они ещё за время выхода схуднули и вес держат. И Кира вон тоже. Так что, лучше опробованным пользоваться а не отсебятиной. Я порции урезала немного, думаю что это ведь разрешено,и ничего страшного не будет. А там остальные дни так и так, смешаные продукты из лепестков идут.
Ты внимательно почитай. Если сразу и много есть, то так можно отожраться,что опять на диету садиться придётся. Нинфа, а куда в неё лезет всё это? Вот бывают же такие. Держись и не поддавайся на провокации. 
Всем до завтра,буду ждать что мне утро принесёт. 
Нимфа. Я тебя понимаю.. моя подруга весит 45 кг, тоже ест как слон. А я сама дома готовлю на маму, папу, брата, мужа и дочку. И первое и второе и выпечку и салатики. Но считаю меня это только заколяет. Раньше когда я готовила на праздник, во время готовки уже наедалась всего до того как сядем. А сейчас даже на соль еду научилась не пробовать и так знаю!:)
Лол, Маша, спасибо вам, девочки, огромное за раскладку на выход! !!!!!!
Хотя мне до выхода ещё килограмм 10… Хотя судя по тому как я скинула свою первую десятку, то к августу уже наверно буду выходить!)))
А время летит очень быстро!
Мы ещю с подругой квартиру на двоих снимаем, так она худая как спичка, а ест как слон, и на ночь, да ещё вмё исключительно жареное, фаст фуд, бутерброды и вмё что можно назвать нездоровым питанием. И не полнеет ни капли…
И всё это каждый день на аеня из кухни пахнет…. но я держусь!)))))
А вообще я читала что при выходе из этой диеты нужно есть тоже самое, только в смешанном виде и увеличенными пропорциями. Т.е. те же продукты, только в перемешку, на завтрак злаки, обед ту же рыбку на пару например, в перекусах фрукты, на ужин например творог…
Нинфа, вот, я нашла у Вари)
Выход: Первый день после фруктового дня делаем белковым. Утром творог, днём куриная грудка, вечером рыбка. Второй день: с утра каша 100 гр плюс сыр 50 гр, через час один фрукт. В обед суп овощной 200 мл,(на овощном отваре). Плюс 100 гр овощи тушеные плюс 70 гр телятина отварная. Ужин 100 гр рыбки. Третий день: утром яичница 2 яйца плюс каша 100 гр,сыр 50 гр. Через час фрукт. Обед суп на мясном слабом бульоне овощной 150 гр плюс курятина 100 гр плюс овощи туш. 70 гр. Перекус творог 100 гр, ужин рыбка 150 гр. А далее правильное питание. Вот примерное меню. Можно порции уменьшать,советую только местами не менять обед с ужином и т.п.продукты не заменять. Хлеб вводить по кусочку с 4-го дня, так же как и растительное масло и сливочное не более 10 гр на день.
Лол, а ты не поправилась от такого количества еды?)) я вот столько не съем много после этой диеты.
ЛОЛ, ну естественно при диете и при выходе никаких косяков и послаблений. Но потом, после диеты.. я не смогу жить всю жизнь с мыслью, что мне никогда нельзя теперь пирожки или шоколадку. Вот с такими мыслями я точно сорвусь. Пусть у меня в голове будет мысль, что иногда я могу себе это позволить, пусть даже и есть то не буду, но разрешение внутреннее есть, жтотдоя меея значит свобода, а не ограничения.
А если я даже и съем плитку шоколада, то лучше я весь следующий день проведу в тренажёрке.
И тем более, это же не основа моего рациона, а так от случая к случаю.
Мне лучше так, а кому то может и по другому…
Нинфа, так выход примерное меню описан на Академии. Там мне добрая девочка Варя его дала, за что ей огромное спасибо! Но я так поняла, что это примерное меню, так как в описании всего три дня. А много раз читала что Кира им выкладывала полное на 7 дней меню. Вот только где найти оригинальный выход из диеты,никто не сказал.
Марковочка, буду делиться с тобой своими результатами выхода. Ты тоже пиши как вес у тебя будет держаться. :girls_friends:
У меня первый день выхода был белковый(творог, куриная грудка, рыба),второй сборная солянка. Была каша гречневая с утра с сыром, потом фрукт, в обед овощной суп и овощи тушеные и телятина отварная. На ужин будет рыбка. А завтра завтрак с яичницы начнётся. Я сытая как стадо слонов и довольная. Даже боюсь что поправлюсь вдруг от того, что сразу столько еды разнообразной. Но, в туалет, извиняюсь за подробности, хожу оч. хорошо даже.
Лол, а можешь поделиться раскладкой по выходу?
Пазяяяяязя)))))))
Морковочка, спасибо, и ты держи вес.
ЛОЛ, я тоже хочу расклад по выходу, мне правда еще 2,5 кг до выхода, ты не могла бы мне скопировать? я почитаю хоть.
Лол, расскажи, как питаешься на выходе?
Ошибка в тел вкралась цифра не та. 53.8 кг
Привет всем девочкам! :axax: Марго, спасибо и тебе удачи! :axax: :axax: :axax: Лена К,я на выходе сейчас. Мне девочка с Академии дала расклад по выходу. И за первый день выхода минус 1.2 кг
Вот уже я 51.8 на сегодня с утра. Стараюсь правильно всё делать,по тому что написано. Ни шага в сторону, ни пирожка, слышишь Нинфа?! 
Никаких пирожков, чего это ты себе напридумывала,что можно один пирожок. Лена К, мы не для этого вес сбрасывали,чтобы пирожки потом лопать,правда ведь? 
Я считаю что можно без пирожков обойтись,пока не появится стойкое уже понимание, что этот пирожок ляжет на бочок. А оно нам не надо ведь. Как и плитки шоколада на попке. 
Второй день выхода, полёт нормальный. Я столько съесть не могу конечно,но там сказано что порции можно уменьшать, только менять местами продукты нельзя. Желудок сократился на диете и я не могу теперь это всё впихнуть в себя. Девочки, держитесь, оно того стоит,быть красивой и стройной. Толстыми мы уже были,нам не понравилось. Лучше без косяков и всяких послаблений похудеть,пока лето ещё,солнце, пляж. Всем удачи и успехов :girls_friends:
Всем привет!!! Поздравляю всех с отличными результатами!!!
Я диету свою закончила с весом 55.3. Начала усиленно спортом заниматься. По утрам бег три раза в неделю и с дочей на каток в свободное время сбегАю))) научилась кататься, кстати.
Девочки, держитесь, не бросайте!!! Результаты обязательно вас порадуют! !!
у кого сегодня круг пошёл-присоеденяйтесь
плиз
хочется всё таки по путю всё отсидеть
девочки ну пипец какой то-хоть второй день и унёс -400-а к вечеру начала лопать всё как в последний раз
вот решила сегдня начинать заново-опять с рыбки
Лена К, из за одного пирожка не вернется всё назад, а вот за 2 уже начётся вымтраиваться путь к возвращению. Поэтому можно позаолиь себе пирожок, можно даже 2, но потом тогда разгрузочный день делать, а что в него есть, или не есть, решать вам, надо выбрать камие продукты очищают и облегчают. Я думаю за время диеты Вы это выяснили.
И естественно физическая, И! интеллектуальная активность!))))
Я вот например на большую часть фуфуфушных продуктов, которыми я раньше чревоугодничала, не могу смотреть теперь.
Так что даже если я ослаблю строгость рациона после диеты, то это будет здоровое питание.
Это должно стать образом жизни!
И это не должно напрягать, это должно быть в радость.
Мне уже в радость!!
Помимо общего улучшения состояния организма,хороших волос ногтей, ресниц, и т, п.самая большая и приятная перемена для меня это подъём утром.
Я всегда думала, что это просто особенности огранизма, чо я просто сова, и каждое утро это была двухчасовая борьба за подъем с момента звона будильника, не могла встать и всё… еле ккм вытаскивала себя из постели.
А теперь как по щелчку, сама, рано утром, и мне необходимо меньше часов, , чтоб выспаться.
Это победа, я считаю!
Доброе утро, девочки!
Бодро начала вчера второй круг!
За рыбку минус 100. Мне нравится)))) стабильность это мой конёк!)))) Заодно и кожа с ума не сойдёт от резких перепадов веса)))))
Сегодня овощи, а завтра любимые злаки!! На сушилке для белья висит стекает творог домашнего приготовления на среду)))
Только вчера пришлось сделать 2 необходимых косяка.. выпила 2 стакана молока с ложкой меда и сливочного масла, потому что болело горло. Сегодня тоже придётся выпить, потому что ещё не до конца прошло…
Но а так настрой более чем боевой)))
Чего и вам всем желаю!
Доброе утро!
А у меня такая конституция – ножки не толстые, талия вроде есть (сейчас с салком, раньше 57 по малолетству даже было)Спина по бюстгалтерам 85 (5 лет назад 75 была) Но сама грудь, до родов Е была , Сейчас G. Одежду выбрать очень тяжело. Грудь сейчас конечно похудела, и я стала как то погармоничней, но сама она конечно по форме сейчас…. Спасибо нормальным производителям белья
Я с 1 июля в бассейн иду. Надо лень побеждать, шарпей не мой идеал.
Галина, вы умница нереальная просто. А то что сегодня не отвес, вроде при переходе с одной диеты на другую это нормально и все наладиться :axax: :axax: :axax: :axax:
ЛОЛ, какая молодец, дохудела до мечты
:axax: :axax: :axax: Не теряйся, расскажешь про жизнь на воле и как питаться будешь? У меня прямо фобия какая то с окончанием диеты, боюсь что выросту от одного пирожка назад
Всем удачи!!!
Морковочка, ты где? Как успехи? Где твой фитнес?
Айгулька, я вчера тоже сорвалась, так захотелось сладостей.. Сегодня тоже хочу разгрузочный. Говорят надо молоко и чай пить. Если пить только чай и воду, наверное можно в голодный обморок упасть))
Доброе утро! У меня закончилось время хороших отвесов-за первый день 7 круга плюс 400.Началось топтание-шаг вперед-два назад
Ирина, насколькоя знаю, картошку нельзя ни в какой день в этой диете. Улеводы там какие то не те,крахмал и всё такое))) от нее может быть плюс….
Девченочки вопросик?!хочу завтра разгрузочный день сделать.как это делать? Молоко кипятить туда зел.чай или как?
Привет девочки! Скажу так! Нарушаю ппц.но в понедельник вернусь с рыбкой…мои весы незнают по ходу что это такое ниже 60 так и встали!!! Ладно хоть плюсов нету
Маемо шо маемо!!!ну шо есть то есть..титечки уходюююттт
Нимфа . спрашивай конечно что здесь такого мож кому то полезной инфо будет. Мне 30 с . да наверное без жертв в похудении не обойтись. У меня жертва это грудь куда то мой 3-й без натяжек исчез совсем остался второй с натяжкой)))) да и с кожей проблемы есть но больше их было когда вес уходил интенсивно а последнее время когда я в неделю худела в среднем на пол кило кожа начала чуть чуть приходить в порядок.но здесь ничего не поделать незаметно это пройти не могло или илииподтяеутая но толстая(хотя и толстая я не могла себя назвать подтянутой)или похудевшая но с проблемной кожей.конечно этого можно было избежать спорт и БЛА БЛА БЛА все мы это прекрасно понимаем но лень в спорте и азарт в похудении победили)) и теперь как у нас говорят “маемо шо маемо” (имеем что имеем).
Вот так вот . извините за “много текста” всем удачки!
Марго, извини, что спрашиваю, но сколько тебе лет?
И как ведёт себя кожа? Справляется, не обвисает?
У меня вот всё хорошо, да только от похудения на 10 кг форма груди очень изменилась, и не в лучшую сторону…. если ещё минус 10 кг сделаю, то наверно будет с формой груди еще большие изменения.
Но с таким пузом и ляхами ходить девочке в 23 года просто неприлично…..
Ничего себе, Марго!
С 90 кг до 68 это просто невероятное достижение!
С учетом того что уже 22 кг сброшено, то ещё 6 сбросить,кажется не такой большой проблемой!
Ты просто умница!
Я верю в тебя!
И вообще во всех наших девочек верю!!!!!!)))))
Ирина яйца только белок если выпекаешь что нить а так нельзя
Нимфа вообще в идеале хочу 62 но это долгосрочная цель я на длительных выходных месяца на два. Постараюсь держать вес рост у меня 166 но никогда не была худой и даже стройной 78 это минимум наверное в возрасте после 20 поэтому и 68 для меня необычайное достижение
ирина, думаю в 5-й день можно